Вчимося висловлювати свою особисту думку

Люди, які тримають в собі свої переживання, найчастіше страждають від різних психосоматичних захворювань. Потрібно навчитися не тримати свої думки в собі, не переживати мовчки, приховуючи від усіх свої проблеми. Важливо розповідати про свої переживання, щоб вони не тиснули на вас. Ви засмучені вчинком чоловіка? Скажіть йому про це, нехай він про це знає. Ви переживаєте через якусь майбутню подію? Поговоріть про неї з близькою для вас людиною, щоб привести думки в порядок.

Забути про минуле і жити сьогоденням.

Дуже часто події минулих років довгий час не дають нам спокою, повертають в колись пережиті події. Якщо це болючі спогади, то вони принесуть тільки біль, якщо щасливі, то можуть призвести до того, що ви почнете порівнювати минуле життя зі справжнім.

Частіше посміхайтеся, думайте про хороше і мрійте .

Як розслабитися.

Якщо ви схильні до психосоматичних хвороб, важливо вміти знімати стрес. Ось проста вправа, яке допоможе в цьому.

Зручно сядьте, розслабтеся. Дихайте животом (слідкуйте, щоб грудна клітка практично не піднімалася).

Потім сповільнюйте дихання, роблячи вдих і видих на рахунок — наприклад, вдих — на раз-два, видих — раз-два-три. Повільно, протягом декількох хвилин, доведіть рахунок на видиху до п’яти або шести, що не подовжуючи вдих.

Уважно прислухайтеся до себе, відчуйте, як дихання стає більш вільним.

Виконуйте по 10−20 хвилин вранці і ввечері.

Як впоратися з негативними думками, що викликають стресс.

Припустимо, ви збираєтеся взяти кредит, влаштуватися на нову роботу або здати важливий іспит і сильно нервуєте через ймовірну невдачі. Нічого страшного ще не сталося і, можливо, не відбудеться, але вас вже переповнюють тривожні думки, ви майже в паніці. Щоб уникнути цього, необхідно знецінити для себе негативні наслідки. Уявіть, що найгірше вже трапилося. Що ви будете робити в цьому випадку, як зможете звести наслідки до мінімуму? Знайдіть декілька варіантів виходу з негативної ситуації ще до того, як опинитеся в ній.