Традиционные і нетрадиційні способи загартовування дітей до 3-x лет

Реферат на задану тему: «Традиційні і нетрадиційні способи загартовування дітей до 3- x лет.

Повітря, сонце, вода, баня".

Реферат підготував студент ЄПК Ф — 121 группы.

Мальків Є. А.

2003 г.

Значення закаливания.

Проблема розглядалася протягом кількох сторіч. Давно відомо, що інколи особи на одне 10−20% залежить від спадковості, 10- 20% - стану довкілля, 8−12% - від рівня здоров’я та 50- 70% - від життя. Здоровий спосіб життя — це раціональне харчування, заняття спортом, відмови від алкоголю і куріння й багато іншого. Важливу роль відіграє й загартовування. Зростання числа часто хворих на туберкульоз дітей, особливо у віці до 3 років, нашій країні останніми роками робить цієї проблеми надзвичайно актуальною. Загартовування — це науково обгрунтоване систематичне використання природних чинників природи підвищення стійкості організму до несприятливим агентам довкілля. Загартовування як чинник підвищення опірності організму до різним метеорологічним умовам використовувалося віддавна. Котрий Дійшов до нас досвід загартовування налічує понад тисячу років. Абу Алі Ибн-Сина (Авіценна) в VIII-IX століттях створив «Канон лікарської науки ». У одній з голів своєї праці Авіценна говорить про купанні у холодній воді, зокрема та дітей раннього віку, а також методах підготовки до своєрідному загартовуванню мандрівників в умовах спекотною пустелі та зимової негоди. Найдавніший російський літописець Нестор в X столітті описував, як починав парити в лазні купати у холодній воді немовлят відразу після рождения.

Наукова новизна визначається основними результатами. Показано, що з точної дозуванні описані нижче природні чинники підвищують імунітет і працездатність людини, знижують вплив стресових ситуаций.

Загартовування — одне з найважливіших доданків здорового життя. Що саме припускається під поняттям загартовування і гарт? «У російській промови, — писав професор У. У. Гориневский, — поняття ці виникли виходячи з аналогії, яка між перетворенням заліза і вони вже з стану до іншого і тих прийомами, які ведуть зміцнення організму, що його выносливости».

Підсумовуючи наукові дані про використання природних чинників природи, фізіолог А. П. Парфьонов зазначав, які можна «…визначити загартовування людину, як окреме питання тренування, спрямованої до вдосконаленню здібності організму виконати роботу, пов’язану з підвищенням стійкості своїх тканин стосовно дії шкідливих влияний».

У більш вузькому сенсі під загартовуванням слід розуміти різні заходи, пов’язані з раціональним використанням природних сил природи підвищення опірності організму шкідливим впливам різних метеорологічних факторов.

ОСНОВНІ ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ.

Отже, систематичне загартовування — випробуване і надійне оздоровче засіб! Проте великого пуття нічого очікувати, якщо проведенні закаливающих процедур нехтувати тими принципами, які вироблені практичним досвідом та підкріплені медико-біологічними дослідженнями. Найважливіші їх — систематичність, поступовість і послідовність, облік індивідуальних особливостей, поєднання спільне коріння й місцевих процедур, активний режим, розмаїтість засобів і форм, самоконтроль.

Принцип систематичності вимагає щоденного виконання закаливающих процедур. Досягнення високого рівня загартованості необхідно постійно повторювати впливу тієї чи іншої метеорологічного чинника. Отже, першу умову: процедури проводяться немає від випадку випадку, а систематично, щодня! Повторність впливу тієї чи іншої метеорологічного чинника цілком обов’язкова. Інакше домогтися бажаного закаливающего ефекту неможливо. Систематичні закаливающие процедури підвищують здатність нервової системи пристосовуватися до мінливим умовам довкілля. Отже, загартовування слід проводити ежедневно!

Свою загартування можна зберегти лише шляхом безперервного виконання необхідних закаливающих процедур — незважаючи і вік, і час року. Якщо перерву буде вимушеним, то загартовування відновлюється хіба що від вихідної точки: починають із м’яких процедур, потім поступово переходять до сильнішим. Одне слово, дотримуйтеся узвичаєного правила: від простого — до сложному!

Інше обов’язкова умова правильного загартовування — поступове і послідовне збільшення дозування процедур. Тільки — і цього ніколи треба говорити — поступове посилення тієї чи іншої подразника (чи це зниження температури води, застосовуваної для водних процедур, чи інший закаливающей процедури), і навіть послідовний перехід від малих доз впливу великим забезпечують бажаний эффект.

При виборі дозування і форм проведення закаливающих процедур враховуються індивідуальні особливості людини — вік, стан здоров’я, інші обставини. Пояснюється це тим, що реакція організму на закаливающие процедури в різних людей неоднакова. Діти, наприклад, мають більшої, ніж дорослі, чутливістю до впливу зовнішніх чинників. Особи, слабко фізично розвинуті або недавно що перенесли якесь захворювання, також істотно сильніше реагують на вплив метеорологічних чинників порівняно з здоровими людьми.

Стійкість організму до несприятливим зовнішніх чинників в значною мірою підвищується завдяки поєднання спільних цінностей і місцевих процедур. При загальних процедурах впливу піддається вся поверхню тіла, при місцевих — лише його окремі ділянки. Місцеві процедури надають, звісно, менш сильне дію на організм, ніж загальні. Проте ефекту можна домогтися і за місцевому загартовуванні, якщо вміло піддавати впливу температурних чинників найбільш чутливі до охолодження ділянки тіла — шию, горло, ступни.

Ефективність загартовування набагато підвищується, якщо його здійснювати активному режимі, т. е. виконувати під час процедур, скажімо, фізичні вправи або якусь м’язову роботу. Так, доведено, що фізичні вправи при загартовуванні холодом дають можливість покривати викликану охолодженням посилену тепловіддачу з допомогою більш посиленою теплопродукции.

Розмаїття засобів і форм процедур забезпечує всебічне загартовування. Викликано це тим, що сталість організму підвищується лише до того що подразнику, впливу якого він багаторазово піддавався. Так, повторне дію холоду викликає підвищене опірності холоду, повторне ж дію тепла, навпаки, лише у теплу.

ЗАГАРТОВУВАННЯ ВОЗДУХОМ.

Повітря, як відомо, являє собою природну суміш газів, переважно азоту та кисню. Ця газова оболонка і як атмосферу нашої планети. Під впливом повітря та води лежить на поверхні Землі відбуваються найважливіші геологічні процеси, формуються погода і климат.

Існування людини, життєдіяльність його органів прокуратури та систем у що свідчить залежить від хімічного складу і фізичних властивостей атмосферного повітря. Якщо без їжі то вона може обходитися десятки днів, без воды-3 дня, то без повітря не проживе і десяти хв. Але повітря як постачальник необхідного кисню. Він прекрасний засіб зміцнення й загартовування організму. Недарма повітряні ванни розглядаються як найбільш ніжні і безпечні процедури. Їм зазвичай і рекомендується починати систематичне загартовування всього организма.

Повітря як постачальник кисню. Створюючи вітер, його потоки істотно впливають на природні процеси та явища. Від вітру — урагани і бурі, хвилювання на морських теренах, ерозія грунту, різного роду разрушения…

Інша річ — повітряні потоки помірної сили. Саме вони із усіх природних чинників розглядаються як найбільш ніжні, безпечні, всім доступні процедури. Саме повітря, на думку вчених, найбільш універсальний засіб загартовування, З повітряних ванн медики рекомендують починати систематичне загартовування організму. Це просте, але з тим виключно корисне починання не відкладайте у довгий ящик.

Вплив повітряних потоків зрозумілою людською організм різнобічно. Це поєднання температури повітря та її вологості, і швидкість руху, і наявності аерозолів — різного роду твердих і рідких речовин, що у стані малого подрібнення. Основний чинник, яка впливає на людини, — температура воздуха.

Повітряна ванна то, можливо загальної, якщо впливу повітря піддається вся поверхню тіла, або часткової, коли оголюється лише його частину (тулуб, шия, руки, ноги). Закаливающее вплив повітряних потоків пов’язано насамперед із різницею температур з-поміж них і поверхнею шкіри. Шар повітря, які перебувають між тілом, і одягом, зазвичай має постійну температуру (близько 27−28 °З). Різниця між температурою шкіри вдягнену людину й оточуючих повітрям, зазвичай, невелика. Томуто віддача тепла організмом майже непомітна. Але щойно тіло людини звільняється з одягу, процес віддачі тепла стає інтенсивніше. Чим нижче температура навколишнього повітря, тим більшого охолодження ми подвергаемся.

Повітряні ванни за впливом на організм поділяються на тепловатые (понад 22 °З), прохолодні (від 20 до 17 °З), холодні (від 16 °З повагою та нижче). Такий поділ, звісно, умовно, розраховане на пересічної людини. У добре загартованих людей відчуття холоду, природно, виникає за більш низькою температуре.

Вплив холодного повітря велику поверхню тіла викликає у організмі певну реакцію. У момент внаслідок великий віддачі тепла складається враження холоду, потім кровоносні судини шкіри розширюються, приплив крові до шкірі збільшується, і це відчуття холоду змінюється почуттям приємною теплоты.

Прийом повітряних ванн слід починати в попередньо проветренном приміщенні. Принаймні загартовування їх переносять відкрите повітря. Краще місце для процедур — затенные ділянки з зеленими насадженнями, віддалені від джерел можливого забруднення атмосфери пилом, димом, шкідливими газами. Це має чимале значення. Колись раділи розвитку індустрії, пуску підприємств. І ось проблеми екології став одним із самих насущних. Виявляється, на планеті щорічно спалюються мільярди тонн умовного палива. У атмосферу у своїй викидається ще більше тонн вуглекислого газу, повітря забруднюється окислами азоту, сірководню і др.

Поруч із традиційними методами загартовування повітрям, про які йшла мова вище, можна використовувати й следующее.

Ефективний спосіб вироблення опірності протягам в дітей віком і дорослих розробив лікар У. Л. Лебєдь. До сформування повітряного потоку він пропонує у кімнаті з температури повітря 18−20 °З поставити на столі чи стільці лише на рівні грудях звичайний побутової вентилятор. Потім роздягнутий дитина постає обличчям до включеному вентилятору з відривом 5 м. У жодному разі не можна починати процедуру в розпаленілому стані. Шкіра мусить бути абсолютно сухий. Через 10 з треба повернутися до потокові повітря спиною. Тривалість процедур збільшується поступово, як і поступово скорочується відстань до вентилятора.

Тривалість охолодження попереду та ззаду однакова. При щоденному загартовуванні стосовно запропонованої схемою через 24 дня організм у основному адаптується до вітровому впливу. Надалі, т. е. з 25-го дня від початку загартовування, варто лише підтримувати досягнутий рівень загартованості, продовжуючи проводити процедури тому ж відстані від вентилятора.

При перерві процедур на 5−10 днів і більше все почніть спочатку. Якщо минуло менше 5 днів, то як відновити загартовування, по табл. 3 визначте, якими були відстань до вентилятора і тривалість обдувания за 4 дні останньої перед перервою процедури. Наприклад, якщо загартовування проводилося 10 днів, та був був 3-дневный перерву, то продовжувати треба за схемою 6-го дня.

Таблица1. Режим загартовування повітряними потоками |Дні загартовування |Відстань від |Продолжитель- | | |вентилятора, м |ность процедури, з| |Початковий період | |1—2 |5,0 |20 | |3—4 |4,5 |40 | |5—6 |4,0 |60 | |7—8 |3,5 |80 | |9—10 |3,0 |100 | |11—12 |2,5 |120 | |13—14 |2,0 |140 | |15—16 |1,5 |160 | |17—18 |1,0 |180 | |19—20 |1,0 |180 | |21—22 |1,0 |180 | |23—24 |0,5 |180 | |Підтримуючий період 25|0,5 |180 | |і далі | | |.

Дуже надійне засіб, яке охороняє від застуди, — закаливающее носове подих. Займіться з дитиною освоєнням наступних нескладних вправ: 1. Зробіть 10 вдихів — видихів через праву і ліву ніздрю (по 4−6 з), по черзі закриваючи їх великим і вказівним пальцями. 2. На вдиху треба опиратися повітрю, надавлюючи пальцями на крила носа. Під час тривалого видиху таке опір має бути змінним (постукивайте пальцями по крил носа). 3. Вимкнете подих ротом, піднявши кінчик мови твердому небу. Вдих і видих у своїй здійснюється через ніс. 4. Зробіть спокійний вдих. На видиху разом з постукуванням пальцями по крил носа вимовити стилю: Ба-бо-бу.

ЗАГАРТОВУВАННЯ ВОДОЙ.

У водних процедур є особливість. Вони, зазвичай, надають на людини механічне вплив. Сильніший дія з порівнянню з повітрям вода надає ще й з допомогою розчинених у ній мінеральних солей, газів і рідин. До речі, з метою посилення подразнюючого дії води іноді до неї додають 2−3 столові ложки кухонної солі або 3−4 ложки столового оцту. Основне ж таки перевага води як засобу загартовування залежить від температурному чинник. Водні процедури зі своєї температурі поділяють на гарячі - вище 40 °З, теплі - 36−40 °З, байдужі - 34−35 °З, прохолодні -20−33 °З повагою та холодні - нижче 20 °З. Розподіл що така береться до проведенні загартовування. Уміло варіюючи температурою води, можна легко дотримуватися точність дозування сеансів закаливания.

Висока ефективність впливу води на організм пояснюється лише тим, що її теплоємність в 28 разів більше, ніж теплоємність повітря. Так, повітря за нормальної температури 13° З сприймається як прохолодний, до того ж час вода тієї ж температури здається холодної. Лише при і тією температури повітря та води організм втрачає у питній воді майже 30 разів більше тепла. Саме з на цій причині вода розглядається, як дуже сильний закаливающее природне средство.

Кожен, залежно стану, ступеня загартованості, інших умов може при цьому вибрати придатний себе засіб процедур. Вплив декого з тих дуже велике (наприклад, обтирання мокрим рушником). Сила ж впливу інших, скажімо, душа, купання, — досить великий. Проте за всі обставини намагайтеся дотримуватися найважливішого принципу — поступовості. Інакше висловлюючись, доцільніше використовувати воду тієї температури, що необхідно в даному случае.

Ніколи пам’ятаймо, що надмірне перебування на воді веде до таких змін у організмі, що потенційно можуть вийти межі нормальних. Не виключені й дуже сумні наслідки. Люди, систематично перевищують доступні їм норми купання, відзначалися падіння маси тіла, серйозні порушення у діяльності серцево-судинної системи, вони різко знизилися болюча й тактильна чутливість, увага фахівців і пам’ять, спроможність до виконання складних операцій. Відбувається загальне погіршення самопочуття, людина відчуває почуття втоми, запаморочення, сонливість. Хіба згадати слова відомого англійського дослідника Антарктиди Р. Скотта у тому, що «чоловік у завірюху має лише підтримувати кровообіг, а й боротися проти оніміння мозку і отупіння рассудка».

Методика водного загартовування залежить від його віку дитини. Необхідно в звичайні водні процедури (умивання, підмивання, купання) вносити елемент закаливания.

1. Вік дитини від народження до 2−3 мес.

1. Загальні ванни — дитини купають щодня водою температури 37−36oC протягом п’яти хв., потім обливають водою з температурою на 2oC ниже.

2. Підмивання, умивання, що триває 1−2 хв., спочатку проводять за нормальної температури води 28oC, через кожні 1−2 дні й знижують на 1;

2oC і доводять до 20−22oC.

3. Місцеве вологе обтирання — рукавичкою, змоченою водою температури 33−36oC, обтирають ручки від пензля до плеча, потім ніжки від ступні до коліна протягом 1−2 хв. Одного разу до п’яти днів температуру знижують на 1oC і доводять до 28oC. Необхідна умова — кожну частина тіла витирають насухо до легкого почервоніння відразу після його вологого обтирания.

2. Вік дитини від 2−3 до 9−10 мес.

4. Як у попередньої вікової группе.

5. Як у попередньої вікової группе.

6. Загальне вологе обтирання. Спочатку обтирають верхні кінцівки, потім нижні і, нарешті, груди і спину. Температура води така сама, як із місцевих обтираниях. У воду можна додати сіль (2 чайні ложки солі на 1 склянку води). Необхідно дотримуватися те правило — кожну частина тіла витирати насухо відразу після його обтирания.

3. Вік дитини від 9−10 міс. до 1 года.

7. Як у попередньої вікової группе.

8. Як у попередньої вікової группе.

9. Загальне обливання. Під час цієї процедурі вона може сидіти чи стояти. Гнучкий шланг душа потрібно тримати від тіла ребенка.

(25−30 див). Струмінь води має бути сильною. Спочатку обливають спину, потім груди, живіт, останнє руки. Після обливання витирають насухо до легкого почервоніння. Спочатку температура води 35−37oC, потім щоп’ять днів її знижують на 1oC і доводять до 28oC.

4. Вік дитини від 1 року по 3 лет.

У можна використовувати загальні обтирання зі зниженням температури води до 24oC, загальні обливання температури до 24−28oC. С.

1,5 років можуть застосовувати душ, який надає сильніший вплив, ніж обливання, оскільки, крім температури води, тут включається що й механічне вплив. Тривалість процедури до $ 1,5 хв.; температура води та її зниження — як із загальному обливании.

Грудним дітям, страждає экссудативно-катаральным на діатез, для загартовування можна використовувати трав’яні ванни «Чебурашка »: беруть суміш трав материнки, низки, мать-и-мачехи, календули, фіалки по 40−50 р, заливають 3−4 л окропу, наполягають 2−3 год, фільтрують і виливають в ванну з теплою водою 35−36oC. Спочатку залишається у питній воді 1−2 хв., поступово тривалість перебування збільшують до 8−10 хв., одночасно знижуючи температуру води до 24−28oC, ні тим більше загартованим дітям до 15oC. Такі ванни застосовують через 1−2 дня.

Обтиранняє початковим етапом загартовування водою. Кілька днів виробляють обтирання рушником, губкою чи навіть рукою, змоченою водою. Спочатку обтираются лише з пояс, потім переходять до обтиранию всього тіла. Обтирання проводиться у бік струму крові й лімфи — від периферії до центру.

Дотримуйтеся певної послідовності. Спочатку обтирають водою голову, шию, руки, груди, спину, витирають їх насухо і розтирають до червоності рушником. Після цього те долають зі ступнями, гомілками, бедрами.

Таблиця 2. Приблизна температура води для вологих обтирань дітей, «С.

|Возраст |Початкова |Гранична | | |Взимку |Влітку |Взимку |Влітку | |3 — 6 міс. |36 |35 |30 |28 | |7 — 12 міс. |34 |33 |28 |26 | |1 — 3 року |33 |32 |26 |24 |.

При купанні, нагадаємо звідси, відбувається комплексне вплив водної процедури і наступного повітряної ванни. Для малят ясельного віку в такому загартовуванні можна скористатися спеціальними рекомендаціями, що у табл. 3.

Таблиця 3. Схема купань дітей ясельного віку. |Дні |Температура води, «З |Час охолодження, з | |Початковий режим | |1 — 5 |37 — 36 |180 — 200 | |6 — 10 |36 — 34 |180 — 200 | |11 — 15 |34 — 32 |180 — 200 | |16 — 20 |32 — 31 |180 — 200 | |21 — 25 |30 |150 — 180 | |Оптимальний режим | |26 — 30 |29 |150 — 180 | |31 — 35 |28 |159 — 180 | |36 — 40 |27 |120 — 150 | |41 — 45 |26 |120 — 150 | |46 — 50 |25 |90 — 120 | |Спеціальний режим | |51 — 55 |24 |90 — 120 | |56 — 60 |23 |90 — 120 | |61 — 65 |22 |90 — 120 | |66 — 70 |21 |60 — 90 | |71 — 75 |20 |60 — 90 |.

Таблиця 4. Схема застосування контрастного душа |Дні |Температура води, «З |Тривалість |Зміна | | | |процедур, з |процедур, | | | | |кількість| | |Гарячої |Холодної |Нагревание|Охлаждение | | |Початковий режим | |1 — 3 |37 — 34 |30 — 28 |90 |120 |3 — 4 | |4 — 6 |37 — 34 |27 — 26 |90 |120 |3 — 4 | |7 — 10 |38 — 39 |26 — 25 |90 |120 |3 — 4 | |11 — 15 |38 — 39 |25 — 24 |90 |120 |3 — 4 | |16 — 20 |40 |24 — 23 |90 — 60 |100 — 80 |4 — 5 | |Оптимальний режим | |21 — 25 |40 |23 — 22 |90 — 60 |100 — 80 |4 — 5 | |26 — 30 |40 |22 — 21 |90 — 60 |100 — 80 |4 — 5 | |31 — 35 |41 — 40 |21 — 20 |75 — 60 |80 |4 — 5 | |36 — 40 |41 — 40 |20 — 19 |60 |80 |4 — 5 | |41 — 45 |41 — 40 |19 — 18 |60 |70 |5 — 6 | |Спеціальний режим | |46 — 50 |41 — 40 |17 — 16 |60 |70 |5 — 6 | |51 — 55 |41 — 40 |14 — 14 |60 |60 |5 — 6 | |56 — 60 |42 — 41 |13 — 12 |45 |45 |7 — 8 |.

Найпоширенішим методом для дітей є контрастне обливання ножек.

Необхідно дотримуватися правил — не можна обливати холодні ноги холодної водою, тобто. ноги попередньо потрібно зігріти. У ванну ставлять два таза так, щоб вода покривала ноги незалежності до середини гомілки. У одному з них температура води завжди дорівнює 38−40oC, а іншому (вперше) на 3−4oC нижче. Дитина спочатку занурює ноги в гарячої води на 1−2 хв. (потоптує ними), потім у прохолодну на 5−20 з. Кількість поперемінних занурень 3−6. Кожні 5 днів температуру води у другому тазику знижують на 1oC і доводять до 18−10oC. У здорових малюків закінчують процедуру холодною водою, а й у ослаблених — гарячої. Контрастне обтирання посилення впливу робити з настоєм трав. Для інтенсивного охолодження використовують настій м’яти. Суху траву з іншими кольорами заливають окропом з розрахунку 4 столові ложки на 1 л, наполягають 30 хв, фільтрують, охолоджують до 20−22oC. Запальний настій готують з разогревающими рослинами: чебрецем, тысячелистником, пижмой, сосновими і ялиновими голками. Їх беруть за 2 столові ложки на 1 л окропу, наполягають, фільтрують, підігрівають до 38−40oC. Спочатку розтирають ручку дитини рушником, змоченим в холодному настої, потім інший рукавичкою, змоченою в гарячому розчині, а після цього сухим рушником розтирають ручку до почервоніння. Так проводять процедуру з іншою ручкою, ногами, тулубом. У більш старших і загартованих дітей за наявності позитивних емоцій можна поступово підвищувати температуру гарячого настою до 40−42oC, а холодного знизити до 4−6oC. Більше старшим дітям контрастні ножные ванни можна замінити контрастним душем: експозиція гарячої 40−50oC протягом 1 хв., потім протягом 10−20 з проводять обливання холодною водою з мінімальної температурою 10−15oC. Чергують 5−10 раз. У сауні (суховоздушной лазні) використовується висока температура повітря на парної (близько 60−90oC) з низькою вологістю і охолодженням в басейні з температурою води 3−20oC, а взимку купання засніжений. За відсутності протипоказань, бажанні батьків вона може відвідувати сауну з 3−4 років, 1 разів на тиждень, спочатку у вигляді одного заходу на 5−7 хв. за нормальної температури у парній близько 80oC в розквіті верхньої полки. Потім можна довести до триразового відвідин парної на 10 хв. з наступним охолодженням. Від самого віку привчайте дітей до прохолодною, але, звісно, невідь що холодної воді. При місцевих водних процедурах початкова температура води мусить бути 28−30 ° З. Потім поступово знижуйте її через кожні 3−4 дня на 1- 2 °C. Від місцевих процедур переходите до короткочасним загальним (обтирання, обливання, душ, ванна, купання у відкритих водоемах).

Особливої уваги заслуговують малята. Академік Р. М. Сперанський рекомендував починати їх загартовування з сухих обтирань, які виконують так. Шматком чистої, проглаженной фланелі легко протирають все тіло дитини до появи невеличкий червоності. Через 2 нед можна приступити до вологим обтираниям. Губку чи рукавичку з махрової тканини змочують в води та трохи віджимають. Спочатку обтирають руки від пальчиків до плеча, потім ноги, живіт і спину. Обтирання триває 1−2 хв, після чого тіло дитини витирають сухим м’яким рушником і роблять легкий масаж до появи поміркованого почервоніння. Від самого віку привчайте дітей до прохолодною, але, зрозуміло, дуже холодної воді. Знижувати температуру води, можна на 1 °З щотижня, доводячи до певного мінімуму (табл. 10).

Короткочасні загальні процедури (обливання, душ) дітям до року проводяться за нормальної температури води 35−36 °З. Протягом 3 нед її знижують до 28 °З. Дітям від 1 року по б років початкова температура води становить 33- 34 °З. Потім протягом 25 днів її доводять до 26 °З взимку і 24 °З влітку (табл. 11).

Для обливання використовують лейку чи глечик. Струмінь води я з висот 40−50 див направляють дитині на шию, плечі, руки, ноги (голову не мочать). Триває процедура 20−30 з. Відразу після обливання тіло дитини витирають насухо. Поспостерігайте за малюком: якщо помітите, що вода йому неприємна чи що вона мерзне, напружений, негайно припиніть процедуру, зігрійте його й успокойте.

Душ з метою загартовування триває 1−1,5 хв. Більше тривалої процедурою є ванна (5 хв). Температуру води у своїй звичайно знижують: для дітей до 1 року його становить 37 ° З. У теплі літні дні процедуру проводять надворі, в холодні, сирі і вітряні - у приміщенні з температури повітря не нижче 18 °C. Постійно стежте за самопочуттям дитини. Цілком природні такі явища, як легке збліднення, поява гусячої шкіри у початку процедури. Якщо вони тримаються довго, то дитини необхідно витерти і согреть.

Гігієнічну ванну діти до 6 міс. отримують щодня. Пам’ятаєте: дитина повинна отримувати від ванни задоволення. Не погружайте їх у воду насильно, попри плач. То ви ризикуєте травмувати психіку немовляти, привьете йому відразу воді. Спробуйте використовувати такий стимул: покладіть в ванну іграшки, і малюк сам потягнеться за ними.

Закаливающий ефект посилиться, якщо завершити купання такий процедурою «наприкінці ванни з допомогою шланга робиться холодовий пляма — зона з більш холодної температурою, куди запроваджують і виводять малюка 1−2 разу, день у день збільшуючи кількість таких заходов.

Якщо закаливающая процедура із певної причини не виконувалася більш 10 днів, то, при її поновлення треба було як повернутися до вихідному рівню нагрузок.

Багато батьків навчають немовлят плавання домашній ванній. Купуючи життєво важливий звичка, малята одночасно загартовуються. Проте необхідна, і обережність. Малюка купають через 1−2 дня, починаючи з 1−2 хв. Поступово знижуйте температуру води, тривалість ж перебування у ній дитину збільшуйте (але з довше 8−10 хв). Тривале перебування на прохолодною воді може погано зашкодити ніжної, легкоранимої шкірі немовляти, особливо коли страждає экссудативным на діатез. Щоб не сталося, використовуйте трав’яну ванну, яка тільки дратує шкіру, але, навпаки, сприяє усунення шкірних высыпаний.

Готують ванну з рослин, які мають протизапальними, антисептичними, протиалергійними властивостями: материнки, низки, мать-имачухи, календули, фіалки. Кожного рослини беруть за 40- 50 р, суміш заливають 3−4 л окропу, наполягають 2−3 год і виливають в ванну з теплою водою (35−36 °З). Гаразд, якщо вона вода потрапить у рот.

Можна зробити також вітамінну ванну. І тому використовують молоді листя, і гілки чорної смородини, зібрані при весняної обрізування чагаря, 300 р свіжого рослини чи 150 р сухого заливають 3 л окропу і тримають у емальованому посуді протягом 1,5−2 год, потім виливають в ванну із жовтою водою потрібної температури. Вміщені у питній воді вітаміни З повагою та Р при купанні всотуються шкірою дитини, надають на організм сприятливий вплив: знижують проникність судин, покращують обмін речовин, посилюють закаливающий эффект.

ЗАГАРТОВУВАННЯ СОЛНЦЕМ.

Люди невідь-скільки років знали, що сонячне світло — і цілитель, і надійний союзник боротьби з хворобами. Широко використовували промені сонця як зміцнювальний засіб у Стародавній Елладі. Найбільші змагання давнини — Олімпійські гри — проводилися, зазвичай, в пекучі літні місяці. У полудень, коли нестерпно палило сонце, виходили на старт засмаглі атлети. Вони виступали оголеними не мали права покривати захисту від палючих променів сонця голову.

Ще популярнішими загартовування сонцем отримала Давньому Римі. Як засвідчили розкопки римських міст, буквально скрізь: сидять на дахах будинків, в лазнях, в гладіаторських школах — влаштовувалися солярії - місця для прийому сонячних ванн. У Римській імперії створювалися спеціальні кліматичні станції, призначені солнцелечения. Сюди направлялися хворі прийому необхідних цілющих процедур.

Дія чарівних ультрафіолетового проміння на організм неоднаково. Окремі надають витаминобразующее дію — сприяють освіті в шкірі вітаміну D, недостатність викликає порушення фосфорнокальцієвого обміну в організмі, призводить до захворювання дітей рахітом. Інші надають зване эритемное і пигментное дію, т. е. викликають на шкірі освіту эритемы (почервоніння) і пігменту, зумовлюючого засмагу. Сонячний світло має воістину дивовижної цілющої силою. Його промені, передусім ультрафіолетові, діють на нервно-рецепторный апарат шкіри викликають у організмі складні хімічні перетворення. Під упливом опромінення підвищується тонус центральної нервової системи, поліпшується обмін речовин і склад крові, активізується діяльність залоз внутренней.

Приймати сонячні ванни найкраще вранці, коли повітря особливо чистий і не занадто спекотно, і навіть надвечір, коли сонце хилиться до заходу сонця. Краще час для засмаги: у неповній середній смузі - 9−13 і 16−18 годин; Півдні - 8−11 і 17−19 годин. Перші сонячні ванни треба приймати при температури повітря не нижче 18(. Тривалість їх повинна перевищувати 5 хвилин (далі додавати по 3−5 хвилин, поступово доводячи до години). Повітряних ванн час прийому сонячних ванн не можна спати! Голова мусить бути прикрита чимось на кшталт панами, а очі темними очками.

Чутливість до ультрафіолетовим променям тим більша, що менше вік дитини. Тому сонячні ванни дітям до один рік протипоказані. Вкрай обережно вони призначаються дітям від 1 року по 3 років. У осінньо-зимовий і весняний періоди прямі стане сонячне проміння не викликають перегрівання, тому потрапляння на відкрите обличчя дитини як припустимо, а й необхідно. Влітку рекомендують проводити световоздушные ванни за нормальної температури повітря 22oC і від для немовлят і за 20oC для дітей 1−3 років, краще, ніж безвітряну погоду. Поведінка дитини на момент проведення ванни має бути активним. Після сонячних ванн, а чи не перед тим, дітям призначають водні процедури, причому обов’язково потрібно витерти дитини, навіть якщо температура повітря висока, бо за вологій шкірі відбувається переохолодження дитячого организма.

БАНЯ.

Російська лазня з її пряним духом, цілющим пором, березовим чи дубовим віником з давніх-давен користувалася заслуженої доброї слави, служила своєрідним засобом загартовування організму, природним ліками від різного роду хворей.

Ой як любили лазню наші прадіди і діди! У парильні на високої полиці до знемоги стібали вони себе віниками. Распарившись, кидалися в сніг чи морозну воду. Потім знову — в жар і пар. Відомий дослідник народних традицій, російський історик і письменник М. І. Костомаров зазначав: Для простого народу лазня була чудовою школою загартовування, нечутливості до спеку і морозу, який завжди відрізнялися російські, дивуючи цим иностранцев.

Тож за що ж російська лазня отримала реалістичне та широке поширення? А ще досить вдало відповів Санчес. «Щире бажання моє, — писав він у трактаті, — простирається лише до показання переваги лазень російських перед колишніми вдревне у греків та римлян, і перед які перебувають нині у вживанні у турків, як збереження здоров’я, так лікування багатьох болезней…».

Для російського людини лазня, безумовно, було більше, ніж просто гігієнічний засіб. Вона давала відпочинок натрудженому тілу, знімала душевну втома. Свідчення того — влучні народні приказки: «Кістки розпарити — її поправити», «Лазня хвороба тіло жене», «Помився, як знову народився», «Лазня ширяє, лазня править, лазня все поправить», «Який день паришься, того дня не старишься».

Авторитет парної лазні досить високий і до нашого час. Він нітрохи не упав навіть тоді, як багато переселилися на сучасні впорядковані квартири, де до послугам і ванна, і душ. Цілющі властивості щедрого пара як і ваблять до величезну число приверженцев.

Які ж цілющі властивості настільки популярного джерела здоров’я, радості, бадьорості духа?

Лазня, як зазначалось, — пережите гігієнічний засіб для підтримки чистоти тіла. Під час перебування у парильні, миття і масажу краще функціонують солоні і потові залози, посилюються кровопостачання і обмінні процеси. А сама шкіра, що виконує захисну, видільну і терморегуляторную функції, очищається від жиру, поту, пилу, стає гладкою, еластичною. Показово, що з правильному користуванні парній лазнею людина втратила до 2 кг маси тіла! Одна з головних достоїнств щедрого спека у тому, що він покращує, стимулює і тонізує діяльність всього організму, благотворно впливає на серцево-судинну і кістково-м'язову систему, покращує загальне самочувствие.

Встановлено, наприклад, що у парної лазні в людини посилюється кровотік. У крові під впливом лазневих процедур збільшується зміст гемоглобіну, число лейкоцитів, і навіть еритроцитів, що постачають органи киснем. Підвищується опір, зокрема хвороботворним микробам.

Всі ці процеси вивчав свого часу російський фізіолог І. Р. Тарханів. Їм було встановлено, що у лазні завдяки припливу крові на периферію шкіра червоніє, маса тіла з допомогою втрати води зменшується, температура тіла тимчасово підвищується. Такі зміни здоров’ю безпечні. Зазвичай вже за годину діяльність серцево-судинної системи нормалізується. Інша реакція організму — активізація дихання. Воно стає частіше і - глибше. Разом про те встановлено: газообмін у клітинах й у крові різко знижується. Це зазначає, що легкі в лазні виконують переважно терморегуляторную роль.

Парна лазня, як нам бачиться, має прекрасними цілющими і закаливающими властивостями. Але добрий лазневий жар таїть і небезпека. І це ви зобов’язані знати. Так, за дуже високих температур, коли утруднено подих, при боргом перебування в парному приміщенні, і навіть при занадто різкому перепаде температур в роті і горлі з’являється сухість, шкіра відчуває печіння. Це — перші тривожні симптоми. Діяльність Калнишевського як життєво важливих систем організму, скажімо, серця, можуть відбутися небажані зміни. Допускати цього у жодному разі не можна. Заповідь проста: лазня ширяє і править, т. е. Дає позитивний ефект лише тому випадку, якщо проведенні процедур суворо дотримуватися гігієнічних вимог, і правил.

В багатьох областях нашої країни широко використовується закаливающий ефект російської лазні. Основою його суворе дотримання контрастного циклу: нагрівання — охолодження — відпочинок. Формула закаливающего циклу — 1:1:2, тобто. паритися і вчасно приймати прохолодний душ потрібно приблизно однаковий час, а відпочивати вдвічі довше. Дітям раннього віку, лише звикнути до лазні, досить одного циклу. У парильном відділенні спочатку слід перебувати трохи більше 3−5 хв., за кілька відвідувань можна збільшити час до 5−10 хв. Спочатку охолодження краще проводити обливанням, потім холодним душем, пізніше — купанням у холодній воді, у цьому однині і в ополонці, обтиранием снігом. Поступово кількість заходів у парну збільшують до 4−5. У російській лазні часто на розпечені каміння ллють не просту воду, а лазневі коктейлі як ароматичного настою трав. Наприклад, для антисептичного ефекту використав рівних пропорціях м’яту, шавлія, чебрець, лист евкаліпта; з заспокійливої метою — чебрець, м’яту, материнку, ромашку, березові нирки, зелену хвою їли; тонізуючу дію надають нирки тополі (1 частина), квіткові кошики пижма звичайної (2 частини), листя зубрівки (1 частина); покращують подих листя берези, дуба, липи, трава материнки, тім'яну. Широко використав лазні віники, причому кожен віник викликає специфічний ефект. Наприклад, березовий віник надає болезаспокійлива, заспокоююче і бронхолитическое дію, дубовий — заспокоююче, протизапальне, липовий — бронхолитическое, сечогінний, і навіть допомагає при головного болю, простудних захворюваннях, пихтовый — допомагає при радикулітах, невралгії, вільховий — при міальгії, горобиновий — надає які б збуджували дію і т.д.

ШКІДЛИВО ЛІ ПАРИТИСЯ ДЕТЯМ!

Саме це питання, хвилюючий мам і татусів, можна відповісти: немає, нешкідливий! Спеціальні дослідження, проведені у нашій країні, в Фінляндії та Німеччині, показали, що цілющий жар корисний дітям вже з 3 років. Проте режим банної процедури для малят може бути більш щадним, ніж для дорослих. Рекомендується робити трохи більше 2 заходів по 5 хв при температурі не вище 60−70 °З. Намагайтеся оберігати дітей страшенно переохолодився й — дії занадто контрастних температур. Після парній їм рекомендується приймати не холодний, а теплий душ. Інтенсивне охолодження може порушити пристосувальні механізми дитячого організму, але це своєю чергою призведе до серйозних заболеваниям.

Рекомендации.

Чи всім корисно загартовування? Безумовно! І коли слід братися до нього? Чим раніше, краще! Діти, наприклад, під впливом різких змін погоди, викликають місцеве чи загальне охолодження організму, частіше, ніж в дорослих, виникають різні простудні, манливі у себе серйозні ускладнення захворювання: грип, ангіна, катари верхніх дихальних шляхів, запалення легких. Батьки повинна знати, що з допомогою загартовування можна набагато підвищити в дітей віком як здатність пристосовуватися до зміни зовнішніх умов, але — і це головне — закласти вони протягом усього подальше життя міцний фундамент здоровья.

Найвизначніші фахівці у сфері дитячі хвороби підкреслювали ефективність загартовування. Послухайте, що говорив найвизначніший радянський педіатр Герой Соціалістичної Праці професор Р. М. Сперанський: «При самому уважному догляді немислимо захистити дитину від усіх несподіваних змін температури, раптових протягів, відкритих кватирок, вітрів, дощів, вогкості. Для зніженого, звикла до постійному теплу організму таке випадкове охолодження стає особливо небезпечним, оскільки його спроможність самостійно захищатися від холоду вже значна ослаблена. Чим старанніше кутають дитини, тим більше він піддатливою до застуди, тим більше хворіє. Безсумнівно, єдине надійне засіб — загартовування. Треба тренувати, удосконалювати, розвивати вроджені захисні сили, домагатися їх найкращого действия».

При загартовуванні дітей матусям та татам слід, передусім, враховувати анатомо-фізіологічні особливості організму дитини, недосконалість його терморегуляторного апарату. Чим менший дитина, тим різкіше виявляється особливість. Дитячий організм внаслідок недостатнього розвитку нервової системи погано пристосовується змін температури довкілля. Але вони скоріш настає порушення теплового рівноваги. Мами й спрацьовані папи повинні суворо дотримуватися основних принципів загартовування, ми говоримо, враховувати вік, стан здоров’я, загальне фізичний розвиток та інші індивідуальні особливості своїх нащадків. У разі появи найменших ознак несприятливого впливу закаливающих процедур — млявості чи порушення, порушення апетиту і сну — слід негайно припинити загартовування і звернутися його до лікаря. До речі, розпочинаючи загартовуванню дитини, обов’язково отримаєте конкретні пропозиції у педиатра.

Постарайтеся щодня, завзято виховувати в дітей віком звичку до закаливающим процедурам. Важливе значення має ваша власна приклад. Якщо батьки самі приймають повітряні і водні процедури, то дитина без примусу піде їх прикладу. Передусім виробіть в малюка любов до свіжому воздуху.

Стежте, щоб приміщення, коли він перебуває, постійно проветривалось. Якщо зовнішнє повітря дуже холодний, то присутності дітей все день відкривають кватирки і фрамуги. Температура у приміщенні мусить бути 16−19 °З. З приходом морозної погоди кватирки відкривають лише на час, поки температура повітря на приміщенні не знизиться на 1−2 °З. Заняття гімнастикою, і рухливими іграми повинні завжди проходити при відкритих форточках.

Тривале перебування на свіжому повітрі - важливим елементом загартовування. Навіть узимку постарайтеся, щоб ваші діти на прогулянці щонайменше 3−4 год. Під час прогулянок корисно проводити рухливі игры.

Використання повітря, води та сонця для загартовування дітей у ранньому віці має особенности.

Повітря як загартовування корисний від перших днів життя дитини. Повітряні ванни він швидко приймає під час зміни пелюшок і прикрашання одягу, коли на короткий час (2−3 хв) залишається частково чи повністю роздягненим. Температура у приміщенні у своїй мусить бути 20- 22 °C.

В міру зростання дитини час повітряної ванни поступово зростає й під кінець року сягає 10 хв. Одночасно можна виконувати прості руху: згинати, розгинати і відводити руками і ноги, підняти вгору й за опускати вниз. На початковому етапі кожну вправу повторюють 2−3 разу, а потім 5−6 раз. Надалі вправи ускладнюються, час їхнього виконання сягає 10 хв. Після повітряних ванн і гімнастики дітей вдягають і вкладають в ліжечко. Холодної пори року після повітряної ванни і гімнастики виносити дітей в повітря можна лише годину або полтора.

Дітям старших року температура повітря при повітряних ваннах становить 18−19 °З, віком від 3 до б років знижуючись до 16 °З. У час повітряної ванни діти має перебувати рухається: брати участь у рухливих іграх, виконувати гімнастичні вправи. Після повітряних ванн, які у приміщенні, переходите відкрите повітря. Регулювати дію повітря на організм допомагає поступове полегшення одежды.

Взимку дітей виносять в повітря, починаючи з 2−3- недельното віку: спочатку 2, та був 3 десь у день. У віці до б міс перебування на свіжому повітрі допускається за нормальної температури не нижче -10°С, а ще старших дітей не нижче -15 °З Під час прогулянок обличчя дитини має бути открытым.

Один із ефективних коштів загартовування — денний сон на свіжому повітрі влітку, і взимку близько будь-яку погоду. Це підвищує стійкість організму стосовно простудним захворювань, до хронічних захворювань верхніх дихальних шляхів. Найкраще вкладати дітей спати на веранді чи балконе.

Матрац, у якому спить дитина, слід виносити з теплого приміщення безпосередньо перед укладыванием дитини. Уважно стежте, ніж наставало як надмірного охолодження, і перегрівання дитини. Таблиця. Закаливающие процедури як дня дитини |Процедура |Час проведення | | | |Частота процедур | | | | | | | | | |Прогулянка і |Вранці й удень |Восени й узимку не| |гри на | |рідше 2 раз по 2 | |повітрі | |год, влітку 6 — 8 год | |Денний сон |Вранці чи помирають після |Грудні діти 2 — | |надворі |обіду |3 разу по 1,5 — 2| | | |год, а старше — 1 | | | |раз той час | |Повітряні |Вранці чи влітку після |Восени й узимку в | |ванни |денного сну |кімнаті 2 — 3 | | | |разу по 2 — 15 | | | |мін та довше, | | | |влітку під час повітрі | | | |30 — 60 хв | |Сонячні |У середній смузі |Дітям старших 21 року| |ванни |9 — 11 год |розпочинати з 1 — 2 | | | |хв (попри всі | | | |боку тіла) | |Обтирання |Раннього ранку чи |1 — 2 хв | | |після денного | | | |сну | | |Обливання |Вранці після |30 — 40 з | | |гімнастики, | | | |повітряної і | | | |сонячної ванни | | | |(влітку) | | |Душ |Вранці перед їжею |Дітям старше 1,5 | | |чи перед дневным|лет по 30 — 40 з | | |сном | | |Купання в |9 — 11 год |Дітям старше 2 | |річці, озері | |років за 2 — 6 хв | |Масаж і |Грудним дітям |1 — 2 разу по 5 —| |гімнастика |вранці через 40 — |10 — 12 хв в | | |60 хв після їжі |залежність від | | | |віку | |Гімнастика |Через 20 — 30 мин|Детям 1,5 — 2 років| | |після сніданку |по 8 — 10 хв, до| | | |3 років за 12 — 15 | | | |хв |.

Заключение

.

Було з’ясовано, що загартовування дітей до 3-х років відповідає общебиологической закономірності, за якою зростаючий організм обов’язково має піддаватися впливам температурних коливань. Вони є неодмінною умовою його ефективного зростання і розвитку. Проте треба враховувати особливості терморегуляції дітей, які у тому, що забезпечення сталості температури тіла, вимагає дуже великої напруги всіх фізіологічних механізмів, а якщо їх потужностей бракує, наступають різні як. Тому загартовування потрібно здійснювати щадному режиме.

Абсолютно в усіх людей загартовування підвищує стійкість організму до простудним захворювань; підвищує неспецифічну опірність інфекційних захворювань, посилює імунні реакції. Загартовування забезпечує тренування й успішне функціонування терморегуляторных механізмів, приводить до підвищення загальної площі і специфічної стійкості організму до несприятливим зовнішнім воздействиям.

1. Іванченка В. Г. Таємниці російського гарту.- М., 1991. — З. 31.

2. Воронцова І.М., Бєлєнький Л. А. Загартовування дітей із застосуванням інтенсивних методів. Метод. рекомендації. — СПб., 1990. — З. 27.

3. Свят В. П. Загартовування дітей дошкільного віку — М., 1988. ;

З. 220.

4. Традиційні і нетрадиційні методи оздоровлення дітей. Матеріали цук.- Дубно, 1992. — З. 115.

5. Толкачов Б. С. Фізкультурний заслін ГРЗ. — М., 1988. — З. 102.

6. Турсунов М. М. Патогенетичні основи лікарської тактики при частих ГРЗ в дітей віком: Автореферат. — М., 1987. — З. 18.

7. Попов С. В. Валеологія у школі та вдома (Про фізичному добробуті школьников).-СПб.: СОЮЗ, 1997. 256с.

8. Лаптєв О. П. Закаливайтесь для здоров’я. Москва. Медицина.1991.