Фізична культура - основа здорового способу життя

Основная функция физической культуры — укрепление здоровья, закаливание, развитие физических качеств человека, развитие спорта в стране, повышения уровня спортивных достижений на мировой арене. Она охватывает общественную и личную гигиену, гигиену труда, режим отдыха, использует естественные силы природы: солнце, вода и воздух. Оздоровление и закаливание организма, является составной частью общечеловеческой культуры, которая влияет на все стороны жизни.

Таким же образом можно представить более обширную систему, в которую входит физическая культура: из нее можно выделить более ограниченную подсистему, компоненты и элементы. Компоненты физической культуры можно рассматривать как самостоятельные системы.

Теоретический анализ, обобщение опыта педагогической практики дают возможность считать, что физическая культура находится в тесной связи с организацией пяти взаимосвязанных подсистем физического воспитания: спорт, профессионально-прикладная физическая подготовка, реабилитационная система, самостоятельные занятия, небольшие формы занятий физическими упражнениями. [24].

Физическое воспитание направлено, на оптимальное морфофункциональное развитие растущего организма и поддержание высокой работоспособности в течение длительного жизненного времени, сохранение и укрепление здоровья.

Спорт — педагогический процесс, направленный на индивидуальную подготовку спортсмена с учетом его предрасположенности к конкретному виду спорта, для достижения максимального высокого спортивного результата, в избранном виде спорта.

Профессионально-прикладная физическая подготовка представляет собой часть физической подготовки, направленная на обеспечение специализированной подготовленности к избранной профессиональной деятельности: силовые структуры, пожарники, спасатели, МЧС. Профессионально-прикладная физическая подготовка, составная часть физической подготовки, воспитывает практические трудовые навыки у учащейся молодежи. Ведь все виды труда с физиологической стороны — это функции человеческого организма, и каждая такая функция, каковы бы ни были ее содержание и форма, по существу есть затрата человеческого мозга, мускулов, нервов, органов чувств и т. д. правильное сочетание умственной и физической работы дает положительный эффект.

Реабилитационная система связана с использованием физических упражнений в качестве средств профилактики и лечения заболеваний, восстановления функций организма после перенесенных травм, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, переутомления и других причин. Применяется в виде лечебной физкультуры, для восстановления после длительной болезни или для восстановления спортсменов.

Малые формы занятий физическими упражнениями предназначены оказывать оперативное влияние на текущее функциональное состояние организма при длительной и монотонной работе для снятия напряжения и переключения на другую деятельность.

К малым формам занятий относятся физические упражнения, физкультминутки, включаемые в рамки повседневного быта и учебного дня.

Индивидуальные занятия представляют собой самостоятельные регулярные занятия с целью укрепления здоровья, коррекции физического развития и телосложения, повышения работоспособности, морфофункциональных показателей, овладения жизненно необходимыми навыками, активного отдыха, достижения физического совершенствования.

Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе всей жизни под воздействием занятий физическими упражнениями, двигательной деятельности и окружающей среды.

Результатом деятельности физической культуры является физическая подготовленность, хорошо развитые физические качества и владение основными двигательными умениями и навыками, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нравственное, эстетическое и интеллектуальное развитие. [25].

Физическую культуру необходимо рассматривать как особый род культурной деятельности человека, результаты которой полезны для общества и личности в социальной жизни, в системе образования, воспитания, в сфере организации труда, повседневного быта, отдыха.

Поскольку физическая культура неразделима от других видов воспитания, можно считать их как аспекты нравственного, умственного, эстетического и трудового воспитания в процессе занятий физическими упражнениями, или подготовке спортсменов.

Нравственное воспитание осуществляется в процессе формирования нравственного сознания, трудолюбия к различной деятельности, чувства товарищества, долга, ответственности, моральных и волевых качеств постоянных черт характера, привычки проявлять общечеловеческие нормы нравственности в физкультурной деятельности. Спортсмены, выступающие на ответственных соревнованиях в полной мере, проявляют эти качества.

Физическая культура оказывает многогранное и достаточно ощутимое влияние на эффективность нравственного воспитания, на формирование культуры людей, и привлечения школьников к здоровому образу жизни, отказу от вредных привычек молодежи. Одной из важнейших целей физической культуры, является воспитание у занимающихся жизненной позиции, характеризующейся высокой нравственностью.

Решение воспитательных задач в процессе занятий физической культурой направлено на формирование потребности, убежденности в обязательных регулярных физических занятий и организации здорового образа жизни, на расширение объема знаний по вопросам физической культуры. Умение использовать физические упражнения для укрепления здоровья, на формирование у учащихся понимания индивидуального идеала физического совершенствования. Необходимо обеспечить положительное влияние занятий физическими упражнениями на развитие моральных и волевых качеств личности школьников, используя психологическую подготовку. [26].

Умственное воспитание в процессе занятий физическими упражнениями осуществляется через обогащение занимающихся специальными знаниями, развитие их познавательной активности, потребности и способности к познанию и воспитанию, совершенствование умений и навыков необходимых в жизни, объективно оценивать двигательный опыт и правильно использовать их. Рациональное использование физических упражнений и форм активного отдыха.

Эстетическое воспитание направлено на формирование эстетического восприятия, привитие хорошего вкуса. В физическом воспитании — это красота человеческого тела, гармонично развитая мускулатура, красота выполняемых движений и поступков и поведения.

Физическое совершенство предполагает гармонию физических качеств, здоровье, и красоту тела. Поэтому в процессе формирования гармонично развитой личности ведущую роль играет взаимодействие физического совершенствования нравственным и эстетическим воспитанием.

Трудовое воспитание осуществляется через развитие физических способностей, создание богатого арсенала обширных двигательных навыков и умений, которые, являются гарантом высокого уровня выносливости и производительности в любом виде труда. Физическая культура формирует привычку действовать с полной отдачей сил, стимулирует развитие творческих способностей. Спорт — это труд, который выдерживает не каждый человек. Нельзя недооценивать роль физической культуры и спорта в формировании дисциплины труда — этой высшей духовной ценности — через механизм воспитания собранности, коллективной ответственности, умения концентрировать внимание, приобретаемые в процессе соревнований, командных игр, занятия физическими упражнениями. [27].

Оздоровительно-развивающие задачи состоят в обеспечении возможного возрастного физического развития, физической подготовленности, индивидуального оздоровительного воздействия на больные органы и системы организма, правильное использование на занятиях физических упражнений, дозировка, чередование нагрузки и отдыха для получения оздоровительного эффекта средств и методов физических упражнений на организм школьников.

Во время занятий физической культурой реализуется последовательная направленность оздоровительно-развивающих средств, включая:

• а) в физическом развитии — формирование правильной осанки и телосложения, индивидуальная корректировка отклонений в физическом развитии, содействие развитию физических качеств, формирование телосложения в соответствии с индивидуальным типом;
• б) в физической подготовке — использование физических упражнений для развития двигательных способностей, их оптимальное комплексное воспитание во взаимосвязи с совершенствованием двигательных умений и навыков, и изучаемых вилах спорта;
• в) при отклонениях в состоянии здоровья — локальное воздействие на больные органы и системы организма, направленное на улучшение местного кровоснабжения и создание благоприятных условий; для их работы, коррекция имеющихся отклонений в состоянии здоровья отдельных органов и систем организма за счет правильного использования физических упражнений, целенаправленное комплексное воздействие на имеющиеся отклонения в органах и системах организма, их индивидуальная корректировка.

Однако результатом воздействия физической культуры на человека являются повышение его профессиональной работоспособности, продуктивности труда, экономия трудовых ресурсов, ускорение профессионального обучения, снижение заболеваемости. [28].

Следует добавить, что потери от заболеваемости гораздо больше, чем выплаты по листам нетрудоспособности. Ведь приходится учитывать также затраты на лечение, снижение выработки из-за неявки на работу заболевшего и потери от определенной дезорганизации производства и т. д.

Можно с уверенностью сказать, что физическая культура помогает человеку, прежде всего в развитии общей культуры личности. Сюда входит культура питания, культура чела, культура отношений между людьми, что составляет целостную систему поддержания здоровья. И тот, кто владеет этими знаниями и навыками, может наиболее успешно противостоять неблагоприятным факторам, которые несет научно-техническая революция.

Всеобщая грамотность и культурность необходимое условие для развития самой физической культуры. Она может вносить со своей стороны значительно больший вклад в духовную жизнь, воспитание молодежи, борьбу с пьянством, курением, огромными трудовыми потерями, прямо связанными со слабой физической закалкой людей. Пока же мы имеем печальную статистику, когда более двух третей населения страны оказалось, по существу, в стороне от физической культуры.

Вряд ли найдется человек, который взял бы на себя смелость отрицать, что движения, мускульные напряжения, физическая работа были и остаются важнейшим условием хорошего состояния человеческого организма. Известные афоризмы: «Движение — это жизнь», «Движение залог здоровья». «В здоровом теле — здоровый дух» отражают общепризнанность и неоспоримость значения двигательной активности для развития и поддержания человеком своего организма. Он является главным элементом, формирующим в сочетании с другими факторами физическую культуру человека.

Понятие «двигательная активность» не меняет в теории физической культуры понятий, часть из которых была упомянута выше, оно отражает совершенно определенную сторону деятельности в сфере физической культуры, прежде всего специфику индивидуальной деятельности.

