Основні правила загартовування для дітей

• 1. Вибір загартовуючих процедур, має бути індивідуальний. При цьому враховують вік дитини, тип її нервової системи.
• 2. Загартовування дітей слід поступово. Під час загартовування водою чи повітрям їх температуру знижують поступово, а тривалість дії того чи іншого чинника подовжують.
• 3. Загартовуючі процедури проводять систематично протягом усього року, найкраще завжди в один і той самий час доби.
• 4. Виконувати загартовуючи процедури слід після сну і тільки, коли дитина в доброму емоційному стані.

Загартовування дітей сонячними променями

Всі методи загартовування можна поділити на загальні і спеціальні.

Загальні методи використовуються постійно, починаючи з перших днів життя дитини. Вони не потребують спеціальних заходів. Це щоденне провітрювання, прогулянки, купання дітей, раціональний одяг.

Повітряні ванни проводять у стані спокою і в русі. Повітряні ванни у стані спокою проводять головним чином для дітей раннього віку з 2−3 тиж. за температури повітря в приміщенні 22 0С. Перед процедурою приміщення необхідно провітрити. Спочатку дитину роздягають на 1−2 хв. 2−3 рази на день, надалі час загартовування доводять до 15 хв., а температуру повітря в приміщенні знижують до 16−17 0С. Дітям грудного віку повітряні ванни поєднують з масажем чи сухим обтиранням.

Водні процедури виконують у вигляді обтирання, загального і місцевого обмивання, полоскання горла, купання в річці і морі.

Обтирання застосовують для дітей віком понад 6 міс. Починають з сухого обтирання, потім обтирання проводять змоченою водою і викрученою рукавичкою. Послідовність обтирання: верхні кінцівки від кісті до плечей, нижні - від стопи до стегна, груди, живіт, спину. Після закінчення обтирання кожної ділянки тіла необхідно розтерти дитину рушником до почервоніння. Температура води повинна бути спочатку 33−35 0С, а потім її знижують на 1−2 0С ч/з кожні 2−3 дні до 28−30 0С для дітей 1 року, до 25−26 0С для дітей 3 р.

Загальні обмивання починають тільки з 1,5 року — 2 років, проводять його з глечика або під душем. Температура води на початку загартовування 33−35 0С, потім її поступово знижують до 27−28 0С. Місцеве обмивання починають з обливання ніг дитини з глечика, а потім розтирають ступні махровим рушником до почервоніння. Температуру води знижують від 32−30 0С до 18−16 0С.

Купання в річці, морі можна починати з 3 років. При цьому слід дотримуватися таких правил: не можна купатися після їди, після прийому сонячних ванн, купання має тривати від 2−3 до 10 хв. Температура води не нижча за 22 0С.

Сонячні ванни треба проводити обережно. Перегрівання негативно впливає насамперед на центральну нервову систему. Внаслідок необережного проведення сонячних ванн може статися тепловий чи сонячний удар.

Для загартовування грудних дітей слід використовувати тільки розсіяні і відбиті сонячні промені. Дитину після 1 року можна загартовувати сонячними променями тільки в ранковий час, з 9-ї до 11-ї години. Тривалість сонячної ванни — від кількох хвилин на початку загартовування до 10 хв.

Необхідно стежити, щоб дитина під час процедури лежала як на спині, так і на животі. На голову дитини надягають білу панамку. Сонячні ванни проводять обов’язково під наглядом дорослих, а ще краще — медичної сестри.

Загартовування дітей сонячними променями — сильніший вид загартовування в порівнянні з іншими методами через дії сонячних променів. Загартовування варто проводити обережно, тому що при дуже тривалому перебуванні на сонці у малюка може настати перегрівання організму і навіть постраждати центральна нервова система. Найбільшу активність і вплив на організм містять невидимі ультрафіолетові промені.

Бувають прямі і непрямі сонячні промені. Перші падають на землю без перешкод, непрямі або розсіяні проникають через хмари, листя дерев, не щільні штучні навіси і т.д. Розсіяні промені мають більш слабкий вплив на організм. Денне світло являє собою відображені (це ті, які не концентруються в одному місці) і розсіяні сонячні промені.

Зважаючи на своє сильного впливу на організм сонячні ванни для дітей мають ряд обмежень:

• · Загартовування сонячними ваннами бажано починати після освоєння повітряних ванн.
• · Чим менше дитина, тим більше чутливість до сонячних променів. Через це необхідно дотримуватися обережності, приймаючи сонячні ванни.
• · Сонячні ванни рекомендується приймати через 1,5 години після прийому їжі, і закінчувати за півгодини до наступного прийому їжі. Це необхідно через те що в жарку погоду погіршуються умови для травлення.

Важлива умова процедур — це поступовість, яка може бути досягнута декількома шляхами :

• · найкращий час для проведення процедур влітку цього ранку з 8 до 11 годин, або після 16 годин, восени і навесні з 10 до 14
• · дуже добре якщо це будуть розпорошені промені за рахунок хмарності
• · при перших процедурах бажано носити одяг, що відповідає погоді, але закриває якнайбільше шкіри поступово збільшувати площу впливу сонця за рахунок одягу
• · можна приймати сонячні ванни в затінених місцях

Прямі сонячні промені дітям до 1 року протипоказані, але це не означає, що малюка не можна виводити на сонечко, адже це дуже хороша профілактика рахіту. Для таких діток використовують тільки відображені і розсіяні промені.

Починати загартовування потрібно в сонячну, не вітряну погоду. Одягніть бодік або футболочку з трусиками, а голову прикрийте косинкою. Повністю роздягати діток рекомендується після 30 хв перебування на вулиці при температурі в тіні не нижче 22−23. Тривалість процедури для крихти потрібно починати з 2−3х хв. доводячи 5−6 хвилин в день, збільшуючи кожні два дні на пару хвилин більше. Це достатній час для грудних дітей.

Дітям з 1−3 х років сонячні ванни слід приймати обережно, при температурі в тіні 20−22. Прийняття ванн під прямими сонячними променями не повинно перевищувати 15 хв. в день.

Вибираючи місця для проведення прогулянок, враховуйте, що асфальтована поверхня набагато більше нагріває повітря в порівнянні з трав’яною. Не допускайте перегрівання дитини, а при перших ознаках (пітливість, почервоніння особи) виведіть малюка в тінь, дайте попити, помийте. Щоб малюк не перегрівався, підтримуйте водний баланс, обов’язково влітку в спеку пропонуйте дитині пити.

Під впливом сонячних променів прискорюється обмін речовин, поліпшується виділення продуктів обміну через шкірний покрив, стимулюється імунітет. Виробляється дуже важливий, особливо для немовлят, вітамін Д.

Остерігайтеся сонячних опіків, теплового удару і сонячного перегріву!