Влияние фізичних вправ на м'язи

Влияние фізичних вправ на мышцы

Реферат за курсом «Валеологія» виконав студент групи 822 Д. С. Аныш Амурский державний университет Благовещенск 1999.

Мышечная ткань

Мышечная тканину бере участь переважають у всіх рухах, скоєних людиною. Вона сприяють просуванню крові по судинах, їжі - по пищеварительному тракту, продуктів обміну — по мочевыводящим шляхах, секрету залоз — по протокам і т.д.

В м’язової тканини є скорочувальні елементи клітини (миофибриллы), трофічні (ядро і цитоплазма з усіма органоидами) і опорні (оболонка)Розрізняють два виду м’язової тканини: гладку і поперечно-полосатую, у вищій, на свій чергу, виділяють скелетную й сердечну м’язову ткань.

Гладкая м’язова тканину — бере участь у освіті стінки судин, внутрішніх органів райдужної оболонки глаза.

Попречнополосатая серцева м’язова тканину — то, можливо два види: одна забезпечує скорочення серця, друга — проведення нервових імпульсів всередині сердца.

Поперечнополосатая кістякова м’язова тканину — й у всіх м’язів скелета, діафрагми, мови, горлянки, початкового відділу стравоходу, м’язів що приводять у рух очне яблуко, та інших. Основний структурної функціональної одиницею поперечнополосатой м’язової тканини є м’язове волокно. Довжина м’язових волокон коливається від декількох міліметрів доі більш сантиметрів. З поверхні м’язове волокно покрито оболонкою (сарколеммой).

Сокращение поперечнополосатых м’язів відбувається швидко, водночас вони швидко, рано втомлюються. При динамічному характері роботи, коли періоди скорочення чергуються з періодами розслаблення, тривалість скорочення невелика, капіляри не стискаються, харчування волокна не порушується, тому й стомлення м’язів настає повільніше. При статистичної роботі — стомлення настає швидко.

Под впливом навантаження (рухової діяльності) м’язові волокна утолщаются, зростає кількість ядер. Є спостереження, що вказують те що, що з цьому може зростатиме і число волокон.

Изменение м’язів під впливом фізичної нагрузки

Физические навантаження при трудових процесах, природних рухах людини, заняттях спортом впливають попри всі системи організму, зокрема і мышцы.

Мышцы — активна частина рухового аппарата В тілі людини налічується близько 600 м’язів. Більшість їх парні і розташовано симетрично по обидва боки тіла людини. М’язи становлять: чоловіки — 42% ваги тіла, в жінок — 35%, спортсмени — 45−52%.

По походженню, будовою і навіть функції м’язова тканину неоднорідна. Основним властивістю м’язової тканини є спроможність до скорочення — напрузі складових її елементів. Задля більшої руху елементи м’язової тканини повинен мати витягнуту форму і фіксуватися на опорних утвореннях (кістках, хрящах, шкірі, волокнистою сполучної тканини і т.п.).

В різні види спорту навантаження м’язи різна як у інтенсивності, і за обсягом, у ній можуть переважати статистичні чи динамічні елементи. Вона вочевидь пов’язана з повільними чи швидкими рухами. У зв’язку з цим правилом і зміни, які у м’язах, будуть неодинаковы.

Как відомо, спортивна тренування збільшує силу м’язів, еластичність, характер прояви сили та інші їх функціональні якості. Разом про те іноді, попри регулярні тренувальні заняття, сила м’язів починає знижуватися і спортсмен неспроможна навіть повторити свій старий результат. Тому дуже важливо знати, які зміни в м’язах під впливом фізичної навантаження, який руховий режим спортсмену рекомендувати; чи спортсмен мати повний спокій (адинамию), перерву у тренувальному процесі, чи мінімальний обсяг рухів (гиподинамию), зрештою, проводити тренування із зменшенням нагрузки.

Изменения у структурі м’язів спортсмени можна визначити методом біопсії (взяття особливим способом шматочків м’язів) у процесі тренування. Експерименти показали, що навантаження переважно статистичного характеру ведуть до чогось великого збільшення обсягу й ваги м’язів. Збільшується поверхню їх прикріплення на кістках, вкорочується м’язова частина, й подовжується сухожильная. Відбувається перебудова розташування м’язових волокон у бік пір'ястого будівлі. Кількість щільною сполучної тканини в м’язах між м’язовими пунктами збільшується, що створює додаткову опору. З іншого боку, сполучна тканину за своїми фізичними якостям значно протистоїть розтягуванню, зменшуючи м’язове напруга. Посилюється трофічний апарат м’язового волокна: ядра, саркоплазма, мітохондрії. Миофибриллы (скорочувальний апарат) в м’язовому волокні розташовуються рихло, тривале скорочення м’язових пучків утрудняє внутриорганное кровообіг, посилено розвивається капілярна мережу, вона стає узкопетлистой, з неоднаковим просветом.

При навантаженнях переважно динамічного характеру вага і обсяг м’язів також збільшуються, але менше ступеня. Відбувається подовження м’язової частини й скорочення сухожильной. М’язові волокна розташовуються більш паралельно, по типу веретеноподібних. Кількість миофибрилл збільшується, а саркоплазмы стає меньше.

Чередование скорочень і розслаблень м’язи не порушує кровообігу у ній, кількість капілярів збільшується, хід їх залишається більш прямолинейным.

Количество нервових волокон в м’язах, виконують переважно динамічну функцію, в 4—5 разів більше, ніж у м’язах виконують переважно статистичну функцію. Рухові бляшки витягуються вздовж волокна, контакт його з м’язом збільшується, що забезпечує краще надходження нервових імпульсів в мышцу.

При зниженою навантаженні м’язи в’ялими, зменшуються обсягом, капіляри їх звужуються, у результаті м’язові волокна виснажуються, рухові бляшки стають менших розмірів. Тривала гіподинамія призводить до значному зниження сили мышц.

При поміркованих навантаженнях м’язи збільшуються обсягом, у яких поліпшується кровопостачання, відкриваються резервні капіляри. За спостереженнями П. З. Гудзя, під впливом систематичної тренування відбувається робоча гіпертрофія м’язів, що є результатом потовщення м’язових волокон (гіпертрофії), і навіть збільшення їхньої кількості (гіперплазії). Потовщення м’язових волокон супроводжується збільшенням у яких ядер, миофибрилл. Збільшення числа м’язових волокон відбувається трьома шляхами: у вигляді розщеплення гіпертрофованих волокон на два—три і більше тонких, виростання нових м’язових волокон з м’язових нирок, і навіть формування м’язових волокон з клітин сателітів, які перетворюються на миобласты, потім у м’язові трубочки. Розщеплення м’язових волокон передує перебудова їх моторної іннервації, внаслідок чого на гіпертрофованих волокнах формуються одно—два додаткових моторних нервових закінчення. Завдяки цьому після розщеплення кожне нове м’язове волокно має власну м’язову іннервацію. Кровопостачання нових волокон здійснюється новообразующимися капілярами, які пробираються у щілини подовжнього розподілу. При явищах хронічного перевтоми разом з виникненням нових м’язових волокон відбувається розпад і смерть вже наявних.

Важное практичного значення при перетренированности має руховий режим. Встановлено, що гіподинамія діє негативно на м’язи. При поступове ж зменшенні навантажень небажаних явищ в м’язах немає. Широке застосування методу динамометрії дозволило встановити силу окремих груп м’язів у спортсменів та хіба що топографічну карту.

Так, за показниками сили м’язів верхніх кінцівок (мышц—сгибателей і розгиначів передпліччя, розгиначів плеча) явну перевагу мають спортсмени, які спеціалізуються в хокеї і ручному м’ячі, проти лыжниками—гонщиками, і велосипедистами. У силі мышц—сгибателей плеча помітно перевага лижників над гандболистами, хокеїстами і велосипедистами. Великих відмінностей у силі м’язів верхніх кінцівок між хокеїстами і гандболистами немає. Досить чіткі відмінності відзначаються у силі мышц—разгибателей, причому найкращий показник у хокеїстів (73кг), трохи прикріші у гандболістів (69кг), лижників (60кг) і велосипедистів (57кг). У котрі займаються спортом цей показник становить всього 48 кг.

Показатели сили м’язів нижніх кінцівок також різноманітні у котрі займаються різними видами спорту. Розмір сили розгиначів гомілки більше в гандболістів (77кг) і хокеїстів (71кг), менше в лыжников—гонщиков (64кг), еще менше в велосипедистів (63кг). у силі мышц—разгибателей стегна велика перевага у хокеїстів (177кг), тоді як в гандболістів, лижників і велосипедистів суттєвих відмінностей у силі цієї групи м’язів немає (139 — 142кг).

Особенно цікаві розбіжності у силі мышц—сгибателей стопи і розгиначів тулуба, сприяють у разі отталкиванию, тоді як у другому — утримування пози. У хокеїстів показники сили мышц—сгибателей стопи становлять 187 кг, у велосипедистів — 176 кг, у гандболістів — 146 кг. Сила мышц—разгибателей тулуба у гандболістів дорівнює 184 кг, у хокеїстів — 177 кг, а й у велосипедистів — 149 кг.

В момент завдання удару в боксі особливе навантаження вихоплює м’язи згиначі пензля і пальців, активне напруга яких забезпечує жорсткість ланки. Під час бою більше навантаження у сфері тулуба несуть м’язи разгибатели хребетного стовпа, з участю здійснюється нанесення різних видів ударів. У області нижніх кінцівок найсильнішого розвитку в боксерів досягають згиначі і разгибатели стегна, разгибатели гомілки і згиначі стопи. У значно меншою мірою розвинені м’язи разгибатели передпліччя і згиначі плечей, згиначі гомілки і разгибатели стопи. У цьому під час переходу з першої ваговій групи до шостий збільшення сили найсильніших груп м’язів відбувається більшою мірою, ніж збільшення щодо «слабких», менш що у рухах боксера, мышц.

Все ці особливості пов’язані з неоднаковим біохімічними умовами у роботі рухового апарату та вимогами, що висуваються у його різні види спорту. При тренуванні початківців спортсменів необхідно звертати особливу увагу в розвитку сили «провідних» груп м’язів.

Влияние занять спортом на скелет

Под впливом посиленою м’язової діяльність у скелеті спортсмена відбуваються істотні зміни. На стан скелета впливають інші чинники, пов’язані з заняттям спортом: характерне становище тіла спортсмена (у велосипедистів, ковзанярів, боксерів, веслярів тощо.), сила тиску скелет (у важкоатлетів), сила розтяги при висах, при скручивании тіла (у акробатів, гімнастів, фігуристів та інших.) за умови правильного дозованих навантаженнях ці зміни зазвичай бувають сприятливими. Інакше можливі патологічні зміни скелета.

Наиболее простий механізм виникнення спортсмени зміни скелета можна уявити так. Під упливом посиленою м’язової діяльності відбувається рефлекторне розширення кровоносних судин, поліпшується харчування працюючого органу, передусім м’язів, та був та прилеглих органів, в частковості кістки із її компонентами (окістя, компактний шар, губчатий речовина, костномозговая порожнину, хрящі, що покривають суглобні поверхні кісток і др.).

Все зміни у скелеті з’являються поступово. За рік занять спортом можна спостерігати чітко виражені морфологічні зміни кісток. Надалі ці зміни стабілізуються, але перебудова скелета відбувається протягом всього тренувального процесу. При припинення активної спортивної діяльності пристосувальні зміни кісток залишаються досить тривалий время.

Изменения, які у скелеті під впливом занять спортом, стосуються та хімічного складу кісток, і внутрішнього їх будівлі, і процесів розвитку і окостенения.

Кости, які мають велике змістове навантаження, багатшими солями кальцію, ніж кістки, які мають меншу навантаження. На рентгенограммах кістки спортсменів мають чіткіший малюнок, ніж кістки не спортсменів, що більшої оссификацией кістковій тканині, найкращим насиченням її мінеральними солями.

Под впливом занять спортом змінюється зовнішня форма кісток. Вони стають массивнее і товщі рахунок збільшення кісткової маси. Усі виступи, гребені, шорсткості виражені різкіше. Ці зміни залежить від виду спорту. То в важкоатлетів кістки массивнее, ніж в плавців, особливо у верхньому відділі скелета і верхніх кінцівках.

Изменение внутрішнього складу кістки під впливом занять спортом виражаються, зокрема, в утолщении її компактного речовини. Причому потовщення зазвичай більше коштів у тих кістках, куди падає навантаження. Але зміни компактного речовини також може й без його потовщення, без зміни діаметра кістки. У зв’язку з потовщення компактного речовини костномозговая порожнину зменшується. При великих статистичних навантаженнях зменшується майже повного зарастания Губчатое речовина кістки також зазнає певні зміни щодо. Під упливом посиленою навантаження на кістку поперечини губчастого речовини стають товщі, крупніша, осередки з-поміж них більше (в старшому віці осередки теж стають більше, але поперечини тоньше).

Переломы спортсмени зростаються швидше. Суглобної хрящ, покриває суглобні поверхні кісток, може густішати, що посилює його амортизаційні властивості зменшує тиск на кістку.

Список литературы

Анатомия людини: Підручник для технікумів фізичної культури / Під ред. А. А. Гладышевой. — М.: Фізкультура і спорт, 1977. — 343 с.

С.Л. Аксельрод «Спорт і здоровье».