Фізіолого-гігієнічна характеристика і значення бігових вправ

Фізіолого-гігієнічна характеристика і значення бігових вправ Завдання уроку:

Вивчення техніки бігу на короткій дистанції. Біг 30 м.

Вдосконалення техніки стрибків у довжину з місця.

Рухлива гра.

Мета уроку: вивчати техніку бігу на короткій дистанції;

вдосконалювати техніку стрибків у довжину з місця;

виховувати почуття, колективізму, дружби.

Обладнання: прапорці, секундомір, рулетка.

Місце проведення: спортивний майданчик.

Дата проведення:

Урок проводить: Будз О. В., Вівчарук І.Д.

№ Зміст уроку Дозування Організація і методичні вказівки.

І. Підготовче частина 8−10 хв в одну.

шеренгу.

1. Шикування класу.

2. Рапорт чергового.

3. Повідомлення про завдання уроку.

4. Ходьба 20−30 м В повільному темпі.

5. Біг 60−80 м В швидкому темпі.

6. Загально розвиваючі колони в русі.

В русі в колону по одному А) Вихідне положення — права рука вгору, ліва вниз,.

1−2 на кожний крок поворот тулуба 7−8 раз Руки прямі.

Б) В.п. — руки за головою.

1−2 на кожний крок на поворот тулуба 6−8 раз.

В) В.п. — права рука за головою, ліва за спиною; на 1−2 переміна положення рук 7−9 раз Руки прямі.

7. Загально розвиваючі вправи на місці.

На місці в колі.

А) В.п. — основна стійка. На 1- руки в сторону, на 2 — вгору, 3 — в сторни, 4 — вихідне положення 8−9 Руки прямі.

Ноги прямі.

Б) В.п. — руки в перед в сторони.

На 1 — махом правої ноги дістали пальців лівої руки; 2 — вихідне положення; на 3 — махом лівої ноги дістали пальці правої руки; 4 — вихідне положення 7−8.

В) Вихідне положення — основна стійка;

>

B.

D.

x017D.

x00D0.

O.

V.

x.

E.

I.

ae.

u.

>

B.

x6600×0134×0500B.

D.

J.

X.

h.

x017D.

x017D.

-.

x017E.

®.

x00D0.

x00D0.

O.

O.

kd.

На 1 — упор присівши, 2 — упор лежачи, 3 — упор присівши, 4 — вихідне положення 5−6.

Г) В.п. — руки на пояс, стрибки спочатку на лівій нозі, потім правій і на двох разом По 5 раз.

Д) В.п. на 1 руки вгору, на 2 — перегнутися, на 3 — дістали долонями землі, на 4 — стали рівно 4.

Е) Ходьба 10−15 сек. На місці, повільно.

ІІ. Основна частина 27−30 хв.

1. Вивчення техніки бігу 30 м (стартове положення).

А) Пояснення техніки бігу.

Б) Показ техніки виконання 1−2 рази.

В) Виконання стартового положення дітьми Увага на положення рук і ніг.

2. Удосконалення в техніці стрибків у довжину з розбігу (відштовхуючись).

А) Пояснення техніки виконання.

Б) Показ техніки виконання 1−2 рази.

В) Виконання дітьми 4−6 раз Ритм останніх 4-х кроків.

3. Рухлива гра «Вудочка».

Гравці стають у коло обличчям до центру. Відстань між ними 1−2 кроки. Керівник стоїть у центрі і крутить мотузку з мішечком на кінці (вудочку) так, щоб вона ковзала на підлозі під ногами гравців. Діти стрибають, а якщо когось вудочка зачепить, той вибуває 5−7 хв Слідкувати за дотриманням правил гри.

ІІІ. Заключна частина 3−5 хв.

1. Шикування класу.

— В шеренгу шикуйсь!

2. Ходьба.

3. Вправи на приведення організму в стан відносного спокою.

1 — руки в гору, вдихнути повітря,.

2 — руки вниз видихнути повітря 6−7 раз.

4. Підведення підсумків.

— Що нового ми навчилися робити на сьогоднішньому уроці.

Підвести підсумки: поведінка дітей на уроці.

5. Домашні завдання.

6. Організувати вихід дітей з уроку.