Причины старіння

Причины старения Вредные привычки.

Курение. Куріння сигарет — причина більш як 95% всіх захворюванню на рак легких, горла й мови і переважної кількості захворювань емфізему легких.

Курилыцики вдвічі частіше піддаються інфарктів, аніж некурці. Якщо ви і викурюєте два чи більше пачки щодня, ви, але суті, віддаєте мить буття за хвилину куріння; але порівнянню з тими, хто курить, ви втрачаєте 8,3 роки життя. Це чудово знають страхові компанії, інакше: вони відмовлялися б зменшувати суму внесків для некурящих.

В РФ однієї з найбільш ефективних заходів для збільшення тривалість життя був би тотальний заборона реклами тютюнових виробів.

Алкоголизм. Хоча саме собою вживання спиртних напоїв не скорочує терміна життя (Лестер Бреслоу, декан факультету охорони здоров’я Каліфорнійського університету у Лос-Анджелесі, виявив навіть, що помірковано котрі випивають люди живуть довше п’яниць чи тих, котрі зовсім не п'є), все-таки 2—3 стоси щодня відкривають двері трьом на десяток головних «человекоубийц»: цирозу печінки, аварій на транспорті, і пневмонії. Зловживання алкоголем може спричинити і до сердечним захворювань, оскільки послаблює серцевий м’яз. До цього можна додати виразки, гіпертонію, діабет, астму, подагру, неврити і анемію. Алкоголь як є причиною половина всіх важких аварій на транспорті, а й призводить до численним вбивствам, особливо у випадках, коли убивця і жертва знакомы.

Лекарства і хімікати. Нині США перебувають у вживанні 50 000 лікарських засобів, 36 000 пестицидів і 7000 видів харчових добавок, а про тисячі інших хімікатів. Чимало їх ми потрапляють у наш організм із сдой або з повітря. Змінивши свої звички, ви можете потроху позбутися деяких явно небезпечних впливів. Досить сказати, що зайве захоплення кави сприяє освіті виразок; протизаплідні таблетки загрожують здоров’ю жінок старших 40 років: їм ймовірність серцевий напад із летальним кінцем вп’ятеро вище, ніж для жінок, не приймаючих цих пігулок. Серед інших хімікатів, наприклад, від тих, що у опрацьованих харчові продукти чи нашому найближчому оточенні, позбутися важче. Тож якщо ви п'єте м’яку воду, ви більше чигає небезпека отримати хворобу серця, аніж за вживанні жорсткої воды.

Смертность околицях з забрудненим повітрям значно вищий, ніж там, де повітря чистий. У першому медичному огляді прямо вказується: якщо знизити забруднення повітря вдвічі, захворювання бронхітом знизяться на 25—50%, хворобами серця на 20, а на рак — на 15%.

Избыточный вагу. За даними Національного центру статистики охорони здоров’я, 4 кг зайвого ваги забирають ви близько року життя. До того ж опасисті люди (яких США налічується 25%) три з половиною разу частіше наражаються на небезпеку інфаркту і інсульту, ніж з вагою. Вони страждають також захворюваннями нирок, діабетом, цирозом печінки, на рак печінці та жовчного міхура, респіраторними інфекціями, гіпертонією та цілою низкою інших хвороб.

Диета. Відзначено, що коронарна недостатність сім разів більше люди із високим вмістом холестерину і триглицерида у крові. Скоротивши споживання яловичини, яєць, олії, морозива i твердих сирів і збільшивши споживання риби, телятини, птахи, фруктів, овочів, злаків і містять малонасыщенные жирні кислоти маргаринів, в тричі рідше піддастеся небезпеки інфаркту, чому він, хто харчується стандартної для американців їжею. На думку доктора Ганса Куглера з університету Рузвельта в Чикаго, неправильне харчування скорочує середню тривалість життя приблизно на 6—10 лет.

Физические вправи. Куглер також уважає, що правильно побудована система вправ (він рекомендує два двогодинних заняття зв тиждень такими інтенсивними вправами, як біг підтюпцем, веслування, теніс, плавання) уповільнює фізичне старіння зв може додати вас у середньому 6—9 років життя. До того ж фізичні вправи нівелюють напругу, знижують рівень холестерину у крові та кров’яний тиск, зміцнюють серцевий м’яз. А д-р Олександр Ліф з Гарвардській медичній школи додає: «Фізична нагрузка—наилучший замінник, элексира молодо-сти «1». Як показують статистичні дані Державної компанії зі страхування життя у Нью-Йорку, бейсболісти першої ліги мають на 30% менше шансів померти по порівнянню зі своїми однолітками, не які займаються цією грою. І хоча деякі, як, наприклад, д-р Лоуренс Морхауз з Каліфорнійського університету у Лос-Анджелесі. вважають, що досить займатися всього півгодини на тиждень, щоб підтримувати тонус тіла, і посилити серцебиття, хтось гадає, що вправи корисні в тому разі, якщо їх постоянно—по години щодня шість разів на неделю.

Регулярное медичного обстеження. Доведено, що знайти хвороба доти, як загострилася, — отже, продовжити життя. По даним страхових компаній, чоловіки, перешагнувшие 40-літню межу, можуть очікувати два зайвих роки життя за умови щорічного медичного огляду. Жінки у віці за 30 років, щорічно перевіряльники своє добре здоров’я (включаючи огляд грудях та мазок Рар), можуть додати до свого життя чотири года.

Перемены, стрес і прикрощі. Життя багатьох скорочують різноманітних зміни у їхню долю, стрес і нервову напругу. Як вказується у роботі д-ра Томаса Холмса з Міді школи Вашингтонського університету, практично будь-яка скільки-небудь значна зміна у житті може позначитися для здоров’я — причому як зміна до найгіршого (наприклад, смерть когось із подружжя, незначне порушення закону, сварки з начальством), а й зміни на краще (відпустку, одруження, просування але службі). Підсумовуючи свої спостереження, Холмс стверджує, що сильніший емоційний стрес як наслідок накопичення занадто швидких життєвих змін незмінно відкриє шлях хвороби. Професор Ганс Сельє з Монреальського університету однією з перших серед лікарів визнав вплив стресу на тривалість життя. Він пишет:

«Неважно, приємна чи неприємна та ситуація, з якою ми зіштовхуємося; важливе одне: наскільки інтенсивної адаптації вона від нашого организма».

Це прямо підтверджено багатьма дослідниками. Річард Раэ, психіатр Науково-дослідного нейропсихиатрического центру ВМС в Сан-Дієго, звернув на той факт, що, перебувають у стані глибокого стресу, викликаного життєвими кризами, піддаються реальній небезпеці померти на більш ранньому віці. «Очевидно, смерть не приходить несподівано, а часто-густо є наслідком серйозного кризи у життя», — пише він. З іншого боку, з графіків виникнення стресу, люди самолюбні і несдержанные—из тих, хто кінчає розпочату співрозмовником фразу чи обрушує град прокльонів на голову неметких водіїв які йдуть попереду машин, — особливо чигає небезпека серцевих приступов.

Имеется чимало інших (їм втрачено лік) чинників оточуючої середовища чи життя, які впливають на тривалість життя. Наведемо кілька прикладів. Д-р Роберт Сэмп з Вісконсинського університету, проводячи дослідження 2000 довгожителів, виявив, що й хороше здоров’я пояснюється такими рисами характеру, як поміркованість, благодушність, оптимізм, інтерес решти людей і до будущему.

Исследование, проведене ФРН, показало, що перший рік безробіття може зменшити ймовірну тривалість життя, втратив роботу, п’ять років. Усім нам ж добре відомо, що відставка або пенсію нерідко буквально вбиває людей.

Но спостереженням доктора Эрдмена У, Палмора з Медичного центру Університету Дьюка, задоволеність роботою — важливіша чинник довголіття, ніж фізичне здоров’я або припинення курения.

Условия життя щонайменше важливі для фізичного добробуту. Так, особи, котрі живуть із чоловіком чи з одним, виявляються все-таки тривкіше від тих, хто коротає життя самотині.

У довгожителів Кавказу, Вилькабамбы і Хунзы багато здорові звичаї її звички склалися історично. Варто сказати, що у їжу кавказців цукор включається рідко, сіль — помірковано, а містять холестерин тварини жири споживаються нерегулярно. Їжа переважно складається з свіжих продуктів, парного м’яса і молока; цих людей мало знають, що таке переїдання. Їжа жителів Вилькабамбы так само проста; середня кількість споживаних калорій на людини вдвічі нижча, ніж більшість американців. Їжа мешканців Хунзы також бідна тваринами жирами, холестерином і калориями.

Все згадані народи живуть важкою, суворої життям, але він дозволяє йому зберігати фізичну активність. Селянину з Хунзы часом доводиться кілька разів щодня дертися вгору по тристаметровою стежині, аби виконати потрібну роботу. А старі вилькабамбанцы продовжують пащі овець, полоти бур’яни, товкти зерно.

Очень важливо і те, що спосіб життя у тих громадах, власне справи, майже змінюється. За твердженням Сули Бенета, почесного професора антропології в коледжі Хантера (Нью-Йорк) автором книжки «Як дожити до ста років: спосіб життя народів Кавказу», їх традиційний спосіб життя пов’язані з помірністю, сталістю і наступністю взаємозв'язків і стосунків. Тим самим було конфлікти і стреси зведені до мінімуму. Вилькабамбанцы теж живуть виключно спокійній, позбавленої заворушень життям, й у Хунзе панує так само патріархальна атмосфера.

Зная усе це, ми ж знову повертаємося до думки, що навряд чи комусь точно відома максимальна тривалість життя в час. Деякі генетики, наприклад Леонард Хейфлик, який раніше працював в Стенфордському університеті, спираючись у гіпотезах на швидкість старіння клітини, вважають, що людина має жити 110— 120 років. Отже, цифра Гомперца приблизно 110 лет—в загальному сповідує й на сьогодні. Проте завтра цей вік можуть злічити юным.

Как стверджує д-р Юстус Шифферс з Нью-йоркського Ради з пропаганді охорони здоров’я, «якби люди, досягаючи повного фізичного розвитку у віці 25 років, далі йшли би за тієї ж пологою лінії повільного старіння, як безлічбільш низкоорганизованных тварин, то людство міг би вважати середньої нормальної тривалістю 150 років». Ця цифра вдвічі перевищують середню тривалість життя людини. А Ганс Куглер з університету Рузвельта ще оптимістичніший: «Якщо усунути лише 10% всіх згаданих чинників старіння, — говорить він про, — і виправити всього 10% вже допущених порушень, середня тривалість вашому житті становитиме приблизно 280—340 лет».

В науці обговорюється низку чинників, сприяють довголіття. Біологічні передумови довголіття — спадковість, тип вищої нервової діяльності, зміни шляхом перенесених захворювань. Екологічні чинники — соціально-економічні умови, природно-гео-графическая среда.

Генетический чинник. Хоча довгожительство не є суто генетичної проблемою, у літературі широко обговорюються припущення існуванні спадкової «продовженої програми» життя, чи спадкового комплексу морфо-функциональных показників, сприяють потенційно хорошому здоров’ю, або ж про відсутність чинників ризику стосовно низки найважливіших вікових заболеваний.

О ролі спадкових чинників у механізмі довголіття свідчать результати вивчення близнецовым і генеалогічним методами довгожителів та їх сімей. Але це роль проявляється неоднозначно залежно від віку, умов життя та інших обставин. Так було в місті показник наследуемости тривалість життя ще більше, ніж у селі; для віку 60 років і більше він у 10 разів більше, ніж у дитинстві і молодості. Значення генетичного чинника більшою мірою виявляється менш сприятливих сучасних екологічних умовах — в Україні, наприклад, воно чіткіше, ніж у Абхазии.

Многие найважливіші функціональні показники, прямо пов’язані з життєвістю організму (артеріальний тиск, обмін, холестерин крові, особливості ЕКГ і ЕЕГ, ряд гормонів, коронарний атеросклероз, ішемічна хвороба серця й інше), показують значну ступінь конкор-дантности (збіги) у однояйцевих близнюків — монозигот, що також свідчить про існуванні спадкової схильності до цих состояниям.

Высказывалось припущення, що у тривалість життя впливає велика кількість малих генів. Проте чи виключено, що деякі випадках може проявитись і вплив одного «великого гена», як вважав автор «Про гіпотези» Р. Йоргенсен (1977). Йдеться порівняльному розподілі у стариків і молодь молоді груп крові у системі АВО. Зараз доведено, що вони є нейтральними, але мають адаптивний характер, можуть вказувати на схильність до низки захворювань, зокрема, вікових. Суть гіпотези в «більшою пристосованості» за умов сучасної цивілізації осіб, мають групу «Про» (1-шу), определяющуюся геном «р». Ця група, як і 2-ая («А»), найпоширеніша більшості європейських популяцій. За даними, отриманим для німців ФРН, виявилося, що з осіб 75 років і більше частіше зустрічаються люди, мають 1-ую групу крові, проти молодшими контингентами обстежених. Відповідні частоти — 49,1% у геронтів і 38,7% в молоді. Частота гена «р» на старості і в молодих людей-доноров становила, відповідно, 70,1 і 62,2%. Ці розбіжності достовірні. Складалося враження, що з групою «Про» трішки менше уразливі стосовно ряду вікових захворюванні, які отримали суспільстві значення особливих чинників ризику. Такі спостереження було зроблено й деякими іншими исследователями.

У абхазов-долгожителей, проти недолгожительскими групами, частоти гена «р», групи крові «Про» і ставлення 0. До того ж виявилися підвищеними. Вони повинні були рівні 82% і 73%; 66% і 53% і 5,1 і 1,6 соответственно.

Особый інтерес представляє розподіл груп крові системи АВО у Москві — центрі змішання вкрай різнорідного населення, де можуть виявитися ефективнішими, ніж у популяціях малий об'єм, найважливіші чинники популяци-онной динаміки, зокрема і відбір на опірність захворювань. За результатами обстеження геронтів у двох московських інтернатах для престарілих, відзначається певне підвищення частоти гена «р», групи «Про» і 0: А взаємини в осіб 75 років і більше, проти контролем — московськими донорами (Тихомирова, Хрисанфова, 1982).

У довгожителів всі ці значення найбільші, але відмінності скрізь існують у вигляді тенденцій. Так, ставлення 0: А у контролі загальної групі геронтів (75 років і більше) і довгожителів становлять 0,80—0,89—1,15, тоді як при порівнянні німецьких донорів і геронтів отримали достовірна різниця (0,88—1,41). Тенденція є, однак уся картина менш виразна.

Обследование стану здоров’я цих московських геронтів показало, що хвороби серцево-судинної системи чоловіки з групою «А» зустрічалися значно рідше, ніж чоловіків з групою «Про» (23 і 56% у геронтів і 14 і 50% у довгожителів). За даними французьких дослідників, частота фенотипу «А» чоловіки, але з жінок, має негативний знак у зв’язку з частотою смертності майже від усіх найпоширеніших вікових захворювань, крім цукрового діабету, хоча ці зв’язку здебільшого недостовірні. Звісно, чекати не можна однозначної картини взаємовідносин фенотипів АВО з «схильністю» до тих або іншим суб'єктам захворювань періоду старіння у різних популяціях. Загальна картина їх розподілу залежить від інших чинників, зокрема, географічних, історичних і соціально-економічних, а сама стійкість організму, на свій чергу, ще може зв’язуватися з дією будь-якого одного гена, так як має складну полигенную і полифакториальную природу. У різних умовах перевагу може бути різні генотипи, і самого знак зв’язку частоти тієї чи іншої варіанта з захворюваністю може бути неоднаковим. Проте у разі розподіл різних генотипів (фенотипів) в старіючих популяціях зберігає свою значення однієї з методів пізнання конституционально-генетических основ старіння і долголетия.

Следует зазначити, деякі психологи дотримуються думки про важливої ролі груповий приналежності крові й становлення особистості. Паризький психолог Жан Батіст Делакур стверджував, що з крові асоціюється особливостям темпераменту й правничого характеру. Так, людей із групою «Про», з його думці, притаманні риси, пов’язані із підвищеною життєвої силою (енергійність, воля), вони мають значної витривалістю, здоров’ям і навіть ознаками довголіття. За всієї небесспорности подібних асоціацій було б цікаво перевірити в різних групах человечества.

В цілому роль спадкового чинника у визначенні довголіття навряд може піддаватися сумніву. Вона узгоджується і з эволюционно-генетической теорією старения.

Экологические чинники, довгожительства. Роль природної середовища (клімат, грунт, вода, флора, фауна) приваблює дедалі більша увага в в умовах сучасної технократичної цивілізації і всі посиленого впливу антропогенних чинників.

Как відомо, поєднання сприятливих чинників сприяє довголіття і навіть дещо згладжує значення спадкових основ, яке проявляється точніше менш сприятливих сучасних екологічних умовах. У той час самі долгожительские генотипи сформувалися під впливом цих умов, і вони, своєю чергою, необхідні прояви долголетия.

Традиционное харчування також дуже важливою складовою довголіття. У абхазів і багатьох інших долгожительских груп основу харчування становлять продукти хліборобства й скотарства. Раціон включає багато фруктів, ягід, горіхів, меду, різних овочів, дикорослих трав і рослин. Звичні молочні і кисломолочні продукти, сири; «вживання цукру, солі і тварин жирів обмежена; майже немає супів і бульйонів. Характерні поміркованість в їжі, неквапливість, певні ритуали. Слід зазначити також високий вміст вітамінів, особливо вітаміну З (аскорбінової кислоти) та О, оптимальне співвідношення мікроелементів, знижену калорійність, збалансованість майже за всіма основними компонентами харчування. Такий тип дієти складається у ранньому дитинстві й тепло зберігається в дальнейшем.

При підготовці даної праці були використані матеріали з сайту internet.