Физическая нагрузка и процессы восстановления в учебно-тренировочной деятельности студентов

Тип работы:
Реферат
Предмет:
Физическая культура и спорт


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

УДК 796. 011
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА И ПРОЦЕССЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТУДЕНТОВ
Л. В. Шарова — доктор биологических наук, доцент А. Н. Леготкин — кандидат педагогических наук, доцент Пермский государственный гуманитарно-педагогический университет Пермский национальный исследовательский политехнический университет,
Пермь
PHYSICAL LOAD AND RECOVERY PROCESS IN THE TRAINING ACTIVITY OF STUDENTS
L.V. Sharova — Doctor of Biological Sciences, associate professor A.N. Legotkin — Candidate of Pedagogics, associate professor Perm State Humanitarian Pedagogical University, Perm Perm National Research Polytechnic University,
Perm
e-mail: legotkin. pstu@gmail. com
Ключевые слова: студенты, физическая нагрузка, процесс восстановления организма, учебно-тренировочная деятельность.
Аннотация. Проведена оценка физической нагрузки, получаемой студентами первого курса строительного факультета Пермского национального исследовательского политехнического университета на занятиях физической культурой, по уровню восстановления частоты сердечных сокращений. По результатам исследования составлена оценочная шкала восстановления частоты сердечных сокращений у студентов после физической нагрузки. Выявлено, что чем лучше студенты выполняли учебно-тренировочную работу, тем хуже у них была эффективность восстановления частоты сердечных сокращений. Обозначены пути использования результатов исследования в дальнейшей работе.
Keywords: students, physical load, the process of organism rehabilitation, education and training activity.
Annotation. The assessment of the physical load received by the first-year students of the construction faculty of Perm National Research Polytechnic University on physical training lessons is made, according to their heart rate. According to the results of the research the evaluating scale of recoveryof students'- heart rate after the exercises is made. It was found out that the better the students did the training work, the worse they had the efficiency of recovery of heart rate. The article shows the ways for the use of the research results in further work.
ВВЕДЕНИЕ
Физические упражнения вызывают в организме человека ответную реакцию функциональных систем. Основные показатели физической нагрузки — объем (число упражнений и количество повторений) и интенсивность (скорость выполнения упражнений, длительность и характер отдыха). Наиболее физиологически обоснованным показателем интенсивности
нагрузки является частота сердечных сокращений (ЧСС).
Физические нагрузки неодинаковой интенсивности оказывают разное действие на организм. Слабые нагрузки не вызывают заметных изменений, нагрузки средней интенсивности стимулируют морфофункциональную перестройку организма соответственно новому уровню деятельности, ускоряют рост. Сильные нагрузки тормозят эти процессы, в результате чего возникает разрыв между биологическими возможностями организма и объемом деятельности. Сверхсильные нагрузки вызывают функциональные и структурные нарушения. Несоответствие между тем, что может организм, и тем, что он должен выполнить, становится чрезмерно большим. Это служит источником скрытых и явных повреждений, травм. Из сказанного следует, что оптимальным уровнем нагрузки является средний уровень. Однако восприимчивость организма к действию любого средового воздействия индивидуальна. То, что для одного будет нагрузкой средней интенсивности, на другого повлияет как слабая, на третьего — как сильная нагрузка. Принято считать, что это связано с различиями в норме реакции организма на внешние воздействия (его реактивности).
В связи с этим актуальное значение имеют вопросы по оценке уровня восстановления студентов в процессе физической работы. Восстановительный, или послерабочий, период изучается в состоянии наступившего покоя в целях оценки тяжести проведенной работы, её переносимости человеком и длительности необходимого отдыха.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для обработки материала по восстановлению частоты сердечных сокращений мы применили метод составления шкал, разработанный Р. Мартиным.
Исследование по оценке восстановления студентов после учебно-тренировочной работы (УТР) проводилось на строительном факультете (СТФ) Пермского национального исследовательского политехнического университета (сентябрь 2012 г.). Было обследовано 20 юношей 1 курса специальности «Промышленное и гражданское строительство» в возрасте 17−19 лет. ЧСС определялась в покое пальпаторным методом на лучевой артерии за 10 с. После нагрузки ЧСС подсчитывалась в области височной, сонной артерий или в месте проекции верхушки сердца (область 4−5 межреберья под грудной мышцей). Измерение проводилось в первые 10 с после окончания нагрузки. Восстановительный период у студентов изучался после учебно-тренировочной работы (бег на общую выносливость — 3000 м).
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Изучение динамики восстановления ЧСС у студентов после учебно-тренировочной работы показало следующее (табл. 1): сразу после выполнения работы среднее значение ЧСС составило 189,8 уд/мин., к концу первой минуты восстановления ЧСС снизилась на 28,1% (М= 136,1 уд/мин.), к концу второй минуты восстановления, соответственно, — на 35,8% (М = 121,6 уд/мин.), к концу третьей минуты восстановления — на 39,4% (М = 114,8 уд/мин.), к концу пятой минуты восстановления — на 43,2% ^=107,6 уд/мин.).
Таблица 1
Динамика восстановления ЧСС у студентов СТФ (специальности ПГС) _после бега на 3000 метров_
Студенты ЧСС после нагрузки Восстановление ЧСС Время бега на 3000 м (с)
Конец 1 мин. Конец 2 мин. Конец 3 мин. Конец 5 мин.
ЧСС % ЧСС % ЧСС % ЧСС %
1 174 130 25,3 112 35,6 106 39,1 102 41,4 830
2 190 148 22,1 144 24,2 140 26,3 136 28,4 825
3 210 164 21,9 130 38,1 124 41,0 122 41,9 826
4 188 140 25,5 134 28,7 114 39,4 104 44,7 786
5 170 138 18,8 130 23,5 126 25,9 120 29,4 920
6 176 136 22,7 120 31,8 110 37,5 100 43,2 826
7 190 130 31,6 118 37,9 110 42,1 104 45,3 834
8 200 138 31,0 124 38,0 116 42,0 106 47,0 828
9 218 160 26,6 156 28,4 156 28,4 152 30,3 878
10 170 120 29,4 120 29,4 114 32,9 106 37,6 894
11 210 122 41,9 96 54,3 96 54,3 84 60,0 870
12 190 140 26,3 140 26,3 124 34,7 104 45,3 760
13 194 146 24,7 126 35,1 126 35,1 114 41,2 830
14 210 130 38,1 126 40,0 120 42,9 110 47,6 710
15 166 128 22,9 94 43,4 92 44,6 90 45,8 959
16 186 130 30,1 108 41,9 104 44,1 92 50,5 870
17 180 136 24,4 108 40,0 104 42,2 100 44,4 965
18 190 120 36,8 98 48,4 80 57,9 80 57,9 957
19 198 138 30,3 120 39,4 114 42,4 114 42,4 950
20 186 128 31,2 128 31,2 120 35,5 112 39,8 878
Мсред 189,8 136,1 28,1 121,6 35,8 114,8 39,4 107,6 43,2 859,8
а 14,7 11,8 5,9 16,0 8,0 16,6 8,1 16,7 8,1 68,4
m 3,3 2,6 1,3 3,6 1,8 3,7 1,8 3,7 1,8 15,3
На основании таблицы 1 составлена оценочная шкала восстановления ЧСС у студентов СТФ после нагрузки учебно-тренировочного характера (табл. 2). Если у студента сразу после учебно-тренировочной работы ЧСС будет в пределах 180−199 уд/мин (М±0,67с), такое состояние будет считаться удовлетворительным- состояние студента окажется неудовлетворительным при ЧСС равной 200−219 уд/мин (М+2с). При ЧСС более 219 уд/мин состояние студента плохое- при ЧСС в пределах 160−179 уд/мин — хорошее- при ЧСС менее 160 уд/мин состояние — отличное. Аналогичной будет трактовка восстановления ЧСС в конце 1-й, 2-й, 3, и 5-й минут отдыха.
Таблица 2
Оценочная шкала восстановления ЧСС у студентов _после учебно-тренировочной работы_
Педагогическая оценка восстановления Отлично Хорошо Удовл. Неуд. Плохо
& lt- М-2а М-2а М±0,67а М+2а & gt- М+2а
ЧСС сразу после нагрузки & lt- 160 160−179 180−199 200−219 & gt- 219
Конец 1-й минуты & lt- 113 113−127 128−144 145−160 & gt- 160
Конец 2-й минуты & lt- 90 90−110 111−132 139−154 & gt- 154
Конец 3-й минуты & lt- 82 82−103 104−126 127−148 & gt- 148
Конец 5-й минуты & lt- 74 74−96 97−119 120−141 & gt- 141
Для изучения валидности показателей, характеризующих динамику восстановления ЧСС, был проведен корреляционный анализ с показателями успешности преодоления студентами 3000 метров. Результаты представлены в таблице 3.
Таблица 3
Результаты корреляционного анализа между показателями восстановления ЧСС _и результатами показанными студентами в беге на 3000 метров_
Нагрузка Показатели ЧСС
Сразу по- Восстановление по минутам
сле теста 1 2 3 5
Бег 3000 м -0,37 -0,24 -0,48* -0,38 -0,20
Примечание: *(р& lt-0,05)
Как свидетельствуют результаты корреляционного анализа, показатели динамики восстановления ЧСС практически не имели статистически значимых связей с результатами тестирования. Наиболее тесную отрицательную связь имел показатель времени восстановления после 2-й минуты. Смысл этой связи в том, что чем быстрее пробегали студенты данную дистанцию, тем хуже у них была эффективность восстановления ЧСС.
Пример использования оценочной шкалы. Восстановление ЧСС после бега у студента № 9 (табл. 1) проходило следующим образом. Сразу по окончании бега ЧСС составила 210 уд/мин. К концу 1-й минуты восстановления ЧСС снизилась до 160 уд/мин., к концу 2-й минуты соответственно до 156 уд/мин., к концу 3-й минуты — осталось на прежнем уровне 156 уд/мин., к концу 5-й минуты снизилась до 152 уд/мин. Педагогическая оценка восстановления ЧСС после бега на 3000 м у студента № 9 — неудовлетворительная. В этой ситуации преподавателю предлагается отстранить этого студента от дальнейшей работы и направить на углубленное медицинское обследование.
Кроме того, можно использовать предложенные Б. Ромбергом методы восстановления, которые он рекомендует проводить во время тренировок. К педагогическим методам восстановления, которые способствуют его ускорению, относит активный отдых и варьирование применения нагрузок. Из методов специальной тренировки предлагается оптимальная динамика нагрузок, включающая смену активности и расслабления отдельных систем. Помимо педагогических методов восстановления можно применять еще психологические (расслабляющая музыка, беседа, применение психорегуляции, идеомоторная тренировка и д.р.) и медикобиологические (физиотерапия, массаж, сауна, полноценное питание, сон, здоровый образ жизни, соблюдение личной гигиены и др.).
В заключение можно сказать, что без знания возможностей студентов будет трудно повысить эффективность образовательного процесса и улучшить их физическое состояние. Дальнейшая работа с оценочной шкалой восстановления ЧСС позволит индивидуализировать занятия, даст возможность оперативно реагировать на снижение функциональных возможностей студентов, что в свою очередь не приведет к риску получения травмы или болезни.
Литература:
1. Готовцев, П. И. Спортсменам о восстановлении / П. И. Готовцев, В. И. Дубровский. — М.: Физкультура и спорт, 1981. — 136 с.
2. Оценка уровня восстановления по частоте сердечных сокращений в процессе тренировки и соревнований у борцов-дзюдоистов: Методические рекомендации / О. А. Сиротин, И. З. Абдрахманов, В. И. Шалдин, А. В. Еганов.- Челябинск: ЧГИФК, 1990. -21с.
3. Шарова, Л. В. Физиологические аспекты адаптации организма и способы их коррекции в процессе физической и психологической подготовки специалистов / Л. В. Шарова, Г. П. Ижболдин. — Пермь: Перм. гос. техн. ун-т, 2007. -160с.
Bibliography
1. Gotovtsev, P.I. About restoring for athletes / P.I. Gotovtsev, V.I. Dubrovsky. — Moscow: Physical culture and Sport, 1981. — 136 p.
2. Assessment of the recovery level of heart rate during training and competitions of judo wrestlers: Guidelines / O.A. Sirotin, I.Z. Abdrakhmanov, V.I. Shaldin, A.V. Eganov. — Chelyabinsk ChGIFK, 1990. -21 p.
3. Sharova, L.V. Physiological aspects of organism adaptation and the ways of their correction in the physical and psychological training of specialists / L.V. Sharova, G.P. Izhboldin. — Perm: Perm State Polytechnic University, 2007. -160p
Статья поступила в редакцию: 14. 11. 2012

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой