Мощь самооцінки

Мощь самооценки.

Обзор.

Эта невеличка популярна книжка корифея у дослідження самооцінки скоріш спрямовано вивчення даного конструкта, ніж опис того, як відновлювати або підвищувати їхню самооцінку. Її можна прочитати за годин (а коли ви володієте англійським як рідним і схильні розмірковувати у процесі читання, те й швидше).

Во запровадження автор дає короткий історичний огляд поняття самооцінки, критикуючи різні визначення за розмитість і жахаюча невизначеність. Але ці особливості не зовсім чужі самому Брандену…

Что таке самооценка?.

Бранден стверджує, більшість сімей, посеред яких ми вырастаем, — власне, дисфункціональні. Батьківський впливом геть нашу самооцінку дуже велике, хоча чинники, яких вона залежить, різноманітні і зводяться чогось одному. Батьки перешкоджають нормального розвитку самооцінки, що вони передають дитині повідомлення про їхніх «недостатності «; карають чи звинувачують на слові «неприйнятних «почуттів; іронічно насміхаються, ставляться до дитячим думкам почуттями як до малоцінним не дуже важливим; намагаються контролювати дитини з допомогою почуттів сорому й вини; надто опікають його її, утруднюючи нормальне навчання й розвиток впевненості у собі; ростять дитини цілком правил, тобто. без підтримує структури, чи правила суперечливі, загадкові, не підлягають обговоренню, угнетающи, у разі - які гальмують нормальний зростання; заперечують дитяче світовідчуття реальності й неявно сприяють сумнівам дитини на своєму розсудливості; представляють очевидні факти як нереальні всупереч раціональності дитини; тероризують дитини фізичним насильством або його загрозою; перетворюють дитини на сексуальний об'єкт; стверджують, що вона поганий, недостойний, грішний за своєю природою своей.

Самооценка — це:

1. Впевненість у своїй здатності думати й над справлятися із життєвими завданнями.

2. Впевненість у своєму праві бути щасливим, почуття гідності, права на твердження своїх і бажань, і на насолоду плодами своїх усилий.

Самооценка складається з цих двох взаємозалежних аспектів:

Самоэффективность (відчуття особистої ефективності). Впевненість функціонування власної психіки, у спроможності мислити, у процесах, з яких я суджу, вибираю, вирішую; упевненість у здібності розуміти факти реальності, що входять до сферу моїх інтересів та потреб; когнітивна упевненість у собі.

Самоуважение (відчуття особистого гідності). Впевненість у своїй цінності; позитивний (позитивну) принцип стосовно моєму праву жити й бути щасливим; комфорт при уместном затвердженні моїх думок, бажань, і потреб; почуття, що радість — моє невід'ємне право.

Наконец, формальне визначення — самооцінка є схильність переживати себе, немов здатного справитися з життєвими завданнями як і вартого счастья.

Почему потрібна нам самооценка?.

Необходимость самооцінки полягає в двох фактах. Перший — наше виживання оволодіння довкіллям залежить від оптимального використання свідомості. Другий — в оптимізації мисленнєвої діяльності ключовим є питання вибору — тобто. особисту відповідальність. Хоча мислення істотно для на успіх життя, ми запрограмовані мислити автоматично — ми маємо вибір: думати або думати, діяти раціонально чи ірраціонально. Звідси й потреба в самооцінці - необхідність знати, що ми функціонуємо відповідно до вимогами жизни.

Самооценка і достижения..

Проявления здорової самооцінки:

Лицо, манера розмови і рух відбивають задоволення, одержуване самого життя.

Легко, і чесно говорить про достоїнствах і недоліках (дружнє ставлення до фактам).

Испытывает комфорт, кажучи і вислуховуючи компліменти, висловлювання приязні, схвалення тощо.

Открыт для критики і визнає своїх помилок, оскільки самооцінка не прив’язана до образу «досконалості «.

Слова і рух мають якостями легкості і спонтанності (відсутня боротьби з собою).

Существует гармонійна зв’язок тим часом, що людина свідчить і чинить і тим, як і виглядає, звучить і рухається.

Наблюдается принцип відкритості й цікавості стосовно нових ідей, новому досвіду, нових можливостей у житті.

Чувства тривоги й небезпеки (є) менш ошеломляющи, оскільки з їхньою прийняття, управління ними та проживання рідко сприймають як щось, неймовірно важке.

Налицо здатність насолоджуватися гумористичними аспектами життя — своєї зрілості й інших.

В реакціях на ситуації та завдання присутній гнучкість, демонстрована на кшталт винахідливості і навіть грайливості, оскільки є довіру себе, а життя не сприймається як іграшка року.

Утверждающее (не агресивне) поведінка, своє ставлення й інших, сприймається з комфортом.

Есть здатність зберігати гармонійність і гідність за умов стресу.

Бранден наголошує і фізичні кореляти здорової самооцінки:

Глаза живі й яскраві.

Расслабленное обличчя, природний колір й добра шкіра (за відсутності хвороби).

Естественное становище підборіддя — в «співзвуччі «з усім тілом.

Мышцы нижньої щелепи розслаблені.

Плечи тримаються прямо, але розслаблені.

Кисти рук розслаблені і спокійні.

Руки також спокійні й розслаблені.

Поза добре збалансована, спина пряма і розслаблена.

Походка має якість цілеспрямованості (без агресивності і уладності).

Интенсивность голоси відповідає ситуації, вимова ясне.

Заметьте якість розслабленості на противагу хронічному напрузі, говорящему про наявність певного внутрішнього конфлікту, расщепленности, самоизбегания.

Самооценки може бути занадто багато, їх або вистачити, або бракувати. Питання надлишку самооцінки піднімають люди й не впевнені у себе.

Размышления про джерела самооценки..

Необходимость самооцінки виникає з вольовий функції свідомості, що має маємо унікальну завдання — зробити себе компетентними у подоланні життєвих труднощів. Ми досягаємо цього, живучи усвідомлено, відповідально і цілісно.

Воля до розумінню зумовлює принцип посвяти усвідомленості і на інтеграцію те, що з’являється у нашому ментальному полі, і розширення цього поля.

Воля до ефективності - відмова людської свідомості приймати безпорадність як сталий розвиток і незмінне умова. Вона проявляється у наполегливості перед труднощів. Розвинути її допомагає «стратегічне усунення «від проблемного контексту (відчуження від реальності!).

Учитывая принцип усвідомлення, для хорошою самооцінки істотна інтелектуальна незалежність («думаємо самі за себе »). Часто те, що люди називають «думанням «- просто пережовування думок других.

Мощь самооцінки робочому месте..

Самооценка то, можливо найважливішим психологічним ресурсом під час вирішення життєвих завдань, насамперед — робочому місці.

Фундаментальный аспект самооцінки — довіру власної здібності вчитися, судити, вирішувати. Нездатність приймати рішення — одне з головних причин неуспіху в менеджменті.

По думці Брандена ухвалення рішення вимагає розгляду самого наскільки можна широкого контексту завдання. Корисно задатися питаннями:

Что мені відомо про чинниках, здатні на моє рішення?

Каковы все предвидимые наслідки мого рішення?

На когось і як він вплине?

Высокая самооцінка дозволяє звертатися решти з повагою та добрими намірами; мати впевненість, що гідний успіху; домагатися високого рівня соціальної кооперації; відчувати власну значимість у робочому процесі.

Самооценка — репутація, що її заробляємо у своїх глазах.

Список литературы

Бранден Натаниель. Потужність самооценки.