Мистецтво бути собою

1. Просвіток в тумані або дуже древнє майбутнє.

У мороці прокидаючись, звуки надсилаю тому, кого ніхто не знаю і люблю, кого люблю через те, що ні пізнаю. Ти чуєш?.. Ми насквозняке. Рука у темряві квапиться до інший руці, й між ними нитку горить наскрізна. Ти відчуваєш? Душа летить до душі. Як близько Ти, але імла насторожі. Закрытыхокон немає, очі закриті. У мороці прокидаючись, звуки надсилаю тому, кого ніхто не знаю і люблю, і вірю, і шукаю, як знак забутий…

…Там, в моєму обшарпанном кабінетику, ж і гипнотарий, за легким столиком, під затишне посопування моїх пацієнтів… Минутчерез сорок повинен був їх ворушити, піднімати… Йшли такі… Наразі вони вилися, можна було злегка нюхніть, до щиглика в скроні, настрочитьпару сторінок, випити чаю, прийняти потихеньку ще когось…

Ця книга найбільше моїх інших зібрала листів читачів — зворотний зв’язок.

І найголосніше — восклицательных знаків, повідомлень про дієвість, про застосування тут і там, про допомогу та підтримці, про зціленнях, оспасении життя… Але найбільше — і недостатності, про угасаниях що спалахнули було сподівань, то труднощі і лихоліттях після, здавалося, вже закрепившихсядостижений… А скільки сповідей; скільки вимог, і молінь про негайних зустрічах…

Хоча загальний наклад російських видань перевищив мільйон, Читач продовжував стогін — бракує!.. Швидко початку перекладатися -вийшла польському, французькому, татарською, датському, вірменському, латиському, угорському, грузинському, чеському, естонському, болгарському, німецькому, испанском… Переводчица-англичанка цілий рік билася над головоломками наших ідіом, нашого гумору… .

На чорному книжковому ринку, коли було ми такий, йшла по 100-кратной ціні. У нью-йоркському магазині «Чорне море» 1991 року продаваласьпо 12−15 доларів, а й у нас номінал є ще 90 копійок. Часто выкрадывалась з бібліотек, публічних та особистих, чи поверталася знівеченої, з вырезаннымикусками… Під час продажу радянському споживачеві траплялися дикі сцени: величезні черги з давками, бійками і до жертв; було газетноесообщение, що мешканці однієї вулицю Москви спрагла книжки натовп знесла книжковий кіоск…

Цей скажений успіх пригадую сумно, з марнославним самовдоволенням, всього більше з соромом. Книжка в первомподцензурном виданні була слабенька і неохайна, з поверховим і сбивающимся диханням. Найбільш чудовим у ній була назва, якому онасоответствовала, то, можливо, тільки соту долю.

Успіх означав, що вона потрапила на нерв величезної невтоленою потреби, голоду — але тільки вітчизняного. Бізнесмен сострова Маврикій не полінувався подякувати великим листом за заочне лікування від депресії і імпотенції. Продавець спортивного устаткування изАргентины повідомляв, що він допомагають дві настільні книжки: Біблія і «Мистецтво бути собою » … Стало ясно: зрозуміти суть цього голоду- отже зрозуміти щось дуже важливе… Що мав відчувати, що думати, коли впізнавав, що така-то чи такий-то, через відсутність множних средств, переписывали книжку, узяту на прочитання, власноручно, від палітурки до палітурки?.. Один такий рукописний примірник, подарований напам’ять, зберігаю… …

Районний психодиспансер всередині плюгав, зовні сірий. Я цей будинок служити засів, а світ на волосинці висів, як і сьогодні. Не одарить. Не здивувати. А лише трохи пристосувати й почали поступово придушити п’ятої Господньої… Про, Бог прекрасний психіатр!.. А світ знає як ляльковий театр танцює старыйпа-де-катр під канонаду. Пішли мені, Боже, дари — трохи ікри, трохи гри. Крий дожити до тих часів, що мені буде не треба…

Люди і сьогодні приходять найрізноманітніші. Від безпорадних інвалідів, мечтаюших якось вижити й заробити узгодити себе із загальним исвоим становищем, чи навіть і мечтаюших, — до силачей-богачей, страждальців здоров’я, шукаючих шлях і смысл… Между цими крайнощами (легкопревращающимися один у дружку) — звані звичайні, сірі. З неблагополучиями, тривогами і болячками, хто має їх нет…

Захищеність сірістю досить надійна. Але коли його оболонка дає пролом, залататься знову сірими нитками неможливо, заплатырвутся. Не можна вилікуватися від обмеженості ограниченностью.

…Там, в обшарпанном своєму гипнотарии, я осягав з кожним пацієнтом знову і знову, зі наскрізний ясністю: причина всіх нашихтрудностей й питання, страждань і жахів — наше невігластво. І причина цієї смерті, на початку став проявлятись і зрештою — невміння думать…

А зцілення, а порятунок — освіти. У знанні, перехідному в вміння. У безмежному осягненні світу і суті себе самих ;

У ПРАКТИЧНОМУ ЧЕЛОВЕКОЗНАНИИ.

А звідки ж його взяти?.. Ні школа, ні інститут, ні університет не дають конкретики — життєвої психології. Нимедицинский, ні психологічний факультети — практично дулі, отучитесь і.

Тільки саме життя, лише люди життя й. Тільки власний шлях збереження та пошук. Тільки САМОобразование.

Але питання: де і шукати?.. За яким методу, якою системі? З якої дороговказної нитки? Каксамообразовываться, щоб усе звідусіль не чинився мішаниною, еклектикою, ще гіршій, ніж обмеженість, духовної на шизофренію? Як извлекатьсуть і пов’язувати, як знаходити цю наскрізну нитку — як і не втрачати?..

Думати, вчитися думати. Але як, знову це какофоническое прокляте Як. Звідки знати мені, вмію чи думати?.. Коли думаю, что вмію, життя, чи швидко, чи довго, клацає по носу… Связь між зміною життя і самоизменением зрозуміти може малий дитина. Але легше совершитьгосударственный переворот, ніж переворот у власному голові. (У чужій простіше, а й обманчивей.).

Милий мій Друг, хочу передарить тобі своє щастя і несказанне насолоду — бути довічним учнем, вечнымстудентом. Присягаюся — нічого немає цінніший і цікавіше посади простого піддослідного кролика життя. Вона прекрасна, їй-богу. І перебувають интересныедырочки… такі віконця і дверцята, якими можна виходити зі свого помилкового «я», з в’язниці , — і укладати справжнє, в Свободу…

Людина ж відчув усі, а то й життям, то смертю. До чого не пробилася Думка, то спіткала Віра. Чого не відкрив учений — проспівав поэт, зашифровал міф, изъяснила музика. Світ звіданий самою своєю буттям, і ніщо не ховається, ховаємося лише ми — конкретненькие, корыстненькие. І поделомполучаем упродовж свого боягузливість, тупість і ограниченность.

Усі всесвітні таємниці відкриті - відчуваємо у собі їхнє дихання. Не доводиться це ними користуватися без сплати собою. «Аще не умрешь, не оживеш » .

Кожна рядок світла, і крапелька людяності, кожна жилка живого, звідки б не виходила, наповнює нас щастям зустрічі иодновременно гіркотою роз'єднаності, танталовой борошном. Так дивишся захід сонця. Так разглядываешь дитячі фотографії і віриш, що це ти, і неверишь. Так розстаєшся з одкровенням сновидіння…

Навіщо почуття наші і роз'єднані, разбрызганы, як дождинки по ненаситному солончаку, иссыхают і виймають, каки ми? Коли ж з'єднаємо? Які ж соединимся?..

Як безпробудно ця ніч темна.

Про пекучий холод, злий отец,.

спасибо,.

ти навчив нас розводити огонь.

ЧАС Пси.

Уот з зыс психотехніка? — Кесь ке се Психотехніка? — що таке Душа?

(Хотів вилучити з інтернет — версії цей уривок, проте залишив, хоч і збиває темп. Маленький терминологическийочерк, який має усвідомити якісь зв’язку… Важливіше зрозуміти, ніж опанувати, заявляю собі, важливіше понять…).

Отож, отже, психотехніка. З’явився термін у країнах напередодні НТР. Ставився спочатку більш до техніки, ніж кпсихике. Цілився у те, ніж нині займаються прикладні галузі психології, обслуговуючі різноманітні професії та виробництва. Обіцяв дати ответы, например, такі запитання: як робочому краще зосереджуватися і розподіляти увагу при таких-то заняттях і операціях, як чиновнику побыстрееориентироваться і точніше запам’ятовувати, як начальнику поверней приймати рішення на мінливих положеннях. Як підвищити працездатність, віддачу, як лучшеиспользовать людини… Суцільні как-как-как-как-и, манипуляторские. Ось, мабуть, і всі початкове содержание.

Але знадобилися майже відразу ж потрапляє спритне і приманчивое слівце перескочило до інших сфери. Вже двадцяті-тридцяті роки актори і музыкантыупотребляли поняття «творча психотехніка », «психотренінг ». Тоді я ж народився лікарський аутотренінг, которыйотнесли до психотехніки терапевтичної, а педагоги заговорили про психотехніки навчання.

ЯК працювати психікою? Як з психікою — зі своєю, з використанням чужої, з неизвестною — КАК?

Ніхто, здається, не зауважив деякою неприродності в склеюванні корней.

" Психэ «- душа. А «техніка «(також із грецького), техніка — це… Техніка, що саме еще?

Російською, по Далю: «заводське і ремесловое мистецтво, знання, вміння… «Подивіться, великі які сенси: вміння, знання- і мистецтво. Щоправда, лише заводське і ремесловое. Ще: «прийоми робіт і приложенье їх до діла; ужиток, вправність » .

Техніка — це, отже, ЯК стосовно справі. До будь-якого справі. Однак у приложенье до душі Даля не числится.

З того самого Далю: дуже несподіваний цілком забутий російський еквівалент такий звичної вже всім психології. Можемвстретить в Пушкіна «психолог «ще з наголосом на останньому слові і з смішком. У Даля переведено російські коріння так: «ДУШЕСЛОВИЕ » .Психолог — ДУШЕСЛОВ.

Злегка тряхануло, коли побачив це, ніби підземним поштовхом… Так, в цій землі, у рідному моєму мові спочатку Душа иСлово з'єднали. А «психологія «- разъединила…

Під «душесловием », зустрівши такий собі архаїзм, ми нині, почесавши потилицю, зрозуміли швидше за все какие-либостаринные проповіді, святоотеческие писання. Духовну поезію, псалми, сповіді чи молитви, але вже жодну не психологію. Душеслов — напевно, людина, умеющийили належний вміти говорити або писати душевно? Словами донесхочу — до душі?.. Були, отже, такі люди, мову запам’ятав?.. Нині ж де їх?.. У інституті, накафедрах?..

… Тим більше що, десь із середини і остаточно сімдесятих найменування «психотехніка «запропастилося. У работахэтого часу, ні з наших, ні з зарубіжних, зустріти його мені довелося ніде, окрім книжки радянського театрального педагога Гіппіуса «Гимнастикачувств. Тренінг творчої психотехніки ». (Збірник елементарних розвивають вправ для актеров-учеников). Промайнуло ненароком і маю якесь, впервых виданнях цієї книжки. Неприродним може здаватися…

Настільки довге відсутність терміна, чимало пообіцяв, я подумав, неможливо було випадковістю. Про психотехніки неговорили — отже, нею посилено користувалися. Без називання, без поняття. Користувалися, і хтось, інші ж саме, хто хотів, щоб пользовалисьдругие…

З вісімдесятих — знову на ходу. Зазирнув якось мимохідь в стінну газетку психфака МДУ. Нотатки, отчетики… Семинары, факультативы… Й усюди всуціль психотехніки — викладання, демонстрації. Які тільки прогнози, виявляється, немає у світі - особистісні, міжособистісні, групповые, социальные, сексуальні, філософські, трансцендентальні… Безліч східних, древніх, магічних, культових, безліч новітніх, західних і восточно-западных, всевозможно помесных. З застосуванням хімії, із застосуванням електроніки…

Прорвалось, обуяло. І всі у тому — ЯК, що так КАК.

Навіщо?.. Ні слова почти.

У одному з психологічних інститутів хтось змовницьки запитав на вушко: «Ти вже знайомий з нейролингвистическимпрограммированием, ЭН-ЭЛ-ПИ?.. «- «Поки що немає, що? «- «Жаль, що, сірий ти людина. Психотехніка. Психокаратэ, коли хочеш. Можнораздавить, почикрижити, знищити будь-якого, стерти на порох, підірвати на пилюку, і тільки словами. Зрозуміло, якщо супротивник знає прийоми захисту, процессусложняется. Але є договір сверхабсолютные ядерні впливу, де питання лише: хто встигне, першого удару… «.

Не слухав вже. Було цікаво інше: чому в цієї людини з науковим ступенем стільки невичерпного ентузіазму, де зараз його такплохо ремонтує зуби і чому носить на шиї крестик.

… Отже, грянуло і ми час Пси — епоха ринкової зустрічі продавця психотехнік і споживача. Прийшов Дядько Пси, продавец, пришла Тьотю Пси. Прийшов психобизнес.

Поосторожней, мій Друг, чи, будь ласка, неквапливий, чи позорче і утрачай Себе… Дядько Пси не всеведущ, номефистофельски досвідчений, він від тебе энэлпикает, хіба що приєднуючись до твоїм потребам. Тьотю Пси, мудренькая чаклунка, обожнює слово «проблема», пахнущеезелененькими, і якщо в тебе випадком проблем немає, вона тобі подарує для задоволення собі, підчепить, підв'яже, підсадить… Дядько і тьотя Пси побещают тобі самыенадежные й прості рішення, вони забезпечать тебе собою. Вони зроблять усе, щоб ти відчув, коли треба, кайф і комфорт, а коли треба, безпорадність і тревогу. Твоя наївність, твої помилки їм утримання тільки наруку. Дядько і тьотя Пси нізащо не дозволять тобі стати по-справжньому зрілим, мислячим, самостійним людиною -ні-ні, але це невигідно, їм вигідна інфантилізація про свого клієнта, інфантилізація і вседальнейшая клиентизация… За відпрацьованим вже образцуамериканского психоаналізу хочуть зробити тебе наркоманом усіляких психотехнік і психоуслуг — своєї дійної коровкой.

Чини Опір, мій Друг. Вір Собі. Развивайся.

ЯК ЧИТАТИ КНИГУ (як цю), ЩОБ ВОНА ПОМОГАЛА.

Суть корисного читання, як і усілякої успішності, по-йоговски іменується «залишенням плодів дії «, «залишенням результату » .

Першим читанням, пробним, дотичним ми сьогодні вже привіталися. Знайомство, трохи більше. Добре, звісно, коли вона виявилося хотьчуть-чуть праздничным.

З другого краю читанні, докладному, вникающем можна побродити стежками, що з'єднує смислові простору; вслухатися впереклички значень, в контрасти взаємин держави і інтонацій, подихати сіллю протиріч…

У неспішному занятті, не обманюючись, відчуєш, ТВОЯ це книга — не «для », саме особисто ТВОЯ чи какая-топосторонняя, хоча, то, можливо, і геть поважна. Як із людиною: сумісність не гарантируется.

Якщо ТВОЯ, то читання третє, вільне, й наступні, ще більше вільні, запрацюють вплотную.

Щоб уникнути ускладнень. Желательно:

не вважати текст заменою інших средств;

не ставитися як до підручника щастя чи довіднику для неудачников;

не запам’ятовувати напам’ять, навпаки, забувати напам’ять — коли вийде, отже, книга работает;

не-читати з допомогою виривання окремих сторінок, хоча б мысленного;

не задушіть під подушкой…

Будь-яка книга, як таблетка, розсмоктується. Не безслідно… Трапляється і притуплення дії до зворотного; і звикання допристрастия; і непередбачувані реакції, на кшталт алергії, — все, все побочности, як в всього у світі. Учтем.

.

ПАУЗА, чи просвіток у студентських тумані. ЗУСТРІЧ ІЗ СОБОЮ.

вправи звільнення і осознавания.

Доречне, час… Те, що зараз запропоную, мій відкривання або використання винахід, а особисте проживання і передачаопыта багатьох людей, багатьох тисячоліть… Хоч кого візьми — йоги чи Гурджиев, энэлпишники чи Ошо, тібетські медитації чи німецький аутотренинг, японское Тихе Сидіння чи мої психоролевые улёты, християнська чи аскеза, у-шу, айкідо — усюди, і всі бажаючі ввійти у цілеспрямоване взаємодія смиром, — починають із Себе.

А зустріч із Собою починають із Паузи. Починають з Звільнення, вона ж Осознавание.

Три наступних вправи на це спрямовані, чому що й прошу поставитися до них як вільним дослідам, як до самоисследованию, ані як до завданням. Результати — залишимо…

Вправа № 1. «Перерва, чи Просто Пауза».

входить у тренування переключень.

Завдання: визволення з завдання. Відразу після прочитання цього невеликого абзацу — будь ласка, відволічися від тексту, погляд швидше забери на якийсь стелю, подивися на стіну, у вікно, до неба… Чи закрий очі разом хвилин, ну на три-чотири, не довше… Можна не змінювати вихідного становища, пози — а можна й поміняти, якось поворухнутися… І можна, вийти через стіл або піднятися з крісла, з дивана сповзти, до вбиральні навідатися — вільно, вільно, вільно… Перемінити зайнятість на свободность — оце й усе, про що і прошу тебе: перерву. Відклади мене — відпусти себе, отрешись від «треба», від всього крім свободи — роби, що хочеться… Я теж злегка отдохну-вздремнумедитну, мізками болтаючи, ну поки…

!!! — Але як?.. Телефон телефонував?.. Згадалася купа справ, боргів, занепокоєння заворушилося?.. Образа свіжа?.. Захворіло что-тоопять, зачесалося?.. Спать (пить, є…) захотелось?..

Звільнитися, обов’язок звільнитися… Парадокс санаторний: ТРЕБА робити що хочеться — ТРЕБА!.. Якщо ж мені ось нема охоти делатьчто хочеться? — а мені хочеться випити горілки і закусити, та й закурити ще, хоч я кинув вже почитай шість років… Якщо, як заявила Ольга Седакова, прекрасныйпоэт, я — не бути тим, що хочу?..

Перша спроба самозвільнення впирається у усвідомлення своєї несвободности. І виявляється, зовсім це буде непросто: звільнитися неперестав бути собою — зупинитися без упину… Усвідомити життя, продовжуючи жити. Прийняти життя потоці - й можуть бути потоком, а той час иотражающим цей потік Свідомістю. Ототожнитися — та мріяв стати Чимось Більше, стати трішки Вище…

Вправа № 2. «Невагомість, вона ж Внутрішня Левітація «.

прелюдія до Сбрасыванию Затискачів, упр.№…, див. в продовженні.

Завдання: відчути себе свободно-легко, дуже і дуже легко… Знову прошу: після абзацу цього негайно для паузи, знову звільнитися, до того що додавши що й спробу звільнення з земного тяжіння… Не йоги і лами, немає, лише психічно, за відчуттям — але ж й у житті буває зрідка, коли ніби летиш, тоді як у сні польотному взагалі ясно, вага — просто баласт, позбутися якої дуже легко… Отже, знову: від двох до п’ятьох хвилин поводимося як хочемо, повну свободу, зокрема й дозвіл собі не є помічати свого ваги, хоч би яким він був — а того можна Себе, наприклад, отако: спливаю з океану як підводна лодка… поднимаюсь заввишки як повітряний кулю…, скидаю баласт… легко рухаюсь в невагомості, я космонавт в космічним кораблі… злегка пьяненькое і дуже веселе статки у тієї чудесної фазі, коли падаєш ще, але вже настав літаєш… дух ширяючий безтілесний, як і забутому сні, залишаючи світ цей тісний, шле привіт весні… Ну все, вистачить — уперед і ДОГОРИ…

(Зауважу до речі - то, можливо, ні випадково моя родова прізвище ((це насправді)) так фонетично збігається слатинским levi (-p.s), выражающим якість легкості і подъемности, звільнення від всілякої тяжести…).

…Цікаво, яке тепер самопочуття?.. Відразу буває іноді ломовий кайф, при повтори годі занадто захоплюватися. Всегда: лучше уважніше поставитися до маленьких змін свого майна, ніж домагатися больших.

Вправа № 3. «Самозритель, чи Внутрішня Видеокамера.

Самоспостереження в Особистому Просторі".

підготовче вправу до самогіпнозу і образно-ролевым перевоплощениям.

входить у тренінг спілкування, і професійну пси-подготовку.

Завдання: перебувають у такому стані, яка є у цей мить — тут і він — спокійно, доброзичливо спостерігати себе, немов стороннім поглядом. Із будь-якої зовнішньої точки. Очима власними, очима Іншого… Прямо зараз, коли закінчиться цю фразу, роби, що хочеш — можна й продовжувати читання — до того ж представляй собі, як автор бачить тебе хтось — на другий або ти ж — скажімо, із правої кута кімнати чи з будь-якої світової іншого місця, зверху або знизу, з переміщаються позицій, ближче, подалі - начебто спостерігач рухається та знімає тебе відеокамерою, хвилин зо п’ять — потім ще роз’яснимо, як І що, а поки проведемо першу пробу- час, включай…

Це вправу не усіма одразу розуміється і законодавців береться. Легше дається акторам, манекенщицам, фотомоделям, важче -вчителям, набагато важче — лікарям, туго — компьютерщикам… Втім, головне не професія, а пристрій души.

Зустрічаються серед моїх пацієнтів милі люди — зазвичай, сверхпорядочные, дуже педантичні і внутрішньо безумно застенчивые, для яких погляд він ззовні - нав’язливе стан, майже постійне мимовільну самонасилие, дуже тяжке, яка позбавляє безпосередності і свободы. Я їх наполегливо умовляю таке самоспостереження як не припиняти, але доводити вкрай ясності, до образного досконалості - і, превратитьиз минусового в плюсове!.. Так, навчитися милуватися собою! — Навчитися, інакше кажучи, жити й відчувати себе у своєму позитиві, у своїй тарілці!..

Додатково можна трохи поекспериментувати перед дзеркалом і/або зі справжньою відеокамерою, якщо є. Узанавешенного дзеркала, наприклад, можна надати собі будь-яке вираз, спробувати уявити, як він виглядає, і потім, зберігаючи його, фіранку сдернуть… Перед включеної камерою — покривлятися, намагаючись відразу ж потрапити чи потім уявити, як це буває, і потім сверить…

У кожному разі коштує дуже старатися. Якщо зорове уявлення чи відчуття бачення себе состороны після семи-дев'яти проб ся не дає, те й зайве; вистачить навіть те, що склалася і працює внутрішня розпорядження про безоціночне, свободно-осознанноепредъявление себе зовнішнього світу. Не зобов’язані знати, як сприймають. Не мусимо нікому себе демонструвати так або так. Просто ми можемо, еслихотим, стежити собою з системи координат, з кожного погляду — й управляти ними своїм чином. Ця можливість входить до складу нашої Свободи.

Ось важливий факт, його спостерігав неодноразово лабораторії електроенцефалографії. При внутрішньому переключенні на Освобождениеи Осознавание в людини змінюється картина діяльності всього мозку, ЕЕГ стає більш упорядкованим, більш красиво організованою. Це означає, чтомногие мільярди нейронів у мозку починають працювати собраннее й різноманітніше…

А тепер щось про залишені плодах дії.

Высоковероятный результат освоєння вправ № 1, 2, 3 — заспокоєння, полегшення зосередження, поповнення впевненості у собі иясности думки, дедалі більше відчуття власної цілісності, зібраності, інтегрованості. Чудовий відпочинку і старт нових робочих усилий.

Я прошу повертатися до вправ Звільнення і Осознавания щодня незгірш від двох разів, і максимум семи. Їм- і з таких їм, наведених далі, або ж власних, аналогічних, нововинайдених — є сенс починати й інші вправи і занятия, предлагаемые у книзі. Вони — основа всієї психотехніки, яка вже є у світі і її ще довго можуть виникнути нам лично.