Фізіологічні засади здорового життя

Физиологические основи здорового образу жизни

Реферат підготувала Рассолова Світлана.

Министерство Здравоохранения Липецкий Базовий Медичний Колледж.

2000;2001 год.

План:

1) Соціальна гігієна і організація охорони здоров’я як навчальна дисциплина:

а) здоров’я. Його критерії й що визначають факторы;

б) рівні здоров’я та перемоги його критерии;

в) чинники, що впливають здоров’я. Соціальна обумовленість здоровья;

2)Здоровье в ієрархії потреб человека:

а) мотивація здоров’я дитини і здорового образу жизни;

б) норма (поняття нормы);

3)Факторы, детерминирующие здоровье:

а) працю й здоровье;

б) свідомість і здоровье;

в) інформація, і здоровье;

г) вік і здоровье;

д) харчування і тривалість жизни;

е) культура і здоровье;

ж) житлові (побутові) умови і здоровье;

з) відпочинку і здоровье.

4) Роль фізкультури у житті человека.

СОЦИАЛЬНАЯ ГІГІЄНА І ОРГАНИЗАЦИЯ ОХОРОНИ ЗДОРОВ’Я ЯК НАВЧАЛЬНА ДИСЦИПЛИНА

Социальная гігієна і організація охорони здоров’я як наука сформувалася на другий половині 19-го століття через відкликання виникненням потреби у науковому обгрунтуванні громадського здоров’я, Не тільки здоров’я окремого індивідуума, і запровадженням питань громадського здоров’я до системи медичної освіти з метою управління медико-санитарным справою. На відміну більшості медичних і клінічних дисциплін, мають працювати з однією людиною та її здоров’ям, соціальна гігієна вивчає стан здоров’я від населення. У цьому сенсі можна стверджувати, що соціальна гігієна — це наука, вивчає громадське здоров’я та чинники, його що визначають, а організація охорони здоров’я включає комплекс державних, суспільних та інших заходів, вкладених у охорону здоров’я та оздоровлення населения.

Здоровье. Його критерії й що визначають чинники

Слово «здоров'я», мабуть, саме часте в повсякденному спілкуванні людей. Навіть вітання під час зустрічей і розставання ми пов’язуємо з те слово: «здрастуйте», «будьте здорові» і т.д.

Что ж таке «здоров'я»? Здається, найпростіший відповідь повинен засвідчити, що здоровье-это відсутність хвороб. Але такої розуміння «здоров'я», розповсюдженого у побуті недостатньо. Невипадково досі тривають дискусії фахівців, які намагаються дати визначення поняття «здоровье».

Правильное розуміння здоров’я дає уявлення про соціально-біологічної сутності людини. Ще античні мислителі й лікарі (Аристотель, Гіппократ та інших.) внаслідок спостережень за життям людей, їхнім способом й умовам життя відзначали, що соціальні чинники поруч із природними становлять сутність чоловіки й впливають для здоров’я, Саме це соціальні риси людини (виготовлення знарядь праці, мова, мислення, свідомість тощо.) вирізняли людини від тварин, додавали до нього нові риси. Человек-новое якість, новий сплав біологічної та соціальної, у якому роль майстра, що робить цей сплав, належить соціальному. Проте риси «животности» завжди виникатимуть у чоловіки й в певних проявах зберігаються. Не так виражено. У на відміну від тварин, здатних перерости у кращому разі лише додавати кошти існуванню, людей справляють їх задля задоволення якихось своїх життєвих потреб, тобто. активно (усвідомлено) перетворює світ образу і, змінюючи його, перетворює і самої себя.

Итак, з поглядів на людині як «про социально-биологическом суть, ми стверджуємо, на рівні людини соціальне відтісняє біологічне і тому стан здоров’я необхідно розглядати з урахуванням соціального добробуту та біологічного компонентів. Саме такими визначає здоров’я ВООЗ: «Здоров'я — стан повного фізичного, духовного (психічного) і «соціального добробуту, Не тільки відсутність хвороб Паркінсона й фізичних дефектов».

Факторы, що впливають здоров’я. Соціальна обумовленість здоровья.

Изучение громадського здоров’я проводиться з урахуванням різноманітних критеріїв. Проте одних критериевдля вивчення громадського здоров’я недостатньо. Необхідне їхнє залучити до поєднанні з чинниками, впливають для здоров’я. Ці чинники можна умовно поєднати у 4 групи:

1) біологічні чинники — підлогу, вік, конституція, наследственность, природные — кліматичні, гелиогеофизические, антропогенний забруднення та інших.,.

социальные і соціально-економічні - законодавство про охорону здоров’я громадян, умови праці, побуту, відпочинку, харчування, міграційні процеси, рівень освіти буде, культури та ін.,.

медицинские чинники чи організація медичної допомоги.

Все названі 4 групи чинників впливають як у здоров’я, і для здоров’я всього населення, причому вони взаємозв'язані й між собою. Але сила впливу цих чинників для здоров’я неоднакова.

Ведущее (основне) значення у формуванні здоров’я належить соціальним чинникам. Про це свідчить відмінностями в рівні громадського здоров’я залежно від ступеня соціально-економічного розвитку. Як свідчить нинішній практика, що стоїть рівень економічного розвитку, тим більша показники громадського здоров’ю та здоров’ю окремих особистостей, і навпаки. Прикладом ведучого впливу соціальних умов для здоров’я можуть бути падіння й парламентська криза економіки России.

Социальные факторы

В результаті цього здоров’я населення різко впала, а демографічна ситуація характеризується кризової. Отже, можна казати про соціальної зумовленості здоров’я. Це означає, що соціальні умови (чинники) через умови і життя, стан природного довкілля, стан здоров’я формують здоров’я індивідуальне, групове, общественное.

ЗДОРОВЬЕ У ІЄРАРХІЇ ПОТРЕБ ЧЕЛОВЕКА

Здоровье, потребу народу і прагнення до його збереженні у більшості людей виступають першому плані. Інакше висловлюючись, здоров’я — це велика і життєва нев’януча цінність, що становить саму верхню щабель в ієрархічної драбині потреб. Проте нинішнє становище здоров’я на вершині життєвих потреб має теоретичний аспект (чи бажаний результат). На практиці ж, як свідчать дослідження, здоров’я займає далеко ще не перших позицій серед громадян Росії. Низький рейтинг здоров’я підтверджується тим, що більшість населення дотримується здорового життя, в багатьох є ті чи інші чинники ризику, низька медична активність. З іншого боку, у певній категорії переважає прагнення накопичення товарів, значному витрачанню ними засобів у збитки свого здоров’я. А наявність здоров’я дозволить людині вести активну, творчу, повноцінне життя. І що раніше людина усвідомлює це, тим менше йому доведеться витрачати засобів у наступні роках корекцію здоров’я, тим паче гармонійної буде личность.

Потребность в здоров’я має загальний характер. Вона властива як окремим індивідуумам, і суспільству загалом, оскільки здоров’я дуже впливає на якість трудових ресурсів, продуктивності праці і, отже, у результаті на виробництво національний продукт страны.

Мотивация здоров’я дитини і здорового образу жизни

Мотивация здоров’я та перемоги здорового життя займає центральне місце у її формуванні та збереження здоров’я кожної людини. Під мотивацією здоров’я та перемоги здорового життя розуміється усвідомлення людиною необхідності збереження здоров’я як для прояви у різноманітних галузях життєдіяльності, як його гармонійного розвитку та виконання у зв’язку з цим тих чи інших заходів із збереженню та підтримці здоров’я, дотримання тих ж цілей принципів здорового життя. За відсутності в людини будь-які програми розвитку й заходи щодо збереження здоров’я будуть слабко ефективні чи взагалі нерезультативны. Наприклад, Якщо людина сам він не усвідомлює, що куріння шкідливо, не переконається у його згубність, малоефективними виявляться будь-які заходи щодо боротьби з курінням. Проте наявність в людини плюс боротьби з ним забезпечують практично 100-відсотковий успех.

Чем нижче рівень мотивації здоров’я серед населення, тим нижче здоров’я та рівень її добробуту. За сучасних умов хвороба причина 75% невыходов працювати. Прагнення збереження здоров’я, а до прихованню патології, вже проявилося під час сьогоднішніх ринкових відносин. Це виявляється у цьому, що зменшилася кількість звернень громадян, у ЛПУ. У ЛПУ практично (і особливо в поліклініках) відсутні черги на прийом до лікарів. Послаблення звернень, зрозуміло, не пов’язані з поліпшенні здоров’я населення. Воно обумовлена тим, що боїться вкотре не виходити роботу, т.к. може потрапити під скорочення і опинитися безробітними. Отже, в хворих більше шансів самі стати безробітними, ніж в здорових. Важливо це у зв’язку з, что.

1)частая хвороба працюючого не дозволить створити матеріальними благами, тобто. прибуток предприятию;

2)в разі хвороби чи травми роботодавець зобов’язаний виплатити хворому посібник по тимчасової нетрудоспособности.

Поэтому набагато вигідніше роботодавцю приймати працювати здорових осіб, ніж хворих на низькому рівні здоров’я. У зв’язку з цим серед населення за умов ринкової економіки виникає до мотивації і збереження здоров’я, чого був за розвиненого соціалізму. Населення має зрозуміти, що інколи — це безцінне соціальне якість, яку треба зберігати і примножувати. Необхідно формувати моду для здоров’я, щоб молода людина зрозумів, що здоровим бути престижніше, ніж больным.

Для цього крім профілактичних заходів санитарно-просветительного характеру варто використовувати економічні стимули. До таких стимулам із формування престижу здоров’я можна віднести: надбавки до заробітної плати, скорочення тривалості робочого дня, збільшити кількість вихідних, збільшення тривалості відпустки та інших. Ці стимули необхідно застосують щодо тих осіб, які дотримуються здоровий спосіб життя (не зловживають спиртним, не курять, займаються спортом тощо. буд.), які мають мінімальне число невыходов працювати, тобто. високий потенціал здоров’я. Тоді в іншим людям, які мають ще не настала мотивація здоров’я дитини і здорового життя, буде хороший стимул їхнього реализации.

Норма (поняття нормы)

Норма — оптиум функціонування та розвитку організму. Абсолютизація середньостатистичних норм можуть призвести до теоретичним помилок. Саме тому середньостатистичний підхід то, можливо, доповнений поданням щодо нормі як інтервалі, у якого кількісні коливання психофізіологічних процесів здатні утримувати живу систему лише на рівні функціонального оптиума. Таке розуміння норми більш правильно, оскільки існує людини, стандартизованого за всі ознаками. Принаймні, зміна показника межі норми називається патологией.

ФАКТОРЫ, ДЕТЕРМИНИРУЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ

Труд і здоровье В плин життя 1/3 загального часу людина бере участь у праці. Тому важливо, щоб лише під впливом праці немає погіршення стану здоров’я. З цього целью:

1)усовершенствовать чи звести до мінімуму несприятливі виробничі факторы;

2)совершенствовать устаткування, техніку и.д.;

3)улучшать організацію робочого места;

4)уменьшить частину труда;

5)уменьшить нервно-психическое напряжение.

Основными несприятливими виробничими чинниками являются:

загазованность; пил; шум; вібрація; монотонність; нервно-психическое напруга; незручна робоча поза.

Для попередження захворювання і забезпечення високої продуктивність праці необхідна за робочому приміщенні підтримувати оптимальну температуру, вологість, швидкість руху повітря, усувати протяги. На стан здоров’я працюючих важливе впливає психологічний клімат для підприємства, ритмічність роботи предприятия.

Однако невиконання зазначених заходів із поліпшення умов праці можуть призвести до наступним соціальним последствиям:

общей заболеваемости, возникновению професійної заболеваемости, возникновению травматизма, инвалидности, смертности.

На сьогоднішній день була в несприятливих виробничих умовах працюють лише близько 5 млн. працюючих, що становить 17% від усіх працюючих. У тому числі у шкідливих умовах працює 3 млн. жінок, а 250 тис. — в особливо вредных.

Необходимо відзначити, що у сучасних умовах роботодавця з’явилася зацікавленість у поліпшенні умов праці, але він слабко реализуется.

Вместе про те потрібно вирішити ще безліч завдань, щоб працю був справді чинником здоров’я, а чи не патологии.

Сознание і здоровье Сознание, які властиві фахівця в царині на відміну від тварин, спонукає його приділяти певний увагу здоров’ю. У зв’язку з цим турбота про духовне здоров’я в багатьох людей має стояти першому плані. Тоді як через низького рівня свідомості у більшості населення такого не спостерігається. Результатом цього і те, що домінуюча більшість населення ніхто не дотримується елементів здорового життя. Для прикладу, підтверджують вплив свідомості на ставлення до здоров’я можна привести:

— низький рівень свідомості у питущих, які буквально руйнують своє здоров’я (потомство -генофонд);

— особи, які не дотримуються режиму і розпоряджень врачей;

— невчасне звернення за медичної помощью.

Информация і здоровье

Информация може надати двояке впливом геть здоров’я залежно від цього, якого змісту вона: позитивна, яка сприятиме зміцненню здоров’я, чи негативна. Джерелом позитивної інформації є медичні працівники. Вони пропагують основи здорового життя, дають рекомендації по цікавлячим питанням профілактики захворювань, з питань зміцнення здоров’я, про чинники ризику тощо. Поруч із медпрацівниками позитивну інформацію поширюють педагоги, засоби інформації. Проте з них поширюють інформацію, псевдонаукову. Зрозуміло, що ця інформація, і навіть реклама алкогольних напоїв, куріння, інших чинників ризику чинить негативний впливом геть здоров’я, т.к. збільшується кількість осіб з нездоровим способом життя, які порушують гігієнічні рекомендації чи неправильно їх виконують. Тому інформація мусить бути достовірної і своевременной.

Необходимо відзначити, що зараз населення має низький рівень поінформованості. І причина цієї цього, у нестачі відповідної літератури. Медична література в основному присвячена лікуванню, а чи не профілактиці захворювань, хворим, а чи не здоровым.

Возраст і здоровье Между віком і стану здоров’я людини існує певна залежність, яка характеризується тим, що зі збільшенням віку здоров’я поступово вгасає. Але ця залежність перестав бути суворо прямолінійною, вона має вигляд образною кривою. Саме такими змінюється одне із показників громадського здоров’я — смертність. Поруч із смертністю в похилому віці, смертність зустрічається й у молодих вікових групах. Найвищі рівні смертності спостерігаються до 1 року і похилому віці за років. Після 1 року впав рівень смертності знижується й сягає мінімуму у віці 10−14 років. З цією групи вікової показник смертності мінімальний (0,6%). Після цього віці смертність поступово зростає й особливо швидко після 60 лет.

Следует підкреслити, що інколи необхідно берегти змолоду, оскільки, по-перше, більшість дітей ще здорова, а й у деяких є початкові ознаки захворювань, які можна усунути; по-друге, дитячий і підлітковий вік має низку анатомо-фізіологічних особливостей, психофізичні особливості, відрізняється недосконалістю багатьох функцій врожаю та підвищеної чутливістю до несприятливим чинникам середовища. Ось саме з дитинства потрібно навчити дитини дотримуватися здоровий спосіб життя й інші заходи у зміцненні здоровья.

Питание і тривалість життя

Оценивания роль харчування в довголітті людини, треба враховувати следующее:

соотношение його ролі, як і жодного чинника середовища, зі спадковими чинниками довголіття, а також значну генетичну неоднорідність популяції человека;

участие харчування у формуванні адаптаційного фону, обуславливающего стан здоровья;

соотносительную частку внеску до довголіття порівняно тоді як іншими чинниками здоровья;

оценку харчування як чинник, що у адаптації організму до середовища.

Питание довгожителів характеризується різко вираженої молочно-растительной спрямованістю, низьким споживанням солі, цукру, олії, м’яса, риби. Також високий вміст в раціоні зернобобових (кукурудза, квасоля), кисломолочних продуктів, гострих приправ, різноманітних рослинних соусів, пряностей.

Питание населення з низькою тривалістю відрізнялося низьким споживанням молока і кисломолочних продуктів, овочів (крім картоплі), фруктів. Проте значно вищий споживання свинячого сала, свинячого м’яса, олії, і загалом харчування мало углеводно-жировую направленность.

На підставі наведених матеріалів Інститут геронтології розробив одне із варіантів раціону із профілактичною спрямованістю. Добова калорійність — 1900 Ккал, білка — 73 р, жиру — 60 р, вуглеводів — 300 р. Такий раціон складається з таких продуктів (суточный):

хлеб пшеничний — 75 г;

хлеб житнього — 150 г;

макароны, крупи — 50 г;

масло вершкове — 20 г;

масло рослинне — 20 г;

мясо рослинне, ковбаса -60 г;

сметана -20 г;

творог -50 г;

рыба -50 г;

яйцо — 1−2 прим. в неделю;

мёд (замість цукру) — 30 г.;

капуста — 200 г.;

морковь — 100 г;

свекла — 100 г;

картофель — 150 г;

лук і часник — 50 г;

горошек зелений -500 р.

яблоки, інші фрукти — 500 г Культура і здоровье Уровень культури населення має безпосередній стосунок для її здоров’ю. Культура тому випадку розуміється широко (тобто. культура взагалі) і медична культура — як частину загальнолюдської культури. Конкретно вплив культури для здоров’я зводиться до того що, що нижча рівень соціальної культури, тим вища ймовірність виникнення захворювань, тим нижче інші показники здоров’я. Безпосереднє і найважливішу значення здоров’ю мають такі елементи культуры:

культура питания, культура проживання, тобто. підтримку житла у условиях, культура організації дозвілля (отдыха),.

гигиеническая (медична) культура: дотримання правил особистого та громадського гігієни залежить від культури людини (культурний їх дотримується, і наоборот).

При дотриманні зазначених гігієнічних заходів показник рівні здоров’я буде выше.

Жилищные (побутові) умови і здоровье

Основную частина часу (2/3 від загального часу) людина проводить поза виробництва, тобто. у побуті, перебуваючи причому у житлі і на природі. Тому комфортність і упорядженість житла має значення на відновлення працездатності після трудового дня, підтримки здоров’я належному рівні, підвищення культурного і освітнього рівня життя та т.д. Разом про те до житлова проблему слід дуже гостро. Це виявляється як і великому дефіциті житла, і у низький рівень його упорядженості і комфортності. Становище погіршується загальним економічну кризу країни, у результаті припинило існування безплатне надання державного житла, а будівництво рахунок особистих заощаджень через їх дефіциту розвинене дуже погано. Тож у силу цієї й інших причин більшість населення в поганих житлових умовах. У сільській місцевості не скрізь було вирішено проблеми з опаленням. Низька якість житла 21% населення вважають основною причиною погіршення свого здоров’я. Відповідаючи на запитання, що ж необхідно підвищення здоров’я — 24% опитаних відповіли: поліпшення житлових умов. З низькою якістю житла пов’язано виникнення таких захворювань, як туберкульоз, бронхіальна астма. Особливо несприятливий вплив надає низька температура житла, запылённость, загазованість. Негативно б'є по здоров’я низька механізація побутових умов (домашньої праці). У результаті громадяни, і передусім жінки, витрачають дуже багато часу, зусиль і здоров’я на виконання домашньої праці. Зменшується або зовсім не залишається часу для відпочинку, підвищення освітнього рівня, занять фізичної культурою, для виконання інші елементи здорового образу жизни.

Отдых і здоровье

Разумеется, для збереження і зміцнення здоров’я людині треба відпочити. Відпочинок — це таке стан спокою або що така діяльність, знімаючи стомлення і сприяє відновленню працездатності. Однією з умов повноцінного відпочинку є його матеріально-технічне забезпечення, що містить різноманітні категорії. До них належать: поліпшення житлово-побутових умов, зростання кількості театрів, музеїв, виставкових залів, розвиток телебачення та радіомовлення, розширення мережі бібліотек, будинків культури, парків, санаторно-курортних закладів і т.д.

В умовах сучасного виробництва, коли зростання процесів автоматизації і механізації, з одного боку, призводить до зниження рухової активності, з другого — до збільшення частки розумової праці чи праці, що з нервово-психічним напругою, ефективність пасивного відпочинку незначна. Понад те, форми пасивного відпочинку нерідко надають несприятливий вплив на організм, в першу чергу на серцево-судинну і дихальну системи. Отже, зростає значення активного відпочинку. Ефект активного відпочинку проявляється не лише у зняття втоми, а й у поліпшенні функціонального стану ЦНС, координації рухів, серцево-судинної, дихальної, інших систем, що безсумнівно сприяє поліпшенню фізичного розвитку, зміцнення здоров’я і зниження заболеваемости.

Роль фізкультури у житті человека.

Недостаток фізичної культури (гіподинамія) — зворотний бік науково технічного прогресу —характерна риса сьогодення. Цей недолік відчувається на виробництві, навіть у сільське господарство, у побуті та повсякденної жизни.

Наукой доведено, що довголіття та висока працездатність неможливі без активного рухового режиму. «Найдорожче в человека—это рух » ,—говорив І. П. Павлов. Рух— основа жизни.

В нашій країні сформована система фізичного виховання, заняття фіз. культурою і спортом проводять у дитсадках, школах, піонерських таборах, лечебно профілактичних учреждениях.

Занимающиеся перебувають під медичним наглядом, що забезпечує сприятливий ефект від участі тренувань. З що ж починати? Звісно ж із твердого переконання у необхідності занять фіз. вправами, боротьби за здоровье.

В процесі фіз. тренувань успішно зміцнюється мышечно-суставный апарат, знижується маса тіла, поліпшується ліпідний (жировій) обмін, знижується вміст у сироватці крові холестерину і триглицеридов, артеріальний тиск, поліпшується функція центральної нервової системи, кровопостачання в серцевому м’язі, підвищується перенесення хворими фізичні навантаження, поліпшується толерантність навантаженні, ще, настає виражений закаливающий ефект, зміцнюється опір до різним екстремальним впливам і т.д.

Из всього переліченого вище помітно, що фіз. вправ багатоманітно. Воно б'є по функціях практично всіх органів прокуратури та систем організму. Але найважливіше дію їх у серцево-судинну систему. Звідси й значимість методу попередження захворювання серця й їх лечения.

Список литературы

:

Кучеренко У. З., Агарков М. М Яковлев А. П., Васильєв З. Л.

«Социальная гігієна і організація здравоохранения».