Янтра-йога: розуміння власної довершеності

Янтра-йога: розуміння власного совершенства

Анна Шустрова Эта йога тибетських лам бере своє початок в VIII столітті, від великого тібетського практика під назвою Вайрочана, який, своєю чергою, був учнем Гуру Падмасамбхавы, шанованого в Тибеті за другого Будду. У Тибеті традиція янтра-йоги передавалася таємно. Проте, як у 1959 року китайська армія захопила Тібет, багато тібетські вчителя опинилися у вигнанні, перебравшись до інших країн. Так таємні вчення Тибету виявилися доступні всім!

Слово «янтра» прийшов з санскриту і має низку значень. Насамперед, «янтра» — це мандала, тобто. геометрична постать, службовець підтримкою медитації. «Янтра» також означає звільнення з добірки перероджень. Однак у тибетському мові «янтра» — це «рух». У цьому виді йоги руху важливіші, ніж пози. Саме руху сприяють координації нашої життєву енергію — праны.

Янтра-йога включає у собі одночасно рух, і споглядання. Ці частини невіддільні одне від друга. Існує 108 рухів янтра-йоги. Ця кількість відповідає числу священних буддистських текстів. Щоб виконувати все 108 рухів, вам знадобиться 10 годин. Зрозуміло, практикуючі можуть виконувати лише певний число вправ, підхожих ним фізичним можливостям. Звичне заняття по янтра-йоге триває 1,5−2 години, у своїй близько половини усього заняття приділяється розминці, оскільки перед виконанням будь-яких асан потрібно підготувати м’язи, щоб уникати ймовірних травм.

Янтра-йога належить до тибетській традиції, і дуже нагадує хатха-йогу і цигун, проте спосіб входження до пози янтра-йоги і саме зміст цієї практики істотно від інших напрямів йоги. Янтра заряджає енергією і заспокоює думки, і навіть спрямовує життя на більш досконале русло. Тісно що з тибетській медициною, янтра-йога здатна вилікувати не лише фізичні, а й психічні недуги. Янтра-йога лікує шляхом очищення і розкриття енергетичних каналів, врівноважуючи п’ять елементів людського тіла: простір, повітря, вогонь, землі і воду. У цьому сенсі янтра-йога дуже справляє враження аюрведу.

Однако зцілення не є основна мета йоги. Не лікувальна гімнастика. Пізнання себе, своєї істинної природи — саме це штовхнуло тибетських лам давнини займатися янтрой. Янтра-йога дбає про трьох рівнях людини: тело (позы і рух), мова (пранаямы — дихальні практики) і ум (созерцание і медитація). Наше стан залежить не так від здоров’я нашого тіла, як від функціонування ньому невидимою енергії - праны. Саме координацією цієї енергії й роблять в янтра-йоге. Навчившись керувати своєю енергією, ми зможемо керувати власним розумом, отже, досягати спокійного стану свідомості тоді, ми цього хочемо. Приборкавши свій розум, зможемо стати справжніми господарями свого життя!

Так ж, як й у хатха-йозі, в янтре важливі пози, проте найважливішим є рух. Недарма янтра-йогу називають «йогою цілющого руху». Особливе входження у асану в комбінації із диханням — ось ключі до правильному виконання цього виду тибетській йоги. Поспостерігайте за своїм диханням. Як дихаємо? Наші вдихи короткі, стрімчасті, неповні… До того ж, наше подих залежний від обставин: ми хвилюємося, воно змінюється. Роздратування, напруга, стрес впливають нашу подих. А подих, в своє чергу, впливає розподіл нашої енергії - воно порушується. Тому дуже важливо навчитися контролювати своє подих, свій розум, своє емоційне стан.

Дыхание з вами. Вам непотрібно вставати в позу йоги, коли ви, наприклад, перебуваєте надворі. Але подих цілком можливо контролювати, коли про ньому пам’ятати. І тому в янтра-йоге існують спеціальні вправи для дихання. Наприклад, спробуйте робити повне подих: вдих животом, поступово наповнюючи повітрям груди; видих грудьми, звільняємо від повітря живіт останнє. Проробіть цю вправу 15 хвилин і це побачите, як світ навколо зміниться на результаті зміни стану вашого розуму. Вважається, що практикуючі янтра-йогу живуть дуже довго саме оскільки правильно дихають.

В Росію янтра-йога прийшла завдяки відомому тибетському гуру Намкаю Норбу Ринпоче. Йога передачі називається «трулкор Ньида Кхачжор» («Поєднання Сонця і Місяця»). Сонце і місяць є два аспекти тонкої енергії людини: сонячний і місячний — це на даоські янь і інь. Багато руху янтра-йоги виконуються чоловіками з одного боку (наприклад, з боку), а жінками — з іншого (наприклад, з лівого). Це з двома енергетичними каналами, які в чоловіків і жінок розташовані по-різному.

Данная лінія передачі є найбільш автентичної, оскільки бере своє початок від корінного вчителя Гуру Падмасамбхавы. Намкай Норбу Ринпоче у книзі «Кристал і шлях світла» розповідає у тому, як це сталося його ознайомлення з янтра-йогой: «Мій дядько Тогдэн був великим йогином, практиком Дзогчена. Хоча це й Чангчуб Дордже, не отримав систематичного освіти і належав до жодної з шкіл. Коли Тогдэн є ще малий, батьки вирішили, що має стати ювеліром, тому усі його освіту звелася до навчання цьому ремесла. Але якось в нього виявилася важка душевна хвороба, і тут жоден лікар було його вилікувати. Нарешті, його привезли до видатному вчителю Дзогчена на той час Адзому Другпа, і цього на цю зустріч дядько як позбувся своїй хворобі, а й став серйозним практиком, йогином, і провів увесь час в самотньому самітництві у віддалених гірських печерах, високо в горах, де бродили барси і леопарди.

В дитинстві мені іноді дозволяли пожити з нею, і це пам’ятаю, що леопарди особливо любили вершкове олію і, щоб поласувати їм, вночі завжди намагалися забратися у печеру, у якій Тогдэн зберігав припаси. У цих високогірних печерах я вперше навчився янтра-йоге, хоча той був зовсім малий, і просто наслідував рухам Тогдэна. Уперше я жив з нею, коли було три року, і пригадую, як мій дядько, цілком оголений, годинами практикував янтру; ж тим часом забавлявся, як і будь-який дитина, і, граючи, бувало, штурхав дядька чи шльопав по голою спині, він також незворушно займався практикою. Ставши трохи старшого віку, з’ясували сенс те, що він усе-таки робив" (перекл. Фариды Маликовой).

Сейчас Намкай Норбу Ринпоче проживає на острові Маргарита (Венесуела), а Росії янтра-йогу викладають спеціально навчені їм російські інструктора, мають сертифікати від Ринпоче та хто стежить за чистотою передачі вчення. Більше докладну інформацію про заняттях можна отримати Дзогчен-общине, якщо вона існує у вашому місті. Деякі практики для початківців доступні у інтернет-магазинах в форматі Відео й DVD, такі як, наприклад, «8 рухів янтра-йоги» у виконанні інструктора Фабіо Андрико. І, так би мовити, Вчення саме знайде послідовників. Було бажання!

Список литературы

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із російського сайту internet.