Гімнастика дихальна

Гимнастика дыхательная

Юрий Новиков Насколько мені відомо, дихальна гімнастика чи навіть дихальні вправи виконуються у всі види фізкультури і спорту. Але існують спеціальні дихальні гімнастики: як і самостійні види лікувальної фізкультури, як і спеціальні розділи різних оздоровчих практик. Йоги, наприклад. У одній газеті навіть якось писали: «як вчить йога, без дихання настає смерть ». Подих, ясна річ, процес дуже важливий. Але знадобилися майже живе землі дихати навчила не йога. Це як і одній з мініатюр А. Райкін говорив: «партія вчить нас, що гази при нагріванні розширюються ». Та Бог із ними: з партією і йогою. З природой-то як? З фізіологією дихання? Я маю у вигляді сам процес. Вони що, після йоги з’явилися? Але як взагалі живуть і дихають ті, хто про йогу ніхто й не чув? Може сам автор статті чого надихався? А надихатися тепер можна о-го-го як. З тієї ж йогу, за Бутейком, по Стрельникової, по Грофу. А пацани методом Клей-Момент дихають. Хтось узагалі дихає через шкіру, через зябра і навіть за п’ятку і пупком.

А ось йоги кажуть, що дихати потрібно лише крізь ніс, і якщо хто дихає через рот, тобто долен носом. Це так жартують, напевно. Адже самі ж кажуть, що жорстку їжу потрібно пити, а рідина — жувати. І самі ж іноді п’ють носом. Але як він жувати то? Схід — справа тонка! А Сході часто порівнювати роблять посилання братів наших менших. Вони, мовляв, до природи ближче, тому й робити потрібно, як роблять. Але й багато тварини дихають через рот!

В цілому дихальна гімнастика — справа дуже добре і майже всім потрібне. Але засіб це надзвичайно специфічне і ризикована. Я описувати все можливі процеси, що відбувається і може статися. Тут, як та скрізь — норма потрібна. І здоровий глузд.

В умовах організм людини сам регулює всі, які забезпечують його життєдіяльність. Так вже природа зробила. Тож кожного окремо взятої організму немає правильного чи неправильного дихання. Кожен людина дихає негаразд що хоче не що це правильно чи неправильно, а оскільки треба її організму, оскільки його організму вигідніше забезпечити своє існування. Можливо, і неправильно дихати через рот, але бути, якщо в вас нежить? Або пливеш з аквалангом? Кожен дихає оскільки треба її організму залежно стану цього організму. Здоровий попри всі 100% і дихає правильно попри всі 100%. І коли спить, і коли оре. І тоді, коли подих звісно ж завмирає або дуже характерним способом частішає. Але астматик, не вилікувавши своєю основною болячки, «правильно «дихати не може. Вагітні жінки «правильно «дихати також можуть. Вони дихають оскільки потрібно їх організму. Під час гімнастики — інша річ. Але знов-таки різні гімнастики припускають різні методи дихання, що інколи дають подібні, але частіше цілком протилежні результати. Та й методики вони такі абсолютно різні. Суто теоретично правильний вибір дихальної гімнастики, які багато, може допомогти у вирішенні різних проблем. Найбільш елементарний приклад — стабілізація психо-эмоционального стану.

Я, наприклад, часто використовую елементи дихальної гімнастики Стрельникової чи парадоксальною, або її ще називають, і навіть варіанти східних дихальних гімнастик. От і знаю, навіщо й як це робити: що з активації, що з заспокоєння.

Сейчас дихальні вправи часто-густо застосовують під час занять на різні форми східних гімнастик і бойових мистецтв. Але набагато частіше у лікувальних закладах елемент лікувальної фізкультури. Особливо для лежачих хворих. Тільки лікарнях дихальну гімнастику проводять фахівці, знають навіщо, що, як й скільки робити кожного хворого і з суворої рекомендації лікаря. А дихальні вправи під час занять і єдиноборствами, і гімнастикою взагалі, і дихальної зокрема пропонують, зазвичай, «фахівці «, що потенційно можуть знати те, як потрібно дихати за якоюсь методиці, що вони пропонують, інакше, як і повинен зробити кожен займається і має взагалі. Користі від такої гімнастики може бути меншою, ніж шкоди.

Специальной дихальної гімнастикою зазвичай хочуть займатися люди, які мають проблеми з здоров’ям. Причому лише фізичним. Якщо проблеми з головою, з дохідними статтями дихай не дихай… Хоча, кажуть, комусь допомагає, якщо проблеми душевні. Психо-эмоциональные проблеми з допомогою дихальних гімнастик вирішувати набагато легше, ніж інші, але… Їх можна й заробити. Проблема той самий. До початку занять потрібно як слід визначити, що потрібно саме вас і що небезпека може запропонувати фахівець, якого ви звертаєтеся.

В висновок інформація у загальне розвитку:

— Подих — процес багаторівневий. Звичайно ж, говорячи про подиху, його тренуванні чи проблемах, мають на увазі лише зовнішній прояв. Насправді те, як ми дихаємо, залежить від реальних процесів, що відбувається глибоко у організмі на молекулярному рівні у клітинах, Не тільки від цього, закладено ми ніс чи ліфт спрацьовує.

— Дихання у першу чергу забезпечує енергетичні процеси. А енергетичні процеси залежать переважно від рухової активності. Тому найкраща дихальна гімнастика — це аеробіка. Не подвально-танцевальная, але в природі, на свіжому повітрі. Це дорослою і дітям, хворим і здоровим. А якщо такий аэробике що й спеціальні дихальні вправи підключити, і стретчинг, і атлетику…

— Дихальних гімнастик, точніше методик дихальної гімнастики дуже багато. Не хапайтеся за першу-ліпшу, чи модну, а дізнайтеся в одного, хто вам її пропонує, які ще методики він знає, чим різняться з інших і чому саме вам пропонує те, що пропонує. Зрештою «відкачування «потопельників і примусова вентиляція легень у стані клінічної смерті, це теж дихальні гімнастики, хоч і пасивні.

Список литературы

Для підготовки даної праці були використані матеріали із російського сайту internet.