Методика развития скоростных способностей боксеров 13-14 лет

Тип работы:
Дипломная
Предмет:
Спорт и туризм


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Быстрота — как важнейшее двигательное качество

1.2 Особенности развития скоростных способностей у юных спортсменов в боксе

1.3 Средства и методы развития скоростных способностей

1.4 Генетические основы развития скоростных способностей

1.5 Анатомо-физиологические особенности детей 13−14 лет

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

2.2. Организация исследования

ГЛАВА 3. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА МЕТОДИКИ В ПЕДАГОГИЧЕСКОМ ЭКСПЕРИМЕНТЕ

3.1 Теоретическое обоснование и особенности методики развития скоростных способностей боксеров 13−14 лет

3.2 Анализ результатов исследования

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

ВВЕДЕНИЕ

Скоростные способности спортсмена являются важнейшими из физических качеств, особенно — в боксе. Так А. В. Гаськов на основании проведенного опроса тренеров по боксу, отмечает, что большинство тренеров на первое место по важности развития в тренировочном процессе ставят именно скоростные и скоростно-силовые способности (за ними следуют — ловкость, сила и выносливость). Однако, проблема развития скоростных способностей является чрезвычайно сложной и в общетеоретическом и в методологическом плане, поскольку разные виды скоростных способностей (например, в элементарных движениях и в сложных локомоциях) мало связаны между собой и зависят прежде всего от функциональных возможностей моторной зоны центральной нервной системы и требуют для своего совершенствования применения различных методов и методических приемов. Кроме того, при развитии скоростных способностей важен учет сенситивных возрастных периодов. Так период 10−13 лет по мнению многих авторов возможен наибольший прирост скоростных способностей в связи с большой лабильностью нервно-мышечного аппарата и центральной нервной системы. Этим определяется актуальность настоящего исследования.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс, направленный на развитие быстроты двигательных действий боксеров 13−14 лет.

Предмет исследования: экспериментальная методика развития скоростных способностей юных боксеров 13−14 лет.

Цель исследования: совершенствование процесса спортивной подготовки юных боксеров на этапе начальной специализации.

Гипотеза: предполагается, что процесс формирования быстроты двигательных действий боксеров 13−14 лет будет выше при использовании на учебно-тренировочных занятиях разработанного нами оригинального комплекса упражнений.

Задачи исследования:

1. Изучить состояние исследуемой проблемы по данным научно-методической литературы;

2. Разработать экспериментальную методику развития скоростных способностей юных боксеров 13−14 лет;

3. Выявить эффективность разработанной методики в ходе проведения педагогического эксперимента.

4. Разработать практические рекомендации для тренеров-преподавателей по боксу, инструкторов, методистов по спорту.

Методы исследования:

1. Анализ литературных источников;

2. Педагогическое наблюдение;

3. Тестирование;

4. Педагогический эксперимент;

5. Методы математической статистики.

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Быстрота — как важнейшее двигательное качество

Быстрота является комплексным физическим качеством, характеризующим способность совершать двигательные действия в минимальное время. Она может определяться по времени ответной реакции на внешний раздражитель, времени одиночного мышечного сокращения, темпу мышечных сокращений, по скорости перемещения тела или его сегментов в пространстве, причем все эти проявления быстроты не связаны между собой.

А.С. Солодков отмечает, что в условиях спортивной деятельности быстрота проявляется обычно в комплексных формах, включающих скорость двигательных действий и кратковременность умственных операций, и в сочетании с другими качествами.

Из видов быстроты или скоростных способностей выделяют:

¦быстрота простой и сложной двигательных реакций;

¦быстрота отдельных движений, не отягощенных внешним сопротивлением;

¦быстрота, проявляемая в темпе (частоте) движений.

Быстрота простой двигательной реакции характеризуется временем реагирования на какой-либо раздражитель. Если реагирование происходит известным движением на заранее определенный, но внезапно появляющийся сигнал, то такая двигательная реакция называется простой. Примером проявления простой двигательной реакции является реагирование стартующего спортсмена на звуковой или зрительный раздражитель. Быстрота сложной двигательной реакции характеризуется временем реагирования в условиях неопределенности раздражителя и ответного действия. Большинство сложных двигательных реакций проявляется в ситуационных видах спорта: спортивных играх, единоборствах и др.

В этих случаях, как правило, перед спортсменом ставится задача реагировать на двигающийся объект (мяч, соперник, оружие) и выбирать из нескольких возможных действий единственное, адекватное создавшейся ситуации.

Время двигательной реакции является одним из наиболее распространенных показателей при тестировании скоростных способностей. Оценка времени двигательной реакции производится от момента подачи сигнала до ответного действия. Это время чрезвычайно мало для передачи возбуждения от рецепторов в нервные центры и от них к мышцам. В основном оно затрачивается на проведение и обработку информации в высших отделах мозга и поэтому служит показателем функционального состояния центральной нервной системы.

А.С. Солодков (2001) отмечает, что у нетренированных лиц величина времени двигательной реакции в ответ на световой сигнал укорачивается с возрастом от 500−800 мс у детей 2 -3-х лет до 190 мс у взрослых людей. Для спортсменов характерны более короткие величины этой реакции: в среднем, 120−140 мс. У высококвалифицированных представителей ситуационных видов спорта и бегунов на короткие дистанции эти величины еще меньше — порядка 110 мс, в отличие от бегунов-стайеров, показывающих 200−300 мс и более.

К комплексным формам проявления скоростных способностей относят:

· Способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовые скоростные способности);

· Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости (дистанционные скоростные способности);

· Способность быстро переключаться с одних действий на другие и т. п.

Уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от следующих факторов (по Курамшину Ю. Ф., 2003):

1. Подвижности нервных процессов, т. е. скорости перехода нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно.

2. Соотношения различных мышечных волокон, их эластичности, растяжимости.

3. Эффективности внутримышечной и межмышечной координации.

Совершенства техники движений.

5. Степени развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гибкости.

6. Содержания АТФ в мышцах, скорости её расщепления и быстроты ресинтеза (восстановления).

На проявление скоростных способностей также влияет и температура внешней среды. Максимальная скорость движений наблюдается при температуре +(20−22°)С. При температуре+16 °С скорость снижается на 6−9%.

Скоростные способности человека очень специфичны. Можно очень быстро выполнять одни движения и сравнительно медленнее — другие, обладать хорошим стартовым ускорением и невысокой дистанционной скоростью и наоборот. Тренировка в быстроте реакции практически не скажется на частоте движений. Знание этих фактов очень важно для практики.

Независимость между отдельными формами скоростных способностей говорит о том, что нет, очевидно, единой причины, обуславливающей максимальную скорость во всех без исключения двигательных заданиях. Прямой (непосредственный) перенос скоростных способностей наблюдается только в координационно-сходных двигательных действиях. Так, в упражнениях, в которых скорость разгибания ног имеет большое значение, улучшение результата в прыжках с места скажется на показателях в спринтерском беге, толкании ядра, в то же время на скорости плавания и удара в боксе это не отразится. Значительный перенос скоростных способностей в координационно-различных движениях наблюдается только у слабо физически подготовленных людей (Курамшин Ю.Ф., 2003).

В двигательных реакциях различают три фазы:

1. Сенсорную — от момента появления сигнала до первых признаков мышечной активности.

2. Премоторную — от появления электрической активности мышц до начала движения. Эта фаза наиболее стабильна и составляет 25−60 мс.

3. Моторную — от начала движения до его завершения.

Сенсорная и премоторные фазы образуют латентный (скрытый) компонент реакции, а моторная — двигательный.

В области физического воспитания обычно измеряют общее время — промежуток времени между моментом появления сигнала и моментом окончания реагирования на него.

Сокращение целостного времени простой двигательной реакции в результате тренировки происходит, главным образом, за счет моторного компонента. Установлено, что перцептивные и двигательные процессы являются относительно независимыми, причем индивидуальные различия латентного компонента значительно больше, чем время движения. Латентный период реакции служит информативным показателем состояния ЦНС. Поэтому эта составляющая имеет большое значение при контроле за состоянием организма в процессе занятий физическими упражнениями.

Согласно физиологическим представлениям латентное время реакции состоит из пяти составляющих:

1. Появление возбуждения в рецепторе. Раздражитель должен быть («выхвачен») органом чувств — глазом, ухом, тактильным чувством,

2. Передача возбуждения по центростремительному нерву в ЦНС.

3. Переход возбуждения по нервным сетям и формирование эффекторного сигнала.

4. Передача возбуждения от ЦНС к мышце

5. Возбуждение в мышце и появление в ней механической активности (Курамшин Ю.Ф., 1999).

К сложным двигательным реакциям относятся реакции выбора и реакции на движущийся объект (РДО) (реагирование на предметный нестандартно перемещающийся объект) В играх и единоборствах требуется реагировать одновременно как с выбором, так и на движущийся объект (Матвеев Л.П., 1991). Быстрота сложной двигательной реакции характеризуется временем реагирования в условиях неопределенности раздражителя и ответного действия.

Для сложных реакций большое значение имеет пропускная способность мозга спортсмена -- количество перерабатываемой информации за единицу времени (Солодков А. С, 2001).

Быстрота реакции на движущийся объект при внезапном его появлении занимает от 0, 25 до 1 с. Известно, что большая часть затраченного времени уходит на фиксацию движущегося предмета глазами. Способность видеть, перемещающийся с большой скоростью предмет тренируема, с этой целью применяются специальные упражнения. Рекомендуется постепенное усложнение упражнения за счет увеличения скорости перемещения внезапности появления объекта, уменьшения размеров мяча, игровой площадки, сокращения дистанции в единоборствах, использования технических устройств и тренажеров.

Скрытый период реакции на движущийся объект слагается из четырех элементов: а) человек должен увидеть движущийся предмет, б) оценить направление и его скорость, в) выбрать план действий, г) начать его осуществление. В этом случае время реакции во многом зависит от большого запаса тактических действий и технических приемов, выработанных в длительной тренировке, от умения выбирать из них наиболее выгодные (Курамшин Ю.Ф., 1999).

Значительные трудности при сложной двигательной реакции создаются в связи с необходимостью выбора нужного ответа из ряда возможных с учетом поведения соперника или партнера, а также создавшейся игровой обстановкой. Известна зависимость времени реагирования от количества возможных вариантов атак в единоборствах. Очевидно, что с увеличением разнообразия вариантов, быстрота уменьшается (например, от 0,3с при 2 вариантах атаки до 0,6с при 8 вариантах). Поэтому в методике развития сложной реакции с выбором необходимо постепенно увеличивать число возможных ситуаций. (Гужаловский А.А., 1986).

1.2 Особенности развития скоростных способностей у юных спортсменов в боксе

Быстрота действий в боксе имеет большое, часто решающее значение.

Опередить противника ударом, защититься от удара быстрее, чем противник осуществить атаку или контратаку,-- все это очень важно для победы на ринге. Поэтому в обучении и тренировке боксера большое место занимает развитие быстроты действий.

Боевое поведение боксера на ринге основывается на сознательных, преднамеренных действиях, определяемых тактическими задачами боя. Успех этих действий в значительной мере зависит от способности боксера мгновенно, точно и технически правильно реагировать на непрерывно изменяющиеся положения в бою. Поэтому боксер, заботясь о быстроте реакции, вместе с тем тщательно разучивает технические способы атаки и защиты.

Быстрота реакции боксера имеет одинаково важное значение, как для атаки, так и для защиты. Успех атаки зависит от способности боксера замечать открытые места на теле противника, выбирать и создавать благоприятные моменты для ударов: боксер должен успеть избрать способ атаки и нанести удар быстро и точно, пока положение тела противника не изменилось [14].

У детей и подростков имеются благоприятные предпосылки для развития скоростных способностей в силу того, что им свойственны высокая возбудимость иннервационных механизмов, регулирующих деятельность двигательного аппарата, и повышенная интенсивность обменных процессов. Известно, что уже к 6 годам высокого уровня дифференцировки и развития достигает чувствительное звено иннервационного аппарата скелетной мускулатуры ребенка, однако двигательная иннервация достигает уровня взрослых лишь к 12--13 годам.

Учитывая, что быстрота -- комплексное качество, необходимо знать данные о возрастном развитии частоты движения и скорости передвижения в пространстве.

Показатель максимальной частоты шагов (в беге на месте) у мальчиков с 9 до 16 лет увеличивается на 10%, причем с 9 до 14 лет -- не развивается и лишь с 14 до 16 -- возрастает. В беге на 30 м с хода у школьников с 9 до 17 лет скорость увеличивается на 32,5% с равномерным увеличением с 10 до 15 лет и наибольшим темпом в 15--16 лет. У юношей, отстающих в половом развитии, показатели резко увеличиваются к 17 годам.

Во всем возрастном диапазоне воспитания и реализации двигательных качеств, особенно быстроты, большое значение имеют периферические координационные механизмы и центрально-нервная регуляция двигательных единиц. Быстрые движения при минимальном сопротивлении, в отличие от медленных, выполняемых, например, при разучивании или значительных отягощениях, обеспечиваются сокращением быстрых волокон, а также сопровождаются слабым включением мышц-антагонистов. Это способствует улучшению межмышечной координации. Нервно-координационные факторы особенно актуальны для построения и реализации физкультурных программ развития скоростных качеств у детей. При отсутствии четко выраженного двигательного навыка даже в относительно простом движении межмышечная координация характеризуется неустойчивостью (Арнис В.Р., 1994). Многие способности, характеризующие быстроту, входят составными элементами в другие физические качества, особенно качество ловкости.

В работе Е. Д. Устюгова (1999) показано, что в 12--13 лет структура физической подготовки юных боксеров определяется двумя основными факторами. Влияние первого из этих взаимосвязанных факторов на спортивный результат определяется сочетанием скоростных способностей и силы с выносливостью.

Второй фактор характеризуется показателями состояния общей выносливости в сочетании с ловкостью и гибкостью.

В этом возрасте в физической подготовке юных спортсменов, для успешного выступления в соревнованиях, должны преобладать средства скоростной направленности в сочетании с развитием силы и выносливости, а затем -- общей выносливости в сочетании с ловкостью, силой и гибкостью.

Так как тренирующее воздействие на организм складывается из основных компонентов — объема и интенсивности нагрузки, -- следует знать их содержание при организации учебно-тренировочных занятий с боксерами 12−15 лет.

У них устойчивое состояние продолжается 20--22 мин, а у взрослых -- 30--32 мин. Кроме того, у юных спортсменов уменьшение углеводных запасов при мышечной деятельности наступает быстрее, а при утомлении работоспособность и скорость движения снижаются в большей мере, чем у взрослых. Дети прекращают работу вследствие утомления при изменении внутренней среды организма в условиях значительно меньшей кислородной задолженности (Бесерриль Р.К., 1995).

При выполнении упражнений умеренной мощности у спортсменов этого возраста в период развивающегося утомления возникает более выраженное, чем у взрослых, нарушение функций дыхания и кровообращения, в большей степени повышается энергетическая стоимость работы. Утомление нередко выражается в более значительных нарушениях как координации движений, так взаимодействия двигательных и вегетативных функций. Особенно трудно юные спортсмены преодолевают утомление в упражнениях субмаксимальной мощности, которые требуют предельного напряжения всех систем организма в условиях недостатка кислорода (Дергунов В.И., 2001).

После непродолжительных, преимущественно скоростных, упражнений у подростков восстановление работоспособности, вегетативных функций, ликвидация кислородной задолженности происходит в более короткие сроки, чем у взрослых (Ендропов О.В., 1996).

Увеличение скорости движения может происходить:

с помощью увеличения максимальной скорости,

с помощью увеличения максимальной силы

В процессе силовой подготовки, направленной на повышение скорости движений решаются следующие задачи:

Повышение уровня мышечной силы (собственно силовой скорости);

Развитие скорости и проявления большой силы в условиях быстроты движений.

Развивать быстроту движений боксеров необходимо при помощи упражнений, увеличивающих силу мышц, принимающих участие в ударах, перемещениях и защитах (резкие, взрывные движения со штангой, броски набивных мячей от бедра, рывковые движения, быстрые, непрерывные ударные движения на стенных блоках и др.)

При этом следует помнить несколько основных правил, нарушение которых приводит к тому, что развитие силы и скорости удара в боксе будет малоэффективным:

1. Упражнение не должно выполняться слишком долго, так как скорость выполнения тренировочного упражнения к концу снижается. Если нет возможности выполнять упражнение в заданном темпе, то полезность тренировки начинает падать. Обычно упражнения для развития «взрывной» силы не должны выполняться дольше 3--5 минут, затем следует сделать перерыв, например, выполнить упражнение на растяжение.

2. При наступлении утомления работа над развитием «взрывной» силы прекращается.

3. Длительность отдыха в занятии определяется индивидуально в зависимости от величины применяемых отягощении и уровня работоспособности.

4. Все движения должны выполняться с максимальной скоростью, а траектория движения соответствовать траектории того приема, который необходимо сделать более эффективным.

Вес отягощения не должен превышать 1,5--3 кг, после чего развитие скоростных качеств замедляется. Планируя развитие способности концентрировать усилия в короткое время, нельзя останавливаться лишь на одном режиме, так как это быстро приводит к стабилизации результатов. Поэтому необходимо рационально сочетать упражнения с различными усилиями. Большие усилия развивают способность к максимальной мобилизации и способствуют развитию «взрывной» силы. Средние и малые позволяют выполнить движения с большой скоростью.

В области методики спортивной тренировки установлено, в частности, что динамическая работа с отягощениями большого веса или изометрические напряжения высокой интенсивности при небольшой длительности вызывают положительное последействие в ЦНС, которое выражается в общем тонизирующем влиянии на двигательный аппарат и улучшении скоростных и силовых показателей (Дергунов Н.И., 2001).

Действенность скоростных и скоростно-силовых упражнений в какой-то мере пропорциональна частоте включения их в недельные и более протяженные циклы занятий, при условии, однако, что в процессе воспроизведения их удается, как минимум, поддерживать, а лучше -- увеличивать достигнутый уровень скорости движений (при заданном отягощении).

В подготовке 10--14-летних ребят необходимо применять на 2--3 занятиях каждого недельного микроцикла комплексы упражнений скоростно-силового характера. Это не только позволяет повысить быстроту и силу, но и способствует эффективному освоению техники боя, требующей значительных усилий в завершающих фазах приемов (Дахновский B.C., 1989).

При воспитании быстроты у боксеров ведущим обычно является повторный метод.

Другим важным методом развития общей быстроты является метод переменной интенсивности, когда в тренировке создаются мгновенно меняющиеся ситуации, на которые следует реагировать внезапными движениями (игра в футбол, баскетбол, общеразвивающие упражнения, выполняемые на сигналы в разном темпе, с ускорением и др.) (Джероян Г. О., 1971).

Следует также отметить, что в отдельных случаях, как уже отмечалось выше, например, на ближней и средней дистанциях в единоборствах, невозможно успеть среагировать на объект, движущийся с большой скоростью. В этих случаях важное значение имеет способность атлета, заранее предусматривать, предвидеть вероятные направления перемещения объекта.

Мгновенное восприятие атлетом положений и действий противника, а также их анализ, оценка создавшейся ситуации, ее сопоставление со своим прошлым опытом и возможными опережающими действиями, представляет собой сложный процесс взаимодействия различных анализаторов, в котором ведущую роль играют зрительный и двигательный анализаторы.

Быстрота указанных действий, как уже отмечалось ранее, обусловлена антиципационной способностью атлета. При этом необходимо отметить, что вероятностное прогнозирование является лишь частным случаем многообразных проявлений антиципации. По данным Е. Н. Суркова (1982), антиципационные процессы характеризуются многоуровневым строением (выделено пять уровней проявления антиципации) и обусловлены сложностью решаемых спортсменом задач.

При совершенствовании у атлетов быстроты реакции предвосхищения, необходимо акцентировать внимание занимающихся на типовых положениях противника, предшествующих началу его действий и служащих сигналом для встречных контрдействий.

При этом следует обучать занимающихся умению правильно распределять свое внимание, т. е. удерживать в зоне внимания одновременно несколько объектов, типовых положений противника.

Обычно в зоне внимания опытного спортсмена находится несколько объектов (положение различных частей тела противника, распределение веса тела, направление и скорость движения конечностей, дистанция и пр.), которые воспринимаются дифференцировано. Новички же видят лишь общий облик соперника.

В тренировочном процессе для формирования быстроты реакции предвосхищения применяют задания, в которых приучают атлета различать всевозможные типовые положения противника. Для этого «противник» специально выполняет вначале заметное подготовительное действие, которое в дальнейшем постепенно маскируется и приближается к естественному (Филимонов В.И., 1999).

Для преодоления, так называемого «скоростного барьера» — жесткого, сформировавшегося стереотипа в боксе могут использоваться те же методические приемы, что и в других видах спорта:

Выполнение упражнений в облегченных условиях, с большой скоростью и темпом, изменение характера выполнения упражнения,

Перерыв в тренировках, для занятий другим видом спорта (скоростного характера).

Применяются различные упражнения с отягощениями (тяжелой палкой, легкими гантелями), проводимые с большой скоростью и высоким темпом.

Лучшим упражнением для развития быстроты реакции на открытую цель служит вольный бой. Боксер в активной борьбе совершенствует способность подмечать у партнера открытые места, принимать нужные решения и быстро атаковать или контратаковать.

Для упражнений в контратаках тренер совместно с боксером устанавливает основные способы защиты от атакующих ударов партнера, соединяемые с встречными и ответными ударами. Эти способы защиты и должны служить материалом для упражнений в контратаке. Упражняясь в контратаках, боксер должен обращать особое внимание на своевременное, правильное и четкое ее начало.

Он должен избегать первого удара атаки партнера организованным защитным движением, соединенным с контрударом, который служит началом для развития контратаки.

Развивая атаку и контратаку, боксеру следует стремиться действовать не заранее намеченным, заученным, стандартным сочетанием ударов, а избирательно, в зависимости от складывающихся положений и от того, какие места на теле партнера окажутся раскрытыми.

Упражнениям в условном бою, выполняемым не интенсивно, в размеренном темпе, можно уделять в занятии значительное время. Такие упражнения помогают совершенствовать и разнообразить технические средства боксера.

Упражнения с лапами также развивают способность боксера быстро реагировать ударом на цель. Разучивая с учеником атаку, тренер обусловливает атакующие действия боксера положением лап. В этом «немом» уроке тренер вызывает удары боксера определенным положением лап, неожиданно подставляя их ударную поверхность под соответствующие этому положению удары (Дегтярев И.П., 1978).

Показатели сложной сенсомоторной реакции достоверно улучшаются с ростом мастерства, и в особенности стабильность показателей сложной реакции.

Это говорит о том, что стабильность показателей быстроты сенсомоторной реакции является отличительным признаком квалификации и может быть использована как метод педагогического контроля в процессе становления спортивного мастерства боксеров.

Скорость одиночного прямого удара в боксе наиболее сильно зависит от квалификации в начале становления спортивного мастерства, а затем становится менее заметной.

Так, скорость удара правой и левой рукой достоверно выше у боксеров старших разрядов по сравнению с боксерами массовых разрядов, у боксеров же высшей квалификации достоверно улучшается скорость удара только правой руки по сравнению с теми же показателями боксеров старших разрядов. Если взять временные составляющие ударного движения, т. е. время разгибания руки, время контактного взаимодействия кулака с целью и время возврата руки, то наиболее зависимой от квалификации является длительность контактного взаимодействия кулака с целью. Сокращение времени выполнения ударного движения отражает процесс становления спортивного мастерства боксеров.

В процессе занятий боксом достоверно улучшается реакция на движущийся объект, а также количество ударов двумя руками, (Горюнов А.И., 1987).

Точность РДО у хорошо тренированных боксеров выше, чем у менее тренированных (Лаптев А.П., 1972), и поэтому может с успехом применяться для оценки тренированности.

Кроме определения двигательных реакций необходимо оценивать и так называемое чувство времени. Оно основано на одновременном восприятии расстояния и времени движения объекта. Боец с хорошим чувством времени точно определяет время движений противника (ударов, защит) в зависимости от скорости их выполнения и своевременно на них реагирует (Лаптев А.П., 1973).

Е.Н. Сурков (1982) исследуя РДО боксеров, выявил особенности нейрофизиологических механизмов РДО.

Так например, он обнаружил, непосредственное влияние преднастройки на оптимизацию точностных характеристик РДО, а также что оно возникает не сразу, а лишь после серии повторений. Эффект кратковременной тренировки выражается также в значимом снижении средних величин ошибок РДО.

Следует подчеркнуть, что у профессионалов очень популярен настольный теннис, в который боксеры, боксеры играют и правой и левой рукой, а зачастую и одновременно двумя руками, держа в каждой по ракетке. Широкое применение спортивных игр (баскетбол, футбол на площадке малого размера, настольный теннис) при подготовке боксеров значительно может значительно повысить точность РДО, а также точность различных атакующих и защитных действий у боксеров.

В результате большого количества наблюдений А. П. Лаптевым (1973) установлено, что у сильнейших боксеров отмечается высокий уровень точности РДО. У финалистов первенства страны уровень точности РДО был выше, чем у других боксеров. Об этом свидетельствуют все показатели РДО.

При анализе среднегруповых величин показателей точности РДО не было установлено существенных различий у боксеров различных весовых категорий. Следовательно, точность РДО не зависит от веса боксера. У всех боксеров преобладали запаздывающие реакции (50 — 72%), значительно меньше наблюдалось преждевременных реакций (12 -31%). При этом отмечалось большое количество точных определений (12--24%) (Лаптев А.П., 1973).

Все это говорит о важности использования в тренировочном процессе специальных упражнений, способствующих совершенствованию РДО.

Относительно доли средств скоростной подготовки в тренировочном процессе боксеров 12−13 лет существуют различные мнения.

Так на общеподготовительном этапе подготовки, обычно используют соотношение средств общефизической и специальной физической подготовки от 80/20% до 30/70 (Дегтярев И.П., 1984, 1985; Гаськов А. В., 2000).

Мужниенко Я.Я. (1970) рекомендует следующее соотношение различных средств подготовки боксеров 12−13 лет, с учетом усиленного развития скоростных способностей:

20% - средства совершенствования скоростных способностей,

25% - средства совершенствования скоростно-силовых способностей,

25% - комплексное развитие физических способностей с использованием других видов спорта,

30% - специальная физическая и технико-тактическая подготовка.

Анализ литературы показывает, что сущностью всех разновидностей скоростных способностей спортсменов является возможность совершать двигательные действия в минимальное время, а уровень этих способностей зависит от подвижности нервных процессов, соотношения различных мышечных волокон, эффективности внутримышечной и межмышечной координации, совершенства техники движений, степени развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гибкости. Многие из этих факторов определены генетически и трудно поддаются совершенствованию. Успешность развития скоростных способностей зависит от учета сенситивных возрастных периодов их развития, применения как можно более разнообразных средств их развития — скоростных упражнений. Особенностями развития скоростных двигательных способностей у боксеров 12−13 лет на стадии начальной подготовки является то, что этому направлению подготовки должно уделяться особое внимание, развитие скорости должно идти параллельно с развитием силы и совершенствованием техники боксерских движений. На основании вышеизложенного, можно выдвинуть следующую гипотезу: предполагается, что развитие скоростных способностей в тренировочном процессе боксеров 12−13 лет стадии начальной подготовки должно являться приоритетным, а повышение доли средств скоростной подготовки в группе боксеров указанного возраста позволит развить различные виды их скоростных способностей.

1.3 Средства и методы развития скоростных способностей

Элементарной основой методики воспитания быстроты, проявляемой в относительно простых двигательных реакциях, является многократное выполнение упражнений с выраженным моментом мгновенного реагирования строго определенным действием на стартовый или иной санкционирующий сигнал -- упражнений на быстроту реагирования.

Методическими условиями их эффективности являются прежде всего:

1. Сосредоточение оперативной установки выполняющего упражнение на ожидании сигнала к действию и на незамедлительном ответе (реагировании) действием (при установке на ожидание время реакции, как правило, больше);

2. Срочное информирование о времени, фактически затраченном на двигательную реакцию;

3. Подготовленность к выполнению действия, следующего за скрытым периодом двигательной реакции.

4. Неоднократное, серийное воспроизведение двигательных реакций в пределах возможно меньшего времени.

Эпизодические двигательные реакции -- слишком слабый стимул для их совершенствования; вместе с тем повторять реакцию в каждой серии целесообразно до тех пор, пока не удлиняется время реагирования (Матвеев Л.П. 1991).

Отсутствие информации о времени, фактически затраченном на двигательную реакцию или ее неточность, как показали исследования, суживают, а подчас и исключают возможность управления двигательными реакциями.

Учитывая это, в последние десятилетия все больше внимания уделяют конструированию и внедрению электронно-технических и других средств срочной информации, позволяющим точно измерять параметры двигательных реакций и сразу и доводить сведения о них до исполнителя (тензометрические стартовые колодки, соединенные с электронным табло, автоматизированные комплексы, включающие сигнальные, регистрирующие и информационные устройства с «мишенями» для удаленных действий, завершающих двигательные реакции в единоборствах или играх и т. д.) (Фарфель B.C., 1975).

Общему сокращению времени простых двигательных реакций способствует разнообразие скоростных упражнений и ситуаций, в которых они выполняются. По всей вероятности, взаимный перенос положительных сдвигов, достигаемых в простых двигательных реакциях различного рода (стартовых и совершаемых по ходу действий на звуковые и иные сигналы и т. д.), первоначально довольно широк. В какой-то мере происходит и перенос эффекта упражнений, выраженного в приросте скорости движений, на быстроту двигательных реакций (хотя переноса в обратном направлении зачастую не отмечается).

Это упрощает решение задачи некоторого общего сокращения времени двигательных реакций на первых этапах воспитания быстроты. Особенно значительные возможности в этом отношении предоставляют игровые и соревновательные упражнения с высоковариативными динамичными действиями и ситуациями (подготовительные к спортивным и спортивные игры и т. п.).

Сокращения времени двигательных реакций дальнейшая минимизация его становится, однако, все более трудной задачей. Для решения ее при необходимости прибегают к тонко специализированным, довольно трудоемким методикам. При этом используются, как правило, многосерийные избирательно направленные упражнения с заданными параметрами срочности и точности реагирования, выполнение которых корректируется с помощью приемов срочной информации (Матвеев Л.П., 1991).

В одной из таких методик воплощается идея поэтапного формирования умения тонко различать микроинтервалы времени (десятые доли секунды и менее) и соответственно варьировать продолжительность двигательной реакции, с тем, чтобы управлять ею в заданных условиях (С.Г. Геллерштейн, 1958).

Метод, предложенный С. Г. Геллерштейном был основан на способности человека, различать микроинтервалы времени (1/10 доли секунды и менее) и переносить эту способность на быстроту реакции.

Состоит из трех этапной системы заданий:

определение минимального времени реакции на сигнал;

сравнение самооценки времени реакции с фактическими данными;

3) введение новых заданий по точно обусловленному реагированию. Практически, по этой методике, например, при совершенствовании

стартовой реакции в спринте на первом этапе дают задания, предусматривающие возможно быстрое реагирование на стартовый сигнал (с начальными стартовыми движениями), и по их результатам -- объективную информацию о времени двигательной реакции. На втором этапе те же задания выполняют с самооценкой времени реагирования и немедленным сопоставлением ее с объективной оценкой, получаемой в результате инструментальных измерений; на третьем этапе, а самооценки и объективные оценки начинают в большинстве случаев совпадать, вводятся задания по точно обусловленному реагированию времени стартовых реакций (например, сократить время в очередной попытке на 0,1 с., увеличить в следующей попытке на ту же величину и т. д.). Как свидетельствуют экспериментальные данные, таким путем можно (конечно, при достаточно целеустремленных и настойчивых усилиях) добиваться весьма точного дифференцирования времени двигательных реакций и на этой основе в определенной мере минимизировать его (Матвеев Л.П., 1991).

Основные предпосылки совершенствования сложных двигательных реакций создаются в результате приобретения достаточно широкого фонда отлаженных двигательных умений и навыков, которыми связаны эти реакции, ускорения простых двигательных реакций и развития двигательно-координационных способностей. Это значит, что воспитание быстроты как способности к экстренным двигательным реакциям сложного характера обеспечивается, прежде всего путем обучения вариативным двигательным действиям самым тесным образом связано с воспитанием психомоторных качеств. Специфическим же средством воздействия на компоненты сложных двигательных реакций служат упражнения «на быстроту реагирования», выполняемые с постепенным усложнением условий.

При совершенствовании реакций на движущийся объект (РДО) особое внимание в этих упражнениях обращается на сокращение времени начального компонента реакции -- времени различения и фиксации в поле зрения объекта реагирования. Нередко оно составляет более половины всего времени (сложной реакции, когда объект перемещается с большой скоростью и в самых различных проявлениях). Чтобы свести это время к минимуму, используют в основном три подхода:

1)вырабатывают умение заблаговременно включать и по возможности постоянно удерживать объект в поле зрения. По мере формирования такого умения в процессе разучивания и совершенствования соответствующих двигательных действий, время РДО как бы автоматически сокращается за счет начальной фазы;

2)вырабатывают умение предусматривать наиболее вероятное перемещение объекта (реакция с так называемой антиципацией -- упреждением), что достигается на основе практического освоения знаний о тактике двигательных действий, связанных с РДО, и соответственно организованных упражнений (учитывая возможность переноса антиципирующих реакций, используют, в частности, имитационные упражнения на реакциометрических тренажерах, где реакция многократно воспроизводится в модельной форме со строго заданными параметрами и точным измерением);

3) направленно увеличивают внешние требования к способности воспринимать и оценивать параметры перемещения объекта. Для этого кроме традиционных методических приемов, обеспечивающих не строго регулируемое увеличение требований к РДО (введение в упражнения с партнером заданий, предусматривающих варьирование скорости передач мяча, выполнение групповых упражнений в повышенном темпе, с увеличенным числом мячей, на уменьшенной площадке и т. д.). Все больше используют тренажерные устройства, которые позволяют предъявить к РДО четко нарастающие требования и организовать их в режиме, выгодном для ее оптимизации (автоматизированные катапульты и для выбрасывания мячей или шайб с заданной скоростью и частотой, которые регулируются по определенной программе и т. п.) (Матвеев Л.П., 1991).

Методика упражнений, направленных на совершенствование реакции выбора, наряду с использованием приемов, стимулирующих быстроту выбора, характеризуется постепенным увеличением числа альтернатив выбора, т. е. вариативности ситуаций, на которые нужно избирательно отреагировать, и возможных вариантов ответа, из которых требуется выбрать один, адекватный возникшей ситуации. В игровых упражнениях, вначале добиваются сокращения ее времени при двух обусловленных вариантах атакующих ударов и блока над сеткой, затем -- при трех и более; аналогичным образом поступают в упражнениях, направленных на совершенствование реакции выбора при атакующих и защитных действиях в боксе, борьбе, фехтовании.

Поиск путей повышения эффективности таких упражнений приводит к появлению разнообразных тренажеров с устройствами для программирования ряда вариантов реакции выбора и срочной информации о ее временных параметрах, например «мишеней» (в виде макетов поражаемых частей тела в боксе или фехтовании, футбольных или гандбольных ворот и т. д.) с электронно-сигнальными, тензометрическими и информационными блоками, которые обеспечивают по определенной программе подачу сигналов, требующих реакции выбора, автоматически измеряют ее время и информируют о нем (Фарфель B.C., 1975).

При подборе тренировочных упражнений для развития скорости движений необходимо учитывать степень их освоения. В случае использования неосвоенных упражнений внимание спортсмена будет сосредоточено не на быстроте выполнения упражнения, а на способе его выполнения.

Планируя скорость выполнения упражнения, следует помнить, что быстрое сокращение мышц в процессе движения сопровождается увеличением тонуса мышц-антагонистов, что вызывает тормозящий эффект, который носит охранительный характер. Это рефлекторное торможение устраняется кропотливой и длительной работой в конкретном движении, что ведет к совершенствованию межмышечной координации и снятию «тормозов». После этого постепенно необходимо выйти на уровень наиболее эффективной интенсивности, равной 90--100% от максимальной.

Длительность работы подбирается с таким расчетом, чтобы спортсмен был в состоянии поддерживать высокую скорость на протяжении всего времени выполнения упражнения. Продолжительность пауз между отдельными повторениями должна обеспечивать относительное восстановление. Следует учитывать, что многократное выполнение скоростных упражнений с высокой интенсивностью даже при оптимальных паузах приводит к суммированию физико-химических сдвигов в организме и неизбежному снижению работоспособности. Увеличению объема способствует планирование упражнений по сериям (например, плавание 8−10×12,5 м; 6−8×25 м; 3−4×50 м). Одновременно следует увеличить интервалы отдыха между сериями. Основными методами совершенствования быстроты и частоты движений являются повторный, соревновательный, игровой.

Многократное повторение двигательных действий может привести к образованию динамического стереотипа (скоростного барьера) и как следствие этого--к стабилизации скорости движения.

Наиболее эффективной методикой является широкая вариативность используемых упражнений. С этой целью рекомендуются следующие методические приемы, способствующие превышению привычной скорости движения:

1) облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движение (уменьшение веса снаряда, бег под гору, бег по ветру, использование буксировочных приспособлений, гимнастических лонж и т. п.);

2) использование эффекта «ускоряющего последействия» и варьирование отягощений. Замечено, что скорость движения временно увеличивается под влиянием предшествующего выполнения того же движения с отягощением (толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного и т. п.);

3) лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений (бег за лидером-партнером, использование звуко- и светолидеров);

4) использование эффекта «разгона» и введение ускоряющих фаз в упражнение (бег с ходу, предварительные движения в метаниях);

5) «сужение» пространственно-временных границ выполнения упражнений (ограничение времени игры, размеров площадки, укорочение соревновательной дистанции и т. п.) (Гужаловский А.А., 1986)

При развитии комплексных форм скоростных способностей, наиболее эффективными методами являются соревновательный, повторный и интервальный.

Особенности применения соревновательного метода при развитии скоростных способностей:

— повышение скорости выполнения соревновательного упражнения достигаемое за счёт постепенного увеличения максимальной скорости на определённых отрезках дистанции и постепенного увеличения длины этих отрезков;

— периодическое превышение соревновательной скорости за счет варьирования условий выполнения упражнения (Виноградов Г. П., 1999).

1.4 Генетические основы развития скоростных способностей

Сравнительный анализ генотипических характеристик быстроты с учетом пола, возраста и структуры отдельных видов движений позволяет сделать следующие заключения относительно роли генотипа в изменчивости данного двигательного качества:

1.В наибольшей степени зависит от генотипа максимальная частота движений. В ее факторной структуре доминирующую роль играют индивидуально-типологические свойства нервных процессов — устойчивый качественный признак конституции. Более изменчивой и тренируемой является скорость двигательных реакций. Это сложный полигенный количественный признак, на вариативность которого влияют разнообразные внешнесредовые факторы.

2. Скоростные параметры движений, выполняемых верхними и нижними конечностями, имеют неодинаковую степень наследуемости так же, как и движений, выполняемых правыми и левыми конечностями. Поэтому генотипическая оценка потенциальных возможностей юных спортсменов в развитии быстроты движений должна осуществляться на основе тестирования всех доступных форм движений, в которых проявляются скоростные качества. Это особенно важно для выявления индивидуального характера моторной асимметрии и степени ее выраженности как устойчивого качественного признака.

3. Степень влияния генотипа на изменчивость отдельных признаков быстроты варьирует в онтогенезе, что связано с изменениями реактивности генотипа по отношению к внешним воздействиям на моторику. Поэтому индексы наследуемости быстроты также неодинаковы у детей разного возраста, характеризуя нелинейную возрастную динамику влияния генотипа на проявление качества в двигательных реакциях и спринтерских тестах. Чем ниже значение индекса, тем меньше ограничивающие влияния генетических механизмов на адаптивную изменчивость временных характеристик моторики, и, следовательно, на таких этапах онтогенеза создаются благоприятные условия для развития быстроты благодаря повышению реактивности нервно-мышечного аппарата к нагрузкам скоростно-силового характера. Чем взрослее спортсмен, тем сильнее генетический контроль быстроты движений, приближающейся к индивидуальному пределу.

4. Некоторые признаки и проявления быстроты имеют половые различия по степени наследуемости, что свидетельствует о природной обусловленности проявления и развития этого качества и неодинаковом удельном весе наследственных факторов у мальчиков и девочек. У мальчиков удельный вес генотипа в проявлении быстроты в этом упражнении достигает высокого уровня значимости, поэтому селективное преимущество будут иметь мальчики с высоким уровнем наследуемости быстроты по сравнению со средним уровнем.

Высокая генетическая обусловленность возможностей совершенствования скоростных качеств подтверждается наблюдениями за приростом спортивных результатов в течение многолетней тренировки. Лучшие спринтеры мира в течение 8−10 лет тренировки смогли повысить свои исходные результаты лишь на 8−13%. В целом под воздействием тренировки скорость циклических движений может возрасти в пределах 20%, тогда как скорость ациклических движений улучшается в пределах 7−12%.

Эти показатели дают ориентиры для прогнозирования перспективности и целесообразности специализированной тренировки скоростных двигательных способностей (Тхоржевский В.И., 2001).

1.4 Анатомо-физиологические особенности детей 13−14 лет

В системе современного воспитания физкультурных ценностей необходимо предусматривать и осуществлять формирование мотивов, а затем и интересов к систематической физической активности. Достижение этой важной цели — дело сложное, требующая решения многих задач, существенно разных для разного возраста (Матвеев Л.П., 1991).

Средний школьный возраст (11−14 лет) совпадает с периодом завершения биологического созревания организма. В это время окончательно оформляется моторная индивидуальность, присущая взрослому человеку. Для подростков характерно ухудшение координационных способностей при интенсивном развитии скоростных и скоростно-силовых качеств. В сфере психики идет сложный процесс становления характера, формирование интересов, склонностей, вкусов.

Основная направленность физического воспитания подростков формирование интереса к систематической, спортивной и оздоровительной подготовке. Важным элементом физического воспитания в этот период является формирование спортивного характера, его умение мобилизовать себя на преодоление трудностей, не пасовать перед неудачами, настойчиво трудиться для достижения поставленных целей.

Подростковый возраст — период максимальных темпов роста всего организма, ответственный этап не только биологического созревания, но и социального взросления личности. В этот период происходит рост его самосознания, осуществляется переход от конкретного способа мышления к абстрактному, быстро развивается вторая сигнальная система. Возрастает ее роль в образовании новых условных рефлексов и навыков. Усиливается степень концентрации процессов возбуждения и торможения. При этом тормозящая функция коры больших полушарий головного мозга становится все более эффективной, возрастает ее контроль над эмоциональными реакциями. При осуществлении физического воспитания необходимо учитывать и некоторые особенности морфофункциональной организации.

Подростковый возраст — период максимальных темпов роста всего организма человека и отдельных его звеньев. Он характеризуется усилением окислительных процессов, резко выраженными эндокринными сдвигами, усилением процесса полового созревания. Интенсивный рост и увеличение всех размеров тела получили название второго ростового скачка, или второго «вытягивания» (Матвеев Л.П., 1991).

В подростковом возрасте имеются существенные отличия в ритме развития тела у девочек и мальчиков. Так у девочек максимальный темп роста в длину отмечается в 11 — 12 лет. В этот период быстро изменяются пропорции тела, приближаясь к параметрам взрослого человека.

Усиленно растут трубчатые, длинные кости конечностей и позвонки. При этом кости растут в длину, а в ширину их рост незначителен. При этом чрезмерные мышечные нагрузки, как факторы ускорения процесса окисления могут замедлить рост трубчатых костей. Заканчивается окостенение запястья и пястных костей, а межпозвоночных дисках только лишь появляются зоны окостенения. Позвоночный столб подростка по-прежнему очень подвижен.

В этом возрасте мышечная система развивается довольно быстрыми темпами, что особенно выражено в развитии мышц, сухожилий, суставно-связочного аппарата.

Существенные изменения происходят в сердечно-сосудистой системе. Особенно заметно увеличение массы желудочков, преимущественно, быстро увеличивается объём сердца, несколько медленнее утолщаются стенки сердца. Наибольшие размеры прибавки сердца у девочек отмечается в возрасте 12−14 лет. Изменяется и микроструктура миокарда, прежде всего размеры мышечных волокон и ядер. Сердце подростка по структурным показателям практически не отличается от сердца взрослого человека.

Разнонаправленные изменения происходят в строении лёгочной артерии, она шире аорты, а к концу периода устанавливаются обратные соотношения. Увеличение объёма сердца опережает рост ёмкости сосудистой сети, что служит повышению сосудистого тонуса как предпосылку к росту артериального давления.

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой