Осознанные сновидения

Тип работы:
Курсовая
Предмет:
Психология


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

SILLAMДE GЬMNAASIUM

Осознанные Сновидения

Uurimistцц

Barannikov Jegor

Juhendaja: Sergei Varankin

arvutiхpetuse хpetaja

Sillamдe

2014

ОГЛАВЛЕНИЕ

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ СОВРЕМЕННЫХ ПОДХОДОВ К ПРИРОДЕ СНА И СНОВИДЕНИЙ.

1.1 Сущность понятий «сон» и «сновидение»

1.2 Понятие «осознанное сновидение»

1.3 Фаза осознанного сновидения

1.4 Причины способности человека находиться в состоянии фазы

1.5 Возможности и применение осознанных сновидений

ГЛАВА 2. ТЕХНОЛОГИИ ОСВОЕНИЯ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

2.1 Циклы непрямых техник

2.2 Намерение

2.3 Техники вхождения в осознанное сновидение

2.4 Силовое засыпание

2.5 Дневник и план действий

2.6 Тест на реальность

2.7 Первичные навыки

2.7.1 Углубление

2.7.2 Удержание

2.7.3 Перемещение и нахождение объектив

2.8 Неавтономные способы вхождения в осознанные сновидения

ГЛАВА 3. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: ПРИМЕРЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ

3.1 Первые шаги

3.1.1 Попытка № 1

3.1.2 Попытка № 2

3.1.3 Попытка № 3

3.1.4 Попытка № 4

3.2 Методика и результаты опроса «Осознанные сновидения».

Заключение

Используемые материалы:

Приложения

Приложение 1. Активная форма опросника.

Приложение 2. Алгоритм циклов непрямых техник.

Приложение 3. Конкретные примеры прикладного характера осознанных сновидений

Резюме

Summary

Kokkuvхte

ВВЕДЕНИЕ

Сон — естественный физиологический процесс, знакомый всем живым существам.

Как правило, сном считается процесс пребывания в состоянии минимального уровня мозговой деятельности и пониженной реакции на окружающий мир. Однако, в настоящее время, границы этого понятия существенно расширились.

Сегодня уже существует четкое понимание того, что сон является процессом, которым человек, в определенной степени, может управлять. Так как в физическом мире не всегда возможно реализовать свои идеи и желания, то в мире сновидений по этому поводу дела обстоят иначе. Анализу феномена осознанных сновидений посвящена данная работа.

Цель исследования: выявление особенностей освоения осознанных сновидений

Задачи исследования:

· Проанализировать современные подходы к природе сна и сновидению;

· Выяснить, каким образом возможно достичь осознанности в сновидении;

· Провести эксперимент по осознанию себя во сне;

· Представить результаты собственного опыта овладения данными техниками.

Проблема: физически не доказуема осознанность во сне.

Гипотеза: когда человек спит и видит сновидения, он замечает какие-то несоответствия (например, невесомость). Анализируя их, сновидящий осознаёт, что он находится внутри собственного сна, который можно изменять на своё усмотрение.

Предмет исследования: возможности человека осознавать себя во сне, управлять своими реакциями в этом состоянии.

Методы и характеристики исследования:

· Самостоятельное изучение специализированной литературы;

· Изучение интернет-источников по данной проблематике;

· Собственные наблюдения;

· Опрос в электронном виде (см. приложение 1).

Данная работа состоит как из теоретической части, основу которой составляет анализ современных подходов к фенемену осознанных сновидений, так и из практической части в которй представлены результаты личного опыта автора работы по освоению и практическому применению существующих техник освоения осознанных сновидений. Кроме того, в практической части работы автор приводит анализ результатов самостоятельного разработонного и проведённого исследования (опроса) по данной проблематике.

Автор работы выражает искреннею благодарность всем тем, кто, во-первых, одобрил и дал возможность исследовать данный вопрос, который очень многим неизвестен, а также тем, кто на протяжении всего процесса работы над темой оказывал непосредственное содействие.

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ СОВРЕМЕННЫХ ПОДХОДОВ К ПРИРОДЕ СНА И СНОВИДЕНИЙ.

1.1 Сущность понятий «сон» и «сновидение»

Сон — естественный физиологический процесс, который делится на фазу медленного и быстрого сна. Медленный сон характеризуется состоянием с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий живым существам. Быстрый сон — это пребывание в состоянии с повышенным уровнем мозговой деятельности, которая связана с сновидениямии и её признаком является быстрое движение глазных яблок.

Сон выполняет в жизни человека ряд важных функций, а именно:

— обеспечивает отдых организма;

— способствует переработке и хранению информации;

— быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий;

— способствует сортировке накопленного материала за день;

— облегчает закрепление изученного материала;

— способствует приспособлению организма к изменению освещённости (день-ночь);

— восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.

Сновидение -- субъективное восприятие некоторой реальности, которая может включать в себя изображения, звуки, голоса, слова, мысли или ощущения во время сна. Для большинства людей сновидения являются неосознанными, отражением бессознательного. Человек просто смотрит «кино», являясь наблюдателем, никак не участвуя и не влияя на ход события. На основе таких сновидений при пробуждении проводят анализ, ищут расшифровку в сонниках.

Большинство людей считает, что сон является чем-то обыденным и не предают этому должного значения. Однако, сон — это гораздо больше, чем просто отдых на физическом плане. Бывает так, что ночью мозг работает ещё больше. Во время сна, когда человек не двигается, каждая клетка мозга буквально «оживает». Отключая логический центр, мозг, не ограниченный правилами и устоями, создаёт фантастические миры и ситуации, которые человек видит во сне.

1.2 Понятие «осознанное сновидение»

осознанный сновидение цикл техника

Осознанное сновидение — это состояние четкого, ясного осознания того, что всё вокруг сон. Физически человек спит и видит сны, но потом осознает, становится способен видеть и ощущать своё присутствие в сновидении. То есть, человек знает, что находится вне своего физического тела, и при этом, имеет ясное сознание, благодаря которому меняет содержание сна на своё усмотрения.

Дон Хуан в книге «Искусство сновидений» описывал искусство сновидения как способность владеть своим обычным сном, переводя его в контролируемое состояние сознания при помощи особой формы внимания.

