Применение метода круговой тренировки в формировании культуры личности

Тип работы:
Курсовая
Предмет:
Педагогика


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

КУРСОВАЯ РАБОТА

по дисциплине «Теория физической культуры и спорта»

ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В ФОРМИРОВАНИИ КУЛЬТУРЫ ЛИЧНОСТИ

Челябинск 2010

Содержание

  • Глава 1. Особенности построения «круговой тренировки»
  • 1.1 Методические особенности «круговой тренировки»
  • 1.2 Индивидуальная дозировка нагрузки в круговой тренировки: «максимальный тест» и «повторный максимум»
  • Глава 2. Проведение круговой тренировки
  • 2.1 Характеристика различных видов круговой тренировки
  • 2.2 Конспект урока по физической культуре
  • Заключение
  • Список используемых источников

Введение

В настоящее время, тема использования метода круговой тренировки на уроках физической культуры становится всё более актуальной, так как на урока физической культуры комплексно используются различные методы и приемы, но предпочтение всегда отдаётся методу круговой тренировки, так как этот метод наиболее эффективен для решения цели всестороннего развития основных двигательных качеств учащихся.

Круговая тренировка, осуществляемая на уроках физической культуры, представляет собой целостную организационно-методическую форму физической подготовки. Она не сводится к какому-либо одному способу выполнения упражнений, она включает в себя ряд частных методов строго регламентированного упражнения с избирательным общим воздействием на организм учащихся. Она органически вписывается в конкретную серию учебных занятий, помогает учителю выполнять учебную деятельность.

Комплексы упражнений подбираются в зависимости прохождения определенной темы и с учетом комплектования класса. На уроках используются снаряды, которыми оснащены большой (игровой) и малый (гимнастический) спортивные залы, чтобы приготовить места для занятий уходит 3−4 минуты, еще меньше времени занимает уборка снарядов. Этим достигается высокая организация урока.

В процессе обучения нельзя назвать определенные универсальные методы. Каждый метод эффективен, если он наиболее успешно решает намеченную задачу. Поэтому необходимо выбирать оптимальное сочетание средств, методов и форм обучения, такому сочетанию наиболее приемлем метод круговой тренировки.

Работая по методу круговой тренировки, должны учитываться возрастные особенности учащихся. Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом.

Учитывая все перечисленное целью данной работы является всестороннее изучение метода круговой тренировки.

Задачи:

1) Изучит имеющуюся литературу по данной теме;

2) Выявить особенности метода круговой тренировки;

3) Определить характеристику различных видов круговой тренировки.

Глава 1. Особенности построения «круговой тренировки»

1.1 Методические особенности «круговой тренировки»

Круговая тренировка является одной из эффективных организационно-методических форм применения физических упражнений.

Традиционная круговая тренировка предполагает на первом занятии комплектование групп и ознакомление их с комплексами упражнений на «станциях». На втором занятии определяется максимальное количество повторений с учетом времени и без учета времени. В дальнейшем в зависимости от индивидуальных особенностей и конкретных задач занимающиеся проходят 1−3 круга при количестве повторений, равных ¼, 1/3, 1 /2 от максимума.

В комплексы круговой тренировки включают разнообразные физические упражнения. Все они представляют собой двигательную деятельность, выполняемую в соответствии с конкретными задачами, закономерностями и методами спортивной тренировки.

Посредством физических упражнений человек вступает в определенное взаимодействие с окружающей средой и воздействует на свой организм и психику. Изменяя характер, время, интенсивность работы, длительность и характер отдыха, и другие параметры физических упражнений, а также условия их выполнения, можно управлять характером и величиной этого воздействия.

При проведении учебно-тренировочных занятий с использованием методов круговой тренировки, достаточно большие нагрузки обеспечиваются различными комбинациями параметров объемов и интенсивности, например большой и субмаксимальной интенсивности с относительно небольшими объемами (что характерно для упражнений скоростного и скоростно-силового характера) или умеренной и большой интенсивности с относительно большими объемами (что характерно для упражнений, направленных на развитие выносливости).

При выборе упражнений для комплексов круговой тренировки определенные требования предъявляются к степени изученности и координированной сложности упражнений. Эти требования вытекают из особенностей образования двигательных навыков — закрепленных до автоматизма движений.

В круговой тренировке все упражнения выполняются в усложненных условиях, требующих проявления различных физических качеств. Поэтому недостаточно разученные упражнения, приводящие к иррадиации нервных процессов, не следует включать в комплексы круговой тренировке. Только хорошо выученное, закрепленное упражнение можно выполнить в сложных условиях, без риска нарушить технику.

В основе традиционной круговой тренировки лежат три метода:

1. Непрерывно-поточный, который заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха. Особенность этого метода — постепенное повышение индивидуальной нагрузки за счет повышения мощности работы (до 60% максимума) и увеличения количества упражнений в одном или нескольких кругах. Одновременно сокращается время выполнения упражнений (до 15 — 20 с) и увеличивается продолжительность отдыха (до 30 — 40 с). Этот метод способствует комплексному развитию двигательных качеств.

2. Поточно-интервальный метод, базирующийся на 20 — 40 — секундном выполнении простых по технике упражнений с мощностью работы (50% от максимальной) на каждой станции с минимальным интервалом отдыха. Здесь интенсивность достигается за счет сокращения контрольного времени прохождения 1−2 кругов. Такой режим развивает общую и силовую выносливость, совершенствует дыхательную и сердечнососудистую системы.

3. Интенсивно-интервальный, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Упражнения в данном режиме выполняются с мощностью работы до 75% от максимальной и продолжительностью 10 — 20 с, а интервалы отдыха остаются полными (до 90 с). Подобный метод развивает максимальную и «взрывную» силу.

Разные варианты круговой тренировки, даже при одинаковом подборе упражнений, будут по-разному влиять на работоспособность и соотношение воспитываемых физических и двигательных качеств (в зависимости от сочетания работы и отдыха).

1.2 Индивидуальная дозировка нагрузки в круговой тренировки: «максимальный тест» и «повторный максимум»

Направленность воздействия упражнений в круговой тренировке в основном определяется следующими их компонентами:

видом и характером упражнения;

величиной отягощения или сопротивления;

количеством повторения упражнений;

скоростью выполнения преодолевающих или уступающих движений;

темпом выполнения упражнения;

характером и продолжительностью интервалов отдыха между подходами.

В методе круговой тренировки выделяют:

1. «Максимальный тест»;

2. «Повторный максимум».

1. «Максимальный тест» или метод максимальных усилий.

Метод максимальных усилий включает упражнения с субмаксимальными, максимальными и сверхмаксимальными отягощениями или сопротивлениями. Тренирующее воздействие метода направлено преимущественно на совершенствование возможностей центральной моторной зоны генерировать мощный поток возбуждающей импульсации на мотонейроны, а также на увеличение мощности механизмов энергообеспечения мышечных сокращений. Он обеспечивает развитие способности мышц к сильным сокращениям, проявлению максимальной силы без существенного увеличения мышечной массы. Для практической реализации метода используется несколько методических приемов: равномерный, «пирамида», максимальный.

Примеры:

1. Методический прием «равномерный» — упражнение выполняется с усилием 90−95% от максимального: повторить 2−3 раза в 2−4 подходах с интервалами отдыха 2−5 минут. Темп движений — произвольный.

2. Методический прием «пирамида» — выполняется несколько подходов с увеличением отягощения и сокращением количества повторений упражнения в каждом последующем подходе.

Интервалы отдыха между подходами — 2−4 минуты.

3. Методический прием «максимальный» — упражнение выполняется с максимально возможным в данный момент времени отягощением: 1 раз х 4−5 подходов с произвольным отдыхом.

Метод максимальных усилий включает упражнения с максимальными и близкими к максимальным отягощениями или сопротивлениями. Метод обеспечивает развитие способности мышц к сильным сокращениям, к проявлению максимальной силы без существенного увеличения мышечной массы. Использовать данный метод может спортсмен с хорошей базовой физической подготовкой, обычно это 1 год и более занятий с отягощениями.

Типичные черты:

от 80−90% до 95−97% от максимального;

небольшой суммарный объем;

интервалы отдыха до восстановления;

различные способы дозирования: прямолинейно-восходящая, ступенчатая, пирамида.

Достоинства:

вес и время тренировки подбирается индивидуально;

достигается тренировка на этапе суперкомпенсации.

Недостатки:

кратковременность и малый общий объем, недостаточный для активизации обменных процессов;

затруднение самоконтроля за техникой;

увеличение риска травматизма и перенапряжений.

2. «Повторный максимум» или метод повторных усилий.

Это метод тренировки, в котором в качестве основного тренирующего фактора является не предельное отягощение (или сопротивление), а количество повторений упражнения с оптимальным или субмаксимальным (сопротивлением). В этом методе используются различные варианты построения тренировки. В зависимости от избранных компонентов упражнения направленность метода может широко варьировать.

Для его практической реализации применяют различные методические приемы: равномерный, суперсерий и комбинаций упражнений, круговой. При этом возможно использование как изотонического, изокинетического, так и переменного режимов работы мышц.

Типичные черты:

относительно невысокий темп выполнения;

небольшие интервалы отдыха между сериями;

значительный суммарный объем нагрузки.

Достоинства:

активизация обменных процессов;

возможность самоконтроля за техникой;

уменьшение риска получения травмы.

Недостатки:

длительное время работы;

утомление может вызвать искажения в технике.

Для проведения занятий по круговой тренировке составляют комплекс из 8 — 10 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц — рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно. Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств. Объединение отдельных ациклических движений в искусственно-циклическую структуру путем серийных их повторений дает возможность комплексного развития двигательных качеств и способствует повышению общей работоспособности организма.

Максимальный тест определяется на первых двух уроках. Ознакомившись с упражнениями после их показа и объяснения, ученики по команде учителя начинают выполнять на своих станциях намеченное упражнение в обусловленное время — 30−45 секунд, стараясь проделать его максимальное (для себя) число раз.

Определяя максимальный тест на каждой станции, нужно делать паузы в пределах 2−3 минут для отдыха.

В это время ученики записывают число повторений в личную карточку учета результатов и затем переходят на следующую станцию, где принимают исходное положение для выполнения очередного упражнения. По истечении 2 — 3 минут определяется максимальный тест этого упражнения и т. д.

После определения максимального теста для каждого устанавливается индивидуальная нагрузка.

В зависимости от подготовленности класса. На последующих уроках ученики выполняют каждое упражнение комплекса установленное число раз, но в разных вариантах.

Выполняют каждое упражнение комплекса (проходят один круг) заданное число раз в строго обусловленное время (30 — 45 сек.), стараясь как можно точнее исполнять каждое движение.

Выполняют весь комплекс (проходят один круг) за строго обусловленное время, повторяя каждое упражнение в индивидуальной для каждого дозировке (установленное число раз).

Организм учеников постепенно приспосабливается к систематически повторяемой нагрузке. Поэтому необходимо постепенно повышать ее, увеличивая дозировку упражнения и т. д. — в зависимости от количества уроков, запланированных на выполнение данного комплекса. Каждый из них повторяется без изменений на 4−5 уроках. На последнем из них рекомендуется вновь проверить максимальный тест по каждому упражнению и сравнить с исходными результатами, чтобы ученикам были видны их сдвиги.

Определение максимального теста, установлении индивидуальной нагрузки, подсчет пульса, запись результатов в личную карточку рекомендуется начинать с VIII класса, где учащиеся лучше подготовлены к выполнению указанных требований. В данном возрасте (15 — 17 лет) уровень физического развития и функциональных возможностей организма юношей и девушек имеет большие отличия. Поэтому у них наиболее резко проявляются индивидуальные особенности в отношении приспособления к значительным физическим нагрузкам. Повышается роль индивидуальных заданий на уроках физической культуры, что подтверждает необходимость определения максимального теста для каждого ученика VIII — X классов при выполнении упражнений по методу круговой тренировки.

круговая тренировка физическая культура

Глава 2. Проведение круговой тренировки

2.1 Характеристика различных видов круговой тренировки

Круговая тренировка, осуществляемая в условиях физического воспитания представляет собой целостную самостоятельную организационно — методическую форму занятий и в тоже время не сводиться к какому либо одному методу. Она включает ряд частных методов строго регламентируемых упражнений с избирательным и общим воздействием на организм занимающегося.

Различают следующие основные разновидности круговой тренировки;

по методу непрерывного упражнения (преимущественная направленность на выносливость);

по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха (преимущественная направленность на силовую и скоростную выносливость);

по методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха (преимущественная направленность на силу ловкость и специализированную выносливость).

Круговая тренировка по методу непрерывной работы проводится без перерывов и состоит из нескольких повторений прохождения круга в зависимости от количества станций.

Варианты круговой тренировки по методу непрерывного упражнения можно применять на уроках по легкой атлетике, спортивным играм и гимнастики, а также для различны: —, профессий, связанных с активным физическим трудом.

Круговая тренировка, организованная по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха, проводится с краткими перерывами, так называемыми «действенными» паузами, как между упражнениями, гак и между кругами. Эта разновидность имеет три варианта. В первом и втором упражняются по 15 секунд с постоянным перерывом в 30−45 секунд.

Время отдыха зависит от величины нагрузки избранного упражнения и физической подготовки учащихся. Чем выше интенсивность упражнений, тем успешнее будет развиваться сила, а также комплексные физические качества, как скоростная сила и скоростная выносливость.

При выполнении работы по первому и втором;, вариантам круговой тренировки надо следить и добиваться четкого выполнения упражнений в среднем тренировочном темпе. Увеличение максимальным теплом в ущерб точности выполнения упражнений недопустимо.

В третьем варианте упражняются на станциях в течениях 30 сек. с постоянным 30-секундньш перерывом.

При подборе упражнений для третьего варианта необходимо предусмотреть комплексы из таких упражнений, которые учащиеся смогли бы выполнять на протяжении 30 сек. работать, без особой спешки с допустимой точностью.

Прохождение 2,3-х кругов в основной части урока решает, помимо задач общефизической подготовки, еще и задачи целенаправленного профессионально-прикладного развития физических качеств комплексного характера, таких, как специальная выносливость, скоростная сила, а также силовая выносливость.

Круговая тренировка, организованная по методу интервального упражнения с полными паузами отдыха при интенсивно-интервальной работе с мощностью до 75% от максимальной, имеет лва варианта. В первом на каждой станции упражняются 10−15 с. с паузами отдыха 30−90с, которые зависят от тренировочного эффекта нагрузки. Повышение нагрузки идет за счет сокращения тренировочного времени с 15 до 10 с. при условии сохранения прежнего количества повторений.

Во втором варианте работа на каждой стадии не ограничена временем и каждое упражнение повторяется максимум 8−10 раз в среднем темпе, пауза отдыха колеблется от 30 до 180 с. в зависимости от тренировочного эффекта нагрузки.

При использовании на уроках физического воспитания круговой тренировки по методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха количество занимающихся на станциях такое, которое дает возможность выполнять упражнения одному-двум учащимся, отдыхать и выполнять упражнения на расслабления другим таким образом, чтобы не нарушался полный цикл работы и отдыха. При такой организации на одной станции может находиться до 4 учащихся.

Круговая тренировка по методу интенсивно-интервальной работы с полным интервалом отдыха отличается от предыдущих методов и их вариантов не только по их проведению, но также по определению МТ. Учащиеся расположены по 2−4 и выполняют упражнения поочередно. При этом организация процесса круговой тренировки может быть обычной, включающей в себя прохождение одного и более кругов, или специфической, когда каждое упражнение на станции выполняется сериями до трех раз, а затем переходит к следующей станции. Применение этого метода идет на совершенствование скоростной силы и скоростной выносливости.

Предлагаемый подход к реализации круговой тренировки в рамках урока физического воспитания дает возможность сосредоточить все внимание учащихся на выполнение упражнений на станциях, ознакомиться и изучить очередное упражнение во время перехода к очередной станции, отдыхать на них, не отвлекаясь на запись результатов в индивидуальные или групповые карточки, и дифференцировать нагрузку за счет различных вариантов выполнения упражнений.

Преподаватель в это время имеет возможность сосредоточить свое внимание на организации и контроле за ходом проведения круговой тренировки, оказывать помощь отдельным учащимся в исправлении ошибок при выполнении отдельных упражнений. Это важно, когда учащиеся еще не ознакомлены с основами круговой тренировки.

Для занятий, но типу круговой тренировки с использованием метода непрерывной тренировки можно применить 10−15 станций в зависимости обеспечения инвентарем учащихся на каждом уроке. Подбирать упражнения при начальном обучении необходимо простые, не связанные с освоением сложных навыков.

Целесообразность применения комплекса зависит от правильного соотношения нагрузки и отдыха, а также за счет увеличения прохождения количества кругов. При прохождении более «одного круга необходимо давать учащимся перерыв 3−5 мин, используемый преподавателем для повторного измерения пульса, разбор ошибок, а также проведения мероприятий воспитательного характера.

Учащийся самостоятельно может проследить за своим физическим развитием, регулярно измеряя пульс. При успешной адаптации организма пульсовая кривая идет по наклонной вниз, в сторону уменьшения, а пульс становится реже, что связанно с более экономичной работой сердца.

2.2 Конспект урока по физической культуре

Исходное положение

Упражнение

Дозировка

Методические указания

Вводная часть занятия (3 минуты)

Основная стойка

Ходьба:

Дыхание произвольное

Обычная

16 счетов

С круговыми движениями рук

По 8 кругов руками вперед и назад

В среднем темпе

С хлопками в ладоши над головой

16 счетов

На носках, руки внизу ладонями вперед

16 счетов

Высоко поднимая колени, руки за голову

16 счетов

На пятках, руки за голову

16 счетов

В переменном темпе

32 счета

В переменном темпе

Бег с переходом на медленный шаг

20 с

Основная часть занятия

Упражнения с гимнастической палкой

Основная стойка, палка в руках, горизонтально внизу.

1−2. Подняться на носки, палку вверх. 3−4.И. п.

8 раз

-

1. Поднять палку вверх, ногу отвести назад на носок.2.И. п. То же с другой ноги

По 8 раз

Ноги на ширине плеч, палка в руках, горизонтально перед собой.

Поднять палку вверх, опустить на лопатки, присесть, выпрямиться, поднять палку вверх, потянуться и опустить перед собой.

8 раз

В медленном темпе

Ноги на ширине плеч, палка в руках, горизонтально внизу сзади

1. Подняться на носки, палку назад.2.И. п.

8 — 10 раз

Дыхание произвольное

Стойка ноги врозь, палка в руках горизонтально внизу.

1. Наклон вперед (небольшой), палку вверх.2.И. п.

8 — 10 раз

Ноги на ширине плеч, палка сзади в согнутых в локтевых суставах руках.

Подняться на полупальцы и перекат на всю ступню.

10 раз

В среднем темпе, дыхание произвольное

Ноги на ширине плеч, палка в руках, горизонтально внизу

1. Присесть, палку вперед.2.И. п.

8 раз

Фиксировать внимание на сохранении правильной осанки

Ноги на ширине плеч, парка в руках на лопатках

Наклон вперед, руки вверх, выпрямиться в и. п.

6 — 8 раз

Ноги на ширине плеч, палка в руках, горизонтально внизу

Поднимая палку вверх, наклон в сторону, смотреть перед собой. Опуская палку выпрямиться. То же в другую сторону

4−6 раз

В медленном темпе

Упражнения, лежа на спине

Лежа на спине

Носки на себя, посмотреть, держать 3 счета.

6 раз

В медленном темпе

-

Поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде)

10−12 раз каждой ногой

В среднем темпе

-

Приподнять прямые ноги, развести в стороны, скрестить («ножницы»), не отрывая от пола туловища и рук

2 подхода, по 8−10 раз

Лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе

Дыхательное упражнение

20 с

При вдохе обе руки одновременно поднимаются, при выдохе — опускаются

Лежа на спине, руки согнуты в локтях

Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, с опорой на таз и локти — «мост»

6 раз

Темп медленный

Ноги согнуть и поставить ближе к тазу

Поднять туловище, держать «мост», не прогибаясь. Одновременно работать руками, одна вверх, другая вниз — на каждый счет меняя положение рук

8−10 раз

Руки под голову

Поднять обе ноги (невысоко), развести, соединить и положить в и. п.

6−8 раз

Руки в стороны ладонями вниз

1−2-3 — поднять правую согнутую ногу в колене и прямую левую, держать.4 — и. п. То же, согнув левую

По 5 раз

Лежа на спине

Лежа на спине отдых

20−30 с

Руки вдоль туловища ладонями вверх

1. Опираясь на руки, прогнуться.2 — прижать поясничный отдел позвоночника.

4−6 раз

Темп медленный

Лежа на спине, руки вдоль туловища

1 — руки вверх.2 — сесть, опираясь руками сзади (спинка прямая).3 — руки на пояс.4 — и. п.

4−6 раз

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладонями вверх

Не отрывая от пола, руки в стороны, вверх, потянуться, руки в стороны и вниз

4−6 раз

Темп медленный

Упражнения, лежа на животе

Лежа на животе

1−2. Руки к плечам ладонями — вперед; поднять плечи и голову вверх, держать 3 счета, на 4 и. п.

4−6 раз

Темп медленный

Руки вдоль туловища ладонями вниз

Поочередное приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, на 3−5 с

6−8 раз

Руки за голову, локти в стороны, лопатки соединены

Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении 10 с

3 раз

Лежа на животе

Имитация движений ног, как при плавании кролем

3 раза по 20 с

Согнуть обе ноги назад

Поднять ноги, держать 1 счет и опустить

6−8 раз

Темп медленный

Руки вверх и лечь на правый бок, правая рука прямая под голову (проверить положение, не прогибаясь, другая рука спереди)

Поднять невысоко левую ногу держать 3 счета, 4 — и. п. То же лежа на левом боку.

По 5 раз

Лежа на животе

Имитация движения рук при плаваний брассом.

2 раза по 10 — 15 с

Лежа на правом боку

Поднять в сторону обе ноги и вернуться в и. п.

По 10 ра3

Лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз

Поднять руки, плечи и голову (невысоко). Держать 3−4 счета, сжимая и разжимая пальцы рук

4−6 раз

-

Приподнять прямые ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь и сближая лопатки; лечь, расслабляя мышцы

3−4 раза

Стоя на четвереньках

Поднять одновременно правую руку и левую ногу, не прогибаясь сильно, задержаться в этом положении 5 с

По 5 раз

Дыхание произвольное

Упражнения с резиновым мячом

Ноги на ширине плеч, в руках мяч

Руки вверх, потянуться, посмотреть на мяч, положить его на грудь, разводя локти в стороны, и опустить вниз

6−8 раз

Темп средний

Ноги на ширине плеч, в руках мяч, руки вверх

Потянуться, бросить мяч назад, через стороны руки вниз

5−6 раз

Стоя, в руке мяч

Согнуть руки и завести за спину: одну сверху, другую снизу. Переложить за спиной мяч в другую руку

4−6 раз

Следить за сохранением правильной осанки

Стоя, ноги на ширине ступни, в руках мяч

Поднять мяч над головой, развести локти и соединить лопатки. Наклоны вправо и влево

По 6−8 раз

Смотреть вперед

Стоя, мяч в руках

Бросить мяч вверх, хлопок в ладоши сзади, спереди и поймать мяч.

4−6 раз

Стоя, мяч в руках за спиной

Бросить мяч из-за головы вперед-вверх и поймать.

4−6 раз

Заключительная часть занятия (2 минуты)

Упражнения на гимнастической скамейке

Основная стойка

Ходьба по рейке гимнастической скамейки:

На носках, руки в стороны

2 раза

Темп средний

Руки за голову

2 раза

Спиной вперед

2 раза

Темп медленный

Заключение

Круговая тренировка является одной из организационно-методических форм применения физических упражнений; она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся.

Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически относительно несложных, предварительно хорошо разученных движений.

Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений; подобранных в соответствии с определенной схемой (символом круговой тренировки) и выполняемых в порядке последовательной смены «станций», которые располагаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры (круга и т. п.).

Круговая тренировка рассчитана в основном на групповые занятия. В самой организационной структуре круговой тренировки (поочередная смена «станций», зависимость выполнения задания от действий других участников) заложена необходимость согласованных действий группы, точного соблюдения установленного порядка и дисциплины. Понятно, что все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания соответствующих нравственных качеств и навыков поведения.

Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе.

Список используемых источников

1. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры. — М: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.

2. Холодов, Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М: Академия, 2001. — 480 с.

3. Новоселова, О. А. Основы теории и методики физического воспитания. Учебное пособие. / О. А. Новоселова, И. А. Шведкая, О. Д. Вандышева — Челябинск, 2002. — 68 с.

4. Киселев, В.П., Лобанов А. Г., Червяков А. П. О повышении эффективности круговой тренировки в школьном уроке физической культуры. — М: Физкультура и спорт, 1980. — 296 с.

5. Кряж, B.Л. Круговая тренировка в физическом воспитании студентов. — М.: Высшая школа, 1982. — 120 с.

6. Гуревич, И. А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. — 2-ое изд. — Минск: Высшая школа, 1980. — 253 с.

7. Захаров, Е.Н. и др. Энциклопедия физической подготовки: методические основы развития физических качеств. — М.: Ленос, 1994. — 368с.

8. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. — М.: Физкультура и спорт, 1978. — 356 с.

9. Коровин, С. С. Функции профессиональной прикладной физической культуры // Теория и практика физической культуры. — 1997 — 2 — С. 44.

10. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт; 1988 — 330 с.

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой