Биоритмы та його значення у навчанні для студентов

Міністерство вищої освіти Російської Федерации.

ДИМИТРОВГРАДСКИЙ ІНСТИТУТ ТЕХНОЛОГІЇ УПРАВЛЕНИя І ДИЗАЙНА.

Тема:

Біоритми та його значення як для студента.

Виконала: Губанова Н.

Димитровград 1999.

ЗАПРОВАДЖЕННЯ 3 Глава I Сучасний підхід до проблеми біологічних ритмів у природі 5.

1.1 Біологічні ритми та його класифікація 8.

2. Функціональне стан біологічних ритмів людини 12 Глава II Аналіз і узагальнення впливу біологічних ритмів на фізичну працездатність студентів 14 Глава III Розробка рекомендацій 17.

Висновки 18.

Список література 20.

Усі живі організми, починаючи з найпростіших одноклітинних і закінчуючи такими високоорганізованими, як людина, мають біологічними ритмами, які проявляються в періодичному зміні життєдіяльності як і найточніші годинник, відміряють час. Рік у рік вчені знаходять нові внутрішні ритми. Якщо 1931 року шведськими вченими Р. Агреном, Про. Виландером та О. Жоресом було вперше доведено існування добового ритму зміни змісту глікогену у печінці і м’язах, то 60-ті роки виявлено вже з більш 50-ти біологічних функцій, мають добову періодичність. Нині нараховується їх більш ста.

Інтенсивність більшості фізіологічних процесів протягом доби має тенденцію підвищуватися в ранковий час й падати у нічний час. Приблизно о ці самі годинник підвищується чутливість органів почуттів: людина вранці краще чує, краще розрізняє відтінки цветов.

Вивчення біоритмів організму людини дозволить науково обгрунтувати застосування лікарських засобів під час лікування больных.

Останнім часом нашій країні за кордоном проводяться великі роботи дослідження біоритмів людини, їх взаємозв'язки зі сном і неспанням. Пошуки дослідників пливуть переважно визначення можливостей управління біоритмами із метою усунення порушень сну. Завдання ця особливо актуальна, з погляду, нині, коли значної частини дорослого населення земної кулі страждають від бессонницы.

Управління внутрішніми ритмами людини має важливого значення як для нормалізації нічного сну, але й усунення низки захворювань нервової системи, мають функціональний характер (наприклад, неврозів). Встановлено, що добове зміна внутрішніх ритмів, властивих здоровому людині, при хворобливих станах спотворюються. За характером спотворень лікарі можуть будувати висновки про ряді захворювань вже на початковій стадии.

Очевидно, більшість хвороб в людини відбувається внаслідок порушення ритму функціонування низки органів прокуратури та систем його организма.

У результаті історичного поступу чоловік і й інші живі істоти, які населяють нашу планету, засвоїли певний ритм життя, обумовлений ритмічними змінами геофізичних параметрів середовища, динамікою обмінних процессов.

Один із быстроразвивающихся наук ХХ століття — биоритмология, тобто. наука, вивчає циклічні біологічних процесів, наявні всіх рівнях організації живої системи. Річ у тім, що жива система постійно перебуває у стані обміну речовин з довкіллям й володіє складної динамікою процесів, є саморегулюючим і самовоспроизводящей системою. «Біологічний годинник» в організмі — відбиток добових, сезонних, річних та інших ритмів фізіологічних процессов.

Оскільки темпи науково-технічного прогресу нині здобувають стрімкий характері і пред’являють серйозні вимоги до людини, нам здається, проблема актуальності біоритмів є сьогодні самої найважливішої. Бездумне ставлення людини перед самим собою, як і до довкілля, часто є наслідком незнання біологічних законів, еволюційних передумов, адаптивних можливостей чоловіки й т.д., тощо. Щоб зберегти здоров’я, усебічно і гармонійно розвивати його фізичні і духовні якості, необхідна як вперта і плідна науково-дослідна робота, а й велика просвітницька работа.

Мета, що її будемо переслідувати у цій роботі — виявити вплив біологічних ритмів на фізичну працездатність студентов.

Основний нашої завданням під час написання роботи є підставою шлях розгляду людини — його структурні і функціональні біологічних процесів не лише у просторі, а й у часі, у взаємодії з оточуючої средой.

Глава I.

Сучасний підхід до проблеми біологічних ритмів в природе.

Однією з найважливіших проблем сучасної біології вивчення циклічності процесів, протекающем в живий організм. Проблема цікавить лікарів і авіаторів, садівників і орнітологів, біохіміків і генетиків, біофізиків і імунологів, фізіологів і космонавтов.

Ідея ритмічного течії процесів у природі й людської життєдіяльності мала прихильників ще самий ранній період розвитку природознавства. У IV в. до зв. е. геніальний мислитель давнини Аристотель писав: «Тривалість всіх таких явищ, і вагітності, та розвитку, і життя геть природно вимірювати періодами. Я називаю періодами що і ніч, місяць, рік і часи, обчислювані ними; ще, місячні періоди… Приблизно так, як морі та різного роду води стоять, як бачимо, нерухомо чи хвилюються відповідно руху чи спокою вітрів, а повітря і вітри — відповідно періодам сонця й місяці, в тому числі те, що виникає їх чи них, необхідно повинно бути за цими періодами, бо у порядку речей, щоб періоди менш важливі йшли за важливішими. Адже в вітру є відома життя, виникнення і знищення. Що ж до звернення світил», він може мати якісь інші причини [Харабуга С.Г., 1976].

Отже, однією з умов живих систем є властива живої матерії ритмічність біологічних функций.

Вироблена всім ходом еволюції тимчасова послідовність взаємодії різних функціональних систем організму із навколишньою середовищем сприяє гармонійному узгодженню різних ритмічних біологічних процесів і відданість забезпечує нормальну життєдіяльність цілісного організму. Тим самим було виявляється важливе адаптивне значення біоритмів для життєдіяльності организма.

Біологічні ритми описані всіх рівнях, починаючи з найпростіших біологічних реакцій у клітині і закінчуючи складними поведінковими реакціями. Отже, живий організм є сукупністю численних ритмів з різними характеристиками.

З поняттям «ритму» пов’язано уявлення про гармонії, організованості явищ і процесів. У переведенні із грецької слово «ритм», «ритмос» означає домірність, стрункість. Ритмічними називаються такі явища природи, які періодично повторюються. Це рух небесних тіл, зміна пір року, дні й ночі, періодичність припливів і відпливів. До того ж чергування максимумів і мінімумів сонячної активности.

Різні фізичні явища відрізняються періодичним, хвилеподібним характером. До до їх числа можна віднести електромагнітні хвилі, звуку й т.д. У життя прикладом служить зміна атомної ваги елементів, що відбиває послідовне чергування хімічних властивостей материи.

Основні ритми у природі, наложившие свій відбиток попри всі живе на Землі, виникли під впливом обертання Землі стосовно Сонцю, Місяці і звездам.

З усіх ритмічних впливів, надходили з Космосу на Землю, найсильнішим є вплив ритмічно мінливого випромінювання Сонця. На поверхні, і у надрах нашого світила безупинно йдуть процеси, які у вигляді сонячних спалахів. Потужні потоки енергії, выбрасываемые при спалах, досягаючи Землі, різко змінюють стан магнітного поля і іоносфери, впливають розповсюдження радіохвиль, позначаються погоді. Через війну виникаючих на Сонце спалахів змінюється загальна сонячна активність, має періоди максимуму і минимума.

Численні дослідження, проведені вітчизняними і закордонними вченими, показали, що під час найбільшої активності Сонця виникає різке погіршення стан хворих, котрі страждають на гіпертонію, атеросклерозом і інфарктом міокарда. У цей час часу відбуваються порушення функціонального стану ЦНС, виникають спазми кровоносних сосудов.

Французькі вчені Р. Сардау і Р. Валло встановили, що момент проходження плям через центральний меридіан Сонця 84% випадків збігається з раптовими смертями, інфарктами, інсультами та інші осложнениями.

Радянський учений В. П. Девятов підрахував, у перші дні після появи плям на Сонце кількість автомобільних катастроф зросла приблизно 4 разу проти періодами, коли плям було небагато. Ці дані узгоджуються з результатами досліджень інших учених, засвідчили, що під час неспокійного Сонця реакція особи на одне будь-який зовнішній подразник значно замедляется.

Випромінення Сонця також впливає на розумову діяльність людей, на творчу активність чоловіки й т.д. і т.п.

Життя на планеті пов’язані з обертанням Землі навколо своєї осі, визначальним добовий ритм, і з обертанням навколо Сонця, від якої на Землі залежить зміна пір року. Більшістю живих організмів сезонний ритм сприймається як зміна пір року. Він визначає зростання, розвиток виробництва і загибель рослин. Обертання Землі навколо своєї осі зумовлює ритмічне зміна чинників довкілля: температури, освітленості, відносної вологості повітря, барометрического тиску, електричного потенціалу атмосфери, космічної радіації і гравитации.

Усі перелічені чинники довкілля впливають на життєві процеси живих організмів, у тому числі особливе значення має тут чергування світла, і темряви. Від добового режиму залежить обмін речовин, у рослинах — поглинання вуглекислоти вдень і віддача кисню вночі. У тварин добові ритми проявляються у вигляді чергування періодів неспання і активності з періодами сну й покоя.

Усе живе Землі розвивалося під впливом добових і сезонних ритмів. Проте завжди мул вони мали таку тривалість, як теперь?

Багато науковців вважають, що мільйони тому Земля спілкувалась швидше, і добу були коротше. Причиною уповільнення обертання Землі стало протягом речовини в припливних водах океанів й у твердому лоні Землі. Свого часу приливні сили припинили обертання Місяця, легшим, ніж Земля.

Під впливом циклічною діяльності Сонця і Земля обертається навколо своєї осі й навколо Сонця виникла періодичність явищ, які у природі. Вона виявляється у зміні погоди, й у виверженні вулканів, й у землетрусах, й у повені тощо. Ця періодичність створила той ритм в живих організмах, що становить сутність їх жизни.

1.1 Біологічні ритми та його классификация.

Повторюваність процесів — одна з ознак життя. У цьому велике значення має тут здатність живих організмів відчувати час. З її допомогою встановлюються добові, сезонні, річні, місячні і приливно-отливные ритми фізіологічних процесів. Згідно з дослідженнями, майже всі життєві процеси в живий організм различны.

Ритми фізіологічних процесів в організмі, як й інші повторювані явища, мають хвилеподібний характер. Відстань між однаковими положеннями двох коливань називаються періодом, йди циклом.

По тривалості циклу біологічних процесів, зазвичай, до якогось ступеня збігаються з геофізичними циклами. Приміром, багато фізіологічні функції в організмі обумовлені добової циклічністю зовнішніх чинників середовища, безпосередньо з добової періодичністю обертання Земли.

Дослідження засвідчили, що внутрішні добові ритми рослин i тварин відповідають 24-годинний періодичності земних діб. Вони трохи відрізняються у велику чи менший бік (частіше у меншу). Так, для рослин лежать не більше 23−28 годин, тваринам — 23−25 годин. Такі внутрішні добові ритми живих організмів називаються циркадными (в перекладі з латини «цирку» означає близько, «диес» — день, добу) [Шапошникова В.І., 1991].

Завдяки биоритмам живий організм набагато легше пристосовується умовам довкілля, які регулюють діяльність циклів і окремих їх фаз. Таке дію зовнішніх умов на живий організм прийнято називати синхронизирующим, не бажаючи чинники впливу — синхронизаторами. До до їх числа ставляться світло, шум, запахи, час годівлі тощо. Надалі буде показано, що синхронізацію біоритмів з геофізичними ритмами природи має велику приспособительное значение.

Багато біологічні ритми піддаються систематизації. По тривалості деякі з них можуть збігатися з відповідними геофізичними циклами. До таких ритмам ставляться добові, сезонні, річні, місячні, приливноотливные зміни життєдіяльності в організмах. Завдяки ним найбільша активність і посилений обмін речовин, у організмі збігаються з найбільш сприятливими при цьому зовнішніми умовами і часом діб, місяці, года.

Функціональні ритми, щоб забезпечити безперервну життєдіяльність організму, зазвичай, мають короткі цикли — від часткою секунди до хвилин. До до їх числа ставляться, наприклад, цикли нервово-м'язового порушення та гальмування, і навіть багато інших процесів лише на рівні молекул, клітин, окремих органов.

Іноді функціональні ритми поєднуються з добовими ритмами. Так, наприклад, у серце, кишечнику та інших органах тварин амплітуда ритмів змінюється у протягом суток.

За рівнем залежність від зовнішніх умов біоритми поділяються на екзогенні (зовнішні) і ендогенні (внутрішні). Екзогенні ритми повністю залежить від зміни довкілля. Це біохімічні процеси. Ендогенні ритми протікають за постійних оптимальних умовах зовнішнього середовища й мають широкий діапазон частот: від дві тисячі циклів у секунду до одного циклу в рік. До эндогенным ставляться ритми серцебиття, пульсу, дихання, кров’яного тиску, розумової активності, зміни глибини сну й другое.

Існують ритми проміжного характеру. До них віднести, наприклад, серію поступово затухали м’язових скорочень, що виникають у результаті одиночного зовнішнього раздражения.

Відрізнити ендогенні ритми від екзогенних можна експериментальним шляхом. І тому проводять досліди за постійних умовах довкілля — температури, освітленості, вологості, атмосферному тиску тощо. Важливо відзначити, що його ознака ендогенних ритмів у тому, що й періодичність близька до добової, але трохи від нього отличается.

Досліди з виявлення ендогенних ритмів проводилися як у рослинах, і на тварин (зокрема людині). Вперше ендогенні ритми на рослинах спостерігав більш 200 років як розв’язано французький астроном де Мэран. Варто зазначити, що добова періодичність руху листя рослин було відкрито не біологом, а астрономом. Вивчаючи Земля обертається, він зробив відкриття щодо пристосування живих організмів до обертанню Земли.

Експерименти з вивчення внутрішніх ритмів людини, вперше проведені Ашоффом, показали динаміку взаємодії фізіологічних ритмів організму в добовому циклі. У цьому плані цікаво простежити, як змінюється інтенсивність різних фізіологічних функцій в людини в залежність від часу діб [Бюннинг Еге., 1969].

Проблема добових періодичних змін фізіологічних функцій в людини з давніх-давен привертає мою увагу учених різних спеціальностей, і фізіологів, лікарів, біологів. Знання динаміки зміна фізіологічних функцій організму в момент і застосувати більш доцільний і досить ефективний метод лікування при захворюванні. Добовий ритм організму людини визначається різними фізіологічними функціями (які, як знаємо, нині налічується понад сотня). Фізіологічні функції постійно змінюються на тлі неспання і сну, активної роботи і спокою. Інтенсивність їх прояви різна у різний час діб. Один час вона максимальна, в інше — має мінімальне значение.

З усіх перелічених прикладів можна дійти невтішного висновку: добовим ритмом охоплено весь організм людини, являє собою єдину систему взаємодії всіх органів, тканин і клітин. Ритмічність фізіологічних процесів, відбиває єдність організму, що середовища, їхню взаємодію проявляється у людини у цьому, що й максимуми і мінімуми присвячені певним годинах діб. А пояснюється це тим, що характер прояви фізіологічних реакцій організму у різний час діб різний й нині переважно залежить від чинників довкілля. Завдяки пристосуванню до ритмічно постійно змінюваних умов довкілля в людини відбувається фізіологічна підготовка до активної діяльності навіть, коли організм перебуває у стані сну. І, навпаки, організм людини готується до сну набагато раніше засыпания.

З сказаного, можливо, було б найтяжчу і відповідальну роботу виконувати у періоди природного підйому працездатності, залишаючи й інших, менш важливі справ, проміжку щодо низькою працездатності. Але з правил є винятку. Бувають випадки, коли час найбільшої продуктивності у праці посідає нічні і ввечері. Таких людей прийнято називати «совами», на відміну «жайворонків» — людей, мають найбільшу працездатність в ранкові і денні годинник. «Плутається», зазвичай, прокидаються рано, почуваються бадьорими і працездатними у першій половині дня. Ввечері у них з’являється сонливість, і вони рано лягають спати. «Сови» засинають пізно вночі, стають також пізно вранці та працездатні бувають у другій половині дня.

Через війну експериментальних досліджень німецький фізіолог Р. Хашпп встановив, що 1/6 частина людей ставляться до людей ранкового типу, 1/3 — вечірнього типу, а половина людей легко пристосовується і до ранковому, і до вечірньому режиму праці. Останніх називають «голубами». Це переважно люди, зайняті фізичним працею [Купріянович Л.И., 1976].

Але, хоча біологічні ритми важливі для життєдіяльності, вони зовсім не від визначають фатально фізичні, психічні можливості людини, а тим паче поведінка особистості цілому. У людини є безмежні змогу компенсації тимчасового зниження тих чи інших функций.

Слід пам’ятати, що природний ритм життєдіяльності організму обумовлений як його внутрішніми чинниками, а й зовнішніми умовами (екзогенними ритмами). Наприклад, для спортсмена однією з умов компенсації зниження фізичних можливостей під час негативного періоду фізичного циклу є тренування, розподіл його в часу і чергування з відпочинком. Це саме можна сказати як до спортсменам, до людям будь-який спеціальності, і навіть до студентів, які займаються фізкультурою і спортом.

1.2 Функціональне стан біологічних ритмів человека.

З численних досліджень, проведених вченими різних країн, про існування біологічного годинника в багатоклітинних живих організмах, вважатимуться, що у живих організмах існує ієрархія ритмів, у своїй біологічний годинник окремих клітин синхронизируются з добовими ритмами «провідних клітин». Нині основне завдання учених — знайти клітини, управляючі ритмом всього організму [Доскин В.М., Лаврентьєва М.М., 1991].

Що ж до вищих хребетних тварин і людини, те в них пошуки центром управління біологічними годинами тривають. У напрямі зроблено багато. Так, американського вченого К. Рихтер ще 1960 р. висловив припущення щодо існування в людини трьох типів біологічного годинника: центральних, гомеостатических і периферичних. Центральні годинник перебувають у таламусе, гіпоталамусі, ретикулярною формації й у задньої частці гіпофізу. Гомеостатические годинник безпосередньо причетні до гіпоталамусу і пов’язані з різними залозами внутрішньої секреції. Периферичні годинник перебувають у різних тканинах і незалежні від центральних часов.

Відповідно до Ріхтеру, центр управління біологічними годинами в людини розташований над корі мозку. Ця обставина він пояснює тим, що залежність від кори мозку надавала б добовим ритмам фізіологічних процесів все основні риси умовних рефлексів. Справді, вплив кори мозку на добові ритми людини обмежена. Навіть якби відсутності обох півкуль добова періодичність різних фізіологічних процесів, зокрема ритму сну й неспання, зберігається. Тому центр управління біологічними годинами людини, можна вважати, перебуває під півкулями. Біологічний годинник найстійкіші до випадковим змін у зовнішній середовищі, це важливо задля збереження добового режиму. З іншого боку, поділ функцій між корою і нижележащими ділянками мозку має велику приспособительное значення, що дозволяє звільнити кору від управління безліччю внутрішніх процесів і створити цим умови для пристосування організму до змін зовнішньої среды.

Гіпоталамус має безпосередній стосунок до управління добовим ритмом. У ньому є центри, управляючі температурою тіла, роботою залоз внутрішньої секреції, і навіть вуглеводним, водно-солевым і жировим обміном. Управління добової періодичністю найчіткіше проявляється у діяльності температурного і водно-сольового центрів. Про це свідчать численні дослідження, проведені на людях. Робота цих центрів здійснюється так званими субцентрами з допомогою різних способів. Приміром, температурний центр через дин з субцентров здійснює регулювання температури з допомогою фізичних процесів, зміни інтенсивності потовиділення й дихання; просвіток судин через інший субцентр — шляхом хімічних процесів посилює обмін речовин при зниженні температури крови.

З допомогою гіпоталамуса в людини регулюються ритми багатьох процесів, наприклад, ритм змісту еозинофілів та інших клітин крови.

Гомеостатические годинник пов’язані з роботою гіпоталамуса. Вони управляють нервовими центрами гіпоталамуса через гіпофіз, й у діяльності найбільш повно представлений принцип зворотний зв’язок. Принцип роботи відповідних центрів у тому, що порушення виникає у них же в результаті нестачі спеціальних речовин, у крові, а гальмування — за її надлишку. Порушення однієї з центрів гіпоталамуса призводить до виробленні нейросекрета, що змушує клітини гіпофіз виробляти гормони. Під його впливом кора надниркових залоз виділяє речовина, гальмує розподіл клітин кісткового мозга.

Периферичні годинник дозволяють тривалий час зберігати становище фаз будь-якого фізіологічного ритму у разі порушення нормального чергування світла, і темряви. Зміна фаз ритму у разі свідчитимуть про прямому чи непрямому вплив гіпоталамуса на периферичні часы.

У людини немає таких фізіологічних процесів, які залежали б цілком від ЦНС і від спільного стану організму. Діяльність периферичних годин раз у раз можуть братиме участь і центральні годинник, котрі за нервовим шляхах здійснюватимуть регуляцію ритму з гіпоталамуса. І тут може статися зміна місцеположення центру біологічного годинника людини. Воно безпосередньо з системою регуляції, з механізмом праці та природою біологічних часов.

Факт, що у іншому годинному поясі хід біологічного годинника перенастраивается, свідчить про їхнє умовно-рефлекторної регуляции.

Глава II Аналіз і узагальнення впливу біологічних ритмів на фізичну працездатність студентов.

На початку дослідження, проведеного на МІФІ, провели тестування визначення біологічного ритму досліджуваних студентів першого курса.

Дослідження тривало 1 місяць, оскільки цей час у можна побачити мав виробитися потрібний стереотип.

Результати стрибків фіксовано оцінках. Наприкінці дослідницького періоду нами провели (на контрольному занятті зі стрибків) змагання визначення контрольних результатів, показаної кожної з групп.

Перша група студентів навчалася у першій половині дня, друга — у второй.

Таблиця 1. Фізична працездатність з урахуванням біологічного типу один группе.

Таблиця 2. Фізична працездатність з урахуванням біологічного типу у 2 группе.

Хвилеподібний характер зміни працездатності у процесі уроків фізкультури пов’язаний, як здається, з внутрішніми біологічними ритмами студентов.

Отже, можна дійти невтішного висновку: що завдання щодо «хвиль» уроку фізкультури — правильний добір домірності параметрів «хвиль» з можливостями учащихся.

Також з дослідницької роботи видно, що у першої групи кращі показники стрибків завдовжки належать досліджуваним з біологічним профілем «жайворонок». Оскільки вони рано прокидаються і швидко досягають високого рівня працездатності в ранковий час, володіючи високим тонусом У першій половині дні й швидким зниженням фізіологічних показників у вечірній час. А з цього витікає — біологічні ритми надають позитивне впливом геть фізичну працездатність студентів, котрі займаються в ранкові годинник, і які стосуються біологічному типу «жайворонок». На студентів із биотипом «сова» біологічні ритми надають негативний вплив, що також це випливає з результатів таблицы.

У другій половині дня показники фізичної працездатності вище у студентів із біологічним типом «сова», оскільки вони більше активні в вечірній час. З чого напрошується висновок: є прямий залежність між чинником часу діб, і біологічним профілем студентів, який надає позитивне чи негативний вплив на фізичну работоспособность.

І, отже, потрібно враховувати у своїй викладацькій роботі вчителям фізкультури і це чинник тоже.

Також, за записами у щоденнику спостережень, можна зробити загальний висновок, що при гарне самопочуття, апетиті, настрої тощо. фізична працездатність студентов-«жаворонков» у першій половині дні й дітей- «сов» у другій половині - вище среднего.

Глава III.

Розробка рекомендаций.

1. Необхідно так планувати фізичні навантаження, що вони не перевищували певний рівень і на той час були стимулом на шляху зростання спортивних показників. І тут враховуються 2 основні чинники, взаємодіючі між собою — навантаження (вплив) і конкретне функціональне стан учня нині. Отже, ритм уроку фізкультури визначається як зовнішніми чинниками (навантаженням), а й внутрішніми біологічними годинами. Одне слово, щодо оптимальної навантаження на уроці важливо враховувати взаємодія внутрішніх ритмів (біологічного годинника) з зовнішніми чинниками впливу. Це слід враховувати вчителями фізкультури, тренерам тощо. тощо. у створенні тренувального процесу задля досягнення високих спортивних результатов.

2. Діяльність зі студентами педагогам необхідно враховувати, що є пряма залежність між чинником часу діб, і біологічним профілем хлопців, який надає позитивне чи негативний вплив на фізичну работоспособность.

3. Важливо також ураховувати і те що, що з ранковим біологічним типом завзятіше і більш працездатні в ранковий час, тому займатися розумової і зниження фізичної діяльністю їм У першій половині дня, а дітей із вечірнім біологічним типом — у второй.

Выводы.

1. Як встигли переконатися, біологічний годинник живих організмів, зокрема й узагалі людини, виявляються переважають у всіх життєвих процесах. Без них неможлива було б життя. Тому, за вивченні біологічного годинника важливо як знайомитися з наявності, а й враховувати їх локалізацію і у жизни.

2. Під час вивчення навчально-тренувальної діяльності юних спортсменів чоловічої статі встановлено таке. При рівної рухової активності протягом дня, більше навантаження підлітки з ранковим биоритмическим типом виконували в інтервалі 10 — 12 год., а спортсмени з вечірньої («сови») биоритмической групи був у 1,4 разу активніше під час уроків фізкультури у другій половині дня.

3. Підтвердився те що, що з досліджуваних з ранковим біологічним типом фізична працездатність вище в ранковий час. У вечірнє водночас показники працездатності нижче, отже, біоритми надають позитивний вплив на студентів у ранковий час і негативне — в вечірні. На досліджуваних з вечірнім типом біоритми надають позитивний вплив у вечірній доби і негативне — в утреннее.

Отже, можна порекомендувати батькам, чиї діти ставляться к.

«совам» й роблять у першій половині дня, перевести дітей у групу, що займається у другій половині дня, підвищення фізичної працездатності. Те саме і для «жаворонков».

4. Нами помічено, що з студентів при взаємодії різних функціональних систем організму з довкіллям, як наслідок, виявляється гармонійне узгодження різних ритмічних біологічних процесів, що забезпечує нормальну життєдіяльність організму. Тим самим було, виявляється важливе адаптивне значення біоритмів для життєдіяльності організму подростка.

5. Виходячи з розуміння, що добові зміни внутрішніх ритмів, властиві здоровому людині, при хворобливих станах спотворюються. І за характеру спотворень лікарі можуть будувати висновки про ряді захворювань у початковій стадії. Можна дійти невтішного висновку: вивчення біоритмів організму людини дозволить науково обгрунтувати застосування лікарських засобів під час лікування больных.

6. Оскільки людський організм підпорядковується ритмам, закладеним сама природа заклала, й інші ритми впливають попри всі процеси, які у організмі, то облік цих ритмів і шанобливе ставлення до них — основа людського здоров’я. Надто важливий облік ритмів у дитячому віці, коли закладаються фундаменти здоровья.

7. Для людини важливо як раціонально використовувати внутрішні ритми організму, а й знайти шляхи управління ими.

Проблема вивчення біоритмів людини далекою від своє рішення. Те, що зроблено на цій галузі, вселяє великі надежды.

1. Агаджанян Н. А. Зерно життя (Ритми біосфери). — М.: Рад. Россия,.

1977. — 256с.

2. Агаджанян Н. А., Шабатура М. М. Біоритми, спорт, здоров’я. — М.:

Фізкультура і спорт, 1989. — 208с.

3. Антропова М. В. Працездатність учнів і його динаміка у процесі навчальної та праці. — М.: Просвітництво, 1967. — 251с. ———————————- [pic].

[pic].