Стресс та її особливості

Стресс та її особливості

Морозов А.В.

Наиболее потужне прояв емоцій викликає комплексну фізіологічну реакцію — стрес. Виявилося, що у несприятливі впливу різноманітних — холод, втома, страх, приниження, біль, і багато іншого — організм відповідає як захисної реакцією На цей вплив, а й загальним, однотипним комплексним процесом незалежно від цього, що саме подразник діє нього на даний момент. Важливо підкреслити, що інтенсивність що розвивається адаптаційної активності залежить немає від фізичної сили впливу, як від особистісної значимості чинного чинника.

Стресс — комплексний процес, вона вмикає неодмінно і фізіологічні і психологічні компоненти. З допомогою стресу організм хіба що мобілізує себе повністю на самозахист, на пристосування до нову ситуацію, спричиняє дію неспецифічні захисні механізми, щоб забезпечити опір впливу стресу чи адаптацію щодо нього.

Положительное вплив стресу помірної сили проявляється у ряді психологічних і фізіологічних чорт — поліпшенні уваги (його обсягу й стійкості), в підвищенні зацікавленості людини у досягненні поставленої мети, в позитивної емоційному забарвленню процесу праці, в зсуві соматичних показників убік інтенсифікації [292].

Автор теорії стресу канадський психолог Ганс Сельє [292] визначає її як сукупність стереотипних, филогенетически запрограмованих неспецифічних реакцій організму, первинне подготавливающих до фізичного активності, тобто до опору, боротьбі чи втечі. Це своє чергу, забезпечує умови найбільшого сприяння боротьби з небезпекою. Слабкі впливу не призводять до стресу, він виникає тільки тоді ми, коли вплив стрессора перевершує пристосувальні можливості людини. При стресових впливах до крові починають виділятися певні гормони. Під їхнім впливом змінюється режим роботи багатьох органів прокуратури та систем організму, наприклад частішає ритм серця, підвищується згортання крові, змінюються захисні властивості організму. Організм підготовлений для боротьбі, готовий справитися з небезпекою, тим чи шляхом пристосуватися до неї - у цьому полягає основна біологічне значення стресу.

Основные риси психічного стресу:

стресс — стан організму; її виникнення передбачає взаємодія між організмом і середовищем;

стресс — більш напружене стан, ніж звичайне мотиваційний; вона вимагає для своєї появи сприйняття загрози;

явления стресу мають місце тоді, коли нормальна адаптивна реакція недостатня.

Так як стрес виникає головним чином сприйняття загрози, то основі їх у певної ситуації лежать суб'єктивні причини, пов’язані особливостям даної особистості.

Стрессорами можуть і фізичні подразники і психічне як реально діючі, так і ймовірні. Людина реагує як на справжню фізичну небезпека, а й у загрозу чи нагадування неї. Психічними стрессорами є необхідність прийняття особливо відповідальних рішень, швидкої перебудови при різкій зміні стратегії поведінки, неудовлетворяющие темпи підвищення на службі, конфлікти.

Индивидуальная виразність стресу визначається значною мірою усвідомленням людиною своєї громадянської відповідальності за себе, за оточуючих, його установкою зважується на власну роль ситуації.

Установлена пряма залежність сили емоційної напруги та частоти пульсу як слідства зміни ступеня відповідальності людини [299]. Цікаво у тому плані, і виходом корабля на місячну орбіту серце американського астронавта Бормана билося із частотою 130 ударів на хвилину, а момент посадки на Місяць пульс іншого астронавта — Армстронга — досяг 156 ударів на хвилину замість звичайних 77, а для виявлення несправності енергосистеми пульс у Ервіна становив 180 ударів на хвилину [299]. Можна було очікувати, що це небезпека викликає таку реакцію. Але тут інше, бо за спуску радянського місяцехода з посадкового майданчика частота пульсу члени наземного екіпажу також різко підвищилася й досягла 130−135 ударів на хвилину, хоча ніякої небезпеку їхнього життя був [299]. Найімовірніше, таку реакцію викликала відповідальність. У переводчиков-синхронистов під час роботи в особливо відповідальних умовах частота серцевих скорочень часом сягає 160 ударів на хвилину, де вже не доводиться казати про особистої небезпеки (було встановлено, що й значна фізична навантаження не наводить в них почастішання пульсу вище 145 ударів в хвилину [50]).

Можно навести багато аналогічних прикладів. Так, почастішання пульсу у фінансових контролерів перебуває у прямої залежності від ступеня їхньої відповідальності - при рахунку банкнот малого чи великого гідності. При посадці літака на несприятливі погодні умови частота пульсу наростає в одного пілота, який приймають рішення про посадці, хоча ступінь небезпеки, і усвідомлення цій небезпеці однакові всіх членів екіпажу. Ще одна приклад — менш гостріша ситуація. Вимірювали пульс у 30 тренерів футбольних команд (24−50 років) з допомогою телеметричного контролю над п’ять хвилин до змагання та під час гри, їхні команд. Протягом п’яти хвилин серцебиття вони підвищувався загалом на 42 удару на хвилину, тоді як у час гри — на 63 удару, частота пульсу у тренера завжди перевищувала частоту пульсу будь-якого гравця на полі.

Разработав теорію стресу, Сельє виділив торік у ньому три фази. Перша — реакція тривоги — це фаза мобілізації захисних сил організму. Більшість людей до кінця першої фази відзначається підвищення працездатності. Фізіологічно вона проявляється, як правило, наступного: кров згущається, зміст іонів хлору у ній падає, відбувається підвищену виділення азоту, фосфатів, калію, відзначається збільшення печінки чи селезінки тощо. буд.

Вслед за першої настає друга фаза — збалансованого витрати адаптаційних резервів організму — стабілізація. Усі параметри, виведені з рівноваги в першої фазі, закріплюються на новий рівень. У цьому забезпечується мало відмінне від норми реагування, всі наче б налагоджується, та якщо стрес триває довго, то зв’язки Польщі з обмеженістю резервів організму неминуче настає третя стадія — виснаження [292].

Стресс є складовою життя людини і не можна уникнути як і, як їжі пиття. Стрес, на думку Сельє, створює «смак до життя ». Дуже важливо та її стимулюючий, творче, яке формує вплив у складних процесах виховання і навчання. Але стресові впливу нічого не винні перевищувати пристосувальні можливості людини, бо у таких випадках виникатимуть погіршення самопочуття і навіть захворювання — соматичні чи невротичні.

Остановимся трохи докладніше у тому, чому це відбувається. Різні люди реагують на однакові навантаження по-різному. У одних людей реакція активна — при стресі ефективність своєї діяльності продовжує зростати до деякого краю («стрес лева »), а й у інших реакція пасивна, ефективність їх діяльності падає відразу («стрес кролика ») [51].

Характер реакції тісно пов’язані з що виникають унаслідок стресу захворюваннями. Узагальнення клінічних матеріалів привело лікарів висновку у тому, що широке коло впливів, що призводять до стресу, викликає в людей переважно гіпертонічну і виразкову хвороби та деяких інших форми судинної патології глобальні чи локальними проявами, такі як інфаркт, інсульт, стенокардія, серцева аритмія, нефросклероз, спастический коліт тощо. буд. Отримано докази, що в людини, постійно переважної спалахи гніву, розвиваються різні психосоматичні симптоми. Хоча подавлений гнів і єдина причина цих захворювань, показано, що бере участь у розвитку ревматичного артриту, кропивниці, псоріазу, виразки шлунка, мігрені, гіпертонії [113]. Як писав академік До. М. Биков, «сум, яка проявляється у сльозах, змушує плакати інших органів «[48, с.11]. По даним Інституту терапії РАН, в 80% випадків інфаркту міокарда йому передувала або гостра психічна травма, або тривале психічне напруга.

Почему стрес викликає соматичні захворювання? Як було зазначено, фізіологічні зміни при сильних емоціях нерідко пов’язані з «надлишковим енергетичним забезпеченням — на непередбачені обставини. Не стільки фізіологічні перебудови при мобілізації резервів може стати надмірними і які виснажують, скільки психологічні встановлення і особистісна позиція людини істотно впливають з його стан. Лікарі давно зауважили зв’язок переважання конкретних емоцій зі схильністю до визначених захворювань. Так, М. І. Аствацатуров [20] вважав, що серце частіше уражається страхом, печінку — гнівом і люттю, шлунок — апатією і пригніченим станом, а блювоти наростають при занепокоєні.

Психологи і психіатри встановили залежність між соматичними захворюваннями чоловіки й його особистісними особливостями, і навіть психологічним кліматом, коли він живе й працює [299]. Якщо людина прагне зайняти у колективі місце, не відповідна кількість його реальних можливостей, тобто володіють підвищеним рівнем домагань, він більшою мірою піддається розвитку серцево-судинної патології. Хронічні коронарні захворювання набагато частіше зустрічаються що в осіб з вираженої цілеспрямованістю, честолюбством та нетерпимості до свого найближчому оточенню. Разом про те виявлено, що гіпертонії можуть приводити ситуації, які дають людині можливості успішно виборювати визнання власної особистості оточуючими, виключаючи почуття задоволення у процесі самоствердження. Якщо людину придушують, ігнорують, те в нього розвивається почуття постійного невдоволення собою, не находящее виходу і що змушує його щодня «ковтати образу ». Ці дані дозволяють, наприклад, зрозуміти, чому серед негрів США кількість гіпертоніків втричі більше, ніж серед населення.

Для хворих на серцево-судинні захворювання типова завищеною самооцінкою, яка веде до таких особливостям особистості, як індивідуалізм, незадоволеність своїм становище у життя (професією, посадою), конфліктність, пристрасть до «з'ясування стосунків ». Це, зазвичай, люди стримані, потайливі, уразливі, що тягнуться решти, але тяжко з ними сходящиеся. При несприятливій ситуації чи захворівши, вони нерідко поривають свої соціальні зв’язку, замикаються на аналізі своїх суб'єктивних відчуттів, зменшуючи як кількість контактів, а й робить їх більш поверхневими, оскільки їм характерні підвищена чутливість до словесним подразникам, особливо до порицаниям, ухиляння від гострих конфліктних ситуацій і від такого типу емоційних чинників, як дефіцит часу, елементи змагання.

Для хворих виразкову хворобу характерні тривожність, дратівливість, підвищена старанність і загострене відчуття обов’язку. Їм властива знижена самооцінка, супроводжується надмірної ранимостью, сором’язливістю, уразливістю, непевністю у собі до того ж час підвищена себе вимогливість, помисливість [27]. Помічено, що прагнуть зробити значно більше, ніж реальна можуть. Їх типова тенденція до активної подолання труднощів разом із сильної внутрішньої тривогою. За теорією Бергмана передбачається, що така тривога породжує стан напруги, що може супроводжуватися спазмами гладких м’язів стінки травних органів прокуратури та їх судин; наступаюче погіршення їх кровопостачання (ішемія) наводить до їх зниження опірності цих тканин, перетравлювання шлунковим соком і до наступному освіті виразки. Важливо звернути увагу, що ймовірність виникнення повторних загострень захворювання тим більше коштів, що менше скоригована самооцінка, що з зазначеними психологічними особливостями.

Мощность органічних змін при стресі визначається узагальненої оцінкою ситуації, а вона, своєю чергою, міцно пов’язана з мірою відповідальності людини за доручену йому справа. Ознаки емоційної напруги, обнаруживающиеся в відповідальних ситуаціях, особливо посилюються у випадках, коли відсутня фізична навантаження.

Психическое напруга, невдачі, страх, зриви, почуття небезпеки є руйнівними стрессорами в людини. Вони породжують крім фізіологічних змін, що призводять до соматичним захворювань, психічні слідства емоційного перенапруги — неврози.

Невроз виникає при надмірному інформаційному дефіциті, нестачі даних про можливості виходу із ситуації, болісним в людини. Коли створюється конфлікт між необхідністю вирішувати життєву ситуацію і неможливістю це зробити, оскільки невідомо як, то умовах може розвинутися невроз — таке функціональне стан нервової системи, у якому різко зростає чутливість до сигналам від зовнішньою і внутрішньою середовища [125].

Повышенная чутливість виступає, з одного боку, як пристосувальний механізм до браку інформації, забезпечуючи приплив додаткових сигналів, з допомогою яких можна вирішити ситуацію.

С з іншого боку, підвищена чутливість робить людини більш сприйнятливою до будь-яких подразникам і виявляється як надмірна плаксивість, нетерпеливість, вибуховість, соціальній та вигляді больових відчуттів на у відповідь сигнали з управління внутрішньої середовища, які раніше не сприймалися [2 75].

Невозможность зовнішнього прояви активності у цілеспрямоване дії та перенесення сили активності на внутрішнє рух, становить одна з основних чинників, визначальних вегетативні порушення під час неврозах. Тому істотним моментом зняття напруження й полегшення становища є звернення подій — зміна внутрішнього руху на зовнішнє, та досягнення цього можуть сприяти все різновиду рухового навантаження (про що ми згадували в попередньої лекції).

