Як подолати скутість

КАК ЗДОЛАТИ СКОВАННОСТЬ.

Чувство скутості може перешкоджати сексуального задоволення і завадити вам насолодитися сексом і задовольнити бажання партнера. У виражених випадках можуть обумовити нездатність жінки до оргазму і навіть викликати в неї переконання, що секс взагалі щось настільки страшний і навіть огидне, що його треба повністю уникати.

Багато традиційні думки секс, викликані жінкам, обумовлені занадто повільним відмиранням уявлень, що повинні, що «нічого не винні «відчувати. Характерно, що висловлювання «розбещеність «чи «дешевина «застосовуються виключно жінкам. У цьому мається на увазі, що є сексуальним товаром і сексуальне самообмеження становить їх чеснота. Наділені такими убогими «правами », багато жінок, естественнно, що неспроможні подолати звичку до самоконтролю та вільно віддатися зрілим сексуальним відносинам, і деякі почуваються настільки винними, що цілком придушують всі свої сексуальні бажання.

Разрешите собі бути сексуальної.

Цель наведеної нижче програми — змусити вас по-новому подивитись почуття винності чи тривоги щодо сексу, які в вас виховали і який обмежують ваше задоволення. Вона допоможе вам не-репрограммировать себе, модифікувати неадекватні психологічні встановлення і моделей поведінки, наскільки можна замінити їхній кругозір новими і більше гнучкими.

Якщо вже ви належите до не виявили інтересу сексу або мають слабкі сексуальні бажання, вам, мабуть, потрібно дозволити собі бути сексуальної, повірити у своє право сексуальне насолоду. На цьому, проте, зовсім на слід, що ви повинні ображати власні почуття чи щось мимоволі. Наступні зауваження може бути вам корисні.

· Розвивайте вашу фантазію. Це вдала відправна точка, оскільки найбезпечніший — загнати свої заборони до сфери уяви. Якщо до вас важко фантазувати, спробуйте стимулювати ваша уява докладними сексуальними описами і образами. Не тривожтеся, якщо ваші фантазії включатимуть не при вашому партнерові, а сторонні люди чи сексуальну активність (наприклад, груповий секс), яким ви хотів би уникнути. Фантазування — це експериментування з почуттями, які вам остаточно невідомі, не обов’язково відбиває ваші сексуальні переваги чи вказує нахили, що ви неодмінно коли-небудь реалізуєте.

· Навчіться любити ваше тіло. Відчуття зніяковілості і ніяковості щодо власного тіла, страх же не бути досить бажаної належать до найважливішим чинникам, який гальмує сексуальну збуджуваність жінки. Поки що в вас це не з’явиться позитивне ставлення до свого тіла, вам дуже важко повірити, що хтось може бажати його захоплюватися їм. Вправи із розділів «ВИВЧЕННЯ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА «і «ЯК ПІДВИЩИТИ ЗАДОВОЛЕННЯ «- значна частина даної програми. Ці вправи допоможуть вам відчуття впевненості у своїй зовнішності і покажуть, що секс то, можливо джерелом радості.

· Виховайте у собі дещицю здорового егоїзму. Спробуйте, нарешті, бути більш егоїстичною, чому ви є. В багатьох жінок зневага своїми особистими почуттями стає майже нав’язливим, і занепокоєність тим, доставляють вони задоволення свого партнера, немає місця на свої власних відчуттів. Наступного разу під час любовного побачення постарайтеся не думати скоріш про реакціях партнера, а повністю зосередьтеся у собі.

· Не будьте глядачем. Якщо ви і завжди відчували складнощі у визнання власних сексуальних відчуттів, ви, мабуть, маєте схильність затримуватися на переживаннях дня, відволікаючись під час статевих стосунків сторонніми думками і сумніваючись, зможете ви досягти оргазму, замість відчувати те що з вами відбувається. Під час сексуального спілкування слід повністю сконцентруватися на які долають відчуттях і навіть усвідомлювали про тілесних реакціях при вашому партнерові, як ви його торкаєтесь і що він стосується вас. Удосконалити ці здібності вам допоможуть вправи із розділу «Програма вдосконалення сексуальної чуйності «.

· Відмовтеся контролю. Сексуальна загальмованість може статися від того, що вас турбує думка про втрату контролю під час сексуального спілкування чи побоювання постати перед партнером в непривабливому вигляді. Іноді жінка намагається стримати себе, оскільки боїться, що надмірна радість від сексуального спілкування, і почуттєвий порив змусять вважати її розбещеної і поставлять під загрозу сталість відносин.

