Вікові особливості розвитку сили старшокласників

Вже шкільному віці починається спортивне тренування, яка потужно впливає до зростання та розвитку дитини. Слід враховувати зростання та розвитку організму, продолжающиеся до 20—25 років, відбуваються нерівномірно, з уповільненням темпу з 14—16 років.

Збільшення ваги і зростання дівчаток чіткозамедляется починаючи з 14—15 років. У хлопчиків аналогічнісдви гі спостерігаються трохи згодом. Втім, пропорції між развитием частин тіла змінюються.

Підлітки, які мають бурхливий процесс полового дозрівання, характеризуються значним розвитком і меншим приростом поперечних розмірів тіла. Надалі, у процесі завершення статевого дозрівання, відбувається посилений зростання тіла завширшки, завершується окостеніння частин скелета. Росте маса і поперечний перетин скелетної мускулатури.

Слід врахувати типове длясовремен іншої молоді прискорення, так звану акселерацію, фізичного розвитку. У результаті поліпшення умов життя та виховання уже, соціальній та результаті дії багатьох чинників сучасної цивілізації зростання та розвиткуорганизма відбуваються зараз швидше, ніж торік десятилетия. Діти та підлітки розвиваються загалом на 1—2 швидше, ніж торік десятиліття. Найбільш виражена акселерація фізичного розвитку починається з 10—12 років, особливо виражена вона у 16— 18 років, т. е. у зв’язку з початком та розвитком статевогосозревания, коли сучасного життя і системи харчування (зокрема й фізичного) позначаються на дітях з особливою силою. У цьому саме статевий дозрівання зростає. Склад крові у підлітків під впливом суперечкативних навантажень значно змінюється. Збільшення числа еритроцитів відбувається у зв’язки й з виходом частини крові з кров’яного депо. При надмірних навантаженняхможет спостерігатися розпад еритроцитів (>еритроцитолиз). Збільшення числа лейкоцитів (>лейкоцитоз) у кровіобич але спостерігається при спортивних вправах. Що стосується надмірних навантажень виникає такожлейкоцитолиз, т. е. розчинення частини лейкоцитів і зменшення їхньої кількості.

Тренування наводить в дітей віком шкільного віку до стійких прогресивним структурних змін органів. Це першу чергу належить до серця, оскільки до цього найважливішим органу спортивна діячность пред’являє особливо високі вимоги. У результаті тренування збільшуються розміри серця.

Спортивна діяльність дітей вимагає високого рівня функцій вегетативних систем. Цей уровень то вище, що глибші витрата енергії визивають ті чи інші фізичні вправи.

Збільшена витрата енергії в дітей віком пов’язана із тим, що поверхня тіла дітей щодо велика проти його масою.

При однаковій роботі з порівнянню з дорослими у підлітків більше підвищується обмін речовин. Це як співвідношенням ваги і поверхні тіла, а й високої збуджуваністю нервової системи підлітків.

У зростаючих трубчастих кістках вепифизарних хрящах й у міжхребцевих дисках вже безпосередньо до 14—16 років з’являються зони окостеніння, що призводить зазвичай до зупинки зростання приблизно до 25 років. Тому до 15—16 років можливо активне зростання під впливом геть поліпшення постави школярів.

Особливої уваги вимагає розвиток функції правої та лівої руки.

Як відомо, у найбільшого числа дітей правиця краще розвинена проти лівої, які зазвичай пояснюється багатостолітнім розвитком, і навіть деякими анатомічними передумовами: асиметричним расположением внутрішніх органів — печінки справа, серцяслева тощо. буд.

Істотне значення спадковості у розвиткуправорукости легко доводиться наявністю дітей, що родилися з вираженої тенденцією до ліворукості. Разом про те увагу тренера-педагога завжди приваблюєвозможность впливати у процесі спортивної тренування па одностороннее формування функцій правої та скільки лівої руки. Більшість дітей до 2—3 років зазвичай одинако володіють правої та скільки лівої руками, та був вони поступово переключаються на переважне використанняпра виття руки.

У процесі спортивної тренування вдосконалюється нервова регуляція функцій. Заслуговує швидке розвиток гостроти м’язового почуття в школярів, особливо до 13—14 років, на той час сягає високого досконалості здатність орієнтуватися у просторі, загострюється почуття темпу рухів, відчуття відстані, спроможність до аналізу м’язових відчуттів за зміни площі опори.

Сила і витривалість при руховій діяльності продовжують поліпшуватися до 20 років і потім. Висока пластичність нервової системи у дитячому віці сприяє кращому і більше швидкому освоєння рухових навичок, інколи навіть дуже складних. Багато дітей і підлітки швидко домагаються відносно високих спортивних досягнень. Разом про те в дітей віком порівняно легко виникає іррадіація (>распространение) порушення у центральній нервову систему, під час навчання рухам треба створювати спокійні умови.

Під час вивчення початкової фази роботи виявилося, що в дітей перехід від спокою до максимально діяльності, відбувається швидше, ніж в дорослих. Своє образно протікає процес втоми, яке насамперед є наслідком змін — у центральної нерв іншої системі. Помічено, що суб'єктивне проявутомления — втому в дітей — виражено неяскраво при положительном емоційному тлі. Якщо врахувати вікові особливості дітей і використовувати короткочасні нагрузки з істотно більшими паузами відпочинку, можна підтримувати працездатність в дітей віком доситьдлительное час.

Проте треба враховувати серйозну небезпека у випадках, коли виконують фізичні навантаження більшой інтенсивності і тривалості, що пред’являють до організму гранично високі вимоги. Під впливом позитивних емоцій працездатність може й вищої при критичних зрушеннях функційорганиз мало дітей, а почуття втоми виявляєтьсямаловираженним. У цьому легко виникає перетренировка, що можна розглядати, як порушення балансу нервових процесів, як невроз, пов’язані з нераціональними занятиями спортом (>Крестовников, 1951). Особливу увагу дозуванні навантажень слід приділяти у початковій фазі периода статевого дозрівання, коли особливо висока якбимость і реактивність центральної нервової системи дітей. У цей час передстартові реакції виражені найбільше емоційно насичені вправи. Поза емоційного фону умовні подразники, пов’язанийние з м’язової роботою, у підлітків можуть викликати менші зрушення, ніж в дорослих.

Суб'єктивне прагнення підлітків до рекордних доягнень при фізичному розвитку таїть у собі небезпеку перенапруги. Так, наприклад, навіть невеличке посилення функції щитовидної залози (>гипертиреоз) може надати несприятливий вплив на здатність дітей переносити великі фізичні навантаження.

Але часом силова підготовка із застосуванням дозованих тягарів зміцнює зв’язки і суглоби, допомагає виробленні витривалості, спритності, виховує волю, упевненість у собі, підвищує працездатність організму [13,18,19].

Найбільш сприятливим часом на придбання рухових навиків у силовий підготовці (наприклад, при підйомі тягарів), як показали дослідження багатьох авторів, є підлітковий і юнацький вік [11,17 та інших.].