Компьютер: інструкція щодо застосування

Компьютер: інструкція по применению

Если до кінця робочого дня, проведеного у комп’ютера, паморочиться голова, болить шия, набрякають ноги, у власних очах — мелькання мушок, туман і «пісок », і ми згадуємо страшні байки про випромінюваннях, які приховують від усіх виробники цього дива техніки. І замислюємося, чи так нешкідливий комп’ютер, і пошукати чи іншу роботу. Насправді причиною подібного дискомфорту то, можливо просто неправильна організація робочого місця та недотримання правил роботи за ПК.

Не місце прикрашає человека Прежде всього визначимося, де поставити комп’ютер та як правильно сидіти його. Отже, стіл, у якому розміщатимуться монітор і клавіатура, має бути досить широким, щоб екран перебував мінімум у напівметрі (оптимально — 60−70 див), а клавіатура — в 30−40 див від користувача. На столі повинно бути нагромадження паперів, офісної й комп’ютерної техніки, але водночас усе необхідне має бути, у межах прямий досяжності, що називається, б під руками.

Широко поширені «багатоповерхові «комп'ютерні столи найчастіше таким вимогам не відповідають. Їх призначення — максимально заощадити місце у малогабаритній квартирі. Для робочого місця найпридатнішою буде кутовий стіл зі скругленным внутрішнім кутом — практично за будь-якої розстановці монітора й комп’ютерної периферії у ньому, вимоги ергономіки будуть дотримані.

Немаловажную роль відіграє й крісло. Він повинен матимуть можливість регулювання висоти і становища спинки. Обов’язкове вимога — підлокітники і зручний упор для попереку. Практично всі сучасні офісні крісла мають анатомічні вигини і регулюються у кількох площинах. Найголовніше — налаштувати її становище те щоб вас було зручно сидітиме у протягом багато часу.

Да буде свет Одна з найскладніших завдань — підібрати правильне висвітлення робочого місця. У кожному разі монітор ні бути із єдиним джерелом світла. На вікнах необхідні штори чи жалюзі, щоб у кімнату не проникали прямі сонячні промені. За умов їх потраплянні на екран виникають відблиски, і ставлення до відображуваної інформації значно не може, внаслідок підвищується навантаження очі. З іншого боку, якщо користувач сидить обличчям до вікна, то заважати буде яскравий сонячне світло. Ті самі вимоги стосуються й джерелам штучного висвітлення.

Правильно розміщувати монітор з гаком нахилом (10−15о від вертикальної осі) — так, щоб дивилися нею згори донизу. З іншого боку, екран повинен розташовуватися під прямим кутом до площині вікна так і безпосередньо під стаціонарним джерелом штучного висвітлення. Якщо потрібно працювати з друкованими документами, над ними слід додатково розміщувати настільну лампу з розсіяним світлом і потужністю щонайменше 60 Вт.

Страсти по монитору Монитор — одну з найважливіших частин комп’ютера для користувача, саме з його за допомогою ми сприймаємо інформацію. Протягом кількох років вони змінилися в кращу бік, але питання правильному виборі цього устрою досі актуальним.

Долгое час основний страшилкою були розповіді про радіації, що йде від моніторів. Іноді рекомендувалося таврувати робочий стіл кактуси, які поглинають шкідливі випромінювання. Насправді ж ступінь небезпеки значно перебільшена. Нині вважається, що монітори не представляють радіаційну небезпеку в людини, а поява рідкокристалічних взагалі зняло цієї проблеми, позаяк у цих пристроях використовується зовсім інший принцип формування зображення.

Основную серйозну небезпеку становлять тривале напруга очей — результатом цього може бути погіршення зору. Навіть під час екрані найсучаснішого монітора зображення однаково відрізняється від звичного нам. Воно мелкоточечное, самостійно світну, переривчасте і менше контрастне. Сповідуючи певні правила під час роботи за комп’ютером, можна знизити навантаження у вічі.

Наиболее оптимальним нашим очей є рідкокристалічний монітор з розміром зерна (мінімально відображуваного елемента на екрані) щонайменше 0,28 мм, частотою горизонтальній розгорнення щонайменше 60 кГц і частотою вертикальної розгорнення (з якою змінюється зображення на екрані) щонайменше 72 гц. Мінімальна рекомендована діагональ монітора — 15 дюймів, дозвіл екрана — 1024×768, колірної режим — True Color (24-, 32- чи 36-битный колір). Крім того, монітор повинен відповідати світових стандартів щодо впливу на чоловіки й довкілля — MPRII, TCO «95, TCO «99. Пристрій, відповідне цим вимогам, маркується спеціальним логотипом, інші написи, наприклад, «Low Radiation » , — просто маркетинговий хід.

Медики рекомендують через кожні 40−45 хвилин безупинної роботи за комп’ютером робити 10−15 хвилинний перерву, щоб дати очам відпочити і розім'яти м’язи. Краще всього виконувати спеціальні комплекси вправ. І, звісно, варто забувати про зарядку для очей, яка допоможе зняти емоційну напругу. Якщо ж ви носіть окуляри, проконсультуйтеся у окуліста про необхідність придбання лінз для роботи за комп’ютером.

Полезная информация Комплекс вправ для тіла (Г.Есакова).

Вытяните і розведіть пальці те щоб відчути напруга. Тримайте руки у тому становищі 5 секунд. Розслабте, та був, неквапом, зігніть пальці п’ять секунд. Повторіть вправу 5−10 раз.

Чтобы розслабити плечі й верхній частина спини, сплетіть пальці рук над головою зруште лопатки друг до друга до того часу, доки відчуєте напруження як у верхньої частини спини. Залишайтеся у стані 5−10 секунд, потім розслабтеся. Повторіть вправу 5−10 раз.

Это прекрасне растягивающее вправу тоді, як ви відчуваєте, що з працею нахиляєтеся вперед. Сплетіть позаду пальці рук із простягненими всередину долонями. Повільно підніміть і випрямите руки. Залишайтеся у стані 5−10 секунд. Повторіть вправу 5−10 раз.

В становищі стоячи повільно поперемінно піднімайте і опускайте руки, одночасно повертаючи голову то вправо, то вліво до того часу, доки відчуєте легкого напруги. Повторіть 5−10 раз.

Данное вправу допомагає нейтралізувати наслідки тривалого перебування у нахиленому вперед становищі, як ви пильно дивіться на екран. Повільно опустіть підборіддя те щоб під нею утворилася складка; залишайтеся у тому становищі 2 секунди, потім розслабтеся. Повторіть 10 раз.

Список литературы

Для підготовки даної праці були використані матеріали із російського сайту internet.