Особенности применение методики ЭМС при выполнении силовых упражнений

Тип работы:
Реферат
Предмет:
Физическая культура и спорт


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

104
ОБУЧЕНИЕ И ВОСПИТАНИЕ: МЕТОДИКИ И ПРАКТИКА
ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДИКИ ЭМС ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
© Мартьянов С. С. *
Национальный исследовательский университет Высшая школа экономики (НИУ ВШЭ), г. Москва
В данной работе рассматриваются некоторые аспекты осуществления элетромилстимуляции непосредственно в ходе выполнения упражнений силового характера. И эффективность влияния данной методики на прирост силовых показателей основных упражнений силового троеборья.
Ключевые слова элетромиостимуляция, силовое троеборье, физическая подготовка.
В тренировочной практике методика ЭМС (Электромиостимуляция) использовалась достаточно широко в различных видах спорта в частности в тяжелой атлетике. Однако до сих пор, на наш взгляд, некоторые аспекты применения методики непосредственно в ходе выполнения упражнения требуют уточнения. Так, например, не ясно в какой из фаз выполнения движения (эксцентрическая или концентрическая) наиболее эффективно оказывать ЭМС воздействие.
С целью определения наиболее оптимального момента подачи ЭМС сигнала был проведён педагогический эксперимент на базе кафедры «Физическое воспитание» НИУ ВШЭ. В нём примяли участие студенты НИУ ВШЭ, МИЭМ, МАМИ специализирующиеся в силовом троеборье. Уровень спортивной квалификации атлетов варьировал от 1 го разряда до КМС. Длительность эксперимента составила 3 месяца. Были созданы 2 группы контрольная и экспериментальная, которые были уравнены между собой по стажу занятий силовым троеборьем, возрасту, весовым категориям и спортивной квалификации. Тренировочные планы обеих групп были идентичны. Численность каждой группы составило 6 человек.
В качестве тестирующих движений были выбраны 2 упражнения, являющихся базовыми для силового троеборья, а именно — приседания со штангой на плечах (1) и тяга становая (2). В первом случае ЭМС воздействие осуществлялось на мышцы разгибатели ног во втором случае на мышцы разгибатели спины. Сигнал подавался от портативного электромиости-мулятора, который был закреплён на теле спортсмена. Включение электро-
Доцент кафедры «Физическое воспитание», к.п.н.
Теория и методика физического воспитания
105
миостимулятора производилось при замыкании реле расположенного на гонеометре, который фиксировался на коленном суставе атлета. Форма ЭМС импульсов была прямоугольной. Длительность сигнала выбиралась индивидуально, подстраиваясь под скорость выполнения упражнения спортсменом, обычно она составляла от 0.3 до 0.6 секунд. ЭМС воздействие осуществлялось в том случае, когда вес спортивного снаряда находился в пределах от 75 до 90% от 1 ПМ. На первом этапе педагогического эксперимента, который длился 1.5 месяца стимуляция производилась в преодолевающей фазе упражнений. На 2 м этапе педагогического эксперимента ЭМС воздействие осуществлялось в уступающей (эксцентрической) фазе движения.
Для контроля за уровнем физической подготовке занимающихся производилось фоновое и конечное тестирование в начале и конце 1 и 2-го педагогического эксперимента, на основе анализа максимальных результатов в двух вышеуказанных упражнениях (приседания со штангой на плечах и становая тяга), результаты тестирования приведены в табл. 1 и 2.
Динамика изменения силовых показателей спортсменов на первом этапе педагогического эксперимента представлена в табл. 1. Динамика изменения силовых показателей спортсменов на втором этапе эксперимента представлена в табл. 2.
Таблица 1
Экспериментальная группа Контрольная группа
Приседания Тяга становая Приседания Тяга становая
Фоновое тестирование 152,6±10,8 163. 2±12,5 151,9±10,6 164,7 ±11,8
Конечное тестирование 161,9±9,3 172,7±10,4 153,7±10,1 166±10,5
Прирост, % 6,1 5,8 1,2 0,8
Таблица 2
Экспериментальная группа Контрольная группа
Приседания Тяга становая Приседания Тяга становая
Фоновое тестирование 161,9±9,3 172. 7±10,4 153,7±10,1 166 ±10,5
Конечное тестирование 171,5±9,5 185,5±9,8 155,8±8,4 168,5±10,2
Прирост, % 5,9 7,4 1,4 1,5
Анализ полученных данных позволяет сделать следующие выводы:
1. Применение методики ЭМС позволяет достоверно повысить результат силовых упражнений (от 5.8% до 7.4%) —
2. При выполнении приседаний со штангой на плечах оказание ЭМС воздействия в преодолевающих и уступающих фазах
106
ОБУЧЕНИЕ И ВОСПИТАНИЕ: МЕТОДИКИ И ПРАКТИКА
обеспечивает практически одинаковый прирост результатов (6.1% и 5.9%) —
3. В упражнении становая тяга влияние ЭМС сигнала в уступающей фазе движения на рост результатов несколько выше, чем в преодолевающей (7.4% и 5.8%) —
4. Максимальный прирост силовых показателей наблюдался при использовании в методике ЭМС электрических импульсов прямоугольный формы и длительностью сигнала 0. 3−0.6 секунд.

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой