Оценка двигательных способностей детей к занятиям теннисом

Тип работы:
Реферат
Предмет:
Спорт и туризм


Узнать стоимость новой

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

Реферат

ОЦЕНКА ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЕТЕЙ К ЗАНЯТИЯМ ТЕННИСОМ

Содержание

Введение

1. Возрастные особенности подготовки юных теннисистов

2. Цели, задачи и методы исследования

3. Методика и организация поэтапного отбора

4. Рекомендуемые средства и методы развития физических качеств теннисистов на этапе начальной подготовки

Выводы

Список литературы

Введение

Актуальность исследования. Общеизвестно, что теннис — весьма сложный вид спорта. Эта игра сочетает в себе элементы легкой атлетики и акробатики, бокса и фехтования, хоккея и балета на джазовую музыку, полную импровизации, неожиданной смены ритма при сохранении основного лейтмотива. Теннис требует от спортсмена проявления не только незаурядных физических качеств, но также высокой концентрации внимания в течение длительного времени, быстроты реакции и оперативного мышления, игровой интуиции и твердой воли. Совершенно очевидно, что подготовка теннисиста, способного вести игру на достаточно высоком уровне мастерства, — процесс сложный и длительный, занимающий, как показывает опыт, не менее 8−10 лет.

Проблема исследования. Недостаточно информации о методических подходах по набору и отбору детей 6−7 лет в группы начальной подготовки в ДЮСШ по теннису.

Цель исследования. Проанализировать особенности набора и отбора способных детей в группы начальной подготовки в ДЮСШ по теннису, а так же подбор средств и методов развития основных физических качеств.

Объект исследования. Учебно-тренировочный процесс теннисистов 6−7 лет.

Предмет исследования. Особенности подготовки теннисистов 6−7 лет.

Гипотеза исследования. Предполагается, что анализ методических подходов при наборе и отборе в группы начальной подготовки, а так же, рекомендуемое в нашей работе средства и методы развития основных физических качеств детей 6−7 лет позволит оптимизировать учебно-тренировочный процесс в ДЮСШ по теннису.

1. Возрастные особенности подготовки юных теннисистов

Официально признанный оптимальный возраст начала занятий теннисом 7 лет. Именно в этом возрасте по нормативным документам начинается формирование групп в детско-юношеских спортивные школы по теннису. Однако все возрастающая популярность тенниса, ранняя специализация, подкрепленная замечательными успехами звезд тенниса, обеспечивают приток в теннисные секции, клубы и спортивные школы малышей 4 — 6 лет. Это явление повсеместно имеет место. Можно спорить, насколько это целесообразно, но более важно правильно построить тренировочный процесс. Занятия с детьми до 7 лет практически являются подготовительными к занятиям теннисом. Главной задачей тренировки на этот этап будет подготовка организма и психики ребенка к восприятию тенниса как игры в целом. Необходимо сделать акцент не на форсировании постановки технических приемов, а на развитии тех качеств и свойств личности, которые лежат в их основе. [1]

Период старшего дошкольного и младшего школьного возраста богаче всех остальных так называемыми сенситивными периодами, которые наиболее благоприятны для развития того или иного двигательного качества, формирование навыка. Более того, многие из качеств не приобретаются человеком вовсе, если они не были освоены в это время.

Согласно официальной периодизации (А.А. Маркосян, 1969) весь онтогенез человека подразделяется на различные периоды.

Границы периодов условны, так как развитие ребенка происходит непрерывно, и сроки их отличаются значительными индивидуальными колебаниями. Период нейтрального детства носит такое название, так как в нем мальчики и девочки мало различаются по внешней форме тела и большинству физиологических и биомеханических параметров организма. Второй период детства называется двуполым, так как в росте детей появляются половые различия, приводящие к формированию пропорций тела по мужскому и женскому типу, а также к более раннему половому созреванию девочек.

К концу нейтрального детства формируется мышечный корсет туловища, происходит становление осанки, деление туловища на грудь и живот. Развитие двигательной функции ребенка зависит не только от естественного роста мышц, созревания нервной системы, но и условий внешней среды и правильного физического воспитания. [4]

Занимаясь с детьми физическими упражнениями, очень важно учитывать состояние дыхательной системы и сердечно-сосудистой системы.

Дыхательная система. Структура легочной ткани до 7 лет еще не достигает полного развития. Ребенок дышит более поверхностно и значительно чаще, чем взрослый: у детей 3−4 лет частота дыхания -- 30 раз в минуту, 5−6 лет -- 25 в минуту; у взрослых -- 16−18 раз. Неглубокое дыхание у детей ведет к сравнительно плохой вентиляции легких и к некоторому застою воздуха, а растущий организм требует повышенной доставки кислорода к тканям. Именно поэтому особенно важны физические упражнения на свежем воздухе, активизирующие процессы газообмена. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) у детей 5 — 6 лет — 800−900 см3.

Сердечно-сосудистая система у дошкольников хорошо приспособлена к требованиям растущего организма, и повышенная потребность тканей растущего организма, и повышенная потребность тканей в снабжении кровью удовлетворяется легко. Так, например, если пульс у взрослого равен 70--74 ударам в минуту, то у дошкольников в среднем 90--100 ударам. Нервная регуляция сердца несовершенна, поэтому оно быстро возбуждается, ритмичность его сокращений легко нарушается, и сердечная мышца при физической нагрузке довольно быстро утомляется. Однако при смене деятельности сердце ребенка быстро успокаивается и восстанавливает свои силы.

Нервная система. Заканчивается созревание нервных клеток в головном мозге, который по внешнему виду и весу приближается к мозгу взрослого. Однако, учитывая легкую возбудимость нервной системы, необходимо очень осторожно относиться к детям: не давать им длительных непосильных нагрузок, избегать чрезмерного утомления, тем более что процессы возбуждения у них преобладают над процессами торможения. Дети этого возраста очень восприимчивы, но следы полученных впечатлений закрепляются у них не сразу, и навыки, вначале непрочные, легко теряются.

У детей до 7 лет процесс образования костей не завершен, несмотря на то, что кровоснабжение у них лучше, чем у взрослых.

Рост мышечной ткани происходит в основном за счет за счет утолщения мышечных волокон, однако, из-за относительной слабости костно-мышечного аппарата и быстрой утомляемости дошкольники еще не способны к длительному мышечному напряжению. [1]

Двигательные умения и навыки. У детей старшего дошкольного возраста по сравнению с младшим тело крепче, пропорциональнее развита мускулатура. У них постепенно доводятся до автоматизма основные движения в ходьбе и беге; улучшается согласованность движений; заметно повышается способность к ручному труду. Благодаря большей устойчивости тела ребенку становятся доступнее простейшие упражнения в равновесии, бег с элементами упражнения в равновесии, бег на ловкость. Дети становятся значительно выносливее, однако им нужно чаше менять исходные положения и разнообразить движения. Их деятельность в этом возрасте постепенно наполняется содержанием и становится все более сознательной.

В младшем школьном возрасте дети обладают способностью овладевать технически сложными формами движений. Это обусловлено тем, что высшая нервная деятельность уже достигает высокой степени развития. К этому возрасту заканчивается рост и структурная дифференцировка нервных клеток. Однако функциональные показатели нервной системы еще далеки от совершенства. Сила нервных процессов у детей младшего школьного возраста относительно невелика. Резко выражено запредельное торможение при действии сверхсильных или монотонных длительных раздражителей. Анализировать близкие по структуре движения детям трудно. Новые условные связи образуются быстро, но труднее дифференцируются. Поэтому при обучении физическим упражнениям предпочтительнее использовать целостный метод, позволяющий ребенку усвоить главное в содержании упражнения. После этого отдельные детали станут для него более доступными. [3]

С 5 до 12 лет ребенок осваивает примерно 90% общего объема двигательных навыков, которые он приобретает в жизни.

Учитывая указанные возрастные особенности, родителям и тренерам нужно стремиться постепенно, усложнять двигательную деятельность ребенка; повышать его активность и сознательность в игровой деятельности; развивать и закреплять элементарные жизненные навыки; совершенствовать ориентировку в пространстве, сохранение равновесия тела и координацию движений; прививать ребенку стремление к систематическим занятиям физическими упражнениями, проведению подвижных игр со сверстниками и другим коллективным развлечениям.

В дошкольном возрасте изменяется отношение ребенка к собственным движениям. Формируется новый способ овладения движениями, который станет доминирующим в школьном возрасте и заключается в автоматизации тех движений, которые раньше выступали в качестве самостоятельных целей детской активности.

Мотивы игры создают у ребенка сильные побуждения к выполнению тех или иных движений и специфические условия для их развития, накладывая своеобразный отпечаток на весь моторный облик ребенка-дошкольника.

Таким образом, обучение теннису приходится на такой период в жизни человека, который охватывает ряд чрезвычайно важных ступеней его возрастного созревания и становления как личности. Этот период особенно благоприятен для обучения движениям. Именно в эти годы наиболее легко усваиваются и совершенствуются разнообразные формы двигательных действий, что объясняется, прежде всего, интенсивным развитием функций двигательного анализатора, естественное формирование которого в основном заканчивается к 14- 15 годам. [1]

Двигательные возможности подростков в целом возрастают. Вместе с тем в связи с особенностями периода полового созревания у них могут наблюдаться временные отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы, некоторое ухудшение координации движений. Для подростков (особенно мальчиков) характерна склонность к переоценке своих сил, нередко они отличаются неустойчивостью поведения, большой впечатлительностью, усиливающимися особенностями в моторике.

Дети с «нормально возбудимым, подвижным» типом нервной системы обычно легко овладевают техникой физических упражнений, точно справляются с разнообразными двигательными задачами, преуспевают в подвижных играх. Дети «сильного, безудержного» типа высшей нервной деятельности отличаются неровной успеваемостью, тем не менее, способны легко овладевать двигательными навыками. Их поведение и эмоциональные реакции в связи с большой двигательной активностью нередко расценивается как проявление «недисциплинированности», Дети с «нормально возбудимым, спокойным» типом высшей нервной деятельности, в конечном счете, тоже успешно овладевают сложнокоординированными движениями, но сравнительно медленно вырабатывают двигательные дифференцировки. Этим детям необходимы большее число повторений, более подробные указания, постоянное поддержание интереса к занятиям и оценка результата.

Дети очень наблюдательны, склонны к предметному, образному мышлению, для них характерны рефлексы подражания и повторения. Подростки обладают способностью мыслить более критически и отвлеченно, выходя за пределы конкретных образов. Дети и подростки отличаются повышенной восприимчивостью к внешним раздражителям, чувствительны. В занятиях с детьми основная форма обучения -- игра; с возрастом по мере накопления двигательного опыта значительная роль отводится соревновательному методу. [3]

Обучение в спортивных школах принято делить на этапы:

— предварительной подготовки (3 года);

— начальной спортивной специализации (1 -- года);

— углубленной тренировки (1−3 года);

— спортивного совершенствования (3 года).

Эти этапы приходятся на различные возрастные периоды юных спортсменов, и это обстоятельство делает особенно актуальным строгий учет возрастных особенностей при определении задач, методов и средств их подготовки на каждом этапе обучения.

Процесс многолетней подготовки спортсменов осуществляется на основе следующих методических положений:

— строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей, юниоров и взрослых;

— неуклонное возрастание объемов общей (ОФП) и специальной (СФП) физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется в пользу СФП;

— непрерывное совершенствование спортивной техники;

— строгое соблюдение принципа постепенности регулирования тренировочных и соревновательных нагрузок;

— планирование тренировочных и соревновательных нагрузок юных спортсменов с учетом периодов полового созревания;

— сочетание всестороннего физического развития спортсмена в течение всего периода подготовки с преимущественным развитием отдельных физических качеств в соответствующие наиболее благоприятные возрастные периоды.

Доминирующая направленность тренировочного процесса по годам обучения определяется с учетом сенситивных («чувствительных», физиологически наиболее благоприятных) периодов развития физических качеств у юных спортсменов (табл. 1). Вместе с тем нельзя оставлять без внимания работу над качествами, которые в данном возрасте совершенствуются с большим трудом. Особенно важно соблюдать соразмеренность в развитии общей выносливости и скоростных качеств, в развитии общей выносливости и силы, т. е. тех качеств, в основе которых лежат разные физиологические механизмы. По данным лаборатории обмена веществ и энергии НИИ возрастной физиологии детей и подростков РАПН, оптимальными периодами у мальчиков являются:

— для развития аэробных возможностей организма возраст 8 -- 10 лет и 14 лет;

— для развития анаэробно-гликолитических механизмов -11- 13 лет и 16 -- 17 лет;

— для развития креатинфосфатного энергетического механизма -- 16- 18 лет.

У девочек сенситивные периоды энергетических предпосылок формирования физических качеств наступают на 1 год раньше. [2]

2. Цель, задачи, методы исследования

Целью исследования является, проанализировать особенности набора и отбора способных детей в группы начальной подготовки в ДЮСШ по теннису, а так же подбор средств и методов развития основных физических качеств.

Задачи исследования:

1) Проанализировать литературу по возрастным особенностям детей 6 — 7 лет оздоровительных групп ДЮСШ по теннису.

2) Оценить методику и организацию поэтапного отбора ДЮСШ по теннису.

3) Подобрать средства и методы развития основных физических качеств на этапе начальной подготовки.

Методы исследования:

1) Анализ научно методической литературы по исследуемому вопросу.

2) Педагогическое наблюдение

3) Педагогический анализ

Организация исследования:

Исследование проводилось в период со 2 по 3 курс, на учащихся групп начальной подготовки СДЮШОР № 35 по теннису.

3. Методика и организация поэтапного отбора

По многолетней практике спортивных школ, отбор теннисистов обычно осуществляется для выявления наиболее одаренных для занятий теннисом детей, способных в будущем показывать высокие спортивные результаты. Задачи отбора, однако, значительно шире. Всесторонняя

оценка качеств юного теннисиста дает возможность на основе объективных данных не только выявлять действительно перспективных спортсменов, но и разумно формировать учебные группы из числа любых желающих заниматься теннисом, получить возможность на практике осуществлять индивидуальный подход к планированию тренировочной и соревновательной деятельности теннисиста с максимальным учетом особенностей его физического развития и личностных качеств.

Основные особенности отбора теннисистов заключаются в его комплексном характере и поэтапности.

Различают три основных этапа отбора: начальный, ежегодный и отбор в сборные команды (спортивных школ, клубов, городов и т. д.). [3]

К занятиям в теннисные школы и клубы в большинстве случаев допускаются дети с 7-летнего возраста. Основная задача начального этапа отбора, который может длиться до 3-х лет, заключается в том, чтобы укомплектовать группы детьми, пригодными для занятий теннисом. С этой целью проводится комплекс организационных и методических мероприятий, в ходе которых осуществляется просмотр возможно большего числа двигательно-активных детей. С помощью специальных тестов фиксируются уровни развития свойств личности и специальных качеств, необходимых теннисисту; выявляются соответствия физической, технической и психологической подготовленности детей, занимающихся в группах начальной подготовки, нормативным требованиям для решения вопроса о переводе их в учебно-тренировочные группы и др. Конкретно на начальном этапе

отбора осуществляются следующие мероприятия:

— просмотр детей,

— медицинский осмотр,

— тестирование физической подготовленности,

— игровое тестирование,

— лабораторное обследование,

— беседы с родителями,

— комплексная оценка.

Рассмотрим, как можно проводить эти мероприятия, более подробно.

Просмотр детей.

Лучше всего просматривать детей в общеобразовательной школе, на уроках физкультуры или во внеклассное время. Если просмотр проводится в теннисной школе (клубе, секции), желательно это делать в группе детей-сверстников в составе 8−12 чел.

Главный критерий отбора при просмотре детей — их двигательная активность. Потребность к движению у ребенка тесно связана со стремлением проявить свои моторные способности. Двигательно-активных детей легко выделить из числа сверстников, наблюдая за их играми. При этом следует оценивать не столько качество движений и двигательных действий, сколько стремление к двигательной активности.

Значительную помощь в отборе лучших кандидатов могут оказать соответствующие беседы с родителями и школьными учителями физкультуры.

Медицинский осмотр.

Его основная цель — выявить отсутствие медицинских противопоказаний к занятиям теннисом, определить состояние здоровья и общий уровень физического развития.

Тестирование физической подготовленности

Осуществляется для «отсева» явно непригодных для занятий теннисом детей на первых же просмотровых занятиях с помощью следующих упражнений:

— бег на 18 м (от задней линии площадки до дальней линии подачи) с высокого старта;

— прыжок в длину толчком двух ног (однократный);

— метание теннисного мяча (т/мяча) на дальность (шкала оценок выполнения этих упражнений представлена в табл. 2);

— «вратарские упражнения» — ловля т/мяча после одного отскока с расстояния: а) 1. 5−2 м; б) 6−8 м.

В каждом упражнении выполняется 10 бросков; оценка зависит от числа пойманных мячей: если мяч пойман 8−10 раз — «отлично», 6−7 — «хорошо», 4−5 — «удовлетворительно». При этом обращается внимание на качество передвижений во время выполнения упражнения.

Игровое тестирование.

Его цель — оценка способностей к игровой деятельности теннисиста. К игровым тестам, применяемым при отборе, предъявляются особые требования: выполнение их не должно быть связано с умением действовать в реальных игровых ситуациях, возникающих на корте в ходе теннисного матча (ведь тестируются дети, которые еще только должны научиться играть в теннис). В то же время они должны позволить оценить способности ребенка к игровой деятельности именно теннисиста. Кроме того, игровые тесты должны быть доступными и интересными для занимающихся и давать возможность получать объективные оценки.

Результаты тестирования дают возможность ранжировать детей, как по отдельному показателю, так и по их совокупности.

Лабораторное обследование

Проводится для выявления соответствия уровня изучаемых показателей требованиям модельных характеристик. Описание методов лабораторного обследования представлено в разделе «Содержание и методы контрольных испытаний».

Беседы с родителями.

Успехи маленьких теннисистов во многом зависят от активного участия родителей в обеспечении подготовки к занятиям. Тренер должен познакомиться с ними, выяснить уровень притязаний, условия жизни, познакомить родителей с трудностями, возникающими в процессе подготовки, с дополнительными нагрузками, которые будет испытывать их ребенок в связи с регулярными тренировками. Родители должны стать надежными союзниками тренера на всех этапах обучения.

Конкурсный отбор целесообразно проводить в мае-июне, первые занятия провести в июле, а в августе отпустить детей на отдых. Тогда в, первых числах сентября придут те дети, желание которых заниматься теннисом стабилизировалось и родители которых уже реально оценили свои возможности в обеспечении тренировочного процесса.

Комплексная оценка.

После каждого года обучения дается комплексная оценка пригодности учеников к дальнейшим занятиям теннисом на основе данных всех видов тестирования, визуального наблюдения за их технической подготовленностью и особенностями поведения в учебное и внеучебное время. [1]

Цель ежегодного отбора — комплектование учебно-тренировочных групп и команд, уточнение оценок перспективности теннисистов, получение информации, необходимой для совершенствования индивидуальной подготовки спортсменов.

На этом этапе тренер изучает серьезность увлечения детей занятиями спортом и, в первую очередь, теннисом, их трудолюбие, уровень притязаний, уровень технико-тактической и физической подготовленности, развития специальных качеств, результаты и особенности выступлений в соревнованиях.

Выводы подкрепляются наблюдениями тренера за отношением ученика к тренировкам, особенно к монотонным и нелюбимым упражнениям.

Если известны интересы ребят, можно точнее оценивать мотивы их поведения и перспективы спортивного совершенствования и, следовательно, более обоснованно вносить коррективы в содержание, форму и методику проведения тренировочных занятий.

Комплексная оценка проводится по описанной для начального этапа отбора модели, дополненной анализом результатов наблюдений экспертов за выступлением юных теннисистов в соревнованиях. При этом учитывается мнение экспертов не только об уровне мастерства и возможностях спортсменов, но и об особенностях их игрового стиля. Принимаются также во внимание объективные условия, в которых проходит учебно-тренировочный процесс (наполняемость учебной группы, средний уровень подготовленности спортсменов, особенности календаря соревнований, уровень финансового и материального обеспечения и др.). Такая оценка позволяет уточнить вывод о целесообразности дальнейшей подготовки теннисиста и, при положительном решении вопроса, составить обоснованный индивидуальный план работы.

Повторное лабораторное обследование позволяет изучить динамику развития специальных качеств спортсмена. Это важно для коррекции индивидуальной подготовки: оценки изменений уровня развития специальных качеств и подбора средств и методов совершенствования свойств личности и качеств, способствующих эффективной подготовке и ведению соревновательной борьбы в условиях повышенной психологической напряженности. [2]

Отбор теннисистов в различные сборные команды (спортивной школы, клуба, города и др.) проводится с целью определить сильнейший состав команды для участия в командных соревнованиях

соответствующего уровня. В общем случае это довольно сложная задача, при решении которой необходимо учитывать множество самых разнообразных данных. Основные из них следующие:

— общий уровень мастерства спортсмена, объективной статистической оценкой которого является индивидуальный рейтинг, рассчитываемый по результатам его выступлений в соревнованиях,

— спортивные результаты, показанные в основных (наиболее важных, ответственных) соревнованиях,

— особенности игры на кортах с различными покрытиями, в матчах с различными соперниками,

— умение успешно выступать в парных разрядах соревнований,

— уровень развития специальных качеств, технико-тактической подготовленности, состояние тренированности,

— интерес спортсмена к конкретным соревнованиям, в которых должна выступать сборная команда, его волевой настрой,

— данные медико-биологических, психологических и педагогические обследований и др.

Готовность теннисиста к соревнованию — величина переменная. Поэтому сведения о теннисистах, которые учитываются при комплектовании команды для выступления в конкретном соревновании (такие, например, как состояние тренированности, данные медикобиологических и др. обследований) должны быть «привязаны» к периоду, максимально приближенному к срокам проведения этого соревнования.

На основе анализа всей информации о кандидатах в сборную команду дается комплексная оценка каждого из них.

С учетом мнений личных тренеров спортсменов, заключений врача и психолога, а также тренера сборной окончательное решение о составе сборной команды, как правило, принимает тренерский совет. [1]

4. Рекомендуемые средства и методы развития физических качеств теннисистов на этапе начальной подготовки

Упражнения для воспитания силовых способностей

На этих этапах подготовки в основном выполняются в отягощением собственным весом тела и небольшими отягощениями: гантели до 0,5 кг; набивные мячи до 1 кг и др. [3]

Таблица 1. Методы воспитания силовых способностей

Методы

ПМ (повторный максимум)

Интенсивность (в % от максимума)

Количество подходов

Время пауз между повторами

Количество видов упражнений

Количество занятий в МЦ

Метод повторных усилий

5−6-1−15

Без увеличения веса 4−6 с увеличением веса 8−12

80−60% от максим.

70−75%

3 и более

60−180 с

2−3 и более

2−4

Комбинированный метод

По 10−15 мин постепенно

До 6 упражнений к 3−4 с

Повтор

кажд., удерживая

изом. усилие? 1−3 мин

2−3 раза 5−6 с

Усилия возвра- стают

3−4

Упражнения для воспитания скоростных качеств

Быстрота реакции:

— ловля и отбивание мяча руками, посылаемого партнером с разной силой, с разного расстояния;

— ловля, отбивание мяча при защите «ворот» посланного партнером, одним из двух или трех партнеров, делавших замах.

Частота шага:

— бег на месте ?10 с;

— семенящий шаг. [4]

Таблица 2. Методы воспитания скоростных способностей

Метод тренировки

Продолжительность выполнения упражнения

Интенсивность выполнения упражнений

Количество повторений

Продолжительность пауз между повторами

Количество серий

Продолжительность пауз между сериями

Повторный

6−7 с

Макс.

4−10

2−3 мин

-

Повторно- серийный 1

3−4 с

Макс.

5−6

20−25 с

3

2−5 мин

Повторно- серийный 2

4−6 с

Макс.

5−6

20−30 с

Без снижения интенсивности

2−3 мин

Упражнения для воспитания выносливости

— бег равномерный и переменный;

— спортивные игры: баскетбол, волейбол, хоккей.

При воспитании выносливости целесообразно применять варианты круговой тренировки. [3]

Таблица 3. Методы воспитания выносливости

Метод тренировки

Время выполнения упражнений

Интенсивность выполнения упражнений

Количество повторов

Время пауз между повторами

Количество серий

Время пауз между сериями

Аэробная направленность

Однократный равномерный

> 30 мин

? 70%

-

-

-

-

Однократный переменный

> 30 мин

50−90% от предельной

-

-

-

-

Повторный

3−10 мин

? 80%

2−10−15

Не регламентировано? 3−6 мин

-

-

Интервальный: А

Б

1−2 мин

180 уд. /мин

? 85%

До снижения скорости

> 10

? 1−2 мин до снижения ЧСС до 120−140 уд. /мин

-

-

30 с-3 мин

180 уд. /мин

? 85%

5−8

30−90 с 120 уд. /мин

Интервальный серийный

2−3 мин

? 85%

5−8

1 мин

(0,5−1,5 мин)

2−8

3−5

Аэробно-анаэробная направленность

Однократный равномерный

< 30 мин

? 90%

-

-

-

-

Однократный переменный

< 30 мин

15−45 мин

?70−90%

50−90%

-

-

-

-

Повторный

А

Б

Не более 3−10 мин

90−95%

до 10−12

Не регламентировано 1,5−3 мин

-

-

5−10 мин

90−95%

4−6

3−5 мин

Интервальный

30−2,5 мин

85−90%

до 10−20

15−90 с

-

-

Интервально-серийный

30 с-2,5 мин 150−190 уд. /мин

85−90%

до 10−20

15−90 с

3−5

3 мин

Анаэробпо-алактатная производительность

Повторно-серийный

> 10 с

90−95%

3−4

1,5−3 мин

3−4-8

7−8 мин

Анаэробно-лактатная производительность

Интервальный

30 с-3 мин

90−95%

4

5−3-2 мин

3−2-1 мин

2−6

15−30 мин

Интервальный

повторный

30−90 с

50−120 с

90%

2−4

4−6

3−8 мин

3−8 мин

2−3

-

15−20 ми

-

Упражнения для воспитания координационных способностей

— из упора присев, поочередно переставляя руки, перейти в положение упора лежа, а затем обратно в исходное;

— 2 прыжка вверх с поворотом на 3600 в разные стороны, прыжок вперед. [2]

Таблица 4. Методы воспитания координационных способностей

Задачи

Состояние спортсмена

Длительность работы

Количество повторений

Паузы отдыха

Воспитание координационных способностей

Оптимальное

До 5 с

Более 5 с

От 6 до 10−12

2−3

От 1 до 2−3 мин

От 1 до 2−3 мин

Совершенствование в условиях утомления

Утомленное

До 5 с

Более 5 с

12−15

4−6

10−15 с

Упражнения для воспитания гибкости

— Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движений — махи руками, ногами — вперед-вверх, в стороны-вверх;

— Повороты, наклоны и вращения головой;

— Всевозможные упражнения на гимнастической скамейке, стенке, в положении лежа на полу. [3]

Таблица 5. Воспитание гибкости

Суставы

Количество движений в суставах при:

Развитие подвижности

Поддержание подвижности

Позвоночные

90−100%

40−50%

Тазобедренные

60−70%

30−40%

Плечевой

50−60%

30−40%

Лучезапястный

30−35%

20−25%

Коленный

20−25%

20−25%

Голеностопный

20−25%

10−15%

Выводы

Таким образом, анализ литературы по данному вопросу доказывает важность занятий физическими упражнениями с детьми 6 лет с целью подготовки их к активным занятиям спортом. Необходимо исследовать данную проблему в условиях тренировки с целью совершенствования процесса начальной подготовки в целом. Особенно важно сделать это в теннисе, где уже на начальном этапе предъявляются высокие требования к здоровью, к развитию психических и двигательных качеств.

Целенаправленное развитие двигательных качеств должно быть начато в дошкольном возрасте, с учетом морфологических особенностей и функциональных возможностей растущего организма.

В процессе исследования была также выявлена общая закономерность развития быстроты, ловкости, гибкости, выносливости и мышечной силы у детей 3−7 лет.

Установлено, что в дошкольный период происходит интенсивное нарастание всех двигательных качеств, однако развитие их происходит гетерохронно. Наибольшие ежегодные темпы прироста большинства двигательных качеств наблюдаются в период с 4 до 6 лет у обоего пола.

теннисист физический выносливость сила

Список литературы

1. Иванова Т. С. Организационно-методические основы подготовки юных теннисистов. Учебное пособие. 2007 г.

2. Янчук В. Н. Теннис. Простые истины мастерства. 2001 г.

3. Сокур Б. П. Теннис: учебно-методическое пособие. 2013 г.

4. А. Серкина. Теннис для начинающих. 2008 г.

Показать Свернуть
Заполнить форму текущей работой