Двигательная активність

Двигательная активность Необходимым умовою гармонійного розвитку особистості школяра є достатня рухової активності. Останніми роками з високої навчальної навантаження у шкільництві і майже та інших причин в багатьох школярів відзначається дефіцит режимі дня, недостатня рухової активності, що зумовлює поява гипокинезии, яка може викликати ряд серйозних змін — у організмі школьника.

Исследования гігієністів свідчать, щодо 82 — 85% денного часу більшість учнів перебуває у статичному становищі (сидячи). Навіть в молодших школярів довільна рухова діяльність (ходьба, гри) становить лише 16 — 19% часу діб, їх на організованих форм фізичного виховання доводиться лише 1 — 3%. Загальна рухової активності дітей із надходженням до школи падає на 50%, знижуючи від молодших класів до старшого. Встановлено, що рухової активності о 9-й — 10 класі менше, ніж у 6- 7 класі, дівчинки роблять вибір на добу менше кроків, ніж хлопчики; рухової активності в недільні дні більше, ніж у навчальні. Відзначено зміна величини рухової активності у різних навчальних чвертях. Рухова активність школярів особливо мала взимку; навесні і осінню вона.

Школьникам не лише доводиться обмежувати свою природну рухову активність, а й тривалий час підтримувати незручну їм статичну позу, сидячи за партою чи навчальним столом.

Мало рухливий становище в партою чи робочим столом віддзеркалюється в функціонуванні багатьох систем організму школяра, особливо сердечно -судинної і дихальної. При тривалому сидінні подих стає менш глибоким обмін речовин знижується, відбувається застій крові в нижніх кінцівках, що веде до їх зниження працездатності всього організму, що особливо мозку: знижується увагу, послаблюється пам’ять, порушується координація рухів, збільшується час розумових операций.

Отрицательные наслідок гипокинезии проявляється як і опірності молодого організму «простудним і інфекційних захворювань», створюються передумова формуванню слабкого, нетренерованого серця й связаного з цим її подальшого розвитку недостатності сердечно — судинної системи. Гіпокінезія і натомість черезмерного харчування з великим надлишком вуглеводів і жирів в денному раціоні може провадити до ожиріння.

У малорухомих дітей дуже слабкі м’язи. Не може підтримувати тіло до правильному становищі, вони розвивається погана постава, утворюється сутулось.

В друку були опубліковані давольно цікаві спостереження впливу обмеження рухової активності на фізичний розвиток молодого організму. Вчені утановили, що 6 — 7 літні діти, вже прийняті школу, відстають у кар'єрному зростанні і масі тіла, і мізків від однолітків, які відвідують навчальний закладів. Різниця під кінець року виявляється значної: в хлопчаків розбіжність у зростанні становить 3,2 див. у своїй тіла 700 грн. У дівчаток — відповідно 0,9 див. і одну кг. 300 гр.

Единственная можливість нейтралізувати негативне явище, виникає школярі при тривалому і напряжённом розумовому праці, — це ативный відпочинок від зі школи і организованая фізична деятельность.

Двигательный режим школяра складається восновнос з ранкової фіззарядки, рухливих ігор на шкільних перервах, уроках фізичної культури, заняття у гуртках і спортивних секціях, прогулянок перед сном, октивного відпочинок у вихідні.

При систематичних заняттях фізичної культурою і спортом відбувається безупинне вдосконалення органів прокуратури та систем людини. У цьому вся переважно і полягає полажительное вплив фізичної культури зміцнення здоровья.

Средние показники зростання і розвитку, а як і деякі функціональні показники у юних физкульнурников значно вища, ніж в їхніх однолітків, котрі займаються спортом: довга тіла юнаків 16−17 років більший на 5,7 — 6 див., маса тіла — на 8- 8,5 кг, а окружність грудної клітини на 2,5 — 5 див., сила стискування пензля руки — на 4,5 — 5,7 кг, життєва ёмкость легких — на 0,5 — 1,4 литра.

В літературі описані такі спостереження: школярі котрі займаються фізичними вправами становая сила протягом року збільшувалася на 8,7 кг.; у підлітків такого самого віку, займалися фізичної культурою, — на13 кг., а й у займалися, крім уроків фізвиховання, ще й спортом на 23 кг. Наочне обяснение цьому дає наступний эксперемент. При рассматрении під мікроскопом ділянки м’язів тваринного було знайдено, що у одному мм квадратному мышци, що у спокої, нащитывается від 30 до60 капиляров. А на цьому ділянці після посиленою фіз. Роботи мышци нащитывалось до 30 000 капиляров тобто у десятки разів більше. З іншого боку, кожен капиляр збільшився майже 2 десь у діаметрі. Це свідчить про тому, що можуть спокою де вони беруть участь у кровообігу, тоді як у час м’язової нагузки капиляры наповнюються кров’ю, сприяють вступу у мышци поживних речовин. Отже обмін речовин при м’язової роботу з порівнянню зі станом спокою зростає в багато раз.

Мышцы сягають від 40 до 56% маси тіла чоловіки й врятли очікується хорошого здоров’я якщо близько половини складових організм клітин не отримують достатнього харчування і мають хорошою працездатністю.

Под впливом м’язової діяльності відбувається гармонійний розвиток всіх відділів центральної нервової системи. У цьому важливо, що фіз. Нагузки були систематичними, різноманітними і викликали перевтоми. Вищою відділ нервової системи надходять сигнали від органів почуттів та від скилетных м’язів. Кора мозку переробляє величезний потік інформації та здійснює точну регуляцію діяльності організму.

Физ упрожнения благотворно впливають в розвитку таких функцій нервової системи як сили, рухливість і врівноваженість нервових процесів. Навіть напружена розумова діяльність неможлива непорушно. Ось учень сіл й задемался над складної завданням аж раптом відчув потреба проитись кімнатою — так їй легше працювати, думати. Якщо взглинуть на думаючого школяра, видно, як зібрано вся мускулатура обличчя, рук тіла. Розумовий працю вимагає мобілізації м’язових усильй, оскільки сигнали від м’язів активізують діяльність мозга.

«Ходьба оживляє і надихає мої думки. Залишаючись у спокої, я не можу думати; необхідно, щоб моє тіло перебував у русі, і тоді розум теж починає рухатися», — визнання великого французкого мислителя Ж. Ж. Руссо як можна краще показує взаємозв'язок мозку з движением.

Достаточная рухової активності є необхідною передумовою гармонійного розвитку личности.

Физические вправи сприяють хорошої роботи органів травлення, допомагаючи перетравлювання і засвоєнню їжі, активізують діяльність печінці та нирок, покращують залоз внутрішньої секреції: щитовидної, статевих, надниркових залоз, граючих величезну роль зростанні й розвитку молодого организма.

Под впливом фізичні навантаження збільшується частота серцебиття, м’яз серця скорочується сильніше, підвищується викид серцем крові в магістральні судини. Постійна тренування системи кровообігу веде до її функціональному вдосконаленню. З іншого боку під час роботи у кровотік включається й кров, що у спокійному стані нециркулирует по судинах. Залучення в кровообіг великий маси крові як тренує серце й судини, а й стимулює кровотворение.

Физические вправи викликають підвищену потреба організму в кисні. Через війну чого збільшується «життєва ёмкость «легких, поліпшується рухливість грудної клітини. З іншого боку, повне расправление легких ликведирует застійні явища в них, скупчення слизу і мокроти, тобто. служить профілактикою можливих заболеваний.

Лёгкие при систематичних заняттях фізичними вправами збільшуються обсягом, подих стає більш рідкісним і дуже, що є велике значення для винтеляции лёгких.

Занятие фізичними вправами також викликає позитивні емоції, бадьорість, створює добрий настрій. Тому зрозумілим, чому людина, пізнав «смак» фізичних вправ і спорту, прагне регулярним заняттям ими.

Список литературы

Для підготовки даної праці були використані матеріали із російського сайту internet.