Фізичне виховання у сім'ї

ДЕРЖАВНИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ.

УНИВЕРСИТЕТ.

Кафедра теоретичних основ фізичного воспитания.

Фізичне виховання в семье.

Курсовая.

Работа.

Введение

Глава I.

1. Роль сім'ї у вихованні ребенка.

2. Здоровий спосіб життя його основні составляющие.

1. Закаливание.

2. Режим дня.

3. Раціональне харчування. Глава II.

3. Форми фізичного виховання в семье.

1. Піші прогулянки і походы.

2. Плавание.

3. Лижні прогулки.

4. Катання на коньках.

5. Їзда на велосипеде.

6. Біг. Глава III.

4. Організація дозвілля для детей.

1. Ігри у дворе.

2. Спортивна площадка.

3. Спортивний куточок вдома. Укладання.

Литература

.

Наші діти постійно оточені турботою і любов’ю батьків. І це надзвичайно вірно — в дітей є декларація про щасливе дитинство. Батьківська самовіддане кохання не знають меж, але часто вона буває нерозумної. Прагнучи надати максимум благ і задоволень, деякі батьки оточують дитини надмірної розкішшю, балують його й цим створюють безліч труднощів як себе, так нього — у шкільництві, та й у самостійного життя. Виховання дитини на сім'ї є найважливішим ланкою підготовкою дитину до школи і до життя жінок у колективі і негайно пред’являє до батьківської турботи і любові особливі требования.

Не завжди легко зрозуміти поведінку дитини і побачити, які кошти на цю хвилину будуть найбільш доречні у тому, щоби вчасно закласти у ньому необхідний фундамент фізичного та духовної развития.

Необхідно серйозно обдумати що розвивається особистості кожного дитини, щоб дії батьків були необхідними і своевременными.

Останнім часом багато уваги приділяється питанням дітей в сім'ї: книжки, статті у газетах і часописах, лекторії, кіно, радіо та телебачення дають батькам поради, наказують, інформують і застерігають, як зробити так виховання більш радісним з допомогою рухів. Доведено, що рухливі ігри і навіть фізичні вправи надають значний вплив на нормальний зростання та розвитку дитини, в розвитку всіх органів прокуратури та тканин, і якщо ці заняття проводяться на свіжому повітрі - то і гартують організм. Правильно проведені фізичні вправи сприяють розвитку таких позитивних моментів, як самостійність і самовладання, увага фахівців і вміння зосереджуватись, спритність і мужність, витривалість та інших. Для здоров’я дуже важливо, що він навчиться певним руховим діям, як буде їхнє виконувати і чи зможе він правильно використовувати в грі чи повсякденні. Своєчасне розвиток основних рухових навичок схоже само важливе, як і своєчасне інтелектуальне розвиток дитини — наприклад, розвиток промови. Цель.

Спонукати до спільним занять фізичними вправами батьків із дитиною можуть бути джерелом радості збагачення і оздоровлення сімейної жизни.

Задачи:

1. Пояснити батькам необхідність турбуватися про правильному розвитку в дитини основних дихальних навичок починаючи з дитячого возраста.

2. Переконати батьків на тому, що систематичні заняття фізичної культурою допомагають дітям придбати руховий досвід, розвивають спритність, швидкість, динамічну силу, виробляють смелость.

Глава I.

1. Роль сім'ї у вихованні ребенка.

Всебічна виховання, підготовка його до життя жінок у суспільстві - головна соціальна завдання, розв’язувана суспільством, і семьей.

Сім'я — це колектив, члени якого взаємопов'язані певними обов’язками. Як член сімейного колективу, дитина також входить у систему існуючих відносин внаслідок чого він осягає норми суспільну поведінку. У зустрічі з батьками про роль сімейного виховання педагог підкреслює, як багатосторонньо вплив батьків на формирующуюся особистість: розповідає про родину як першої соціальної осередку, про характерне нею укладі і стилі взаємин усіх членів сім'ї, про спрямованості їх інтересів і його потребах, які забезпечують здоровий мікроклімат. Від сімейного мікроклімату великою мірою залежить ефективність педагогічних впливів: дитина більш податливий виховним впливам, якщо зростає у атмосфері дружби, довіри, взаємних симпатий.

Сім'ю зміцнюють загальні справи й турботи, будні, наповнені корисним змістом, спільний дозвілля і відпочинок, тому вихователі розцінюють організацію спільного дозвілля як важливе засіб виховання дитини, а й як зміцнення здоров’я сім'ї. Фізичне виховання має значення для семьи.

Поняття «Фізичне виховання» — про що свідчить сам термін, входить у загальне поняття «виховання» у сенсі. Це означає, що, як і і є процес розв’язування певних воспитательно — освітніх завдань, характеризуються усіма загальними ознаками педагогічного процесса.

Відмітні особливості фізичного виховання визначаються, перш всього тим, що цей процес направлений замінити формування рухових навичок та розвитку фізичних якостей, зміцнення здоровья.

Сім'я багато чому визначає ставлення дітей фізичних вправ, їх інтерес до спорту, активність і ініціативу. Цьому сприяють близьке емоційне спілкування дітей і дорослих у різних ситуаціях, природно що виникає їх співпраця (обговорення успіхів спортивної життя країни, переживання під час перегляду телевізійних спортивних передач, ілюстрацій у книжках на теми і др.).

Діти особливо сприйнятливі до переконанням, позитивному поведінці батька, матері, життю семьи.

Особистий приклад батьків, спільні фізкультурні заняття, здоровий спосіб життя — головні складові успіху фізичного виховання в семье.

2. Здоровий спосіб життя його основні составляющие.

Здоровий спосіб життя — це спосіб життєдіяльності збереження та зміцнення здоров’я людей.

Виховати дитину здоровим — це що означає з раннього дитинства навчити його вести здоровий спосіб життя. Його основні компоненти: раціональний режим; систематичні фізкультурні заняття; використання ефективної системи загартовування; правильне харчування; сприятлива психологічна обстановка в семье.

1. Закаливание.

Як спосіб підвищення захисних сил організму загартовування виникла давнину. У Спарті, наприклад, загартовування хлопчиків починалося в грудному віці, і з 7 років вони виховувалися в суворих, «спартанських», умовах: ходили цілий рік босоніж й у полегшеної одязі, купалися у холодній води та т.п. Умови життя дівчаток були такими же.

У Росії її загартовування з давніх-давен було масовим. Прикладом цього може бути сільські лазні з парними і «сніговими» ваннами.

Загартовування — це комплексна система оздоровчих впливів, вкладених у досягнення стійкості, несприйнятливості організму до шкідливим здоров’ю метеорологічним та інших чинникам. Така стійкість можна досягти тільки внаслідок систематичної тренування та сталого вдосконалення механізмів адаптации.

Що відбувається у організмі під час загартовуванні? Насамперед, тренуються закінчення, чутливі до температурним впливам. Одночасно природні чинники — сонце, повітря і вода — діють на судинний апарат шкіри підшкірній клетчатки.

Загартовування можна проводити з допомогою навколишнього повітря. У приміщеннях для дітей його температура має перевищувати 200 (це максимум для дітей раннього віку) і 180 (для дошкільнят і школярів). З метою ефективної тренування апарату терморегуляції температуру повітря на приміщеннях необхідно спеціально змінювати у певному діапазоні - від 160 до 230. Зауважимо, що температурного режиму залежить від виду дітей: при активних м’язових діях (рухливі ігри, фізкультурні заняття) повітря може бути прохолодним, при спокійних діях — більш теплим. Слід погодитися з найбільш раннього віку поступово привчати дитини спати при відкритої кватирці, завішеної марлей.

Вдягати дітей треба по погоді На цей час дня; восени й узимку одяг має бути досить теплою, але дуже важкої, що дозволяє рухатися без труднощів; влітку краще носити одяг народжується з бавовняних чи лляних тканей.

