Физиология людської памяти

Память.

Пам’ять — це розумовий процес, до складу якого у собі запис, збереження і вилучення інформації. Запис інформації здійснюється з допомогою запам’ятовування, та її вилучення — у вигляді згадування. Якість запам’ятовування зумовлено увагою людини об'єкта записи. Протилежним акту запам’ятовування є забування. Як це звучить парадоксально, але забування служить важливою умовою запам’ятовування, оскільки воно розвантажує центральну нервову систему, звільняючи місце нових зв’язків. Пам’ять визначається роботою всього мозку, та першої чергу — це біологічний феномен, обумовлений діяльністю органів почуттів. Залежно від цього, який орган почуттів приймає найбільш активну участь у акті записи інформації, розрізняють кілька різновидів пам’яті: візуальна (зорова), вербальна (що з функцією слуху), нюхова, дотикальна та інших. Людська пам’ять є нескінченно складний механізм — це функція мозку, нейронна активність якого дозволяє фільтрувати, удається зберігати й знищувати спогади. Близько 60 відсотків людей мають основному зорової пам’яттю. Вони легко відновлюють уявою бачені свого місця, предмети, особи, сторінки газет. Інші люди ніби з більшої легкістю запам’ятовують звуки і вислів. Залежно від тимчасової установки людську пам’ять поділяють на безпосередню, короткочасну, довгострокову і сковзну. Безпосередній (сенсорна) пам’ять — це пам’ять автоматична, в якої одне враження миттєво змінюється наступним. Прикладом такого процесу служить друкування на машинці: щойно літера надрукована, людина відразу забуває її, щоб можливість перейти до наступній. Короткочасна пам’ять — це оперативна (робоча) пам’ять, здатна одночасно утримувати сьомої елементів протягом максимум тридцяти секунд. Вона діє, наприклад, як ви набираєте номер телефону. Без оперативної пам’яті багато звичні дії відбувалися б набагато повільніше. Цей вид пам’яті дозволяє вихлюпувати з свідомості інформацію, щойно вона почала непотрібної. Довгострокова пам’ять повинна залишати помітні сліди у свідомості дні, місяці і роки, тому її роботу визначають складніші механізми записи інформації, які діють кількох рівнях: чуттєвому, емоційному і інтелектуальному Ковзна пам’ять — сама коротка із усіх видів пам’яті. Такі пам’ять розвинена, наприклад, у авіадиспетчерів: вона дозволяє йому сталася на кілька хвилин зосередити увагу до зображенні що просувалася крапки над екрані, а після посадки літака відразу забути неї, переключивши увагу до таку точку. Якщо інформація варта використання їх у недалекому майбутньому (підготовка до іспитів, необхідність запам’ятати якийсь адресу), постійне мисленне повторення допомагає лише короткочасно утримати вологи у пам’яті. Для закріплення сліду у пам’яті на тривалий час потрібно понад висока ступінь обробки матеріалу. Необхідно визначити собі значення сприймають інформації та дати час на обмірковування, узагальнити і проаналізувати її. Довгострокова пам’ять полягає в спостереженні, аналізі та складанні судження. Будь-яке судження включає у собі враження та емоції. Сильні емоції діють подібно розпеченому клейму і вони залишають у пам’яті незгладимі сліди. Саме цим пояснюється, чому якісь деталі минулого хто пам’ятає краще за інших. Якщо задумане людиною до висловом б сприйняти як 100 відсотків, то словесні форми (пропозиції) вбирається і висловлюється оточуючим лише 8О відсотків. Выслушивается з задуманого 70 відсотків, сприймається і розуміється 60 відсотків, а довгострокової пам’яті залишається від 10 до 24 відсотків. У середньому людина запам’ятовує 1/5 частини те, що почує, і 3/5 те, що побачить. З те, що людині засвідчать і пояснять, він запам’ятовує 4/5. Найкращим часом діб для свідомої роботи пам’яті є проміжок від 10 до 12 годин, коли організм максимально стійкий до кисневому голодуванню, і навіть після 20 годин. Беручи до уваги, що у нормі в людини за ніч спостерігається до 4−5 полуторачасовых циклів сну, вважатимуться, що найкраща «запам'ятовуюча «функція сну поводиться десь дві години до пробудження. Що ж до пори року, то найкращим до роботи пам’яті є літній период.

Експериментально доведено, у процесі запам’ятовування однорідної матеріалу (наприклад, вірші) найлегше засвоюються початок і поклала край, а найбільш важко — середня частина. Запам’ятовування поліпшується, якщо поступово підвищувати складність усваиваемого матеріалу. Повторювати изучаемый матеріал дуже важлива з інтервалами. Безупинне повторення, заучування до повного запам’ятовування найбільш недоцільним неекономічно. Особливістю людській голові є його здатність з меншими витратами праці та часу вивчати інші іноземні мови по тому, як вже засвоєно них. За пам’ять відповідають окремі ділянки кори мозку, лімбічна система і мозок. Але переважна більшість нейрофізіологічної діяльності, визначальною роботу пам’яті, відбувається у гиппокампе й у скроневої частці кожного з півкуль. Якщо скронева частка пошкоджена з одного боку мозку, процеси запам’ятовування ще протікати, хоч і з декотрими порушеннями. Але у двосторонньому ушкодженні здатність свідомості до запису і зберігання інформації повністю пропадає. Це відбувається внаслідок фізичної травми чи у дефіцит нейрохимических елементів, як, наприклад, при хвороби Альцгеймера. Робота пам’яті обумовлена діяльністю нервових клітин — нейронів. Сигнали від однієї нейрона до іншого передають звані нейромедіатори — особливі речовини (ацетилхолин), які у велику кількість зберігають у гиппокампе. При нестачі ацетилхоліну пропадає спроможність до засвоєнню знань і функціонує лише спонтанна пам’ять, джерело якої в чуттєвих реакціях організму. Метаболічні процеси організму містять у собі окислювання глюкози і жирів щоб одержати енергії, частину якого витрачається синтез ацетилхолипа у мозку. При гармонійно протекающем старінні організму кількість синтезованого ацетилхолипа зменшується, однак достатнім у тому, аби добре мислити. Однією з можливих наслідків нестачі ацетилхоліну та інших нейромедиаторов може бути гальмування розумових процесів, наносящее збитки пам’яті: в людини спостерігається кілька уповільнена реакція на зовнішні сигнали як під час спостереження та записи інформації, і під час вилучення їх із пам’яті. Щоб урівноважитись у мері старіння не втрачати здатність до нормальної життєдіяльності, розумно завжди зберігати спокій (відомо, що людини слабшає пропорційно зростанню його занепокоєння). Якщо людина починає нервувати щодо короткочасних затримок у роботі своєї пам’яті, він лише погіршує становище. Для компенсації зниження розумової активності потрібно навчитися новим стратегіям мислення, полегшуючим і який пришвидшує вилучення інформації з пам’яті, стане забезпечена її нормальна робота до глибокої старости.

Від чого залежить якість памяти?

З яким віком пам’ять слабшає, але її роботи неоднакова у осіб похилого віку, як неоднакова він і в дітей віком. Найбільш однорідними у тому відношенні є люди середнього віку. Діти й похилого віку відчувають багато ідентичних негараздів відношенні діяльності пам’яті. Зокрема, у них коротший, проти звичайним, період концентрації уваги. Вони відчувають труднощі під час аналізу інформації та нездатні до спонтанної організації розумового процесу. Вони вміють точно оцінювати собі значення сприймають інформації та відчувають труднощі при формуванні асоціацій, які стосуються інформації, яку треба запам’ятати. І всі, та інші погано фіксують інформацію у пам’яті. Але головне різницю між дітьми і старими людьми у тому, що краще пам’ятають недавні події, тоді як старі — події, більш й віддалені в часу (оскільки нові враження вони обробляють недостатньо ефективно). У цілому нині пам’ять адаптується до життєвим умовам і нормально функціонує до глибокій старості, але Якщо людина постійно використовує її. При недостатньою мотивації вона слабшає, часто переключається працювати за іншими сферах. На якість роботи людській голові впливають багато чинників. Головні причини незадовільну роботу пам’яті мають психологічний характер (крім патологічних випадків). Занепокоєння і депресія — ось дві головні причини поганої роботи пам’яті у віці. Вони повністю опановують увагою людини, аби дати йому можливості зосередитися на щось інше. У екстремальних емоційних станах людина взагалі перестає помічати світ: натомість він замикається у своїх переживаннях отже втрачає здатність нормально записувати інформацію. Розум таку людину зайнятий виключно негативними думками, у ньому не залишається місця навіщо іншого, що могла б стимулювати пам’ять. У свідомості розстроєного людини думка про котра спіткала його неприємності тягне довгий ланцюг спогадів минулі бідах. Таке хворобливе стан погіршується нав’язливими думками, коли людина силкується і може згадати не належить до суті справи факт. Нервове напруга остаточно блокує память.

Якщо перед вами стане важче запитання, і це не зможете відразу ж потрапити витягти з пам’яті важливу інформацію, просто проигнорируйте його, продовжуючи розмова ту тему. Отже, ви зумієте угамувати хвилювання і втратите нитки розмови. З іншого боку, у своїй виграється час, необхідне відновлення у пам’яті забутого. Пам’ять рідко повертається миттєво, і більше чинників ускладнюють її роботу, то більше часу потрібно підсвідомості на допомогу пошуку потрібної информации.

Забувши якесь слово, людина починає тривожитися, хвилюється, не розуміючи, що цим вона повинна лише погіршує своє становище. У пам’яті є парадоксальна особливість: чим більше і дітей сильнішими ми намагаємося згадати слово, яке «крутиться мовою », тим більше часу потрібно нам для свідомого вилучення його з пам’яті. Річ у тім, що з спробі прискорити процес згадування ми починаємо нервувати і вже цим затрудняем роботу мозку. Тільки переключивши увагу до інший предмет, ми дозволяємо нашому підсвідомості заходитися шукати потрібної інформації зі зручними йому скоростью.

На роботу пам’яті анчар усі хімічні речовини і медичні препарати, викликають стан сонливості. Список дуже довгий. Це заспокійливі кошти, антидепресанти, антигістамінні препарати і з антиэпилептики. Одне з основних причин проблеми з пам’яттю залежить від зловживанні снодійними, оскільки ними вже користуються частіше і регулярніше, ніж іншими засобами. Снодійні викликають сонливість і загальмованість, притупляючи пильність і увагу. Аналогічний ефект зумовлюють деякі серцеві препарати. Порушення пам’яті помітно у алкоголіків будь-якого віку. Алкоголь знижує спроможність до навчання і уповільнює розумові процеси, у результаті запис і збереження інформації здійснюється неякісно. Лише кілька ковтків спиртного цілком достатньо, щоб порушити короткочасну пам’ять. Навіть помірні дози алкоголю згубно б’ють по пізнавальних процесах мозку (абстрактне мислення, обробка інформації, запам’ятовування). Алкоголь перешкоджає закріплення сліду пам’яті. Проте давня інформація, записаний у тверезому стані, необов’язково зазнає спотворення. По на цій причині може алкогольного сп’яніння людина спроможна пам’ятати події й далекого минулого і навіть забуває що сталося зовсім недавно. Наслідки алкогольного сп’яніння дуже довго позначаються роботі мозку. У курців ослаблена функція короткочасною пам’яті. У выкуривающих більше однієї пачки цигарок щодня вражені і візуальна, і вербальна види пам’яті. Надлишок кофеїну на крові викликає знервованість, збуджуваність, серцебиття, несумісні зі увагою. У ідеалі, для нормально функціонувати пам’яті мозок мусить бути водночас насторожено і розслаблений. Зловживання ж тютюном і кави позбавляє людини можливості расслабиться.

Є багато інших фізичних розладів, які погано позначаються на функції пам’яті: підвищену артеріальний тиск, цукровий діабет (навіть у легенях формах), захворювання щитовидної залози, наслідки анестезії, зниження слуху і зору, отруєння пестицидами, авітаміноз (особливо алкогольний). Проблеми з пам’яттю виникають що за різних пухлинах мозку, хоча вони провокують переважно епілепсію і порушення моторної функції організму. Найнебезпечнішим захворюванням, яке обумовлює повну чи часткову амнезію (втрату пам’яті), є захворюваність Альцгеймера. У мозку хворого катастрофічно зменшується кількість нейромедиаторов, відповідальних за роботу пам’яті й. Вражені ділянки спочатку локалізуються в гиппокампе й у миндалевидном ядрі, що є частиною лімбічної системи. Дефіцит ацетилхоліну у тих ділянках мозку веде до фатальним наслідків. Хворий рідко може згадати назва показуваних йому предметів. Причини, викликають спричинити цю недугу, досі ще добре не выяснены.

Следует чітко уявити ситуації, у яких увагу має тенденцію до зниження: коли кваплять чи нас тиснуть обставини; коли перебивають чи виникають відривають чинники; при перевтомі або під дією ліків та алкоголю; коли ми перебуваємо звичайній обстановці (через втрату пильності); коли переповнюють почуття (порушення, захоплення, гнів); коли розуміємо сенсу сприймають информации.

Як боротися з рассеянностью?

Неуважність обумовлена непоганий пам’яттю людини, а недоліком уваги до деяких повсякденним речам, такою необхідною в останній момент записи інформації. Більшість неприємних випадків із забудькуватістю пов’язані з автоматичними діями. Наприклад, ми несвідомо замикаємо дверцята автомобіля, і потім поспіль не можемо згадати, замкнули її або немає. Або солимо суп, не перериваючи діалогу з сусідом на столі, а ще через кілька хвилин знову хапаємося за сільничку. Перше необхідна умова для звільнення від звичного автоматизму рухів чи дій — пауза. Поспіх — головний ворог боротьби з забудькуватістю та забудькуватістю. Другий принцип коригування уваги — вміння зосередитися цьому моменті. По-науковому це здійснити уявний процес, орієнтований вирішення завдання, не розпиляючись інші проблеми. Третій принцип — незамедлительность дії. Як ви зіштовхнулися з дрібної проблемою, що вимагає незначного часу на її дозволу, негайно виконайте її або підготуйте умови, щоб зробити це у найближчий підходящого моменту. Щоправда, існують ситуації, коли концентрація уваги просто неможлива. Найбільш жахлива їх — депресія, коли він похмурі думки повністю заволодівають свідомістю людини. Подстать їй — емоційний стрес, поспіх, відключення від теми, сторонні перешкоди. В усіх цих випадках ми позбавляємо себе здібності зібратися з і продумати свої найближчі дії. При втоми краще відкласти тимчасово виконання важких завдань і прийняття рішень. Емоції великою мірою впливають на форумі нашу пам’ять. Як позитивні, і негативні, емоції буквально «вкарбовуються «наша пам’ять. Вони відбирають нам найважливішу інформацію. Здебільшого ми довго пам’ятаємо речі й події, які нас глибоко зачепили, потрясли, шокували, порадували чи сильно раздосадовали. Робота підсвідомої пам’яті значною мірою залежить з гарного настрою, при якому відбувалася запис інформації. Проблеми зі увагою нерідко кореняться у ранньому дитинстві. Помічено, що недолік уваги в дітей віком буває, зумовлений їхнім гіперактивністю. У дорослому стані люди, колишніх у дитинстві гіперактивними, знижена метаболічна активність мозку і, отже, підвищена схильність до неуважності внимания.

Дослідження засвідчили, що у пам’яті оточуючих людей залишаються вчинки, які спадають на думку іншим. Емоції, гумор, гостроти, метафори — все несподіване залишає яскравіший слід люди. Вдаючись по допомогу цих коштів, ви провадити у пам’яті інших незабутні враження. .