Азбука самореализации

Тип работы:
Книга
Предмет:
Психология


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

Е.И. Сотник

Азбука самореализации

Утверждено на заседании кафедры педагогики и проблем развития образования Белорусского государственного университета 27 марта 2008г

протокол № 9.

Рецензенты: доктор педагогических наук, профессор И. И. Казимирская, доктор педагогических наук, профессор И.И. Рыданова

Тебе, стремящемуся к самореализации…

Добро пожаловать!

Цивилизационный процесс, атака разнообразных новшеств и вариантов, небывалые интеллектуальные достижения, свежие идеи и новая культура, открывающие умы людей, изменяют направленность нашего образа жизни. Наше подсознание успешно усваивает новые реалии и сообщает об открывающихся возможностях, а в определенный момент своей жизни помогает осознать свою недостаточность. Тогда и возникает противоречие между собой желаемым, нужным в данных условиях, и собой реальным. И только тебе самому решать — состояться как личность или не состояться, сделать все лучшее в себе действительностью или остаться одной лишь потенциальностью. Бесспорно, никому не дано с безукоризненной точностью определить своё будущее, но, тем не менее, каждому под силу наметить собственный путь самосозидания, определить, что в его власти необходимо усилить в себе, а что отбросить или хотя бы смягчить.

Уважаемый друг! Возможно, именно сегодня у тебя проснулся дух творчества, трудолюбия и целеустремлённости, способность регулярно и непрестанно решать повседневно возникающие проблемы уникальным, новаторским образом, быть по ту сторону рутины и шаблонов, использовать вдохновение, всегда живущее в нас, и следовать нестандартным мыслям. Тогда эта азбука для тебя.

Чувствуешь, как возникает в тебе противоречие между собой желаемым и собою реальным? Как же преодолеть противоречие и достигнуть желаемого? Все зависит от тебя самого. А мы лишь постараемся помочь тебе разобраться в самом себе, понять самого себя, помочь увидеть возможности реализовать самого себя при любых жизненных обстоятельствах. Открытие самого себя, реализация своих возможностей и способностей — самое прекрасное, что может испытать человек.

На страницах предложенной тебе азбуки ты познакомишься с механизмами самосовершенствования, будешь учиться понимать себя и оценивать себя с точки зрения других, исследовать самого себя, критически анализировать свои возможности и перспективы, узнавать неизведанное, планировать свое будущее — и у тебя все непременно получится.

В добрый путь!

ЧАСТЬ 1. НА ПУТИ К САМОРЕАЛИЗАЦИИ

______________________________________________________

Все происходит благодаря саморазвитию, насилие чуждо природе вещей, — гласит надпись на фронтисписе «Великой дидактики»

Я.А. Коменский

Кто есть Я?

Открытие самого себя, реализация своих возможностей и способностей — самое прекрасное, что может испытать человек. В этом заключен огромный смысл: каждый человек может раскрыть свои реальные, но до времени не выявленные возможности, найти в себе истинное Я, а непридуманное ожидаемое, нереальное, определить свои сильные и слабые стороны, дать оценку собственному реальному Я с целью определения путей самосозидания к себе идеальному, самому себе лучшему.

К сожалению, ты не знаешь путей к открытию и познанию самого себя. Не расстраивайся, открой первую страничку азбуки «Кто есть Я?», внимательно прочитай предложенные тебе пошаговые инструкции, честно и искренне ответь на вопросы, поразмышляй над сложными проблемами, поднятыми в книге, сделай вывод для себя. И тогда, может быть, предложенный материал поможет тебе немного лучше познать самого себя, а это значит соотнести уровень притязаний и возможностей, способностей для достижения своей жизненной цели. «Ведь не выстроив жизненной стратегии, не осуществив собственную самореализацию, личность оказывается нежизнеспособной» (В.Н. Мясищев).

Итак, 1- ая пошаговая инструкция. Исследуй себя, определи свой тип направленности, используя методику В. Смекала и М. Кучера (приложение 1).

Небольшая подсказка

@ Объекты самопознания:

направленность личности: установки, интересы, потребности; задатки, способности, дарования; отрицательные свойства и привычки; нравственные качества.

@ Пути самопознания:

соотнесение результатов деятельности с имеющимися положительными (отрицательными) качествами; сравнение себя с другими людьми сопоставление собственного мнения о себе с мнением других

@ Приемы самопознания:

самонаблюдение, самоанализ, самокритика, самооценка

Заметки на полях

Совокупность устойчивых мотивов, ориентирующих деятельность личности и относительно независимых от наличных ситуаций, называется направленностью личности.

Интерес — мотив, способствующий ориентировке в какой-либо области, ознакомлению с новыми фактами, более полному и глубокому отражению действительности[35,205; 211].

Авторы В. Смекала и М. Кучера выделяют три вида направленности

@ Личностная направленность связывается с преобладанием мотивов собственного благополучия, стремлением удовлетворить прежде всего свои притязания — это направленность на себя;

@ Коллективистская направленность связывается с преобладанием мотивов общения, стремлением поддерживать хорошие отношения с людьми, проявлением интереса к совместной деятельности — это направленность на взаимодействие;

@ Деловая направленность отражает преобладание мотивов, порождаемых самой деятельностью, увлечением процессом деятельности, бескорыстное стремление к познанию, овладению новым опытом — это направленность на задачу.

Все три вида направленности не абсолютно изолированы, а обычно сочетаются, поэтому в результате говорят о доминирующей направленности личности. Позитивными видами направленности личности мы считаем направленность на взаимодействие и направленность на задачу, которые связаны с преобладанием мотивов общения и мотивов овладения новыми знаниями, умениями и навыками

2-ая пошаговая инструкция. Соотнеси себя с типажами, представленными в книге Н. Козлова «Формула успеха, или философия жизни эффективного человека»

Способ и направленности жизни

Забота (в первую очередь)

За свой счет

За счет других

О себе

Потребитель

Паразит

О людях и жизни

Творец

Романтик

Нет смысла пытаться точно определить, кем являешься ты или другие интересные тебе люди: чистых типажей нет, каждый из нас бывает когда-то и Потребителем, и Творцом, и Романтиком, и Паразитом. Смысл в другом: зная эти типажи, ты сможешь точно и ответственно определить свою философию жизни, понять, что действительно тебя привлекает, после чего честно отслеживать, как — кем? — ты в разных ситуациях себя реально представляешь.

3-ая пошаговая инструкция. Ответь на вопросы анкеты для самого себя.

1. Как ты думаешь, ты себя знаешь? ____________________________

2. Считаешь ли ты, что человек в своей жизни стремится к какой — либо цели?______________________________________________________

3. Какая цель в жизни привлекает тебя?_________________________

4. У тебя есть программа достижения выбранной цели:

_________она отсутствует;

_________трудно сказать определенно;

_________она примерно намечена;

_________она уже выполняется

5. Считаешь ли ты, что самовоспитание, действительно, совершенствует личность?____________________________________

6. Какой возраст, по твоему мнению, наиболее эффективный для самореализации?____________________________________________

7. Имеешь ли ты потребность в приобретении знаний в достижении успеха?____________________________________________________

8. Если «да», то чем такая потребность обусловлена:

_________стремлением к прогрессу человечества;

_________стремлением быть похожим на кого-то;

_________стремлением к успеху в жизни;

_________стремлением быть похожим сразу на несколько человек;

_________стремлением быть нужным людям;

_________стремлением добиваться цели, несмотря на неблагоприятные обстоятельства;

_________стремлением к самореализации;

_________(другое).

9. Знаешь ли ты свои отрицательные качества?___________________

10. Считаешь ли ты себя способным исправить имеющиеся недостатки?________________________________________________

11. Какие качества личности ты хотел бы в себе воспитать?_________________________________________________

4- ая пошаговая инструкция. Проанализируй ответы, очерти основные направления своего самосовершенствования и самореализации.

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5-а я пошаговая инструкция. Заполни хит — лист «Кто есть Я»

_____________________________________________________________

Кто есть Я?

Дата

Моя самая заветная мечта — это…

Я горжусь собой, когда я…

Я симпатичный человек, потому что

В достижении намеченной цели мне помогают такие черты моего характера, как

Я восторгаюсь двумя такими качествами, которыми я обладаю, — это

Меня привлекают, и я восторгаюсь такими людьми, которые имеют следующие качества:

Я горжусь своим поступком, который я в своей жизни совершил

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Поразмысли наедине с самим собой

@ Трудно было отвечать на вопросы? Почему?

@ Испытывал ли ты смущение, когда писал о себе хорошо, хотя и знал, что никто не будет читать. Почему?

@ Приятно ли думать о своих положительных качествах

6 — ая пошаговая инструкция. Возьми чистый лист бумаги, в левой части которого напиши дату своего рождения, в правой — поставь точку и напиши сегодняшнюю дату. Отметь линией самые значительные события твоей жизни: хорошие — проводи линию вверх, чтобы получилась гора; плохие — проводи линию так, чтобы получилась долина в виде впадины, поставь дату и название каждого события. Проанализируй свои жизненные этапы.

Возможно, линия твоей жизни будет выглядеть примерно так

Поразмысли наедине с самим собой

@ Хотел бы ли ты, чтобы какие — то события твоей жизни повторились? Какие?

@ Какой должна была бы быть твоя жизнь, чтобы ты смог назвать её совершенной?

@ Нравится ли тебе говорить приятное другим?

@ Нравится ли тебе получать комплименты?

Каждый человек обладает собственным самосознанием, поэтому каждый человек уникален и неповторим

Дорогой друг! В твоем возрасте усиливается стремление к самовосприятию, к осознанию своего места в жизни и самого себя как субъекта отношений с окружающими. С этим сопряжено становление самосознания, формирование образа собственного Я. В образ Я встраивается и отношение к самому себе: можно уважать или презирать себя, любить или ненавидеть и даже понимать и не понимать себя и т. д. Взаимодействуя и общаясь с людьми, ты выделяешь сам себя из окружающей среды, ощущаешь себя субъектом своих физических и психических состояний, действий и процессов, выступаешь для самого себя как Я, противостоящее другим и вместе с тем неразрывно с ними связанное. Субъективно переживание собственного Я выражается, прежде всего, в том, что человек понимает свою тождественность самому себе в настоящем, прошлом и будущем.

Заметки на полях

Самосознание — это то, как люди видят самих себя. Оно состоит из отношения к себе, самоощущения и мыслей человека о себе.

Образ Я — это относительно устойчивая, не всегда осознаваемая, переживаемая как неповторимая система представлений индивида о самом себе, на основе которой он строит свое взаимодействие с другими[35,215; 216].

7 -я пошаговая инструкция. Заполни хит — лист «Образ Я»

_____________________________________________________________

Образ Я

Дата

Я люблю себя за…

Я восторгаюсь такими своими способностями, как…

Проранжируй качества, которые для тебя являются главными:

самоуважение;

самокритичность;

себялюбие;

самоуничтожение;

другое

Ответь на вопрос: ты обладаешь стремлением быть понятным, завоевать симпатии, уважение сверстников и старших, повысить свой статус и т. д.

Как ты относишься к людям, которые обладают желанием быть незамеченными, уклониться от оценки и критики, скрыть свои недостатки и т. д.

8 -ая пошаговая инструкция. Поразмысли наедине с самим собой

1. Насколько, по — твоему мнению, положительно твое самосознание

2. Как можно попытаться улучшить свое самосознание

3. Какие признаки отличают человека, обладающего положительным самосознанием

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Дорогой друг! Мы обретаем самосознание с рождения. На наше самосознание влияет то, как мы смотрим на мир, то, как мы поступаем, и то, как нас воспринимают окружающие. Важно понять и помнить, что самосознанию учатся, поэтому его можем изменить и придать ему положительный характер. Для успешной самореализации важным является уверенность в своих силах.

9 — ая пошаговая инструкция. Поразмышляй над представлениями психологов в области уверенного поведения.

Лазарус А.А. на основе своего клинического опыта выделил следующие содержательные способности, которые необходимо развить человеку. Это:

— способность сказать «нет»;

— способность открыто говорить о чувствах и требованиях;

— способность устанавливать контакты, уметь начинать и оканчивать беседу;

— способность открыто выражать позитивные и негативные чувства;

— способность управлять мимикой и жестами;

— способность использовать Я.

По мнению Сальтера, важнейшими характеристиками уверенного поведения являются:

1. Эмоциональность речи (feeling talk): открытое, спонтанное и подлинное выражение в речи всех испытываемых чувств;

2. Экспрессивность речи (facial talk): ясное проявление чувств в невербальной плоскости и соответствие между словами и невербальным поведением;

3. Противостояние и атака (contradict and attack) как прямое и честное выражение собственного мнения, без оглядки на окружающих;

4. Использование местоимения «Я» (deliberate use of the word «I;

5. Принятие похвалы (express agreement, when you are praised) как отказ от самоуничижения и недооценки своих сил и качеств;

6. Импровизация как спонтанное выражение чувств и потребностей, повседневных забот, отказ от предусмотрительности и планирования.

10 — ая пошаговая инструкция. Проведи тест Патриции Якубовской на умение различать уверенное, неуверенное и агрессивное поведение (Приложение 2).

Найди утверждения, относительно которых твои оценки отличаются от ключа предлагаемого теста, запиши их.

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

10 — ая пошаговая инструкция. Внимательно изучи руководство по уверенному поведению

Руководство по успешному уверенному поведению

1. Если ты хочешь в чем-либо отказать другому, скажи ему ясно и однозначно «нет»; объясни, почему ты отказываешь, однако, не извиняйся слишком долго.

2. Отвечай без паузы — так быстро, как только это вообще возможно.

3. Настаивай на том, чтобы с тобой говорили честно и откровенно.

4. Проси пояснить, почему тебя просят о чем-либо, чего ты не хочешь делать.

5. Смотри на человека, с которым ты говоришь. Следи за его невербальным поведением: есть ли какие-либо признаки неуверенности в поведении партнера (руки около рта, бегающие глаза и т. п.).

6. Если ты злишься, то дай понять, что это касается поведения партнера и не затрагивает его или ее как личность

7. Если ты комментируешь поведение другого, используй речь от первого лица — местоимение «Я».

8. По возможности, предлагай альтернативные способы поведения, которые, по твоему мнению, будут лучше восприняты.

8. Хвали тех (и себя в том числе), кому, по твоему мнению, удалось вести себя уверенно (независимо от того, достигнута цель или нет).

9. Не упрекай себя за неуверенность или агрессивность. Попытайтесь вместо этого выяснить, в какой момент ты «соскользнул» с правильного пути, и как ты сможешь поступить вместо этого в подобных ситуациях в будущем. Плохие привычки быстро не исчезают, новые навыки не падают с неба.

11 -ая пошаговая инструкция. С учетом полученных знаний дай оценку своему собственному поведению, определи, как на основе уже имеющихся предпосылок они могут формировать уверенность посредством небольших шагов.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Заполни бланк домашнего задания

В течение недели с … по … я буду тренировать:

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Это мне удалось следующим образом: _______________________________-___________________

Насколько я удовлетворен моим поведением: _______

(по 10-бальной шкале 1-совсем не удовлетворен, 10 — очень удовлетворен)

Мои наблюдения относительно стимулирующих и блокирующих условий:
Стимулирующие: Внутренние: ______________________________________________________

Внешние: ________________________________________________________

Блокирующие:

Внутренние: _______________________________________________________

Внешние: ____________________________________________________________________________

@ Помни о том, что готовность тренировать уверенное поведение создают первые предпосылки к полноценному и успешному самоутверждению.

@ Дорогой друг, ты уже, конечно, уяснил, что человек становится личностью в результате совместной деятельности и общения. Человек в деятельности и общении сверяет то, что он делает, с тем, что ожидают от него окружающие, сверяется с их мнениями, чувствами и требованиями, т. е. имеет своего рода «внутренний манометр», показания которого свидетельствуют о том, как он себя оценивает, каково его самочувствие, доволен ли он собой или нет. Важными показателями своих поступков, действий являются самооценка, ожидаемая оценка, оценка личностью группы; и хочет человек того или нет, он объективно вынужден считаться с этими субъективными индикаторами своего самочувствия в группе, успешности или неуспешности своих достижений, позиции по отношению к себе и окружающим.

12 -ая пошаговая инструкция. Поразмысли наедине с самим собой

@ Что такое самооценка?______________________________________

@ Чем самооценка отличается от самодовольства?_________________

Заметки на полях

Самооценка — оценка личностью самих себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. С помощью самооценки происходит регуляция поведения личности[35,218]

Дорогой друг!

Прежде чем закрыть первую условную страницу азбуки «Кто есть Я» — небольшое резюме:

@ самопознание — это важнейшее условие определения человеком своего предназначения, своих возможностей, задатков, уже сформированных черт характера;

@ самопознание — путь к самореализации;

@ самопознание — выявление своих положительных качеств, потенциальных способностей, а также отрицательных привычек и установок;

@ самопознание — это поиск в себе истинного Я.

Стремленье к Познанью. То знак Прохожденья,

Смен мест обитанья… Исканья, подходы…

Но медленный рост будет длиться все годы,

Ему характерно Души Возрожденье.

Движенье наткнется на крепкие стены.

Но верен останься Добру и Мечте!

Служи, как и прежде, Святой Красоте

И знай, что победа Твоя непременна!

Елена Пехота

Процесс самопознания бесконечен. Дерзай, познавай, совершенствуй себя. Удачи тебе и вдохновения в самопознании!

Страница 2. Что я думаю о самореализации (диалог с самим собой)?

@ Подбираю слова, с которыми у меня ассоциируется понятие «самореализация»

@ Расшифровываю слово самореализация по буквам, ассоциируя на каждую букву слово, связанное с семантикой данного понятия:

с____________________________________________________________

а____________________________________________________________

м____________________________________________________________

о____________________________________________________________

р____________________________________________________________

е____________________________________________________________

а____________________________________________________________

л____________________________________________________________

и____________________________________________________________

з____________________________________________________________

а____________________________________________________________

ц____________________________________________________________

и____________________________________________________________

я ____________________________________________________________

@ Выписываю из различных научных, литературных источников определения понятия самореализация

@ Сравниваю данные определения с собственным мнением. Выбираю наиболее точные и полные. Обосновываю свой выбор

@ Сравниваю данные определения с собственным мнением. Выбираю наиболее точные и полные. Обосновываю свой выбор Заметки на полях

Правила составления синквейна

1 строка- тема синквейна, его суть (одно слово или смысловая единица, как правило, существительное);

2 строка — два определения, характеризующие основные качества темы;

3 строка — три глагола, имеющих отношение к теме;

4 строка — фраза или слово, определяющее главный смысл или свое отношение к ней (все желательно срифмовать)

Мой синквейн:

Самореализация

1. ___________________________________________________________

2. ___________________________________________________________

3. ___________________________________________________________

@ Попытаюсь взять интервью с интересным и самореализовавшимся, на мой взгляд, человеком

@ Напишу сочинение — миниатюру по сказке Г.- Х. Андерсена «Гадкий Утенок», главный герой которого — это Я

@ Как я понимаю самореализацию применительно к самому себе?

Самореализация для меня — это

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

@ Выделяю приоритетные направления моей самореализации:

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

@ Как я вижу перспективу моей самореализации (отображаю в виде схемы, таблицы)

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

@ Пробую выработать свое философское понимание самореализации (например, написать хокку, эссе)_____________________________________________________________

Заметки на полях

Правила составления хокку (жанр японской философской поэзии)

1. строка-5слогов

2. строка-7слогов

3. строка-5слогов

2. 12. Записываю, на мой взгляд, общие ключевые позиции, определения

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. 13. Создаю образ самореализующегося человека (в виде символа, схемы, рисунка и т. д.)

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Страница 3. Познаю мысли ученых о самореализации

1 — ая пошаговая инструкция. Познакомься с высказываниями философов о самореализации

Древняя Греция

Сократ. Стремление к самопознанию («No see te ipsum), поиск истины.

Платон. Духовное самосовершенствование личности путем подавления чувственных потребностей; озарение — путь познания истины.

Аристотель. Реализация природных возможностей; разумная деятельность; человеческая активность; «точная мера» в поведении; свободный выбор своей судьбы.

Древний Китай

Конфуций. Духовное самосовершенствование; владение в совершенстве шестью видами искусств (знание и выполнение правил благопристойного поведения, понимание музыки, искусное владение луком, умелое управление колесницей, умение декламировать и складывать стихи, знание математики).

Эпоха Возрождения

Ф. Бэкон. Самосозидание; человеческое познание; развитие эмпирической (опытной) науки; осмысление метода научного познания; умение производить логические операции: анализ, синтез; формирование сознания, интеллекта и духовных качеств через воспитание и среду.

И. Кант Нравственная свобода личности; осмысление «категорического императива», всеобщего принципа руководства людьми; развитие умений вести диалог, полилог, отстаивать свою точку зрения.

Г. Гегель Целевыдвижение, сознательная постановка личностью цели своей деятельности; отыскание индивидуально значимых составляющих в структуре надындивидуальных целей; идея гармоничного развития общества; осмысление целей деятельности с точки зрения человековедческих наук.

Ф. Ницше. Истинная культурность; постоянное стремление к самосовершенствованию; уважение и любовь к себе; воля к власти; свобода в осознании собственной ответственности за максимальное самоосуществление; деятельность как активное, свободное творчество; воспитание, уважение к себе и другим; раскрытие внутреннего потенциала личности

Марксистская философия

К. Маркс. «Собственное самоосуществление» человека как результат практи-ческого изменения мира

Философская концепция экзистенциализма

П. Сартр Человек может оставаться человеком, прозревая свою экзистенцию («Я есть, пока я выбираю»), нравственную суть своего предназначения

Х. Ортег-И-Гассет. Актуализация внутренних ресурсов, способностей и волевых качеств.

В. Франкл. Развитие способности субъекта строить и осуществлять жизненные планы; развитие уникального свойства личности «темпоральной инверсии» (способность переживать будущее как настоящее, прошлое как будущее, и наоборот"

Западная философия

Ф. Брэдли, Дж. Мак-Таггарт, Дж. Маккензи, Б. Бонзакет, Б. Боун, Э. Мунье

Самореализация осуществляется через деятельность, реализующую свое «внутреннее Я», которое абсолютно уникально, неповторимо, отличимо и узнаваемо

Российские мыслители конца 19-начло 20века

Н.А. Бердяев, В. В. Зеньковский, П. Ф. Флоренский, И. А. Ильин, Н.О. Лосский

Идеальный человек- это, прежде всего, идеальная личность, в которой духовные ценности стоят выше социальной жизни.

Современные отечественные и зарубежные философы

Г. С. Батищев, С. И. Гессен, Е.А. Ямбург

Идеи самоценности человека, цели и смысл его существования; поиск своего устойчивого места в жизни, обретение своего призвания, «свою индивидуальную, никем другим не заменимую должность в мире», — это и значит определить себя самого, стать свободным, разрешить для себя проблему автономии; идеи духовной свободы.

2 — ая пошаговая инструкция. Обратись к справочным изданиям, содержащим изречения и мысли «великих мира сего». Собери цитаты и интересные мысли, черпая их из книг, биографий, Библии, газет, журналов, юмористических рассказов, фильмов и телевизионных передач.

Упражнение в работе с цитатами

Цитаты открывают перспективы для нахождения ответов на твои вопросы. Это можно продемонстрировать даже графически: закрой на рисунке белые квадраты и в течение тридцати секунд фокусируй внимание на крестике рядом с черными прямоугольниками. Затем посмотри на крестик в центре белых квадратов. Расстояние по вертикали между левой парой квадратов покажется больше расстояния между правой. Сконцентрировавшись на черном, ты изменил перспективу и тем самым заставил «двигаться» левую пару квадратов.

Если ты сосредоточишься на какой-то цитате, перспектива твоей задачи тоже изменится и заставит твое сознание искать нестандартные пути решения.

3 — ая пошаговая инструкция Создай свой «Чертог славы»

@ Выбери себе советчика, и подыщи соответствующую цитату

@ Осмысли цитату. Запиши возникшие мысли

@ Старайся комбинировать и развивать свои мысли

________________________________________________________

_________________________________________________________________________________Поддерживай связь с твоим «Чертогом славы», пока цитата или какой-либо другой отрывок текста не породят сонм полезных идей

Прочитай на досуге

& Аристотель. Этика / Аристотель; Пер. Н. В. Брагинской, Т. А. Миллер.- М.: ООО «Издательство АСТ», 2002.

& Батищев, Г. С. Найти и обрести себя. Особенности культуры глубинного общения // Вопросы философии.- 1995.- № 3.- С. 103−129.

& Боннар, А. Греческая цивилизация. От Иллиады до Парфенона. От Антигоны до Сократа.- Ростов-н/Д.: Феникс, 1994.- Т. 1.

& Гессен, С. И. Основы педагогики. Введение в прикладную философию.- М.: Школа-Пресс, 1995.

& Кант, И. Сочинения: В 6 т. / Под общ. ред. В. Ф. Асмуса.- М.: Мысль, 1964.- Т. 3: Критика чистого разума.

& Книги серии"Жизнь замечательных людей".

& К. Маркс, Ф. Энгельс. Из ранних произведений.- М., 1956.

& Монтень, М. Опыты. Избранные главы: Пер. с фр. / Сост., вступ. ст., примеч. В. П. Яковлев. — Изд-во «Феникс», 1998.

& Ницше, Ф. Так говорил Заратустра; К генеалогии морали; Рождение трагедии, или Эллинство и пессимизм: Сборник / Пер. с нем.; - 2-е изд.- Мн.: ООО «Попурри», 2001.

& Орлова, Е., Литвинова Е. Сократ. Платон. Аристотель. Сенека: биографические очерки.- М.: Республика, 1995.

& Ортега-И-Гассет, Х. Письмо к немецкому другу / Современная философия.- Ростов на/Д: Феникс, 1995. Сартр Ж. П. Экзистенциализм — это гуманизм / Сумерки богов.- М., 1990.

& Чехов, А. П. Избранные произведения.- М., 1948. -С. 3−13

& Юрчук, В. В. Конфуций. — Мн.: «Современное слово», 1998.

& Ямбург, Е. А. Школа на пути к свободе: культурно-историческая педагогика.- М.: «ПерСЭ», 2000.

Страница 4. Обобщаю мысли ученых о самореализации

Небольшая подсказка. Автор проанализировал философскую и психолого-педагогическую литературу и сделал некоторые выводы. Возможно, тебе это поможет.

Человек рассматривается как существо:

@ активное и деятельное, чья деятельность имеет творческий и созидательный характер;

@ разумное и сознательное, способное к рефлексии, прогнозированию и проектированию своего будущего, к поиску и реализации смысла своей жизни;

@ самостоятельное и неповторимое, стремящееся к самоопределению, осознающее свой неограниченный потенциал и ответственность за самоосуществление;

@ индивидуально-социальное, стремящееся к взаимодействию с другими людьми, согласовывающими свои устремления с социальными.

2. Самореализация рассматривается как постоянная духовно-практическая работа человека над собой, познание самого себя, самоосмысление, самоотношение, самооценка, самоконтроль, самовоспитание, саморегуляция, поиск возможных путей самоосуществления.

3. Основными характеристиками самореализации являются внутренняя свобода, воля, интенсивность направленности реализуемой деятельности, целеполагание, целесозидание, поиск вариантов реализации целей, культура нравственной рефлексивности, устремленность к духовности, идеал достойной жизни и др.

4. Самореализация человека обусловлена процессами интенсивного физического и социального созревания личности, создающими предпосылки для начала культурной самоидентификации, вхождения в мир духовной культуры.

5. В процессе освоения студентом проблемных социально- практических образовательных ситуаций отрабатываются варианты рефлексивной самореализации, включающие духовно- нравственный, технологический, полисубъектный и деятельностный аспекты.

6. Понятие самореализация включает такие образования, как самопознание, самоосмысление, самоотношение, самоорганизация, самооценка, самоконтроль, самовоспитание, самообучение и самоограничение, саморегуляция.

7. К самореализации личности ведут психологические предпосылки субъективного характера (потребности, направленность, потенциальные когнитивные и психофизиологические способности, генетические возможности, ментальные характеристики).

8. В характеристики самореализации входят внутренняя свобода, воля, интенсивность направленности реализуемой деятельности, целеполагание, целесозидание, поиск вариантов реализации цели, культура нравственной рефлексивности, устремленность к духовности, идеал достойной жизни.

@ Какой из данных выводов тебе кажется самым важным и необходимым?

Запиши свои выводы:

Страница 5. Составляю программу самоизменения

Ближайшая перспектива

Средняя перспектива

Дальняя перспектива

ЧАСТЬ 2 ДАЙДЖЕСТ — ПОМОЩНИК В РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ САМОИЗМЕНЕНИЯ

Блок 1

Определение жизненных целей

Блок 2

Здоровье — главное жизненное благо

Блок3

Стратегия управления своим временем

Дорогой читатель!

На страницах данной части азбуки тебе предлагается информация к размышлению и информация к действию.

Однако ты не рассчитывай, что найдешь рецепты на все случаи жизни. Наша с тобой задача скромнее: тебе предлагается материал с учетом имеющегося опыта, переосмыслив который, ты сможешь использовать его на пути к самопознанию и самосовершенствованию.

Конечно, самосовершенствование не легкое дело. Тебе придется мобилизовать все: способности, волю, ум, трудолюбие, проявить свою индивидуальность. «Люди как реки: вода во всех одинаковая и везде одна и та же, но каждая река бывает то узкая, то быстрая, то широкая, то тихая, то чистая, то холодная, то мутная, то теплая. Так и люди, — утверждает Л. Н. Толстой.- Каждый человек носит в себе зачатки всех свойств людских и иногда проявляет одни, иногда другие».

Я искренне желаю тебе проявить свои лучшие качества на пути самосовершенствования, самореализации, великой силой которого является желание. За ним следует действие и труд. А их всегда сопровождают успех и радость достижений.

Желаю тебе успехов, радости и достижений.

Блок 1. Жизненные цели

С возросшей целью человек взрастает Ф. Шиллер

4 Подробно (в столбик) распиши все шаги (что конкретно нужно предпринять) на пути к цели

Заметки на полях

Цель — это предполагаемый результат, идеальное представление человека о том, чего он хочет добиться, каких результатов достигнуть.

_____________________________________________________________

4 На оси координат изобрази для себя настоящую и возможную (будущую) картину твоей жизни в виде кривой, отметив крупнейшие успехи и поражения в личной и общественной жизни. Пометь на кривой то место, где ты сейчас находишься, а также напиши ключевые слова, характеризующие успехи или неудачи, рядом с экстремальными точками твоей «жизненной кривой».

%

годы жизни

4 Назови пять важнейших пунктов (целей), которые вы еще хотите достичь до конца своей жизни.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

4 Раздели свои жизненные цели по временным категориям

? долгосрочные

? _______________________________________________________

? среднесрочные

?

? краткосрочные

4 Проанализируй еще раз, все ли цели реально достижимы

_____________________________________________________________

4 Исключи цели, без достижения которых можно вполне обойтись ______________________________________________________________

4 Проанализируй свои наиболее значимые успехи и неудачи

Успехи

Какие способности помогли

Неудачи

Каких

способностей

Каким образом преодолел неудачу

1

1

2

2

3

3

4

4

4 Проанализируй свои цели — средства

Жизнные цели (чего я хочу)

Необходимые средства

Ситуационный анализ (что я могу)

Сильные стороны

Слабые стороны

Практические меры по достижению цели

1.

2.

3.

4 Оцени свои личностные качества и способности

Способностей

Сильные стороны характера (+)

Слабые стороны характера (-)

Профессиональные способности

1.

2.

3.

1.

2.

3.

Интеллектуальные

1.

2.

3.

1.

2.

3.

Организаторские способности

1.

2.

3.

1.

2.

3.

Нравственные качества

1.

2.

3.

1.

2.

3.

Профессиональные

1.

2.

3.

1.

2.

3.

4 Разработай свой жизненный план

Составь Декларацию жизненных целей

Заметки на полях

Декларация- [лат. declaratio-

заявление, объявление]

«Я мальчишкой еще, слава Богу, догадался, что жить надо крупно. Крупно и просто. Не усложнять, не мельчить жизнь, не дробить — она и так на клочки раздираема… В делах своих, в побуждениях, в ценностях — все надо соединять. Соединяй и властвуй»

Александр Мень

@ Поразмышляй над высказыванием Александра Меня

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Блок 2 Здоровье — главное жизненное благо

Автор провела исследование — ранжирование среди студенческой молодежи своего вуза по изучению потребностей студентов. 61% респондентов здоровье как потребность поставили на последнее место.

Вывод: каждый из нас хорошо понимает, что здоровье надо беречь. Но вряд ли всем возрастам свойственно думать об этом.

Ни в каком возрасте не имеет человек права забывать, что здоровье надо беречь, беречь как неоценимое счастье, которое нельзя растрачивать впустую. «Без здоровья невозможно и счастье», — утверждает великий классик В. Г. Белинский. Мы дополним: без здоровья невозможна самореализация.

Для этого необходимо создать свою философию здоровья, сформировать адекватное восприятие себя и внешнего мира, создать внутреннюю гармонию и красоту, без которых невозможно здоровье на долгие годы.

Здоровья тебе, дорогой друг!

Несколько общих прописных истин здоровья для каждого

Советы

1. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье. Осознайте, что именно вы (ваш образ жизни) определяете уровень вашего здоровья и выносливости.

Заставьте себе поверить в то, что вы хозяин своей жизни и судьбы.

Ко всему, что вы делаете в жизни, относитесь ответственно.

Имейте мужество противостоять трудностям в жизни.

Сохраняйте оптимистический взгляд на жизнь.

Относитесь терпимо к собственным недостаткам и недостаткам других.

Всегда рассчитывайте на здоровье, а не на болезнь.

Позитивные ожидания имеют обыкновения сбываться.

ПЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ЗДОРОВЬЯ

1-ая заповедь: не объедайтесь! Довольствуйтесь малым количеством пищи, питайтесь уравновешенно: ешьте немного, но и не слишком мало.

2-ая заповедь: двигайтесь! Даже 10 минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения вырабатываются гормоны роста.

3-ая заповедь: спи в прохладной комнате! Доказано, кто спит при температуре 17−18 градусов, дольше остается молодым.

4-ая заповедь: иногда побалуйте себя! Вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

5-ая заповедь: тренируйте мозг! Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, в то же время активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Запомни: залог здоровья и счастья — это:

@ правильное питание;

@ физические упражнения;

@ чтение книг;

@ чистая окружающая среда;

@ профилактические меры;

@ сила воли

Мы живем в мире высоких скоростей, где быстро меняются жизненные требования, и от того, как мы питаемся, зависит, как мы себя чувствуем и как выглядим. Проблема избытков и недостатков приводит к нарушению общего обмена веществ в организме, гормонального обмена, образованию холестерина на стенках кровеносных сосудов и, соответственно, набору веса, различным болезням и функциональным нарушениям. Влияние питания на здоровье человека давно признано во всем мире. Специалисты в один голос твердят об оздоравливающем эффекте даров природы — натуральных продуктов питания. А что дает хорошее питание? Молодость! Здоровье! Красоту!

Справка. По сведениям Всемирной организации здравоохранения, от избытка пищи в современном мире страдает такое количество людей, которое соразмерно числу людей, страдающих от голода.

Ученые установили, что для практически здорового человека, занимающегося умственным и легким физическим трудом, к которому в основном можно отнести и студенческую молодёжь, могут быть рекомендованы такие продукты на день: хлеб -- 400 г, крупа и макароны -- 60 г, нежирное мясо -- 150 г, рыба -- 100 г, сливочное масло -- 20 г, растительное -- 30 г, 1 яйцо, молоко или кефир -- 200 г, творог -- 100 г, (или 50 г сыра), сметана -- 30 г, сахар -- 50 г, картофель 400 г, фрукты -- 200 г.

Рекомендации известного американского специалиста в области медицинской радиологии доктора Гейла для жителей зон с повышенной радиоактивностью/

Очищение организма от радионуклидов может производиться энтеросорбентами — красным пигментом овощей, фруктов и ягод, а также нерафинированным растительным маслом.

Учитывая это, рекомендуется:

@ включать в ежедневное меню салаты из сырой моркови, свеклы, капусты, сладкого перца и заправлять их нерафинированным подсолнечным маслом или сметаной и соком лимона (причем у моркови удаляется сердцевина, у капусты — три верхних слоя и кочерыжка), съедать 4−5 грецких орехов в день.

@ употреблять красный виноград, изюм, курагу, черноплодную рябину, гранат (особенно полезны яблоки — содержащееся в них железо способствует созданию чистой крови), сметану, творог, сливки, масло;

@ пить соки с красильными пигментами — виноградный, томатный, гранатовый и др. ;

@ нужно отстаивать питьевую воду, освобождая ее от хлора (есть предположения, что хлор способствует раку мочевого пузыря и толстого кишечника);

@ лучше использовать свинину и птицу, поскольку наибольшее количество радионуклидов содержит говядина.

Школа жизненных открытий

Немного о вредных привычках

Бороться с укоренившимися привычками — занятие весьма неблагодарное, дающее лишь временный видимый успех и надлом человека. Результативное и скорое разрушение привычек лежит в сфере самовнушения и требует развитой и хорошо управляемой воли.

Вся сила привычки в ритмично повторяющемся продумывании определенных тождественных мыслей и представлении удовлетворения. Разрушение ритма и уход от строгой периодичности — это первый шаг на пути к разрушению привычки, второй шаг — периодическое продумывание мыслей обратных, противоположного полюса, которые будут постепенно разряжать потенциал привычки. Важно, чтобы обратные мысли шли от сердца или были окрашены, пусть небольшим, но искренним желанием искоренить привычку.

Заметки на полях. Привычка — это желания, мысли и действия, которые человек постоянно повторяет в своей жизни, и то, от чего ему трудно или невозможно отказаться.

@ Привычки бывают полезными, безобидными и вредными. Привычкой может стать любое постоянно повторяющееся действие.

@ Если с вредными привычками не бороться, то их сила постоянно и медленно нарастает.

@ Период затишья после удовлетворения привычки обманчив.

Справка. В табачном дыме, отмечают медики, содержится более тридцати вредных для здоровья веществ. Из них наиболее известен всем никотин, содержание которого в табаках разных сортов колеблется от 0,3 до 6 процентов.

Одна выкуренная сигарета -- и в организм попал один миллиграмм никотина. Еще один. Еще… Курильщик курит приблизительно через равные временные отрезки. И с четкой периодичностью вводит в себя яд. Подобно той воде, которая по капле камни точит, каждый миллиграмм никотина производит разрушающее действие в организме. Кроме никотина, в табачном дыме содержится целый «букет» опасных веществ: радиоактивный свинец, радиоактивный полоний, радиоактивный висмут, бензпирен.

Опасения врачей не напрасны: у курильщиков рак легких наблюдается в десять раз чаще, чем у некурящих.

И еще кадмий. Его хоть и мало, но достаточно, чтобы изменить нормальные обменные процессы в легких. Обычный для курильщиков хронический бронхит вызван действием кадмия.

Факты о табаке

Каждые 10 секунд в мире умирает один человек в результате потребления табака.

В настоящее время табак ежегодно убивает около 3 миллионов человек во всем мире, но эта цифра вырастет до 10 миллионов через 30−40 лет, если нынешние тенденции курения сохранятся. Начиная с 1950 года, табак убил 62 млн. человек, то есть больше, чем погибло во второй мировой войне.

Помни: никотин ослабляет память, действует отрицательно на волю и умственные способности, снижает работоспособность, поражает дыхательные органы. Не ждите, когда придется ощутить на себе разрушающее действие табака. Прислушивайтесь к совету врачей: не начинайте курить, а если начали, бросьте как можно скорее.

Советы тем, кто решил самостоятельно бросить курить

@ Заранее отметьте дату, когда Вы хотите бросить курить. Она может быть приурочена к какому-то событию (отпуск, день рождения и т. д.). Решите, будете ли Вы бросать сразу или постепенно. Если постепенно, пометьте себе промежуточные обязательства на пути к окончательному отказу от табака: каждый день курить на две сигареты меньше; бросить курить через две недели, сокращая каждые 5 дней количество сигарет на 1/3 и т. д

@ На отдельном листе бумаги запишите личные причины, побуждающие Вас отказаться от опасной привычки. Утром и вечером просматривайте список, при необходимости меняйте его или дополняйте.

@ Если Вы чувствуете сильную потребность в курении, лучше бросайте курить сразу. За день или два до окончательного отказа от этой привычки выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, и Вы, особенно почувствовав его вредное воздействие, легче сможете бросить курить.

@ Фиксируйте время, когда Вы курили сигареты или только хотели закурить, но при этом воздерживайтесь. Отмечайте, откуда берется позыв закурить.

@ Если Вас побуждает к курению обстановка на работе, то для отказа от него выбирайте нерабочие дни: воскресенье, праздник, отпуск.

@ Не покупайте сигареты блоками. Пока не закончится одна пачка, не покупайте другую.

@ Если у Вас возникло желание закурить — не доставайте сигареты из пачки, не берите ее в руки, по крайней мере, в течение 3 минут. Если же желание закурить возникает после выпитой шашки кофе, то пейте чай или кофе без сахара, если раньше пили с сахаром. Если желание курить возникает во время телефонного разговора, держите трубку обеими руками. Если Вам хочется закурить в любимом кресле, пересядьте в другое место. Займите себя в этот момент чем-нибудь другим.

@ Каждое утро старайтесь, как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.

@ Заметьте время, когда Вы позволяете себе закурить. И постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.

@ Не носите с собой сигареты, спрячьте их, отдайте кому-нибудь.

@ Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки, а также все предметы, которые напоминают о курении.

@ Выкуривайте только половину сигареты.

@ Старайтесь не курить, когда смотрите телевизор.

@ Постарайтесь заменить сигарету легкими упражнениями, короткими энергичными прогулками, например, до и после работы.

@ Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной, жирной, сладкой, мучной.

@ Чаще находитесь в местах, где курить запрещено (театры, музеи, выставки).

@ Никогда не объявляйте окружающим: «Я бросаю курить» или «Я бросил курить». Если Вам предлагают закурить, отвечайте, что в данный момент Вам просто не хочется. В этом случае, если со дня окончательного отказа от курения Вы выкурите сигарету, это не вызовет нарекания окружающих, и Вы не будете жалеть, что нарушили слово.

@ Найдите себе партнера, с которым Вы вместе бросите курить.

@ Постарайтесь помочь ему в этом.

@ Не объявляйте, что Вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения на один день, завтра — еще на один, послезавтра — еще на один день и т. д. Дайте обещание значимому для вас человеку[24,152].

Справка. По данным Всемирной организации здравоохранения, третье место после сердечно-сосудистых заболеваний и рака занимает смерть из-за употребления спиртных напитков. Современной наукой установлено, что нет буквально ни одного органа, ни одной системы организма, которые не поражались бы действием алкоголя. С помощью меченых атомов установили, что алкоголь задерживается в мозгу до 15 дней. Значит, выпивающий только дважды в месяц подвергает свой мозг постоянному действию яда.

Анкета

для оказания самопомощи в предварительном (до консультации со специалистом) определении признаков алкоголизма

@ Употребляете ли Вы спиртное в больших количествах после огорчений, ссор или после того, как взрослый отчитает Вас?

@ Когда у Вас проблемы или Вы чувствуете себя в затруднительном положении, всегда ли Вы пьете больше обычного?

@ Замечаете ли Вы, что можете выпить больше спиртного, чем пили раньше?

@ Случалось ли, что утром Вы не могли вспомнить каких-то эпизодов предыдущего вечера, хотя Ваши друзья утверждали, что Вы не напивались «до потери сознания»?

@ Когда Вы пьете с другими людьми, стараетесь ли Вы незаметно от них выпить больше?

@ Бывают ли такие случаи, что без алкоголя Вы чувствуете себя более дискомфортно, чем когда Вы пьете?

@ Не замечали ли Вы в последнее время, что, начиная пить, Вы торопитесь сделать первый глоток, хотя раньше этого не было?

@ Испытывали ли Вы когда-нибудь чувство вины из-за того, то пьете?

@ Раздражаетесь ли Вы втайне, когда Ваши друзья осуждают употребление Вами алкоголя?

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой