Результаты применения упражнений йоги на занятиях физической культурой со студентками, имеющими нарушения опорно-двигательного аппарата

Тип работы:
Реферат
Предмет:
Физическая культура и спорт


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИМЕНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГИ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ СО СТУДЕНТКАМИ, ИМЕЮЩИМИ НАРУШЕНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Ж. А. Беликова, В. Л. Кондаков
В условиях интенсификации учебного процесса, возросших объемов умственных и физических нагрузок, снижения двигательной активности всё более острой становится проблема укрепления опорнодвигательного аппарата (далее — ОДА) студентов. По вопросу выбора оптимальных средств оздоровления ОДА на учебно-тренировочных занятиях по физической культуре большинство авторов придерживаются традиционных взглядов и предлагают использовать гимнастику, плавание, массаж. Из нетрадиционных средств особый интерес представляют упражнения хатха-йоги, поскольку они изначально большое внимание уделяют здоровью позвоночника и суставов.
Анализ литературы, а также изучение гимнастики йогов на практике позволили особо выделить методику обучения упражнениям йоги, разработанную американским специалистом Бет Шоу, которую автор назвала йога-фит (тренинг для здоровья). Автор предлагает разделить упражнения хатха-йоги на три группы: облегчённую, классическую, усложнённую. Такая система обучения представляется нам наиболее приемлемой для применения её в работе со студентами специализированной медицинской группы, поскольку здесь чётко прослеживается переход от освоения простых упражнений к освоению более сложных.
Нами была разработана экспериментальная программа занятий со студентками, имеющими нарушения ОДА, основными элементами которой являются асаны (позы) и пранаяма (комплекс дыхательных упражнений). Эта программа рассчитана на один год согласно принятому в вузах разделению учебного процесса на семестры. Программа состоит из трёх частей: занятия облегчённой йогой, классической йогой и усложнённой йогой.
Для оценки эффективности разработанной программы были сформированы две группы студенток с нарушениями в ОДА (сколиозы, остеохондрозы): экспериментальная группа (далее — ЭГ) и контрольная (далее — КГ). К ЭГ были отнесены 33 девушки, которые занимались по специально разработанной программе. К КГ — 33 девушки, которые занимались по общей для студентов программе, разработанной преподавателями кафедры физического воспитания Белгородско-
615
го государственного университета. Возраст испытуемых от 17до 19 лет. На освоение и совершенствование упражнений облегчённой йоги был отведён весь первый семестр — 4 месяца (сентябрь — декабрь). Такое решение мотивируется тем, что практически для всех студентов упражнения йоги являются новыми, необычными и достаточно сложными. Кроме того, эффективность занятий йогой во многом обусловливается правильной техникой дыхания, которой студенты поначалу также не владеют. Таким образом, первый семестр посвящён овладению правильной техники дыхания и обучению технике наиболее простых упражнений. Занятия классической йогой проводились в течение первых двух месяцев после зимних каникул (февраль-март). На занятия усложнённой йогой были отведены последние два месяца в учебном году (апрель-май).
Согласно примерной программе по дисциплине «Физическая культура» в учебном году запланировано 68 занятий по физической культуре (по 34 занятия в каждом семестре). В разработанной нами экспериментальной комплексной программе оздоровительной физической культуры с элементами йоги первое и последнее занятие в первом семестре, а также последнее занятие во втором семестре были посвящены тестированию показателей физического развития, функциональной тренированности, состояния ОДА испытуемых. Комплексная программа по системе йоги составлялась с учетом тяжести сколиоза и остеохондроза у студентов. При отборе упражнений особое значение придавалось специальным позам для тренировки мышечного корсета, выполняемым из разгрузочных исходных положений. Цель таких упражнений — повышение силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса, увеличение подвижности позвоночника и суставов, коррекция деформации, обеспечение правильного дыхания.
Эксперимент продолжался с сентября 2008 г. по май 2009 г. включительно. С целью определения влияния экспериментальной программы оздоровительной физической культуры с элементами йоги на состояние ОДА испытуемых в начале и в конце эксперимента было проведено тестирование по методике А. А. Потапчука и М. Д. Дидура. Согласно рекомендациям авторов методики у испытуемых оценивались следующие показатели: силовая выносливость мышц спины, динамическая выносливость мышц брюшного пресса, боковая подвижность позвоночника, подвижность в плечевом и локтевом суставах.
Полученные данные свидетельствуют о достоверном положительном влиянии экспериментальной программы, разработанной на
616
основе методики Бет Шоу, на состояние позвоночника студенток, страдающих сколиозами и остеохондрозами. В частности, достоверные улучшения произошли по большинству обследованных показателей: силовая выносливость мышц спины, динамическая выносливость мышц брюшного пресса, боковая подвижность позвоночника. Недостоверные улучшения произошли в показателях подвижности в плечевом и локтевом суставах обеих рук. Помимо оценки состояния ОДА по методике А. А. Потапчук, М. Д. Дидур с испытуемыми также проводилась оценка их физического развития, физической подготовленности, функциональной тренированности по следующим показателям: вес, рост, окружность талии, бедер, грудной клетки, экскурсия грудной клетки, проба Штанге, проба Генча, сила (сгибание разгибание рук в упоре лёжа, динамометрия), гибкость, координация, проба Ромберга, артериальное давление, ортостатическая проба, проба Руффье, стептест (экспресс). До эксперимента обе группы были однородны.
Полученные данные свидетельствуют, что в ЭГ в результате экспериментальных занятий произошли следующие достоверные улучшения: экскурсия грудной клетки, систолическое давление, жизненная емкость легких, проба Штанге, проба Генча, проба Ромберга, динамометрия, сгибание-разгибание рук в упоре лёжа. В КГ достоверных изменений не произошло.
Обобщая результаты педагогического эксперимента, можно сделать вывод о том, что предложенная экспериментальная программа оказывает положительное влияние на общее физическое развитие студенток с нарушениями опорно-двигательного аппарата, способствует повышению функционального состояния их позвоночника во фронтальной и сагиттальной плоскостях, а также способствует повышению динамической выносливости мышц брюшного пресса, коррекции деформации и увеличению подвижности позвоночника и суставов.
617

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой