Самбо

Самбо

Самбо — вітчизняний вид боротьби, що привертав чоловіків, хлопців та підлітків до розуміння мистецтва самооборони без зброї у непростих життєвих ситуациях.

Этот вид боротьби об'єднав елементи багатьох національних видів боротьби. Як спортивне єдиноборство з цими двома видами — спортивним і бойовим — самбо існує з 1938 р.

Главная завдання самбістів, які почали єдиноборство, — домогтися чистої перемоги над противником, кинувши його за спину, і залишитись у своїй стояти на ногах або скористатися больові прийоми, змушують противника визнати себе побежденным.

Занимаясь самбо, юнак проходить всебічні випробування свою волю, витримки, працьовитості, розвиває наполегливість у досягненні поставленої цілей, самодисципліну, самоконтроль почуттів та емоцій, стає зрілим і мужнім.

Высокие моральні норми та вольові якості самбиста повинно поєднуватися із чудовими фізичними якостями і руховими способностями.

Разнообразие які у самбо технічних прийомів пред’являє високі вимоги до психомоторной здібності: необхідно швидко і координувати роботу багатьох ланок руху і під час подсечек, підніжок, кидків, подхватов, зацепов, вертушок та інших атак і контрприемов.

Правила боротьби розподіляють спортсменів на вагові категорії з урахуванням віку. Найлегший вагу у підлітків — 29 кг, максимальний вагу — більш 71 кг (вагові категорії різняться на 3 кг). У юнаків молодого віку мінімальний вагу — від 35 кг, а максимальний — понад 77 кг. Для дорослих встановлено 10 вагових категорій від 48 кг до 100 кг і більше.

Время сутичок обмежена з урахуванням віку і її становить 4, 6 чи 8 мин.

Результаты сутичок оцінюються як чиста перемога, перевага по балів і перевага з мінімальним перевагою.

Действия надмірно азартних і агресивних борців регламентує перелік заборонених прийомів, провідним до травм.

Школа спортивного самбо поєднує вивчення технічних прийомів й освоєння навичок самостраховки при падінь горілиць, набік і живіт, і навіть страховки партнера під час проведення прийомів. У арсенал технічних прийомів і спеціальних навичок входять:

1) захоплення за руки, за ноги, за куртку, за пояс; зручний захоплення — заставу успішного проведення блискавичних кидків;

2) пересування, які створюють контрольований контакти з опорою і вибір стійкою позиції щодо атак;

3) прийоми боротьби в стійці, які виведуть суперника з рівноваги;

4) підсікання, підніжки, зацепы — прийоми боротьби ногами, які націлені з метою виграшу очки та розвитку атакуючих комбінацій.

В боротьбі лежачи використовуються прийоми утримання суперника протягом 20 чи 10 сек., що оцінюється відповідно 4 і 2 балами.

Броски в самбо вимагають акробатичної спритності, і сміливості і виконуються переважають у всіх напрямах: через стегно, через голову, через спину, через груди.

Совершенствование техніки, координації, механізмів управління рухами самбиста узгоджується з тренуванням вибухових зусиль, статичної і динамічної сили та скоростно-силовой витривалості.

Самбисты повинні мати високої вестибулярной сталістю, вміти зберігати рівновагу при несподіваних порушеннях контакту ніг спираючись (килимом) під час кидків, ривків, поштовхів.

Экономия енергії, протидія стомленню та підтримка концентрованих зусиль досягаються умінням своєчасно розслаблювати м’язи, звільняти свою нервову систему від надмірних напруг, перерозподіляти зусилля і діяти увагу. З допомогою спеціальної аутогенним психорегулирующей тренування з самонавіянням самбісти освоюють прийоми короткочасною м’язової релаксації і відновлення рівноваги нервових процесів.

Тот, хто вибирає боротьбу засобом свого розвитку, повинен критично оцінити своє статура, пропорції, вагу, силові якості. Наприклад, довжина рук впливає якість кидків: борці з коротшими кінцівками виявляють велику відносну собі силу й більш ефектно проводять кидки.

Каждый юнак може вибрати собі вид боротьби, відповідний сукупності властивих йому особливостей статури, психологічних якостей, схильностей, моторних здібностей. Освоївши школу самбо як прикладного виду єдиноборств, він може спробувати сили інших видів боротьби.

Физическая підготовка самбиста, як і борців інших шкіл, потребує вправ з ігрових видів спорту, атлетичною гімнастики та легкій атлетики для повноцінного і гармонійного розвитку всіх функцій організму.

Список литературы

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із сайту internet.