Профилактика нарушений шейно-грудного отдела позвоночника

Тип работы:
Реферат
Предмет:
Физическая культура и спорт


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

Известия ТРТУ
Специальный выпуск
УДК 378. 147/515
Н. Д. Быков, М. Б. Савченко, Р. Г. Хачатурян МЕТОДЫ КОНТРОЛЯ И ИЗМЕРЕНИЯ ОБЪЕМОВ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
Существует три способа измерения объемов физических нагрузок. Самый распространенный и наиболее удобный метод — определение времени, затрачиваемого на различные формы двигательной активности, в частности, на физические упражнения в течение дня и недели.
Второй способ — подсчет энергетических затрат на мышечное движение. Для этого необходимо использовать таблицы с указанием видов физических упражнений и энергетических затрат на 1 кг массы при выполнении этих действий.
Для оценки степени физической подготовленности можно использовать систему подсчета очков.
Третий способ основывается на подсчете расстояния (в шагах, мерах или километрах), которое проходит человек в течение дня.
УДК 378. 147/515
Н. Д. Быков, М. Б. Савченко, В. Г. Рябикин КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ
Предварительная консультация у врача и преподавателя физического воспитания является обязательным условием для начала самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Каждый студент, включивший самостоятельную физическую тренировку в свой образ жизни, должен контролировать свое здоровье.
Показатели самоконтроля делятся на субъективные и объективные. К субъективным относятся: самочувствие, настроение, сон. К объективным: частота сердечных сокращений, масса тела, жизненная емкость легких, функциональные пробы, спортивные результаты. Обязательным условием является ведение дневника самоконтроля, где данные фиксируются в динамике и регулярно анализируются.
УДК 378. 147/515
П. Д. Макаренко, М.П. Дебердеев
ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ШЕЙНО-ГРУДНОГО ОТДЕЛА
ПОЗВОНОЧНИКА
Нередко студенты жалуются на боль в шейно-грудном отделе позвоночника. С целью профилактики заболеваний этого отдела выполняются упражнения у гимнастической стенки в растягивании позвоночника, на
Секция физического воспитания
борцовском ковре в положении & quot-лежа"- и & quot-стоя на четвереньках& quot- (различные варианты & quot-кошечки"-).
Эти комплексы были опробованы в группах борьбы и коррегирую-щей гимнастики и дают хорошие результаты.
УДК 378. 147/515
П. Д. Макаренко ПРОФИЛАКТИКА ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН
Развитию варикозного расширения вен нижних конечностей способствуют: обувь на высоком каблуке, поднимание тяжестей, прием некоторых гормональных препаратов.
Для предотвращения этого заболевания обычно рекомендуют: эластичные бинты, специальные колготки, занятия плаванием, различные мази, гели для улучшения кровообращения, а также лечебная гимнастика, поскольку мышечные сокращения облегчают поступление венозной крови от переферии к сердцу. Комплексы упражнений выполняются в основном в положении & quot-лежа"- - 5−7 упражнений для ног, в заключение-ходьба, приседания, махи ногами поочередно, подъем на носки, упражнения на расслабление.
УДК. 378. 147/515
М.В. Полстяной
ТРЕБОВАНИЯ К РАБОТЕ СЕКРЕТАРИАТА В СОРЕВНОВАНИЯХ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ И НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ВЕДЕНИЯ СУДЕЙСКИХ ПРОТОКОЛОВ
В данной работе освещены основные требования к работе судейской коллегии по проведению легкоатлетических соревнований в ранге первенства области. Для ведения рабочих протоколов соревнований по бе-гу (ходьбе) прыжкам и метанию назначаются бригады секретарей, подчиняющихся главному секретарю соревнований и выполняющих его требования.
УДК 378. 147/515
А. А. Зубченко, Р. Г. Хачатурян, В.Г. Рябикин
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ ВОЛЕЙБОЛУ СТУДЕНТОВ 1-ГО КУРСА
Предлагаются методы обучения и совершенствования техники верхних и нижних передач, подачи, нападающего удара, блокирования, защитных действий.

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой