Развитие гибкости

Тип работы:
Реферат
Предмет:
Физкультура
Страниц:
14

770 Купить готовую работу
Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы


Гибкость важна и для взрослых при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в бытовых условиях.
Исследования доказывают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (синхронное плавание, гимнастика, фитнес-аэробика). Уровень гибкости обусловливает также развитие координационных способностей, быстроты, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах при коррекции плоскостопия, в случаях нарушения осанки, после бытовых и спортивных травм.
Цель данной работы − изучить понятие гибкости и методику ее развития.

ПоказатьСвернуть

Содержание

Введение 3

1. Виды гибкости 4

2. Средства воспитания гибкости 7

3. Методы развития гибкости 8

4. Комплекс упражнений для развития гибкости отдельных мышечных групп 11

Заключение 13

Список использованной литературы 14

Список литературы

1. Артемьев В. П. Теория и методика физического воспитания. Двигательные качества: Учеб. пособ. для студентов ВУЗов / В. П. Артемьев, В. В. Шутов. − Могилёв: МГУ им. А. А. Кулешова, 2004. − 284с.

2. Захманчук Е. В. Возрастные изменения качества гибкости у школьников 6−10 лет / Е. В. Захманчук, Л. В. Шукевич. − Брест: БГУ, 2002. − С. 44.

3. Лаврик Н. Г. Методика нормирования нагрузок, направленных на повышение гибкости у мальчиков 11−13 лет на уроках физической культуры / Н. Г. Лаврик, Р. Э. Зимницкая // Мир спорта. − 2010. − № 3. − С. 67−71.

4. Лукьяненко В. П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие / В. П. Лукьяненко. − Ставрополь: Изд-во СГУ, 2001. − 224с.

5. Развитие гибкости на занятиях физической культуры у студентов 1−3 курсов: методические указания к практически занятиям для студентов 1−3 курсов / Сост. И. В. Данилова. − Ульяновск: УлГТУ, 2010. − 30с.

6. Холодов Ж. К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. − М.: Академия, 2000. − 480с.

Заполнить форму текущей работой