Гигиенические основы здорового образа жизни

Тип работы:
Реферат
Предмет:
Медицина


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

Гигиенические основы здорового образа жизни

Содержание

  • Введение
  • 1. Гигиенические основы здорового образа жизни
  • Гигиена общеобразовательного процесса в дошкольном учреждении (ОДУ) и ее роль в образе жизни
  • Гигиена среды в ОДУ, общеобразовательного пространства
  • Государственный санитарный надзор по гигиене детей и подростков
  • Общеобразовательные учреждения
  • Естественное и искусственное освещение
  • Роль личной гигиены и образа жизни в укреплении здоровья
  • Заключение
  • Список использованных источников

Введение

Гигиена детей и подростков — наука и область практического применения по охране и укреплению здоровья подрастающего поколения. Это специальный раздел в гигиене, который тесно связан с вопросами общей гигиены, изучает взаимодействие растущего, развивающегося организма с окружающей средой. История развития гигиены детей и подростков тесно связана с развитием гигиены, методы изучения едины, норы и правила однотипны. Изучения и наблюдения проводятся как в натурных условиях, так и в лабораторно-поликлинических, клинических. Гигиена детей и подростков тесно связана с психолого-педагогическими науками, педиатрией, социальной гигиеной, эпидемиологией, физической культурой и спортом.

Гигиенические аспекты здоровья детей и подростков начинаются с профилактической медицины на стадии планирования и зачатия, вынашивания, родов целым комплексом мероприятий по охране материнства и детства. Это женские консультации, родильные дома, социальная защита — дородовые и послеродовые отпуска, перевод на безопасную, безвредную легкую работу, поощрения и вознаграждения за ранний учет в женской консультации. Проводится генетическое консультирование, наблюдение, контроль за внутриутробным развитием, даются рекомендации профилактического порядка по образу жизни женщины, ее питания, движения, отдыха. В организме матери формируется третий круг кровообращения — эмбриона и плода, в первую очередь все хорошее и плохое поступает им, приоритет новой жизни.

Современные гигиенические аспекты роста и развития детей и подростков необходимо начать с термина валеология. Valeo — здравствую с момента зарождения новой жизни. Все болезни детскими ножками входят во взрослую жизнь. Уровень и качество здоровья зависит от многих хорошо управляемых факторов как генетически детерминированных, так и внешних сил природы, образа жизни и помощи профилактической медицины. Весь взаимосвязанный комплекс физического, психического и нравственного здоровья формируется и воспитывается не только окружающим биолого-социальным миром, но и самим человеком.

Здоровье - наивысшее благо. Научно-технический прогресс уменьшает долю физического труда и увеличивает его интенсивность, интеллектуальную и психическую нагрузку, снижает двигательную активность. Три кита физического, психического и нравственного здоровья — питание, движение, защита. Питание все больше становится рафинированным, высококалорийным, бедным или лишенным биологически активными веществами. Дефицит защиты сном дает рост невротических и астеноневротических состояний. Двигательный голод увеличивает деформации опорно-двигательного аппарата.

Здоровье — интегральный показатель формируется из следующих компонентов: соматического, физического, эмоционального, личностного, нравственного, умственного, духовного, психического, социального.

В Республике Беларусь осуществляется целенаправленная программа по сохранению здоровья подрастающего поколения.

Программа «Здоровье соматическое» проходит под девизом первичной гигиенической профилактики «Я знаю как не болеть». Основными направлениями деятельности в этой программе являются: систематические медицинские обследования детей (сентябрь, май) с распределением детей на медицинские группы по организации правильного распределения физической нагрузки на организм. Определены четыре медицинские группы для занятий физической культурой: основная, подготовительная, специальная медицинская группа и лечебной физической культуры. Одновременно проводится цикл лекций для родителей и учащихся, воспитателей, учителей.

Растущий организм по своим анатомо-физиологическим особенностям и функциональным возможностям значительно отличается от взрослого, сформированного человека. Дети более чувствительны к неблагоприятным влияниям окружающей среды, в том числе и учебно-производственной обстановке. Их здоровье во многом определяется правильностью сочетания труда и отдыха, цвета и света, движения, вентиляции, освещения, вынужденной позы за партой, рабочим столом.

Приоритет здоровья детей должен быть и главным принципом организации эколого-педагогического взаимодействия медиков и педагогов в общеобразовательных учреждениях. В Республике Беларусь функционирует общеобразовательная школа-сад в Солигорском районе Минской области. Она является моделью такого взаимодействия и выделяет следующие составляющие здоровья: соматическое, психическое, духовное, умственное, нравственное, социальное, эмоциональное, личностное. Критерии оценки — поступки и поведение, самооценка, самовоспитание, образ жизни.

Для педагогов это уровень учебной нагрузки, состояние физкультурно-оздоровительной работы, состояние внеурочной воспитательной работы, психологическая помощь учащимся, профилактическая работа по здоровому образу жизни. Развитие и учеба ребенка должна идти не за счет резервов организма, а наращиванием его потенциала с учетом физических и возрастных возможностей. Необходим единый механизм формирования здоровьесберегающей среды в дошкольных учреждениях, учреждениях образования, в семье.

Реформирование общеобразовательной системы усиливает роль профилактической медицины, самого ребенка, семьи. Она должна стать школой здоровья. Республиканский научно-практический центр гигиены и ГУ РЦГЭиОЗ определили величину вклада каждого фактора и ввели количественную характеристику здоровья — индекс здоровья. Индекс здоровья — это число выявленных отклонений по органам и системам к общему числу. Создан алгоритм определения этого индекса, в общеобразовательных и внешкольных учреждениях действует программа «Здоровье — среда обитания». Для санитарно-эпидемического благополучия свой индекс, для семьи — индекс жизнеобеспечения. Эти индексы позволят выявить уязвимые места и целенаправленно проводить санитарно-гигиенические мероприятия.

Правильно организованный режим дня, рациональное распределение времени ребенка, особенно отдыха, ночного сна, пребывания на свежем воздухе — залог уравновешенности нервной системы. Малая двигательная активность способствует росту вегето-сосудистой дистонии, нарушений осанки. По данным научных исследований более 50% детей первой группы здоровья посещали спортивные секции. Образовательное пространство, условия обучения и воспитания должны соответствовать функциональным возможностям ребенка. В гигиену общеобразовательного процесса в дошкольном учреждении широко внедряются оздоровительные мероприятия, увеличивается их число, открываются компенсирующие группы для детей с нарушениями в состоянии здоровья.

В структуре заболеваний подрастающего поколения первое место занимают болезни органов дыхания, затем нервной системы, органов чувств и на третьем месте органов пищеварения. Немаловажную роль и значимость имеет социальная компонента ребенка, образ жизни и статус семьи.

1. Гигиенические основы здорового образа жизни

Гигиена общеобразовательного процесса в дошкольном учреждении (ОДУ) и ее роль в образе жизни

В гигиене общеобразовательного процесса в дошкольном учреждении воедино соединен учебный процесс, воспитательный и профилактическая медицина. Медицинское обслуживание в дошкольных учреждениях осуществляет медицинская сестра. В ее обязанности входит: осматривать детей, назначать медико-профилактические мероприятия; контролировать проведение профилактических прививок; наблюдать диспансерную группу больных детей: выявлять и изолировать детей с инфекционными заболеваниями, контролировать организацию и проведение физического воспитания, физического развития, закаливания, питания, распорядка дня; санитарно-гигиенических условий освещенности, вентиляции, отопления, одежды, обуви, пищеблоков, дезинфекционных мероприятий. Медперсонал отвечает в ОДУ за все противоэпидемические мероприятия, составляет годовой и помесячный план-график своей работы, проводит занятия-беседы с воспитателями, родителями, обучает их навыкам индивидуальной и общей гигиены детей, формирования здорового образа жизни. Составляются паспорта аттестации по условиям пребывания ребенка в ОДУ — представителями центров гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья — ЦГЭиОЗ.

Возрастная периодизация в ОДУ

Группа

Возраст

Наполняемость

Преддошкольная, ясельная младшая

1−2 года

кол-во детей до 10 (группа)

Преддошкольная ясельная старшая

2−3

15

Дошкольная

младшая

средняя

старшая

школьная

3−4

4−5

5−6

6−7

20

20

20

20−25

Разновозрастная

12

Ослабленного здоровья

10−15

Кратковременного пребывания

по количеству заявлений, но не более чем по соответствующему возрасту.

В ОДУ и ОУ профилактическая работа направлена на раннюю диагностику первичных заболеваний. Метод естественного гигиенического эксперимента-наблюдения и клинико-диагностические исследования.

Гигиена среды в ОДУ, общеобразовательного пространства

Проектирование и строительство ОДУ проводится в соответствии с СанПиН РБ: комплексы ясли-сад, дошкольные детские учреждения, специализированные детские учреждения, оздоровительные детские учреждения для летнего отдыха и укрепления здоровья детей, санаторного круглогодичного оздоровления.

Оптимальный вариант — внутриквартальное размещение ОДУ. С 1996 г. в Республике Беларусь строятся следующие типы ОДУ:

общеразвивающие, интеллектуальное, личностное развитие и обучение;

присмотра и ухода — меньше нагрузка на обучение;

с углубленным направлением в работе: эстетическое, кружки, студии;

комбинированные — сочетание ОДУ разных типов;

общеразвивающие — пребывание детей 6Ї24 ч.

Присмотра и ухода — 1Ї4 ч.

оздоровления — специальные занятия физическими упражнениями, плавание, гимнастика, лечебное плавание, ЛФК, массаж; питание — 12Ї24 ч;

углубленное направление в работе — эстетическое, языковое, хореографическое, физическое — 6Ї12 ч.

Вместимость я/с до 200 человек в городах и 100 в сельской местности. В спальных районах — до 300 детей. Принцип изолированности групп и помещений, 50% земельного участка — зеленые насаждения. Для озеленения запрещено использовать ядовитые растения, с шипами — роза, шиповник, барбарис и растения, провоцирующие аллергию — акация, тополь.

Групповые площадки — это я/с под открытым небом с теневым навесом, песочницы, качели, скамейки, огород-ягодник, физкультурные площадки с беговой дорожкой, прыжковой ямой, полосой препятствий, разнообразные снаряды, кольцевая дорожка. Для развития двигательной активности — мостики, горки, фигурные стенки и т. д.

Спальная и игровая, норматив площади — 4 м², объем воздуха — 12 м³, t° 2 °C. В игровой — занимаются и едят. Гигиенические требования к мебели — соответствие росту ребенка — профилактика нарушений зрения, деформаций ОДА. Для гимнастических и музыкальных занятий — зал 75 м² при 100 детях, крытый плавательный бассейн 37 м² и глубиной 0,6Ї0,8 м с использованием проточных и рециркулярных схем водонаполнения, замена 20% воды в час, вода питьевая с t° 28Ї30°. Дезинфицируют воду хлорированием, бромированием, озонированием. Для разнообразия учебно-воспитательной работы — игротеки, зрительные залы, кабинет ручного труда, изобразительного искусства, хореографии, лингвистические и т. д.

Световой режим СК 14, КЕО 2,5Ї2,7%, лампы накаливания 150 люкс, люминесцентные 300 люкс.

Медицинский блок: кабинет медработника, процедурный кабинет, изолятор с отдельным туалетом.

Пищеблок — 1-ый этаж, самостоятельный вход. В состав пищеблока входят: помещение кухни, раздаточная, заготовочный цех, моечная, кладовая.

гигиена здоровый дошкольное учреждение

Для успешного воспитания и обучения детей в ОДУ их необходимо к этому подготовить, начиная с самого рождения. Адаптируются дети к новым условиям не все одинаково: 1 группа — физиологическая адаптация, не болеют, легко ее переносят; 2 группа — напряженной адаптации — ОРВИ, невротические реакции; 3 группа — патологическая адаптация, тяжело привыкают к ОДУ — невротические реакции, неврозы, депрессии. Распорядок дня стандартный с приемом пищи, игровой деятельностью, занятиями, прогулки, сон.

Подготовка детей к школьному обучению возможна в ОДУ в подготовительных группах или в таких же группах общеобразовательных школ.

Питание в ОДУ должно быть питанием роста и развития, мультикомпонентным, сбалансированным, адекватным физиологическим возможностям, энергетически предобеспечивающим.

Эти гигиенические основы обусловлены бурно-протекающими процессами роста и развития детей в этот возрастной период. Идет формирование органов и систем, их дифференциация, совершенствуются их функции. Дети ОДУ необычайно подвижны, у них большая скоростная двигательная активность. В этот период питание оказывает существенное влияние на развитие мозга, интеллекта — особенно белковая пища. Ее в рационе должно быть 70Ї75%. Недостаток белков приводит к замедлению роста и развития, психомоторных и интеллектуальных, ухудшению памяти. Избыток белков повышает предрасположенность к аллергическим заболеваниям. Углеводы и жиры должны быть также сбалансированы для профилактики ожирения, скрытой белковой недостаточности. Обязательно использовать не пищевые углеводы (клетчатка, пектиновые вещества) для подавления гнилостной микрофлоры, выведения радионуклидов и токсичных веществ, для развития в кишечнике бифидобактерий.

Двигательная потребность детей обеспечивается физкультурными занятиями и играми, утренней гимнастикой. Упражнения на разные мышечные группы в динамике способствуют сохранению правильного положения туловища, точек опоры и центров тяжести. Исключаются упражнения в статическом напряжении, с задержкой дыхания. Общая продолжительность занятия от 15Ї20 мин до 3-х лет и до 30Ї35мин до 6 лет. Занятия на открытых площадках при t° не ниже — 12Ї15°С без ветра и осадков. В систему физического воспитания входит и закаливание при обязательном медико-педагогическом контроле. Определение состояния здоровья, физического развития, функциональной подготовленности, адекватности нагрузки, степени утомления и т. д.

Нагрузка нормируется по ЧСС и внешним, визуальным признакам утомления: до 3-х лет — 140Ї160 уд/мин; до 6 лет — 160Ї180 уд/мин; по моторной плотности занятий — 60Ї75%. T° воздуха в зале + 16Ї18°С, влажность 40Ї55%; освещенность 200 люкс, подвижность не более 0,5 м/с.

В дошкольном возрастном периоде происходит интенсивное формирование костно-мышечной системы, как ОДА, так и зрительных мышц, речевых мышц, дыхательных мышц. Занятия физическим воспитаниям должны быть профилактическими для деформаций ОДА, нарушений зрения, улучшения речи, дыхания и их развития. К 6 годам формируется осанка, которая зависит от соответствия мебели росту ребенка, освещенности рабочих поверхностей, величины предметов, рисунков, шрифта, расстояния до рассматриваемых объектов, качества освещения и угла защиты от искусственных источников — ламп накаливания, эстетического оформления помещения, окраски рабочих поверхностей. Существует ГОСТ «Мебель детская дошкольная. Функциональные размеры столов, стульев» (таблица 1).

Таблица 1 - Функциональные размеры столов, стульев

Группа мебели

Рост детей

Высота

Цвет маркировки

Стол

Стул

00 черный

до 85 см

34

18 см

0 белый

85−100 см

40

22 см

1 оранжевый

100−115 см

46

26 см

А 2 фиолетовый

115−130 см

52

30 см

Б 3 желтый

130−145 см

58

34 см

В 4 красный

145−159 см

64

38 см

Г 5 зеленый

160−175 см

70

42 см

Д 6 голубой

свыше 175 см

76

46 см

Дистанция сидения должна быть отрицательной — край стола заходит за край стула на 4 см. Стулья устанавливаются в комплекте со столом. Специальная гимнастика для профилактики нарушений зрения, развития зрительной системы, восприятия, зрительной памяти. Специальные игры проводят воспитатели. Развитие слуховой системы также для восприятия и слуховой памяти, специальные игры.

Важный критерий развития ребенка, его образа жизни, питания, движения — масса тела, толщина подкожно-жировой складки.

Государственный санитарный надзор по гигиене детей и подростков

Государственный Санитарный надзор по разделу гигиены детей и подростков проводится в соответствии с Законом Республики Беларусь «О санитарно-эпидемическом благополучии населения».

Законом РБ «Об охране здоровья»

Законом РБ «Об образовании в РБ»

Законом РБ «О защите прав потребителей»

Законом РБ «О правах ребенка»

Положение об осуществлении государственного надзора в РБ от 31. 08. 1994 № 36; Сан ПиН 14−46−96; ССБ Технические.

Основными задачами в данной области являются:

Контроль за выполнением СанПиН при организации учебно-воспитательного процесса, труда, отдыха, питания, физического воспитания и оздоровления детей и подростков.

Оценка санитарно-гигиенического состояния условий пребывания детей и подростков в учреждениях.

Оценка состояния их здоровья, в т. ч. по статистическим данным.

Разработка мероприятий по оздоровлению окружающей среды в местах пребывания ДиП.

Подготовка и внесение в соответствующие органы государственной власти предложений по укреплению здоровья детского населения.

Государственный санитарный надзор в форме предупредительного и текущего надзора.

Организационно-методическая работа — пропаганда гигиенических знаний среди детей и родителей; внедрение в практику научных разработок и рекомендаций.

Методы: описания учреждения; условий и режима; обучения и воспитания; инструментальные методы; статистическая обработка данных заболеваемости; состояния здоровья и физического развития; результаты осмотров. Основные показатели — динамика состояния здоровья и заболеваемости; динамика физического развития и физической подготовленности, функционального состояния.

Общеобразовательные учреждения

СанПиН № 14−46−96 — устройства, содержания и организации учебно-воспитательного процесса общеобразовательных учреждений.

Согласовано с Министерством образования Республики Беларусь. Министерством архитектуры и строительства РБ. Утверждены главным государственным санитарным врачом Республики Беларусь Римжа М. И.

I. Общие положения

Разработаны на основании Закона Республики Беларусь «О санитарно-эпидемическом благополучии населения». Распространяются на все проектируемые, реконструируемые учреждения: начальные, базовые, средние, вечерние школы, школы с повышенным и углубленным уровнем изучения отдельных учебных предметов, лицеи, гимназии, ДС — школы, оздоровительные центры, эстетического воспитания, санаторные, школы — интернаты.

Вместимость общеобразовательных учреждений:

1Ї4 кл. — 25 учащихся

5Ї11 (12) — 30, в сельской местности 12, 18, 24.

гимназий — 20Ї25 учащихся

лицейский класс — 20 учащихся

Учебно-воспитательный процесс в общеобразовательных учреждениях всех типов должен обеспечивать сохранение здоровья, поддержание работоспособности, необходимую двигательную активность, развитие индивидуальных способностей, занятие по интересам, питание, отдых.

II. Требования к участку

Располагаться в селитебной зоне, экранирование жилыми домами, хорошо проветриваемый и освещаемый, инсолируемый.

Посадка кустарников не ближе 5 м и деревьев не ближе 10 м от фасадов зданий. Наличие ветро и пылезащитных полос по розе ветров — не менее 10 м.

На территории выделение функциональных зон как и ЛПО с обязательным выделением физкультурно-спортивной зоны.

Физкультурно-спортивные площадки ориентировать продольными осями в направлении С-Ю со стороны спортивного зала, а не окон учебных помещений. Для учащихся начальных классов выделяются зоны отдыха с использованием подвижных игр. Засевать площадки рекомендуется трудно вытаптываемой травой (клевер, тимофеевка, подорожник, пижма).

Хозяйственная зона со стороны входа в пищеблок, отдельный въезд с улицы, как в ЛПО. Витаминный бар, буфет, хозяйственные постройки, мусоросборники заглубление в цоколь не более 1,5 м.

Здания. Этажность не более 4-х

Размещение 1Ї2 класса не выше 3 этажа. Высота помещений не менее 3 м. Ориентация окон — В-Ю-З.

При входе в здание — тамбуры (желательно с тепловыми завесами). На остекленных дверях должны быть защитные решетки на 1,2 м от пола.

Классно-лабораторная система обучения, группировка помещений по назначению:

· учебные секции 1-х классов

· учебные секции 2Ї4 классов отдельно от других секций

· учебные секции 5Ї12 классов

· трудового обучения и детского творчества

· учебно-спортивного и культурно-массового назначения

· общешкольного назначения — столовая, библиотека, АХЧ, медицинское обеспечение.

Желательно иметь помещения для индивидуальных занятий, комнаты психологической разгрузки, оздоровительного назначения.

Вход в санузел не должен располагаться напротив входа в учебное помещение.

В состав физкультурно-оздоровительного блока рекомендуется вводить: спортивные залы, тренажерный зал, бассейн, хранилище лыж, медицинский восстановленный кабинет; в раздевальных: умывальники, туалеты, душевые.

Спальные помещения в секциях по возрастному принципу с наличием умывальных, туалетов, комнат личной гигиены, одежды, обуви.

Количество учащихся в спальне — площадь не менее 4 м2.

Помещения медицинского назначения — медицинский кабинет, процедурная, в школах — интернатах — изолятор, оздоровительный зал, ЛФК, массаж, физиопроцедуры и т. д.

Кровля — предпочтение — скатным, организованный водоотвод. Качество воды — ГОСТ — «Вода питьевая». Поэтажные питьевые фонтанчики.

Естественное и искусственное освещение

Допускается верхнее освещение, естественное, вторым светом проходных коридоров. Направление светового потока в учебных помещениях левостороннее. При глубине помещения более 6 м — дополнительное правостороннее освещение или угловое расположение окон. КЕО не менее 1,5%, более точные работы 2%. Рабочие поверхности должны иметь матовое покрытие или с незначительным блеском светлых тонов зеленого, голубого или естественная текстура древесины с коэффициентом отражения 0,11Ї0,45. Классная доска зеленого, темно-коричневого, темно-голубого цвета с коэффициентом отражения 0,10Ї0,20 с верхней подсветкой — софиты.

Стены, потолки, полы — матовые поверхности теплых тонов с коэффициентом отражения 0,45. Бледно-желтый цвет, бледно-зеленый, бледно-голубой — коэффициент 0,45; потолок — белый — 0,60; пол — светлый коэффициент 0,2Ї0,3. Стеллажи, плакаты, таблицы — размещать на стене противоположной доске.

Цветы на подоконниках не выше 15 см.

Искусственное освещение — оптимальное — люминесцентные лампы или галогеновые.

Классные комнаты: лампы накаливания (ЛН), лампы люминесцентные (ЛЛ)

ЛЛ/ЛН

ЛН/ЛЛ Вт/м2

на середине доски — --------------------------- - 200/400 64/25

на рабочих столах

в том числе читальные залы

мастерские, кабинеты труда — -------------- - 300/500 80/32

спортивные залы — --------------------------- - 100/200 32/13

медицинский педагогический кабинет

учителя — ---------------------------------------- - 150/300 48/20

спальные помещения — ----------------------- - 75/150 24/10

обеденный зал — -------------------------------- - 100/200 32/13

Расстояние между рядами светильников и от стен должно быть 1,5 м. От классной доски — 1,2 м; от задней стенки — 1,6 м.

Очищение светильников 1 р. в квартал.

Воздушно-тепловой режим

Учебные, спальные — 18Ї20°С

спортивный зал — 15Ї18°С

актовый зал — 17°С

относительная влажность — 30Ї60%

пищеблок — 60Ї70%

Кратность воздухообмена

классные комнаты — 16 м3/час + - на 1 человека

спортивные залы — 80 м3/час + - на 1 человека

актовые залы — 20 м3/час + - на 1 человека

спальные помещения 1,5 кратный/час.

Открывающая площадь фрамуг 1/50 от площади пола. В спальных помещениях фрамуги закрываются за 30 минут до сна. Во время сна Ї открыты только с одной стороны.

Оборудование помещений.

Должно соответствовать санитарно-гигиеническим нормам и назначению помещения.

Корректировка рассаживания детей 2 раза в год, 1Ї3 ряд. Часто болеющих — дальше от окон.

Парта и столы, стулья Ї 2Ї3-х размеров.

Дистанция не мене 4 см по горизонтали.

Маркировка мебели; круг диаметром 25 мм или горизонтальной полосы.

От стен Ї 0,5 м; от задней стены Ї 0,65 м; между рядами 0,5Ї0,6 м; от 1-ых парт и до выхода к доске 1,6Ї2,0 м.

Высота подвеса доски от пола 85 см для младших и 95 Ї старших.

Кабинеты физики, химии, биологии, вычислительной техники по СанПиН со своим функциональным оборудованием.

Спальные помещения 6Ї7 леток Ї расстояние между кроватями не менее 45 см, по изголовью Ї 20 см, от стен Ї 60 см.

При 2-х ярусном расположении Ї ограждения не менее 30 см ложа 2-го яруса.

Оптимальная организация занятий в одну смену с 900.

Продолжительность урока 1-го класса Ї 35 мин

2-го класса Ї 45 мин (11Ї12 кл.)

санаторные школы 1Ї4 классы Ї 30 мин

5Ї12 Ї 40 мин

Недельная нагрузка

Компонент

обязательный —

ПДН, час

Компонент

дополнительный —

объем, час

1 класс

20

22 часа

2−3 класс

22

23 часа

4 класс

23

24 часа

5 класс

30

32 часа

6−7 класс

32

33 часа

8 класс

33

34 часа

9−12 класс

34

36 часов

допускается до 40 часов

Перерыв между обязательным и дополнительным занятием школьного компонента должен быть не менее 30 мин.

Равномерное распределение по дням недели с учетом ранговой шкалы трудности предметов. В понедельник и в субботу не стоит ставить математику, физику, химию. При составлении расписания чередовать смену занятий по тяжести и напряженности, двигательные и динамические компоненты. Математику, физику, химию не ставить 1-ым и последним уроком. Допускается объединение 2-х уроков в старших классах при проведении лабораторных и контрольных работ, чередование теоретической и практической части. Контрольную работу проводить строго по графику, не более чем по одному предмету в день, но не в понедельник, в субботу и не первые и последние уроки.

Перемена не менее 10 минут, иногда дают одну большую перемену 20 минут. В санаторных школах Ї 20Ї30 мин. Ї прогулки на свежем воздухе.

В середине урока Ї физкультурные паузы, минутки Ї профилактика утомления зрения, нарушением осанки.

Физическое воспитание по комплексным программам, на открытом воздухе при t° не ниже Ї 15° и скорости ветра Ї 1Ї3 м/с. Распределение учащихся по группам здоровья на основании состояния здоровья до 15. 09 ежегодно.

Основная группа и подготовительная могут заниматься вместе с уменьшением физической нагрузки по рекомендации врача.

СМГ Ї отдельно, 8Ї312 учащихся.

ЛФК Ї м/с в лечебных учреждениях или в школе в специальных кабинетах.

К занятиям в спортивных секциях соревнованиях Ї с разрешения врача.

Медицинский работник 1 раз в месяц совместно с администрацией контролирует организацию и проведение занятий, по ЧСС и его учащение: после подготовительной части на 50Ї60%, в основной на 70Ї90%, после заключительной 10Ї15%, восстановление в течение 3Ї5 мин.

Трудовое обучение с разрешения врача.

Объем домашних заданий Ї 2 класс Ї 1,5 часа

3−4 класс Ї 2 часа

5−6 класс Ї 2,5 часа

7 класс Ї 3 часа

8−12 класс Ї 3,5 часа

1-м классам задания не задаются, учащимся начальных классов Ї на выходные, всем учащимся Ї в дни каникул.

Группы продленного дня, пребывание на свежем воздухе не менее 2,5 часов.

В течение учебного года Ї каникулы в объеме 30 дней, летние Ї не менее 8 недель.

Гигиеническое воспитание учащихся осуществляется на уроках в виде обязательной учебной работы по программе и во внеклассной деятельности.

В 1Ї4-х классах: темы Ї рациональный режим дня и питания, личная и общественная гигиена, охрана зрения, слуха, физическая культура, организация рабочего места, профилактика инфекционных заболеваний, вредные привычки, травмы и т. д.

5Ї11 (12) классы: здоровый образ жизни Ї питание, движение, здоровье, половое воспитание.

Проводится педагогами и медицинскими работниками с привлечением центров здоровья, гигиены, ЛПО. Педагогический персонал обязан требовать от учащихся соблюдения общественной гигиены, проветривания помещений, личной гигиены.

Роль личной гигиены и образа жизни в укреплении здоровья

Одежда, обувь, головные уборы должны защищать тело человека от неблагоприятных факторов внешней среды, сохранять тепловое равновесие.

Для изготовления одежды, обуви используют различные материалы животного, растительного происхождения и искусственно полученные, синтетические из химических волокон. Ткань и одежда должны отвечать определенным гигиеническим требованиям и сохранять температуру пододежного пространства 28Ї32° при относительной влажности 20Ї40%.

Одежда должна быть легкой, не утомлять и не стеснять движений, не препятствовать движениям, не препятствовать дыханию, кровообращению, не вызывать раздражений кожи, застой крови и лимфы. Одежда, плотно прилегающая к телу нарушает вентиляцию, мешает испарению пота. Ткань, из которой шьют одежду должна быть теплопроводна, воздухопроницаема, гигроскопична, эластична, мало электризуема. Изготовление теплой одежды из материала, имеющего малую теплопроводность — этим свойством обладают редкие, толстые, пушистые ткани. Пористость меха 95Ї97%, шерсти 88Ї89%. Малоемкость и малая воздухопроницаемость — это ткани растительного происхождения, их пористость не велика — 37Ї40%. Из синтетических материалов высокими теплозащитными свойствами обладает лавсан. Капрон и вискоза имеют низкие теплозащитные свойства. Поэтому в холодное время года рекомендуется носить одежду из тканей животного происхождения, синтетических или смешанных, а в теплое время года из капрона, искусственного шелка, хлопчатобумажную одежду.

В пододежном пространстве скапливаются разнообразные газы, пары. Если одежда мало воздухопроницаема, то может нарушаться выделительная функция кожи. При увеличенной теплопроводимости ткани в холодное время может наступить переохлаждение, озноб.

При сильном ветре в зимнее время необходимо использовать специальную ветрозащитную одежду из кожи или прорезиненной ткани.

Воздухопроницаемость зависит от пористости, чем выше воздухопроницаемость, тем ниже теплопроводность. Воздухопроницаемость необходима для вентиляции под одеждой. Наибольшей воздухопроницаемостью обладают шерстяные ткани, наименьшей хлопчатобумажные ткани и льняные. Малая воздухопроницаемость сопутствует большой теплопроводности.

Водоемкость и гигроскопичность ткани, т. е. способность при намокании задерживать воду или пропитываться ею. Водоемкость — т. е. задержание воды фактор отрицательный, т.к. вода вытесняет воздух из пор и ткань, одежда становятся теплопроводимыми. Теплопроводность намоченных шерстяных тканей возрастает в 1,5Ї2 раза, а хлопчатобумажных в 3Ї4 раза. Поэтому после дождя хлопчатобумажная ткань охлаждает организм быстрее и сильнее. Наиболее гигиенично в этом отношении трикотажное белье, независимо из какого оно материала.

Гигроскопичность — способность адсорбировать на своей поверхности водяные пары, поглощать пот, влагу. Хорошей гигроскопичностью обладают трикотажные изделия из натуральных волокон.

Эластичность — чем больше она, тем она меньше раздражает кожу, наибольшая эластичность у легких шерстяных и х/б, трикотажных тканей. Электризуемость характерна только для тканей из искусственных и синтетических волокон. При трении возникает статическое электричество, которое приводит к неприятным тактильным ощущениям. Хлориновое белье, несущее отрицательные заряды применяется с лечебной целью, при заболевании суставов и периферических нервов.

Загрязнение одежды в результате носки происходит как изнутри, так и снаружи. Механические, химические и др. загрязнения ухудшают гигиенические свойства одежды — воздухопроницаемость, теплоемкость. Происходят бактериальные загрязнения одежды, органические грязи одежды под влиянием микроорганизмов разлагаются, выделяя дурно-пахнущие вещества, может появиться раздражение кожи, заболевание кожи. Патогенные микробы сохраняют свою жизнеспособность в тканях длительное время. Например, пневмококки, дифтерийные, брюшнотифозные не утрачивают своей вирулентности до 2Ї4 месяцев.

Выживаемости микробов способствует влажность и отсутствие света. Особенно загрязняется одежда, прилегающая к телу. Синтетические изделия быстро загрязняются кожным салом. Поэтому одежду надо чаще стирать, гладить проветривать.

Гигиенические требования к обуви — она должна быть легкой, удобной, просторной и не нарушать кровообращений нижних конечностей, кожного испарения, не вызывать деформаций фаланг пальцев и стопы, потертости, развития потливости. Материал для пошива обуви должен быть мягкий, защищать от сырости, охлаждения, для зимнего времени — обладать малой теплопроводностью, хорошей воздухопроницаемостью. Примерку обуви нужно производить при опоре на ногу и небольшой ходьбе. Каблучок у рабочей обуви должен быть 3Ї4 см по ширине всей пятки. Обувь без каблучка способствует скатыванию центра тяжести на пятку и развивается деформация стопы. Слишком высокий каблук (7 см и больше) способствует перемещению центра тяжести вперед и также приводит к деформации плюсневых костей. При этом укорачиваются икроножные мышцы, расслабляются передние мышцы голени, возможны растяжения и разрывы связок, вывихи.

Лучшим материалом для изготовления обуви является кожа, она обладает прочностью, способна сохранять форму и размеры после увлажнения и высушивания, достаточна мягка и эластична, хорошо защищает от сырости и механических воздействий, обеспечивает испарения пота и малотеплопроизводна. Резиновая обувь менее гигиенична, т.к. она не проницаема для воздуха, способствует потливости ног. Обувь из синтетических тканей более мягкая. Защищают стопу от переохлаждения стельки, которые должны быть гигроскопичны, воздухопроницаемы с малой теплопроводностью (фетр, сукно), но в такой обуви не рекомендуется находиться в помещении, т.к. это приводит к изнеженности ног и таким образов повышается чувствительность к холоду. Синтетические материалы мало пригодны для летней обуви, так как она недостаточно воздухопроницаема. Носки, чулки не должны быть слишком теплые, например, шерстяные носки нельзя носить в помещении — кожа ног становится изнеженной.

Обувь надо систематически чистить, сушить, проветривать, смазывать жиром или мазью, что придает ей эластичность, меньшую намокаемость. Стопа человека выделяет в час 1,5 гр. пота, а при физической работе — до 10 гр. Носки, чулки необходимо стирать ежедневно с двух сторон, т.к. загрязнение снижает воздухопроницаемость, создает условия для размножения микробов и может способствовать развитию заболеваний стопы.

Гигиена личная включает в себя: гигиеническое содержание кожи, тела, белья, постельных принадлежностей, одежды, обуви, полости рта, зубов, режим питания, отдыха, сна, занятия физической культурой.

Кожа человека выполняет физиологические функции, заложенные в ней нервные окончания являются первичными анализаторами внешних раздражений и осуществляют связи с внешним миром. Кожа выполняет роль органа выделения и органа поглощения, в поддержании, регулировании теплообмена роль выполняет пот и потоиспорение. Сальные железы, выделяя кожное сало смягчают кожу, предохраняют ее от высыхания, повышают эластичность и способность противостоять механическим воздействиям.

При недостаточном уходе за чистотой кожи, кожные выделения, пот, грязь закупоривают выводные протоки кожных желез, что вдет к нарушению их функций. Сложные органические вещества пота под воздействием бактерий гниения распадаются на простые соединения, которые могут раздражать кожу, вызывать зуд, выделять неприятные газы, запахи. Загрязняется также постельное белье, в таком белье долгое время сохраняются патогенные микроорганизмы. Немытыми руками можно занести в организм яйца гельминтов. Систематически необходимо очищать кожу — мытье теплой водой с мылом, мочалкой и обязательно менять белье. При повышенной потливости стоп рекомендуется ежедневно обмывать их прохладной водой и менять чулки, носки.

Уход за полостью рта — полоскание после приема пищи, утром с гигиенической целью чистить зубы, а перед сном — зубным порошком и мылом. В полости рта бактерии находят благоприятную среду, наличие питательной среды, влаги и температуры. Места размножения бактерий — различные складки, промежутки между зубами. Гниение остатков пищи обуславливает неприятный запах изо рта, изменение реакции слюны в кислую сторону, и создает условия для кариеса зубов.

Гигиена сна — обеспечивает полноценный отдых организма. В основе сна — снижение возбудимости центральной нервной системы, торможение ее деятельности — за это время усваиваются пищевые вещества, клетки восстанавливают свой состав, накапливают энергию. Во время сна снижаются физиологические функции. Продолжительность сна не менее 7Ї8 часов, а при болезнях, утомлениях, переутомлениях эмоционально-психических, физических — более 8 часов. Недосыпания ведут к истощению нервной системы, появляется раздражительность, нарушается деятельность внутренних органов. Ложиться спать необходимо в одно и тоже время, при этом сон наступает быстрее и он более полноценный.

Эффективной формой отдыха в течение дня является переключение, микропауза, физкультминутки, гимнастика, психологические разгрузки.

Заключение

Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательных учреждениях обеспечиваются законодательными документами, постановлениями. Постановление Совета Министров Р Б по медицине детей и подростков предусматривает разработку программы «Формирование здоровья учащихся общеобразовательных школ. Производство средств обучения». Согласно этой программе следует отказаться от практики массового внедрения нововведений без медицинской экспертизы, совершенствовать медико-санитарный контроль за состоянием здоровья детей шестилетнего возраста. Встает необходимость доработки гигиенических требований к одежде, обуви детей и подростков, к расписанию уроков, массе учебников.

Данная программа находится в действии с 2003 года. Врачу любого профиля необходимо хорошо ориентироваться в вопросах физиологии и гигиене труда детей и подростков, профилактических мероприятиях переутомлений, нарушений осанки, зрения. Здоровье подрастающего поколения — экономический и социальный потенциал нации страны.

Список использованных источников

1. Кучма В. Р. Гигиена детей и подростков. // Учебная литература для студентов медицинских вузов. — Москва. — Медицина. — 2001. — с 378.

2. Попов С. В. Валеология в школе и дома. Санкт-Петербург «Союз». — 1997.

3. Вайнмбаум Я. С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта. Учебное пособие. — М. — ACADEMA. 2002.

4. Методы оценки физического развития и состояния здоровья детей и подростков. Учебно-методическое пособие. Карташева Н. В., Бортновский В. Н., Мамчиц Л. П. Гомель-2003.

5. Гигиена. Учебник для ВУЗов. // Под общей редакций акад. РАМН Г. И. Румянцева. — Москва. — ГЭОТАР-МЕД 2002.

6. Сердюковская Г. Н. Гигиена детей и подростков. — М. Медицина. — 1989.

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой