Особенности развития быстроты в конькобежном спорте

Тип работы:
Курсовая
Предмет:
Спорт и туризм


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

«Сибирский Государственный Университет Физической Культуры и Спорта»

Курсовая работа

на тему: Особенности развития быстроты в конькобежном спорте

Выполнил: Реймер Вадим

Группа: С10фФСкс

2013 г.

Введение

Недостаточная спортивно-техническая подготовка конькобежцев в России обусловлена низкой эффективностью традиционной методики обучения, существующей в качестве единственной с 50-х годов прошлого века.

Основные недостатки традиционной методики обучения давно известны. Всё это привело к осознанию проблемной ситуации, обусловленной противоречием между задачей традиционной методики и ее возможностями в должной мере решить эту задачу.

Вопрос об особенностях развития быстроты в конькобежном спорте достаточно популярен, поэтому не возникло проблем при подборе информации для данной работы. Оценивая уровень разработанности вопроса, следует заметить, что при всей популярности исследований, остаются проблемы, связанные с систематизацией разнообразных точек зрения. При создании работы были использованы периодические и учебные издания.

Целью данной работы является выявление особенностей развития быстроты в конькобежном спорте.

Для достижения поставленной цели в работе сформулированы следующие задачи:

1. Изучить научно-методическую литературу для выявления особенностей развития быстроты в конькобежном спорте.

2. Выявить особенности развития быстроты.

Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс подготовки конькобежцев.

Предметом исследования является быстрота в конькобежном спорте.

Методы исследования: наблюдение, сравнение, абстрагирование, анализ и синтез.

Работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка литературы. Во введении определены актуальность, объект, предмет, цель, задачи и методы исследования, а также структура работы. В основной части работы раскрыты особенности конькобежного спорта и развития быстроты в нем. В заключении сформулированы основные выводы.

Глава 1. Обзор литературы

Конькобежный спорт или скоростной бег на коньках -- вид спорта, в котором необходимо как можно быстрее на коньках преодолевать определённую дистанцию на ледовом стадионе по замкнутому кругу. Подразделяется на классический и шорт-трек.

Конькобежный спорт -- один из старейших видов спорта. Самое раннее упоминание слова «конёк» можно найти в «Англо-Нидерландском словаре» Гемаха (1648). Самые древние коньки, обнаруженные археологами, принадлежали киммерийцам -- кочевому племени, жившему 3200 лет назад в Северном Причерноморье.

Первые официально зафиксированные соревнования были проведены в Великобритании в январе 1763. Соревнования были выиграны мистером Лэмбом, который пробежал дистанцию 15 миль за 46 минут. Как вид спорта скоростной бег на коньках получил развитие во второй половине XIX века. В 1742 году[1] в Эдинбурге был создан первый в мире конькобежный клуб, а в 1830 такие клубы появились в Лондоне и Глазго, в 1849 году -- в Филадельфии, в 1863 г. -- в Нью-Йорке, в 1864 г. -- Тронхейме и Петербурге. В 1879 году в Англии учреждена национальная федерация конькобежного спорта. Англия первая в мире организовала национальное первенство, состоявшееся 8 декабря1879.

В 1889 году в Амстердаме, Нидерланды, состоялся первый чемпионат мира среди конькобежцев. Победителем стал россиянинАлександр Паншин. Тремя годами позже был основан Международный союз конькобежцев (ИСУ), который в настоящее время объединяет более 60 национальных федераций. ИСУ объявил соревнования 1889 года профессиональными и провёл в 1893 году в Амстердаме первый официальный чемпионат мира среди мужчин. Первым официальным чемпионом мира является голландец Эден, а чемпионом Европы -- швед Эрикссон. Оба спортсмена завоевали эти звания в 1893. В 1901 году в Стокгольме чемпионом мира стал Франц Ватен из Финляндии, которая в то время была частью Российской империи, а на первенствах мира 1910 и 1911 годов и на первенстве Европы 1910 года победил россиянин Николай Струнников. Рекорды в беге на коньках начали регистрироваться с1890 года. Чемпионаты мира у женщин проводятся с 1936 года. Чемпионаты Европы у мужчин стали проводить начиная с 1893 года, а у женщин с 1970 года.

Чемпионаты мира по спринтерскому многоборью (по результатам забегов на 500 и 1000 м) проводятся с 1970 года.

С 1996 года проводятся чемпионаты мира на отдельных дистанциях. Также проходят этапы Кубка мира, который появился впервые в сезоне 1985/1986 годов. На Кубке мира 2003 года впервые появилась командная гонка преследования.

В программу зимних Олимпийских игр скоростной бег на коньках у мужчин входил с самого начала, с 1924 года, начиная с 1960 года проводятся и соревнования среди женщин. Первенство разыгрывалось на четырёх дистанциях -- 500, 1500, 5000, 10 000 м и в многоборье. В 1928 году соревнования на дистанции 10 000 м не проводились, зачета в сумме многоборья не было. Современная программа зимних Олимпийских игр включает прохождение коротких -- 500, 1000 (у мужчин с 1976 года), и 1500 м, и длинных -- 3000, 5000 (у женщин с 1988 года), и 10 000 м дистанций. Участники соревнований бегут парами -- один по внешней, другой -- по внутренней дорожкам. На каждой дистанции от национальной команды могут выступать 3 спортсмена. До 1972 года на дистанциях 500 и 1500 м у мужчин могли выступать 4 спортсмена. Абсолютное первенство в многоборье не разыгрывается. Только в 1924 году олимпийский чемпион определялся по сумме мест, занятых на четырёх дистанциях.

В 1967 году ИСУ принял под свою эгиду шорт-трек, хотя и не организовывал международных соревнований до 1976 года. Чемпионаты мира по шорт-треку проводятся с 1981 года. С 1997 года проводятся чемпионаты Европы. На Олимпийских Играх 1988 в Калгари шорт-трек был показательным видом спорта. Начиная с Олимпиады 1992 года шорт-трек вошёл в программу олимпийских игр. На Олимпиаде 2010 в Ванкувере было разыграно 8 комплектов олимпийских медалей по шорт-треку.

Большое развитие конькобежного спорта произошло с введением в строй катков с искусственной дорожкой. Первым чемпионатом на льду искусственной заморозки стал чемпионат Европы 1959 года в Гётеборге. А в 1960 году в Скво-Велли прошли первые Олимпийские игры на искусственном льду.

В 1985−86 появились первые полностью крытые конькобежные катки -- один в Берлине, второй в Херенвене. Чемпионат мира в классическом многоборье 1987 года стал первым, который прошел под крышей. А в 1988 году соревнования на Олимпийских играх в Калгари также прошли на крытом катке.

Изменилась и экипировка спортсменов -- стали применяться новые костюмы, в 1997 году появился новый тип коньков -- клап-скейты. Это позволило увеличить скорости бега.

Первые чемпионаты России в 1889 -- 1893 годах разыгрывались на дистанции 3 версты (3180 метров). Проводились забеги и финалы по 3 участка. На российское первенство приглашались иностранные спортсмены. В 1894 году разыгрывалась дистанция 3000 метров. Финал с раздельным стартом с интервалом 20 сек. В 1895 -- 1907 годах чемпионат разыгрывался на двух дистанциях -- 1500 и 5000 метров. Забеги осуществлялись парами. Для завоевания звания чемпиона России необходимо было победить на обеих дистанциях. В 1907 году впервые на чемпионате были разыграны награды среди юниоров на дистанции 1500 метров. С 1908 по 1914 годы чемпионат проводился на трёх дистанциях -- 500, 1500 и 5000 метров. Для получения звания чемпиона России необходимо было победить на двух дистанциях. Последующие места распределялись по сумме очков на дистанциях. Все забеги проводились в один день.

В 1913 году чемпионатом России по конькобежному спорту среди женщин были названы соревнования, организованные Московской лигой. Женщины соревновались на дистанции 500 метров. Победу одержала москвичка Елена Кремнечевская. Она пробежала спринтерскую дистанцию за 1. 05,0, установив рекорд мира.

В 1915 -- 1917 года. Чемпионат разыгрывался на четырёх дистанциях -- 500, 1500, 5000 и 10 000 метров. Для победы надо выиграть три дистанции или набрать наименьшую сумму очков-мест, при условии победы на одной дистанции.

С 1918 по 1922 проводились чемпионаты РСФСР, с 1923 по 1991 -- чемпионаты СССР в классическом многоборье. В 1971 году был проведён первый чемпионат СССР в спринтерском многоборье.

Советские конькобежцы впервые вышли на старт VII зимней Олимпиады в 1956 году и выиграли 7 призовых медалей. Первой советской чемпионкой мира стала Мария Исакова, она три раза подряд выигрывала первенство мира, завоевала три олимпийских награды. В 1957 году на XV первенстве мира среди женщин, проходившем в Иматре (Финляндия) советские спортсменки завоевали 13 призовых мест из 15 возможных. В столице Олимпиады-1964 Инсбруке Лидия Скобликова победила на всех четырёх дистанциях, и на 2010 год является единственной 6-кратной олимпийской чемпионкой в истории конькобежного спорта. Первым советским олимпийским чемпионом в конькобежном марафоне стал Игорь Малков вСараево (1984). В 1983 году спринтер Павел Пегов открыл новую эру конькобежных скоростей, установив мировые рекорды на дистанции 500 метров -- 36,57 сек. и на 1000 м -- 1. 12,58 сек. на знаменитом катке Медео. В 1987 году популярный скороход Николай Гуляев выиграл все высшие конькобежные награды -- стал чемпионом Европы и мира. Чемпионами мира и Олимпийских игр стали спортсмены В. Муратов, С. Марчук, Б. Стенин, Е. Куликов, И. Железовский, Т. Аверина, Н. Петрусева.

Первый чемпионат России в классическом многоборье после развала Советского Союза состоялся в феврале 1992 года в Иркутске. В этом же год был проведён чемпионат в спринтерском многоборье. С 2003 года проводится чемпионат России по конькобежному спорту на отдельных дистанциях.

С 2004 года чемпионаты России по конькобежному спорту стали проводиться на крытых катках в Москве, Челябинске и Коломне.

Соревнования по классическому бегу на коньках проводятся в следующих форматах:

· многоборье (англ. allround);

· на отдельных дистанциях, включая командную гонку преследования;

· спринтерские.

Многоборье старейший из форматов. Спортсмены выступают на дистанциях 500 м, 1500 м, 5000 м и 10 000 м. За забег начисляются очки -- за каждую секунду времени прохождения 500 м даётся 1,000 очко. Время на других дистанциях делится на число, на которое данная дистанция длиннее 500 м, затем вычисляется количество очков, аналогично вычислению очков на 500 м, и добавляется к сумме очков полученных за предыдущие дистанции. Победителем становится конькобежец набравший наименьшую сумму. Проводятся чемпионаты мира в классическом многоборье, чемпионаты Европы в классическом многоборье, национальные чемпионаты, входит в программу Олимпийских игр.

Соревнования на отдельных дистанциях проводятся на чемпионате мира на отдельных дистанциях и этапах Кубка мира. Забеги проходят на дистанциях 500 м, 1000 м, 1500 м, 3000 м (только у женщин), 5000 м и 10 000 м (только у мужчин), также проводится командная гонка преследования. Начиная с 1996 года, чтобы уравнять шансы спортсменов, на 500 м проводятся два забега. Каждый конькобежец в одном стартует по внутренней дорожке, во втором -- по внешней дорожке. В командной гонке преследования от страны можно выставить одну женскую и одну мужскую команду. В забеге участвуют две команды по три конькобежца. Они стартуют одновременно на противоположных сторонах катка с середины внутренней прямой. Женщины бегут шесть кругов, мужчины восемь. Проводятся чемпионаты мира по конькобежному спорту на отдельных дистанциях, Кубок мира, национальные чемпионаты, входит в программу Олимпийских игр.

Спринтерские соревнования проводятся на дистанциях 500 м и 1000 м (по два раза на каждой дистанции). Результаты суммируются по системе аналогичной для многоборья. Проводятся чемпионаты мира в спринтерском многоборье, национальные чемпионаты.

Также проводятся соревнования на 100 м, милю и в конькобежном марафоне.

Соревнования по шорт-треку: чемпионаты мира, чемпионаты Европы, Кубок мира, национальные чемпионаты, также он входит в программу Олимпийских игр.

Беговая дорожка для конькобежного спорта в классическом варианте представляет собой овал длиной либо 400, либо 333.3 метра. Все крупные соревнования проходят исключительно на дорожках длиной 400 метров. Радиус внутреннего поворота составляет от 25 до 26 метров. Длина каждой прямой и длина каждого поворота около 100 метров.

Конькобежный каток делится на две дорожки -- внутреннюю и внешнюю. Одна из прямых является переходной. Каждый спортсмен на каждом круге дистанции обязан поменять дорожку на переходной прямой. Исключение составляют командные забеги и масс-старт, где все спортсмены бегут по внутренней дорожке.

Беговая дорожка для шорт-трека, как правило, размечается на обычном хоккейном стадионе. Повороты делают внутренним радиусом 8 м, расстояние между закруглениями -- 28,85 м. Расстояние -- 111,12 м -- получается при измерении дистанции в 0,5 м от бровки. Ездят против часовой стрелки. В соревнованиях на короткие дистанции, чтобы конькобежцы поворачивали на «чистом» льду, трассу вместе со стартовой чертой от забега к забегу немного смещают (финишная черта с аппаратурой фотофиниша неподвижна).

В классических коньках бегут парами -- один спортсмен находится на внешней дорожке, другой на внутренней, смена дорожек происходит каждый круг. Забеги проводятся против часовой стрелки. При смене дорожки случаются ситуации, когда спортсмены оказываются на переходной прямой рядом. В этом случае, бегущий по внутренней дорожке должен пропустить бегущего по внешней. В командной гонке преследования две команды из трёх конькобежцев стартуют на противоположных прямых и бегут всю дистанцию по внутренней дорожке. После фальстарта старт проводится повторно, в случае второго фальстарта спортсмен совершивший его дисквалифицируется.

В шорт-треке забеги также проводятся против часовой стрелки.

Конькобежцы в классическом беге соревнуются в специальных комбинезонах и бегут на коньках--клапах. Разрешено использовать шлем, повторяющий форму головы. Аэродинамические шлемы и радио аппаратура запрещены. У коньков--клапов, появившихся в 90-х годах XX века, имеется лезвие с шарниром в передней части и подпружиненной задней частью. Это позволяет лезвию двигаться относительно ботинка. Своё название «клап» (англ. clapskate) коньки получили за характерный звук, который издаёт лезвие, когда после толчка спортсмена пружина возвращает его обратно к ботинку.

В шорт-треке спортсмены дополнительно надевают защитный шлем, защитные очки, перчатки, наколенники, защиту шеи. Коньки-клапы запрещены.

Величина овала лезвия конька (радиус кривизны) составляет около 22 метров, в шорт-треке около 11 метров, помимо этого у коньков для шорт-трека есть боковая кривизна. Лезвия изготавливаются из высококачественной углеродистой стали. Оно тоньше, чем у фигурных и хоккейных коньков -- 1,0−1,2 мм. Для заточки коньков используется станок, в котором оба конька закрепляются на одном уровне лезвиями вверх параллельно друг другу. Поверхность лезвия шлифуется вначале одним широким бруском, для того чтобы сформировать ровную кромку с углом 90°, после чего шлифуется более тонким бруском до зеркального состояния. Не допускается никаких заусенец, неровных краёв, а также канавки в лезвии, так как это приводит к увеличению сопротивления при движении лезвия конька по льду.

Глава 2. Аналитическая часть

Средний возраст рекордсменов и чемпионов мира в конькобежном спорте составляет 20 -- 24 года, а спортивный стаж победителей колеблется между 5 -- 8 годами. Сложность техники конькобежного спорта, высокие требования к физической и общей функциональной подготовке спортсмена диктуют необходимость начинать специализированные тренировочные занятия в возрасте до 14 лет.

Специализация юного спортсмена в 13 -- 14-летнем возрасте является физиологически обоснованной только в том случае, если подросток прошел предварительную разностороннюю подготовку начиная с 9 -- 10-летнего возраста. Ранняя спортивная специализация конькобежца, форсированное развитие физических качеств в избранном виде является одной из главных причин резкого спада спортивных результатов при переходе из юношеских во взрослые команды спортсменов. Отсутствие необходимой разносторонности не позволяет им выполнять те объемы специальной подготовки, которые гарантируют успех в большом спорте.

Эффективными средствами всестороннего развития конькобежца в возрасте 9 -- 11 лет являются игры и игровые упражнения. Помимо разностороннего воздействия, игры обладают высоким эмоциональным запалом, вызывают устойчивый интерес детей к конькобежному спорту. В тренировках 12 -- 13-летних детей основное внимание уделяется их общей физической подготовке, а с 13 до 17 лет проходит этап специальной тренировки.

К 17 -- 18-летнему возрасту нагрузки юных спортсменов приближаются по объему и интенсивности к тренировкам взрослых спортсменов. Физиологическими предпосылками рационального планирования тренировочных нагрузок являются возрастные особенности адаптации к физическим нагрузкам, а также степень выраженности основных факторов, оказывающих влияние на спортивную работоспособность конькобежцев.

Анализ факторов, оказывающих влияние на работоспособность конькобежцев, дает основание считать одним из важны условий спортивных достижений физиологическую зрелость основных систем жизнеобеспечения. Вторым фактором являете аэробная производительность; спортивные результаты имею высокую корреляцию с кислородным режимом организма. Положительная корреляционная связь наблюдается между спортивными результатами и силой отдельных мышечных групп.

Сохранение необычной, характерной для конькобежцев позы связано не только с высокой способностью мышц к статическому напряжению, но и с торможением выпрямительного рефлекса. В скоростном беге на коньках развитие силы мышц, необходимой для эффективного отталкивания и преодоления инерции собственного тела, имеет решающее влияние на достижение высокого спортивного результата.

Управление подготовкой спортсменов разного возраста требует учета ряда особенностей: несовпадение биологического и паспортного возраста, различные сенситивные периоды развития физических качеств, различие модельных характеристик соревновательной деятельности и др. Кроме того, важнейшим моментом в этом процессе является выбор информативных показателей тренировочных воздействий на основные системы организма спортсмена.

В конькобежном спорте интенсивность нагрузок определяется величиной критической скорости спортсмена во всех видах передвижений: в легкоатлетическом беге, пригибной ходьбе («лавганге»), имитационных упражнениях при беге на роликовых коньках, езде на велосипеде, а главное — в беге на коньках.

Под критической скоростью (Vkc) автор имеет в виду скорость бега, при которой спортсмен выходит на максимальный уровень потребления кислорода. Расчет Vkc производится по формуле:

Vkc = S2 -- S1 / t2 -- t1

где S — длина дистанции, м, t — время работы, в сек.

При беге на коньках необходимо пользоваться следующими формулами для расчета аэробного и анаэробного порогов:

1. Для спортсменов, у которых Vkc превышает 5,4:

Vant = (Vkc -- 5,4) / 0,7 (м/с);

2. Для спортсменов, у которых критическая скорость менее 5,4 м/с, расчет ПАНО производится по формуле:

Vant = (Vkc -- Vat) / 0,7 (м/с);

3. Для расчета скорости бега на уровне аэробного порога используется формула:

Vt = 0,45Vkc (м/с);

где Vkc — критическая скорость при беге на коньках,

Vat — скорость бега на уровне анаэробного порога,

Vant — скорость, соответствующая анаэробному порогу.

Кроме того, для управления тренировкой конькобежцев нами разработан метод расчета и практического применения коэффициента специальной тренированности (КСТ), который характеризует степень реализации анаэробных возможностей при беге на различных дистанциях. КСТ рассчитывается как отношение средней скорости на соревновательной дистанции к критической скорости, и рассчитывается по формуле:

КСТ = Vссд / Vkс (м/с),

где Vссд — средняя скорость на дистанции. Таким образом, с помощью КСТ определяется максимальный анаэробный потенциал спортсмена на каждой соревновательной дистанции.

Для выявления соразмерности дистанционной подготовленности необходимо рассчитать Vссд по дистанциям и рассчитать процент отклонения Vссд от эталонной скорости. Средняя скорость бега на дистанции 500 м принимается за 100%. Параметры соразмерности дистанционной подготовленности характеризуют направленность тренировочного процесса. Данный подход позволяет упорядочить процесс управления. Необходимыми компонентами оптимальной методики развития функциональных возможностей являются модельные характеристики подготовленности к соревновательной деятельности, система средств и методов, направленных на совершенствование различных сторон тренированности.

Для определения состояния спортсменов принято различать три вида контроля этапный, текущий и оперативный. Задачами этапного контроля являются определение изменения состояния спортсменов под воздействием относительно длительного периода тренировки и разработки стратегии на последующий мезоцикл, этап. Частота обследований при этапном контроле зависит от особенностей годичного планирования тренировочного процесса. В связи с тем, что различные стороны подготовленности спортсмена реализуются в его двигательных проявлениях, для их оценки разрабатываются программы педагогического тестирования. Основные требования, предъявляемые к спортсмену, должны способствовать получению объективных данных при обследовании. Поэтому нужно, во-первых, подводить спортсменов к этапному контролю в оптимальном состоянии и, во-вторых, обеспечивать стандартные условия обследования.

Спортивные достижения определяются уровнем развития двигательных способностей. Их можно наблюдать, оценивать и фиксировать в длительном периоде макроцикла. К таким двигательным способностям относятся: быстрота движений, скорость перемещения, сила и выносливость. Для удобства анализа уровня подготовленности спортсмена на различных этапах подготовки информационные компоненты объединяются в группы тестов, характеризующих развитие двигательных способностей. Расхождение этапных модельных показателей с реальными параметрами является сигналом к применению корректирующих воздействий в тренировочном процессе.

Задачи текущего контроля состоят в оценке реакции организма на работу различной направленности, определении степени формирования процессов утомления под влиянием нагрузок отдельных занятий, учете протекания восстановительных процессов. Все это позволяет оптимизировать процесс тренировки в течение дня, микроцикла и мезоцикла, создать наилучшие условия для развития необходимых адаптационных перестроек.

Перечисленные виды контроля служат основой для оценки эффективности соревновательной деятельности, уровня развития двигательных способностей, технико-тактического мастерства, морально-волевой подготовленности. На основании обобщения теоретического материала и практического опыта нами разработана программа тестов для этапного педагогического контроля тренированности конькобежцев, которая включала: однократный прыжок с/м в длину (см), десятикратный прыжок, прыжки-многоскоки с ноги на ногу на расстояние 150 м женщины и 200 м мужчины с фиксацией времени. Для усиления эффекта необходимо выполнять эти упражнения в специфичной посадке конькобежца.

IIa — определение уровня общей выносливости (аэробной) и специальной (анаэробной) тренированности производилось с помощью неспецифических и специфических тестов — бег на 1500 и 3000 м (женщины, юниорки и девушки старшего возраста); на 800 и 1500 м (девушки младшего и среднего возраста); на 1500 и 5000 м (мужчины, юниоры и юноши старшего возраста); 1500 и 3000 м (юноши среднего и младшего возраста). Базовые задания выполнялись с раздельного старта с фиксацией времени.

IIб — бег на роликовых коньках на роликодроме по кругу 200 или 250 м: женщины, юниорки и девушки старшего возраста — 2400, 1200, 800 и 400 м; девушки среднего и младшего возраста — 2200, 1000, 600 и 200 м; мужчины, юниоры и юноши старшего возраста — 4000, 2400, 1200 и 400 м; юноши среднего и младшего возраста — 3600, 2000, 800, 400 м.

В группе IIa использовался легкоатлетический бег как неспецифический, а в 11б — как специфический тест.

В табл. 1 приведен пример расчетных величин КСТ по спортивным результатам на разных дистанциях.

Величина коэффициента специальной тренированности зависит от индивидуальных способностей спортсмена, от направленности тренировочного процесса, длины соревновательной дистанции. Динамика изменений этих величин позволяет установить их тенденцию их изменений. Несмотря на увеличение КСТ (что свидетельствует об интенсификации тренировочного процесса), на всех дистанциях конькобежного многоборья наблюдается повышение уровня критической скорости, что обусловлено, в первую очередь, улучшением аэробной производительности.

В табл. 2 представлены средние величины критической скорости и КСТ у юношей среднего и старшего возраста, юниоров и взрослых.

Очевидно, что рост результатов в конькобежном спорте связан в первую очередь с увеличением критической скорости, зависящей от эффективности и мощности аэробного потенциала спортсменов. Высокий уровень аэробных качеств, заложенный в юношеском и юниорском возрасте, является залогом стабильности высоких результатов при переходе в разряд взрослых.

В табл. 3 приведены средние показатели границ зон относительной мощности при расчете интенсивности тренировочных нагрузок для различного возраста.

В сложных вариантах стратегии подготовки спортсменов высшей квалификации эффективность не может быть сколько-нибудь полно охарактеризована единственным показателем. Здесь производится поиск дополнительных критериев состояния спортсмена, и решение переходит в многокритериальную область. Если приходится оценивать эффективность операции по нескольким показателям, то выбор производится на основе сопоставления всех факторов, влияющих на успешное решение задачи. В этом случае математический аппарат позволяет решать задачи исследования операций, для любого решения находить значения показателей эффективности. Он помогает отсеивать неудачные решения, уступающие другим по всем критериям.

При исследовании параметров, лимитирующих специальную работоспособность в конькобежном спорте, обычно в первую очередь производится оценка биоэнергетических возможностей, от которых зависят все остальные физические качества спортсмена. Выбор критериев эффективности процесса тренировки необходим для решения основного вопроса о рациональном соотношении объемов физических нагрузок с различным физиологическим воздействием на организм спортсмена. Высокому уровню тренированности соответствует совершенная регуляция функций организма, координация движений и большая эффективность выполнения специфической работы.

Таблица 1 Критическая скорость и КСТ

Показатель

Vkc (м/с)

Дистанция (м)

1500

5000

10 000

Результат (t)

10,70

1. 58,70

7. 08,8

14. 55,9

КСТ (отн. ед.)

1,186

1,088

1,044

Результат (t)

10,97

1. 55,61

7. 02,38

14. 38,08

КСТ (отн. ед.)

1,193

1,081

1,040

Таблица 2 Показатели критической скорости и КСТ конькобежцев различного возраста

Возраст (лет)

V (крит) (м/с)

КСТ (отн. ед.)

Дистанция (м)

1500

5000

15−16

9,742

1,178

1,072

16−17

9,359

1,163

1,059

18−20

9,639

1,179

1,084

21−28

10,462

1,159

1,097

Таблица 3 Критерии зон интенсивности при беге на коньках (в процентах от критической скорости)

Зоны

Возраст (лет)

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

I

< 65

< 60

< 55

< 45

< 45

< 45

< 45

< 46

< 47

< 47

II

65−85

60−85

55−86

45−70

45−70

45−70

45−75

45−75

45−75

45−75

III

85−100

85−100

80−100

70−100

70−100

70−100

75−100

75−100

75−100

75−100

IV

> Vкрит. На длинных дистанциях на 1−6% (3000−5000 м), и на 10−13% на средних дистанциях (1000−1500 м)

V

Скорость максимальная (115−117% от Vкрит.)

Необходимый уровень энергетических затрат достигается с различной эффективностью в зависимости от направленности нагрузок, процессов адаптации и резервов энергетических веществ. Критериями эффективности служат показатели энерготрат на единицу выполняемой специфической работы. При возрастании мощности физических нагрузок до максимальной происходит снижение механической эффективности работы. Кроме общесистемных факторов, это еще и результат прироста доли анаэробных процессов в общей энергопродукции, что всегда снижает экономичность выполняемой физической работы.

Традиционная для России специальная подготовка конькобежцев отличается большим объемом бега на коньках с невысокой скоростью и в замедленном темпе. К этому привел односторонний подход к методике тренировки только с позиции энергообеспечения двигательной деятельности. Ограничившись процессами энергообеспечения, повышение уровня специальной подготовленности стали связывать с тренировками на скорости порога анаэробного обмена (ПАНО). Достижение в беге на коньках скорости ПАНО, приближающейся к соревновательной, и удержание ее на отрезке, близком к дистанционному, долгие годы рассматриваются как условия развития специальной выносливости и становятся целью специальной подготовки [2, 4, 10]. По мнению автора, здесь следствие подменило причину.

Принцип редкого, но мощного отталкивания на скорости ПАНО — «шести шагов на прямой» — уже много лет является основополагающим в специальной подготовке конькобежцев [5 — 7]. Таким образом, спортсмен должен отрабатывать соревновательную силу отталкивания, оставаясь в аэробной зоне. Руководствуясь вышесказанным, тренер сознательно искажает целостное соревновательное движение конькобежца, «подгоняя» его под рамки критериев биологических реакций на тренировочную нагрузку.

По мнению автора, в приведенных примерах подготовка спортсмена редуцируется на организменный уровень. Это противоречит деятельностному педагогическому подходу.

В то же время отработка соревновательного бега на коньках как целостного движения практически выполняется при значительном уровне лактата в общем русле крови, что угнетает аэробные процессы и усиливает катаболизм.

Оценка бега на коньках только с позиций энергообеспечения привела к смешению целей и задач общей и специальной подготовки конькобежцев [4, 5]. Опираясь на критерии энергообеспечения, тренеры в специальной подготовке пытаются повысить функциональный и силовой потенциалы спортсмена, решить проблему восстановления. Особенно это проявляется в летний период.

Бег на коньках не эффективен в отношении функциональной подготовленности. Шенау тестированием квалифицированных голландских конькобежцев показал весьма важную для понимания проблем подготовки конькобежцев закономерность: потребление кислорода конькобежцем в соревновательном беге на коньках (45,2−51,2 мл/мин/кг, дистанция 3000 м) меньше максимального (МПК = 62,1−64,3 мл/мин/кг), определяемого при тестировании в лабораторных условиях. Автор объяснил это высокой долей скоростно-силовой работы и неэкономичностью техники бега [8].

Позднее Б. М. Васильковский, проводивший подобные исследования, дал более исчерпывающий ответ, то есть при значительной локализации мышечной нагрузки организм не в состоянии реализовать (востребовать) имеющиеся возможности аэробной функции [4]. Небольшое количество пусть и интенсивно работающих мышц не требует много кислорода.

Эти факты указывают на существенную разницу напряженности тотальных и локальных ответов организма на локомоции в посадке конькобежца, что, несомненно, должно быть отражено в методике специальной подготовки.

Бег на коньках не эффективен в развитии силы мышечных сокращений, так как в нем невозможно выполнить главное методическое условие развития силы: каждое упражнение выполняется до отказа и в короткий промежуток времени.

Бег на коньках не является средством восстановления, так как в фазах свободного скольжения и двухопорного отталкивания в посадке конькобежца мышцы ног испытывают значительные статические нагрузки. Кроме того, фаза одноопорного отталкивания требует достаточно мощных усилий (как минимум для поддержания динамического равновесия) даже в свободном катании.

Это подтверждается исследованиями Б. М. Васильковского, показавшего, что пульс ПАНО в специальной и специализированной работах конькобежца (бег на коньках и на роликовых коньках, имитация бега на скользкой доске) примерно на 10 уд/мин меньше, чем в легкоатлетическом беге [9]. Причина этого — значительные локальные мышечные напряжения, вызванные посадкой конькобежца.

Таким образом, если в легкоатлетическом беге, в велоспорте, в плавании, в лыжных гонках возможны компенсаторные тренировки в движениях своего вида спорта, то в конькобежном спорте — нет.

Тем не менее, несмотря на вышеприведенные и давно известные аргументы, тренеры продолжают рассматривать бег на коньках как средство функциональной и силовой подготовки, а также как компенсаторную работу, в то время как для этих целей более подходят средства общефизической подготовки.

Специальная подготовка должна быть направлена на максимальную реализацию потенциала спортсмена в соревновательных двигательных действиях.

Физические качества проявляются в конкретном движении. Циклические движения характеризуются не только структурой, но и темпо-ритмовыми параметрами. Если форме движений в конькобежном спорте уделяется достаточно много внимания, то на темп и ритм в тренировках традиционно либо не обращают внимания, либо сознательно искажают их.

Из большого спектра методических проблем подготовки конькобежцев наименее изучены, по нашему мнению, развитие и удержание соревновательной скорости, бег как результат целостного двигательного действия человека.

И вот здесь наряду с акцентированием внимания на энергообеспечении движений необходимо обратить его и на нервно-мышечную регуляцию двигательной деятельности.

Для того чтобы отчетливее осознать значимость проблемы регуляции движений для бега на коньках, представим себе на льду хорошо физически подготовленного человека, например легкоатлета-десятиборца, и человека, не знающего, что такое спорт. Если оба не умеют кататься на коньках, то движения обоих вне зависимости от общей физической подготовленности будут неловкими и приведут к падению. И чем выше будет скорость перемещения на льду, тем в большей мере проявится недостаточность уровня нервно-мышечной регуляции движений как фактор, лимитирующий скорость катания. Ребенок, умеющий кататься на коньках, будучи физически слабее, без труда их обгонит. Кроме того, оба быстро устанут из-за излишних мышечных напряжений [3].

Очевидно, что если в этой ситуации для прогресса «конькобежцев» заняться функциональной и силовой подготовкой, то вряд ли они станут кататься быстрее. Компенсаторные тренировки также не продвинут их вперед.

Проблема заключается в недостаточном уровне нервно-мышечных регуляций. И эта проблема не теряет своей остроты с ростом спортивного мастерства. Конечно, быстрый бег по льду хорошо подготовленного конькобежца изящен и рационален.

Соревновательный динамический двигательный стереотип предполагает максимально возможное использование в организации движений внешних и внутренних инерционных сил, действующих на тело спортсмена при беге [3]. К внешним силам можно отнести центробежную и центростремительную силу в беге по повороту, а также силы, возникающие при поперечном смещении центра масс в беге по прямой; к внутренним — силы инерции частей тела, возникающие при маховых движениях. На разной скорости катания (бега) эти силы различны как по величине, так и по изменению вектора. Соответственно на разной скорости будут нарабатываться и разные нервно-мышечные регуляции.

При этом совершенствование регуляции движений абсолютно не зависит от волевого контроля спортсмена [3].

Таким образом, медленное катание на тренировке приводит к «стереотипу медленных скоростей», по выражению олимпийской чемпионки Светланы Бажановой [1].

Мышца представляет собой мозаику из великого множества мышечных волокон, разных по силе и скорости сокращения, порогу раздражения, энергообеспечению и утомляемости. Это живая ткань, в каждых мгновениях непрерывности своей жизни реагирующая на различные раздражения, накладывающиеся друг на друга непредсказуемым образом, но дающая в итоге предсказуемый результат [3].

Абсолютно одинаковых движений в природе не существует. И внешне похожие движения вызываются совершенно разной иннервацией, а следовательно, и различным включением в работу разных типов мышечных волокон. Результирующее мышечное усилие в каждом однотипном шаге достигается разными путями [3].

Таким образом, автоматизм циклических движений — не следствие однотипных нервных раздражений, а способность нервной-мышечной системы своевременно и устойчиво обеспечивать, отслеживать и поддерживать параметры соревновательного бега. Именно эту способность необходимо развивать в специальной подготовке.

Во время соревнований система нервно-мышечной регуляции недостаточно подготовленного спортсмена не справляется с потоком информации, поступающей от рецепторов. Это приводит к быстрому появлению и нарастанию следующих тесно взаимосвязанных факторов, снижающих скорость бега: нарушению координации; излишнему нервно-мышечному напряжению; быстро нарастающему утомлению.

Обозначенные факторы могут быть как причиной, так и следствием друг друга. Эти же факторы вызывают падения и «неудержание поворота».

К этому надо добавить то, что нервно-мышечная система обладает способностью «предвидеть» последующее движение на основе предыдущего, что позволяет выполнить его наиболее рационально [3]. Каждый шаг в соревновательном беге не начинается «с нуля», как это выглядит при «шести шагах на прямой». Предыдущее движение подготавливает последующее. Например, в беге на коньках после отталкивания нога выполняет синхронное маховое движение, усиливающее отталкивание другой ногой. Но для отработки этого механизма центральной нервной системе на стадии тренировки необходима вся полнота информации о соревновательном движении, а не отдельные его фрагменты. Особо следует остановиться на значении мышечного тонуса. Сам по себе он движения не вызывает, но определяет уровень (качество) движения. Мышечный тонус — специфическая регуляция нервно-мышечной деятельности, благодаря которой мышцы ног конькобежца работоспособны в характерной для скоростного бега на коньках посадке.

Итак, основным фактором, повышающим скорость бега на коньках, является улучшение регуляции движений.

Методические подходы к выработке соревновательного двигательного стереотипа. Методические подходы к специальной подготовке спринтеров и стайеров различны.

Спринтеру, для того чтобы развить максимально возможную скорость, необходимо приложить ко льду максимально возможную силу. В принципе к этому можно приблизиться в традиционном упражнении — катании с мощным отталкиванием в редком темпе. Однако мощность кроме силы имеет еще второе слагаемое — скорость. Скорость бега при редком темпе невысока. Таким образом, высокая скорость отталкивания при невысокой скорости бега в целом либо не будет достигнута, либо приведет к искажению техники бега (например, «толчки назад»). И уж, конечно, при этом не может быть речи об использовании инерционных сил, характерных для соревновательного спринтерского бега. На медленной скорости они будут весьма незначительны.

Основная методическая проблема подготовки конькобежцев-спринтеров заключается в недостаточности скорости тренировочного бега для формирования соревновательного динамического двигательного стереотипа. Спринтеру весьма проблематично регулярно развивать соревновательную скорость на тренировке. Это требует максимальной мобилизации психики, а условия тренировки в отличие от соревнований к этому не располагают.

Возможны следующие методические решения проблемы наработки соревновательного динамического стереотипа:

1) бег за лидером (что особенно эффективно в тренировке женщин совместно с мужчинами) или со сменой лидера;

2) бег на «самых быстрых» льдах;

3) бег по повороту с уменьшенным радиусом.

Иначе обстоит дело в стайерском беге. Развить «крейсерскую скорость» для стайеров — не проблем. Следовательно, нет необходимости развивать максимальную силу отталкивания («в шести шагах на прямой»). Проблема выглядит, скорее, наоборот: тратить при беге на коньках как можно меньше сил, то есть экономизация. Критерием экономизации может быть достаточно большое количество отрезков, преодоленных на соревновательной скорости без угнетения аэробной функции. Это возможно при максимальном использовании внешних и внутренних инерционных сил, возникающих при соревновательной скорости бега, а также за счет снятия излишних внутренних напряжений. Именно это и должно обеспечиваться соревновательным динамическим двигательным стереотипом. Если утомление возникает даже в случае преодоления небольшого количества рабочих отрезков, то либо нет экономизации (несовершенен динамический двигательный стереотип), либо недостаточна функциональная подготовленность.

Основная методическая проблема подготовки конькобежцев-стайеров заключается в несоответствии скорости бега, на которой происходит формирование соревновательного динамического двигательного стереотипа, аэробному энергообеспечению. Стайеру практически невозможно удерживать соревновательную скорость в аэробном режиме и весьма сложно — в аэробно-анаэробном (смешанном) режиме, стимулирующем аэробную производительность. В тренировке стайера с большой вероятностью может возникнуть следующее:

— искажение (замедление) соревновательных движений, формирующее «стереотип медленных скоростей»;

— попадание в условия гликолиза, угнетающего аэробное энергообеспечение.

Методическим решением проблемы наработки соревновательного динамического стереотипа является многократное повторение отрезков на соревновательной или даже несколько превышающей ее скорости бега. Протяженность отрезка и скорость его преодоления определяются сочетанием дистанционных соревновательны х требований и биологических реакций, а именно — реакцией пульса (160−170 уд/мин) или более — точно величиной лактата в общем русле крови (около 6 ммоль/л). За время отдыха (до 2 мин) пульс должен восстановиться до 120 уд/мин. Критерием правильности выполнения такой тренировки является также большое количество повторений рабочих отрезков. Объем нагрузки может служить гарантом ее аэробности. Поскольку повторяемость — условие развития, необходимо достаточно большое количество рабочих отрезков.

Выработать соревновательный двигательный динамический стереотип возможно посредством соответствующих ему темпо-ритмовых параметров движений без учёта силы отталкивания [3].

Это подтверждают представители шорт-трека, не развивающие суперусилий в беге по повороту, но не имеющие «проблемы второго малого поворота» при выступлении в конькобежном спринте.

Эта закономерность проявляется также в следующем: конькобежцы после тренировок на «быстрых» льдах среднегорья или крытых катков сохраняют способность к быстрому бегу на «тяжёлых» льдах открытых равнинных катков. И, напротив, после тренировок на «тяжёлых» льдах весьма проблематично сразу продемонстрировать оптимальный бег на «быстрых» льдах.

Вышеуказанная закономерность с успехом применяется, например, в велоспорте, где спортсмены педалируют с одной соревновательной частотой при любых нагрузках. Однако в скоростном беге на коньках ее применение затруднено в связи с гораздо большей динамикой сил, определяющих динамическое равновесие на опоре. В случае сочетания соревновательных темпо-ритмовых параметров движений с небольшой скоростью катания на коньках сильно исказится техника и инерционные силы не будут соответствовать соревновательным.

Приведем варианты тренировок на льду, определяющие двигательный стереотип.

Последовательность тренировочной работы на льду такова:

1. Продолжительное или переменное катание для выработки специального мышечного тонуса.

2. Интервальные тренировки на относительно коротких отрезках для выработки соревновательного динамического двигательного стереотипа.

3. Повторный бег на более длинных отрезках для стабилизации стереотипа.

4. Гликолитическая тренировка для улучшения спортивной формы.

Такая же последовательность, за исключением гликолитических тренировок, может быть рекомендована и в летней подготовке конькобежцев на роликовых коньках.

Недостаточная спортивно-техническая подготовка конькобежцев обусловлена низкой эффективностью традиционной методики обучения.

Основные недостатки традиционной методики обучения давно известны. Всё это привело к осознанию проблемной ситуации, обусловленной тем, противоречием между задачей традиционной методики — обеспечить систематическое и качественное в массовом порядке обучение юных спортсменов основам техники конькобежного спорта и ее возможностями в должной мере решить эту задачу. Разрешение данного противоречия возможно созданием альтернативной методики обучения, решающей большую часть перечисленных выше проблем и устраняющей недостатки традиционной методики обучения.

В основу инновационной методики обучения в конькобежном спорте были положены идеи и разработки: И. П. Ратова — об обучении в условиях «искусственно созданной управляющей среды», П. Я. Гальперина — об ориентировочной основе действия, М. М. Богена — об «основных опорных точках» смысловой структуры двигательного акта, В. В. Белиновича — об обучение двигательным действиям, П. К. Анохина — о теории функциональных систем, Н. А. Бернштейна и А. В. Запорожца — о психофизиологических основах построения произвольных движений, А. С. Батуева — об организации взаимодействия сенсорных систем.

Также учитывались представления о строении и формировании системы спортивных движений конькобежца [5,6].

В основу модели инновационной методики обучения в конькобежном спорте легли следующие основные положения:

1. Обучение спортивной технике конькобежца должно происходить в соответствии с природными биологическими особенностями человека. В первую очередь, должно быть организовано взаимодействие индивида с внешней средой для упреждения негативного влияния инстинкта самосохранения — возможности падений, получения ушибов и травм [2,4]. То есть, первой в системе движений должна быть сформирована функция (навык) сохранения устойчивости при передвижении на коньках. Данная функция является биологически значимой для конькобежца.

2. Формирование исходной ССДК необходимо и возможно осуществлять крупными функциональными блоками конструктивно-расчлененным методом в условиях целостности системы. Это положение базируется на знании принципов строения и формирования ССДК [5, 6].

Применение «конструктивно-расчлененного метода в условиях целостности системы» обусловлено тем, что система движений может быть структурирована на автономные функциональные блоки с последующим освоением этих блоков в условиях целостности системы, то есть в условиях поступательного движения, созданного искусственным путём, посредством нормированного скатывания под уклон. Фактически речь идет об организации условий «искусственно созданной управляющей среды».

3. Построение целостной ССДК происходит посредством ее «достраивания» по функционально-структурному принципу [1]. Это значит, что новые движения, приемы и способы выполнения движений органически наслаиваются на ранее сформированные и освоенные движения, образуя совершенно новую усложненную систему движений конькобежца.

4. Формирование ССДК согласно инновационной методике должно осуществляться крупными функциональными блоками с помощью конструктивно-расчлененного метода в условиях целостности. То есть, системные движения конькобежца должны осваиваться системно. Такая методика целостного обучения существенно отличается от традиционного обучения двигательным действиям [3].

Результаты исследования

На освоение техники скоростного бега на коньках по прямой группе мальчикам 910 лет в количестве 30 человек потребовалось 3 недели, 14 занятий, 28 учебных часов, 380−420 повторов-спусков. Для сравнения — по программе СДЮСШОР от 2006 г. на это отводится 1−2 года, и 3000−4000 повторений основного упражнения.

Кроме существенного сокращения сроков обучения инновационная методика обеспечила следующее:

а) «зимние» задачи обучения спортивной технике конькобежца были решены в летний период, что существенно раздвигает временные рамки сезонности обучения и снимает остроту проблемы, связанной с отсутствием льда и ледовой подготовки;

б) решение «зимних» задач обучения позволило с началом зимнего сезона непосредственно приступить к оттачиванию техники и тактики движений конькобежца, полноценнее подготовиться к соревновательному периоду.

в) всесезонность обучения технике конькобежного спорта при наличии естественных или искусственных уклонов с асфальтовым и/или ледовым покрытием;

в) существенное повышение качества обучения по сравнению с существующей методикой — в педагогическом эксперименте удалось избежать появления типичных грубых ошибок традиционного обучения — «иксования», противоупора, ассиметрии в движениях. Более того, новички освоили сугубо профессиональные приёмы квалифицированного конькобежца — постановку конька с наружного ребра, отталкивание в скольжении и другие важные элементы техники.

Представляется, что причин интенсификации и повышения качества обучения несколько, но наиболее значимые из них следующие:

1. Исключение из процесса начального обучения подготовительных, подводящих и имитационных упражнений, не содержащих для новичка достоверной информации о целостной двигательной деятельности конькобежца, так как они осваиваются без спортивного снаряда и вне реальной среды обучения.

2. Построение обучения в условиях «искусственно созданной управляющей среды» — уклона с разметкой трасс спуска и его нормированием.

3. Использование системы сенсорных ориентиров — разметки трасс спуска, и описание порядка их использования. То есть, создание «ориентировочной основы действия».

4. Опережающее формирование биологически значимого навыка сохранения устойчивости движения конькобежца, что ускорило процесс обучения.

5. Концентрированная подача учебного материала, способствовавшая погружению юных спортсменов в учебно-тренировочный процесс, сохранению следов памяти, необходимого тренировочного эффекта и качественному освоению системы движений. Это также повысило качество обучения и ускорило его ход.

Экспериментальные исследования подтвердили возможность успешного использования инновационной методики обучения юных спортсменов технике конькобежца. Также были получены конкретные исходные данные об ориентировочных сроках обучения в соответствии с данной методикой.

Обсуждение результатов педагогического эксперимента привело нас к мысли о том, что характер и направленность обучения в соответствии с инновационной методикой программируют процесс формирования спортивных движений конькобежца и придают им заранее заданные свойства, максимально соответствующие требованиям спортивной деятельности.

Таким образом, результаты проведенного исследования свидетельствуют о разумной эффективности инновационной методики обучения технике конькобежного спорта, а потому ее целесообразно внедрить в учебно-тренировочный процесс.

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой