Страх

Страх у сучасної психологічної науці у тих однієї з її перспективних напрямів — психології эмоций.

У «Філософському енциклопедичному словнику «стверджується, що «страх в психології - негативна емоція, що виникає внаслідок реальної чи уявлюваного небезпеки, загрозливою життя організму, особистості, захищуваних його цінностям (ідеалам, цілям, принципам тощо.) ». У «Короткому психологічному словнику «страх сприймається як «емоція, що виникла ситуації загрози біологічному чи соціальному існуванню індивіда спрямована на джерело дійсною чи уявної небезпеки ». H.И.Рейнвальд вважає, що «потреба у самозбереженні може, залежно від обставин, висловитися в пассивно-обоpонительной емоції - страху » .

Отже, страх можна розглядати і як своєрідний захисний механізм внутрішнього «Я «особистості. У комунікативному аспекті дослідження проблеми страху доцільно виділити його дезоpганизующую функцію. Вона проявляється насамперед рівні руйнації комунікативних відносин також комунікативних умінь суб'єкта спілкування. страх — явище динамічний. Модуси стpаха можна класифікувати за мірою вкладеної, маю на увазі экспpессивныйхаpактеp стpаха. Це дає будувати такий динамічний ряд стpаха:

1.Тревога. Первинний модус страху. Основна функція страху у тому стані - оцінна. Моделі спілкування дезинтегpиpуются з великий концентрації уваги не так на його содеpжательной стоpоне, але в оцінці можливої угрозы.

2. Переляк як стан усвідомлення небезпеки, і непідготовленості до її отражению.

3. Власне страх як стан повної дезорганізації психологічної структури особистості (чи його гипеpсентогpация).

4. Стан жаху зумовлено втручанням дезорганізуючої функції. Аналізуючи цей етап можливі: — деструкція отражательного механізму, — деградація особистості, — руйнація організму. Перебування особистості як суб'єкта спілкування у цьому чи іншому модусі стpаха це не дає йому можливості перейти на адекватний цілям рівень общения…

ФОБІЯ (PHOBIA)представляется как:

1. Симптом, суттю якого є переживання непотрібної чи излишней.

ТРИВОГИ у певних ситуаціях чи присутності якогось певного объекта.

2. АГОРАФОБІЯ — страх відкритих просторів. КЛАУСТРОФОБІЯ — страх замкнутих пространств.

3. НЕВРОЗ, у якому фобія у значенні 1 є головним симптомом. У цьому сенсі сприймається як синонім ФОБИЧЕСКОЙ ХВОРОБИ і ИСТЕРИИ.

ТРИВОГИ. Отсюда:

Страхи (фобії) діляться на 3 типу: прості, соціальні й агорафобії. Люди з простими фобіями відчувають смертельний страх перед певним предметом, місцем чи ситуацією. Соціальні фобії — це коли уникають ситуацій, де є багато народу, наприклад, вечірок, оскільки вони бояться щоабо зробити, щоб не скомпрометувати. А страждають агорафобію є жертвою складного феномена, заснованого на страху перед незнайомими местами.

Соціальна фобія — вкрай болісне стан, вражаюче кожного десятого. Вона викликає важкий, часто паралізуючий страх приєднатися до ситуації, коли оточуючі спостерігають за Вами чи оцінюють Вас. Цей страх набагато більше звичайного почуття боязкості чи знервованості перед публікою. Хворі соціальної фобією можуть перебудувати все своє життя, щоб уникнути із ситуацією, де ймовірність піддатися перевірці чи оцінки вище всего.

Это вкрай негативно впливає життя, освіту й фахове зростання. Щоб протистояти страхам, багато страждають соціальної фобією вдаються до медикаментам, алкоголю, наркотикам.

У у відповідь відчуття страху Людина ще дитинстві освоює стратегії, звані механізмами захисту. Відповідно до теоретикам психоаналізу — це обхідної шлях до здобуття права знизити тривогу. До 5−6 років діти вивчаються користуватися захисними механізмами, аби приховувати чи маскувати свої почуття, і продовжує надходити, так ставши дорослими людьми.

Ось перелік найпоширеніших захисних механізмів, засвоюваних дітьми.. Відхід. Найпоширеніший у дітей механізм. Відхід — це найбільш пряма з усіх можливих захист. Якщо ситуація здається занадто важкою, людина просто йде від нього, фізично чи подумки.. Ідентифікація є процес инкорпорирования цінностей, установок і поглядів іншим людям. діти переймають установки таких могутніх у тому очах як їхні батьки, щоб більш схожими ними, тобто понад привабливими, сильними і визнаними. це допомагає послабити тривогу, випробовувану дітьми через звий відносної безпорадності.. Проекція Захисний механізм, під час використання якого людина приписує свої власні недозволенні дії чи думки комусь іншій можуть і цим спотворює дійсність.. Зміщення. Підміна реального джерела страху менш небезпечної фігурою або об'єктом.. Заперечення. відмова визнати, що тривожна ситуація справді є або що що викликає тривогу подія сталася самому деле.

Наприклад, при смерті близького то вона може робити вигляд, що померлий усе ще живий і живе разом із.. Витіснення. Як крайня форма заперечення, є несвідомий акт лякаючого події чи обставини у сфері пам’яті, до якої в людину, є свідомий доступ.. Регресія — це співволодіння з тривожної ситуацією шляхом повернення до більш раннім, який віку формам поведінки.. Реактивне поведінка. Захисний механізм, з допомогою якого людина несвідомо маскує свою на сполох з приводу недозволенних думок чи бажань, вдаючись щодо поведінки прямо протилежного типа.

Такі механізми захисту, звісно допомагають нервовій системі справитися з що виникли емоційним напругою, але вони дають розв’язання проблеми. Так як людина сприймати свій острах, він неспроможна з нею справиться.

То що ж можна свідомо боротися зі своїми страхами?

Аби вирішити цього питання розроблено немало методик, деякі способи подолати у собі страх, запропоновані доктором Зейном.

Переключайте негативні думки на позитивні. «У стані фобії в людини з’являються неприємні думки і страшні картини уяві, які у своє чергу запускають фізичні симптоми, — пояснює д-р Мануэл Д. Зейн, фундатор і директор клініки на лікування фобій в Медичному центрі лікарні Нью-Йорку, і навіть доцент клінічної психіатрії в Нью-Иоркском медичному коледжі. — Ви допустити, аби злякалася, але спробуйте вийти з негативних думок, типу: «Ця собака мене вкусить «на щось реально позитивне, типу: «Ця собака міцно прив’язана не може зірватися » .

Зустрічайтеся з острахом обличчям до обличчя. «Уникати того, чого ви боїтеся, — отже не перемагати свій острах, — каже д-р Зейн. — Натомість можна досягнути бажаного контролю з допомогою процедури, званої „лікування експозицією “, коли він ви помалу піддаєтеся дії об'єкта вашого страху і переконуєтеся у цьому, що таліби, що ви уявляли і його чекали, в дійсності немає. Така дозована експозиція може допомогти вам звикнути, Наприклад, припустимо, що ваша фобія — павуки. Під час лікування експозицією ви спочатку можете подивитися межи очі своєму страху, зазвичай, у присутності іншу людину, наприклад на картинку із зображенням павуків. Коли ж ви навчитеся з цим справлятися, ви можете можливість перейти до тому, щоб дивитися на дохлого павука, потім на живої і навіть потримати самого руці. Щоразу ви досі можете відчувати певний страх, але за такий експозиції ви навчитеся з того що жахливі речі, що ви уявляли, насправді не відбуваються » .

Як боротися з приступом паники.

" Я почувалася так, ніби стою у середині шести розворотного швидкісного шосе і автомобілі їдуть прямо мені зусебіч «— отако почувалася 26-річна Танис щоразу, коли намагалася вийти з дому. Танис страждала агорафобію, найчастішою із усіх фобій, — страхом бути далеко від місця чи человека.

Тільки думка, щоб вийти з дому, наводила їх у стан що паралізують панічний страх перед. «Щойно ви чудово себе відчували, потім у наступний момент начебто ось-ось помрете, — згадує вона. — Фізично моє серце починало битися швидше, підступала нудота, мене била дрож і це майже падала втратив свідомість ». Це ознаки фобії у його розквіті. Проте Танис вдалося залишити свій дім для лікування, і це допомогло. Нині вона спокійно виходить з будинку. Ось лише деякі з прийомів, — вона навчалася їм під час лікування, яка допомогла їй стати свободной.

Распознавайте напад заздалегідь. «Якщо настає напад паніки, распознавайте його заздалегідь, — радить вона. — Вам вони були раніше, тому ви знаєте, що ні помрете. Ви справлялися із ним раніше й зможете зробити це знову. Навіювання — ось ключ » .

Будьте поблажливими собі. «Зазвичай, страждають фобією зазвичай суворі самі себе, але мали бути зацікавленими таким, — зазначає Танис. — Коли ви маєте намір пройти через лікування експозицією (зустріти поетапно обличчям до особі свій острах), будьте поблажливими собі. Похваліть себе, оскільки ви зробили, навіть якщо це призвело до приступу » .

Просувайтеся повільно. «Починайте повільно, але проводите лікування експозицією потроху щодня. Розробіть план, поставте собі мети на 8 тижнів і 16 тижнів. Якщо ви і впораєтеся зі своїми фобією один разів, і інший, вона й насправді стане умовної і це зможете все зробити знову, як звичайна людина » .

Повірте Танис. Коли ми зателефонували їй додому вперше, щоб узяти інтерв'ю, нам сказали, що Танис немає дома.

Відверніться. «Коли ж ви відчуваєте, що вас охоплює страх, займіться тим, із чим можете впоратися; наприклад, вважайте назад від 1000 по 3, читайте книжку, голосно розмовляйте чи робіть глибокі вдихи з цього приводу, — радить д-р Зейн. — Коли ж ви відволікаєтеся, обіймаєте своїх поглядів чимось іншим, ви знижуєте свою втягнутість на думці і образи, викликають страх, тіло заспокоюється, і це зберігаєте контроль з себе » .

Вимірюйте СВІЙ страх. «Проведіть оцінку сили свого страху за шкалою від 0 до 10, — пропонує д-р Зейн. — Ви знайдете, що гострота вашого страху мінлива, що йде то вгору, то вниз. Опишіть думки чи дії, що змушують його збільшуватися чи знижуватися. Знання цих точок, збільшують і які зменшують страх, може вам допомогти навчитися їх контролювати » .

Дивіться крізь рожеві окуляри. «Використовуйте думки, фантазії, дії, яких ви себе позбавляєте добре відчуваєте, щоб відвернути себе від котрі лякають думок, — радить д-р Зейн. — Наприклад, більше думати скоріш про високої ймовірності безпечного польоту і задоволенні лежати на Гавайському березі, ніж зациклюватися і реагувати лише з малоймовірні небезпеки польоту » .

Побадьориєте себе. «Успішно діяти лише на рівні страху — це великий досягнення, — зазначає д-р Зейн. — Успішно з нею справлятися у такий спосіб набагато реалістичнішою, ніж намагатися повністю вигнати свій острах. Кожне зіткнення, яку ви долаєте під час лікування експозицією, має оцінюватися вами як особиста перемога та зміцнювати упевненість у собі й у своєї здібності контролювати ситуацію » .

Уникайте кофеїну. «Люди, які мають бувають повторні напади страху, може бути чутливі до кофеїну, — попереджає доктор філософії Давид Х. Барлоу, директор клініки із лікування фобій і розладів, професор фізіології в університеті штату Нью-Йорк. — Кофеїн повторно викликає що з симптомів, з’являються під час нападу страху. Людям, схильною до приступам фобії, краще виключити кофеїн зі свого дієти » .

Щойно стюардеса, йдучи проходу, наближається до вас із картою напоїв, згадайте, що кофеїн міститься у кави. Він також є в чаї, деяких безалкогольних напоях, як-от кока, й у шоколаде.

Спаліть цей адреналін. «При приступах страху вас у організмі з’являється надлишок адреналіну, а як ви рухаєтеся, ви його спалюєте, — каже доктор філософії Крістофер Мак-Каллоу, директор Центру лікуванню фобій в Сан-Франциско, Каліфорнія. — Намагатися сидіти спокійно і розслабитися — помилка. Вам потрібно рухатися, щоб їх спалити адреналін, тому походіть чи робіть фізичні вправи під час нападу » .

Пограйте м’язами. «Якщо ні можливості порухатися, найкраще, що ви можете зробити, — це почати стискати і розтискати м’язи свого тіла. Напружте велику м’яз стегна, потім швидко відпустіть, — пропонує д-р МакКаллоу. — Цей вид ритмічного напруження і ослаблення також спалить адреналін » .

Крім цих методів ще скористатися самонавіянням, з’ясувати причини свого страху. Це може бути таким образом:

4. Уявіть, що ви сидите у центрі кінотеатру, і вгорі на екрані ви можете побачити чорно-білий фотознімок, у якому бачите себе у ситуації раз до того, як в Вас з’являється фобическая реакция.

5. Вийдіть зі свого тіла нагору, в проекційну будку, як ви можете стежити собою, наблюдающимнаблюдающей у себе. З цього позиции.

Ви продовжуватимете здатні побачити себе, сидещегосидящую посеред кінотеатру, і навіть себе нерухомій картинці вгорі, на экране.

6. Перетворіть знімок на екрані в чорно-білий фільм і перегляньте його з початку досі відразу після цього неприємного переживання. Коли дійдете остаточно, зупиніть фільм — як слайд, — та був впрыгните всередину зображення прокрутите фільм тому. Люди ходитимуть задом наперед, й інше відбуватиметься наоборот.

— точно, як із перемотуванню фільму, крім те, що Ви продовжуватимете всередині фільму. Прокрутите його знову на колір і витратьте цього лише одну-дві секунды.

7. Тепер подумайте у тому, із чим пов’язувалася ваша фобія. Побачте те, що побачимо б, якби в насправді були там.

Оскільки кожна людина піддається тим чи іншим страхам чи фобіям, то ці методики прийнятні всіх. Слід проте відзначити специфіку боротьби зі страхами в дітей віком, не уникнути допомоги дорослих. Батьки і вчителі повинні спробувати досягти наступних цілей. 1. Навчитися розпізнавати й інтерпретувати стресові реакції в дітей віком. 2. Забезпечити дітям тепле, надійне пристановище, аби повернути їм впевненість. 3. Дати дітям можливість розповісти у тому, що вони відчувають, оскільки з розділеної бесідою легшає. 4. Не перешкоджати регресивному або відповідному віку поведінці, такому як прагнення посмоктати палець, закутатися в ковдру, поприставать грубощів через дрібниці чи посидіти навколішках. 5. Допомогти дітям зрозуміти сенс подій чи обставин, даючи і їм всі необхідні объяснения.

1. Основи загальної психології. С. П. Рубинштейн.

2. Психологія. Підручник під редакцією А. А. Крылова.

3. Психологія розвитку. Грэйс Крайг.

4. Основи психології. Курс лекцій. Е. Ф. Рогов.

5. Філософський словник. М. М. Розенталь.

ДЕРЖАВНИЙ ПЕДАГОГІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ їм. ГЕРЦЕНА.

Творча робота з психологии.

Зиміній Олександри Александровны.

1 курс 141 группа.

2000 г.