Методи повітряного загартовування прості та зручні. Вже сама перебування дитини на свіжому повітрі має загальзміцнювальне і оздоровче значення. Під впливом повітряних ванн, потоків повітря підвищується тонус нервової системи, зростає працездатність, поліпшується робота сердечно — судинної, дихальної, травної систем, ендокринних желез.

Прогулянки дошкільнят і молодших школярів мають у сукупності тривати щодня щонайменше 4 годин. Для малят корисний і денний сон на свіжому повітрі, щоправда, повітря може бути чистим, що, на жаль, спостерігається рідко й у містах та в поселках.

Основу традиційного методу повітряних ванн для загартовування дітей становить поступовий спад температури повітря від + 200 до + 100 з різною тривалістю перебування у полегшеної одежде.

З здавна відомо, що ходьба босоніж — чудове закаливающее засіб. Встановлено, що у поверхні стопи є багато температурних рецепторів, які безпосередньо пов’язані з слизової оболонкою дихальних шляхів, і навіть практично з усіма внутрішніми органами.

Більшість малят люблять ходити босоніж, і батьки повинні заохочувати це. Проте, починаючи таке загартовування, слід дотримуватися певну послідовність. У першому етапі краще ходити у шкарпетках, потім босоніж по коврику чи ковдрі протягом декількох хвилин. Потім цей термін збільшується, вона може бігати босоніж і з підлозі, влітку — по траві на лісової галявині чи з піску біля річки. Інколи батьки забороняють дітям ходити босоніж через побоювання, що вони заразяться грибковими захворюваннями. Такі страхи безпідставні, оскільки грибки можуть проникати лише у вологу і зніжену шкіру. Просте і надійне профілактичне засіб — після прогулянок босоніж вимити ноги з мылом.

Ефективність загартовування зростає під час використання спеціальних температурних впливів і процедур. Основні засади їх правильного застосування повинні знати всі батьки: систематичність і послідовність; облік індивідуальних особливостей дитини, його фізіологічних і емоційних реакцій на процедуру; стан здоров’я (процедури проводяться, коли дитина здоровий); комплексне використання природних факторів, і климатогеографических условий.

За традицією, загартовування пов’язують із адаптацією лише у холоду, що знижує її эффективность.

Успішно застосовується у масової практиці нетрадиційний метод контрастних повітряних ванн, котрі можуть застосовуватися й у дитсадках і майже. У домашніх умовах цю процедуру виглядає наступним образом.

Прокинувшись раніше, ніж зазвичай, і укривши дитини ковдрою, мама відкриває фрамугу чи вікно і доводить температуру в спальні до +15−140. Водночас у сусідньої кімнаті включається обігрівач, і температура підвищується до 220. Далі під веселу музику проводиться рухлива гра з дитиною, що у трусах, майці (через 2−3 тижня без неї) і сандалетах на босі ноги перебігає з прохолодною кімнати в теплу і навпаки протягом 5−6 хвилин. Такі контрастні повітряні ванни проводяться цілий рік із збільшенням різниці температур повітря на кімнатах до 15−200. Влітку лише у з кімнат влаштовується наскрізне провітрювання або використовуються вентилятори із регульованою температурою повітряного потока.

Систематичне проведення таких доповнення до щоденним прогулянкам підвищує стійкість організму дитину до протягам, до тривалим охлаждениям і перегреваниям.

Гарним закаливающим і общеукрепляющим засобом може бути — при дотриманні правил їх виконання — сонячні ванни, які мають багатостороннім дією на організм. Головна їхня оздоровче значення полягає у бактерицидности (багато бактерії і віруси під впливом прямих сонячних променів гинуть), щодо підвищення опірності організму до простудним та інших хвороботворним чинникам. Але треба знати, що вплив сонячної радіації корисно лише за поміркованих її дозах. Хоча в дітей віком і підлітків чутливість до неї нижче, ніж в дорослих, тим не менш якщо перебування сонцем, особливо непорушно (як і властиво багатьом сім'ям, загорающим влітку цілими днями березі моря), можливі опіки і навіть теплові і сонячні удары.

Тому перші сонячні ванни, особливо астеничных, і навіть світловолосих дітей, в ранкові чи пообідні годинник за нормальної температури повітря +200 і більше нічого не винні перевищувати 7−10 хвилин. Через 3−5 днів тривалість процедури можна збільшити на 8−10 хвилин, а згодом і чергувати перебування дитини сонцем з купанням у річці чи на морі з інтервалами в 15−20 минут.

Корисно приймати сонячні ванни рухається — в рухливих іграх чи займаючись фізкультурними вправами. На голові дитини мусить бути легка шапочка.

Сонячне загартовування зазвичай пов’язують із літньої пори. Тим часом і зимове сонце надає сприятливий оздоровче і закаливающее вплив. Особливо ефективно вплив сонячної радіації в горах.

Більше сильним, ніж повітря, закаливающим засобом є вода, теплопровідність якої у 28 разів більше. Для загартовування воду також застосовують давніх времен.

Усі традиційні методи водного загартовування діляться на загальні та місцеві. До перших належать обтирання, обливання, душі, купання; до другого — умивання, миття рук і ніг, ігри робилися із водою. Досить ефективними для загартовування дітей можуть бути такі найпростіші способи, як обмивання стіп і гомілок при поступове зниженні температури води (до 0,5 — 1 хв), і навіть полоскання горла — спочатку теплою, потім прохолодною водой.

Хороше засіб зміцнення здоров’я — загартовування водою. Діти люблять грати вже з нею; такі заняття покращують настрій, цікавить нього радісні емоції. Це ж треба використовуватиме оздоровлення організму. Починати водні процедури краще, ніж тепле сезон. Умивати хлопців прохолодною водою. Спочатку мити руки до ліктів, потім шию, лицо.

Однією з ефективних способів загартовування є контрастне обливання ніг: спочатку холодною водою — 24−250, потім теплою — 360 і знову холодной.

Найбільш сильним оздоравливающим і закаливающим засобом є купання в водоймі. Для здорової дитини воно припустимо віком від 2 років за нормальної температури повітря 25−280 та води щонайменше 220.

Є низка методик застосування контрастного душа, але вони вимагають спеціальної дітей до цієї сильної закаливающей процедурі. Починати з відомої процедури контрастних ножных ванн з поочередном зануренням ніг дитини на тази із жовтою водою різною температури (34−360 і 18- 200).

Один із зручних і вимагають небагато часу методик контрастного душа така. Після ранкової зарядки дитина обливається під душем від шиї теплою (380) водою протягом 30−40 секунд, потім температуру води знижують на 2−30, а час його дії скорочують до 15−20 секунд. Далі такі чергування прийомів теплого і прохолодного душа повторюють 2−3 разу. У перших процедурах температуру води визначають водним термометром, потім — «на око». Через 3−4 дня час обливань менш теплою водою доводять до 30−40 секунд. Через 8- 10 днів різницю у температурі води збільшують на 3−40 й дуже поступово в протягом 3−3,5 місяців різницю у температурі гарячою й прохолодною води доводять до 200 у дошкільнят і 240 школярі (тобто. 40−420 і 18−200). Після кожної процедури тіло витирають полотенцем.

Наявний досвід показує високу закаливающую і оздоровчу цінність контрастного душа як дорослих, так дітей раннього віку. Добре діє і як стимулятор нервової системи, знімаючи стомлення і підвищуючи работоспособность.

Основу оздоровчого ефекту лазень, здавна популярних нашій країні, також становлять контрастні температурні повітряні і водні процедури. Наскільки показані відвідин лазень дітьми і підлітками, корисні вони для здоров’я? Досвід дуже багатьох країн, особливо скандинавських, з усією очевидністю показує, як і російська парна лазня, та фінський сауна допомагають загартуванню як дорослих, і дітей, включаючи старших дошкільнят. Звісно, для останніх і молодших школярів повинен створюватися більш щадний режим, особливо в перших відвідини. Так, температура в парильні маєш бути у межах 650 для дошкільнят, 750 — для молодших школярів. Відповідно час перебування у ній — 5−7 хвилин. Тільки за відвідання вона може побути у парній 2−3 разу, чергуючи відвідання прийомами прохолодного (20−250) душа протягом 20−30 секунд. Принаймні повторення процедур температуру повітря на парильні можна збільшити до 800, а час перебування у ній — до 7−8 хвилин. Діти старшого шкільного віку перебувати у парній разом із дорослими, однак лише на нижньої полиці і всі менше часу, ніж они.

Отже, сонце, повітря і вода, тепла і холод можуть і мають бути друзями дитину поруч із перших днів його життя. Завдання батьків — в співдружності з медиками і педагогами докласти зусиль можливе, щоб загартовування стало обов’язковим компонентом здорового життя наших детей.

2. Режим дня.

Великий фізіолог І.П. Павлов неодноразово говорив, що нічого так і не полегшує роботу нервових клітин мозку, як розпорядок життя. Такий певний розпорядок, режим дня надзвичайно важливий учнів. На все свій час у режимі дня, а інакше й робота ладитися нічого очікувати, не почне робити пользу.

Не налагоджене правильне чергування різних видів діяльності, якщо тривалість нічного сну недостатня, якщо мало відводиться часу на відпочинок на свіжому повітрі - усе це призводить до того, що нервова система швидко виснажується. Результат — зниження працездатності школяра. Саме тому сім'я, як і і школа, має перетворити серйозне увагу до організацію часу неспання і сну учащихся.

Хороший відпочинок, та був неухильне виконання розпорядку дня позбавлять маленького школяра від головного болю, млявості, постійного почуття втоми. Він знову уважним, посидючим і добре успевающим.

Правильно організувати режим дня школяра — это:

— надати йому достатній за тривалістю сон із суворо встановленим часом піднесення та відпочинку до сну;

— передбачити регулярне вживання пищи;

— встановити певний час приготування уроков;

— знайти час на відпочинок на свіжому повітрі, творчої діяльності, вільних занять і допомоги семье.

Звісно, важко привчити дитини слідувати всіх пунктах режиму; якщо проявити наполегливість, йому буде легше й легше це робити — починає грати своєї ролі звичка, й немовля зрозуміє, що режим допомагає жить.

Потреба дітей у сні тим більше коштів, чим молодша дитина. З яким віком тривалість сну зменшується, а час неспання відповідно увеличивается.

Більшість дитині необхідно провести на відкритому воздухе.

Для першокласників, другокласників (і більше старших дітей із ослабленим здоров’ям) бажаний денний сон: годину-півтори при відкритої кватирці, який добре відновлює работоспособность.

Після домашніх уроків дитині неодмінно треба пограти на свіжому повітрі годину-півтори. Вкотре підкреслимо значення рухової активності. Діти, які мало рухаються, відстають у розвитку, мають зайва вага, погано пручаються інфекцій, що неспроможні швидко пристосовуватися до зміни температури повітря і атмосферного тиску; тому вони часто й довго хворіють, змушені пропускати заняття у шкільництві, відстають від товарищей.

Не можна визнати розумним заборона дітям прогулянок та для ігор надворі в покарання будь-які проступки.

Загальне час перебування дитини на свіжому повітрі - до запланованих 4 год. щодня. Кожен зайвий годину, проведений надворі, дуже цінний здоров’ю школярів, особливо ослаблених і перенесли заболевания.

У режимі дня школярів слід передбачити час, яке використовується ними на відповідність до їх своїми схильностями і інтересами. Дитина обов’язково мусить бути упевнений, що він завжди, знайдуться годинник, і для читання улюблених книжок, й у конструювання чи малювання, й у занять спортом, і, щоб піти у кіно, чи подивитися телепередачу.

Знайдіть місце у режимі дня посильного праці дітей — суспільно корисного, на допомогу сім'ї, пов’язаному з особистим самообслуживанием.

Будинку молодших школярів цілком можливо доручати збирання кімнат, миття посуду, а у тому, що можуть ознайомитися з станом своєї одягу та взуття, прати дрібні особисті речі, прибирати своє ліжко і свій робоче место.

Двадцять-двадцять п’ять хвилин слід вирізнити для сніданку й у вечері і 30−35 хвилин — для обеда.

Після напруженої денний роботи організму школяра, її центральній нервовій системі потрібен повноцінний відпочинок. Такий відпочинок може створити лише сон.

Сон достатньої тривалості забезпечує високу працездатність дитини на протягом значного времени.

Дуже добре школярам перед сном спокійно погуляти хвилин 20−30, а потім провітрити кімнату й провести вечірній туалет; до нього слід включити миття ніг водою кімнатної температуры.

Спокійного, глибокому сну перешкоджає і дуже пізній приймання їжі, тому вечерю в дитини може бути не пізніше як 1,5 год. перед сном. Постіль — безумовно окрема, не тісний, дуже м’яка, але й жесткая.

Дуже важливо було, щоб діти так і уві сні дихали свіжим повітря. Кімнату перед сном треба добре провітрити; ще краще привчити дітей спати при відкритої кватирці. Температура повітря на спальні має перевищувати +16- 170.

3. Раціональне питание.

Правильне харчування — найважливіший заставу формування здорового організму. Здається, це відомо всім, у разі Держрезерв боротиметься з цим хто б стане. І це подбати у тому, щоб мати хоча б мінімально необхідні ставлення до раціоні і режимі харчування, цього робити не вважають обязательным.

І тому якщо недокормленных дітей попри всі наших труднощі зі продуктами трохи, то вже перегодовані діти є у кожному класі кожної школи, майже у всіх групах дитячого сада.

Фахівцям ж добре відомо, що з зайвої масою тіла з дитячого віку піддаються частим респіраторним і алергічним захворювань. Вони зазвичай пізно починають ходити. Найчастіше вони криві ноги й дуже звана кругла спина. Додамо, що що у дошкільному періоді обмінні та інші порушення, пов’язані з ожирінням, сприяють розвитку атеросклерозу у віці і навіть у молодости.

Флегматичні діти через недостатньою рухової активності витрачають енергії менше, ніж одержують з їжею, і тому повніють. Виникає порочне коло. Чим товщі дитина, тим менше в нього потреба у рухах, а гіподинамія — прямий шлях до повноті. Дослідники вважають, що таких дітей треба зацікавити прогулянками чи фізичними вправами. Наш досвід показує, що зробити це непросто, батьки мають докласти чимало старань і набратися терпіння, щоб прищепити любов до систематичним рухам. Дуже важливий тут і особиста приклад взрослых.

У дошкільному віці у зв’язку з посиленням енергетичного обміну потреба у харчових речовинах збільшується; це, своєю чергою обумовлює необхідність збільшення кількості таких продуктів, як м’ясо, риба і крупи, й поступового зниження споживання молока. Змінюється і кулінарна обробка продуктів: приготування страв для старших дошкільнят і молодших школярів наближається до «дорослої» кулінарії. Але лише наближається, а чи не збігається. Так, закуски, приправи і соуси нічого не винні бути надто гострими; овочі для салатів нарезаются дрібно, заправляються олією чи сметаною і посипаються зеленню петрушки (кропу) з додаванням подрібненого часнику; м’ясні і рибні страви, і навіть овочі лише трохи присмажуються (а основному тушатся) подаються до столу 3−4 рази на тиждень. У жодному разі вносити не треба багато солодощів і солодких напоїв, особливо у проміжках між їжею. Натомість вона може випити півсклянки яблучного чи морквяного соку. Важливо дотримуватися питної режим, оскільки дитячий організм у велику кількість виділяє вологу. Добова потреба дошкільнят у питній воді - 1−1,3 л, школярів — 1,5 л.

Істотне значення має тут правильне поєднання обідніх страв. Якщо першу страву овочеве, то гарнір другої тарелі то, можливо з круп чи макарон.

У весняно-літній період, і на початку осені більше страв слід готувати з свіжої зелені, овочів, фруктів, ягід. Та заодно пам’ятати: раціон дитини має включати певну кількість білків, жирів і вуглеводів, і навіть мінеральних речовин. Зразкові їх добові показники для дошкільнят: білків і жирів близько 70 р, вуглеводів близько 280 р, кальцію 1200 мг, фосфору близько 1500 мг, вітаміну З 50 мг.

На сніданок — каші, яйця (краще зварену вкрутую), страви з сиру, м’яса, риби, чай чи кавовий напій з молоком, хліб з олією, сиром. Обід: овочевий салат, м’ясної, курячий чи рибний бульйон з овочами, крупами, друге страву з м’яса, птахи чи риби з гарніром і десерт як киселю, компоту, свіжих фруктів чи ягід, фруктового пюре. На підвечірок дитина випиває склянку молока, кефіру чи кисляку, з'їдає печиво, ватрушку чи булочку, фрукти. На вечерю краще давати овочеві чи круп’яні страви залежно від сніданку; м’ясні і рибні страви, особливо у жаренном вигляді, ввечері давати не следует.

Якщо оцінити харчування переважно наших сімей, можна буде усвідомити, що його потребує поліпшенні. Передусім, рахунок збільшення споживання овочів і фруктів, і зниження частки рафінованих продуктів. Сама технологія приготування страв для дітей має бути изменена.

Підсумовуючи, нагадаємо основні засади правильного харчування дітей. Воно має бути різноманітним, не надлишковим, із кількістю овочів і фруктів. Всі використовувані харчові продукти рослинного й тваринного походження повинні прагнути бути свіжими і доброякісними, приготовлені по технології, зберігає їх харчову біологічну цінність. Рафіновані продуктів харчування (солодощі, копченості, м’ясні і рибні консерви та інших.) не слід вводити до раціону, особливо дітей дошкільного й молодшого шкільного віку, а страви з гострими спеціями — до підліткового віку. Доцільно дотримуватися режиму 4-разового питания.

Глава II.

3. Форми фізичного виховання в семье.

1. Піші прогулянки і походы.

Пішохідні прогулянки, більші походи є одній з форм активного відпочинку, раціонального використання вільного часу для зміцнення здоровья.

Туристські походи формують почуття колективізму, відповідальності, взаємодопомоги. Труднощі походу виробляють витримку, наполегливість, витривалість, поєднують у собі пізнавальну і рухову активність. Діти помічати цікаве в пейзажі, у із зустрінутих на туристських стежинах коренях і гілках дерев, каменях, листьях.

Тривала прогулянка з групою дошкільнят вимагає старанно продуманої організації. Важливо передбачити все дрібниці, знайти вдале поєднання різноманітних фізичні навантаження з відпочинком, що дозволить дати позитивний емоційний настрій, доставить дітям радость.

З дітьми 3−4 років прогулянки до найближчого оточення плануються з такою розрахунком, щоб маршрут до одного кінець обіймав 15−20 хвилин, для хлопців 5−6 років — 30−40 хвилин, а семирічних можлива прогулянка до 40−45 хвилин. При регулярної організації походів діти долають шлях приблизно 7 км.

Тривалість ходьби повинна збільшуватися поступово. Також поступово включаються і перешкоди, що треба долати по дорозі. Дорослим слід добре знати можливості природного оточення, які бажано використовуватиме вправ дітей у різноманітні види рухів. Це можуть бути різні канавки, пагорби, містки, дерева, пеньки, каміння, доріжки з різними покриттям (піщані, трав’янисті) і т.п.

Ходьба під час тривалих прогулянок повинна бути одноманітною, оскільки це стільки фізично стомлює дітей, скільки надає несприятливе впливом геть їх нервову систему. Якщо намічено перехід до далекому лісі, до підніжжя гори, на косовицю, треба так організувати дітей, що вони йшли вільно, групою по 4−5 людина. Коли маршрут відбувається за вулиці селища, шосе чи вздовж полотна залізниці, діти повинні побудуватися і відбути парами цей відтинок шляху. Але тільки-но вони виходять, наприклад, на луг, лісову дорогу, йти вільно, групуючи за власним бажанням, але з розходячись далеко. Дорослий пропонує дітям йти перед собою, щоб всіх тримати до поля зору. Якщо частина дітей опинилася попереду, подається заздалегідь обумовлений сигнал зупинки, наприклад свисток. Діти повинні швидко зібратися близько дорослого. Можна відзначити тих, хто швидше інших виконав завдання. Після цього частину шляху можна пройти організовано чи використовувати прискорену ходьбу, ходьбу «змійкою» між деревами, крадькома, в полуприседе.

Якщо кінцевий пункт прогулянки перебуває в значній відстані, то, на півдорозі потрібно зробити невеличкий привал — відпочинок у тіні кущів, дерев. Бажаючим можна запропонувати за 30−35 м. до наміченого місця відпочинку пройти швидше чи пробігти і почекати там інших. Це привчає дітей до самостійності, дає певний вихід їх активності, прояву рухових здібностей (витривалості, быстроты).

Після недлительного відпочинку в час привалу відразу ж то можна організувати рухливі ігри, аби підтримати в них були добрий настрій на що залишилося путь.

Например:

Ноги від Землі! Діти вільно стоять на майданчику (галявинці). У центрі - ловишка (його вибирають заздалегідь за домовленістю з дітьми). За сигналом дорослого «Якщо, два, три — лови!» хлопці розбігаються врізнобіч. Прагнучи, щоб ловишка було торкнутися, кожен займає якесь піднесення над землею: пеньок, колоду, горбочок, деякі саме руками і ногами обхоплюють стовбур дерева, не торкаючись, звісно, землі. Про те, хто встиг це, ловящий стосується рукою. Цей учасник виходить із гри. Так повторюють 3−4 разу. Після цього вибирають нового ловишку.

Добре ходити у похід не однієї, а двома-трьома сім'ями, щоб у таких об'єднаннях було менше 2−3 дітей, подібних віком. Постійного уваги дорослих вимагають найменші діти — до запланованих 4 років, а дошкільнята 4- 7 років вже виконують у групі певні обов’язки. За наявності кількох дорослих обов’язки з-поміж них будуть розподілятися, щоб чергувалися турботи (про їжі, організації зупинки чи нічлігу) і відпочинок, можливість особистого дозвілля (порибалити, читати книжки, зайнятися плетінням, просто відпочити і расслабиться).

Діти групи легше знаходять собі справи, встановлюють спілкування друг з іншому, ведуть розмови про баченому, менше вередують, не виявляють егоїстичних почуттів, своеволия.

Вибір маршруту. На початковому етапі годі було вирушати у далеке від вдома похід, особливо в невеличкому туристському досвіді батьків. Обов’язково слід врахувати реальні можливості дітей, не переоцінювати їх сили, выносливость.

Підготовка до походу. Збираючись у далеку прогулянку чи похід на 2−3 дня, дорослі повинні виявити увагу до одягу, взуття, спорядження. Дошкільнята приймають найактивнішу підготовкою інвентарю: збирають рюкзак, спортивний інвентар, іграшки. Батьки разом із хлопцями обговорюють намічений маршрут, щоб молодші відчули співпричетність до походу, відчули його повноправними участниками.

Діти 3−4 років у сімейному поході відбуваються у день 4−6 км, швидкість ходьби приблизно 2,5−3 км за годину, в 5−6 років — 8−10 км. Не слід квапити хлопців, потрібно розрахувати маршрут те щоб були зупинки. На узліссю, галявинці запропонувати цікаві гри, змагання на смузі перешкод. Для дітей 3−7 років пропонується довжина траси з перешкодами 80−100 м, вважаючи по 5−6 м відстані між окремими препятствиями.

Перешкоди може бути следующие:

«Жабник» — з гілок і прутів: висота 40 див, довжина 120 див, 4 бар'єра з відстанню з-поміж них 80 див діти перестрибують двома ногами сразу.

«Коридор» — позначається тасьмою в чагарнику чи торгівлі між деревами з кількома поворотами.

«Нора» — влаштовується з плащ-намету чи шматка тканини розміром 1,5−2 м. Один край піднімається на 70 див, другий прикріплюється кілочками вільно до землі, щоб було проповзти на четвереньках.

«Колоду» — обрізок стовбура довжиною 3−4 м з незнятої корою, закріплюється кілочками чи які залишилися на нижньої боці сучьями.

«Мавпятник» — освічений двома мотузками (діаметром 10−12 див), натягнутими між двома деревами (відстань з-поміж них 2−3 м). Їх туго натягнути і відтягнути убік з допомогою додаткових мотузок. Хлопці переступають ногами по нижньої мотузці, тримаючись за верхнюю.

«Гол» — ударом ноги прогнати м’яч через ворота (шириною 1,5 м), вкласти їх у рюкзак та одягти рюкзак на себя.

Дітям пояснюють і показують, як треба чинити долати перешкоди, пропонують спробувати виконати завдання, та був вже з’являються умови соревнования.

Харчування та воді. Добре зварити на вогнищі свіжий обед.

Для привалу влітку вибирається тіньове безпечне місце за хорошим оглядом, в холодну погоду — захищене від вітру і освітлюване сонцем. Після відпочинку діти зазвичай затівають гри. Батьки мусимо створити їм для рухливих ігор найбільш підходящі условия.

Тягни до кола. На рюкзак кладеться м’яч. 5−6 дітей, розпочавши руки, стають до кола навколо рюкзака. З допомогою різних рухів, не расцепляя рук, кожен намагається змусити партнера збити м’яч будь-який частиною тіла. Який Збив м’яч вибуває з игры.

Знайди свій будиночок. Хлопці самостійно чи з допомогою дорослого вибирають собі будиночки (лаву, колоду, пеньок) й у них. У першому будиночку то, можливо двоє українських дітей. За сигналом вибігають на майданчик, бігають, зображуючи ловлю метеликів (ляскають долонь собі та контроль головою), зайчиків (підстрибують двома ногах), літаки (бігають з піднятими убік руками). За сигналом «Знайди будиночок!» швидко розбігаються, займаючи домики.

Скільки кроків. Дітям пропонується завдання — вибрати якесь дерево і спробувати визначити на очей, скільки перед ним кроків. Потім відстань вимірюється кроками. Перемагає той, хто назвав найбільш близький до правильному число шагов.

2. Плавание.

Вплив плавання на організм людини благотворно і різноманітно. При плаванні тіло людини у водної середовищі розташовується горизонтально і вже цим хребет звільняється з навантаження маси тіла; складаються умови на формування правильної постави. Під впливом води активізується кровообіг у судинах шкіри, омитою і массируемой водою. Дихальна система під впливом активного видиху в води і подолання її опору помітно зміцнюється, збільшується глибина дихання. Перебування у питній воді загартовує організм, удосконалює його терморегуляцию, підвищує опірність холоду, зміни температури. У час плавання активізується обмін речовин, діяльність всій нервовій системи, вправляються багато групи м’язів, суглоби і зв’язки. Тривалі повторення певних циклів рухів підвищують витривалість організму, що опірність його простудним заболеваниям.

Треба постаратися якомога швидше навчити малюка триматися на води та плавати. Перші навички можна утворити у маленьку дитини — в віці двох-трьох тижнів, використовуючи домашню ванну. Звісно, на початок занять у ванні треба порадитися з лікарем. Плавати дитина повинна в чистої, дезинфицированной ванній, краще, ніж одні й самі годинник у першій половині дня. Перебування у питній воді має бути для малюка радісним, цікавим, приносити їй задоволення, позитивні емоції. за таким треба розмовляти ласкаво, спокійно, заохочувати його дії: «Добре, молодець, пливи, пливи, рухай ручками і ніжками». При негативних реакціях — плачу, страху, небажанні перебувати у воді - краще — припинити заняття, заспокоїти малюка, зайняти улюбленої іграшкою. Температура води на початку навчання 36−370. Перебування дитини на воді збільшується поступово — з десятьма до 15−20 хвилин за незначного зниження температури води до 340.

Які навички рухів у воді може освоїти ребенок?

Дорослий спочатку обличчям себе тримаючи його під мишки і поза груди. Занурити кілька разів на воду до підборіддя; поклавши малюка горілиць, ліву долоню підвести під потилицю малюка, правої обхопити область таза. Погойдувати, переводячи дитини з горизонтального положення у полувертикальное і навпаки. Рух робити повільно, потім швидше (2−3 хвилини) і відпочинок дитини на вертикальному становищі (ліва рука дорослого обхоплює груди малюка і неї він навалюється, правиця підтримує затылок);

— обидві долоні підбито під спину малюка, великі пальці обхоплюють згори його плечі. Бічні погойдуванню дитини вправовліво (знову відпочинок у вертикальному положении);

— плавання (на руках дорослого) від однієї кінця ванни до іншого й знову на становищі на спине.

Треба наперед підготувати й спеціальне устаткування: «чепчик русалки» — в легку шапочку вшити шматки пінопласту. Використовувати на підтримку дитини лежить на поверхні води вагітною на спині «пояс Нептуна» — надувний гумова подушка з поясом (для плавання на груди).

Опанування навичками плавання залежить від індивідуальних особливостей дитини. Треба особливо терплячим, уважним про те, хто боїться рухів у воді. Не поспішати освоїти багато вправ, не переходити до самостійного плавання без достатньої підготовки. Нові важкі вправи чергувати з улюбленими дитиною, спонукати його до самостійності, прояву активності, бажання навчитися триматися на воде.

3. Лижні прогулки.

Чудовим оздоровчим засобом в зимовий період служать лижні прогулянки. Лижні прогулянки лісом багатодітній родині і позитивне емоційне вплив: насолоду зимовим пейзажем, швидкими спусками з гір і т.д.

Прогулянки на лижах доступні вже дітей із 3-летнего віку. Лижі і палиці добираються за зростанню дитини: у віці 3−5 років довжина лиж може перевищувати зростання на 5−7 див, тоді як дітям у віці 6 років і більше підбираються лижі, які становлять долоні його витягнутої вгору руки. Лижні палиці - трохи нижче плечей. Розмір черевиків такий, щоб їх можна було вдягати без труднощів з 1−2 товстими вовняними носками.

На відміну від бігу ходьбі на лижах дітей треба навчати. Адже, право, боляче й образливо стає оцінювати школярів, більшість із яких дуже й невміло пересуваються на лижах. Найголовніше і одночасно важке — зуміти зацікавити дитини, надати можливість відчути задоволення від ковзання на лижах спочатку по рівній сніжної поверхні, потім в похилій. Перші вправи на снігу проводяться без палиць вулицю й розпочинаються з навчання падіння не уперед, чи тому, але в бік із розведенням рук убік. Перші вправи у навчанні звичайному способу ходьби на лижах — пересування по прямий ступающим кроком із переходом до ковзанню, коли лижі не відриваються від лижні. Корисним упражнением у перших тренуваннях є і буксирування на лижах, коли дитина тримається за палиці, які хочеться дорослий; у своїй ноги в дитини злегка зігнуті в колінах, а корпус нахилений вперед. Потім дитини навчають розвороту на месте.

При перехід до що ковзає кроку добре використовувати торовану лижню, що йде під невеликим ухилом. Спочатку довжина ковзаючого кроку невелика, поступово вона — разом з темпом пересування. Тільки після цього дитині дають палиці, і поволі навчається попеременному двухшажному ходу на лижах, коли руху рук і ніг чергуються як із ходьбі: на своєму шляху правої ноги вперед висувається ліва рука і навпаки. Важливо стежити, щоб палиця виносилася уперед і опускалася в сніг попереду ступні. Потім переходять до навчання одночасному отталкиванию двома палицями з приподниманием навшпиньки, посилкою корпусу уперед і винесенням палиць під прямим углом.

Діти дошкільного віку також навчатися подоланню некрутых підйомів (спочатку «драбинкою», потім «ялинкою») і вимагає невеликих спусків. На некрутых і недовгих спусках розучується гальмування «плугом» — це зведення шкарпеток лиж і колін друг до друга і постановка лиж на внутрішні ребра. Гальмування поворотом лиж спираючись на палиці - досить важке, й освоюється далеко ще не усіма детьми.

Навчати дітей швидкісному «коньковому» ходу навряд чи доцільно через його надмірної навантаження на суглоби ног.

Одяг для лижних прогулянок підбирається те щоб вона заважала рухам і перегревала тіло. Останнє правило дуже важливо соблюдать.

4. Катання на коньках.

Катання на ковзанах стимулює рухову активність дошкільнят, покращує їхній стан здоров’я та перемоги загальну фізичний гарт. Систематично що їх руху надворі призводять до сприятливим змін у розвитку органів подиху і дихальної мускулатури. При пересуванні на ковзанах багаторазово повторюються одні й самі руху, відбувається постійне чергування напруга й розслаблення м’язів ніг на зміну одноопорного і двухопорного ковзання, що позитивно впливає на зміцнення звід стопи. Значно підвищується стійкість вестибулярного апарату, підвищується почуття рівноваги, правильно розподіляється м’язове напряжение.

Катання на ковзанах — складний вид руху, що з відштовхування, правильної постановки коника при ковзанні, збереження рівноваги. Складність рухів на ковзанах обумовлюється взаємозв'язком й загальним ритмом рухового акта при ковзанні кригою на обмеженій площі опори. Вчити дітей цьому різновиду спортивних вправ починають із 5 лет.

Перші заняття доцільно провести у приміщенні: розглянути ковзани з черевиками, приміряти, спробувати зав’язати шнурки. Шнурки повинні прагнути бути широкими, потрібної довжини, щоб зав’язувалася бантик і залишалися надто довгі кінці. На підйомі ноги навчитися шнурувати туго, пальцями вільно, щоб ноги не мерзли.

Не відразу освоюють хлопці правильну посадку ковзаняра — ноги злегка зігнуті, тулуб нахилено вперед, спина і плечі расслаблены.

У положенні стоячи вчитися тримати ступні прямо. Щоб не псувати статі та ковзанів, вправи у приміщенні треба виконувати на гумовому килимку, доріжці або знімаючи із ковзанів чехлы.

Потому, як дитина звикне до взуття та коникам, скидатися снігом, потім на лед.

З перших кроків на льоду вчити правильно падати: набік, пригинці голову до грудях, чи вперед «рибкою» — проскользить кригою на животі, витягнувши руки. Не можна спиратися на руки, щоб їх зламати! Можна падати близько розташований сугроб.

Навчання бігу на ковзанах слід відводити спочатку трохи більше 8−10 хвилин, оскільки діти від напруги швидко втомлюються. Виражається це звичайно у бажанні присісти чи скарзі на втома в ногах. Час для занять збільшується поступово до 20−30 минут.

Під час катання треба ознайомитися з диханням дитини, що він дихав через носа цікавими й не затримував дихання. Особливого уваги вимагає дитина, котрий переніс отит, ГРЗ, йому дозволяється катання за нормальної температури повітря від +2 до -80.

5. Їзда на велосипеде.

Їзда велосипедом надає сильне вплив на серцево-судинну, дихальну системи, сприяє зміцненню м’язів, особливо ніг, стопи. У дітей розвивається швидкість, спритність, рівновагу, окомір, координація рухів, орієнтування у просторі, ритмічність, сила, витривалість, підвищується вестибулярна устойчивость.

Для навчання їзді мусить бути доріжка шириною 3−4 м, довжиною щонайменше 30- 50 м, оскільки хлопці не можуть робити повороти. Опановують діти їздою в різний час. Деякі довго тримаються напружено, скованно, не вміють їздити і легко. Дорослий має чітко вказати, яку помилку допускає дитина, роз’яснити, як його усунути, наприклад: «Різко повертаєш, а треба тихіше»; чи: «Сильнішими натискай на педали».

3.6. Бег.

Давньогрецькі мудреці говорили:

Хочеш бути здоровим — бегай!

Хочеш бути гарним — бегай!

Хочеш бути розумним — бегай!

Цими словами вони підкреслювали важливого значення бігу задля зміцнення здоров’я, досягнення гармонійного статури, розвитку розумових способностей.

Біг — одна з важливих здоров’ю дитини рухів, дозволяють добре регулювати навантаження, зміцнювальних серцево-судинну і дихальну системи, різні групи м’язів, суглоби і зв’язки. Біг — природне рух, звичне для дітей із раннього віку. Воно виконується переважно на свіжому повітрі, не вимагає спеціального устаткування. Уміння швидко і спритно бігати допомагає дитині успішно брати участь у рухливих іграх, естафетах, спортивних вправах. Ефективний біг для виховання витривалості, поліпшення фізичної працездатності. Бігові навантаження дозируются залежно від індивідуальних особливостей дітей: для ослаблених хлопців біг коротке відстань невисокому темпі поступово зміцнює здоров’я, а тренований дитина пробіга більше й темп його бігу вище. Велике значення бігу на виховання витривалості. Уміння подолати швидко невеличке відстань чи, навпаки, пробігти велику дистанцію знадобиться майбутньому солдатові, геологу. Звичка бігати допоможе отримати щоденну дозу рухів, необхідні нормальної життєдіяльності організму человека.

Завдання для дітей слід урізноманітнити, ніж знижувався інтерес до бегу.

Хто раніше. Троє - четверо дітей перебувають у гуртках з одного боку майданчики. На протилежному боці (відстань 10−15 м) також є такі коновки відповідно до числу граючих. За сигналом діти біжать в іншу бік, намагаючись швидше стати до кола. Виграє той, хто це зробить первым.

Наздожени обруч. Діти ставлять обруч ободом на підлогу, енергійно відштовхують і біжать за ним.

Зростанню інтересу дітей до бігу сприяють складніші завдання, наприклад, зупинитися, змінити напрям бігу, пробігти змійкою між предметами. У цьому вся бігу ноги трохи більше зігнуті в колінах, нога ставиться на передню частина стопи, руки допомагають зберігати рівновагу, тому іноді розлучаються в стороны.

Діти 5−6 років люблять змагатиметься у бігу, бавлячись у гри, наприклад, «Хто скоріше до м’ячу», «Хто скоріш обежит дерево». Їм не потрібно на такому обсязі, як молодшим, показувати руху. Вони краще сприймають пояснення, вказівки, можуть самостійно помітити помилки. Дорослий спрямовує увагу хлопців за тими, хто може бути прикладом: біжить легко, ритмічно, правильно дотримуючись техніку бега.

Добіжи і стрибни. Кілька дітей стоять шеренгою. З віддалі 10 м від них накреслена смугу шириною 30−40 див, з неї підвішені на шнурі стрічки. За сигналом вихователя діти швидко вибігають уперед і знімають стрічки. Виграє той, хто першим виконає завдання, у своїй підстрибувати він повинен перетворитися на визначеної полосе.

Наздожени м’яч. Четверо — п’ятеро дітей перекидають м’яч через мотузку, натягнуту в розквіті 1,5 м, наздоганяють його й ловлять, аби дати йому торкнутися землі понад 1−2 раз. Треба намагатися кидати м’яч вище, але недалеко. Кидати можна маленький чи великий м’яч, одного чи двома руками. Відстань до мотузки — 50−60 см.

Якщо біг проводиться без ігровий ситуації, то цьому випадку слід витримувати невеличкий темп, не прискорювати і уповільнювати його, бігти ритмічно, кроки недовгі, руху рук расслабленные.

За можливості треба частіше використовувати біг босоніж по піску, дрібної воді, земляним і трав’янистим доріжками з поворотами і ухилами, заручившись відсутності предметів, що можуть призвести до травм. Тренування з бігу бажано здійснювати тепле сезон, навесні і осінню, не боючись дрібного моросящего дощу. Крім загартовування, біг в несприятливі погодні умови зміцнює характер дітей, їх наполегливість, витримку, створює звичку щодня займатися фізичними упражнениями.

Глава III.

4. Організація дозвілля для детей.

4.1. Ігри у дворе.

Найчастіше діти грають у «магазин», «дитсадок», «лікарню», «будівництво». У ці ігри відбивається рівень знань хлопців про світ, свої інтереси. Сюжети цих ігор можна успішно доповнювати діями з метою фізичної навантаження, зміцнення здоров’я дітей, логічно пов’язані з змістом гри: пройти на пароплав по доске-мостику, перед входом в дитсадок підлазити під дугу чи низько підвішену мотузку, переступити через паличку, зістрибнути з земляного горбка. Ще більші можливості активних рухів у таких іграх, як «Льотчики», «Моряки». Вони дітям пропонується самим придумати, як використовувати колоду, лаву, драбинку, бордюрный камінь, і ін. Особливо приваблюють хлопців рухливі ігри з великому фізичному й емоційної навантаженням, із елементами змагання (біг наввипередки, з ловлею і увертыванием, тривалими стрибками та інших.). Така діяльність дітей має перебувати під медичним наглядом взрослых.

Діти різного віку мають великий успіх гри — вправи з індивідуальними фізкультурними посібниками: обручами, м’ячами різних розмірів. Старші дошкільнята, мають певний руховий досвід, самостійно грають В. Гвоздицький і організують змагання, а малюкам способи дій повинні показати дорослі, спочатку пограти з ними.

4.2. Спортивна площадка.

Батьки і старші школярі можуть створити для дітей спортивно — ігрові майданчики. Форма майданчики визначається можливостями вільної території біля будинку; яку можна зробити квадратної, прямокутної, круглої, овальной.

Покриття майданчики однослойное, що складається з природного грунту з додаванням до 50% дрібного шлака.

Усього ліпше покриття природне, трав’яне, але це вимагає ретельної підготовки й систематичного ухода.

На майданчиках для ігор кеглі, обруч, бадмінтон, містечка має бути утрамбованное щільне покрытие.

Рідше зустрічається дерев’яне покриття, у якому особливо зручно грати з мячом.

За периметром майданчики розміщують гімнастичні снаряди, а середину краще залишити вільної в організацію тут рухливих ігор, веселих физкультурных праздников.

Оборудуя майданчик, необхідно враховувати деякі важливі требования:

1. Розміри і конструкції гімнастичних допомог і снарядів повинні відповідати анатомо -фізіологічним особливостям дошкільнят, їх антропометричним даним. Так, відстань між поперечинами гімнастичної стінки встановлюється з урахуванням зростання дітей, діаметр перекладин може бути зручний хвата дитячої рукою, висота перешкод спрыгивания обмежена, ніж викликало травм, розвитку плоскостопия.

2. Устаткування має вироблятися з високоякісних материалов.

Для з дерева використовують тверді породи, щоб забезпечити міцність посібників. Усі посібники би мало бути полірованими, покритими олійною фарбою, гострі кути у яких закруглені для полегшення їх гігієнічного забезпечення і попередження травматизма.

3. Снаряди повинно поєднуватися друг з одним з урахуванням найрізноманітніших движений.

4. Усі стаціонарні посібники би мало бути стійкими, закріплені спеціальними прилавками і опорними стовпами, уритими в землю на глубину.

50−60 см.

5. Снаряди і допомоги повинні прагнути бути приваблюють дітей, створювати вони хороший емоційний тонус, бажання працювати з ними. Це досягається їх формою, забарвленням, можливістю вдалого поєднання різних пособий.

У вечірній час, соціальній та вільні суботні і святкові дні діти — дошкільнята часто гуляють біля будинку, у найближчому сквері, у парку, поблизу спортивних майданчиків шкіл. На таких прогулянках батьки можуть поупражнять малят у рухах, доступних ним віковим возможностям.

Ходити і бігати можна за будь-який рівній доріжці - по лісовим доріжками, вкритим шаром хвої, ґрунтовий, уникаючи тривалого руху по асфальту.

Спеціальна бігова доріжка для трохи старших дітей розташовується краєм майданчики довжиною щонайменше 30−40 м чи робиться кільцевої довжиною приблизно 100 м м.

Для вправ в подскоках на стовпі чи торці веранди зміцнюються вішалка, її у різній висоті (приблизно за 10 -15 див вище піднятою руки дитини), подвешиваются мячи.

Багато вигадки можуть проявити дорослі, оборудуя для хлопців посібники для метання. Малята люблять скачувати м’яч із гірки, прокочувати їх у воротики, по жолобу, а старші дошкільнята змагаються в влучності. На шнур довжиною 4 м підвішують фанеркимішені низько над землею, шнур прив’язується до стойкам, деревах. Горизонтальній метою можуть бути кошика, ящики, призначені на землю обручи.

Для вправ в лазіння до стаціонарно закріпленим вертикальним сходами можна додати переносну сходи (шириною 40 див, довжиною 2 м) з поперечинами з відривом 18−22 див з зацепами. Її можна покласти на землю, підняти від поверхні горизонтально чи закріпити у різному становищі на вертикальної стенке.

Зміцненню здоров’ю дітей, їх гармонійному фізичному розвитку, вихованню хорошою постави багато в чому сприяють вправи в лазіння. На майданчику необхідна гімнастична стінка з кількох пролетов.

Для малят необхідні низькі парканчики для лазіння (висота їх 100 див, ширина 100 см).

З металевих труб доцільно зробити дуги для вправ дітей у подлезании. Їх висота 40, 50, 60, ширина 50 див. Обруч, укріплений на підставках, також використовується для пролезания. Цій самій меті служать кілька обручів, встановлених верхній майданчику горки.

Для колективних ігор з м’ячами створюються ігрові майданчики, відповідні можливостям дошкольников.

Баскетбольна майданчик розміром 13×7 м має в протилежні боки стійки, на яких укріплені щити (довжина 120 див, висота 90 див) з кошиками (діаметр кошика 45 див, довжина сітки кошика 40 см).

Для гри акторів-професіоналів у футбол рекомендується майданчик розміром 30×15 м, у центрі майданчики позначається коло діаметром 2 м, в протилежні боки ставлять ворота довжиною 2 м, глибиною 1 м, площа воріт 6,5×7 м.

Для гри акторів-професіоналів у бадмінтон досить відкритої майданчики, без низько звисаючих гілок, щоб відбитий ракеткою волан не повисав ними. Визначаючи величину майданчики, враховують розміщення у ньому граючих: вони мають стояти на відстані 4−5 м друг від друга.

Гойдалки і качалки, упражняющие вестибулярний апарат, може бути різною конструкції (одномісні, двомісні, карусельтурнікет, гойдалкабалансир). Використовуються й різні каруселі, наведені в рух руками і ногами.

Взимку прекрасним будівельний матеріал є сніг, з якого зробити багато цікавих будівель для веселих ігор й розваг дітей. Найулюбленішу для дітей заняття — катання з гірки. Обираючи нею місце, варто використовувати наявний рельєф майданчики (горбочок, ухил), що зробить гірку більш міцної, а гуркіт — довгим. Будувати гірку краще під час оттепели.

Для ковзанки потрібна досить велика майданчик розміром 15×20 м. На маленькому ковзанці доводиться часто робити повороти, і з ними діти перше час не справляються. Краще, є асфальтова майданчик, не потрібно ровнять.

Майданчик для гри у хокей розміром 15×7 обноситься сніжним валом заввишки 40−50 див, посередині - центральна лінія. Добре зробити зварні металеві ворота розміром 100×80 див. У грі використовуються пластмасові чи гумові шайби діаметром 5−6 див, заввишки 2−2,5 див (маса 50−70 р), дерев’яні ключки довжиною 60−70 см.