«Осознанное сновидение — это ощущение, процесс, протекающий в теле, а также осознание, возникающее в уме, которое раскрывает перед нами возможность восприятие других миров и реализацию своих различных идей…» (К. Кастанеда «Искусство сновидения» 1994, с. 15)

Состояние осознанности в сновидении зачастую называют по-разному: осознанный сон, астральное тело, астрал, транс, фаза, творческий сон, внетелесные путешествия и т. д.

1.3 Фаза осознанного сновидения

Термин «фаза» введен для того, чтобы была возможность изучать явление вне привычных ассоциаций и, часто, несправедливых стереотипов.

Графическое отображение данного термина приведено на рисунке 1.

Рисунок 1. Фазовое состояние мозга (www. aing. ru/priroda_yavleniya/)

Вывод, который можно сделать на основе данного изображения, заключается в том, что термин «внетелесные путешествия» справедлив хотя бы потому, что именно такое ощущение складывается у переживающего этот феномен человек. В термин «фаза» входят такие понятия как:

— внетелесные путешествия;

— астрал;

— астральный двойник;

— творческий сон;

— осознанные сновидения;

— трансовое состояние;

— изменённое состояние сознания и др.

Фазовое состояние мозга имеет два основных признака:

· полное осознание окружающего пространства

· понимание того, что человек находится вне своего привычного физического тела

«Также, существует теория, что фаза является продуктом эволюции сознания человека. Научное сообщество с каждым годом все больше понимает, насколько важно изучить данное состояние, так как это поможет лучше понять механизмы, отвечающие за сознание и возникновение различных стадий бодрствования и сна.

Однако, существует и обратная теория, согласно которой, способность внетелесных путешествий, наоборот, была естественной и постепенно угасает, доказательством чего служит частая легкость входа в фазу осознанных сновидений у детей младших возрастных групп, которая с возрастом пропадает ввиду не поддержания навыка…" (М. Радуга «Фаза» 2013, с. 198)

1.4 Причины способности человека находиться в состоянии фазы

В мире было проведено достаточно большое количество научных экспериментов в подтверждение феномена «осознанного сновидения» и объяснение его природы. На рисунке (рис. 2) показан результат эксперимента Института Макса Планка во Франкфурте (2008г.), который был проведен на трех добровольцах, чтобы показать наглядно наибольшую разницу между бодрствованием, фазой и фазой быстрого сна (ФБС).

ФБС наблюдается в диапазоне 40 Гц и сконцентрирована она в лобных частях мозга. По сути, из рисунка следует, что фаза является чем-то средним между бодрствованием и ФБС. Примечательно, что в фазе оказались более активированы как раз те участки мозга, которые во многом отвечают за сознание и отличают своей развитостью человека от приматов, а следовательно, способность прибывать в состоянии фазы, присутствует в человеке с самого рождения.

Рисунок 2. Различия состояний бодрствования, фазы и быстрого сна (www. aing. ru/priroda_yavleniya/)

Данную работу провели Алан Хобсон (J. Allan Hobson), Урсула Восс (Ursula Voss), Ромэйн Холзман (Romain Holzmann), Инка Туин (Inka Tuin). Им же принадлежит иллюстрация разницы состояний относительно 40 Гц.

1.5 Возможности и применение осознанных сновидений

Осознанные сновидения открывают перед человеком по истине фантастические возможности (более подробно представлены в приложение 3):

— получение информации;

— влияние на физиологию;

— путешествия;

— встречи;

— реализация желаний;

— творческое развитие.

Конкретные примеры прикладного характера осознанных сновидений:

1. Влияние на физиологию собственного организма (самолечение);

2. Встречи с желанными, но недоступными или труднодоступными людьми (моделирование);

3. Встречи с известными людьми всех времён, живыми и мёртвыми (моделирование);

4. Встречи с умершими, в том числе и родственниками, для облегчения переживания их потери (моделирование);

5. Реабилитация инвалидов и новые возможности для них;

6. Дополнительная возможность отработки навыков для спортсменов;

7. Альтернатива компьютеру как средству развлечения;

8. Моделирование различных ситуаций во всех существующих областях;

9. Обучение всевозможным знаниям и навыкам, включая иностранные языки;

10. Раскрытие в себе необычных способностей;

11. Подробные воспоминания любых событий жизни с самого рождения, вплоть до мельчайших деталей;

12. Получение информации о жизни, о себе, об окружающем и окружающих;

13. Получение удовольствий (в т.ч. сексуальных);

14. Помощь в соблюдении диет, за счёт возможности в фазе неограниченного питания;

15. Посещение любых мест во всей вселенной (моделирование);

16. Развлечение;

17. Реализация мечтаний, желаний, как тайных, так и явных;

18. Сложные вычисления и решения разнообразных задач;

19. Совершенствование психики: избавление от комплексов, всех фобий, неуверенности в себе и т. д. ;

20. Творческое развитие: создание музыкальных, скульптурных, архитектурных, художественных произведений и обработка их;

21. Альтернатива вредным привычкам.

(http: //aing. ru/primenenie/)

Таким образом, осознанные сновидения способны дать человеку ещё одну, дополнительную возможность почувствовать всю полноту жизни. Именно об этом говорит Михаил Радуга:

«Фактически наша жизнь продлится на 2−3 часа в день за счет времени, которое пока мы просто теряем во сне. Учитывая гипертрофированное восприятие времени вне тела, эти 2 часа больше будут похожи на удвоение жизни. Никак иначе, как жизнью в двух мирах, это не назовешь. И это будет совершенно нормальное явление…» (М. Радуга «Фаза» 2013, с. 198)

ГЛАВА 2. ТЕХНОЛОГИИ ОСВОЕНИЯ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

Для того, чтобы научиться осознанно управлять сновидениями, необходимо овладеть определенными навыками и техниками осознанных сновидений.

Практику осознанных сновидений новичкам следует начинать с непрямых техник, т.к. это наиболее простой и понятный способ, который эффективно получается у большинства практикующих.

Иногда о разделении физического тела с астральным достаточно просто подумать, как оно тут же происходит само по себе. Но так бывает далеко не всегда, поэтому существует целый ряд вспомогательных технических средств. Самые главные из них это: выкатывание, вставание и взлет. Многие не поверят и скажут «Это не может быть так просто?», но, а кто пробовал проснувшись, сразу выкатиться из тела, не напрягая мышц? Возможно это звучит сложно, но после 2−3 дней настойчивых попыток попасть в осознанный сон, как правило, практикующий достигает пару положительных опытов и сомнения уходят на второй план.