Содержание двигательной активности составляет его систематическая, мотивированная деятельность, направленная на физическое совершенствование человека. Главным ее компонентом являются физические упражнения, в основе которых лежат целенаправленные движения. Движения — организованная мышечная деятельность, регулируемая физиологическими изменениями и обеспеченная многочисленными морфологическими и функциональными сдвигами систем организма.

Задачей одного упражнения может быть развитие усилия в нужном направлении и заданной величины, перемещением звеньев тела, всего тела в вертикальном и горизонтальном направлении, спортивного снаряда или элемента тренажерного устройства.

Задача длительных занятий физическими упражнениями — развитие физических качеств человека, совершенствование двигательных умений и навыков, формирование физического здоровья, Перечисленные сферы влияния физической культуры на жизнедеятельность человека позволяют говорить, что физическая культура является главным компонентом здорового образа жизни. Только при занятиях физической культурой возможно укрепление здоровья, возможно достижение жизненных и профессиональных целей. К большому сожалению, важность физической культуры для личного благополучия большинство населения нашей страны не понимает. [11].

Поэтому, когда с каждым годом ухудшаются показатели состояния здоровья нации.

Пропаганда сама по себе не может решить проблему вовлечения людей в занятия физической культурой. Она лишь формирует интерес к ней, а чтобы быть действенной, должна базироваться на реальных материальных возможностях.

При пропаганде физкультурных знаний задача учителя физической культуры, преподавателя, врача — не сводить свои беседы или сообщения лишь к тому, чтобы учащаяся молодежь прониклась сознанием полезности для каждого из них физической культуры. А то, что не вошло в привычку с детства, в раннем возрасте, с большим трудом входит в образ жизни, когда учеба, личная жизнь занимают много времени.

Замечательный лозунг «Физическая культура — это здоровье» неубедителен для школьников. Они пока относительно здоровы, потому что молоды, и физическое состояние, которым они располагают, мало их волнует. Большинство юношей считают для себя важным иметь хорошо развитую мускулатуру, а также выработать волевой характер.

Иные мотивы занятий спортом у школьников. Причины эти меняются на разных этапах их жизни. Для них занятия физической культурой — это осознанное средство стать сильным, ловким иметь красивую фигуру. Девушки посещают спортивную секцию, чтобы быть красивой, ловкой, изящной, кроме того, еще и потому, что это место общения и возможных знакомств с будущими друзьями, любимыми. Для молодой женщины — это отдых от домашних дел, общение с ровесницами. Женщины среднего и пожилого возраста занимаются ради поддержания здоровья, сохранения привлекательной внешности, самоутверждения, а то и ради избавления от одиночества.

Сведения о своем организме и физиологических процессах, происходящих в нем, о роли физической культуры человек черпает из школьных уроков, передач по радио и телевидению, из газет, книг, журналов, бесед с другими людьми, из разговоров в семье. [12].

Раскрывая практически не заменимую роль физической культуры как средства обеспечения активного трудового долголетия, старости без болезней, важно одновременно вести борьбу с всё еще бытующим извращенным пониманием некоторыми людьми последствий занятий физическими упражнениями, которые способствуют «изнашиванию» организма и т. д.

В последние годы в организации жизни детей в общеобразовательных учреждениях наблюдается тенденция к значительному увеличению учебно-воспитательной работы. Умственный труд вытесняет постепенно физический. Большой объем сенсорной и интеллектуальной информации не всегда, получается, пройти во время школьных занятий. Зачастую дети, приходя из школы не идут гулять, отдыхать и заниматься спортом, а выполняют домашние задания, которые с каждым годом обучения в школе увеличиваются. Следовательно, наблюдается некоторая диспропорция между увеличением умственной нагрузки, которую школьник получает в результате большого потока учебной информации, и недостаточной двигательной активностью.

Современный труд не преследует цели физического развития человека и тем более не гарантирует ему необходимую физическую нагрузку. Эту задачу выполняет физическая культура с её разнообразнейшим арсеналом средств и методами физического воздействия на человека. Выбор их диктуется не только физической структурой его профессиональной деятельности, но и, прежде всего, тем количеством энергии, которое он тратит в течение суток. [14].

Искоренение вредных привычек — одна из основных условий формирования ЗОЖ подрастающего поколения. По данным различных источников, курение ограничивает доступ крови к основным системам жизнеобеспечения организма. К токсичным ядам, которые выделяются сигаретой, относятся: полоний-210, бензоперин, 40 опасных канцерогенов и алкалоиды, среди которых главный яд — никотин. При этом все эти канцерогены табака развивают различные заболевания дыхательной системы, наиболее страшным из которых является рак легких. Они стимулируют развитие атеросклероза, стенокардии, ишемической болезни, развивают гипертонию, способствуют развитию тромбов сосудов. Вызывают заболевания пищеварительной системы, разрушительно действуют на печень, вызывая интоксикацию всего организма. При этом отрицательное влияние табакокурения отражается и на психических процессах памяти, внимания, мышления.

Другим пороком, препятствующим формированию здорового стиля жизни, является алкоголизм, оказывающее разностороннее отрицательное воздействие на организм человека. В первую очередь страдает центральная нервная система, нарушается деятельность коры больших полушарий, а затем спинного и глубоких отделов головного мозга. Употребление алкоголя нарушает различные виды обмена: белкового, углеводного, жирового.

Постоянное применение алкоголя усиливает в организме патологические процессы, происходящие в сердечно-сосудистой системе, и играет ключевую роль в возникновении таких болезней, как гипертония и ишемическая болезнь сердца. Поражаются также желудочно-кишечный тракт, органы дыхания и печень. В результате продолжительность жизни алкоголиков на 15 — 30 лет меньше средней продолжительности, не употребляющих спиртного.

Употребление алкоголя взрослыми создает напряженную психологическую обстановку в семье, и отрицательно влияет на эмоциональную сферу детей, ведет к их безнадзорности.

Необходимо также знать, что алкоголь способствует всевозможным аллергическим явлениям. Аллергия — это состояние повышенной чувствительности организма к самым различным веществам окружающего человека мира. Спиртное усиливает течение аллергических заболеваний, нарушая нормальную деятельность биологических мембран в организме человека, которые становятся легко проходимыми для вредных веществ.

Алкоголь не только отрицательно влияет на здоровья самого пьющего, но и сказывается на его потомстве. В результате систематического употребления алкоголя страдают дети, которые рождаются у пьющих родителей и зачатые под воздействием алкоголя. В этом, пожалуй, заключён самый страшный грех, самая главная беда, которую приносит алкоголь, влияя на генетический код здоровья людей, на наследственность, приводя к дебилизму и смертности новорождённых. Он как ничто другое, обладает способностью превращать индивидуума в существо более низкого порядка. В результате он становится крайне опасным для общества, а пьянство алкоголизм превратились в крупномасштабное социальное зло.

Наркомания — это самый опасный недуг человечества. Наркотики парализуют и убивают психику человека, делают его безвольным. Причем привыкание к наркотикам происходит очень быстро. Человек становится рабом наркотиков и способен сделать все, чтобы получить нужную ему дозу. В первую очередь подвергается сильному воздействию центральная нервная система и психика человека, а затем и все остальные жизненно важные органы. Постепенно человек деградирует как личность. Установлено, что средняя продолжительность жизни наркомана составляет около 25 лет. Особенно важно подчеркнуть, что наркомания трудноизлечима, а порой вообще не поддаётся даже высоко профессиональному специализированному лечению.

Причины наркомании по Е. Д. Марьясису и А. Г. Ахвердовой:

гедонизм — желание получить удовольствие.

неграмотность родителей и их детей.

неумение или нежелание родителей организовать полноценный досуг своих детей.

отсутствие доверия, между детьми и их родителями.

На современном этапе развития нашего общество еще одним вредным пороком стало переедание, последствием чего является ожирение. Ожирением считается превышение нормального веса, вызванное чрезмерным отложением жира, и связано с уменьшением двигательной активности. [15].

Проблема ожирения в результате своей исключительно широкой распространённости становится актуальной как никогда, лишний вес приводит к различным хроническим заболеваниям жёлчного пузыря, диабетам, гипертонии, ранним атеросклерозам, стенокардии, инфарктам миокарда. При этом ожирение является основной причиной снижения работоспособности источником многих жизненных затруднений, в том числе морально-этического и экономического характера. Ожирение может возникнуть по разным причинам, но главными из них является избыточное питание и недостаточная двигательная активность. Гормональные нарушения сравнительно редко бывают основной причиной ожирения. При этом за последние 10 лет число школьников с ожирением выросло в 3,4 раза, соответственно увеличилось число детей с различными заболеваниями на почве повышения веса.

Вопросы влияния вредных привычек на состояние здоровья детей особенно важны сегодня, ведь именно в подростковой среде начинается курение, которое вызывает особую тревогу. По последним данным возраст приобщение подростков к курению у мальчиков составляет 11 — 12 лет, у девочек 12 — 13. В старших классах курит примерно 37% юношей и 11% девушек. Многие родители разрешают курить своим детям, потому что сами.

курят и считают это в порядке вещей.

На сегодняшний день средства массовой информации, рекламные плакаты, личный пример взрослого населения и недостаток знаний о влиянии вредных привычек на организм, особенно ребенка, значительно укорачивают жизнь подрастающего поколения, ведут к деградации нации и ее медленному умиранию. По последним данным врачей и ученых из всех причин преждевременной смерти, включая болезни, наследственность, экологию, природные катаклизмы и несчастные случаи, вредные привычки занимают ведущее место, а ведь этот фактор является наиболее управляемым со стороны самого человека.