Ігри для розвитку гнучкості

Гнучкість — це здатність виконувати рухи з великою амплітудою. Гнучкість залежить від еластичності м’язів, сухожиль і зв’язок.

Гнучкість проявляється при виконанні всіх технічних прийомів. Тому висока еластичність м’язів, сухожиль і зв’язок сприяє гарному веденню гри.

Основними засобами розвитку гнучкості є вправи з малими обтяженнями, з партнером і вправи близькі за своєю структурою до вправ волейболіста, що виконує технічний прийом.

1. «Хто швидше передасть».

Підготовка: дві команди шикуються в колону. Дистанція між гравцями в команді 1 м.

Опис гри: за сигналом обидві команди починають передавати м’яч, використовуючи верхню передачу м’яча, партнеру, що стоїть ззаду. Хто швидше передасть м’яч.

2. «Хто швидше».

Підготовка: шикуються дві команди. У кожної набивний м’яч, дистанція між партнерами — 1 м.

Опис гри: гравці передають м’яч один одному, повертаючи тулуб направо, досягнувши крайнього гравця, м’яч передається у зворотному напрямку поворотом ліворуч.

3. «Лавка над головою».

Опис гри: по команді гравці нахиляються вправо і беруть лавку, переправляючи її над головою на інший бік, потім переходять на інше місце, щоб лава виявилася зліва, і виконують вправу знову до умовної лінії. Гра виконується за часом.

4. «Місток і кішка».

Підготовка: шикуються дві команди. Кожна команда розраховується на перший — другий. Перед кожною командою кресляться по два кола.

Опис гри: за сигналом перші пари від кожної команди починають естафету. Опинившись в першому колі, один з гравців робить «міст», а другий пролазить під ним і біжить в інше коло, де бере упор, стоячи зігнувшись. Його партнер пролазить під ним, після чого обидва, взявшись за руки, біжать назад і передають естафету наступній парі .