Свойственная страждаючому неврозом підкреслена емоційність можуть призвести до «втечі у хворобу », заменяющему вирішення конфлікту. Відхід у хвороба зручний тому, що позбавляє людини від виробничої необхідності приймати рішення, переключаючи увагу до піклування про своєму здоров'ї і знижуючи цим тимчасово актуальність травмуючої ситуації.

В основі більшості неврозів можна знайти внутрішній конфлікт, усвідомлення провини, свого недогляди, завдяки якому і виникає що травмує ситуація. Переживання стають джерелом неврозу лише тому випадку, якщо вони особливо значимі, займаючи центральне місце у системі міжнародних взаємин особистості до дійсності.

Эмоциональный конфлікт при захворюванні неврозом за своєю природою соціальний. Людина хворіє не оскільки він жертва несправедливості, тому, що виявлена по відношення до нього несправедливість (справжня чи що здається) порушила його ставлення до справедливості, його віру в добро і зло, у смисл людського існування.

Громадное значення для психічного і здоров’я має емоційний клімат на роботі і вдома. Настрій кожного великою мірою залежить з гарного настрою оточуючих, від своїх відносини, який проявляється за тими словами, в міміці, у вчинках. Спілкуючись з людьми, мимоволі «заражаєшся «їх оптимізмом чи зневірою. Найбільш очевидними проявами сприятливою атмосфери, які сприяють продуктивності спільної прикладної діяльності людей, є увагу, прихильність, симпатія людини до людини.

Одной з причин їхнього напруги в змозі з’явитися і дуже тісне примусове спілкування людей. Травмуючий вплив визначається цьому випадку тим, що звуження кола і навіть поглиблення спілкування швидше вичерпує інформативну цінність кожного з п’яти членів групи, що в рахунку призводить до напруги та прагнення до ізоляції [313].

Стрессовые чинники можуть діяти подвійно: посилювати і «ослабляти згуртованість групи, що виявляється у характері поведінки їх у конфліктної ситуації. Взаємодопомога, турбота про інші в стресовій ситуації сприяє формуванню взаємної симпатії та перспективи зростанню згуртованості та солідарності групи. При посиленні згуртованості групи навіть що виник конфлікт «замикається б на будь-якій зовнішній об'єкт », наприклад будь-яку обличчя, не що до складу групи, а при ослабленні виникає конфлікт між її членами. Там, коли така конфлікт відкрито не реалізується, підвищується прагнення до усамітнення будь-якими способами, зокрема прийняттям пози, що дозволяє не зустрічатися поглядом. Ефективним засобом зняття навантаження у разі служить деяка відносна ізоляція — фізична чи соціальна.

Определенный рівень емоційного порушення реформує з підвищення ефективності діяльності. У той самий час емоційне перенапруження може призвести до зниження працездатності людини. Йеркс і Додсон [425], встановили, що залежність продуктивності діяльності від рівня що з ній активації то, можливо описана і U-подібної кривою. З цього випливає, що у збільшення емоційного порушення продуктивність спочатку зростає швидко, та був її зростання уповільнюється, і починаючи з деякого рівня емоційне порушення вже веде до зниження рівня продуктивності - спочатку повільному, потім різкого.

Указанная залежність неодноразово підтверджувалася в психологічних дослідженнях, і за цьому зазначалося, що замість складніший і важче діяльність, то раніше настає критична точка спаду продуктивності. І тут зниження працездатності проявляється у постійному почутті втоми, млявості, несвіжості, часом і сонливості. Одночасно знижується спроможність до концентрації уваги, виявляються неуважність і складнощі у запам’ятовуванні. Якщо з цих умовах людина має читати, то читання може стати суто механічним, без засвоєння змісту прочитаного. Емоційна реакція перестає бути адекватної силі подразника: вона занадто підвищується при незначною удачі і різко погіршується при найменшої невдачі. Людина стає нетерплячим й погано переносить очікування.

Для одних людей характерніша активна реакція на стрес, а інших — гальмівна. При активної реакції розумові процеси можуть змінитися в бік схематизації, узагальнення ситуації із головних аспектів докладання зусиль. Гиперактивная, імпульсна реакція, породжуючи метушливість і невиправдану поспіх, призводить до збільшення кількості помилок за збереження і навіть зростанні темпу діяльності [196]. Гальмівна реакція веде до сповільненому виконання розумових операцій, підвищенню інерційності при виробленні нових навичок чи переучивании,.

Эмоциональное перенапруження призводить до звуження обсягу уваги й погіршенню здібності його перемикання і розподілу, цим воно утрудняє доступність свідомості повного обсягу значимої інформації.

Не лише питання нестачі інформації веде до емоційного перенапруги, яке несприятливо б'є по ефективності праці та стан здоров’я людини, а й повна інформованість, стереотипність ситуації, породжуючи надмірний автоматизм, звичність, монотонність, усуваючи емоції взагалі, призводить до стану байдужості, нудьги — тоді працю стає стомлюючий і його продуктивність падає. Слід пам’ятати, що кохана робота бракує швидкого втоми і рідше призводить до перевтомі.

Также слід пам’ятати, що з сильному емоційному порушенні людина неадекватно оцінює ситуацію: хороший прогноз стає більш оптимістичним (запаморочення від успіхів), а поганий — ще більше похмурим.

Только достатня інформованість дозволяє вірно знайти особисту значимість події, тому ефективним засобом стриманості є передбачення. Чим більший обсяг інформації з хвилюючому вас питання ви володієте, тим менше ймовірність емоційного зриву. Звідси випливає, що всіма силами треба збільшувати обсяг даних про хвилюючою вас проблемі. Поінформованість повинна бути різнопланової. Корисно заздалегідь підготувати відступні стратегії - це знижує зайве порушення і робить ймовірнішим успіхом генеральному напрямі вирішення завдання. Запасні стратегії зменшують страх отримати несприятливе рішення і тих сприяють створенню оптимального фону для виконання завдання.

При деяких обставин, коли продовження зусиль перетворюється на безглузді спроби «пробити стіну чолом », людині корисно тимчасово відмовитися зусиль по негайному досягненню мети, змиритися з неминучим, усвідомити реальну ситуацію і свій поразка. Тоді він зможе зберегти сили для нової спроби за більш сприятливою обстановці.

В разі поразки можна провести загальну переоцінку значимості ситуації на кшталт «й не дуже хотілося ». Зниження суб'єктивної значимості події допомагає відійти на заздалегідь підготовлені позиції і готуватися ось до чого штурму без великих втрат здоров’я. Невипадково у стані глибокої давнини на Сході люди просили у своїй молитві: «Боже, дай мені мужність, щоб справитися з тим, що здатна зробити, дай мені сили, щоб змиритися про те, чого не можу зробити, і дай мені мудрість, щоб відрізнити одне одного «[372].

Попытки спричинити дуже схвильованого людини в допомоги домовленостей, зазвичай, виявляються безуспішними. Їх даремність зумовлена тим, що із усієї інформації, сообщаемой волнующемуся співрозмовнику, він вибирає, сприймає, запам’ятовує і враховує тільки те, що його домінуючому емоційного стану. Тому прагнення заспокоїти людини, переконуючи її, що ні стоїть засмучуватися, що образа настільки вже велика, що предмет любові не заслуговує які долають щодо нього почуттів, можуть викликати в нього лише образу та уявлення, що їх розуміють.

Когда людина перебуває у стані сильного порушення, слід допомогти йому розрядити емоцію. Не треба перебивати подразненого людини, краще дати їй виговоритися остаточно, він підвищить голос, стане грубіянити, «зірветься ». Коли людина виговоритися, його порушення знижується, й у народних обранців з’являється можливість керувати їм, спрямовувати його, роз’ясняти йому щось.

Никто не застрахований від нещасних випадків, непоправних утрат, складних ситуацій. І тут доцільно не обмежуватися переживанням, не зосереджуватися ньому, не поступатися депресії і байдужості, а діяти, шукати вихід, пробувати дедалі нові варіанти.

Неблагоприятное вплив моральних перевантажень посилюється при фізичних «недогрузках ». Чим більше напруженим був день, тим більший фізичну навантаження бажано дати собі після закінчення. Якщо зменшення нервових навантажень який завжди залежить ми (хоча то і цю складну справу керовану), то фізичні навантаження регулюються нами повністю, тому корисно, як вчив І. П. Павлов, «пристрасть увігнати в м’язи «[230].

Потребность розрядити емоційну напруженість у русі іноді в тому, що людина метається кімнатою, рве щось. Щоб швидше нормалізувати свій стан після неприємностей, корисно дати собі посилену фізичну навантаження: наколоти дров, піти додому пішки тощо. буд. Наприклад, при очікуванні іспиту або дуже важливої зустрічі легше переносити внутрішня напруга, якщо просто проходжуватися туди, й назад, ніж сидячи у повній нерухомості. Мимовільне скорочення окремих м’язів (тик), виникає в багатьох у момент хвилювання, є рефлекторно зміцнілій формою розрядки емоційного напруги. Як тільки людина починає рухатися, хвилювання зменшується. Важку втрату нічим не можна заповнити. Щоб допомогти людині пережити її, слід сприяти формування в нього новою домінанти. Новий домінантний центр порушення в корі мозку може придушити чи навіть послабити осередок збудження, пов’язані з психічної травмою. Одне з найважливіших особливостей домінантних процесів у тому, що з одночасному існування двох домінантних осередків відбувається взаємне ослаблення їх сили. Відомі випадки, коли людина, який мав невроз внаслідок внутрішнього конфлікту, раптово видужував, опинившись перед реальної фізичної загрози чи, дізнавшись, що лише погроза нависла над близьким йому людиною. Для управління своїми почуттями і почуттями іншим людям доцільно користуватися обхідними маневрами, самоотвлечением і переключенням з метою. Так, переживання невдачі у особистому житті то, можливо ослаблене громадською роботою, художньої чи наукової діяльністю. У основі перемикання лежить активне створення нової домінанти, у її посилення створюється суб'єктивна можливість відволікання уваги.

В висновок лекції, а із нею і лише Розділу «Психологія конфлікту », пропонуємо виконати нескладні тести, одна з яких дозволяє визначити, наскільки успішно ви вмієте справлятися стресові (тест № 26), а другий (тест № 27) — психоемоційний стан щодо вашої толерантності (стрессоустойчивости). Отже, працюючи питанням першого тесту, дайте відповідь «так «чи «немає «.

Успеваете кожний день обідати?

Спите чи сім-вісім годин на добу?

Спокойно чи протікає ваша сімейне життя?

Есть вам друг (подруга), готовий допомогти у скрутну хвилину?

Занимаетесь чи регулярно спортом?

Курители?

Любите чи спиртне?

Соответствует авторитет вашому зростанню?

Хватает вашій зарплати на всіх витрат?

Имеете чи тверде переконання?

Регулярно чи ходите у кіно і театр?

Много вам знайомих — і друзів?

Делитесь з ними наболілими проблемами?

Сохраняете чи спокій під час сварки?

Рассказываете про своїх турботах сусідам чи колегам для роботи (навчанні)?

Способны ви розбити щось, що під «гарячу «руку?

Находите час на відпочинок?

Умеете чи раціонально організувати свого часу?

Пьете чи щодня міцний чай чи кави?

Любите чи спати днем?

Работая з іншим тестом, у кожному з 6 груп відповідей виберіть один (А, Б чи У), який більше відповідає вашому поведінці.

А. Діяльність, у відносинах представниками протилежної статі, спортивних чи азартних іграх я — не боюся суперництва і виявляю агрессивность.

Б. Якщо грі я втрачаю кілька окулярів та якщо представник протилежної статі не реагує належним чином на найперші мої знаків уваги, то я здаюся і виходжу з игры.

В. Я уникаю який би не пішли конфронтації.

А. Я честолюбний і хочу багато чого достичь.

Б. Сиджу і чекаю «у моря погоди » .

В. Шукаю прийменник уникнути роботи.

А. Люблю працювати швидко, і найчастіше свербить швидше закінчити дело.

Б. Сподіваюся, що хтось мене «підстьобувати » .

В. Коли приходжу додому, то, думаю у тому, що то сьогодні було на роботі.

А. Маю на увазі швидко й голосно. У розмові досить категоричний і перебиваю других.

Б. Коли відповідають «немає «, я реагую цілком спокойно.

В. Мені ніяк не вдається стримувати свої відчуття провини і тривоги.

А. Мені це часто буває скучно.

Б. Мені подобається щось делать.

В. Я дію, враховуючи бажання іншим людям, а чи не свої власні.

А. Я швидко ходжу, їм і п’ю.

Б. Якщо забув щось зробити, мене це турбує.

В. Я стримую свої почуття.

Список литературы

Для підготовки даної праці були використані матеріали із російського сайту internet.