Специальная фізична підготовка і розподіл засобів у процесі для гімнастів груп початковій підготовки

Специальная фізична підготовка і розподіл засобів у процесі для гімнастів груп початковій підготовки другого року обучения.

Работу виконав тренер-викладач Лєвітін А.А.

Специализированная Дитяча Юнацька Спортивна Школа Олімпійського Резерву № 1.

Астрахань 1999.

Введение

.

Целью справжньої роботи є підставою підвищення спільного освітнього і спеціального рівня фізичної підготовки гімнастів груп НП 2-го року навчання. Завдання:

1. Зміцнення здоров’я та перемоги гармонійний розвиток всіх органів прокуратури та систем молодого організму.

2. Фізична підготовка, у процесі якого акцентується в розвитку швидкості рухів, гнучкості і статичних зусиль за збереження поз правильної постави в змішаних висах, упорах і седах.

Специальная рухова підготовка, куди входять поєднання рухів різними частинами тіла (координація рухів) навчання вмінню оцінювати руху на просторі, часу й за рівнем м’язових зусиль, підвищення функціональної стійкості вестибулярного аналізатора.

Формирование правильного стилю виконання гімнастичних вправ.

Привитие інтересу до спортивної гімнастики і використання на формування позитивних чорт характеру власної поведінки.

Спортивная гімнастика представляє особливі вимоги до рівню розвитку основних фізичних якостей котрі займаються. У цьому першочергового значення набуває спеціальна фізична підготовка, в результаті якої гімнасти повинні мати високі показники динамічної, статичної, вибуховий сили та силовий витривалістю. Від, наскільки добре розвинені що цими якостями у гімнаста значною мірою залежать і економічні успіхи в оволодінні складної спортивної технікою. Тому спеціальна фізична підготовка, постійне поліпшення функціонального стану рухового апарату гімнаста, має стати однією з які ведуть у навчально-тренувальному процесі. Проте, для досягнення успіхів у цьому напрямі, не можна обмежуватися лише визначенням кількості часу на спеціальні вправи, розвиваючі фізичні якості. Насамперед, необхідно раціонально використовувати час, тобто. правильно організовувати заняття. Це лише у разі, якщо відомий рівень спеціальної фізичної підготовленості гімнастів та, котрі під впливом тренування. Маючи такі дані, можна правильно збільшувати навантаження, підбираючи відповідне, у кожному окремому разі, спеціальне вправу, акцентувати на слабких місцях. Іншими словами, це дозволяє своєчасно уточнити тренувальний процес, а отже, й тимчасово підвищити ефективність, цим прискорюючи процес зростання спортивно-технічних результатів.

В час неможливо показати високі спортивно-технические результати на змаганнях, не виконавши складних елементів з сполук, у комбінаціях, а ці вправи вимагає від гімнастів високого рівня спеціальної фізичної підготовленості.

Оценка рівня СФП гімнаста груп НП другого року навчання проводяться за даними низки контрольних вправ і показників: підтягування в висі на перекладині хватом згори (у раз), піднімання ніг в високий кут в висі на гімнастичної стінці (у раз), віджимання в упорі на брусах (у раз), упор кутом на брусах (сік), стрибок завдовжки з місця (див), вправи на гнучкість (шпагати, нахил вперед — виконується з сива на підлозі, ноги порізно на 90° і з довільного становища).

Результаты здачі контрольних нормативів показують, що більшість гімнастів груп НП рівень СФП проти модельними характеристиками виявляється недостатнім і освоєння програми. Тож у справжньої роботи мною пропонується методичні рекомендації та схеми розподілу коштів на підвищити рівень СФП гімнастів груп НП другого роки навчання.

Эта робота, безсумнівно, внесёт певний внесок у теорію і практику спортивної тренування і зіграє позитивну роль підготовці гімнастів.

Физиологические основи спортивної деятельности.

Пластичность програм життєдіяльності.

Человек має високої пластичністю всіх програм життєдіяльності, які забезпечують взаємодія організму з середовищем існування, зокрема та соціальній середовищем. Особливою пластичністю по порівнянню з тваринами характеризується генетична спеціалізація людини у сфері рухової діяльності. Людина не народжується ні бігуном, ні стрибуном, ні гімнастом. Він стає ним завдяки відсутності жорсткої генетичної програми, яка обмежує феноменологічні прояви рухової функції. Пластичність — найвищий обдарованість і благо для прояви людських здібностей найрізноманітніших сферах рухової діяльності. Людина стає прекрасним бігуном, плавцем, вражає своєю прыгучестью і витривалістю. І все це — результат досягнуто не лише розвитку мозку і керованих ним функцій, а й соціального наслідування, засвоєння досвіду попередніх поколінь під час, коли мозок має високої пластичністю.

В процесі еволюції постали нові механізми адаптації вегетативних і соматичних систем організму (і мозку) до зовнішніх впливам — механізми свідомого управління адаптационными резервами організму. Мозок, цей матеріальний субстрат ідеальних форм відображення світу, сам стала об'єктом управління! Ця здатність свідомого вольового управління своїми діями успішно технічно реалізується він. Спортивна практика дає нам чимало прикладів того, наскільки висока то ефективність навчання і тренування там, де до величезного досвіду тренера додається воля і самого спортсмена.

Совершенно безпомічний при народженні людина, завдяки високої пластичності мозку, його дозреванию при цілеспрямоване фізичному вихованні набирає величезного кількість рухових навичок і умінь, які у значною мірою перекривають врождённые рухові задатки.

Учение П. До. Анохіна.

Учение П. До. Анохіна прискореного розвитку функціональних систем організму, які забезпечують виживання дитини після народження (системогенез), дозволяє вважати адаптацію до екстремальним чинникам середовища вневозрастным феноменом. Визнання факту високих адаптаційних можливостей всіх етапах вікового розвитку, який випливає із самої сутності вчення про системогенезе, робить виправданим прилучення дитини до занять фізичними вправами з раннього віку.

Особенности тренування молодших школярів, їх адаптаційні перебудови.

Эффективность управління процесом тренування юних спортсменів слід оцінювати, передусім, з погляду його відповідності закономірностям підростаючого організму. Інакше висловлюючись, кошти на організм, методи вдосконалення його форм та зняття функцій мали бути зацікавленими наведені у відповідність до віковими особливостями розвитку дітей.

Физиологический ефект тренувальній навантаження, проявляється в прогресивному зміні фізичного розвитку та вегетативних функцій, в підвищенні природних захисних сил організму. Це відбувається через те, що тренування зачіпає внутрішньоклітинні процеси енерговиробництва і пластичних функцій.

Показатели функціональної зрілості нервово-м'язового апарату — збуджуваність і лабільність — вже безпосередньо до 8−10 рр. наближається до рівня дорослих людей. Час порушення окремих м’язових груп в дітей віком 8−10 років може навіть менше, ніж в дорослих. Швидкість і частота рухів, і навіть здатність та підтримувати їх максимальний темп до 14−15 рр. сягає близьких до граничним значенням.

Развитие просторової орієнтування пов’язано, в першу чергу, на підвищення м’язової чутливості. Вона сягає вже у молодшому шкільному віці цього рівня розвитку, коли можна буде розучувати технічно складні руху. Діти добре диференціюють м’язові відчуття, а окремі вправи їм виявляються доступнішими, ніж для дорослих.

Высокие здібності дітей до оволодіння новим рухом поступово втрачаються із настанням зрілості і закінченням структурної диференціювання нервової системи, оволодіння новими рухами вимагає більше часу, розумових і фізичних витрат. Дитина має як великий пластичністю мозку, а й високої піддатливістю (чутливістю) до специфічним в людини способам стимулювання його розвитку. Це стосується, зокрема, для використання навіювання і самонавіювання як найважливішого інструмента спортивно-технічного зростання і розвитку тренованості.

Оптимальные терміни початку спортивної спеціалізації визначаються темпами вікового морфофункционального вдосконалення організму. Зниження вікових кордонів, початок спеціалізованих занять спортом значною мірою зумовлено тенденцією розвитку світового спорту. Занадто раннє початок спеціалізації, монотонна, одноманітна навантаження можуть стати серйозним гальмом шляху до спортивному успіху. Тому фізична навантаження повинна хіба що маскуватися емоційної забарвленням — іграми, эстафетами, елементами змагань.

От заняття для обіймання чітко проглядаються поточні адаптаційні перебудови, що є основою довгострокової адаптації. Поточні адаптивні зрушення, але це нічим іншим, як організму порушення гомеостазу. Фізіологічні кордону цих зрушень предопределены індивідуальними і оглядовими особливостями. При досягненні високого рівня тренованості правило «що більше навантаження, тим більша спортивний результат» виявляється неспроможним, оскільки резерви адаптації вже вичерпані.

Резервы адаптації залежить від віку, вихідного рівня тренованості, наслідуваних особливостей. Із наближенням до «стелі» спортивних досягнень потенційні можливості зростання стають все більш обмеженими. Інакше висловлюючись, що нижчою вихідний рівень функціональної підготовленості, тим більше коштів резерв адаптації.

Функциональные і структурні зміни, які у організмі процесі тренування, є оборотними. Якщо заняття припиняються чи проводяться нерегулярно, об'єкти, куплені прогресивні зрушення поступово втрачаються. Необхідно постійно та підтримувати їх, використовуючи поруч із розвиваючими навантаження, підтримують високих рівень функціональної підготовленості. Очевидно, що тільки систематична тренування гарантує збереження й нагромадження функціональних і структурні зміни, створює умови для довгострокової адаптації.

Развитие тренованості характеризується специфічними змінами у м’язової і нервової тканини. Це вдосконалення регуляционных і біохімічних процесів, забезпечує сократительную функцію кістякових м’язів, підвищення активності ферментних систем.

Восстановление потенційної енергії м’язового скорочення пов’язане з біохімічними реакціями, вирішальна роль яких належить окислительным процесам. Збільшення потреби у кисні супроводжується відповідними змінами у кровообігу і подиху, які дозволяють кисню з більшою швидкістю транспортуватися від легких до тканинам.

Функциональное стан апарату кровообігу в значною мірою визначає спортивну працездатність. Розбіжність між оцінкою тренованості за показниками функцій серцево-судинної системи та зовнішнім проявом працездатності — удавані, бо за рівнем продуктивності серця можна судити, якою ціною досягається ця працездатність. Однією з показників серцевої діяльності є частота серцевих скорочень (ЧСС). Під час тренування спортсмени необхідно вимірювати ЧСС визначення їх функціонального стану. Роботі помірної потужності відповідає ЧСС 130 — 140 уд/мин, ЧСС 150 — 160 уд/мин відповідає роботі більшої, а ЧСС 180 — 200 уд/мин — близько граничною та граничною потужності. Фізіологічні кордону серцевого ритму при напряжённой м’язової роботі індивідуально різні. Вони можуть істотно перевищувати 200 уд/мин, однак у вона найчастіше перебувають у межах 160 — 200 уд/мин.

Методика работы.

Методы та їх поєднання.

При виконанні комплексів вправ застосовувалися як неспецифічні методи, тобто. методи, застосовувані у всіх галузях навчання, так і специфічні — характерних лише для процесів фізичного виховання. З специфічних методів я використовував ігровий (IV комплекс), змагальний (Vв комплекс) і нові методи суворо що регламентують вправ — сопряжённый, повторний, метод короткочасних зусиль, метод «вщерть», перемінний й фізичні методи контролю (I, II, III комплекси), причому кожен із методів має свої особливості.

«Особенностью сопряжённого методу є одночасне з'єднання під час виконання фізичних вправ кількох сторін спортивної підготовки, що призводять до розвитку якісно нового узгодженого їх застосування відповідно до специфічної спортивної діяльністю.» (В.М. Дьячков).

При використанні сопряжённого методу відбувається одночасне розвиток сили та вдосконалення спортивної техніки. Іншими словами, сила певних м’язових груп нарощується у процесі оволодіння гимнастами певними елементами і моторизованими з'єднаннями (стійка сили та ін.). Сопряжённый метод скорочує час, необхідне гімнастові для вдосконалення тих чи інших силових елементів, оскільки одночасно відбувається розвиток спеціального фізичного якості і моральне вдосконалення рухового досвіду.

Сочетая повторний (динамічний) метод, і метод короткочасних зусиль (статичний) я домігся придбання яка потрібна на гімнаста здібності концентрувати м’язові зусилля у певний момент.

Метод «вщерть» полягає у виконанні спортсменом того чи іншого вправи до втоми. За такої характері роботи величина м’язових зусиль залишається незмінною, стан організму змінюється, спортсмен набуває надзвичайно важливу спроможність до тривалої силовий роботі (підтягування в висі, віджимання в упорі на брусах та інших.).

Применяя перемінний метод, я використовую їх у двох режимах: в режимах безупинної і интервальной навантаження. У режимі безупинної навантаження вправи з'єднуються в такий спосіб, що що задається навантаження не переривається інтервалами відпочинку, а дається «до одного прийом». У комплексах I, II, III вправи 1 — 2, 3 — 4, 5 — 6 виконуються як безупинної навантаження. Відпочинок між вправами 2 — 3, 4 — 5 протягом 2 — 3 хвилин.

Метод контролю дозволяє визначити, дають чи застосовувані кошти бажаного результату (здавання контрольних нормативів) і дізнатися, які зміни під впливом комплексів вправ (зміна фізіологічного стану внутрішніми — ЧСС, частота подиху і зовнішнім ознаками).

Принципы застосування методів.

Каждый з розглянутих методів, з сказаного вище, по-своєму впливає розвиток сили м’язів. Отже, для спеціальної силовий і скоростно-силовой підготовки необхідне використовувати усі ці методи комплексно. Дуже є і певна послідовність при комплексному застосуванні цих методів. Спочатку виконуються вправи динамічного характеру, що забезпечує більш швидкий приріст сили, та був, коли необхідна силова база, вмикаю статичні затримки, це розвиває здатність до вольовий концентрації докладає зусиль до силових і статичних вправ.

Применяя дані методи, я грунтувався як у загальні, і на специфічні закономірності (принципи) побудови фізичного виховання. За підсумками загальне твердження методичних принципів намагався сформувати у спортсменів цілком осмислене ставлення, і стійкий інтерес до спільної мети — підвищення спортивного майстерності — і до конкретних завданням, поставленим під час занять. Особливо важливим є вимога відповідності вправ можливостям гімнаста. Тільки тому випадку, коли він здатний виконати вправу досить точно, рахунок правильного стосунки між які працюють м’язовими групами може бути досягнуто максимальний ефект. Слід зазначити, що це принцип доступності необхідно розглядати, як міру посильної труднощі.

При складанні V комплексу вправ я грунтувався на принципі індивідуальності, тобто. таке використання приватних засобів і методів фізичного виховання і такий побудова системи занять, у яких враховуються індивідуальні відмінності котрі займаються. Гімнасти виконують вправи з 60%, 80% навантаженням від своєї максимальної кількості повторень.

Выбор коштів, вчення А. А. Гужаловского.

При рішенні завдань спеціальної силовий підготовки я — не став обмежуватися лише відбором методів і визначенням їх послідовність в процесі. Важливу роль грають В. Гвоздицький і застосовувані кошти. Під час упорядкування комплексів я підбирав такі вправи, які придатні від використання всіх названих вище методів. До коштів, дозволяють досягти більшого ефекту спеціальної силовий підготовки, ставляться що підбивають вправи і вправи на гімнастичних снарядах (комплекси I, II, III, IV, V).

Также під час виборів коштів я грунтувався на вченні А. А. Гужаловского, яке говорить у тому, що «ефективність фізичного виховання у роки вікового формування та дозрівання організму значною мірою залежить від цього, наскільки широко використовується особливо сприятливі можливості для на розвиток рухових здібностей в звані сенситивные (чутливі) періоди, які відрізняються з природних закономірностей онтогенезу вищими, ніж інші періоди, темпами зміни фізичних якостей, що у основі даних здібностей» (табл.8). Важливо реалізувати ці можливості так у процесі фізичного дітей шляхом своєчасної концентрації відповідних спрямованих впливів.

План-схема розподілу коштів на гімнастів грн. НП другого роки навчання.

Общая результативність занять, їхнім виокремленням ланки процесу фізичного виховання залежить, крім іншого, від своїх частоти і сумарною довжини у часі. У основі цієї залежності лежать природні закономірності розвитку морфо-функциональных властивостей організму, описані по-своєму ще Ж. Ламарком у відомій формулюванні «Закону вправи: … часте і неослабне вживання якогось органу зміцнює помалу цей орган, розвиває його, збільшує і каже йому силу, розмірну з тривалістю самого вживання, тоді як постійне невживання органу неприємно слабшає його, спричиняє занепад, послідовно скорочує його хист…».

Один з основних принципів, у якому проводжу свої заняття, — це принцип безперервності, що є загальну послідовність, наступність занять. Адже ефективної може лише таку систему занять, у якій забезпечена стала зв’язок з-поміж них. Складність побудови такої системи зумовлена тим, що її не можна побудувати інакше, ніж у порядку чергування занять із відбудовним відпочинком, отделяющими їх друг від одного й цим, хіба що протиставленим неподільності системи. Наростання тренованості і підвищення працездатності спостерігаються у разі, коли відбудовні процеси забезпечують відновлення та накопичення енергії.

При складанні плани-схеми підготовки гімнастів грн. НП другого роки навчання (табл.7) навантаження розподілялася так. Поспіль, протягом кількох занять, гімнасти виконують комплекси вправ (напр. I комплекс). Через війну кумуляції слідових процесів фізичних у мезоциклах тренування відбувається приріст показників та поліпшення спортивних результатів. Безперервна кумуляция їх ефектів відбувається за умови, що кожен наступне заняття відбувається за гарячих слідах попередніх, закріплюючи і поглиблюючи їх. Проте, якщо ми будемо далі давати навантаження у такому режимі, то спортсмен вичерпає свої поточні адаптаційні резерви. Якщо кумуляция слідових процесів фізичних впливів перевищує певний «поріг», після якого організм не встигає заповнити свої енергетичні запаси, це відбувається недовосстановление, яке далі веде до виникнення хронічної втоми, перенапруги окремих органів, систем, тобто. до перетренированности. При перетренированности спостерігаються несприятливі зміни у обміні речовин, порушується вітамінний баланс в організмі, погіршуються нейрогуморальные впливу, природна імунологічна захист організму знижується. А, щоб уникнути даних порушень, заняття чергуються так: в одній тренуванні даються лише елементи техніки (оптимізований відпочинок), в інший — елементи техніки зі спеціальним фізичної підготовкою.

Изменяя величину і спрямованість навантажень, — концентруючи в одних заняттях і зменшуючи за іншими, причому те щоб на певному занятті домінував режим активного відпочинку, цим забезпечується адекватне співвідношення сумарною навантаження відпочинку, виключаючи перевтома, сприяючи підвищенню спортивних результатів.

Учитывая гетерохронность відновлення різних сторін оперативної працездатності, вмикаю в заняття різнохарактерні вправи. На початку даного заняття спортсмен встигає відновитися, хоча воно проходити хіба що і натомість незавершеного циклу деяких відбудовних процесів, обумовлених попереднім заняттям. Ще І. П. Павлов показав, що стомлення та своєчасне відновлення — це дві сторони одного процесу. Співвідношення їх — основа діяльного стану або початку зниженою активності живої структури.

При виконанні комплексів вправ гімнасти працюють у двох режимах: аэробном (V комплекс) і анаэробном (IV комплекс). З огляду на спрямованість навантажень на вдосконалення фізіологічних механізмів аэробного і анаеробного енергозабезпечення, вирішується одне з головних завдань — підготовку спортсмена до виконання змагальній навантаження.

В протягом перших 3 місяців занять комплекси вправ слід виконувати на початку більшості уроку, коли й дівчатка сповнені зусиль і енергії. Потім, зі збільшенням тренованості і адаптацію фізичним навантаженням, протягом наступних місяців виконання комплексів вправ переноситься наприкінці більшості уроку, щоб звільнити час і освоєння елементів техніки, яка потрібна на виконання розрядів і забезпечити зростання силовий підготовки.

Опыт і результати.

Развитие спортивної гімнастики характеризується постійним підвищенням складності довільних вправ, вдосконалення комбінацій, і навіть пошуком нових засобів використання відомих рухів. У результаті змін правил змагань з спортивної гімнастики за останнє десятиліття бік ускладнення і збільшення вимог до виконання комбінацій слід збільшити і культурний рівень спеціальної фізичної підготовки гімнастів. І тому мною розробили 5 комплексів спеціальних фізичних вправ, які забезпечують підвищення рівня спеціальних фізичних якостей і складена план-схема розподілу коштів у навчальний рік для гімнастів груп НП другого роки навчання.

В початку учбового року я визначив вихідний рівень СФП у груп НП другого роки навчання (табл. 2). Результати здачі контрольних нормативів показали, що більшість гімнастів рівень СФП виявився недостатнім проти модельними характеристиками (табл.1). Після застосування даних комплексів вправ у відповідній послідовності в протягом 4 місяців (жовтень 1997 — січень 1998 рр.) у відповідність із планом підготовки гімнастів (табл.7) визначаються зміни функціонального стану гімнастів за результатами складання контрольних нормативів 10 лютого 1998 р. (табл. 3). Середні арифметичні показники контрольних вправ збільшилися: в підтягненні — на 5,5 разів у підніманні ніг в високий кут — на 6,87 разів у отжиманиях на брусах — на 9,38 разів у упорі кутом на брусах — на 10,5 сік, в стрибку завдовжки з місця — на 7,5 див, в вправах на гнучкість — на 0,35 бала. Тренуючись протягом наступних місяців учбового року (лютий — травень 1998 р.), відповідно до схемою підготовки гімнастів груп НП другого роки навчання (табл.7) і, застосовуючи розроблені мною комплекси вправ та його чергування, визначаю рівень СФП 28 травня 1998 р (табл.4). Через війну зробленого посередньо арифметичні показники контрольних вправ проти вихідним рівнем зросли: в підтягненні — на 10,5 разів у підніманні ніг в високий кут — на 19 разів у отжиманиях на брусах — на 23,25 разів у упорі кутом на брусах — на 24 сек, в стрибку завдовжки з місця — на 15,63 див, в вправах на гнучкість — на 0,52 бала.

Принимая участь у змаганнях від 28 травня 1998 р. по СФП в СДЮСШОР № 1 р. Астрахані гімнасти, тренуються за запропонованими комплексам вправ і схемою розподілу коштів показали вищі результати, ніж їхні зарубіжні ровесники за іншими групах, зайняли призові місця, а саме: у віці 6−7 років I посів Тушнов Ваня, II місце — Філіппов Сашко, III місце — Абрамов Ілля, у віці 8−9 років I місце — Копнин Юра, II місце — Олейников Гриша, III місце — Сорокін Сашко.