Можливо, ви мовчите під час статевих стосунків, ніж залучати себе уваги, чи вважаєте недостойним демонструвати власну радість. Одне з способів подолати це — свідомо втрачати самоконтроль під час сексуального спілкування. Реагуйте на ваші відчуття рухом, шумним глибоким диханням чи вигуками — виражайте випробовуване вами задоволення на будь-якій формі. Якщо вже ви ніколи раніше так і не надходили, ви спочатку почуватиметеся ніяково, тому дозволяйте таку активність поступово. Мабуть, найлегше зробити це спочатку під час мастурбації, а потім уже потім випробувати під час статевих стосунків з партнером.

· Проконтролюйте ваші установки. Подивіться свіжим поглядом, у світі вашого сексуального досвіду, на ваші установки щодо сексу, що ви засвоїли замолоду. Наприклад, відчуваєте ніяковість від усвідомлення, що пристойні виховані дівчини сексом не насолоджуються? Чи вважаєте, що секс має значення чоловікам, ніж тоді? Або вас із дитинства створили, що секс повинен викликати почуття ніяковості, сорому чи винності? Чи є в вас упередження, які важко виправдати з погляду здоровим глуздом?

· Будьте прибічницею гедонізму. Жінки, які загальмовані при сексуальному спілкуванні чи винність, що неспроможні позбутися думки, що будь-який задоволення саме собою неприпустимо. Якщо ви хоч завжди вважаєте себе винною, коли відпочиваєте натомість, щоб працювати, чи витрачаєте грошей випадкові предмети розкоші, ви майже обов’язково відчуватимете стурбованість із іронічних нарікань, що занадто насолоджуєтесь життям. Спробуйте змусити себе бути сприйнятливішою до задоволення, приділяючи більше часу й місця для чуттєвої радості від їжі, музики, живопису, еротичної літератури, або, наприклад, від сеансів масажу чи сауни. Це полегшить вам ставлення сексу як до одному джерелу законної радості.

Страхи, пов’язані з сексом.

Страхи і тривоги, пов’язані з сексом, як і згубні для вашої радості, як і відчуття винності, змушують стримуватися і перешкоджають розслабленню, настільки важливого для сексуального порушення та повної чуйності. Витоки цих страхів часто лежать у невіданні, і щоб ліквідувати, слід підвищити поінформованість населення питаннях сексу. Нижче розглядаються деякі пов’язані з сексом страхи, які частіше зустрічаються в жінок.

Страх, пов’язані з запровадженням статевого члена у піхву.

Для подібних страхів в деяких жінок є реальні підстави. Якщо ви хоч відчули травму, пов’язану з статевим зносинами, чи болючість при гінекологічному дослідженні, це, природно, часто породжує тривогу перед статевим зносинами. Проте часто жінка помилково вважає, що вона завузьке піхву або що статевий зносини якимось невизначеним чином заподіє їй фізичну травму. Незалежно причини що виник страх болю саму себе підтримує. Він змушує жінку судомно скорочувати м’язи, опираючись проникненню, і це створює передумови до виникнення реальної болю. Усунення цього виду страху обговорюється розділ «ЯК ЗДОЛАТИ СТРАХ ЗАПРОВАДЖЕННЯ СТАТЕВОГО ЧЛЕНА ВО ПІХВУ » .

Боязнь не справитися з роллю.

Поскольку жінка традиційно вважається пасивним партнером, багато не знають, що від них очікують у ліжку. Іноді жінка впевнена, що з кожному статевому акті вона «повинна «відчувати оргазм — хибне очікування, чиє виконання обмаль мабуть. Якщо не сягає оргастической розрядки, її «виконавський страх «різко зростає, ще більше пригнічуючи задоволення та здатність до досягненню оргазму.

Тривоги але іронічних нарікань, наскільки жінка «хороша у ліжку », помітно пом’якшуються після прочитання розділу «ЗБАГАЧЕННЯ СЕКСУАЛЬНОМУ ЖИТТІ «, і його ввідна частини. Якщо ваша страх пояснюється лише тим, що ви вважаєте важким чи неможливим досягти оргазму, чи. коли ви не знаєте, можна чи ні вважати оргазмом те, що відчуваєте, зверніться до поділу «ЯК ДОСЯГТИ ОРГАЗМУ ». Ці тривоги зменшаться, як ви глибше розберетеся у питаннях сексу і «своїх сексуальних реакціях.

Боязнь вагітності.

Радость сексуального спілкування отруює свідомість, що ви піддаєтеся ризику небажаної вагітності вдалося, але у час цей ризик може бути настільки зменшений, що можна знехтувати. Розділ «ПРОТИЗАПЛІДНІ ЗАСОБИ «допоможе вам вибрати найзручніший та надійний спосіб попередження вагітності.

Попри високоефективні запобіжники, ви можуть зберегтися сумніви щодо повному запобігання вагітності. Якщо це, то вашому свідомості секс нерозривно пов’язані з продовженням роду, Вам. то, можливо, справді потрібне відчути, що ви ризикуєте завагітніти, щоб випробувати належним чином радість сексуального спілкування. Згадана вище програма допоможе вам, а протягом кількох тижнів змінити ваше ставлення настільки, що ви оцінювати секс як як у засіб продовження роду, а й як у джерело задоволення.

Боязнь інтимних стосунків.

При тісних взаємовідносинах секс безпечний: ви можете висловлювати свої бажання й проявляти свої почуття без ризику бути відкинутої чи Смішний. Інтимні відносини розуміють чесність, довіру і обов’язковість, і в тих людей вони встановлюються легше, ніж в інших. Якщо стосунках попереднього періоду вам довелося зазнати образи чи відмова, ви захочете спокійнішої застрахуватися й бути менш вразливою. Якщо у сім'ї ваших батьків було прийнято виявляти і обговорювати свої відчуття провини і всі члени сім'ї вважав за краще жити у емоційної ізоляції, вам буде складно створити тісні взаємини у віці.

Для налагодження близьких відносин із вашим партнером корисні наведені нижче рекомендації. Оскільки ви намагаєтеся фундаментальні риси своєї індивідуальності, вам знадобиться тверда рішучість, але відповідно значні будуть і досягнення у нашої сексуальною та емоційної життя.

· Вибирайте підходящого партнера чи з крайнього заходу зведіть до мінімуму можливість невдалого вибору. Розділ «ЯК ЗБУДУВАТИ ТРИВАЛІ ВІДНОСИНИ «показує, як ви вже можете втратити єдину можливість досягнення успіху, вносячи в що встановилися відносини те, що неминуче приречене на провал.

· Щодня потроху розмовляйте з партнером, обговорюючи ваші існують, та розповідаючи у тому, що із Вами відбулося протягом дня. Прикладіть максимум зусиль, щоб розмовляти у тому, що з вас має найбільш суттєве значення, не уникаючи емоційних чи сексуальних питань. Розділ «НАВИЧКИ СПІЛКУВАННЯ «допоможе вас у цьому.

· Дайте партнеру уявлення про те ваші «негативні «риси. Легше дозволити комусь дізнатися ваші позитиви й значно важче висвічувати якості, які вас тривожать, викликаючи почуття винності чи сорому. Але саме втк ревенное розкриття цих недоліків допомагає створити справжню інтимність.

· Виявляйте ваші почуття. Ніжні пестощів — найбільш прямий і ефективний спосіб прояви потреби у близькому спілкуванні. Якщо ви і відчуваєте роздратування, не приховуйте цього, але з доходите до руйнівних дій. Див. розділ «Поведінка при роздратування (гніві) » .

· Надайте партнеру можливість щось б зробити вас, трохи поступившись своєї емоційної незалежністю. Іноді звертайтеся до нього зі проханнями, демонструючи свої потреби, і дозволяйте їй їх задовольняти.

· Проводьте разом час, присвячене активному відпочинку. Не прибігайте до таких приводам, як завантаженість на роботі, ніж залишатися віч-на-віч із партнером.

· Не віддаляйте себе, наприклад, провокуючи сварку, якщо ви відчуваєте, що партнер домагається близькості.

· Не фіксуйте свою увагу вадах або невідь що привабливих рисах партнера такою мірою, щоб втратити щодо нього сексуальний інтерес.

· Вправи засновані розвиток відчуттів, призначені для заохочення інтимності. Але ці вправи забезпечують вам відмінну змога самоусунення, від використання різних способів уникнути близькості. Не дозволяйте собі занадто втомлюватися або занадто захоплюватися виконанням, згадувати старі кривди і помічати фізичні вади партнера, щойно ви почнете відчувати емоційна, і фізичне пересичення.

НЕПРИЯТИЕ ЗАПАХІВ СТАТЕВИХ ОРГАНІВ ТА ЇХНІ ВИДІЛЕНЬ.

Если вас турбують запахи, які з статевих органів, та інші делікатні моменти, пов’язані з сексом, це може бути зумовлене тим, що ви ототожнюєте секс з природними відправами. Насправді це дві цілком самостійні функції, і якщо статеві органи зберігають у чистоті щоденним києм, то в нормі не видають запаху. Проте за сексуальному порушенні від жіночих статевих органів, як і і зажадав від чоловічих, виходить специфічний запах. Більшість людей знаходять цей запах як приємним, а й збуджуючим. Понад те, виділення з статевих органів — насіння та влагалищное отделяемое, нешкідливі, мають слабкий запах та смак. Прийнята разом із партнером ванна чи душ перед статевим актом допоможуть розслабитися і позбавлять вас від тривоги щодо неприємні запахи від ваших статевих органів, нібито що відштовхують для партнера.

Список використаної литературы:.

1. Основи сексології (HUMAN SEXUALITY). Уильям Р. Мастерc, Вирджиния Еге. Джонсон, Роберт До. Колодни. Пер. з анг. — М.: Світ, 1998. — x + 692 з., мул. ISBN 5−03−3 223−1.