Солнце, повітря і вода. 
Флора, фауна і Бог

Солнце, повітря і вода. Флора, фауна і Бог

День не задався. Каша підгоріла, працювати спізнилися, начальник догану дав нізащо абсолютно, покликали дитині до школи: побився, а самому брову розсікли, й у лікарні потім зашивали… Господи, коли ж усе це скінчиться! Вона приходить додому, валиться на диван, вистачає ротом повітря: болить серце. І взагалі, усе болить. І ніякого «завтра «нема охоти. Вам нічого схожого немає?

Если немає, вітаю від щирого серця! Ви, напевно, здорово оволоділи мистецтвом саморегуляції у різних стресових ситуациях.

Но, коли переживаєте різні дрібні неприємності, віддаючи занадто багато душевних сил (тож якусь-там про великих взагалі годі й казати), якщо в Вас болить, коле, тягне на різних роботах, коли ви засмучуєтеся, лаєтеся, боїтеся — Вам обов’язково слід подбати про своє психологічному добробуті, від якого і здоров’я фізичне (про що ми докладно говорили у статті).

Советы з підтримки свого психологічного стану навколо оцінки «Добре з плюсом «можна розділити на дві категорії. Це психогигиена (що робити взагалі, день у день, доти, як відбулася якась неприємність) і швидка психологічна самодопомога (коли вже сталося щось, выбившее Вас із колії).

Начнем з загальних рекомендацій. Приділяти увагу розвитку та підтриманню свого психологічного добробуту — справа що стоїть. Хоча й нескоро. Ви продовжуватимете витрачати час на прогулянки і приємне читання, зміну свої політичні переконання і медитації - й у результаті, трохи раніше, або ледь пізніше, почуватиметеся інакше. Жити стане легше, веселіше, приємніше. Це — кошти потроху розмивати, угамовувати, руйнувати поширене враження, що таке життя нестерпно важка, чи страшна, чи підступна.

Итак, чим можна день у день створювати собі приємний настрій?

Пешие прогулянки укладають у собі поєднання кількох благотворних чинників. Робота м’язів купирует міцно утвердившую своїми панівними позиціями серед міських жителів гиподинамию, виробляються ендорфінів, гормона щастя, ви дихайте свіжим повітрям (якщо гуляти у парку, а чи не з реконструкції центральної автомобільної магістралі:)), можливо, якщо пощастить, поспостерігати за птахами, деревами, дикорастущими квітами.

Очень хороші прогулянки вздовж моря — де самий повітря насичене йодом, а різкий вітер, здається, кидає виклик самій нашій існуванню — але поки ми виграємо цю битву, що дає законні підстави почуватися переможцем. Влітку, якщо ви настільки пощастило, що ви живете в приморському місті, обов’язково потрібно використовувати цей знахідка: ходити по піску чи дрібної гальці босоніж і купатися. Про рефлексогенні зони стопи, здається, вже нового вже не скажеш, та й потрібно, все читали звідси. Ходьба босоніж — хороша стимуляція енергетичних каналів, які на стопі. Що ж до морської води, розповім вам про один експеримент. Існує методика виміру наповнення кожного з енергетичних меридіанів організму людини. Створено ця методика в Німеччини доктором Фолем. І тепер, німецькі лікарі провели експеримент: замірили енергетику групи людей, потім розбили групу на дві підгрупи, і жодна підгрупа пішла плавати в басейні, іншу — у морі. Після купання лікарі знову справили виміри енергетики на обох підгрупах, і з’ясувалося, в усіх членів тієї підгрупи, що купалася в басейні, сумарне наповнення організму енергією зменшилося, а й у «морської «підгрупи — збільшилося. Німці на підставі цього експерименту вважають користь морських купань проти купанням в басейні доведеною.

Удивительное вплив надають на людини пахощі: тонке, майже непомітне присутність у повітрі ефірних масел змушує організм «танцювати «під дудку аромалампы. Чи то розслабитися, і заснути миттєво, без заспокійливих і снодійних препаратів, чи, навпаки, максимально мобілізувати все ресурси організму, що продукувати ідеї, розробляти плани реалізації, невтомно втілювати задуми. Одна велика фірма поставила експеримент: протягом тижня біля вентилятора стояли испарители олії лимона. На протяг семи днів приміщення цієї фірми були насичені парами лимонного ефірної олії. Як засвідчили результати дослідження, розумова працездатність співробітників, продуктивність його роботи, зросли вдвічі проти звичайними. Ми можемо скористатися їхніми досвідом, на роботі, коли потрібна ясна голова та висока розумова активність, капати на найближчий освітлювальний чи нагрівальний прилад з краплі лимонного олії на годину. А вдома, навпаки, створювати обстановку заспокійливу, релаксационную, з допомогою масел лаванди, меліси чи базиліка, добавляемых до аромалампи чи воду для купання.

Влияние музики на психічний стан також недооцінювати. Музика ранку — пробуджуюча, що викликає активність, прискорювальна серцебиття. Таку ж активну, швидку, динамічну музику стоїть вибирати для фізична і розумова активності. Музика вечора — заспокійлива, розслаблююча. І на будь-якому стилі музики можна підібрати твори тієї чи іншої «психологічного «змісту, з урахуванням індивідуальних смаків людини: наприклад, любителі важкого року вечорами можуть слухати «Heavy Metal Rock Ballads », а любителі класики вранці «розганяти кров «життєрадісним Паганіні.

Однако, стоїть помітити, що фізіологічна реакція із музикою трохи відрізняється від психологічної, тобто, наш організм може на улюблену музику реагувати не так позитивно, як, оцінюють «до душі «- «за смаку «вам ця мелодія. Спочатку вчені ставили досліди на корів. І з’ясувалося, що з корівок, вимушено прослушивавших щоранку Чайковського й Вівальді, збільшилися надої. У корів, яких садисты-ученые «радували «важким фатальністю, надої різко впали. Людина відрізняється від нерозумного тваринного наявністю власну думку і прагнень певних музичних пристрастей. Проте, незалежно від музичних пристрастей молодих жінок, їх ще народжені діти (уявіть собі, ставилися і ті експерименти!) у череві бурхливо виражали своє задоволення чи невдоволення від звукоряду, сприйманого які мають їх мамами. Вони (діти) протестували проти року, вели себе неспокійно, намагалися «сховатися «від одолевающих їх звуків. І навпаки, «раділи «класичну музику. Напевно, це оскільки музичні смаки плоду ще дуже різняться від смаків корівок :). Звідси рада вагітним жінкам: навіть, коли ви найбільше світлі любите з утреца послухати Sepultura, утримайтеся відвідин рок-концертів найближчий рік, а натомість відвідуйте концерти на філармонії і оперному театрі.

Влияние книжок то, можливо різноманітним. Від створення «віртуальної «реальності, повністю перекрывающей людині його невдоволення власної неулаштованої життям, до справжнього терапевтичного ефекту, коли, надихнувшись особистими якостями і видатними досягненнями літературного персонажа, читач починає змінювати своє життя, свою поведінку й діяльність, і становить на цьому шляху успіхів. А початковий зразок, життєвий сценарій героя і стимули до змін почерпнуто з оповідання. Іноді такий ефект надають книжки, із серії «Життя чудових людей », коли для читача працює феномен ідентифікації з персонажем книжки («Ну, чому гірше цього Наполеона! :)).

Отдельно відзначу сприятливий вплив спілкування з флорою і фауною, особливо з декотрими їх представниками. М. Бурно пише: «Чому людині погано без живої природи? Чому така хочеться в вихідного дня за місто, де ліс, риболовля, гайворони, шпак співає, жовті кульбаби в зеленої трави? Чому люди, що у багатоповерхових будинках, вирощують в горщиках квіти, заводять пса чи кішку? Насамперед тому, що людина вийшла з Природи і внутрішньо відчуває почуття ностальгійного кревності із нею… Ми себе у живої природи, і жива природа живе у нас. Тому поруч із живої природою нам добре, як гарно з сім'єю людьми ». Спілкування із дикою природою може надати нам насолоду звуками ліси або шумливою води, фотографії чи замальовки, зроблені власноруч, зібрані гербарії, чи вироби із листя і плодів рослин, квіткові композиції з польового сухостоя протягом усього зиму, і навіть кілька років. Задоволення від спостережень за живими істотами, від щодо великих диких тварин, лося, лисиці чи зайця, аж до й найдрібніших комах: метеликів, мурашок, жуків. Окремий оповідь нагляд за життям водойм: мальки і більше великі риби, пуголовки і водомерки, личинки бабки і дафнії…

Более поширений спосіб спілкування з представниками флори і фауни — це домашні тварини вирощування квітів у горщиках на підвіконні й у ящиках на балконі. Що є чудовим і вдячним до душі заняттям. Пригадую достойні літературі випадки, коли розведення фіалок повернуло літній жінці відчуття сенсу життя, а вирощування евкаліптового дерева допомогло жінці перенести біль втрати єдиної. Що ж до свійських тварин, то про кішках і собак навіть доведеться розпочинати розмову, такі популярні і кохані ці вихованці серед городян. Хоча, мигцем все-таки зауважу, що, поки господиня гладить кішку, в неї нормалізується кров’яний тиск, а регулярні прогулянки з собаками зберегли здоров’я одного хазяїна. Якщо ж немає можливості завести собаку чи кішку? Іноді житлові умови неможливо, або недостатньо грошей на прокорм великого тваринного, а акваріум не задовольняє потягу володіння теплим й пухкою істотою, що можна трохи потискати :). Заведіть тоді хом’яка. Давнє прислів'я говорить: «Хом'як — собака бідняка ». І справді, прогодувати хом’ячка не буде важко, вони всеїдні і те що дуже ненажерливі - оскільки маленькі :). У цьому стеження цими маленькими гризунами дуже захоплююче. Конрад Лоренц писав: «Не знаю інших гризунів, чиї гри носили би так «інтелектуальний характер », як в золотавих хом’ячків, які грають, цілком як кішки чи собаки. Дуже приємно, як у вашої кімнаті живе істота, настільки радісно отдающееся своїм ігор, виконаним цілком надзвичайної грації «. Ще один безсумнівну гідність хом’ячків — те що по них нескладний.

Иппотерапия — це метод психологічну реабілітацію інвалідів і з фізичними і з розумовими захворюваннями (відхиленнями). Якщо иппотерапевты досягають значного прогресу у тяжкохворих людей, що вже про здорових? Спілкування з кіньми позитивно впливає геть усі сфери здоров’я, і психіку. А страх перед кіньми, іноді зустрічається жителі міст, проходить дуже швидко, буквально з першого зустрічі з тими мудрими та добрими тваринами.

Еще одним чудовим інструментом регулювання й підтримки хорошого душевного становища є молитва. Щоправда, допомагає вона (на відміну підкови :)), лише віруючим. У дії молитви фахівці знаходять кілька різних рівнів. По-перше, значеннєвий рівень. Тексти канонічних молитов говорять про тому, що Господь захистить, збереже, дбатиме про майбутньому, забезпечить їжею, зцілить. Концентруючись на сенсі виголошуваних слів, черпаєш ту упевненість у майбутньому, якої найчастіше людям бракує. Читаючи молитву подяки за їжу (а кажуть, від цього ще і травлення поліпшується — якщо благословляти їжу перед їжею та дякувати ми за неї після), ми усвідомлюємо, що Господь дав нам цю їжу, а доти, як потрапити за стіл, завдяки Йому ми народилися, Він підтримував у життя і зробив нам можливість дожити до сьогодні. Молитва з'єднує часи — минуле, нинішнє та майбутнє, і допомагає очікувати перед завтрашнім днем не боячись. Молитви сповнені подяки, надії, та інших почуттів, переживати які людині корисно — ось вони й створюють радісне настрій, відчуття легкості та серцевої відкритості світу.

Второй рівень впливу молитов — створення відчуття єдності. Людині це потрібно — зараховувати себе на будь-якої групі так само, як і. Цього феномену називається ідентифікацією. Зазвичай людина зараховує себе на сім'ї, народу, країні, професійної, релігійної групам. Якщо людина неспроможна долучитися до групі, значимої йому, в нього імовірний криза ідентифікації. Люди важко переживають такі кризи. Групова ж молитва допомагає відчути себе включеним в братство молільників, і повертає людині радість від включеності у групу однодумців. На рівні, Якщо людина молиться сам може відчути свою єдність зі Всевишнім — і це ще більше сильніша і небезпечніша ресурсне переживання, добавляющее зусиль і бажання жити, діяти, творити. Цей рівень доступний і тоді, коли людина молиться від щирого серця, своїми власними, що до нього в розум словами. Третій рівень впливу — енергетичний. Тексти молитов недарма були канонізовані саме у такому вигляді, в якому нині постають маємо. Кожне слово там займає своє місце. Тому краще читати молитви тією мовою, де вони створювалися — церковно-слав'янською, чи івриті та інших. Кожне слово містить у собі вібрації, створюють певний настрій у людині й навколо неї. Коливання звуковий хвилі налаштовують, подібно камертоном, енергетику особи на одне певний благотворний лад. Отже, корисно молитися тією мовою, який ти розумієш (або читати транслітерацію древнього мови, знаючи переклад цих слів на сучасний), з вірою у те, що вимовляєш, групи людей тієї ж віри.

Неверующие ж люди можуть домагатися ефекту, схожого з благим дією молитов, з допомогою аффирмаций — позитивних тверджень. Ви починаєте свій із затвердження, що світ хороший, життя прекрасне, день заповідається бути чудовим, і всі ви вийде. І із чим більшої частотою та впевненістю це стверджувати, то більше вписувалося на те підтверджень у житті виникне. Існують «канонізовані «списки аффирмаций, створені до роботи над різними проблемами (захворювання, фінансових труднощів, складності у житті). Так само, як і з молитвами, можна придумувати свої власні позитивні твердження, створені задля подолання специфічних складнощів, саме зараз потрібно які з Вашої життя. Є кілька форм роботи з аффирмациями, найпростіший їх такий: брати за одним утвердженню щодня, писати його 20 раз вранці та 20 раз ввечері у зошит, протягом дня повертатися до цієї думки, проговорювати чи співати її подумки, тож під кінець дня можна відправити собі листівку з цим твердженням, щоб він повернулося до Вас ще пізніше.

Список литературы

Ева Морозівська. Сонце, повітря і вода. Флора, фауна і Бог.