Медитация як інструмент педагогики

Медитация як інструмент педагогики.

Все ми вийшли з дитинства, як і нам часом бракує того наївного, але водночас вкрай серйозного дитячого ставлення до нових людей, ідеям, зустрічам. Так було в дитинстві майже всі переконані, що це успіх людини у тій чи іншій області пов’язані з його умінням чаклувати. На сході з’явилися й зараз, такою ж упевненістю вважають, що багата людина — завжди чаклун, з яким ми вважають, що багата людина — завжди шахрай. Можливо, все-таки багата людина справді має якимось властивістю, тим, що ні мають менш щасливі його співгромадяни? Може і справді трошки чаклун? Ну, колдун-не чаклун, а деякими прийомами самонастройки кожен успішний людина, безсумнівно, хоч як правило неусвідомлено, володіє. Щоправда, це вже іменуються інакше — медитація. І воно, ясна річ, як у тому, щоб стати багатим, але що й у тому, щоб стати здоровим, успішним, переконливим. Хочу поділитися новими смислами слів: медитація, карма, еволюція, що з’явилися в моїй результаті недавнього спілкування з Талгатом Акбашевым ми на Південному Уралі, березі озера Тургояк. Мене вразила ця думку Акбашева, у тому, що саме кордоні хлопчика дорослості породжується щось, що називається у майбутньому кармою, хворобами, невдачею. І що, можливо, наше перше гріх у тому, що ми, практикуючи традиційну освіти, поступово знищуємо канал зв’язку Людства з Еволюційною пам’яттю Всесвіту. Акбашев вважає, що справа у тому, що перебуває зараз у стані глобального стресу у зв’язку з глибинної структурної перебудовою всієї соціальній тканині, у зв’язку з зрослої загрозою її знищення, а й у тому, що ми одразу на порозі нового видового стрибка. Талгат Фоатович стверджує, що у наш час відбувається глобальне пробудження якихось можливостей, необхідні адаптації Людства до нових умов. І феномен резервних можливостей каже передусім перехід до нового рівня існування, є власне предверием еволюційного стрибка історії людства. На думку Акбашева, у майбутньому, можливо, у початку ХХI століття, станеться масштабне освоєння управління будь-якими функціями тіла. Те, що зараз доступно небагатьом індивідам, які пройшли через болючий процес «просвітління «чи тривалий тренаж духовної школи, стане фактом масової культури. Земне цивілізація входить у нову стадію свій зріст, яке можна охарактеризувати як на свідому еволюцію. Акбашев погодився, що у інтересах педагогики зволюции, повинен повернути істинний сенс слову «медитація », порядком спотворений мандрівними проповідниками і Гуру-бизнесменами. Отже, що таке МЕДИТАЦИЯ?

Считается, що це система духовної практики, що дозволяє людині прийняти відповідальність за своїх думок. Медитація створює в вас центр тиші та спокою. На цьому центру ви можете відсторонено стежити потоком сменяющих одне одного почуттів, думок та спонукань. Поступово ви зрозумієте їхній смисл та його витоки. Вважається, що лово «медитація «походить від латинського «meditari », що означає - «спонукуваний до центра ». Саме ця, очевидно, й відбувається під час медитації. Без напруги, не докладаючи жодних зусиль, ви опиняєтеся у центрі себе. Вам з’являється таке відчуття, що ви перебуваєте певному узвишші, від якого зрозуміло і чітко бачите те що, і можете ясно усвідомлювати, що з вас по-справжньому важливо. Дивлячись від цього спостережної пункту, ви зможете багато чого довідатися у тому людині, за чого ви досі себе приймали. Ви почнете розуміти сценарій життя цієї людини, фабулу його долі. З’являється змога зміни себе, реальна змога глибинної трансформації. Навіщо люди медитируют?

В минулому причини, спонукало їх до цього, безсумнівно носили духовний чи релігійною характер. Останнім часом, проте, люди звернулися до медитації з єдиною метою зняття втоми, нервового напруги, і навіть використовувати її як, що дозволяє подолати проблему формування стійкою позитивної мотивації, зокрема — педагогічної. Існує масу різноманітних прийомів освоєння медитації. Кожна духовна, і тепер і з оздоровчі системи пропонують свою редакцію цих методик. Існує, популярна зараз, американська скарбничка різноманітних психологічних технік під назвою НЛП (нейролінгвістичне програмування), є і продається на семінарах — выжимка з НЛП з товарним назвою «Управління розумом методом Хосе Сільви », існують сучасні, очищені від релігійності і містичності способи медитації, зорієнтовані бізнес, і педагогіку. Хочу, що немає одній «правильної «техніки: кожна з яких має гідності. Проте, усі згадані методи мають загальні властивості. Прийоми освоєння медитації Час медитації. Перші кілька тижнів найкраще медитувати один разів у день була в один і той водночас, в ідеалі рано-вранці, після пробудження. Відводьте для медитації близько п’ятнадцяти хвилин. П’ятнадцять хвилин щодня дадуть вам більше, ніж годинникові медитації двічі на тиждень. Але знову ж, як і з методу, немає «правильної «тривалості медитирования. Поза медитації. Індійці воліють позу «лотоса », японці сидять на п’ятах. Їх ці пози хороші, оскільки засвоєно ними ще дитинстві. Західному людині ці пози можуть досить важкими, а викликаного ними незручність може відволікати його й перешкоджати медитації. Знайте, які можна чудово медитувати просто сидячи на стільці, і тому дозволяйте нікому морочити вам голову, примушуючи до болісним імітації чужій культури. Як ви ні сиділи — тримайте спину прямо. Сбалансируйте своє тіло, сядьте зручно. Ноги на підлозі. Пензлю рук лежать вільно навколішки. Якщо вже ви проводите урок у п’ятому класі, рекомендую таке: запропонувати учням енергійно потерти долоню про долоню, та був закрити теплими долонями очі. Лікті до столу. Уявний погляд має бути спрямований вгору, градусів на 20 вище лінії горизонту. Раслабление. Відрегулюйте подих. Дихаєте через обидві ніздрі, представляючи процес проходження повітря через гортань, трахеї, процес наповнення легких. Під впливом вдихуваного повітря нехай ваш живіт выпятится, а груди розшириться. Вдихнувши, побудьте в нерухомості кілька секунд і потім починайте випускати повітря. Нехай ваше подих буде і нечутним. Розслабте плечі, м’язи обличчя і щелеп. В окремих у своїй виходить напівпосмішка, схожа на, що ми бачимо в статуй Будди чи зображення Монны Лізи. Коли відчуєте, що подих стало рівним, починайте трьом кроків медитації. Крок 1. Входження до медитацію. Ось одна з методів занурення в медитативний стану (метод Хосе Сільви). Повільно, з інтервалом на два секунди, починайте зворотний відлік від ста до одного. Багатьом корисно візуалізувати (яскраво представляти) ці цифри, і, якщо дозволяє сила уяви, робити це темному екрані, подумки виписуючи їх крейдою, чи світловим фломастером, чи навіть подумки гортаючи у порядку «чарівну книжку «з роботи вже написаними кожної странище числами. Сосредоточтесь на рахунку, скрипі крейди, шелесті і миготінні сторінок, і вже ви, можливе вперше, опиняєтеся в особливому «правополушарном «стані. Назвемо його Альфа-состоянием. Крок 2. Усвідомлення Альфа-состояния. Мій досвід групових занять показує, що учні геть з різного говорять про своєму першому досвіді. Можна почути як «Це було чудово! », і «Я щось відчув ». Причина різниці певне в індивідуальної тривалості Альфа-состояния й у ступеня знайомства учнів із цим станом. Приємна особливість методу Хозе Сільви у тому, що ряд перевірок, прискорювальних процес усвідомлення, сьогодні вже бажаного, Альфа-состояния. Наприклад, до початку контролю над диханням, спробуйте яскраво уявити плаваючу на синьої воді білу качку з дзьобом. Потім, за рахунком раз, відразу після входу в Альфа-состояние, уявіть цю подумки картину вкотре. Почуйте дзюрчання води, покрякивание. Запам’ятайте ці відчуття. Порівнюючи два набору таких відчуттів, їх соковитість, динаміку, ви зрозумієте, що таке бути, у Альфа-состоянии. Крок 3. Завершення медитативного сеансу. Коли перевірки на появи Альфа-состояния завершено, чи навіть за сигналом вчителя, учні включають процедуру завершення сеансу. Небходимо подумки сказати: «Коли дорахую до п’яти, то повільно вийду зі свого стану, почуваючись у його свідомості і від, ніж раніше. Якщо, два — готовий бачити очима, три, чотири — очі відкриваються, п’ять — повне свідомість, почуваюся краще, ніж раніше ». Вітаю Вас!

Несмотря те що, що ви ввійдете якусь мить в Альфа-состояние у ж, вам все ж знадобиться п’ять — сім тижнів практики, щоб спуститися до глибшим рівням медитації. Протягом днів використовуйте метод відліку від ста до одного. Потім наступні 10 днів вважайте від 50 до одного, потім 25 до одного десяти доі, нарешті, від п’яти до одного. Досвід свідчить, краще це робити вранці що саме повторення дозволить вас і вашим учням розвинути у собі спроможність до усвідомлення медитативного Альфа-состояния, допоможе прийняти виникає почуття нудьги і стежити усіма відволікаючими думками по-дружньому й безсторонньо. Залишіть будь-які міркування, очікування й фантазії у тому, яким буде ваш досвід медитації. Дайте досвіду відбутися. Відстороните від участі у медитації вашого «внутрішнього конкурента », котрий прагне навчитися медитації швидше, і хоче більш правим, ніж ваші друзі колеги! Прийміть і відпустіть прагнення бути правим і це перетворитеся на дружелюбного і «об'єктивного свідка «свого внутрішнього пространства.

Итак, медитація допомагає рішенню проблем з допомогою зміни нашого сприйняття. Медитація — звернення до інтуїції з допомогою припинення пережовування розумом «правдоподібних «причин проблем. Смерть нав’язливих думок, принесена медитацією — це можливість життю нових думок та намірів. Спустошення розуму, здобута медитацією — уявлення про те не якісь частини горизонту відчуттів, а всю картину повністю. Це вже достатні підстави на те, щоб навчитися медитації і навчити їй своїх учнів. Хоча, коли бути точним, медитації навчити не можна, це «самостійна робота ». І все-таки, педагог жадає побачити більш прикладного сенсу у оволодінні медитацією. Будь ласка, показуємо. ПОЛЕГШЕННЯ ЗАПАМ’ЯТОВУВАННЯ Психологи стверджують, що кожної людини можна з допомогою гіпнозу занурити їх у особливе стан, у якому проблема згадування просто зникає. Приємна новина — це особливе стан таки є Альфа-состояние. Чи вдасться учневі згадати формулу, яку проходили «на минулому уроці? Їй потрібна просто ввійти у Альфа-состояние і відтворити обстановку минулого уроку своєму уявному екрані і його знову може побачити руку, своє чи вчителя, записувального потрібну формулу. СТВОРЕННЯ САМОСБЫВАЮЩИХСЯ ПРОРОЦТВ Своїми думками ми створюємо реальність. Якщо хочемо щось у реальному світі, спочатку проробляємо це подумки, повторюючи твердження, бажаного розвитку подій. Дослідження засвідчили, що вплив слів у величезній ступеня зростає у медитативному стані. У Альфа-состоянии рекомендується проговорювати чи прописувати на уявному екрані такі технологічні фрази: «День у день як не глянь мені просто стає краще, кращими й кращими ». «День у день моя пам’ять поліпшується, поліпшується, поліпшується «й інші необхідні вам затвердження, складені під час позитивному, яка затверджує ключі. КЛЮЧ До ПРАВОПИСУ Треба вийти з нашого фонетичного правопису до візуальному, коли слово запам’ятовується зорово, а чи не за звуками. Інакше кажучи, ми повинні засвоїти китайську методику написання слов-иероглифов. Рекомендуються різні способи тренування. Наприклад, перед входом в медитативний стан переглянути сторінку орфографічного словника. Потім, перебувають у Альфа-состоянии, уявити на уявному екрані цю сторінку: все чи частинами. Потім подумки показати пальцем на свої слова, дістаючи насолоду від чіткості і правильності написання слова. У цьому звук не проговорюється, є тільки уявний образ слова, підкріплений жестом. Повернувшись із медитативного гніву й пробуючи написати «важкі «слова, ви здивовані тим, як це в вас виходить. ОСЯЯННЯ НА ЗАМОВЛЕННЯ У Альфа-состоянии пошук правильної відповіді не обчислюється логічним шляхом, а приходить шляхом осяяння. Відповідь на яке ви поставили на уявному екрані питання приходять тлі спокійного, ненапряженного стану цьому ж екрані. Не слід підганяти рішення, виявляти нетерпіння, осяяння приходить, коли його просто чекаєте, як чекають поїзд, який має підійти за окремим розкладом свого часу. Природно для такого «осяяння «необхідно подолати спеціальну тренування. Учитель задає учням спеціально підібрані нескладні питання, потім вони входить у Альфа-состояние й отримують (або отримують, гарантій але немає) у відповідь уявному екрані. Коли з цього стану, учень записує відповідь і звіряє його із правильною рішенням, повідомленим учителем. Якщо відповідь вірний, учень закріплює стан, відчуття угадування, насолоджується від рівня цього угадування. Істотне зауваження: вчитель не оцінює вгадав або вгадав учень відповідь. Учитель і оцінили оточуючі взагалі бачать цієї відповіді. Тобто почуття зніяковілості, змагальності не виникає, є лише підкріплювальне відчуття успіху. Учитель може винайти і власні методики роботи з медитацією, з Альфа-состоянием. Головне зрозуміти сам принцип роботи. До речі, тим кому запропоновані методики входу в Альфа-состояние здаються складними, пропонуємо скористатися способом «уявної подорожі на ліфті «чи підібрати собі спеціальний ключ-жест, що ви, перебувають у медитації, зв’яжете з Альфа-состоянием і будете користуватися ним до швидшого входження до медитацію. Практика показує, що використання «Ключ «до швидшого входу в Альфа-состояния гармонійно узгоджується з інструментарієм педагогічних ІГОР і може значно підвищити їх эффективность.

Статья Анатолія Баскакова.