Вводный контроль під час занять у спеціальній медичної группе

———————————;

Міністерство загального користування та професійного образования.

Російської Федерации.

Уральський державний технічний университет.

ВСТУПНИЙ КОНТРОЛЬ НА ЗАНЯТИЯХ.

У СПЕЦІАЛЬНОЇ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ.

Методичні вказівки для студентів денний формы.

навчання всіх специальностей.

Єкатеринбург 1997.

Упорядник М. П. Спирина Научный редактор доц., канд. пед. наук У. Ц. Шлыков.

ВСТУПНИЙ КОНТРОДЬ НА ЗАНЯТТЯХ У СПЕЦІАЛЬНОЇ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ: Методичні вказівки / М. П. Спирина. Єкатеринбург: Вид-во УГТУ, 1997. 20 с.

У цьому роботі наведено тести «Здоров'я », «Вік біологічний », функционально-двигательные тести, експрес-оцінку рівні здоров’я, Методичні вказівки розраховані на у студентів і преподавателей.

Библиогр.: 7 назв. Мал.1. Табл.2. Прил.1.

Підготовлено кафедрою загальної площі і спеціальної фізичної подготовки.

ВСТУПНИЙ КОНТРОЛЬ НА ЗАНЯТИЯХ.

У СПЕЦІАЛЬНОЇ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ.

Упорядник Спирина Марина Павловна.

Редактор І.В. Корщунова Подписано до друку 24.II.97 Формат 60×84 I/I6 Папір друкарський Пласке печатку Усл.п.л. I, I6 Уч.-изд.л. I, II Наклад 200 Замовлення I86 Ціна «З «.

Видавництво УГТУ 620 002, Єкатеринбург, Миру, I9 Ризография НІЧ УГТУ 620 002, Єкатеринбург, Миру, I9.

© Уральський державний технічний університет, I997.

Останніми роками спостерігається збільшення кількості студентів, мають відхилення стану здоров’я. Якщо 1993;94 навчального року їх було 1204 людина, у 1994;1995 навчальному году-1674 людина, в 1995;96 навчальному году-1736 людина, то 1996;97 навчальному году-2054 человек.

Адаптація цих студентів до інтелектуальних, фізичним і нервовим навантажень стає актуальною проблемою, що вимагає у ВНЗ свого рішення протягом усіх років обучения.

Загальне зниження психосоматического здоров’я студентів повинно призвести до комплексному системному шляху зміцнення здоров’я, заснованого на глибокої диференціації, виборі лікувальних педагогічних технологій, форм організації процесу, дозування навчальних навантажень з урахуванням багатьох Чинників. Важлива роль розв’язанні цієї проблеми належить фізичного виховання. Необхідними елементами фізичного виховання студентів, мають відхилення стану здоров’я, є вхідний контроль і рейтингова технологія Фізичного розвитку, адаптована до особливостей відповідно сформованих груп студентов.

Розроблена процедура вступного контролю включає у собі результати медико-біологічного обстеження тести з серією контрольних вправ, дають комплексну інформацію, що дозволить оцінювати «здоров'я «у студентів і визначати їх біологічний возраст.

I. ТЕСТ «ЗДОРОВ'Я «.

Очікується рівень здоров’я з допомогою модифікованого методу (У. З. Язловецкого, У. А. Іванченка). Оцінка ведеться в умовних одиницях (балах чи окулярах) за такими признакам.

1. Оцінка віком Щороку до 20 років дає I бал, від 20 до 40 років бали не додаються, після 40 років кожний прожитий рік віднімається I бал від 40.

2. Оцінка за співвідношенням розвитку і маси тіла ВЕС = ЗРОСТАННЯ — 100. Якщо істинний вагу перевищує належний понад 5 кг, то від оцінки здоров’я віднімається 30 балів. Якщо менше належного на 5−10 кг, то оцінка поповнюється 5 баллов.

3. Оцінка за чинником ризику — куріння. Некурці отримують додатково 30 баллов.

4.Оценка фактичного здоров’я по пульсу Якщо пульс може спокою нижче 90 уд/мин, то «за його на I удар в хвилину до спільної сумі всіх показників додається I бал. Якщо пульс в стані спокою перевищує 90 уд/мин, то «за кожен хвилинний удар з оцінки здоров’я віднімається I балл.

5.Оценка фізичного здоров’я за швидкістю відновлення пульсу після дозованих навантажень І тому треба обрахувати пульс у спокої й після 2-минутного бігу (в темпі 180 кроків на хвилину) через 4 хв відпочинку. Якщо пульс повністю відновився, для оцінювання здоров’я + 30 балів. Якщо пульс вище вихідного, отже, відновлення неповне, резерви серцево-судинної системи невеликі і південь від 30 балів минусуется надлишкове число ударів, а залишок додається до спільної оцінці здоровья.

6.Оценка фактичного здоров’я по завантаженості активної фізичної банківською діяльністю та витривалості організму Якщо ви хоч регулярно займаєтеся оздоровчим бігом, ходьбою, плаванням, катанням велосипедом, виконуєте ранкову гігієнічну гімнастику, чи до загальній сумі додається 10 балів. Якщо ви і ведете малорухливому способі життя, звикли їздити у машині й не ходите пішки, словом ви гіподинамія, необхідно зменшити суму на 20 баллов.

Тепер складіть усе шість отриманих показників. Оцінку рівні здоров’я можна провести по модифікованої класифікації стану людини, запропонованої Р. М. Баевским (табл.II.I).

2. ТЕСТ «ВІК БІОЛОГІЧНИЙ» (по В. СУХОВУ).

Виконавши кожну вправу, необхідно проставити той вік, який відповідає вашому результату (табл.II.2, 3).

1. Найбільш простим й безпечним способом визначення «резервних потужностей є підняття на 4-й поверх по лестнице (темп 80 кроків на хвилину). Піднявшись на 4-й поверх, необхідно відразу виміряти свій пульс.

2.После 2 хвилин відпочинку знову виміряти пульс.

3. Біг 1,5-мильный (2400 метрів) Устаткування. Секундоміри (за одним кожного хронометриста) і старанно отмеренная дистанція (відміряйте дистанцію слід за лінії, на 15 див віддаленої від внутрішнього краю доріжки). Опис тесту. Для чоловіків і жінок процедура тестування однакова, відмінність лише в довжині дистанції. За командою «На старт! «випробовувані стають до стартовою лінії у безвихідь високого старту. Коли і готові до старту, слід команда «Марш! «і вони починають біг, намагаючись закінчити дистанцію якнайшвидше. За необхідності дозволяється переходити на ходьбу. Результат. Час проходження дистанції фіксується з точністю до секунди. Загальні вказівки і зауваження. Бажано вести облік часу по секундоміру; бігова доріжка мусить бути рівною і у стані; погодні умови сприятимуть тому, щоб випробовувані показали свої звичайні, порівнянні результати. У екстремальних умовах тест проводити не следует.

4, 5. Вимірювання давления.

Для визначення артеріального тиску використовують сфигмоманометр. Руку вище ліктя щільно обмотують спеціальної манжеткой, з'єднаної зі сфигмоманометром і гумової грушею, що дозволяє накачувати манжетку. Манжетка у її накачування віджимає артеріальні судини. Потім з її повільно випускають повітря. У той час, коли систолічний тиск у плечовий артерії трохи перевищить тиск у манжетке, порція крові проривається через область пережатия і після удару про стінки артерії нижче місця пережатия видає особливий звук (так званий тон Короткова), добре чутний через фонендоскоп. Тиск в манжетке на той час приймається рівним систолическому. При подальшому випусканні повітря дедалі більші порції крові проходять по кровоносних судинах і, нарешті, якогось моменту часу манжетка перестає віджимати артерію навіть у диастолу. Тони Короткова в цьому випадку різко послаблюються, а відповідне тиск у манжетке приймається рівним диастолическому.

6.Задержка дихання на видиху (проба Генчи) Після повної видиху і вдиху знову видихають і затримують подих, щільно затиснувши нос.

7. Підтягування Цей тест призначений чоловікам. Устаткування. Горизонтальний брус чи поперечина з діаметром грифа 2−5 див, лава, ящик з на магнезію. (Брус чи поперечина мають бути розташованими досить висока, щоб найвищий зі піддослідних міг виконати вис на прямих руках). Опис тесту. Перевірюваний постає на лаву і хватом згори (долонями вперед) береться за поперечину на ширині плечей, потім робить вис на прямих руках, у своїй ноги нічого не винні стосуватися статі. Коли випробовуваний зайняв початкове положення, слід команда «Можна ». Згинаючи руки, він підтягується до цього, що його підборіддя знаходиться безпосередньо над рівнем грифа поперечини. Потім випробовуваний відразу ж потрапляє розслаблює руками і, повністю випрямляючи їх, опускається у початковий становище. Вправа повторюється стільки раз, скільки можливо. Результат. Результатом є число успішних підтягувань, у яких підборіддя перебував безпосередньо над поперечиною. Загальні вказівки і зауваження. Кожному випробуваному дається лише одна спроба. Тест прекращается:

1) якщо випробовуваний робить помітну зупинку, тобто. зупинку на 2 сек. і более.

2) якщо випробуваному вдасться зафіксувати становище підборіддя над грифом поперечини 2 рази підряд. Випробуваному забороняється допомагати собі, роблячи махи ногами. Випробувач може припинити спроби, витягнувши пряму руку перед піддослідним лише на рівні його стегон чи ставши майже впритул попереду него.

8.Приседания Присідання роблять з основний стійки до становища приседа на шкарпетках, руки вперед. Плечі вертикально. Без пауз.

9. Піднімання тулуба в сивий з цього становища лежачи на спині, ноги зігнуті. Устаткування. Матюк. Необхідний партнер. Опис тесту. Перевірюваний лягає спиною мат, відстань між ступнями приблизно 30 див, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, руки за головою. Партнер ступає коліна під ногами випробуваного і притримує його ступні, щоб п’яти стосувалися підлоги чи поверхні мату. Коли випробовуваний готовий, дається команда «Можна ». Він перетворюється на становище «сидячи «й вона стосується ліктями колін, потім відразу повертається у початкове положення, торкаючись мату спиною і руками, після чого — знову у становище «сидячи ». Результат. Результатом є правильний число підйомів з положення «лежачи «у безвихідь «сидячи ». Загальні вказівки і зауваження. Піддослідні виконують тест в парах: один притримує ступні іншого, щоб п’яти не відривалися від підлоги чи мату. На протязі всього тесту руки повинні прагнути бути «в замку «за головою, лікті в боку, ноги в колінах мали бути зацікавленими зігнуті приблизно під прямим кутом. Перевірюваний мав повертатися у початковий становище, торкаючись пальцями, зімкнутими «до замку », поверхні мату (краще проводити тест на м’якої поверхні). Відштовхуватися від мату ліктями забороняється. Перевірюваний має виконувати вправу без остановок.

10.Устойчивость тіла (функція статичного рівноваги) Устаткування. Секундомір. Стійкість тіла визначається за методикою Є. Бондаревського. Опис тесту. Стойка в одній нозі, руки на поясі, інша зігнута в коліні, приставити її п’ятою до коліну опорною ноги. Результат. Час щодо тривалості зупинки у статичному становищі відраховується моменту винесення необхідного становища. Під час втрати рівноваги йди відриві п’яти від статі секундомір выключается.

11. Вимірювання сили пензля Устаткування. Кистевой динамометр, ящик з на магнезію, реєстраційний харчування і стілець. Опис тесту. Натерши руки на магнезію, випробовуваний бере динамометр в руку; він повинен сісти в одній лінії з передпліччям у стегна. Другий суглоб пальців повинен знизу щільно прилягати до ручці, щоб весь вагу приладу припадав на суглоб. Потім випробовуваний захоплює динамометр між пальцями і долонею біля підніжжя великого пальця, відводить руку убік й енергійно стискує прилад, докладаючи максимальне зусилля. Результат. Сила фіксується в кілограмах. Загальні вказівки і зауваження. Результати фіксуються лише сильнішою руки. Даються дві спроби, результати кожної фіксуються. У залік відбувається лише найкращий результат. Під час тесту ні динамометр, ні пензель не повинні стосуватися тіла чи іншого предмета. Якщо справа зрушила, то спроба не зараховується і випробуваному надається повторна спроба. Не варто робити різкий помах й інші різкі руху рукою: це може штучно поліпшити результат. Рекомендується використовувати динамометр, розміри його можуть змінюватися відповідно до розміром пензля. Величезне значення має тут мотивація. Від випробуваного потрібно максимальне і концентроване зусилля, щоб отримані результати відповідали дійсною максимальної силі під час проведення тесту. До проведення тесту динамометри повинні калиброваться (наприклад, шляхом підвішування до них відомих весов).

12.Прыгучесть. Максимально можливий стрибок заввишки з місця. Прыгучесть визначається за результатами підскоку вгору на приладі «Прапорець », що складається з обертового флагштока прямокутної форми, пофарбованого в чорний колір, з розміткою. Перевірюваний постає під «Прапорцем «і максимально вистрибує вгору, торкаючись пальцем правої руки позначки. Потім «м'яко «приземляється. Попередньо вимірюється відстань від статі до максимально, витягнутої вгору руки. З отриманого після стрибка вгору результату (в див) віднімається результат попереднього виміру. Отриманий результат є оцінкою прыгучести.

13.Измерение обхватів Устаткування. Полотняна сантиметровая стрічка. Вимірювання виробляється у стандартному становищі випробуваного горизонтальної площині. Дослідник, стоячи перед що вимірюється, накладає полотняну сантиметровую стрічку на вимірювану частина тіла гак, щоб нульовий розподіл стрічки перебувало попереду й у зору, а кінець її - над нульовим кінцем, і відзначає отримане розподіл. Стрічка повинна прилягати щільно до вимірюваною частини тіла, але не матимуть удавлення в шкіру. Обхват талії Сантиметровая стрічка накладається на 5−6 див вище подвздошных гребенів. Обхват гомілки Вимірюється на місці найбільшого розвитку икроножной м’язи. Вихідний становище випробуваного: стійка ноги порізно (на ширині плеч).

З. ФУНКЦІОНАЛЬНО — РУХОВІ ТЕСТЫ.

1. Нахили тулуба вперед (з положення сидячи) Устаткування. Вертикальна опора для ніг заввишки 35 див, зміцнена на відстані щонайменше 50 див від стіни; планка з розміткою чи жорстка лінійка (з розміткою від 0 до 100 див); ковзний дерев’яний фіксатор. Опис тесту. Перевірюваний сидить на підлозі, ноги випрямлені, підошви впирається у вертикальну стінку опори. Не згинаючи колін (якщо потрібно допомагає випробувач), він нахиляється уперед і (плавно, без ривків) намагається дотягтися руками якнайдалі. Становище максимального нахилу слід зберігати протягом 2 секунд. Тест повторюється двічі. Результат. Результат кращою з двох спроб фіксується в сантиметрах. Загальні вказівки і зауваження. Лінійка зміцнюється паралельно підлозі, причому позначка 50 див повинна бути одному рівні з зверненої до випробуваному поверхнею вертикальної опори. Нульова позначка перебуває на рівні колін випробуваного. Кращий результат відповідає більшого нахилу, виміру можна робити з допомогою ковзаючого фіксатора, укріпленого на планці з розміткою чи лінійці. Якщо випробовуваний нагинає коліна, спроба не зараховується. Вправа мало виконуватися плавно, без ривків. Як результат береться показник найбільшого нахилу, якщо випробовуваний втримався у тому становищі вказане время.

2. Нахили тулуба вперед (з цього становища стоячи) Устаткування. платформа чи стілець; планка з розміткою чи жорстка лінійка (з розміткою від 0 до 100 див); ковзний дерев’яний фіксатор. Опис тесту. Перевірюваний ступає платформу, ноги разом, шкарпетки у краю платформи. Не згинаючи колін (якщо потрібно, їй сприяє випробувач), він нахиляється вперед, намагаючись дотягтися руками як і нижче. Становище максимального нахилу зберігається у протягом 2 секунд. Тест повторюється двічі. Результат. Результат кращою з двох спроб фіксується в сантиметрах. Загальні вказівки і зауваження. Планка з розміткою (чи лінійкою) зміцнюється перпендикулярно до платформи те щоб позначка 50 див перебувала однією рівні за верхньої поверхнею платформи. Тоді нульова позначка буде перебувати приблизно рівні колін випробуваного. Кращий результат відповідає більшого нахилу. Вимірювання робити з допомогою ковзаючого фіксатора, укріпленого на планці з розміткою чи лінійці. Якщо випробовуваний нагинає коліна, спроба не заплутується. Вправа має виконуватися плавно без ривків. Як результат береться показник найбільшого нахилу, якщо випробовуваний втримався у тому становищі вказане время.

3. Стрибки завдовжки з місця (див. малюнок) Устаткування. Нескользкая поверхню з рисою, мірна стрічка і великий Тобразний трикутник. Мірна стрічка прикріплюється до підлоги безпосередньо вздовж кордону нескользящей поверхні, отже результат стрибка легко виміряти. Опис тесту. Перевірюваний стає шкарпетками до межі, готується до стрибка. Спочатку він ставить мах руками тому, потім різко виносить їх уперед і, штовхаючись двома ногами, стрибає якнайдалі. Результат. Довжина стрибка в сантиметрах у кращій з цих двох спроб. Загальні вказівки й вимірювання. Довжина стрибка вимірюється від риси до точки самого заднього торкання ноги стрибуна із соціальною статтю. Якщо випробовуваний хитнувся тому і торкнувся статі якийсь інший частиною тіла, спроба не зараховується і їй пропонується зробити повторний стрибок. Відривати ноги від статі до стрибка не разрешается.

[pic].

1 — підготовча фаза; 2,3,4,5,6 — фаза поштовху; 7,8,9,10 — фаза польоту; 11,12 — фаза приземления.

4.Проверка і - оцінка фізичного стану по 12-минутному тесту ходьби і бігу До. Купера Треба подолати можливо велику відстань за 12 хвилин пішки чи бігу. Перед тестом необхідно провести розминку, після нього затримку. При будь-яких незвичних відчуттях тест припиняється. Оцінка фізичного гніву й аеробних здібностей проводиться у разі результату тесту відповідно до табл.1.

Таблица 1. Оцінка фізичного стану до 30 років за результатам 12-минутного тесту подолання дистанції (км).

[pic].

5. Перевірка і - оцінка функціонального стану серцево-судинної системи з тесту Руфье. Після 5-минутного спокійного стану вагітною сидячи підрахувати пульс за 15 з (Р1), потім протягом 45 з виконати 30 присідань. Відразу після присідань підрахувати пульс за перші 15 з (Р2) і після 15 з (P3.) першої хвилини часів відновленої. Результати оцінюються сьогодні за індексом, який визначається за такою формулою: [pic] Оцінка працездатності серця: Індекс Руфье менш 0 — атлетичне сердце.

— «- 0,1 — 5 — «відмінно (дуже добре сердце).

— «- 5,1 -10 — «добре «(хороше сердце).

— «- 10,1 -15 — «задовільно «(серцева недостатність середньої степени).

— «- 15,1 -20 — «погане «(серцева недостатність сильної степени).

4. Визначення й оцінка адаптаційного потенціалу по тесту Р. М. Баевского. Виробляються виміру частоти пульсу, артеріального тиску, розвитку і маси тіла. Адаптаційний потенціал визначається по формуле:

АП = 0,011(ЧП) + 0,014(САД) + 0,08(ДАД) + 0.009(МТ) — 0.009(Р) + 0.014(В) — 0,27.

где АП — адаптаційний потенціал системи кровообігу (в баллах);

ПП — частота пульсу (в уд/мин);

САД і ДАД — систолічний і діастолічний артеріальний тиск (в мм рт. ст.);

Р — зростання; МТ — маса тіла; У — вік (в годах).

Оценка адаптаційного потенціалу здійснюється за порівнянні отриманих результатів з цими табл.2.

Таблица 2.

[pic].

5. Перевірка і - оцінка фізичного стану по безнагрузочному комплексному тесту Є. А. Пироговой.

Визначається підлогу, вік, маса тіла, ЧСС може м’язового спокою (після 5-минутного відпочинку сидячи), АТ. Рівень фізичного стану для чоловіків розраховується за формуле:

[pic].

где Х — показник, еквівалентний рівню фізичного состояния,.

ЧССп — частота серцевих скорочень в покое,.

АДср — середнє артеріальний тиск, рассчитываемое по формуле:

[pic].

МТ — маса тела.

6. Оцінка контроль маси тела.

I. Оцінка маси тела.

Може здійснюватися методом індексів з допомогою индексов.

Брокка-Бекерта, Кетле і др.

Співвідношення між вагою (М) та зростання (Р) по Брокку-Бекерту:

М = Р — 103 (кг) при Р = 155−165 см.

М = Р — 106 (кг) при Р = 166-I75 см.

М = Р — 110 (кг) при Р = більш 175 см.

Массоростовой індекс Кетле:

[pic].

Для чоловіків нормальними значеннями індексу вважається 350−400 г/см, для жінок — 325−375 г/см. (У спортсменів цей індекс, зазвичай, вище — 401 г/см і более).

2.Контроль маси тіла Для оцінки маси тіла необхідно зростання (в див) розділити справді на вагу (в кг). Індекси не більше 2,3 — 2,8 відповідає нормальній масі тіла, 2,5 — 2,6 — ідеальної (незалежно від його віку). За більш високих чи більше низьких показниках спостерігається збільшення ризику захворювань (серцево-судинних, онкологічних та інших.) і більше раннє наступ старіння організму. Більше точно визначити нормальну масу тіла можна по табл. II. 4.

7. ЕКСПРЕС-ОЦІНКУ РІВНЯ ЗДОРОВЬЯ.

[pic].

Примечание. Рівень здоров’я визначається за середнім кількості баллов:

Супервысокий — 6,0 і более.

Дуже високий — 5,0−4,9.

Високий ~ 4,0−4,5.

Середній — 3,0−3,9,.

Низький — 2,0−2,9.

Дуже низький — 1.0−1.9, (За наявності хронічні захворювання — мінус 1 балл).

ПРИЛОЖЕНИЕ.

Таблиця II.1.

|Уровень здоровья|Кол-в|Условный колір і шифр | | |про |стану (отраж. | |(ступінь |балло|соответствующее місце | |адаптацію |в |людини за шкалою | |середовищі) | |ймовірності розвитку чи | | | |наявності хвороби) | | | |колір |шифр | |Оптимальний |100 и|зеленый |із 1 | |рівень здоровья|более| | | |і адаптації, | | | | |чудове | | | | |стан | | | | |здоров'я | | | | |Хороший рівень |61−10|зеленый |із 2 | |здоров'я та перемоги |0 | | | |адаптації, | | | | |стан | | | | |здоров'я середнє| | | | |і хороший | | | | |Удовлетворительн|49−60|желтый |ж 1 | |ый рівень | | | | |здоров'я з | | | | |порушенням хутро. | | | | |адаптації, | | | | |стан | | | | |здоров'я | | | | |удовлетворительн| | | | |ое | | | | |Неудовлетворител|21−40|желтый |ж 2 | |ьный рівень | | | | |здоров'я з | | | | |недостатньою | | | | |адаптацією, | | | | |практично | | | | |здоровий | | | | |Неудовлетворител|20 і |червоний |до 1 | |ьный рівень |менш| | | |здоров'я зі | | | | |зривом | | | | |адаптації, | | | | |передхвороба | | | | |Захворювання |0 |червоний |до 2 |.

Таблиця II.2.

Тести для мужчин.

|Лет |20|30|35|40|45|50|55|60|65 | |Тести | | | | | | | | | | |1. Пульс після |10|10|11|11|12|12|12|12|128| |підйому на 4-й |6 |8 |2 |6 |0 |2 |4 |6 | | |поверх (темп 80 | | | | | | | | | | |кроків на хв) | | | | | | | | | | |2. Пульс через 2 |94|96|98|10|10|10|10|10|110| |хв | | | |0 |4 |6 |8 |8 | | |3. 1,5- мильный |11|12|12|13|13|14|14|15|отс| |тест Купера (хв) |, 5| |, 5| |, 5| |, 5| |ут | |4. Систолічний |10|11|11|12|12|13|13|14|145| |тиск крові |5 |0 |5 |0 |5 |0 |5 |0 | | |5. Діастолічний |65|70|73|75|78|80|83|85|88 | |тиск крові | | | | | | | | | | |6. Проба Генчи: |40|38|35|30|28|25|23|21|19 | |затримка дихання | | | | | | | | | | |на вдиху | | | | | | | | | | |7. Підтягування на|10|8 |6 |5 |4 |3 |2 |1 |1 | |високої | | | | | | | | | | |перекладині | | | | | | | | | | |8. Присідання |11|10|95|90|85|80|70|60|50 | |(раз) |0 |0 | | | | | | | | |9. Піднімання |40|35|30|28|25|23|20|15|12 | |тулуба з | | | | | | | | | | |становища лежачи в | | | | | | | | | | |становище сидячи | | | | | | | | | | |(раз) | | | | | | | | | | |10. Проба |40|30|25|20|17|15|12|10|8 | |Бондаревського: | | | | | | | | | | |стійка в одній | | | | | | | | | | |нозі з заплющеними | | | | | | | | | | |очима (з) | | | | | | | | | | |11. Ставлення силы|65|63|61|59|57|55|53|52|50 | |пензля до ваги (%) | | | | | | | | | | |12. Проба |50|45|43|41|39|37|35|33|30 | |Абалакова: стрибок | | | | | | | | | | |заввишки (див) | | | | | | | | | | |13. Індекс грації |52|50|49|48|47|46|45|44|43 | |(%) | | | | | | | | | |.

Таблиця II.3.

Тести для женщин.

|Лет |20 |30 |35 |40 |45 |50 |55 |60 |65 | | | | | | | | | | | | |№ тесту| | | | | | | | | | |№ 3 |12,|13,|13,|14,|14,|15,|15,|16,|- | | |39 |12 |45 |18 |51 |24 |57 |30 | | |№ 6 |36 |34 |32 |27 |25 |23 |21 |19 |17 | |№ 8 |99 |90 |86 |81 |77 |72 |63 |54 |45 | |№ 9 |36 |32 |27 |25 |23 |21 |18 |14 |11 | |№ 10 |36 |27 |23 |18 |15 |14 |11 |9 |7 | |№ 11 |59 |57 |55 |53 |51 |50 |47 |46 |45 | |№ 12 |45 |41 |39 |37 |35 |33 |32 |29 |27 | |№ 13 |48 |45 |44 |43 |42 |41 |40 |39 |38 |.

Тесты № 1,2,4,5 дивитися по табл.II.2.

Таблиця II.4.

Визначення нормальної маси тіла жінок Сінгапуру й мужчин.

|Мужчины |Жінки |Чоловіки |Жінки | |зростання |Вага |зростання |вагу |зростання |вагу |рост|вес | |158 |56,4 |148 |46,4 |177 |68,9 |167 |57,4| |159 |57,0 |149 |46,8 |178 |69,6 |168 |58,1| |160 |57,6 |150 |47,4 |179 |70,4 |169 |58,8|.

???, 2 |170 |59,5 | | |I62 |58,7 |152 |48,3 |181 |72,0 |171 |60,2| |163 |59,2 |153 |48,9 |182 |72,8 |172 |60,9| |164 |59,8 |154 |49,4 |183 |73,6 |173 |61,7| |165 |60,3 |155 |49,9 |184 |74,4 |174 |62,4| |166 |60,9 |156 |50,5 |185 |75,2 |175 |63,1| |167 |61,5 |157 |51,0 |186 |76,0 |176 |63,8| |168 |62,2 |158 |51,6 |187 |76,8 |177 |64,5| |169 |62,9 |159 |52,1 |188 |77,6 |178 |65,2| |170 |63,7 |160 |52,6 |189 |78,5 |179 |65,9| |171 |64,4 |161 |53,2 |190 |79,4 |180 |66,7| |172 |65,2 |162 |53,9 |191 |80,3 |181 |67,4| |173 |66,0 |163 |54,5 |192 |81,2 |182 |68,1| |174 |66,7 |164 |55,1 |193 |82,1 |183 |68,8| |175 |67,4 |165 |55,8 |194 |83,0 |184 |69,5| |176 |68,1 |166 |56,6 |195 |83,9 |185 |70,2|.