Критерии классификации и типология фитнес-программ

Тип работы:
Реферат
Предмет:
Физическая культура и спорт


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

КРИТЕРИИ КЛАССИФИКАЦИИ И ТИПОЛОГИЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММ
О.Н. СТЕПАНОВА,
Московский педагогический государственный университет-
С.В. САВИН,
Рублево-Успенский лечебно-оздоровительный комплекс при Управлении делами Президента Р Ф, Московская область
Аннотация
Статья посвящена проблеме типизации фитнес-программ. Представлены авторские критериальная база и соответствующая ей классификация фитнес-программ, разработанные по результатам изучения и обобщения опыта работы фитнес-клубов: наблюдений, опросов представителей администрации и тренеров (инструкторов), контент-анализа рекламно-информационных материалов, экспериментов по совершению покупки фитнес-услуг.
Ключевые слова: фитнес, фитнес-программа, критерии классификации и типология фитнес-программ.
Abstract
The article deals with the typing problem of fitness programs. The author'-s criterial base and the corresponding classification of fitness programs, developed by the results of the study and generalization of experience of fitness clubs were presented: observations, administration and coaches surveys, content analysis of promotional materials, experiments by making purchase of fitness services.
Key words: fitness, fitness program, criteria of fitness'- programs classification, fitness'- programs typing.
В последние годы исследователи отмечают всплеск активного интереса россиян к спорту и здоровью вообще и к фитнесу, в частности. В числе главных тенденций развития отечественной фитнес-индустрии следует назвать:
— высокие темпы роста. По данным Росстата, величина ежегодного прироста отрасли в РФ составляет около 20% [6]. Если в 2006 г. оборот российского рынка фитнес-услуг эксперты оценивали в 700 млн долл. в год [5], то в 2014-м — уже в 2 млрд [6]-
— рост количества фитнес-клубов (в том числе за счет проникновения фитнеса в регионы) и появление новых брендов [8]-
— увеличение числа пользователей фитнес-услуг (в 3,2 раза в период с 2006 по 2013 г. [6]) —
— развитие среднего ценового сегмента, предлагающего так называемые «демократичные» цены на фитнес-услуги-
— расширение спектра предлагаемых фитнес-про-грамм [10].
Последняя тенденция не могла не обратить на себя внимание специалистов. В открытой печати стали публиковаться результаты исследований, посвященных проблеме типизации фитнес-программ [1, 2, 3, 4, 7, 9]. В большинстве случаев в основу своих классификаций исследователи закладывали такие признаки, как цели и виды применяемых упражнений. Однако существующее многообразие фитнес-программ уже не укладывается в предложенные рамки и требует расширения критериальной базы. В этой связи мы провели собственные исследования, в результате которых были выделены следующие критерии классификации и соответствующие им виды фитнес-программ (табл. 1).
Таблица 1
Основные критерии классификации и соответствующие им виды фитнес-программ
Критерий классификации Виды фитнес-программ Примеры фитнес-программ
Целевая ориентация Оздоровительные (коррекционные) Healthy Back — система упражнений для профилактики заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата, укрепления мышечного корсета и улучшения осанки
Кондиционные Шейпинг — программа физических упражнений (и соответствующая система питания), нацеленная на коррекцию форм тела и оздоровление организма
Спортивно-ориентированные Бодибилдинг (культуризм) — система упражнений с отягощениями, выполняемых с целью наращивания мощной, объемной, рельефной и пропорциональной мускулатуры с дальнейшей ее демонстрацией на соревнованиях
Продолжение табл. 1
Критерий классификации Виды фитнес-программ Примеры фитнес-программ
Вид двигательной активности Атлетические Body Pump — силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится под музыку
Циклические Indo-Row — групповые занятия на гребных тренажерах
Вид двигательной активности Гимнастические Тай-чи — программа занятий, основанная на применении упражнений из арсенала китайской традиционной гимнастики
Танцевальные Боди-балет — система упражнений на основе классической хореографии (прежде всего у станка) и балета под классическую музыку
Водные Аква-шейп — программа занятий в бассейне, способствующая коррекции фигуры и общему оздоровлению организма
С элементами боевых искусств Body Combat — фитнес-тренировка, сочетающая элементы тайского бокса, карате, айкидо, бокса, ушу
Игровые «Смешарики» — игровые уроки для детей дошкольного возраста с использованием мячей разного вида
Преимущественная направленность на развитие отдельных физических качеств Силовые фитнес-программы Muscle Toning — силовые уроки средней интенсивности, направленные на укрепление мышц всего тела с применением как внешних отягощений, так и веса собственного тела
Программы развития гибкости Стретчинг — программа для улучшения гибкости тела в целом, подвижности в отдельных суставах, а также снятия нервно-мышечного напряжения, нормализации психоэмоционального состояния
Программы развития выносливости Сайклинг, или сайкл-аэробика — программа тренировки на специальном велотренажере
Программы развития координационных способностей Instability Training — выполнение упражнений на неустойчивых поверхностях (мячах, неустойчивых подушках, подвижных скамьях и т. п.)
Преимущественное воздействие на различные системы и функции организма Программы тренировки кардиореспираторной системы Bodyjam — кардиотренировка, предусматривающая выполнение популярных танцевальных движений
Программы тренировки мышечной системы Tabs — силовой класс, направленный на тренировку (проработку) мышц брюшного пресса
Программы тренировки опорно-двигательной системы Core Training — силовая тренировка с использованием специальной балансирующей платформы (core), способствующая формированию мышечного корсета, проработке как крупных мышечных групп, так и глубоких мышц-стабилизаторов позвоночника
Программы тренировки центральной нервной системы Relaxation — комплексы упражнений на расслабление и нормализацию психоэмоционального состояния
Преимущественный режим работы мышц Динамические Степ-аэробика — танцевальные занятия с подъемами на специальную платформу (степ) высотой 20−30 см
Статические Калланетика — «позная» гимнастика, названная в честь своего автора Каллан Пинкней
Комбинированные Изотон — статодинамическая тренировка, применяемая в сочетании со стретчингом, аэробными и дыхательными упражнениями
Продолжение табл. 1
Критерий классификации Виды фитнес-программ Примеры фитнес-программ
Доминирующий тип движений Циклические Треккинг — программа занятий на беговой дорожке
Ациклические Капоэйра — фитнес-программа, основанная на выполнении упражнений из бразильского национального боевого искусства капоэйры, сочетающего в себе элементы танца, акробатики, игры, и сопровождающегося национальной бразильской музыкой
Использование тренажерных устройств и приспособлений С использованием тренажерных устройств Кинезис — система функциональных упражнений (на силу, гибкость и координацию), выполняемых на специальном блочном тренажере «Кинезис», который позволяет имитировать более 500 естественных движений в различных плоскостях с любой амплитудой (вплоть до 360°)
С использованием технических приспособлений Фитбол-аэробика — комплексы общеразвивающих, гимнастических, танцевальных и других упражнений с большим эластичным мячом (диаметром 55−75 см)
Без использования тренажерных устройств и приспособлений Фитнес-йога — система упражнений для улучшения физического и психоэмоционального состояния. Включает в себя стретчинг (упражнения на растяжку), асаны (специфические позы) и пранаямы (дыхательные упражнения)
Доминирующий механизм энергообеспечения мышечной деятельности Аэробные Spinning Track — аэробная тренировка на велотренажерах (имитация групповой шоссейной гонки) с использованием средств контроля сердечного ритма
Аэробно-анаэробные Interval Training — программа тренировки, состоящая из определенного количества частей, интервалов — блоков аэробной (кардио-) и анаэробной (силовой) нагрузки
Анаэробные Power Training — высокоинтенсивная программа силовой тренировки всех мышечных групп. Во время занятий используется различное оборудование: мячи, гантели, боди-бары, амортизаторы и др.
Уровень локализации Для всех мышечных групп Функциональный тренинг — разновидность силовой аэробики, предусматривающая выполнение упражнений с предметами (гимнастическими палками, набивными мячами, гантелями, амортизаторами и т. п.), имитирующих повседневные движения человека и способствующих вовлечению в работу всех мышечных групп
Для отдельных участков тела ABL (Abdominal Buttocks Legs) — силовые тренировки для укрепления мышц ног и брюшного пресса
Комплексность содержания Комплексные или комбинированные Aero Sculpt — интенсивная фитнес-тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки
Однопредметные Слайд-аэробика — система упражнений, выполняемых на специальном коврике со скользящей поверхностью (слайде) и имитирующих движения конькобежцев, фигуристов, лыжников или роллеров
Степень прикладности Общие Body Balance — общеразвивающая фитнес-программа, сочетающая в себе движения из кинезитерапии, йоги, пилатеса, стретчинга
Прикладные Фит-бо — разновидность «боевого фитнеса». Основана на выполнении упражнений из арсенала аэробики, бокса, каратэ, тхэквондо
Массовая физическая культура и оздоровление населения
Окончание табл. 1
Критерий классификации Виды фитнес-программ Примеры фитнес-программ
Ориентация на определенный контингент занимающихся Для детей, женщин в дои послеродовом периоде, мужчин, пожилых людей, лиц с высоким риском заболеваний или имеющих заболевания, лиц с излишней массой тела и др. Aqua Prenatal — аква-аэробика для беременных. Предусматривает выполнение упражнений с низкой интенсивностью, направленных на укрепление мышц ног, рук, спины и постановку правильного дыхания
Men Only — фитнес-программа «для сильной половины человечества». Основана на выполнении простых по координации силовых упражнений средней и высокой интенсивности. Направлена на развитие силы, силовой и общей выносливости, улучшение рельефа мышц
Уровень сложности Программы начального уровня сложности Aqua Basic — аква-аэробика для начинающих. Предусматривает освоение базовых движений и проработку основных мышечных групп, способствует улучшению общего уровня физической кондиции
Среднего уровня сложности Step Middle — программа степ-тренировки для подготовленных. Включает упражнения средней (Mix Impact) и высокой (High Impact) интенсивности, повышенной координационной сложности
Высокого уровня сложности RPM (Revolutions Per Minute) — высокоинтенсивная программа занятий на стационарных велотренажерах
Степень индивидуализации Групповые занятия Zumba — групповая танцевальная фитнес-программа, включающая в себя базовые движения меренге, сальсы, самбы, кумбии и других танцевальных направлений
Индивидуальный тренинг Персональные тренировки с тренером — занятия, предусматривающие индивидуальный подбор упражнений, параметров нагрузки и отдыха в зависимости от личных задач занимающегося и его состояния здоровья
Безусловно, обозначенный в табл. 1 перечень критериев классификации и соответствующих им фитнес-программ хоть и достаточно полон, но не является исчерпывающим. Можно выделить другие классификационные признаки (например, возраст занимающихся
или интенсивность нагрузки) или расширить список фитнес-программ, которых на сегодняшний день известно более пятидесяти. Однако эту задачу мы оставляем для своих последующих научных изысканий.
Литература
1. Венгерова Н. Н. Классификация фитнес-программ // Актуальные проблемы развития фитнеса в России: Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции / Н. Н. Венгерова. — СПб.: РГПУ им. А. И. Герцена, 2009. — С. 23−32.
2. Григорьев В. И. Фитнес-культура студентов: теория и практика: учеб. пособие / В. И. Григорьев, Д. Н. Давиденко, С. В. Малинина. — СПб.: СПбГУЭФ, 2010. -228 с.
3. Лаврухина Г. М. Фитнес: учеб. -метод. пособие / Г. М. Лаврухина. — СПб.: СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 2002. — 43 с.
4. Лисицкая Т. С. Аэробика на все вкусы / Т.С. Лисиц-кая. — М.: Просвещение- ВЛАДОС, 1994. — 91 с.
5. Сафронова А. Свой бизнес: как войти в фитнес-индустрию / А. Сафронова // http: //www. openbusiness. ru/html/dop3/fitness. htm.
6. Плотников П. А. Анализ рынка фитнес-услуг: тенденции и перспективы развития (на материалах г. Перми) // Экономика и управление: актуальные проблемы
и поиск путей решения: Материалы научно-практической конференции / П. А. Плотников // http: //presslife. ru/ content/view/6162.
7. Руненко С. Д. Врачебный контроль в фитнесе: монография / С. Д. Руненко. — М.: Советский спорт, 2009. -192 с.
8. Савин С. В. Технология проектирования макроциклов оздоровительной (фитнес) тренировки женщин 35−45 лет с излишней массой тела / С. В. Савин, О. Н. Степанова // Вестник спортивной науки. — 2007. — № 4. -С. 43−47.
9. Сайкина Е. Г. Концептуальные основы подготовки специалистов по фитнесу в современных социокультурных условиях: монография / Е. Г. Сайкина. — СПб.: РГПУ им. А. И. Герцена, 2007. — 394 с.
10. Степанова О. Н. Концептуальный подход и технология маркетингового проектирования характеристик физкультурно-спортивной работы с населением / О. Н. Степанова // Вестник спортивной науки. — 2004. -№ 3 (5). — С. 55−60.

References
1. Vengerova N.N. Classification of fitness programs // Actual problems of development of fitness in Russia: Proceedings of the All-Russian scientific-practical conference / N.N. Vengerova. — SPb.: RSPU named after A.I. Herzen, 2009. — P. 23−32.
2. Grigoriev V.I. Fitness culture of students: theory and practice: Textbook / V.I. Grigoriev, D.N. Davydenko, S.V. Malinin. — SPb.: SPSUEF, 2010. — 228 p.
3. Lavrukhina G.M. Fitness: Study guide / G.M. Lav-rukhina. — SPb.: SPbGAFK named after P.F. Lesgaft, 2002. — 43 p.
4. Lisitskaya T.S. Aerobics for all tastes / T.S. Lisit-skaya. — M.: Prosveschenie- VLADOS, 1994. — 91 p.
5. Safronova A. Own business: how to get into the fitness industry / A. Safronova // http: //www. openbusiness. ru/ html/dop3/fitness. htm.
6. Plotnikov P.A. Market analysis of Fitness-Service: Trends and prospects (on materials Perm) // Economics
and Management: Current Issues and to seek solutions: Proceedings of the conference / P.A. Plotnikov // http: // presslife. ru/content/view/6162.
7. Runenko S.D. Medical control in fitness: monograph / S.D. Runenko. — M.: Sovetskiy sport, 2009. — 192 p.
8. Savin S. Improving design technology macrocycles (fitness-) training of women 35−45 years old with excessive body weight / S.V. Savin, O.N. Stepanova // Vestnik sportivnoy nauki. — 2007. — No. 4. — P. 43−47.
9. Saykina E.G. Conceptual Framework for fitness professionals in modern sociocultural conditions: Monograph / E.G. Saykina. — SPb.: RSPU named after A.I. Herzen, 2007. — 394 p.
10. Stepanova O.N. The conceptual approach and technology of marketing design characteristics of physical culture and sports activities / O.N. Stepanova // Vestnik sportivnoy nauki. — 2004. — No. 3 (5). — P. 55−60.

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой