Болезненные стану під час занять спортом

Болезненные стану під час занять спортом

Реферат написав студент грн. АД-99−1 Калінін Д.В.

Пермский державний технічний университет.

Кафедра физвоспитания.

Пермь 2000.

Некоторые фізіологічні гніву й негативні реакції організму під час занять фізичної культурою і спортом.

У студентів, котрі займаються фізичної культурою і спортом, перед заняттями (а й у спортсменів часом і за кілька годин до змагань) спостерігається зміна функцій внутрішніх органів прокуратури та систем — зване предстартовое і стартове стан організму. Ці зміни результат условнорефлекторной діяльності організму, що може мати якісно різні выражения.

Предстартовое стан зазвичай супроводжується підвищенням збуджуваності нервової системи (підвищенням емоційного тонусу), посиленням діяльності системи кровообігу, дихання, травлення і виділення, обміну речовин. Якщо такі зміни помірні, не перевищують оптимальних кордонів, вони сприятливі, оскільки забезпечують підготовку рухового апарату, внутрішніх органів прокуратури та систем до майбутньої м’язової деятельности.

Иногда обстановка навчального заняття (якщо мають бути контрольні випробування, заліки) чи змагання можуть виявитися повністю подразником, що піти може замість оптимального порушення нервової системи викликати в студентів (якщо вони фізично й дуже недостатньо підготовлені) надмірне підвищення збуджуваності — «стартову лихоманку». «Стартова лихоманка» спричиняє остаточному підсумку до розвитку гальмівних процесів у центральній нервову систему, до обмеження функції органів і систем, до їх зниження спортивно-технічних результатів. Таке предстартовое і стартове стан, як і і моральний стан зниженою збуджуваності нервової системи (стартова апатія, байдужість), слід розглядати, як несприятливе явление.

Стартовое стан можна регулювати розминкою. Фізіологічне вплив розминки на організм універсально — яку можна однаково застосувати і з метою зниження надмірного порушення, і з метою підвищення збуджуваності центральної нервової системы.

При тривалому виконанні напруженої м’язової роботи поступово вичерпується запас енергетичних ресурсів, у крові накопичуються продукти обміну речовин, а імпульси, які у кору мозку від працюючої кістякової мускулатури, призводять до порушення нормального взаємовідносини процесів порушення та гальмування. Ці зміни супроводжуються суб'єктивними відчуттями, які ускладнюють виконання фізичної роботи, внаслідок працездатність організму знижується, настає стан втоми. Якщо дати організму відпочити, переключити в іншу діяльність, організм звільняється з продуктів розпаду, відновлює свої енергетичні ресурси, ознаки втоми зникають, організм знову працездатний. Ступінь втоми, а отже, відбудовний період (т. е. час, необхідне відпочинку) залежить стану здоров’я дитини і фізичної підготовленості студентів, обсягу, інтенсивності і тривалості виконаної роботи, умов довкілля (санітарно-гігієнічних умов, метеорологічних чинників). За інших рівних умов великий вплив на фізичну працездатність надає морально-вольова підготовленість, емоційний тонус студента. Цілеспрямованість, воля до перемоги, відчуття обов’язку викликають позитивні емоції, вони додають сили, віддаляють час наступу втоми, і навпаки, відсутність волі, страх майбутньої роботи, боротьби, пригніченість, низька моральне стан, негативні емоції прискорюють наступ втоми, посилюють суб'єктивне відчуття усталости.

После будь-якої роботи, що отримала зниження працездатності й стомлення, треба відпочити, відновлення сил. Відпочинок то, можливо активним (переключення в інший вид діяльності, зі залученням в роботу інших, раніше не працювали м’язів) і пасивним (коли організму надається м’язовий спокій). Сон і правильний режим харчування дуже важливі для повноцінного отдыха.

Частая повторна фізична робота за відсутності відпочинку, і натомість недостатнього сну, нерегулярного і незбалансованого харчування, і навіть при відхилень у стан здоров’я може призвести до хронічній втомі і перевтомі. Явища втоми можуть наростати поступово, непомітно: порушується сон, погіршується апетит, потім з’являється відчуття втоми, небажання займатися, посилюється потовиділення, знижується вагу, з’являються інші порушення. У спорті таке хронічне перевтома, обумовлене перераздражением і перевтомою ЦНС, у поєднанні з порушенням принципів, і режиму тренувального процесу називається перетренування. Систематичний врачебно-педагогический контроль і самоконтроль дозволяють своєчасно знайти початкові ознаки хронічного перевтоми (перетренування) і прийняти необхідні заходи профілактики. Стан перетренування вимагає спеціального лечения.

Если фізкультурник чи спортсмен недостатньо тренований і, попри це, намагається виконати фізичну роботу, за проектною потужністю не адекватну стану тренованості, то за якийсь час від початку праці відчуває скутість в ногах, сором у грудях, тяжкість, запаморочення, ядуха, в нього хочеш припинити фізичну роботу. Кульмінація зазначених відчуттів називається «мертвої точкою». Це з форм втоми. Вона виникає переважно через те, що і натомість недостатньою тренованості і під час неадекватною роботи діяльність всіх органів прокуратури та систем мало узгоджена, не настала ще координація між рухами (їх обсягом, інтенсивністю), кровообігом, диханням, обміном речовин. Пульс і крижаний подих різко частішають, підвищується тиск крові, порушується чіткість і послідовність, ритмічність рухів. Якщо зусиллям волі вдається «потерпіти», продовжуючи роботу, подолати виникаючі важкі відчуття, незабаром настає полегшення дихання, сором у грудях, біль і нездоланне бажання залишити роботу поступаються місце відчуття поліпшення загального самопочуття. Цей стан називається «другим диханням». Воно настає до того що моменту, коли час свідомого регулювання дихання (подовження і посилення видиху) у спортсмена в корі мозку врівноважуються процеси порушення та гальмування, коли у з збільшеної артерио-венозной різницею і інтенсивним потоотделением з організму активно видаляються продукти обміну веществ.

Предварительная розминка, стан хорошою тренованості (стан спортивної форми), поступове збільшення потужності роботи віддаляють у часі наступ «місця», чи у разі значно послаблюють несприятливі відчуття, полегшують наступ «друге дихання». Іноді физкультурникам і спортсменам зі слабкою морально-волевой та психологічної підготовкою вдасться подолати «мертву точку», в них настає «друге дихання», спостерігається прискорене, поверхнева й переривчасте подих, частий пульс слабкого наповнення, збліднення (іноді посиніння) шкірних покровів губ, нігтів, галасу вухах. У цьому разі краще — припинити фізичну роботу, оскільки може настати обморок.

При заняттях фізичної культурою і спортом в деяких осіб при грубі порушення методичних і санітарно-гігієнічних правил виникатимуть ті чи інші хворобливі состояния:

гравитационный шок,.

ортостатический колапс,.

обморочное стан,.

гипогликемическое стан.

гипогликемический шок, острое фізичне перенапряжение, острый міозит,.

бассейновый конъюнктивит, солнечный й теплової удари і др.

Студент, займається фізичної культурою і спортом, повинен знати основні особливості цих хворобливих станів, щоб вміти попереджати їх виникнення надавати необхідну першу допомогу в їх появлении.

Иногда при раптової зупинці після щодо інтенсивного бігу (найчастіше після фінішу в забігу середні дистанції) у зв’язку з припиненням дії «м'язового насоса» виникає гостра судинна недостатність. Велика маса крові застоюється в розкритих капілярах і венах м’язів нижніх кінцівок, на периферії. Тому не виникає відносна анемія (знекровлення) мозку, недостатнє постачання його киснем, оскільки за венах в праві відділи серця, а звідти до легень і далі в ліві відділи серця надходить менше крові, ніж під час посиленою м’язової роботи, що передувала зупинці. Гостра судинна недостатність проявляється різким зблідненням особи, слабкістю, запамороченням, нудотою, втратою свідомості людини та зникненням пульсу. Цей стан називається гравітаційним шоком. Явище це небезпечний здоров’я. Постраждалого необхідно вкласти горілиць, підняти ноги вище голови (забезпечити венозний відтік крові до серця та постачання мозку кров’ю, багатою киснем), піднести до носа ватку, змочену нашатирним спиртом. Основна профілактика гравітаційного шоку — не раптова зупинка, а поступове уповільнення бігу після фінішу, поступове припинення работы.

Ортостатический колапс — різновид гравітаційного шоку. Це розвивається якщо перебування людини у строю (на парадах, під час масових виступів). Механізм виникнення ортостатического колапсу також пов’язані з порушенням регуляції венозного тонусу, з погіршенням припливу венозної крові до серця через застою крові в нижніх відділах тулуба і ногах якщо перебування у напруженому стані при обмеження рухової активності. Зовнішні прояви, заходи профілактики та перша допомогу таку ж, як і за гравітаційному шоке.

Обморочное стан виникає іноді в деяких фізкультурників і спортсменів як наслідок сильних переживань, і негативних емоцій (при несподіваному виклик на старт, побачивши травми з кровотечею тощо. буд.). І тут рефлекторно падає венозний тонус (іноді, навпаки, виникає спазм судин). Звідси відносне знекровлення мозку і непритомність. Непритомність може бути при гіпервентиляції легких (надмірне застосування дихальних вправ), як у крові різко знижується зміст вуглекислого газу (за його підвищеного виділення в навколишній повітря при посиленому подиху), що є стимулятором дихального центру на головному мозку. Тонус сосудодвигательного центру також падає, судини на периферії переповнюються кров’ю, зменшується венозний приплив до серця, виникає анемія мозга.

У важкоатлетів та інших спортсменів, які виконують вправи з надмірним натуживанием, в результаті різкого підвищення внутригрудного і внутрішньочеревного тиску вимикається присасывающее дію грудної клітини, знижується артеріальний тиск, погіршується збагачення крові киснем. У штангістів ці негативні явища поглиблюються що й механічним перешкодою припливу крові до мозку через сильного напруги м’язів шиї, пережимающих шийні судини. Усе, це кінцевому результаті можуть призвести до знекровлення мозку і непритомності. Основні заходи профілактики та перша допомогу — забезпечення оптимальних умов кровообігу в головному мозку. І тому постраждалого слід вкласти на спину, щоб ноги і нижня частина тулуба розташовувалися трохи вище голови, відкрити доступ свіжого повітря. Штангистам перед підйомом штанги необхідно зробити 3—4 глибоких вдоха-выдоха, а при підйомі штанги намагатися піднімати підборіддя, не притискаючи його до груди.

Гипогликемическое стан і гипогликемический шок — слідство браку організмі цукру, гострого порушення вуглеводного обміну внаслідок тривалої, напруженої фізичної роботи (бігу на довгі, і наддовгі дистанції, лижного марафону і сверхмарафона, подолання сверхдлинной дистанції у плаванні, велоспорті тощо. буд.). Основні симптоми гіпоглікемічного шоку — слабкість, блідість шкірних покровів, нездужання, рясне виділення поту, запаморочення, прискорений пульс слабкого наповнення, розширені зіниці, відчуття гострого голоду, іноді сплутаність свідомості, неузгодженість дій, у випадках — холодний піт, відсутність зрачкового, сухожильных і черевного рефлексів, різке зниження кров’яного тиску, судороги.

Для профілактики гіпоглікемічного стану корисно перед майбутнім тривалим м’язової роботою (за 10—15 хвилин до старту і дистанції) приймати цукор, спеціальні живильні суміші. У разі появи перелічених вище ознак корисно негайно випити 100—200 р цукрового сиропу чи з'їсти стільки ж цукру (пісок, рафінад). Під час втрати свідомості необхідна медичну допомогу (введення у організм глюкози, адреналіну, серцевих препаратов).

Характерные ознаки гіпоглікемічного шоку можуть і за гострому фізичному перенапряжении, коли людина переоцінює свої фізичні можливості і намагається виконати непосильні собі за тривалістю і інтенсивності фізичні вправи. У спортсменів нерідко причиною гострого фізичного перенапруги є перенесена хвороба, гостра інфекція (грип, ангіна і т. п.) й застосування їх допінгів (заборонених препаратів, подхлестывающих організм, які змушують його виконати роботу, до якої він фактично я не готовий). Антидопинговый контроль — важлива міра профілактики гострого фізичного перенапруги. Усі випадки гострого фізичного перенапруги вимагають спеціального лечения.

При заняттях фізичної культурою і спортом досить часті також такі негативні реакції організму, як гострий міозит і басейновий конъюнктивит.

При гострому міозиті котрі займаються непокоять болі в м’язах, особливо у перші тижня занять чи тренувань. Ці болю пов’язані з непідготовленістю м’язів до інтенсивних навантажень, «засміченням» м’язів продуктами незавершеного обміну речовин, у м’язах. Внаслідок цього виникає місцева інтоксикація, переростає іноді у загальну (до м’язовим болів додається почуття розбитості, підвищується температура тела).

При появу м’язових болю необхідно знизити інтенсивність і обсяг фізичної навантаження (але з припиняти тренування, навчальні заняття), застосовувати теплі ванни, душ. Особливо корисний массаж.

Бассейновый конъюнктивит — запалення слизової оболонки очей через впливу підвищеної концентрації хлору у питній воді, застосовуваного для її дезінфекції. Причиною виникнення цієї хвороби може бути потрапляння до очі мікробів, що у погано очищеної, недостатньо обеззараженной воде.

Если конъюнктивит викликаний підвищеної концентрацією хлору у питній воді, корисно закопувати правді в очі 0,25%-ные цинкові (в'яжучі) краплі 2—3 десь у день була в протягом 4—5 днів і промивати очі 2%-ным розчином борної кислоти. За появи гнійних виділень слід звернутися його до лікаря для спеціального лечения.

Солнечный удар виникає при тривалому дії сонячних променів на оголені голову чи тіло.

Тепловой удар — гостро розвивається хворобливе стан, обумовлене перегріванням організму в результаті високої температури оточуючої среды.

Признаками сонячного і теплового ударів є втома, біль голови, слабкість, біль у ногах, спині, нудота, пізніше підвищується температура, з’являється галасу вухах, потемніння в очах, занепад серцевої роботи і дихання, втрата сознания.

Для надання першої допомоги постраждалого негайно переносять в прохолодне місце, у тінь, знімають одяг і вкладають, кілька піднявши голову. Поступово поливаючи холодною водою чи прикладаючи холодний компрес, охолоджується голова і науковотехнологічна галузь серця. Для активізації дихання дають понюхати нашатирний спирт, і навіть кошти, стимулюючі діяльність сердца.

Пострадавшего необхідно рясно напоїти. При порушенні дихання робиться штучне подих. До медичного пункт постраждалого доставляють вагітною лежа.

При заняттях спортом треба знати, які хворобливі стану виникатимуть, щоб грамотно запобігти их.

Список литературы

Физическое виховання. автори: Пономарьов Н.І., А. В. Коробков Энциклопедический журнал «Спорт».