Групповые программы силовой направленности в структуре фитнеса как здорового образа жизни

Тип работы:
Реферат
Предмет:
Физическая культура и спорт


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

на критические, важные (значимые, но не принципиальные) и рекомендательные. Например, заданную систему знаний и умений следует относить к критическим факторам, сверхзаданную — к важным (иногда — рекомендательным). Конкурентоспособность возможно определить как
K = 3(3 Ifi (- Wi) + 2 ih (H) + f& gt-i (Ui)).
3 i=i i=i i=i
Здесь: L — число важных факторов, D — рекомендательных, H — уровень i-го важного фактора, Ui — рекомендательного.
Заключение. Диагностика конкурентоспособности личности — обязательная составляющая мониторинга личностно-профессионального развития индивида (психолого-педагогического мониторинга).
Работа выполнена при финансовой поддержке Российского гуманитарного научного фонда № 13−06−350 от 13. 06. 2013 в рамках темы & quot-Мониторинг качества непрерывного образования& quot-.
ЛИТЕРАТУРА
1. Вальчук, Н. К. Физическая культура личности студента как ресурс его жизнедеятельности / Н. К. Вальчук, А. В. Савенко, Д. А. Романов // Учёные записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2013. — № 10 (104). — С. 32−35.
2. Изотова, Л. Е. Модели факторов риска недостаточной образованности / Л. Е. Изотова, Д. А. Романов // Учёные записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2014. — № 4 (110). — С. 56−59.
3. Хазова, С. А. Технологические основы подготовки конкурентоспособных специалистов по физической культуре и спорту / С. А. Хазова // Вестник Адыгейского государственного университета. Серия «Педагогика и психология». — 2011. — Вып. 1. — С. 25−30.
REFERENCES
1. Valchuk N.K., Savenko A.V. and Romanov D.A. (2013), & quot-Students'- personal physical culture as life activity resource& quot-, Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 104, No 10, pp. 32−35.
2. 2. Izotova L.E. and Romanov D.A. (2014), & quot-Factor risk models of weak education& quot-, Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 110, No 4, pp. 56−59.
3. Khazova S.A. (2011), & quot-Technological foundations of vocational of competitiveness specialists in physical culture and sport& quot-, VestnikAdygeyskogo gosudarstvennogo universiteta, Vol. 1, pp. 25−30.
Контактная информация: romanovs-s@yandex. ru
Статья поступила в редакцию 12. 10. 2014.
УДК 796. 41−055. 2
ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В СТРУКТУРЕ ФИТНЕСА КАК ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Юлия Александровна Ильюхина (Харлампенкова), преподаватель, Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма, Татьяна Михайловна Соколова, кандидат педагогических наук, доцент, Филиал Научно-исследовательского университета Московского энергетического института в г. Смоленске (филиал ФБОУВПО «НИУ МЭИ» в г. Смоленске)
Аннотация
В статье рассматриваются ключевые проблемы терминологии в области фитнеса. Проведен анализ современных трактовок понятия «фитнес», в результате чего приведены аргументы в пользу понимания данного термина как наиболее близкого к понятию «здоровый образ жизни» с применением особо организованным способом двигательной активности. Так же, проведенный анализ показал необходимость введения особого термина для групповых программ силового характера, которые приобретают большую популярность в современной фитнес-индустрии. Выявлено, что су-
ществуют разночтения в имеющихся понятиях. Зачастую под силовым тренингом понимается персональный тренинг, занятия в тренажерном зале, которые направлены на формирование рельефной мускулатуры, так же и групповые программы оздоровительной направленности, целью которых является достижение оптимальных параметров тела. В результате для второго направления предложен новый термин: «силовой фитнес».
Ключевые слова: фитнес, здоровый образ жизни, силовой тренинг, силовой фитнес.
DOI: 10. 5930/issn. 1994−4683. 2014. 10. 116. p72−75
GROUP PROGRAMS OF POWER ORIENTATION IN THE STRUCTURE OF FITNESS AS A HEALTHY LIFESTYLE Julia Aleksandrovna Ilyuhina (Harlampenkova), the teacher, Smolensk State Academy of Physical Culture, Sports and Tourism, Tatyana Mikhaylovna Sokolova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Branch of the Research University of Moscow Power Engineering Institute in Smolensk
Annotation
The key issues of terminology in fitness are examined in the article. The analysis of the modern interpretations of the term & quot-fitness"- was conducted. As a result the arguments in favor of the understanding of the term as the most similar to the conception of & quot-healthy lifestyle& quot- with the use of the specially organized way of physical activity were given. As well, the analysis showed the need in the special term for the group programs of power orientation which are becoming more popular in today'-s fitness industry. It has been conducted that there are discrepancies in the existing concepts. Often strength training is considered as personal training and training in the gym, which are aimed at developing of muscle relief, or group programs of recreational nature, the purpose of which is to achieve the optimum parameters of the body. As a result, a new term: & quot-power fitness& quot- was proposed for the second direction
Keywords: fitness, healthy lifestyle, strength training, strength fitness.