2. 1 Циклы непрямых техник

Циклы непрямых техник (см. приложение 2) — это несколько повторяемых циклов из 3−4 выбранных техник, осуществляемых сразу, ежесекундно после пробуждения от сна. Чтобы иметь больше попыток, нужно иметь много пробуждений. Например: ночные пробуждения, пробуждения после дневного сна или в выходной день, когда практикующему никуда не надо идти, он может просыпаться и засыпать несколько раз утром, применяя техники для вхождения в осознанный сон каждый раз на пробуждении. Но для того, чтобы проснуться и сразу вспомнить, засыпая, нужно создать чёткое намерение.

2.2 Намерение

Огромное и ключевое значение имеет повышенное внутреннее желание человека пережить осознание во сне. Намерение само по себе крайне важно для любых техник, но именно в данном случае оно может иметь самое главное значение. Дело в том, что создание намерения связано с созданием внутреннего стремления, которое отражается как в осознанные, так и неосознанные моменты. Мало того, высокое намерение является, своего рода, программированием желаемой ситуации.

Осуществляется данная техника высоким желанием осознать себя как по мере пробуждения от сна и в течение бодрствования, так и перед непосредственным моментом засыпания. Особенно актуален второй подход. Перед ночным, утренним или дневным сном нужно просто очень ярко захотеть «во что бы то ни стало» проснуться и, не двигаясь, начать выполнять техники. Без намерения человек просто не сможет начать делать техники после пробуждения. Желательно не просто захотеть этого, как факта, но и продумать, какие действия в удачном случае будут производиться, и как это все можно использовать для достижения чего-либо. Для этого следует составить список целей, которые надо будет выполнять при осознании себя во сне. Этот список нужен, чтобы не терять времени на размышление и придумывание цели. Также, следует завести дневник для того, чтобы записывать свои результаты по достижению данного состояния, для развития хорошего запоминания своих сновидений.

2.3 Техники вхождения в осознанное сновидение

Техники вхождения в сон следует применять в течении 3−6 секунд «во что бы то ни стало», не открывая глаза и не двигаясь физически! Если ничего не проявится, техника меняется.

· Выкатывание — человек по пробуждении пытается перекатиться (не напрягая мышц) на край кровати или в сторону стены. Не нужно думать, что можно упасть или как это должно ощущаться в подробностях. Нужно просто катиться.

· Вставание — при пробуждении следует попытаться встать с кровати, не напрягая мышц. Делать это нужно так, как в конкретный момент кажется наиболее удобно.

· Взлет — в этом случае следует попытаться буквально взлететь вверх параллельно кровати. Как взлетать, задумываться не надо, так как интуитивно человек сам знает, что делать, ведь это знакомо каждому по снам.

· Выпучивание глаз — попытаться выпучить или расширить глаза, не открывая их. На фоне этого может возникнуть движение вперед, которое следует продолжить взлётом или вставанием.

· Движение глаз — не открывая глаза, нужно сделать 2−5 резких движений глаз влево/вправо или вверх/вниз. Если возникнут вибрации, можно пытаться разделиться, для чего, возможно, сначала придется вибрации усилить.

· Точка во лбу — нужно свести фокус зрения на 3−5 секунд в сторону точки в середине лба. Если возникают вибрации, то именно таким образом или напряжением мозга их можно будет усилить, а потом разделиться. Также, может возникнуть шум, который можно использовать для прислушивания, чтобы усилить разделение с физическим телом.

· Концентрация на дыхании — в течении 5−10 секунд необходимо концентрировать внимание на своем дыхании. Если ничего не проявится, техника меняется. Если будут появляться вибрации, шум или начнется разделение, то эти ощущения нужно усилить и использовать для выхода в фазу.

· Визуализация — необходимо пытаться почувствовать свои руки перед лицом и тереть их друг об друга, мысленно тянуть канат перед собой или попытаться почувствовать мобильник в руке (ощущение), не открывая глаза и не напрягая мышцы никак физически.

· Всматривание — следует в темноте, перед глазами попытаться увидеть любые картинки и сделать их более чёткими. При этом, не нужно разглядывать детали, т.к. всматриваться нужно панорамно.

· Фантомное раскачивание — для этого нужно попытаться поднять руку или покрутить ладонь руки, не напрягая мышцы физически.

· Вслушивание — в данном случае нужно вслушиваться в окружающее пространство, пытаясь услышать различные звуки или шумы и при возникновении их, увеличивать громкость шумов как можно сильнее.

· Напряжение мозга — напрягаем мозг до степени сильных вибраций.

· Вращение — не открывая веки, следует поворачивать глаза налево или направо и пытаться крутиться в соответствующем направлении всем телом.

Чтобы выбрать подходящие техники, следует опробовать в состоянии бодрствования большинство техник и выбрать для себя несколько наиболее понятных и удобных техник.

Если на пробуждении техника никак не проявляется, следует начать делать другую технику, и также, если техника сработала надо усиливать её, а не переключаться на другую!

2.4 Силовое засыпание

Силовое засыпание — это расслабление ума и всех мыщц человеческого тела. Эта особая техника, которая делается после каждого неудачного цикла. Полное расслабление нужно для повторения циклов. Следует делать эту технику в течении 5−10 секунд. Когда человек просыпается, его сознание уже перед «открытой дверью» в фазу, тело расслабленно и мозг ещё не проснулся до конца, но это состояние быстро проходит и силовое засыпание, в этом случае, именно та техника, которая помогает вернуться к состоянию полного расслабления для новых попыток.

2.5 Дневник и план действий

Для большего успеха, перед засыпанием нужно составить список из 3−5 целей. Заранее нужно чётко сформулировать и выучить свои действия. Осознавшись во сне, не следует думать и рассуждать: «как это произошло?», «где я?», «каким образом я попал сюда?» и т. п. Как показала практика, эти мысли приводят к новому засыпанию, при этом, теряется осознанность и контроль фазы.

Следует начинать исполнять 3−4 пункта, которые человек заранее себе отметил в дневнике и заучил, чтобы не тратить впустую время на придумывание, вспоминание и размышление. Главное, начать действовать! Чтобы почувствовать мир сновидения и закрепиться в нём, в первую очередь, необходимо потрогать себя и всё вокруг. Затем стоит начать выполнять намеченные планы, а по пробуждению записывать как можно подробнее увиденные сны и сновидения.

Практикующемуся следует представлять, что он детектив и в этом качестве нужно зацепиться за любую мелочь, описывая каждую деталь: ощущения, местность, цвет, чувства и т. д. Записывать ощущения, полученные во сне следует в течении первых 10 минут после пробуждения, т.к. после сны быстро забываются. Перед новым выходом в фазу надо чётко знать свои цели.

После 2−3 недель ведения дневника следует перечитать свои сны и подчеркнуть все необычные вещи, которые не могут происходить в повседневной реальности и повторяемые детали, вещи, события, люди в увиденных снах. Это может быть всё, что угодно, например: руки, красный цвет, пляж, езда на машине, близкий человек и т. д. Выписывать следует всё, что подчеркнули в другое место (на лист который можно носить в собой) и это будет фундаментом для тестов на реальность.

2.6 Тест на реальность

В повседневной жизни человек, как правило, не проверяет окружающий мир на реальность. Мир реален, это само собой разумеется. Человек обычно не осознает, что спит, потому что автоматически считает увиденное реальностью. Для того, чтобы сломать этот шаблон, используются тесты на реальность. Желательно ввести в привычку выполнения теста на реальность, когда в физическом мире человек сталкивается с часто встречаемыми объектами или сюжетами сна, которые он выделил заранее в дневнике сновидений.

Тест на реальность — это проверка окружающего мира на соответствие привычной реальности. Если просто добавить критичности, то есть перестать «плыть по течению» и начать искать несоответствия, то это может положительно сказаться на осознанности во снах.

Можно использовать следующие три теста на реальность:

· Регулярно спрашивать себя «Это сон?», и для ответа на этот вопрос начинать наблюдать за всем происходящим вокруг и искать несоответствия. Можно посмотреть на любую деталь, 2−3 раза, затем отвернуться и снова посмотреть на неё. Если она как-то изменилась или исчезла, наверняка это сон.

· Отслеживать цепочки событий в прошлое, анализировать их на логичность и неразрывность. Любая нелогичность и разрывы в цепи или провалы памяти указывают на то, что скорее всего человек спит.

· Вспомнить, что делали последний раз: ложились ли спать или вставали с постели. Если ложились спать — то наверно вокруг мир снов.

Рекомендуется делать эти три теста в связке: критично наблюдать за окружающим миром и отслеживать цепочку событий в прошлое, вплоть до момента когда вставали/ложились. По результатам теста делается вывод «Я сплю» или «Я не сплю». Тесты следует делать регулярно в течении дня, примерно каждые полчаса-час.

В таблице 1. представлены различия сна от бодрствования.

Таблица 1. Отличие сна от реальности

Реальность

Сон

Вещи, обстоятельства и ситуации подчинены определённым законам.

Вещи, обстоятельства и ситуации отходят от общепринятых законов и, нередко, противоречат им.

Размеренность. Всё идёт свои чередом. Ночь сменяется днём, за зимой идёт весна и т. д.

Резкие изменения. День может мгновенно смениться ночью, лето смениться резко зимой. Человек может оказаться как в прошлом, так и в будущем.

Люди чаще всего постоянны в своих словах и поступках.

Люди могут изменяться на глазах, поступать противоречиво и вести себя неестественно.

Человеку проще осознавать свои способности. Он знает, что может сделать, а что нет.

Способности сновидящего выходят за рамки чего-либо объяснимого. Убегая от опасности, он замедляется и впадает в ступор, либо обретает невероятною силу и скорость.

Таблица создана автором.

2.7 Первичные навыки

Первичные навыки — это действия, которые помогают стабилизировать состояние сна и сделать его более чётким и реалистичным. От реалистичности сна во многом зависит осознанность во сне.

2.7.1 Углубление

Углубление делается сразу после попадания в фазу, активно и внимательно, для того чтобы зафиксироваться в этом состоянии. Ниже представлены примеры углубления:

· ощупывание — при этом следует активно ощупывать всё, что есть вокруг, постоянно меняя место или предмет, внимательно изучая поверхности окружающего пространства. Например, выкатившись, следует начать трогать пол, стол, стул, своё тело, тереть свои руки, как-будто хочется согреться, дуть на ладони и т. д.

· всматривание — при этом, с очень близкого расстояния (10−20 см), необходимо всматриваться в мелкие детали. Например, на руках рассматривать мелкие линии, на мебели разглядывать рисунки материала, царапины и т. д., не задерживая фокус внимания на одном месте более чем на 1−2 секунды, постоянно меняя его.

2.7.2 Удержание

Техники удержания помогают продлить длительность состояния фазы. Для этого, следует постоянно помнить о возможности заснуть и это будет поддерживать осознанность во сне. Если вдруг всё начинает рассеиваться, тускнеть, расплываться, можно начать сново делать техники углубления или лечь на землю и начать делать силовое засыпание.

Бывает так, что человек не успевает вспомнить или применить эти техники. В таком случае, нужно зацепиться за состояние сна: легче всего сцепить свои руки и тереть их. Когда сон закончится, человек, лежа на кровати, будет ощущать свои фантомные руки и, раскачав их, сново сможет попасть в фазу.

2.7.3 Перемещение и нахождение обьектов

Для того, чтобы находить обьекты и перемещаться во сне, следует чётко знать свою цель. Можно подойдя к любой закрытой двери или закрыв глаза, чётко сфокусировать внимание на образе, мысле, форме того места или предмета, которое нужно практикующему. Также можно позвать по имени человека, который нужен и он окажется поблизости, например, за спиной или в соседнем помещении.

2.8 Неавтономные способы вхождения в осознанные сновидения

Существует ряд приспособлений и способов, которые способствуют вхождению в осознанный сон.

· Маска «Dream Stalker» (рис. 3) позволяет отслеживать начало наступления фазы быстрого сна (быстрое движение зрачков), сразу же подавая свето-звуковой сигнал, который влияет на сюжет или окружающее пространство сновидения, помогая практикующему осознаться во сне.

Рисунок 3. Маска для осознанных сновидений (http: //www. remee. su/)

· Запись на телефон голосового приказа подсознанию, который следует поставить на будильник (например: «Это всё сон! Ваня осознайся во сне!»). Эта команда подсознанию поможет достичь осознанности в сновидениях. Желательно, чтобы на мобильном телефоне была функция ставить сразу несколько будильников. Важно, чтобы голос не будил человека, но, в то же время, был слышен ему. Голос следует записывать спокойным и ровным, без резких звуков и визгов. Будильник должен начинать работать на фазе быстрого сна, то есть через 6 часов после засыпания и повторяться каждые 30 минут. Кол-во будильников по желанию.

· Работа в паре — это договорённость двух людей, о том, что когда один из них спит, второй находиться рядом и отслеживает наступление фазы быстрого сна (быстрое движение зрачков) у первого человека. Заметив движение зрачков под веками, он мигает фонариком через веки в глаза или говорит заранее договорённую установку.

· Также, перед сном можно одеть плотную резинку на руку или ногу. Когда человек проснёться, он сразу же почувствует неестественный дискомфорт на том месте, где была эта резинка и вспомнит, что она служит напоминанием, что следует начинать делать циклы непрямых техник.

· Отложенный метод — это пробуждение по будильнику после шести часового сна. Человек просыпаеться и бодрствует от 5 до 45 минут, чтобы взбодрилось сознание, а тело хотело дальше спать. После этого сон будет поверхностный, с частыми пробуждениями и яркими сюжетами сна, в которых можно будет легко осознаться. Взбодривший своё сознание, человек снова ложиться спать, с намерением, либо осознаться прямо во сне (понимая, что дальше будет сон), либо просыпаясь, сразу начинать делать циклы непрямых техник.

· Дыхательный метод. Проснувшись по будильнику, после шести часового сна, надо встать и слегка взбодриться (2−5 мин). Можно сходить в туалет, попить воды и снова лечь спать. Лечь на правый бок, расслабиться и засыпая, спокойно начать делать гиперветиляцию лёгких, чтобы насытить кислородом мозг. В течение минуты глубоко вдыхать и выдыхать, около 30 вдохов и 30 выдохов, следя за своей осознанностью, стараясь оставаться в сознании. Когда тело заснёт, сознание продолжить бодрствовать и перенесёться в сновидение, чем и будет являться осознанное сновидение.

ГЛАВА 3. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: ПРИМЕРЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ

Для подтверждения выдвинутой в работе гипотезы о том, что при желании человек может добиться осознания, что он внутри собственного сна, в данной главе приведены результаты личного опыта автора данного исследования вхождения в состояние осознанного сновидения. Поскольку основная часть личного опыта представлена в виде выдержек из дневника, который вел автор исследования, рассказ о процессе и результатах эксперимента ведется от первого лица.

3.1 Первые шаги

Итак, погрузившись в тему осознанных сновидений, я начал пытаться достичь этого состояния и, надо сказать, достаточно быстро это получилось. Я завёл дневник и начал записывать свои сны, выделять из них повторяющиеся элементы и поставил цели. Каждый раз, засыпая, я представлял, как проснусь без движений и, не напрягая мышц физически, сразу выкачусь или взлечу, а если не получиться, то начну делать фантомное раскачивание руки или попытаюсь почувствовать в своей руке мобильный телефон.

3.1.1 Попытка № 1

После того, как я понял, что проснулся, не открывая глаз начал пытаться взлететь, не напрягая своё физическое тело. На удивление, через пару секунд я почувствовал легкость своего тела и то, что оно начинает подниматься над кроватью. Открыв глаза и не веря своим ощущениям, я посмотрел направо и понял, что нахожусь неестественно высоко, выше положения моей кровати. Я был так сильно удивлён, что из-за этого упал вниз и проснулся. Открыв глаза после падения, я осознал, что это было первое мое осознанное сновидение и был очень этому рад.

3.1.2 Попытка № 2

Утром брат уходил в школу и хлопнул дверью, чем разбудил меня. Так как мне надо было в школу только к 3 уроку, я начал злиться на него, лежа на животе, но быстро передумал. Вместо злобы я начал пробовать выкатиться из тела и, перевернувшись, упал на пол. Я встал и побежал на кухню к окну, шагнул на подоконник и выпрыгнул из окна, начиная парить над домами моего двора, взлетая всё выше и закручиваясь, подобно смерчу. Вспомнил, что нужна любая дверь для перемещения на дальние расстояния и приземлился к двери какого-то подьезда. Представил, что за дверью Рио-Де-Жанейро, но открыв её, я увидел обычный подьезд. Не унывая, я подумал о Михаиле Радуге (преподаватель вне телесных путешествий), он тут же появился и начал объяснять, как правильно перемещаться в сновидении, что нужно поверить и чётко представить за дверью то, что хочешь. Он открыл дверь и там стоял главный герой серий фильмов про Рэмбо. Мне не был интересен Рэмбо, и я снова начал представлять Рио-Де-Жанейро, статую Христа на горе… Начал тянуться рукой к ручки двери, чтобы открыть её и услышал свой будильник. Моя рука испарилась и я проснулся. После этого сна я был очень радостный, т.к. у меня получилось контролировать свой сон, хоть и не полностью.

3.1.3 Попытка № 3

Проснувшись, я сразу начал делать фантомное раскачивание руки и почувствовал свободное раскачивание руки. В этот момент я спонтанно захотел встретиться и пообщаться с пришельцами. Открыв глаза, я увидел трех инопланетян с большими головами, чем-то похожими на «Чужого» из фильма «Чужой против хищника». Мне стало страшно и я проснулся.

3.1.4 Попытка № 4

Очередной раз во сне я увидел своего отца. Мы начали разговаривать и я случайно посмотрел на свои руки, затем на окружающий мир, что-то заподозрив. Он сказал мне, что ты можешь выйти за рамки привычного и указал мне на некое окно в небе. Я не раздумывая прыгнул в него. Когда я влетел в этот «портал», я начал парить, чувствуя эйфорию. После этого я понял, что нахожусь во сне. Небо было голубое, но вместо облаков были белые кружки и я летел между ними и даже пытался отталкиваться от них для ускорения. Но я вник в сюжет сна всем своим существом, потеряв осознанность, и снова начал наблюдать обычный сон.

Таким образом, на собственном опыте автор работы убедился, что применение представленных во второй главе работы техник действительно может помочь достижению осознанности во сне, а значит выдвинутая гипотеза частично подтверждается.

3.2 Методика и результаты опроса «Осознанные сновидения»

Для того, чтобы узнать о роли осознанных сновидениях в жизни других людей, атором данной работы был проведен опрос по теме «Осознанные Сновидения».

Опрос был индивидуальным, письменным, проведенным с помощью электронного способа связи с респондентами. В качестве респондентов выступили друзья, знакомые и люди из социальных сетей, которые состояли в группах, посвящённые осознанными сновидениями.

Общее число опрошенных — 28 человек (16 женщин и 12 мужчин).

Далее представлены результаты опроса.

1) Выяснилось, что у большинства людей (86% опрошенных) после сна бывает дежавю (состояние человека, в котором возникает ощущение, что подобная ситуация уже происходила), а это говорит о скрытом потенциале человеческих возможностей, которые проявляються во сне. (рис. 4)

да 24

нет 4

Рисунок 4. Испытывали ли Вы во сне чувство дежавю? (По результатом опроса)

2) Каким образом вы достигаете осознанности, с помощью который управляете сновидениями?

На этот вопрос ответили по разному. У кого-то это получается само собой. Кто-то достигает осознанности в сновидениях только за счёт намерения, внушая себе, что в дальнейшем времени будет именно сон, а не реальная жизнь. Кто-то делает в течении дня тесты на реальность и осознаёт мир снов благодаря различным несоответствиям, которые не могут произойти в реальном мире.

3) При ответе на вопрос:" Как часто вы осознанно путешествуете во снах в неделю?" результаты распределились следующим образом (рис. 5)

1. Получается 1 раз в неделю 4

2. Получается 2 раза в неделю 5

3. Получается 3 раза в неделю 4

4. Получается 4 раза в неделю 2

5. Получается 5 раз в неделю 2

6. Получается 6 раз в неделю 1

7. Получается 7 раз в неделю 2

8. Не практикую 8

Рисунок 5. Достижение осознания во сне в течении недели (По результатом опроса)

Итак, примерно 1/3 из опрошенных людей (28,6%) не занимаются осознанными снами, но у 71% опрошенных хотя бы 1 раз осознанность во сне была достигнута. Даже есть 2 человека которые осознанно путешествуют во снах каждый день, что доказывает реальность этого феномена. Скептики могут заметить, что большая часть респондентов — это люди, мотивированные, заинтересованные в освоении осознанных сновидений. Но разве это не доказывает тот факт, что при желании и определенных усилиях в освоении техник, осознанности во снах человек достигать вполне способен!

Сразу после засыпания 6

В середине ночи 13

Утром, после пробуждения 7

Не осознаю 4

По разному 10

4) Время достижения осознанности во сне

Рисунок 6. Время достижения осознанности во сне (По результатом опроса)

Из этой диаграммы, на которой представлено, как распределились ответы на вопрос:" Когда чаще всего вы осознаёте себя во сне?" (рис. 6) можно сделать вывод, что осознанности в сновидениях можно достичь в любое время суток, но в большинстве случаев это происходит в середине ночи, т. е. когда сняться сны.

5) С помощью каких техник у вас получается выйти из тела?

Рисунок 7. Фантомное раскачивание

Рисунок 8. Визуализация

Рисунок 9. Наблюдение образов

Рисунок 10. Шумы и напряжение мозга

Рисунок 11. Вращение

Рисунок 12. Свой способ

Рисунки 7−12 составлены по результатам опроса.

Большинство из опрошеных людей, которые не практикуют или практикуют по своим методам осознанные сновидения, ответили: «Не пробовал», а те кто всё-таки пробовал какие-то из этих техник, имеют свои предрасположенности, потому что для кого-то определённая техника эффективна, для кого-то мало эффективна, а у некоторых вообще не получаеться её выполнение. Но наиболее успешной техникой оказалось «Фантомное раскачивание», т.к. она наиболее понятна и проста для большинства практикующих.

6) Ваш способ достижения осознанности в сновидениях и где вы этому научились?

В основном информацию о достижении осознанности во сне берут из Интернета, личного обмена опытом с другими практикующими или из различных книг, например, из книг Михаила Радуги, Стивена Лабержа и Роберта Монро. Несколько человек ответило, что они умеют управлять сновидениями с детства, а другим достаточно твёрдого намерения для достижения осознанности во сне. Также, был один человек который написал, что достаточно обучить бессознательное нужным мыслительным конструктам, после которых не будет нужды в различных техниках достижения осознанных сновидений.

Итак, по результатам личного опыта и проведённого автором работы опроса, можно сделать вывод, что управлять своим сном осознанно вполне возможно, т.к. способность видеть сны и жить осознанно дана каждому человеку. Феномен осознанных сновидений достаточно часто встречается в жизни людей, но они не всегда придают ему должного значения из-за неправильного отношения к сновидениям, лени или недостаточного количества информации на данную тему, теряя способность использовать огромный потенциал человека.

Заключение

В данной исследовательской работе рассмотрены вопросы, связанные с таким, казалось бы привычным явлением человеческой жизни, как сон.

Особенностью работы является то, что в ней рассмотрены современные подходы к природе сна. В настоящее время у многих ученых существует четкое представление о том, что сон может быть управляемым, осознанным.

В работе приведен ряд советов и рекомендаций, которые помогут научиться любому желающему осознанно контролировать свои сновидения, путешествовать в различные уголки своего подсознания и вселенной, встречать знаменитых людей, менять свой социальный статус, осуществить свои различные желания и многое другое.

В результате анализа различных источников по данной теме, автор выяснил, что сон человека делиться на 2 фазы: быстрого и медленного сна.

Во время медленного сна мозг человека максимально отдыхает, набирается сил. Но во время быстрого сна, зрачки начинают произвольно двигаться и каждая клетка мозга буквально оживает, создавая новые фантастические миры, которые человек видит каждую ночь.

Во всём мире известно, что человек проводит во сне около 1/3 жизни, т. е. если человек живёт 70 лет, то примерно 20 лет своей жизни он спит, из которых 5−6 лет видит сны, неосознанно. Поэтому автор данной работы считает, что большинство людей захочет использовать это время более разумно. Быть не наблюдателем, а создателем своего неповторимого мира, и в то же время, быть путешественником в другие миры. Осознанные сновидения открывают перед человеком огромные возможности для саморазвития и реализации своих желаний. Этот скрытый потенциал, заложенный в нас с детства можно достать из подсознания, научившись осознанным сновидениям, благодаря которым, люди начнут жить полноценной жизнью, отправляюсь каждую ночь на поиски новых приключений.

Раньше он не уделял столько внимания своим снам. Теперь же, каждый вечер думает, куда отправиться и кого увидеть.

В данной работе приведен ряд рекомендаций по преодолению проблемы физической недоказуемости осознанности во сне. Некоторые из представленных рекомендаций были лично опробованы автором, и результаты данного опыта также представлены в работе. Также он провёл опрос, в результате которого выяснилось, что меньше половины опрошенных людей либо не сталкивалась с этим явлением, а возможно просто не помнит их, т.к. у сновидений есть свойство быстро забываться. Вторая половина опрошенных встречалась с этим явлением хотя бы раз, а это уже говорит о многом и подтверждает существование анализируемого феномена.

С учётом того, что сон является очень сложной психо-физиологической особенностью человека, данная проблема потребует в будущем более детального изучения, многочисленных опытов и тщательного анализа их результатов.

В дальнейшем, автор собирается продолжить изучение этого феномена — возможности испытывать и применять осознанные сновидения в повседневной жизни.

Используемые материалы

1. Карлос К. (1994). Искусство Сновидения

2. Михаил Р. (2013). Фаза. Санкт-Петербург ВЕСЬ

3. Михаил Р. (2012). Преподавание внетелестных путешествий и осознанных сновидений. Санкт-Петербург ВЕСЬ

Интернет:

4. Михаил Радуга «Фаза. Жизнь в двух мирах.». Прочитано: http: //Aing. ru/, 01. 12. 2013

5. Дамир Миронов «Практика фазовых состояний мозга», Прочитано: http: //blogaing. ru/, 02. 12. 2013

6. Михаил Радуга «Выходи из тела за 1 день». Прочитано: http: //aing. ru/tehniki/%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B8%D0%B7-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0-%D0%B8-%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BE%D0%BD-%D0%B7%D0%B0−1-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C/, 03. 12. 2013

7. Дамир Миронов, Обучающий курс «Выход из тела за 3 дня». Прочитано: http: //blogaing. ru/%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B8%D0%B7-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0-%D0%B7%D0%B0−3-%D0%B4%D0%BD%D1%8F-%D1%87%D0%B0/, 04. 12. 2013

8. Место которго НЕТ «Осознанные сновидения». Прочитано: http: //mestanet. ru/groups/osoznannyie_snovideniya. html, 10. 12. 2013

9. Место которго НЕТ «Практика осознанных сновидений». Прочитано: http: //mestanet. ru/book/osoznannyie_snovideniya/1278__praktika_osoznannyih_snovideniy. html, 10. 12. 2013

10. Осознанные сновидения «Расширение сознания — вчтреча с разумом». Прочитано: http: //osoznannye-snovidenia. ru/, 10. 12. 2013

11. Воины Света «Продление осознанных сновидений». Прочитано: http: //antimason. ru/1822-prodlenie-osoznannyh-snovideniy. html, 15. 12. 2013

12. Воины Света «Приемущества осознанных сновидений». Прочитано: http: //antimason. ru/1817-preimuschestva-osoznannyh-snovideniy. html, 15. 12. 2013

13. Сам себе Гиппократ «Фазы сна. Быстый и медленный сон». Прочтиано: http: //healthbps. ru/fazyi-sna-byistryiy-i-medlennyiy-son/, 16. 12. 2013

14. Тайное о нас «Сновидения и все о них». Прочитано: http: //tainoe. o-nas. info/index. php/clauses/47-st06/144-son02, 16. 12. 2013

15. Документальный фильм ТОВ «Телемир Про» «Тайный код взломан. Сон», 2013 год. Просмотрен: http: //rutube. ru/video/322d9b4f6919c59cc44e5f240bbbf623/, 18. 12. 2013

16. Документальный фильм Михаила Радуги «ФАЗА: Серый кардинал нашей истории и культуры», 2013 год. Просмотрен: http: //www. youtube. com/watch?v=9ccwvj3s7WI, 19. 12. 2013

17. Документальный фильм РЕН-ТВ «Тайны мира с Анной Чапман. Вещие сны», 2011 год. Просмотрен: http: //www. youtube. com/watch?v=LWipRR3uGnU, 19. 12. 2013, 19. 12. 2013

18. Анимационный фильм, музыкально-философский релакс «Путешествие в подсознание», 2013 год. Просмотрен: http: //www. youtube. com/watch?v=273dGn7cI38, 21. 12. 2013

19. Интервью Михаила Радуги «Выход из тела или выход из матрицы?», 2011 год. Просмотренно: http: //www. youtube. com/watch?v=w3JTtLbVMqg, 24. 12. 2013

20. Документальный фильм РЕН-ТВ «Странное дело. В душном тумане Вселенной», 2013 год. Просмотрен: http: //www. youtube. com/watch?v=2_kejW8iIvU, 05. 01. 2014

Приложения

Приложение 1. Активная форма опросника

https: //docs. google. com/spreadsheet/viewform?usp=drive_web&formkey=dGZrcVV5Wm85dUlTc3NzVm8yQVZRcWc6MQ#gid=0

Приложение 2. Алгоритм циклов непрямых техник

http: //blogaing. ru/category/%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8B/%D1%81%D1%85%D0%B5%D0%BC%D1%8B/

Приложение 3. Конкретные примеры прикладного характера осознанных сновидений

http: //blogaing. ru/category/%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8B/%D1%81%D1%85%D0%B5%D0%BC%D1%8B/

Резюме

Человек проводит 1/3 жизни во сне и видит сны. Возможно ли управлять своими снами? Интересно, много ли людей задумываются об этом? Автор этой работы, никогда не думал об этом до того, как не прочитал небольшую статью в интернете и не выбрал эту тему для исследования. Теперь он уверен, что каждый человек может научиться быть не зрителем, а режиссёром своих снов. Осознанные сновидения возможны, потому что при определенных условиях и техниках можно достичь осознанности во сне.

В данный момент осознанные сновидения набирают большую популярность и исследуются в разных исследовательских центрах, разных стран. Автор просмотрел много документальных фильмов и прочитал много литературы на эту тему, рассмотрел несколько взглядов на осознанные сновидения и первая часть работы объясняет понятия, причины и возможности осознанного сновидения. Возможно, когда вы увидите только тему, сразу возникнет множество вопросов. Автор уверяет, ответы на них можно найти в данной работе. Поскольку раньше он не знал об этом ничего, считая свои сны чем-то обыденным. Только после получения знаний в этой области он понял, что прежние взгляды на тему снов совсем не годятся, и решил провести опыт над собой. Засыпая, автор повторял: «Я проснусь и сразу же выкачусь, взлечу или встану с кровати не напрягая мышц. Во что бы то не стало! «. Проснувшись, он сразу вспомнил эту фразу, и начал не напрягаясь физически, взлетать. Через пару секунд он почувствовал лёгкость в теле и невесомость. А когда открыл глаза, удивился тому, что парит над кроватью и от испуга проснулся. Это было фантастическое ощущение. После этого, автор решил сделать ещё несколько попыток. О том какие результаты других попыток, вы узнаете, заглянув в его работу и изучив её. Также в работе достаточно много информации про то, как научиться осознанным сновидениям любому желающему, для чего это нужно и многое другое. Это вправду интересно и заслуживает внимания. Ему стало интересно, а что же знают другие люди о осознанных сновидениях и как достигают их. Для этого он провёл опрос в социальной сети «Вконтакте», который вы также увидите в его работе.

Конечно, всего нельзя было уместить в эту работу, потому что осознанные сновидения являются предметом научных исследований, где постоянно изучается и открывается, что-то новое. Автор сознательно выбрал именно эту тему для исследовательской работы. Теперь он знает много важной и полезной информации об осознанных сновидениях.

Summary

A man conducts 1/3 lives in sleep and dreams. Is it possible to operate the dreams? Interestingly, how many people do begin to think about it? Creator of this work, never thought of it till did not read the small article in the internet and did not choose this theme for research. He is sure now, that everybody can learn to it, to be a not spectator, and stage-director of the dreams. The realized dreams are possible, because at certain techniques it is possible to attain realized in sleep.

The presently realized dreams collect large popularity and investigated in different research centres, different countries. Author looked over many documentary films and read much literature on this theme, considered a few looks to realized dreams and the first part of work explains concepts, reasons and possibilities of the realized dream. Maybe, when you will see a theme only, at once there will be a great number of questions. Author assure, answers for them it is possible to find in his work. As earlier he knew nothing about it, counting the dreams by something ordinary. Only after the receipt of knowledge in this area he understood that former looks not nearly fit on a theme dreams and decided to conduct experience above itself. Falling asleep, author repeated: «I will wake up and rolled out at once, will fly up or will get up from a bed not straining muscles. By all means! «. Waking up, he at once remembered this phrase and beginning not becoming taut physically, to fly up. After a couple of seconds he felt lightness in a body and weightlessness. When opened his eyes author was surprised to that he glide over a bed and from a fright woke up. This was the fantastic feeling. After it he decided to do a few attempts. About that there are what results of other attempts, you know, glancing in his work and studying her. Also in-process much enough information is about that, how to learn to the realized dreams to any persons interested, for what it is needed and other great deal. It really interestingly and deserves attention. It became him interestingly, and what other people know about the realized dreams and as arrive at them. For this purpose author conducted questioning in the social network of «Vkontakte», that you also will see in his work.

Certainly, everything cannot be fitted in this work, because the realized dreams are the article of scientific researches, where constantly studied and opened something new. Author chose knowingly this theme for research work and now he has known much important and useful about the realized dreams.

Kokkuvхte

Inimene veedab 1/3 oma elust unes ning nдeb unenдgusid. Kas on unenдgude juhtimine vхimalik? Huvitav, kas palju inimesi ьldse mхtlevad selle peale? Isiklikult autor selle tцц, pole varem selle peale mхelnud, kuni lugesin vдikest artiklit internetist ning valis oma uurimiseks just selle teema. Nььd on ta kindel selles, et iga inimene vхib olla oma unenдgude mitte pealtvaataja vaid reћisццr.

Mхistlikud unenдod on vхimalikud ning teatud tingimustel vхib saavutada mхistmist, et kestab unenдgu.

Praegusel ajal on mхistlikud unenдod populaarsem teema ning seda uuritakse erinevates riikides. Autor vaatas palju dokumentaalseid filme ja luges kirjandust selle kohta. Vaatas lдbi erinevaid vaatenurki mхistlikutest unenдgudest ning uurimistцц esimene osa tхlgendab mхisteid, kirjeldab pхhjusi ja ьldse nende vхimalusi. Vхib-olla kui te nдete uurimuse teemat, tekkib kohe hulk kьsimusi. Autor on kindel, et kхik vastused vхib leida tema tццs. Varem ta mхtles, et unenдgu on midagi vдga tavalist, kuid hiljem muuts oma arvamust. Otsustas viia lдbi katse enda peal. Jддdes magama kordas: «Ma дrkan ja kohe ronin vдlja vхi tхusen voodist, pingutamata lihaseid. Ьkskхik millisel moel! «. Дrkates ta kohe tuletas meelde selle fraasi ja ьritas tхusta pьsti lihaseid pingutamata. Kaks sekundi vдltel ta tunnetas kergendust ja kaaluta olekut oma kehas. Kui autor avas oma silmi, imestas, et hхljub oma voodi kohal ning ehmatusest kohe дrkas ьlesse. See oli fantastiline tunne. Hiljem otsustas teha veel mхningaid katseid. Katsete tulemustest vхite lugeda tema uurimustццs. Tццs on ka kirjeldatud seda, kuidas ise saavutada mхistlikus unes olekut, milleks seda vaja on ja palju muud. See on tхesti huvitav ning tдhelepanu vддrt. Autorile ka pakkusid huvi teiste inimeste teadmised mхistlikutest unenдgudest ning kuidas nad ise saavutavad arusaamist, et nad on unes. Selleks ta veetis lдbi kьsitluse sellises sotsiaalses vхrgustikus nagu «Vkontakte», mille te nдete tema tццs.

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой