Психологическая підготовка боксера

Сыктывкарский Державний Университет.

Кафедра спортивних дисциплин.

Факультет фізичної культури та спорта.

Курсова работа.

Тема:Психологическая підготовка боксера.

Науковий руководитель:

Старший преподаватель.

Тюрнина А.И.

Виконавець: студент931 группы.

Гарнов И.О.

Сыктывкар2001.

Запровадження… 3.

Глава 1. Психолого-педагогические основи підготовки боксера.

1. Поняття ''психологічна підготовка " .5.

2. Cодержание і структура психологічної готовності боксера до змагання… 10 1.3 Діагностика стану психічної готовності боксера …14.

4. Виховання волі боксера …19.

Глава 2. Психорегуляция у процесі цілорічної тренування боксерів …22 2.1 Організація роботи психолога…22 2.2 Оцінка психологічних показників тренованості боксеров…30.

Выводы…32 Список використовуваної литературы…33.

Запровадження Бокс у світі одне з найбільш масових олімпійських видів спорту. Велика популярність боксу пояснюється насамперед, його видовищністю, високим емоційним напруженням спортивної боротьби, і різнобічним впливом на рухові, психічні і вольові якості спортсмена.

Заняття боксом надають позитивний вплив на нервову систему. Поліпшення функцій нервової системи проявляється у збільшенні швидкості реагування і орієнтування, більшою мірою швидкості сприйняття, перемикання уваги, врівноваженості і стриманості. Зрослий рівень конкурентної боротьби з найбільших турнірах і олімпійських іграх зумовлює необхідність вдосконалення засобів і методів як різнобічної фізичної підготовленості, а й психологічної підготовки спортсменов. 2] Боксери діють і натомість сильного психічного напряжения, характерного для будь-якого единоборства. Угроза сильного удару робить бокс особливо гострим і пред’являє підвищені вимоги до цілої низки психічних процесів якостей і станів спортсмена. Боксер під час поєдинку сприймає великий обсяг інформації про наміри і діях суперника .

Бої видатних боксерів засвідчують виключно тонкому сприйнятті ними всіх ситуацій бойової обстановки, точному розрахунку часу й дистанции, умение знаходити потрібну для ударів і защит, оптимальном розподілі м’язових зусиль, баскому коні й точному тактичному мисленні. Що каже як про розвиток спеціальних фізичних якостей, а й психологічної підготовки спортсменов. 9].

Питаннями психологічної підготовки спортсменів займається психологія спорту. стан психічної готовності боксера.

4 Психологія спорту проводить загальний аналіз спортивної діяльності, вивчає окремі видів спорту, спільні смаки й спеціальні якості особистості спортсмена, показує психологічні основи його навчання, тренування, воспитания. Большое увагу приділяється психологічної підготовки спортсменов. 13].

Питання готовності спортсменів до змагань знайшли широке свій відбиток у дослідженнях психологів спорту: Ф. Генова, А. Ц. Пуни, П. А. Рудика, Н. А. Худадова та інших. Метою згаданої роботи є підставою аналіз наявного психолого-педагогічного матеріалу з проблем психологічної підготовки боксера. Завданнями роботи є підставою: 1. Раскрыть особливості психологічної підготовки боксера. 2. Выявить зміст психічної готовності боксера до змагань. 3. Показать роль психорегуляции у процесі цілорічної тренировки.

Об'єктом дослідження даної роботи є підставою — актуальні напрями психологічної підготовки боксера, а предмет дослідження — стан психічної готовності боксера.

Глава 1. Психологічна підготовка боксера.

1.1 Поняття «психологічна підготовка». Психологічні особливості підготовки спортсмена, зумовлені специфікою бокса.

Успішне виступ у напруженому і важкому многодневном турнірі, де доводиться чи з різноманітними, часом небезпечними противниками, жадає від боксера поруч із великим техніко-тактичним досконалістю і фізичної працездатністю ще й високого рівня психологічної подготовленности.

Психологічна підготовленість боксера визначається по-перше, ступенем розвитку спеціалізованих сприйняттів: почуття дистанції і часу удару, орієнтування на рингу, швидкості реакції, вміння передбачати дії суперника, тактичного мислення, уваги і, удругих, психологічним станом спортсмена.

При оптимальної психологічної підготовленості у спортсмена спостерігається найвищого рівня розвитку перелічених якостей і стан так званої психологічної, готовності. Його характеризують упевненість у собі, прагнення боротися остаточно й перемогти, здатність мобілізувати всі сили задля досягнення що надійшла бою мети, значна психічна устойчивость.

Рівень розвитку специфічних психічних процесів проявляється у діях боксера на рингу, багато чому визначається успішністю розвитку природних задатків спортсмена, які вдосконалюються у процесі спеціальних вправ. Недостатня розвиток специфічних психічних функцій боксера чи погана компенсація їх другими.

6 якостями, наприклад — уповільненій реакцією, великий швидкістю рухів чи хорошим почуттям дистанції негативно позначається ще й на досягненні стану готовності, т.к. викликає в спортсмена почуття невпевненості чи психічної неустойчивости. 23].

Психічна стійкість — це здатність спортсмена зберігати в важких умовах тренування і змагань позитивне емоційне стан, работоспособность і психічне якості, замість необхідних у бою, попри вплив чинників, викликають негативні емоції, і психічну напряженность. 12] А. Ц. Пуни вважав, що до структури стану психологічну стійкість входять високорозвинені пізнавальні, емоційні і вольові функції. «Готовність спортсмена до змагання складається з впевненості у своїх силах, стемления проявити себе і змогли домогтися перемоги, оптимального емоційного порушення, високої помехоустойчивости, здібності довільно управляти своєю поведением».

Кілька з іншого підходить до стану готовності спортсмена Г. М. Гагаева. На її думку, що цей стан є лише эмоционально-волевым і характерезуется оптимальним рівнем афферентных і эф;

ферентных систем організму. 22].

Під психологічної готовністю спортсмена до змагання розуміється можливість успішно виступати на змаганнях. У психічної готовності відводиться велика роль впевненості, волі й т.д., які піддаються виміру і формалізації і тому можна лише доповнювати отримані об'єктивні дані исследований.

Багато психологів спорту вбачають сутність психологічної, готовності спортсмена у різних на нього екстремальних умов змагань, і можливості своєчасно прийняти оптимальное.

7 рішення, у конкретної історичної ситуації, у єдності роботи і стану, в безупинному постійному контролі й регуляції поведения.

Во час перед змагальній підготовки на загальне твердження підготовчому етапі - й наголошується переважно загальну психологічну підготовку, але в спеціально -підготовчому етапі -на спеціальну психологічну підготовку до цього соревнованию. 18].

Основная завдання тренера по боксу це такий розвиток спортсмени цілеспрямованості, що невід'ємною частиною психологічної підготовки боксерів. Її можна виховувати за умови, що спортсмен виявляє глибокий інтерес до боксу як мистецтву, й особисте зацікавленість у спортивні досягнення. Тренер зобов’язаний розібрати з боксером усі його позитивні й негативні боку подготовки. 24].

Слід постійно виробляти у боксерів вміння непохитно переносити в боях больові відчуття, долати неприємні почуття, виявляються при максимальних навантаженнях і стомленні, при сгонке ваги, обмеженому прийомі їжі і воды.

Бокс як спорт диктує негативні передстартові стану -передстартова лихоманка і апатія -зазвичай характерезуются тим, що спортсмени перебувають у цьому стані не впевнений в силах, їх переслідують нав’язливі думку про ході майбутніх змагань, терзають сумніви щодо свою готовність та успіху виступи. До «психологічним бар'єрам» в боксі відносять : — страх перед програшем (може викликати загостреним самолюбством і тщеславием, опасением підвести команду чи колектив, думкою про негативною оцінки поганого виступи близькими чи тренером).

8 -страх перед противником, викликаний чи знанням його сильних сторін чи неправильної інформацією про його успіхи, чи забобонами, чи недооцінкою власних можливостейстрах програти бій нокаутом чи через явного переваги противникастрах не витримати високого темпу боюстрах здобути новий травму чи повторнустрах неадекватного суддівства, їх суб'єктивного ставлення до противникамрізноманітні дурні забобони, досі ще поширені серед боксеров.

Під упливом цієї й інших аналогічних думок та емоцій спортсмен стає надмірно збудженою, нестриманим чи млявим, аппатичным. 23].

Знаходячись у стані стартовою лихоманки, боксер, сильно хвилюючись, неспроможна, зазвичай об'єктивно уявити картину майбутнього бою та сидіти зосередитися на плані свого виступу. Бажання виграти бій змінюється в нього всілякими побоюваннями про перебіг зустрічі, про її результаті. У боксера погіршується увагу, порушується пам’ять .Деякі особливо збудливі, неврівноважені боксери перед боєм стають вкрай дратівливими і запальними, що неспроможні сидіти дома, грублять, суетятся.

Через війну дослідження Б.І. Рысева було встановлено що негативним показниками стартовою лихоманки і стартовою апатії ставляться: частота пульсу й дихання, висота артеріального тиску, які у перебігу 5-ти хвилинного відпочинку після розминки падають рівня даних, і лише окремих випадках підвищуються; оптимальний прихований період рухової реакції для даного стану виявляється з коливаннями і за великих частках секунди, аніж за оптимальных.

9 зрушеннях. При виході боксера на ринг показники частоти пульсу, подиху і висоти артеріального тиску, які стосовно згаданих після 5-ти хвилинного відпочинку різко змінюються убік їх підвищення або понижения. 5].

Щоб успішно подолати всі ці труднощі слід розвивати все якості волі .Формування психічної готовності до конкретного змагання досягається цілої системою психолого-педагогічних заходів, що дають належний ефект лише за направленому і комплексному їх применении.

2. Зміст і структура психічної готовності боксера до соревнованию.

Завдання загальної психологічної підготовкививчення психологічних якостей спортсмена та його розвиток. Тренер своєю практикою вибирає методи їх воспитания.

Так, тренер, з’ясовує, у процесі змагань спортсмен не показує результати досягнуті на тренуваннях, т.к. невпевнений у силах.

Це уподобання прояви вольових якостей може мати різні причини. Щоб вибрати метод усунення нестачі, необхідно точно знати причину її виникнення .Потім виробляються заходи усунення зазначеного нестачі .Спортсмен може бути відмінно підготовлений у фізичному, технічному і тактичному відносинах. До того ж можна підбирати методи усунення даного конкретного недостатка-неуверенности.

Цілком необхідно щоб спортсмен був майже повністю поінформований про своїх майбутніх суперників, він має добре знати як його слабкі і сильні боку На останніх змаганнях, спортсмену слід виконувати спеціальні вправи, які дають впевненості у себе.

Особливу увагу слід приділяти формуванню емоційної спортсмена. Емоційний стан спортсмена під час безпосередньо попереднє змагання, одержало назвупредстартовое належний стан або кажуть боксери «горіти» перед боєм. Особливо сильно проявляється передстартовий «мандраж» у 15−18-ти літніх боксерів .Проте тренер враховуючи вікові особливості ні ігнорувати индивидуальные.

11 особливості спортсмена. Важливий тут досвід спортивної діяльності. Із двох спортсменів однакового віку один може мати значний досвід спортивної діяльності, внаслідок якого в нього виробляється вміння володіти собою під час великих змагань, і це позитивно б'є по її результати. Інший спортсмен такого самого віку може мати досвіду боротьби, і перед змаганнями великого масштабу запасти у важке предстартовое состояние. 6].

Тренер повинен знати темперамент кожного спортсмена -отже, у процесі спортивної діяльності темперамент відіграє серйозну роль. Хоча треба врахувати, що хоча б спортсмен у процесі спортивної діяльності може виявляти психічні чесноти зовсім іншого характеру ніж у жизни.

Основними чинниками психологічної підготовки до конкретного змагання є: 1. Психологічна самоподготовка.

Під цим розуміється та психологічна установкадумки, переживання, вольові явища що відбувається у спортсмена у зв’язку з конкретними змаганнями. Спортсмен перед змаганнями обов’язково має жити майбутніми боями. Але це мають бути такі переживання, які мобілізують його сили, побойовому налаштовують й у кінцевому підсумку в значною мірою допомагають досягненню перемоги. 2. Вплив тренера .

Тренер, який знає свого вихованця вже з зовнішнім ознаками поведінки може зрушення у його емоційної сфері. Якщо завжди оживлений у присутності тренерів юнак ставати замкнутим, це отже що він перебуває у стані важких психічних переживань, що з виступом майбутніх змаганнях. Тренеру слід непомітно вивести свого підопічного від цього стану, переключити увагу до другое.

12 Однією із завдань тренера на психологічній підготовці є попередження психічної перенапряженности напередодні майбутнього змагання. У окремих випадках питання пов’язані з майбутніми змаганнями треба розібрати з колективом й у приватній розмові. Тренер має допомогти її спортсмену оцінити свої власні сили та сили противника, одночасно тренер повинен трохи змінити режим тренувань. 3. Вплив среды.

Під поняттям «середовище» треба думати насамперед той спортивний колектив у складі спортсмен повинен виступати майбутніх змаганнях. Психологічний стан членів колективу взаємно впливають ними .Тому дуже важливий установка всього колективу щодо майбутнього змагання. Коли колектив налаштований по-бойовому, переконаний у своїх силах, у перемозі, це є важливий чинник в психологічної підготовки до соревнованию.

У психологічної підготовці велике значення має тут також ставлення сім'ї, товаришів, знайомих. Тут треба говорити що навколишнє середовище спортсмена може грати, як позитивну, і негативну роль. Йдеться, в частковості, про такі випадки коли впливу середовища доводять спортсмена до певного перенапряженного стану, виводять його з равновесия (когда «наснагу» переходить нормальні границы)[8].

Процес психологічної підготовки спортсмена ділиться на цілий ряд этапов.

Етап, відразу наступний за соревнованиями.

Аналізуючи цей етап, з перемоги або поразки, спортсмен набуває тієї або ту установку щодо наступної тренування та наступного змагання. Наступне змагання то, можливо через місяці. Проте психологічна щодо нього починається после.

13 закінчення попередніх змагань. Що стосується перемоги треба поставити перед боксером вища мета, а разі поразки треба викликати прагнення реваншу, і всіх випадках серйозно розібрати технічні, тактичні і психологічні недоліки, ось це важливо проробити у цьому етапі психологічної підготовки до соревнованию.

Етап тренування, попередній соревнованию.

Цей етап -найтриваліший із усіх. Основне завдання: вирішення питань загальної психологічної підготовки, тобто. вивчення особливостей психічних якостей боксера та його прояв під час змагань, і вибір заходів необхідні розвитку цих якостей. Необхідно, щоб психологічна підготовка була важливим складової частиною всього процесу підготовки спортсмена до майбутнього соревнованию.

Етап безпосередньої підготовки до соревнованию.

Цей етап визначається такими зрушеннями, які у емоційної сфері спортсмена. Зрушення бувають здебільшого настільки значними, що накладають певні умови на настрій спортсмена. Саме тоді треба розсіяти тривожні думки, усунути занепокоєння намагатися створити у спортсмена стан бойової готовності. Процес самого соревнования.

У процесі змагання, особливо коли змагання тривають дні а те й тижня, важлива психологічна настроювання. Психологічна настроювання спортсмена до змагання дуже складного процесу, який відбувається систематично, із заздалегідь розробленого плану і має важливе, іноді навіть вирішальне значення задля досягнення на успіх соревнованиях.

У процесі важлива роль належить спортсмену, тренеру і колективу, спільні зусилля яких можна досягнути правильна й необхідної психологічної підготовки й забезпечити успіх у майбутніх боях. 6].

1.3 Діагностика стану психічної готовності спортсмена.

Психічну готовність до змагання слід розглядати, як одне з різноманітних психічних станів людини. Питаннями психічних станів людини займаються у нашій країні Н. Д. Левитов, В. Н. Мясницкий, А. Г. Ковалев і другие.

Кожне психічний стан виступає в людини як переживання і в водночас як вияв активності в зовнішніх діях та поведении.

Усі психічні стану мають тимчасовість, проте тривалість їх може коливатися на вельми значних пределах (от секунд до багатьох дней).

Фізіологічної основою психічних станів є «» певний функціональний рівень кори великих півкуль головного мозку «» (Н.А.Костенецкая, В.П.Мясницев) залежить від діяльного чи покійного стану кори, від різних фазових її станів, особливо пов’язаних із вирішенням важких завдань і т.д.

Функціональний рівень кори, отже й психічні стану завжди детерминированы впливом довкілля, у якому живе і діє людина, і яка взаємодіє з ній внутрішньої середовищем організму человека. 7].

Психічне стан при багаторазовому їх виникненні можуть набувати сталого характеру і відновлюються за умови повторення тих-таки Росії чи подібних умов життя і правоохоронної діяльності, і навіть изменениях.

15 внутрішнього середовища організму, якими вони первинне були вызваны.

Проте зміна цих умов, особливо різке чи раптове, може призвести до такого ж різкій зміні психічних состояний.

Маючи дані загальної з психології та використовуючи результати численних досліджень передстартових станів, вольовий підготовки до змагань професор А. Ц. Пуни так сформулював розуміння стану психічної готовності до змагання: «» Воно є складні, цілісні, прояви особистості, які характеризуються тверезій упевненістю спортсмена в силах, прагненням активно боротися остаточно за досягнення поставленої мети, оптимальним рівнем емоційного порушення, високим рівнем помехоустойчивости стосовно різним несприятливим чинним зовнішнім та внутрішньою впливам, здатність довільно управляти своїми діями, думкам, почуттями, всім поведінкою, адекватно які виникають і нескінченно мінливим ситуацій спортивної боротьби, і всі это-в умовах вищого рівня напряженной, аффектирующей атмосфері соревнований. 14].

Коли проаналізувати цю лаконічну характеристику, можна знайти, що цілісне прояв особистості відрізняються передусім розмаїттям висловлювання, що залежить від типологічних характерностей спортсмена. Якщо ви трохи деталізувати комплекс ознак складових описане вище синдром стану психічної готовності до змагання, можна сказати що у нього входять: -все вольові якості за провідної ролі: а) цілеспрямованості б) витримки в) самообладания.

16 р) самостоятельности:

— критичності і гнучкості ума.

— спостережливості - стенические емоції за оптимального рівні їх виразностіповна зосередженість, і стійкість увагу процесі діяльностіздатність доцільно регулювати свої почуття, думки, дії і всі поведінка протягом періоду соревнований.

Як і кожна психічний стан, стан готовності до змагання має складну внутрішню картинку. Це ціла гама переживань. Спортсмен перебуває у стані очікування майбутнього змагання, перепятий спортивної боротьби, зустрічі з своїми партнерами і противниками, готуватися до вступу до боротьбу, угадує її протягом десятиліть і можливі результати (етапні і конечные).В той час ці переживання характеризуються зовнішніми проявами (поведінка, дію) якими, до речі, можна об'єктивно будувати висновки про психічний стан і його динаміки в спортсмена. Стан психічної готовності до змагання має, звісно, дуже складну фізіологічну основу, як і всяке психічне стан тимчасовий, тобто. характеризується тій чи іншій длительностью.

Стан психічної готовності виникає не спонтанно. Є загальне прагнення поліпшенню спортивних набутків у соревновательных умовах. Воно викликається і закріплюється всім ходом виховання і навчання спортсменів у процесі тренування. Це прагнення ще спеціально формується у процесі спрямованої психологічної підготовки до кожного конкретному змагання, т.к. відомо, що у будь-якому змаганні нічого для будь-якого спортсмена ,є зіткнення двох неповторних складових: неповторності умов змагань за неповторної індивідуальності спортсмена. 20] Діагностику стану психічної готовності до змагання слід розглядати, як одне з найважливіших сучасних проблем психології спорту. Проблема перебуває у початковою стадії разработки.

При діагностиці стану психічної готовності до змагання слід поступово переорієнтовуватися під ознаки, що входять до синдром цього стану ,і отже використовувати певний комплекс діагностичних методів .У такий комплекс слід включить:

1)пробы які можна використані не враховуючи специфіки кожного виду спорта.

2)пробы спеціальні, тобто. відбивають специфіку боксу .

Діагностика цієї стану связанна з повним дотриманням низки умов, уперших, необхідно щоб діагностичні проби став звичним для спортсмена, щоб було усунутий елемент новизни і сфери впливу чинників упражняемости; по-друге, показники що характеризують кожен ознака, мали бути зацікавленими типизированы, й у водночас персонализированы.

У існуючій практиці діагностики стану психічної готовності до змагання використовуються такі методы.

Для визначення тверезій впевненості у своїх силах: асоціативний эксперимент (Л.П. Радченко), тести задля встановлення рівня домагань і самооцінки (Е.Генова, Л.П.Радченко), теппинг дослідження з установкою на максимальний темп (Ю.Я.Кисилев) .Для дослідження рівня емоційного порушення :

1) треморометрия (Ю.Я.Кисилев).

2) реакція тимчасово (В.Н.Петрович).

3) теппингтест в модификации-«спокойно»,"быстро",.

«максимально быстро"(Ю.Я.Кисилев).

Для визначення помехоустойчивости: тесты Бурдени -Анфимовича у різних модифікаціях з ускладненнями, після запровадження емоційно збудливих чи несподіваних зовнішніх помех.(Е.Герон, Г. Д.Горбунов) Для з’ясування можливості довільній регуляції рухових дій: теппинг дослідження з установками «максимально быстро-вдвое медленее», «спокойно;

удвічі швидше", чи «медленно"(Ю.Я.Кисилев), этот ж тест у наступному модифікації «в зручному темпе-замедленно», «в зручному темпе-максимально швидко», «в зручному темпе». 10].

Доцільно уточнити, що у визначенні і аналізі психічної готовності до соревнованию, в діагностиці прогалин у тому стані, в з’ясуванні їх етіології, основна роль спільні зусилля тренера і психолога належить психолога, те, коли йдеться про шляхи і засобах психологічної підготовки до змагання, про шляхи і засобах преодоления.

19 прогалин в психічної підготовленості спортсменів, провідне становище займає тренер. 11].

1.4 Виховання волі боксера.

Під волею розуміється здатність людини цілеспрямовано управляти своїми діями, якими психічними процесами (думками, почуттями, увагою) й емоційнішими станами, пов’язані з подоланням труднощів. Воно проявляється у навмисних діях, вкладених у досягнення свідомо поставленої цели.

Виховання волі боксера -одне з центральних, вузлових проблем сучасної тренування. Найважливіші завдання вольовий підготовки боксеранавчити його максимально мобілізувати волю задля досягнення поставленої мети, управляти своєю емоційним станом, виховувати у спортсмена вольові якості, необхідних на успіх тренуваннях і соревнованиях.

Розвиток волі спортсмена невіддільне з його загального інтелекту і воспитания.

Практично вирішення завдань вольовий підготовки, тренер повинен, уперших, виробляти у котрі займаються активні, позитивні мотиви у час занять і виступів у змаганнях, прагнення самовихованню волі, активному подолання труднощів в тренуванні і змаганнях, до максимальної мобілізації вольових зусиль і, по-друге правильно підбирати завдання з подолання труднощів та стежити за самостійним завдань подготовки.

Слід переконувати боксерів, що й самий середній боксер, не у якого багатими фізичними даними і ще досить володіє технікою і тактикою бокса,.

20 зможе би досягти успіхів, якщо буде завзято тренуватись і грати систематично виступати на змаганнях. Прикладів цього історія боксу дуже много.

Выработав серйозне ставлення, і інтерес до боксу, слід розвивати у боксера прагнення самовихованню волі. Боксера необхідно переконати у цьому, що з досягнення майстерності та успіху на рингу потрібно навчитися управляти своєю настроєм і почуттями, самокритично належить до поразок на рингу, у недоліках у техніці і тактиці не звинувачувати тренера, суддів і окружающих.

Прагнення самовихованню волі має бути істотним мотивом діяльності боксера, і стимулом для вдосконалення якостей волі. Методика виховання в боксерів вольових якостей передбачає поступове збільшення ступеня труднощів, які мають долатися спортсменами під час тренування і выступлений.

Щоб стимулювати вольові зусилля боксера подолання все зростаючих труднощів, в тренуванні застосовується ряд методів психологічного впливу. З допомогою цих методів тренер як стимулює вольові якості боксера, а й виробляє у боксерів відповідні установки, створює такі оптимальні стану, які сприяють досягненню оптимальної працездатності чи відпочинку. Їх можна розділити на 2 групи: методи словесного й фізичні методи змішаного впливу .

К методам словесного впливу ставляться: роз’яснення, переконання, схвалення, похвала, вимоги, наказ, приклади зі спортивного життя тренера та інших спортсменів, критика і др.

21 До методів змішаного впливу ставляться: заохочення, нагородження, схвалення, покарання, термінова інформацію про результатах дії, спеціальні вправи для самонастройки, вправи задля відволікання від неприємних думок .

Ефективність методів словесного впливу, залежить значною мірою від авторитету тренера, його вміння підібрати потрібне слово приклади, які надають на них, эмоциональное вплив, логічності і образності промови правильності зауважень. Застосовуючи методи змішаного впливу, тренер, крім слів використовує наочний показ, відгуки іншим людям, різні вправи та інші. Він може заохотити спортсменів, похвалити їхнього капіталу від імені колективу, прочитати відгуки про змаганнях в печати.

Виховуючи вольові якості боксерів, необхідно прагне, щоб усе вони формувалися у бою, на рингу, і тренування, а виявлялися у житті, у побуті, праці й поведінці, т. е. стали рисами характеру спортсмена.

Уміння тренера змушувати, спонукати боксера постійно долати труднощі тренування, бути дисциплінованим, твердо виконувати режим і розпорядок дня, грає величезну роль вольовий підготовці боксеров.

Треба завжди враховувати, формування вольових якостей у боксерівто ми не епізодична робота тренера, що він проводить перед змаганням, а постійний кропітка праця, який від великий витрати сил, часу, завзяття й ентузіазму протягом всієї багаторічної підготовки спортсменов. 23].

Глава 2. Психорегуляция у процесі цілорічної тренування боксеров.

Психологічна підготовка боксерів має включати засоби та художні засоби формування в них свідомо регулювати свої емоційні стану в через відкликання умовами соревнований.

Задача даної глави є показати науково обгрунтовані і розроблені прийоми свідомого регулювання власних емоційних станів з допомогою спеціальних вправ, прийомів, яких мають бути навчені спортсмени у процесі психологічної подготовки.

2.1 Організація роботи психолога Психолог, початкуючий працювати з командою боксерів, нерідко зіштовхується з багатьма труднощами. Вони виникають тому, що психолог, правило, не можуть бути у команді протягом усього підготовки спортсменів. Проте, коли він працює із ними який досить довго, йому дуже непросто ув’язати своєї діяльності з щоденним тренувальним процесом, зробити своєї роботи його органічною складовою частью.

Справжнім і серйозним помічником психолога має стати тренер, безпосередньо працював у команді. Тренер — це педагог, який допомагає спортсменам освоювати, закріплювати й удосконалювати основи спортивного майстерності, і вихователь, отже, неспроможна же не бути психологом.

23 Вони повинні систематично, цілеспрямовано керувати психологічної підготовкою спортсменів, послідовно виховувати вони вміння контролювати себе, застосовувати індивідуально значимі методи саме регуляції психічного стану, вводити в особливе психічний стан, у якому найбільш повно реалізують фізичні і технічні можливості .

Поэтому головним завданням професійного психолога -бути потрібним у першу чергу тренеру: консультувати його за всіх цих питаннях психологічної підготовки спортсменів, виконувати роботу, яку сам тренер виконати неспроможна (наприклад провести корекцію незадовільних психічних станів, послідовно, з методично чітких позицій, виховувати в окремих спортсменів спроможність до самоконтролю і саме регуляції, оперативно налаштовувати їх у виконання конкретної діяльності, розробляти, апробувати й енергійніше впроваджувати перспективні методи психорегуляции в практику роботи тренерів і лікарів команди). Усе це робота ради має носити комплексний характер. Дуже важливо було, щоб тренер і лікар розуміли конкретні призначення всіх заходів, виконуваних чи планованих психологом і активна брали участь у них. З іншого боку, необхідно систематично підбивати підсумки цієї спільної прикладної діяльності і намічати нові цілі й задачи.

Виділимо етапи входження психолога до команди боксерів: 1. Роз’яснювальна розмова зі старшим тренером. У розмові викладаються основні завдання психорегуляции і розглядаються планові варіанти підготовки команди, і окремих спортсменов.

2. Розмови з тренерським складом про важливість психорегуляции, і навіть про основні прийоми праці та очікуваних результатах.

У розмові з тренерами намічаються спортсмени яких тренери виділяють для перспективної підготовки й які потребують оперативної психорегуляции. Узгоджується форма розмови тренера зі спортсменами про важливість і необхідності заходів із психорегуляции. Ця деталь грає серйозну роль, т. до. тренер має поставити правильний тон всієї роботі, показати своєї зацікавленості у ній, і налаштувати спортсменів те що, що проведені заходи яких багато важать їм. 2. Розмова тренерів зі спортсменами про корисність і необхідності психорегуляции.

У процесі розмови тренера повинні здійснювати дуже авторитетно підтвердити значимість всіх планованих заходів і треба постаратися кожному спортсмену показати перспективу і конкретну користь занять із психорегуляции. 3. Коротка лекція психолога про значення психорегуляции. Увага спортсменів слід сконцентрувати на важливість навчання методам саморегуляції, підкресливши що, гетерорегуляция потрібна першому етапі, коли ауто регуляція неможливо. Слід зазначити про домінуючою ролі самого спортсмена, у тому, що функції психолога зводяться лише у консультації та розумним підказувань. 4. Спеціальна це з особами, які потребують психорегуляции. У розмові необхідно виявити індивідуальні особливості кожного спортсмена, щоб враховувати їх надалі, під час психорегулирующих заходів .

Психолог повинен щодня реалізовувати велику програму своєї діяльності. Робота мусить бути чітко спланирована.

Діяльність психолога можна виокремити декілька конкретних розділів 1. Заняття з навчання спортсменів самоконтролю нервно-эмоционального напруги, працездатності й стану нервово м’язового апарату .

У зміст занять входить оцінка свого майна за параметрами працездатності й нервно-эмоционального напруги. Кожен спортсмен мусить уміти оцінювати стан свого організму, що виходячи з правильної самооцінки готуватися до тренувань і змагань. 2. Навчання спортсменів навичок довільній релаксації й щодо. Заходи з навчання цим навичок поєднуються зазвичай з теоретичними заняттями, коли спортсменам пояснюють психофізіологічний сенс формованих станів, механізми виникнення тих чи інших відчуттів, аналізують помилки і розглядають варіанти їх лікування з допомогою коштів саморегуляції. 3. Безпосередні навчання самоконтролю і саморегуляції. Цей поділ праці полягає з цих двох етапів. У першому етапі спортсмени виконують всі необхідні для паузи психорегуляции (фізичні вправи виключаються). Психолог лише подає команди, виділяючи періоди розслаблення, перехідну стадію, і стадію идеомоторной тренировки.

Уважно спостерігаючи за позами спортсменів, фіксуючи дрібні руху від метою корекції пози, (поддергивание століття) вона становить уявлення у тому, наскільки успішно відбувається расслабление.

У процесі опитування спортсменів з’ясовується, які незручності вони відчували, що заважало .На втором.

26 етапі з допомогою коштів гетерорегуляции відпрацьовуються елементи релаксації 4. Робота над формуванням образу психічного стану, значимого для найповнішої реалізації фізичних і тактичних можливостей спортсмена.

Головне увагу має звертатися формування відчуттів, що є складовими компонентами образу, і навіть вміння їх поэлементно тренувати, та був інтегрувати. Вичерпавши спортсмени вміння створювати відчуття «» вільна від думок «» голови, треба навчити його викликати ці самі відчуття й під час тренувального заняття, фіксуючи їх і постійно подовжуючи у часі. 5. Організація контроль проведення пауз психорегуляции.

Пауза дозволяє вирішувати багато запитань психологічної підготовки спортсменів тоді, як у комманде немає психолога, а тренер і лікар що неспроможні його замінити. Основний наголошується на самопідготовку спортсменів. 6. Індивідуальна робота з спортсменами, які потребують гетерорегуляции. У розділі роботи найповніше реалізуються завдання конкретної психологічної настройки майбутню діяльність, і навіть закріплення і автоматизації елементів спорт діяльності. 7. Індивідуальна роботу з тренерами з визначення програми розвитку й плану його роботи зі спортсменами.

Важливо, щоб співпраця обох фахівців носила цілеспрямований і плановий характер. Тренер має засвоїти істину, що головна психолог у команді - вона сама. 8. Спеціальна психологічна підготовка тренера.

В усіх випадках, коли контакт тренера зі спортсменом неизбежен.

(чи він секундирование, дає ли.

27 корисні поради перед боєм) їм передаються його емоції, і настрої бійцю. Волнующийся тренер здатний «» заразити «» хвилюванням спортсменів як і, як та її спокій і впевненість можуть надати спортсменам додаткові сили та волю до победе.

Тому з тренерами необхідно проводити як і спеціальну психологічну підготовку, спрямованої на становлення необхідних психічних функцій. 9. Інші види робіт .

У цьому вся розділ входять додаткові заходи, проведені психологом у команді: поточне обстеження спортсменів, складання індивідуальної тактики психорегуляции, обробка даних тощо. [5].

За підсумками принципів комплексної психорегуляции склалася система послідовного навчання спортсменів саморегуляції, умовно названа психодидактикой .

Під психодидактикой розуміється поєднання використаних засобів і методів психорегуляции, вкладених у поетапне вдосконалення процесів самоконтролю і саморегуляции.

У першому етапі передбачається використання різних засобів і методів гетерорегуляции з метою створення спортсмени уявлення, що він має досягти самостійно. Важливо формувати у свідомості спортсмена умовно рефлекторні зв’язок між словами і відчуттями тяжкості тіла, прохолоди, легкого тіла, ясною («порожній») голови і т.п.

У цей час використовуються різні аппаратурные і вербальні кошти гетерорегуляции. Роль спортсмена переважно пасивна: все відчуття йому створюють, і лише фіксує в памяти.

З другого краю етапі спортсмен сам повинен учитися формувати ощущения.

Процес саморегуляції обраховуються з допомогою допоміжних засобів і них. Тут є знайти «ключі до собі», тобто. конкретний технічний прийом, конкретний засіб самовоздействия, з допомогою якого буде домогтися необхідної стадії розслаблення, навпаки, мобілізації. На етапі відпрацьована, індивідуально значуща система саморегуляції автоматизируется.

Важливо на рівні уявлень ці реакції настільки отработанны.

що може реалізовуватися практично миттєво .

Людина у своїй навіть не повністю усвідомлювати нового відчуття, але це вже здатне включати комплекс корисних і раціональних захисних психофізіологічних механізмів. Наприклад, у боксера з’являється відчуття біль у боці, за механізмом самоприказа негайно формується захисна реакція як локального відчуття тепла чи спрацьовує так звана реакція самоанестезии, , коли спортсмен хоч як мене помічає болю. Без цього, було б необхідно просто терпіти, що значно нерациональнее. Інший приклад: коли під час ведення бою з’являється відчуття втоми й починає наростати вплив комплексу чинників що у основі втоми, також раціональніше замість настройки на терпіння отримати самоприказ: «Нічого відчуваю «чи «тіло легке, невагоме, немає жодних думок «. На етапі йде систематична тренування ступеня домінування конкретних станів, у яких сформовані, і мають конкретне вираз. Третій етап до кінця не розроблений в методичному плані .

Спортсмен цьому етапі порівняти з актором, який вивчив роль, зіграв у перших спектаклях, але продовжує удосконалювати образ, що він создает. 19].

Головне в систематичному співробітництві психологи і тренера — підготовка спортсмена до конкретних змагань .

2.2 Оцінка психологічних показників тренованості боксеров К психологічним показниками тренованості боксерів відносять різного роду даних про сенсомоторных, перцептивных, мнемических, емоційних і інших психічних функціях що відбивають рівень тренованості спортсменов.

У боксі оцінці психологічних показників тренованості приділялося і приділяється велика увагу. Насамперед увагу загострюється оцінці рухових реакцій боксерів, оскільки реакції ці тісно зв’язані з рівнем тренованості .Рухові реакції бувають прості, складні і антиципирующие. Прості реакції меншою мірою відбивають рівень тренованості, що у чистому вигляді у боксі майже зустрічаються .

Останнім часом визначення специфічних реакцій використовувалася апаратура, що дозволяє моделювати умови характерні для діяльності боксерів. Зокрема, як певного подразника використовується непроста запалювання лампочки, а певні пози боксерів (бойова стійка, нанесення удару правої на думку), які висвічуються на спеціальних діапозитивах. Перевірюваний повинен реагувати певним дією (чи бездіяльністю) на або ту позу зображену на диапозитиве.

Відчуття у боксерів можна визначити з допомогою декатронного миллисекундомера. Випробуваному пропонується кілька разів зупинити стрілку чи заряд секундоміра на певної точці, та був повторити усе це, але вже настав без зорового контроля.

Учитывается величина помилки і кількість передчасних і запаздывающих реакцій .

Для оцінки психічних станів, і зокрема емоційного стану, найчастіше використовується треморометрия і вимір электрокожного сопротивления.(ЭКС).

Методика треморометрии полягає в реєстрації мимовільного тремтіння рук чи пальців (тремор). Приладами для виміру тремору служатьтремометры найрізноманітніших конструкцій. Найкращим з метою оцінки психічного стану боксеров Треморометрия і вимір ЕКС виявилися особливо інформативними при дослідженні передстартового стану боксерів .Усі згадані вище методи оцінки психічного стану спортсменів досить прості та надійні, не вимагають багато часу безсумнівно знайдуть широке використання у практиці боксу .

К оцінці психічних показників слід підходити особливо уважно, оскільки вони цілком вариативны та значною мірою визначаються індивідуальними особливостями людини. Оцінка цих показників вимагає у кожному конкретному разі спеціального порівняльного аналізу, виходячи з якого і визначається діагностична цінність тесту, здійснюється интерпритация даних полученых з його помощью. 18].

Выводы.

1)Спортивная діяльність неодмінно вимагає від спортсменіввисокого розвитку великого комплексу психічних процесів і станів, для досягнення на успіх соревнованиях.

2) Усі психічні гніву й процеси у спортивній діяльності грають особливо значної ролі і дружина мають враховуватися у роботі з психологічної підготовці боксера перед підготовкою до змагання. 3) Роль психорегуляции в цілорічної тренуванні доведено необхідністю мобілізації психічних процесів, необхідні досягнення на успіх змаганнях. Проте психорегуляция має плинути не стихійно механічно підпорядковуючи собі, й часто спотворюючи поведінка спортсмена, а під суворим контролем її свідомості .

Список використовуваної литературы.

1. Асмолов О. Г. Діяльність і установка. М.: Фізкультура і спорт, 1979. З .18−20 2. Бокс: Підручник для інститутів фізичної культури. /Під редакцією Дягтерева О. К. М.: Фізкультура і спорт, 1979 С. 40. 3. Бокс: Щорічний довідник для тренерів. М.: Фізкультура і спорт, 1970.

4 выпуск.С.11. 4. Батурин Н. А. Психологія успіху і невдач у спортивній діяльності. вид.: Психологія в спорте.Омск. 1998.С.13−15. 5. Бутенко Б.І. Спеціалізована підготовка боксера. М.: Фізкультура і спорт. 1967.С.44.62. 6. Василюк Е. Ф. Психологія переживань. Аналіз критичних ситуацій. М.:

Фізкультура і спорт .1984 С.84−85. 7. Волынкина Г. Ю., СувороваН.Ф. Нейрофизиологическая структура емоційних станів людини. вид.: Ленінград. 1981. С.82−84. 8. Вяткина Б. А. Управління психічним стресом у спортивних соревнованиях.

М.: Фізкультура і спорт. 1981.С.48,56. 9. Градополов К. В. Бокс: Підручник для інститутів фізичної культури. М.:

Фізкультура і спорт .1965. С. 89,115. 10. Генов Ф. П. Психологічні особливості мобілізаційної готовності спортсмена. М.: Фізкультура і спорт .1971. С.148−150.

34 11. Джероян Г. Ф., Худадов Н. А. Предсоревновательная підготовка боксера. М.: Фізкультура і спорт.1971. С. 154,167.

12. Ільїн Е.П. Психологія фізичного виховання. М.: Фізкультура і спорт, 1987. 320 з. 13. Кретти Б. Психологія в сучасному спорті. М.: Фізкультура і спорт, 1978. С.11−12. 14. Лаптєв Л.А., Лавров П.І., Левітан П.К. Управління тренованістю боксерів. М.: Фізкультура і спорт.1973. С.15−117. 15. Левітів Н.Д. Психологія характеру. М.: Фізкультура і спорт.1964.

С. 64,84. 16. Легурский К.Є. Методика психодіагностики він. М.: Фізкультура і спорт .1990. С. 64,89. 17. Никіфоров Ю.Б., Вікторів І.Б. Побудова і планування тренування в боксі. М.: Фізкультура і спорт. 1978.С.224. 18. Палайма Ю. Ю. Досвід виміру відносної сили мотиву він. М.:

Фізкультура і спорт .1966 С. 13. 19. Психологія: Підручник для інститутів фізичної культури/ Під редакцией.

Рудика П.О. М.: Фізкультура і спорт 1979. С. 66,85. 20. Психологія та сучасний спорт: збірник наукових статей психології спорту соціалістичних країн. М.: Фізкультура і спорт 1973. 210с. 21. Романенка М. И. Молодій боксерові. М.: Фізкультура і спорт 1968. С. 58. 22. Худадов Н. А. Психологічна підготовка боксерів .М.: Фізкультура і спорт 1968.С.58.