Фитнес является популярной формой оздоровления населения многих стран мира. В последние двадцать лет фитнес активно развивается в России. Существуют многочисленные трактовки самого понятия «фитнес». Некоторые авторы, опираясь на дословный перевод слова «фитнес» с английского языка (англ. Fitness — пригодность, приспособленность), трактуют данное понятие, как здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и развитие качеств, необходимых человеку для долгой и продуктивной жизни [5]. Кроме того, ряд авторов ограничивает понятие «фитнес» как особый способ организации двигательной активности человека наиболее близкий к понятию «Физическая культура[5].
В своей статье «Фитнес — вызов нового времени» С. В. Швец ссылается на определение фитнеса, принятое экспертами Национального фитнес-сообщества в 2010 году. Согласно этому определению, «фитнес это физическая активность, которая предлагается в форме услуги и осуществляется в целях оздоровления, улучшения физических навыков и физического совершенствования, реализуемая в соответствии с разработанными программами тренировок, питания и поведения (стандартных и индивидуальных), в подготовленном для этого месте (фитнес-клуб, спортивные сооружения, природные парки и т. п.), с использованием специального оборудования и при участии специалистов (тренеров, врачей, диетологов)». На сегодняшний день данное понятие закреплено в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
Однако данное определение не отражает основную цель фитнеса, которая наиболее полно соответствует понятию «здоровье», согласно определению Всемирной Организации здравоохранения (ВОЗ). В связи с этим, С. В. Швец предлагает свою формулировку, которая заключается в том, что «фитнес — это вид двигательной активности, базирующийся на педагогических, гигиенических, методических и материально-технических средствах физической культуры, совокупность взаимодействия которых направлена на достижение человеком физического, психического и социального благополучия — здоро-
вья» [5].
Собственно говоря, последнее определение представляется наиболее емким, которое отражает цели и средства фитнеса, объединяющее большинство существующих понятий. Таким образом, наиболее близким к понятию «фитнес» можно считать понятие «здоровый образ жизни». Обязательной его составляющей является особым способом организованная целенаправленная оздоровительная двигательная активность. Можно констатировать, что приведенное выше определение, данное экспертами Национального фитнес-сообщества в 2010 году, более подходит не под понятие «фитнес», а под понятие «фитнес-тренировка» и указывает на большинство особенностей, характерных для двигательной активности, присущей фитнесу, как образу жизни.
Несмотря на широкое распространение, бурный рост и внутреннее развитие современного фитнеса, до сих пор нет конкретного определения групповых фитнес-программ силовой направленности. Существуют противоречия в трактовке понятий силовая аэробика и силовой тренинг, что требует модернизации понятийного аппарата.
Так ранее, был принят термин «силовая гимнастика», затем «атлетическая гимнастика», позже было введено понятие силовой аэробики, аэробно-силового тренинга. На протяжении последних лет применяются понятия силовой и персональный тренинг [1].
Современная силовая фитнес-тренировка имеет два формата проведения занятия -персональный и групповой. Многие авторы понимают и описывают силовую тренировку как вид персонального тренинга. Однако, все большее количество занимающихся, особенно женщин, выбирают именно групповые виды силовых тренировок. Поэтому остается некоторая рассогласованность в трактовке понятия «силовой тренинг».
Можно утверждать, что силовая тренировка является одним из вариантов поддержания хорошей физической формы и уровня здоровья, входящая в систему «фитнес». Основным признаком силовой тренировки, отличающим её от остальных видов фитнеса можно считать наличие преодоления внешнего сопротивления.
Силовую тренировку можно разделить:
а) по форме занятий: на индивидуальную и групповую-
б) по целевой направленности: для развития физического качества силы и увеличения мышечной массы или для изменения компонентного состава тела с целью уменьшения объемов тела-
в) по конечной цели занятий: для достижения максимального результата, победы в соревнованиях и достижения оптимальных пропорций тела, оздоровление.
Исходя из вышесказанного, можно констатировать, что существуют параллельно два понятия силового тренинга.
В первом случае под силовым тренингом понимаются индивидуальные (персональные) тренировочные занятия силовой направленности, цель которых увеличение мышечной массы, развитие физического качества силы, с достижением максимального результата в формировании «тела бодибилдера» и победе в соревнованиях. В некоторых источниках этот вид тренинга называют атлетическая гимнастика.
Во втором случае силовым тренингом называют групповые или персональные занятия силовой направленности, с целью уменьшения объемов тела за счет изменения компонентного состава тела в сторону увеличения мышечной массы (за счет жирового компонента), направленные на достижения внешней привлекательности, улучшения самочувствия и поддержания общего уровня здоровья и работоспособности.
В данных направлениях объединяющим являются общие средства: использование тренировочных упражнений силового характера, а так же общая цель — изменение параметров собственного тела, однако, по всем остальным признакам они сильно различаются. Кроме этого, многие признаки первого направления не согласуются с принятым понятием «фитнес» как здорового образа жизни, так как, цели и методы их достижения более характерны для спорта, а не для оздоровительной физической культуры.
Таким образом, первое направление относится к понятию «силовой тренинг», а для второго, до недавних пор, использовалось понятие «силовая аэробика». Однако, понятие «аэробика» предполагает вполне определенный тип двигательной нагрузки — работа невысокой интенсивности, повышающая эффективность аэробных систем, а так же кардиореспираторную выносливость организма [3]. При этом многие программы групповой силовой тренировки предусматривают средний и высокий уровень интенсивности, что не согласуется с понятием аэробной нагрузки.
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод о том, что описанное здесь новое направление, популярное на сегодняшний день, практически не имеет собственного названия. В связи с этим, представляется важной необходимость четко сформулировать определение данного понятия.
Таким образом, проведенный анализ научно-методической литературы, позволяет понимать под силовым фитнесом высокоэффективный групповой или персональный силовой класс, как особый способ организации двигательной активности в системе фитне-са, так же, как образ жизни, в основе которого лежит оптимально дозированная нагрузка средней или высокой интенсивности, направленная на оптимизацию компонентного состава тела, укрепление здоровья, повышение уровня работоспособности занимающегося.
ЛИТЕРАТУРА
1. Дзержинская, Л. Б. Возможности повышения уровня здоровья женщин 25−30 лет средствами силовой аэробики / Л. Б. Дзержинская, И. В. Прохорова // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2013. — № 5 (99). — С. 41−46.
2. Ильюхина, Ю. А. Анализ терминологических основ современной силовой фитнес-тренировки / Ю. А. Ильюхина // Сб. науч. тр. молодых ученых. Вып. 20 / под общ. ред. В. А. Пегова, А. Б. Куделина — Смол. гос. акад. физ. культуры и спорта. — Смоленск, 2013. — С. 31−35.
3. Ковшура, Е. О. Оздоровительная классическая аэробика: учеб. пособие / Е. О. Ковшура. — Ростов на Дону: Феникс, 2013. — 167 с.
4. Лисицкая, Т. С. Социологический анализ доминирующих мотиваций занимающихся в фитнес-клубах / Т. С. Лисицкая, С. И. Кувшинникова // Теория и практика физической культуры. -2004. — № 2. — С. 18−20.
5. Швец, С. В. Фитнес — вызов нового времени / С. В. Швец // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2013. — № 1. — С. 77−79.
REFERENCES
1. Dzerzhinskaya, L.B. and Prokhorova, I.V. (2013), & quot-Opportunities to improve health of women of 25−30 years old by means of power aerobics& quot-, Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol, 99, No. 5, pp. 41−46.
2. Ilyuhina, Y.A. (2013), & quot-The analysis of terminological foundations of modern power fitness workout& quot-, Compilation of scientific works of young scientists, publishing house & quot-SGAFKST"-, Smolensk. Iss. 20. — pp. 31−35.
3. Kovshura, E.O. (2013), Healthy-classical aerobics: tutorial, publishing house & quot-Phoenix"-, Rostov-on-Don.
4. Lisitskaja, T.S. and Kuvshinnikova, S.I. (2004), & quot-Sociological analysis of the dominant motivations trainees of fitness clubs& quot-, Theory and Practice of Physical Culture, No. 2, pp. 18−20.
5. Shvets, S.V. (2013), & quot-Fitness — Is the call of the new time& quot-, Physical education: upbringing, education, training, No. 1, pp. 77−79.
Контактная информация: kha-yulianna@yandex. ru
Статья поступила в редакцию 09. 10. 2014.

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой