Развитие розумової витривалості

Развитие розумової выносливости

Выносливость розуму підвищується з допомогою регулярного напруги. З практикою ваш мозок звикне до навантажень й ваш мислення стане більш ясним. Можете бути здивовані, коли лише кілька днів досягнете такого прогресу, який раніше видавався вам недостижимым.

Многие види розумової діяльності потребують доброї психічної витривалості: складання балансу з численними стовпчиками цифр, вибір оптимальної закупки в ринку споживчих товарів, здавання чотирьох курсових робіт та шість іспитів понад дві тижня — будь-який вид мислення, вимагає високого рівня активності у протягом тривалого времени.

Хорошей витривалості не можна домогтися простим шляхом. Фізична витривалість досягається аэробными вправами — бігом, плаванням, веслуванням, їздою велосипедом. Треноване серце нормального рівні активності б'ється спокійно, але за появу підвищеної навантаження швидко її у реагує. Здорові легкі постачають кров велику кількість кисню. Здорові клітини швидше засвоюють живильні речовини. Аби виконати своє тіло у такій формі, вам знадобиться його який досить довго напружувати. Напруга є основою фізичної выносливости.

Точно як і витривалість розуму підвищується з допомогою регулярного напруги. Ви ставити себе у такі становища, коли необхідно тривалий час підтримувати концентрацію уваги. Ви мали бути зацікавленими упертими. Ви повинні підкорити собі свій розум, примушуючи його слідувати туди, куди ви повинні. З практикою ваш мозок звикне до навантажень й ваш мислення стане більш ясным.

Вычисления — старий перевірений спосіб додати твердості мисленню і витривалості розуму. Платон чудово розумів значення розвитку обчислювальних здібностей, коли написав у діалозі «Держава»: «Хто від природи сильний обчисленнях, той виявляти природну тямущість і всіх інших наукових заняттях, інші ж, хто має це гірше, можуть завдяки вправам і занять розвинути свої арифметичні спроможності російських і, у такий спосіб, стати розумніший, і сообразительнее».

Каждый з типів вправ вимагає, щоб інтенсивно задіяли свої обчислювальні «м'язи». Більшість вправ побудовано отже коли ви впустіть нитку уваги, то втратите своє місце в ланцюжку обчислень. Вам слід знати, де ви збилися, щоб матимуть можливість повернутися, і спробувати утримувати концентрацію ще кілька днів. Коли ваші обчислювальні «м'язи» зміцніють, спробуйте можливість перейти до складнішим упражнениям.

Частые повторювані навантаження в розумових вправах виконують приблизно таку ж функцію, як і біг підтюпцем в вправах фізичних. Вони розвивають витривалість. Можете виконувати вправи мовчки чи вголос, швидко чи повільно. Вони ідеально підходять для тривалих поїздок автобусом чи метро. Можливо, ви здивовані, коли лише кілька днів досягнете такого прогресу у виконанні вправ, який раніше видавався вам недостижимым.

I. Вправи з числами

1. Чи продовжите висхідні та спадні последовательности:

вверх, з кроком 2: 2, 4, 6, 8, …, 100 вниз, з кроком 2: 100, 98, 96, 94,…, 2.

вверх, з кроком 3: 3, 6, 9, 12,…, 99 вниз, з кроком 3:99, 96, 93, 90,…, 3.

вверх, з кроком 4: 4, 8, 12, 16,…, 100 вниз, з кроком 4:100, 96, 92, 88, …, 4.

вверх, з кроком 5: 5, 10, 15, 20, …, 100 вниз, з кроком 5: 100, 95, 90, 85, …, 5.

вверх, з кроком 6: 6, 12, 18, 24, …, 96 вниз, з кроком 6: 96, 90, 84, 78, …, 6.

вверх, з кроком 7: 7, 14, 21, 28,…, 98 вниз, з кроком 7: 98, 91, 84, 77, …, 7.

вверх, з кроком 8: 8, 16, 24, 32,…, 96 вниз, з кроком 8: 96, 88, 80, 72, …, 8.

вверх, з кроком 9: 9, 18, 27, 36,…, 99 вниз, з кроком 9: 99, 90, 81, 72,…, 9.

2. Чи продовжите подвійні висхідні последовательности:

вверх, з кроком 2, 3: 2−3, 4−6, 6−9, 8−12, …, 66−99 вниз, з кроком 2, 3: 66−99, 64−96, 62−93, 60−90, …, 2−3.

вверх, з кроком 3, 2: 3−2, 6−4, 9−6, 12−8, …, 99−66 вниз, з кроком 3, 2: 99−66, 96−64, 93−62, 90−60, …, 3−2.

вверх, з кроком 3, 4: 3−4, 6−8, 9−12, 12−16, …, 75−100 вниз, з кроком 3, 4: 75−100, 72−96, 69−92, 66−88, …, 3−4.

вверх, з кроком 3, 5: 3−5, 6−10, 9−15, 12−20, …, 60−100 вниз, з кроком 3, 5: 60−100, 57−95, 54−90, 51−85, …, 3−5.

вверх, з кроком 8, 3: 8−3, 16−6, 24−9, 32−12, …, 96−36 вниз, з кроком 8, 3: 96−36, 88−33, 80−30, 72−27, …, 8−3.

3. Назвіть в висхідному порядку числа від 1 до 100:

содержащие цифру 7 (чи 5, чи 9, чи 1);

содержащие цифри 4 чи 6 (2 чи 5, 6 чи 1);

в яких сума цифр дорівнює 7 (чи 6, чи 9, чи 8);

в яких сума цифр ділиться на 3 чи 4.

4. Чи продовжите потрійні спадні последовательности:

вниз, з кроком 2, 4, 3: 100−100−99, 98−96−96, 96−92−93, 94−88−90,…, 52−4-27.

вниз, з кроком 5, 2, 3: 100−100−100, 95−98−97, 90−96−94, 85−94−91, …, 5−62−43.

вниз, з кроком 7, 5, 4: 98−100−100, 91−95−96, 84−90−92, 77−85−88,…, 7−35−48.

вниз, з кроком 3, 2, 3: 100−100−99, 97−98−96, 94−96−93, 91−94−90,…, 1−34−0.

5. Чи продовжите потрійні зустрічні последовательности:

вниз, з кроком 2, вгору, з кроком 4, вниз, з кроком 3: 100−4-99, 98−8-96, 96−12−93, …, 52−100−28.

6. Чи продовжите четверні зустрічні последовательности:

вверх, з кроком 2, вниз, з кроком 2, вгору., з кроком 3, вниз з кроком 3: 2−100−3-99, 4−98−6-96, 6−96−9-93, …

вверх, з кроком 2, вниз, з кроком 3, вгору, з кроком 4, вниз з кроком 5: 2−99−4-100, 4−96−8-95, 6−93−12−90, …

вниз, з кроком 2, 3, вгору, з кроком 7, 3: 100−100−1-1, 98−97−8-4, 96−94−15−7, 94−91−22−10, …

вверх, з кроком 4, 3, вниз, з кроком 6, 4: 4−3-98−100, 8−6-92−96, 12−9-86−92, 16−12−80−88,…

7. Вимовляйте подумки числову послідовність, одночасно записуючи другую:

Произнося послідовність 3, 6, 9, 12, …, записуйте на папері послідовність 4, 8, 12, 16,… Вимовляючи що ведеться послідовність 4, 8, 12, 16, …, записуйте спадну послідовність 100, 98, 96, 94, … Вимовляючи послідовністю парних чисел 2−3, 4−6, 6−9 …, одночасно записуйте подвійну послідовність 3−5, 6−10, 9−15, 12−20,… Ускладнюйте вправу по вашому желанию.

8. Вимовте все цифри від 1 до 100:

когда число ділиться на 3 — підніміть ліву руку.

когда число ділиться на виборах 4 — підніміть правицю.

когда число ділиться на 3 і 4 — лясніть долонь.

когда число ділиться п’ять — топните ногою.

9. Удваивайте кожне наступне число й подивіться, як далеко ви зможете зайти:

Пример: 2, 4, 8, 16, 32, 64, …

Пример: 3, 6, 12, 24, 48, 96 …

Пример: 7, 14, 28, 56, 112, 224, …

II. Вправи з буквами

1. Вимовте буквенно-числовые комбінації для наведених нижче фраз, висловлювань та цитат, підставляючи порядковий номер літери на алфавіті. Наприклад, слово «Абракадабра» читатиметься як 1−2-18−1-12−1-5−1-2−18−1.

Ниагара реве знову.

Пять боксирующих чарівників швидко стрибали.

2. Подумки переведіть серії чисел в осмислені фразы:

1 18−16−9-1 21−17−1-13−1 15−1 13−1-17−21 1−9-16−18−1 (А троянда впала на лапу Азора);

14−29−19−13−30 — 31−20−16 19−6-14−33 17−16−19−20−21−17−12−1 — 31−14−6-18−19−16−15 (Думка — це насіння вчинку — Емерсон);

17−6-18−3-1−33 14−29−19−13−30 15−6 3−19−6-4−5-1 19−1-14−1-33 13−21−25−26−1-33 — 1−13−30−22−30−6-18−10 (Перша думка який завжди найкраща — Альфьєрі);

14−29−26−13−6-15−10−6 17−16−5-16−2-15−16 13−32−2-3−10 10 19−14−6-18−20−10 — 12−1-8−5-29−11 10−9 15−1-19 5−16−13−8-6−15 31−20−16 5−6-13−1-20−30 19−1-14 — 5−8-6−11−14−19 5−8-16−11−19 (Мислення подібно кохання та смерті — кожен із нас має це робити сам — Джеймс Джойс).

3. Прочитавши пропозицію, повторіть його, слово по слову, у протилежному порядке:

Мы утримуємо влада і відповідаємо. — Ейбрегем Лінкольн.

Порою я даю собі мудрі поради, але з можу ними скористатися. — Мері Уортли Монтегю.

Один за всіх, все за одного. — Три мушкетери.

Тот, хто ж базікає, шкоди не приносить. — Вільям Блейк.

4. Прочитайте правильно такі пропозиції, де всі слова написані зворотному порядке:

огонМ зар я летох ьтачломаз і ьтанзу, вв отч я, а момас елед юрев. — намппиЛ ретлоУ;

теувтсещуС авд адив ынитси — яалам анитси і яашьлоб анитси. яалаМ анитси ястеачилто позначок, отч йе тиотсовиторп ьжол, в від ямерв як йошьлоб енитси тиотсовиторп яагурд анитси. — сьлиН роБ;

ьтсонсЯ, еинаминоп і еиневонкинорп в ьтус йещев ынжомзов ьшил адгок ьлсым телмерд і му теувтсйедзеб. окьлоТ в еикат ытуним ыв етидив осв з йоньледерп юьтсонся і етежом ьтазакс, отч етееми еонневтсдерсопен еитяирпсов, укьлоксоп шав гзом еелоб єп теадзос хемоп. тоВ в меч тиотсос еоннитси еинаминоп і, оньлетаводелс, еокат еинаминоп ьтсе еивтсйед. огогурД итуп єп теувтсещус. — Д. итруманширК.

5. Прочитайте правильно не розділені на свої слова предложения:

Очевидноодинизпарадоксовтворчествазаключаетсявтомчтомыслить оригинальномыможемлишьпослетогокакхорошопознакомимсясчужимиидеями;

Привычкаестьприближениеживотнойсистемыкпримитивизму. Этопризнаниеошибкиввысшейнервнойфункцииживого существа, котораяподразумеваетсамоопределение приполномосознаниивсехокружающихобстоятельств.

6. Прочитавши слово, вимовте його за буквах у протилежному порядке:

классификация, ультразвук, потиличний, ревнощі, маринад, клаустрофобія, досконалість, вроджений, безповоротний, бюрократія, забудькуватість, заціпеніння, нерозбірливий, пролонгація, размышление.

Советы в розвитку выносливости

Ментальная витривалість, здатність й далі думати, коли ваша мозок хоче зробити перерву, досягається лише практикою. Візьміть за звичку підтримувати концентрацію увагу завданнях, що ви собі поставили.

Совет 1. Регулярно займайтеся ментальної «аеробікою». Щодня робіть щось таке, що потребує інтенсивної концентрации.

Совет 2. Зверніть увагу, які з вправ в розвитку уваги вам видалися простими й які складними. Для отримання найкращих результатів працюйте над тими вправами, які вам гірше даються. Пам’ятаєте приказку «Ні болю, немає побед».

Совет 3. Розробіть власні вправи для гарту розуму. Придумайте нові варіанти вправ з числами, літерами, словами і віршами. Наскільки ви изобретательны?

Список литературы

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із сайту internet.