Тренируясь за такою схемою розподілу коштів, використовуючи її в себе досяг наступних результатів: в підтягненні в висі на одній руці ривком — 20 раз, силою — 8 разом із вантажем 16 кг — 1 разів у віджиманні в упорі на брусах із вантажем 84 кг — 1 раз. Став чемпіоном області з армрестлингу 1996;го, 1998 рр. вагових категорій до70, 65 кг відповідно.

Выводы.

В результаті зробленого визначив, що:

Чем більше частота спеціальних фізичних вправ і сумарна величина навантаження, тим ретельніше може бути контролю над їх кумуляционным ефектом і тим більшу значення набуває майстерне регулювання навантажень стосовно рівню підготовленості, адаптаційним можливостям і індивідуальних особливостей котрі займаються.

При визначенні обсягу і інтенсивності навантажень, які забезпечують оптимальний тренувальний ефект, необхідно раціональне поєднання інтенсивних (розвивають) навантажень з мало інтенсивними. Цей шлях є реальним і ще далеко невичерпаний резерв зростання спортивних досягнень практично в усіх проявах спорту.

При чергуванні анаеробного і аэробного енергозабезпечення, враховуючи спрямованість навантажень на вдосконалення фізіологічних механізмів, вирішується одне з головних завдань — підготовка спортсменів до виконання змагальній навантаження.

Необходимо сприяти підвищенню рівня функціональних і адаптивних можливостей молодого організму, стосовно особливостям цього етапу онтогенезу в сенситивные періоди.

При виконанні даних комплексів спеціальних фізичних вправ забезпечується формування та поліпшення сукупності рухових умінь і навиків, входять до складу базового різнобічного «рухового освіти», зокрема і гімнастичного.

Для дітей молодшого шкільного віку фізична навантаження повинна маскуватися емоційної забарвленням — іграми, эстафетами, елементами змагань.

Для підвищення спеціальної силовий і скоростно-силовой підготовки необхідно використовувати усі перелічені вище кошти й методи в комплексі, зберігаючи цю послідовність їх застосування відповідно до принципами спадкоємності і стабільності безперервності занять.

Высокий рівень спеціальної фізичної підготовки дозволяє освоювати складніші елементи техніки в менші терміни навчання, виключаючи травми й ушкодження опорно-рухового апарату.

Список литературы

Гавердовский Ю.К. Гімнастичне багатоборстві: чоловічі види. — М.: Фізкультура і спорт, 1987 р. — 480 з.

Захаров О.Н., Карасёв А. В., Сафонов А. А. Енциклопедія фізичної підготовки. — М.: Лепсос, 1994 р. — 368 з.

Загорский Б.І., Залетаев І.П., Пузир Ю. П. Фізична культура. — М.: Высш. шк., 1989 г. — 383 з.

Зверев С. М. Програма для позашкільних установ. Спортивні гуртки, секції. — М.: Просвітництво, 1986 р. — 431 з.

Матвеев Л. П. Теорія й методику фізичної культури. — М.: Фізкультура і спорт, 1991 р. — 543 з.

Матвеев Л. П., Новиков А. Д. Теорія й методику фізичного виховання — М.: Фізкультура і спорт, 1976 р. — 256 з.

Стюарт МакРоберт. Думай. СП «Уайдер спорт», 1997 р. — 223 з.

Филин В.П., Фомін Н. А. Основи юнацького спорту. — М.: Фізкультура і спорт, 1980 г. — 255 з.

Фомин Н.А. Фізіологія людини. — М.: Просвітництво, 1992 р. — 351 з.

Фомин Н.А., Вавілов Ю.Н. Фізіологічні основи рухової активності. — М.: Фізкультура і спорт, 1991 р. — 224 з.