Панічні атаки

Панические атаки

Представьте собі: у годину пік ви їдете в переповненому вагоні метро. Ви здавлені від усіх сторін, з вікна проносяться сірі стіни, попереду розгорнуті газети й похмурі особи погано выспавшихся людей. Раптом поїзд зі скреготом і настає тиша. Встановлюється незвична напружена тиша, послаблюється світ у вагоні, стає задушливо. Так буває, не щоправда ли?

Так в багатьох у цій ситуації виникає відчуття різкого переляку, до горла підкочує клубок, зводить нутрощі у животі, частішає і поступово стає нерівним пульс, не вистачає повітря і достойна людина одержимий гострим прагненням вирватися з раптово захлопнувшейся пастки. Ці стану отримали прикордонної психіатрії назва панічних атак (ПА). Такі стану можуть бути й у зупиненому між поверхів ліфті, його в літаку, у тривожному атмосфері екзаменаційної аудиторії, у натовпі…

Единожды виникнувши, де вони несуть загрози здоров’ю, але зафиксировавшись, можуть спричинити розвиток неврозу нав’язливих страхів — агорафобії чи социофобии. Помічена закономірність — в жінок подібні стану виникають частіше, але у своєї виразності менш інтенсивні і рідше хронифицируются, ніж чоловіків. До чинникам, і натомість яких частіше виникають ПА можна віднести фізичне перевтома, емоційну нестабільність внаслідок стресовій ситуації, критичні дні в жінок Сінгапуру й стан, після невгамовного споживання алкоголю напередодні.

Отмечено також, що ПА частіше виникають люди, які мають певними особистісними особливостями. Так у жінок, які мають маніфестація ПА приміром із найбільшої частотою, переважають «гистрионные» особистості. Їм властива демонстративність, перебільшена потреба привернути увага фахівців і так звана «жага визнання».

В своєму поведінці вони нерідко малюються, перебільшують почуття, прагнуть зацікавити собою і злочини швидко остигають до тих, хто виявляє до них тієї ступеня долі, якому вони пристрасно чекають. Бути непоміченою — найбільша трагедія їм. Їх уподобання та схильності бурны, але неглубоки. У чоловіків ж, схильних до виявлення ПА, нерідко виявляється зовсім інший тип патохарактерологии — те, що іменується «іпохондрія здоров’я».

Речь про особливому, напруженому інтерес до своєму фізичному самопочуттю, нескінченному вдосконаленні власних тілесних ресурсів. Їх важливо постійно перебувати у режимі оздоровлення, їм потрібне постійно відчувати себе у відмінній формі. Якщо спробуємо психологічно осмислити типи такої поведінки, то зрозуміємо, що самоствердження з допомогою інших, яку ми зустрічаємо у «записних красунь» походить від слабкості й рыхлости їхньої внутрішньої структури особистості.

В Біблії їх стиль життя влучно порівнюється зі «золотим кільцем в носі в свині». Попри всю броскость і драматизм показних пристрастей, вони нездатні на глибокі прив’язаності, на справжню відповідальну втягнутість в значимі стосунки держави й, зазвичай, мало цікаві в інтимному аспекті. Ставлення до здоров’я в традиційної духовності теж в усьому збігаються з домінуючим нині підходом. Адже найчастішим тостом на наших застіллях звучить «За здоров’я» і глибоко вкоренилося думка у тому, що «було б здоров’я, решта докладеться».

Становясь на цю думку, ми неминуче втрачаємо не врахували, що інколи, з визначення, не то, можливо самодостатньою цінністю. Воно завжди інструментально, тобто покликане служити засобом досягнення вищих і одухотворених цілей, гідних людини. Прагнення набуття здоров’я за будь-яку ціну завжди приречене на невдачу, тому що ми поспіль не можемо бути настільки незмінно здорові й міцні настільки, наскільки нам цього хотілося. У «гонитві за 100% відмінним фізичним самопочуттям, ми ризикуємо приректи себе постійне переживання незадоволеності.

Здесь буде мудро керуватися принципом «включення автопілоту», тобто не відстежувати усі параметри свого функціонування, а передоручити природі то, що вона нас наділила. Найстрашніше здорове серце (легкі, нирки) — то яку ми не помічаємо. Що ж можна порадити тим, кому доводиться відчувати панічні атаки? Насамперед спробувати перевести вектор уваги з внутрішніх відчуттів на зовнішні обставини. Можна перелічити гудзики на пальто стоїть поруч чоловіки. Або подивитися у скількох жінок, сидячих навпаки вдеты слух сережки. Спробуйте прочитати приклеєну рекламу навпаки, і подивитися що вийде.

Смысл у цьому, щоб за будь-яку ціну повернути важелі управління організмом самому організму. Якщо людина поруч Вам симпатичний, можна з аналогічним запитанням. Обмірковуючи відповідь приємного незнайомця, Ви виграєте кілька хвилин для стабілізації стану. Буде зовсім гречно, якщо зав’яжеться невимушена розмова. У жодному разі можна вважати пульс чи дивитися на годинник, скільки часу стоїть поїзд.

Лучше перевірити вміст сумочки, подивитися в дзеркальце, не забувши сказати собі приємні слова чи спробувати згадати вірш, що залишилося у пам’яті з шкільних років. Добре завжди мати з собою м’ятну карамельку. Якщо ПА стали виникати все частіше і… Ви ловите себе думки, що вам став неприємний характерний запах метро, не йдіть на приводу загрозливого Вам неврозу. Пам’ятаєте, що виникнувши, невроз намагатиметься відвоювати у Вас дедалі більше Вашої особистої свободи вчинків і чужих думок.

Ничто на повинен у житті Вас стискувати, крім тих обмежень, які Ви установлюєте собі самі. Однак у спробах протистояти неврозу не зробіть поширеної тактичної помилки — не призначайте собі заспокійливих коштів самостійно чи з раді знайомих. Найімовірніше не знають, що нав’язливо виникаючі страхи краще піддаються лікуванню не транквілізаторами, а антидепресантами.

Поэтому, якщо Ви відчуваєте, що не силах впоратися самотужки, не вагайтеся звернутися до професіоналу. У третій московської поліклініці є психотерапевтичний кабінет, і фахівцю, особливо у ранніх стадіях розвитку неврозу, буде неважко допомогти Вам кардинально вплинути на проблему, досить часту в наші неспокійні дні.

Список литературы

Белорусов С.А. Панічні атаки.