Выработка емоційної стійкості

Выработка емоційної устойчивости

Эксперт В’ячеслав Миколайович Панкратов, професор, керівник програми «Психологія успіху й ефективного управління » .

Крепость нашого тіла, інтелект, успіх у життя і, що її даємо іншим, — все залежить від природи й якості наших думок. Ми можемо використати силу думки в тисячу разів ефективніше та переконаємося у цьому, що тоді здатна творити чудеса.

Овладение силою думки — дуже захоплююче і тонке заняття. Кожна наше мислення впливає на нас. Фортеця нашого тіла, інтелект, успіх у життя і, що її даємо іншим, — залежить від природи й якості наших мыслей.

Крайне важливо допомогти собі всебічно зрозуміти діяльність енергії думки, освоїти техніку її контролювання, опанувати методом втілення благотворних ідей у життєву реальність. Ми можемо використати силу думки у тисячу разів ефективніше та переконаємося у цьому, що тоді здатна творити чудеса.

Вы є те, що ви собі думаете

Мысль — це сигнал мозку, пучок енергетичних коливань. Коли ж ви відвернені і розсіяно, ці сигнали немає сенсу. Але коли ви зібрано й пильні, самі сигнали відкривають перед вами необмежені творчі горизонти. Розум — це тонка форма фізичним тілом. Фізичне тіло — це зовнішній прояв думок. Тому лише коли свідомість здійснює своєї діяльності, тіло є також в работе.

Тело нерозривно пов’язані з свідомістю. Мабуть, можна сказати, що тіло — це двійник свідомості. Якщо ви хоч відчуваєте біль у тілі, це відразу ж б'є по вашому свідомості. У вас порушується робота думки, розум входить у порушення, сум’яття і беспокойство.

Если ви відчуваєте депресію, то тіло теж перестає нормально функціонувати. Якщо вже ви насолоджуєтесь здоровими думками, ви зберігаєте прекрасне здоров’я. Якщо ваша свідомість зосереджено на нездорових думках — думках про хворих тканинах, про слабких нервах, про порушеною життєдіяльності органів, навіть сподівайтеся для здоров’я, вроду й гармонию.

Тело перебуває під особливим контролем свідомості. Воно слід за свідомістю і наслідує які у ньому змін. Механізм тут такий: кожна зміна думки породжує відгук у ментальному тілі, активізує діяльність мозку. Ця активізація нервових клітин викликає у них безліч електричних і хімічних імпульсів, які у органи влади й тканини як управляючих впливів і змінюють їх функцію. Всі ці зміни народжуються мисленнєвої деятельностью.

Мы перетворюємося в образ в нього кому ми думаем

Глубокая пристрасть, ненависть, тривала гіркоту ревнощів, роз'їдаюче душу неспокій і спалахи роздратування реально руйнують клітини тіла, і призводять до хворобам серця, печінки, нирок, селезінки і желудка.

Каждая клітина тіла страждає або збільшується, отримує імпульс життю або імпульс смерті від будь-якої думки, виникає у свідомості. Це заслуговує на увагу і обережності, оскільки ви схильні перетворюватися на образ про що ви більше всього думаете.

Поистине, тіло — це втілення ваших думок, настрої, переконання і емоцій, котрі почали видно навіть неозброєним глазом.

Наши клітини «прислухаються» до наших думкам і змінюються сами

Невозможно виділити хоч одну думку чи почуття, які безпосередньо чи опосередковано не позначалися на стан організму. Наші клітини постійно прислухаються до нашим думкам і змінюються з допомогою. Це означає, що не можна впевнено відокремити біологію від психології. Спогад про неприємності, що є лише течією думок, викликає самі руйнівні гормони, як і саме неприємне воздействие.

Если ми змінили власне сприйняття, зміняться і відчуття нашого тела

Если увагу зосереджено однією й тому самому наборі думок, виробляється стереотип мислення, тобто формується колія, через яку енергія думки мчить автоматично. Світ, у якому ви живете, зокрема й відчуття вашого тіла, повністю залежить від цього, як ви вже звикли його сприймати. Семена нової парадигми були посіяні ще Ейнштейном, Бором, Айзенбергу та інші піонерами нової фізики, які зрозуміли, що ухвалений спосіб бачити світ далеко ще не єдиний. Хоча речі й здаються реальними, немає жодних свідчень існування реальності, незалежної від спостерігача. Ні дві такі людей, які сприймали б Всесвіт абсолютно однаково. Кожне світосприйняття породжує свій власний світ. Якщо ви і зміните саме сприйняття, то зміниться і це відчуття вашого світу і тела.

Импульсы розуму щосекунди перетворять ваше тіло. Ви — нічим іншим, як сума всіх таких імпульсів, і, змінивши їх спрямованість, ви зміните себя.

Изменив власні уявлення про, ми змінюємо дійсність, у якій живем Как ні одіозно це навіть звучить, але у усвідомленні те, що спроможні змінити свій світ, включаючи ваше тіло, просто змінивши сприйняття, є неймовірна свобода. Те, як ви вже сприймаєте себе, відразу викликає у вашій тілі безмежні зміни. Для прикладу: у Росії пенсійний вік дорівнює 60 років в чоловіків і 55 років у жінок. За день доти, як працівник досягне цього віку, він трудиться на благо суспільства. Наступного дня вона вже перебуває в утриманні в суспільстві. Медичні наслідки цього зсуву в сприйнятті бувають катастрофічними. У перші роки після виходу пенсію різко зростає кількість інфарктів і ракових захворювань, і здорові до пенсії люди передчасно вмирають. Рання смерть після виходу пенсію зумовлена тим, що у сприйнятті людини скінчилися дні, коли він міг корисний. Це тільки уявлення, але для того, кому це потрібно переконаний, воно обертається хворобою і смертю. Порівняйте: в суспільствах, де літній вік не перешкода праці, старі залишаються надзвичайно бадьорими. Вони почуваються і рухаються легко, яку рідко зустрінеш у наших літніх людей.

Итак, перейміться думкою, що єдина річ в усьому світі, яким ви розташовуєте у вільному і чистому вигляді, — це ваші уявлення. Коли змінюються уявлення — змінюється дійсність, у якому живе людина, змінюється він сам.

То, яким — молодим чи старим — бачить себе людина, прямо б'є по процесі старения Это було блискуче продемонстровано 1979 року психологом Елен Лэнджер і його колегами по Гарварду, які помітно змінили старіння групи літніх чоловіків, провівши у тому усвідомленні невеличкий, але плідний зрушення. Експеримент описаний доктором Д. Чопра у його книзі «Нестаріюче тіло, вічний дух».

Испытуемых в віці 75 років і більше поселили в заміський котедж на тижневий відпочинок. При цьому них введено одне дивне обмеження: не дозволялося брати з собою газети, журнали, тогочасні книги й сімейні фотографії, випущені після 1959 року. Сенс цієї незвичайної прохання став очевидним, що вони прибутку цього разу місце. Котедж було облаштовано у повній відповідності з модою та традиціями 20-річною давності. Замість журналів 1979 року в столах лежали випуски за 1959 рік. Музичні записи теж були лише на той час, і згідно з цим зміщенням людей попросили поводитися точно як і, як 20 років тому я. Усі розмови мали ставитися до подій і людей минулих років. Будь-яка деталь їхнього життя на природі була розрахована те щоб відчували, виглядали громіздко і поводилися, як їм трохи за 50.

За цей час команда Лэнджер проводила розширене вимір біологічного віку піддослідних, загальний профіль якого складався з вимірів фізичної сили, постави, швидкості сприйняття, пізнавальної спроможності російських і пам’яті поруч із дослідженням зору, слуху і вкуса.

Гарвардские дослідники змінили обстановку, у якій випробовувані сприймали себе. Те, яким — молодим чи старим — бачить себе людина, прямо б'є по процесі старіння. І це лягло основою експерименту, результати якого виявилися чудовими. У порівняні з інший групою, що також жило котеджі, але за умов реального часу, в експериментальної знайшли значні поліпшення пам’яті і спритності рук. Люди стали більш культурними та самостійними, вони поводилися це як 55-летние, ніж як старі, хоча доти багато користувалися послугами молодших членів сім'ї у своїх щоденних потребностях.

Но найбільш видатні зміни відбулися у його аспектах старіння, що колись вважалися необоротними. Безсторонні судді із боку, яких попросили порівняти вид піддослідних доі після експерименту, визначили, що й особи виглядають явно молодший. Виміри довжини пальців, що зазвичай скорочується з віком, показали, що вони подовжилися. Суглоби стали гнучкими, а постава початку виправлятися. Як засвідчили дані силомера, м’язова сила збільшилася, зір і слух обострились.

Необратимость старіння організму то, можливо усунуто психологически

Профессор Лэнджер своїм дослідженням довела, що це звані безповоротні зміни на старості можуть бути усунуті шляхом психологічного втручання. Вона спростувала стару парадигму, яка вчила нас, що час об'єктивно. Насправді наші тіла підпорядковуються суб'єктивного часу, визначеного спогадами і внутрішніми ощущениями.

Лэнджер зробила них мандрівниками у внутрішньому часу. Вони психологічно вирушили на 20 років тому я, які тіла пішли по них. Механізм, який тут спрацював, називається навіюванням, а точніше — самовнушением.

Осознанное самонавіяння — основний інструмент психічної саморегуляции

Понятие «самонавіяння», якого багато хто вважають відносно недавнім, насправді старо як світ. Ново воно оскільки досі її замало вивчали, а старо оскільки є з першого дня появи землі людини. І справді: самонавіяння є знаряддя, властиве від народження. Це знаряддя чи, вірніше, ця сила має неймовірним, цілком незбагненним могутністю і залежно від обставин породжує як надзвичайно корисні, і сумні наслідки. Вивчення цієї сили важливо задля кожного з нас.

Уяснив можливість свідомо застосовувати самонавіяння, ви передусім уникаєте небезпеки викликати у собі інших погані зміни, наслідки можуть небезпечні і згубні. Поруч із ви купуєте можливість свідомо сприяти виникненню благих змін, внаслідок чого звільняєтеся від тілесних недуг і знаходите душевне равновесие.

В нас одночасно живуть «Я-сознательное» і «Я-бессознательное»

Тот, хто не хоче правильно зрозуміти явище самонавіювання, повинна усвідомити, що у нас закладено одночасно два істоти, докорінно відмінні одне одного. Обидва ці істоти розумні, але час як одне з яких свідомо, інше — несвідомо. Саме тому існування другого ми звичайно не помічаємо. Тим більше що переконатися у його постійному присутності зовсім не від важко: досить пригляньтеся до деяким явищам і трохи з них подумати. Наведемо кілька прикладів.

Если ви підете вулицею може неуважності, незалежні центри вашого мозку будуть продовжувати повідомлятися з зовнішнім світом, вишукуючи небезпека, відповідаючи адекватними діями на миттєве спостереження. Сотні речей, куди ви звертаєте ніякого уваги, — подих, травлення, зростання нових клітин, очищення від токсинів, збереження гормонального рівноваги, розширення й скорочення зіниць, пониження, і підвищення кров’яного тиску, підтримку незмінною температури тіла, утримання рівноваги при ходьбі, забезпечення кров’ю тканин та органів, сприйняття рухів і звуків в навколишній світ — тривають безупинно і автоматически.

Таким чином, ваше несвідоме «Я» у вигляді нервової системи істотно впливає на діяльність всіх ваших органів. Через війну можна спостерігати явища, удавані здавалося б абсолютно неймовірними: вашому несвідомому «Я» досить уявити, що той чи інший орган функціонує правильно чи неправильно або що відчуваєте ту чи іншу відчуття, як орган справді починає працювати відповідним чином, і це справді отримуєте це ощущение.

Нашим несвідомим «Я» управляє власне воображение

Бессознательное «Я» завідує як роботою всіх ваших органів, а й управляє усіма вашими вчинками, чим би вони викликалися. У основі механізму управління лежить уяву. Саме уяву служить двигуном всіх ваших вчинків — часто навіть всупереч вашої воле.

В енциклопедичних словниках поняття «воля» визначається зазвичай як «здатність вільного самовизначення до тих або іншим суб'єктам діям». Більшість сприймає це визначення за непогрішиму істину. Насправді ж воно абсолютно неправильно, бо воля, до якої так непорушно віримо, неминуче терпить поразка щоразу, щойно входить у конфлікт за уявою. Свідченням цього служить класичний приклад, описаний ще Емілем Куэ в роботі «Свідоме самонавіяння як шлях до панування з себе». Перед своїми піддослідними він клав на підлогу довгу дошку шириною 25 сантиметрів і пропонував за нею пройти. Звісно ж, кожен легко проходив дошці від однієї кінця доі у своїй жодного разу оступался.

Затем Куэ зраджував умови досвіду і вселяв піддослідним, що така сама дошка з'єднує як містка дві даху висотних будинків. І тут ніхто їх не зуміло зробити за таким містку і кілька кроків. Чи знайдеться серед наших читачів хоч один, хто наважився за показ такої вчинок насправді? Швидше за все, немає. Ви не зробите і двох кроків, як вас охопить дрож і, попри усю напругу вашої волі, ви неминуче упадете.

Однако чому ж ви падаєте, коли дошка лежить підлозі, і чому повинні неодмінно впасти, якщо вона прикреплена високо над землею? Просто оскільки у першому випадку ви уявляєте собі — уявляєте, — що вам зовсім не від важко опанувати з одного кінця дошки до іншого, тоді як у другий випадок у вашій уяві з’являється уявлення, що ви цього не можете.

Приходилось чи комусь із наших читачів, захопившись, заплисти не треба у морі, що берег ставав ледь видно, аж раптом відчути подсобой величезну глибину? Що малювала вам тоді уяву ви себе чувствовали?

Бессознательное «Я» здатне підкоритися нашому разуму

Воображение несвідомого «Я» можна порівняти з бурхливим потоком, який нестримно захоплює що у нього. Потік цей здається неприборканим. Насправді ж справі вам досить його вивчити і навіть довідатися ті закони, які управляють; тоді ви зумієте спровадити його у потрібному руслі, поставити у ньому турбіну і перетворити його силу в рух, в тепло, в электричество.

Для цього необхідно, по-перше, переконатися, що може бути, а по-друге, дізнатися спосіб, як досягти цього в действительности.

Этот спосіб — усвідомлене і контрольоване самовнушение.

Каждая з так званих автономних функцій організму, наприклад подих, серцебиття, травлення і гормональна регуляція, може контролюватися свідомістю. Використовуючи взаємозв'язок тіла, і розуму, можна натренуватися довільно змінювати кров’яний тиск чи зменшувати виділення кислоти, що веде до виразкову хворобу, і навіть робити і десятки інших вещей.

Список литературы

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із сайту internet.