Крижаний биллиард влаштовується на столі: викладається бортик з снігу, все заливається водою, куточки залишаються вільними. Грати, закочуючи кульки в уголки.

Зрослий рівень матеріального забезпечення кожної сім'ї, хороші житлові умови створюють сприятливу обстановку якомога ширшої використання фізичних вправ та для ігор, організації физкультурных куточків будинки і у дворі. У багатьох родинах діти раннього віку мають санчата, лижі, велосипеди, бадмінтон, а про м’ячі, обручі, скакалці, кеглях та інше малому устаткуванні. Батьки знайомлять хлопців із способами використання фізкультурного інвентарю, правила дій, змістом ігор. Якщо знань у цьому питанні їм бракує, вихователь надає допомогу, організовуючи розмови, консультації, у яких дає рекомендації, як організувати з дітьми заняття фізичної культурою, як допомогти їм освоїти деякі рухові навички, як закріплювати те що оволоділи діти в дошкільному учреждении.

4.3. Спортивний куточок дома.

Інтерес дитину до фізичним вправ формується спільними зусиллями вихователів і батьків. Спортивний куточок вдома допомагає розумно організувати дозвілля дітей, сприяє закріплення рухових навичок, отримані дошкільному установі, розвитку спритності, самостійності. Обладнати такий куток нескладно: одні посібники можна купити в спортивному магазині, інші зробити самим. Принаймні формування рухів і розширення інтересів дитини куточок слід поповнювати складнішим інвентарем різного назначения.

Розвивати в дітей віком руху починають рано. Малюк ще ліжечку. Він проводить час неспання лежачи, але вже настав намагаються змінити позу, піднятися. Ці спроби він повинен полегшити, розмістивши впоперек ліжечка круглу палочку-опору (діаметром 2−2,5 див). Розпочавши неї, дитина впевненіше піднімається і, робить це самостійно, тоді, коли хочеться, без вичікування допомоги близьких. Наступним умінням — вставати — дитина оволодіває легше, якщо зміцнити над першої опорою ще 2−3 палички, одну над другой.

Початкуючому ходити необхідно мати стійкі предмети, які можна вхопитися, зробивши ще невпевнені 2−3 кроку (стілець, табуретка, столик). Це додасть маляті впевненість, бажання самостійно рухатися. Великий куб (зі сторонами 40×40 див, висота 20−30 див) потім використовується дитиною для улізання, спрыгивания.

У спортивному куточку вдома повинні прагнути бути дрібні фізкультурні посібники: м’ячі різних розмірів, обручі, палиці діаметром 2,5 див різною довжини, скакалки.

Цікавий для вправ кольорової шнур — кіска (довжиною 60−70 див). Він сплітається із трьох шнурів різного кольору, кінці обшиваються; одному з них пришивается гудзик, іншою — петля. З такою шнуром виконують вправи і з гімнастичної палицею, а зробивши потім із нього коло, можна використовуватиме стрибків, пролезания. У грі такий шнур служить «домиком».

Драбинка — драбина і двох прольотів, з'єднаних друг з одним зубатою планкою, припускає установку драбину похило під різним кутом. Ширина кожного прольоту 45 див, висота 100−150 див, відстань між поперечинами 12−15 див, діаметр їх 2,5−3 див. Висота вертикальної драбинки 150−200 див. На неї можна прикріпити скат з бортиками, оснастивши його зацепами, яким котить м’яч, кошик для закидання м’яча, мішень для метання. Якщо поперечини драбинки знімні, це дає можливість підвішувати її у одномісні гойдалки, мотузяну сходи, канат, невисоку поперечину — турничок. Нині розробляються конструкції, дозволяють прибирати драбинку впритул до стіни чи висувати, коли дитина збирається заниматься.

Цікаві вправи в перешагивании пропонуються для малюка на драбині, зробленою з цих двох товстих шнурів і «поперечин» з тасьми, встановлюваних хащах або рідше, залежно від умінь дитини, довжини його шагов.

Розташовувати куточок слід за можливості ближчі один до світу, щоб було приплив свіжого повітря, у зовнішньої стіни із широкою вікном і балконній дверью.

Вправи на снарядах, впроваджуються поступово, спочатку виконуються дітьми під керівництвом чи наглядом дорослих, а після успішного освоєння діти можуть займатися самостоятельно.

У повинно бути від початку негативних емоцій від надмірно високих або занадто малих навантажень, неправильної методики занять, відсутності їх періодичності, тому батьки мають добре підготуватися до того що, щоб почати працювати з ним.

Заключение

.

Було доведено, що заняття батьків із дітьми приносять такі позитивні результаты:

— пробуджують від батьків інтерес до рівня «рухової зрілості» дітей і сприяє розвитку в дітей віком рухових навичок відповідно до їх віком і способностями;

— поглиблюють взаємозв'язок батьків і детей;

— дають можливість позайматися фізкультурою за короткий час як дитині, а й дорослому: батько показує дитині ті чи інші вправи і виконує більшість їх разом із ним;

— дозволяють із користю проводити то вільний час, що мати чи батько присвячують дитині, служать взаємозбагаченню, сприяє всебічному розвитку ребенка.

Батькам вперше з’явилася можливість порівняти рівень фізичного розвитку своїх дітей та інших дітей такого самого віку. Не сама мати була розчарована, переконавшись, що її власна дитина відстає одноліткам в рухових діях: ходьбі, бігу, стрибках, лазіння і ритмічних рухах — на рік-два. Після кількох спільних занять дитина, як правило, сягає необхідного рівня рухового розвитку, а й у переганяє інших дітей, роблячи неабиякі успехи.

Під час спільних занять дорослий піднімає, носить, хитає дитини, допомагає йому підтягнутися, підстрибнути, підняти нагору тощо. Завдяки цього батьки розвиваються фізично, стають сильнішими, спритними й витривалішими. Таке використання вільного часу корисно для обох сторін. Дитина захоплюється батьком: який тато сильний, як спритно його піднімає, погойдує, як гарно виконує вправи! Наслідує матері в граціозності і координації рухів — наприклад, і під час вправ, що супроводжуються співом чи музикою. А батьки, займаючи полуактивную позицію, шляхом спритних рухів допомагають дитині виконати вправу, підбадьорюють його й разом із радіють успіху. Пізніше спільні заняття стають справді найщасливішим подією дні й дитина радіє тієї хвилині, щоб із батьків скаже: «Іді сюди, будемо займатися!» У нинішній коловороту дня це — хвилини свята, проте заняття мають не святковим-святковій-по-святковому рідкісними і випадковими, а регулярними і щоденними. Тільки систематична турбота про руховому розвитку дитини може дати бажані результати: систематичне повторення одним і тієї ж вправ і логічна наступність занять є основними передумовами успеха.

1. Я. Бердыхова. Мама, тато, займайтеся зі мною. М: Фізкультура і спорт,.

1990;

2. О. Н. Вавилова. Зміцнення здоров’я дітей. Москва, Просвітництво, 1986;

3. Н. Ф. Виноградова. Вихователю роботу з сім'єю. Москва. Просвещение.

1989;

4. І.І. Гребешкова. М: Медицина 1990 р. Ваш ребенок.

5. У. Михайлов, А. Палько. Вибираємо здоров’я! Москва, Молода гвардия.

1985;

6. Ю. Ф. Зиановский. До здоров’ю без ліків. Москва, Радянський спорт.

1990;

7. А. Ф. Островська. Педагогічні ситуації у сімейному воспитании.

Москва, Просвітництво, 1998;

8. В.І. Теленчи. Гігієнічні основи дітей. Москва,.

Просвітництво. 1987;

9. Ф.В. Тонкова-Ямпольская, Т. Я. Черток. Заради здоров’я дітей. М;

Просвітництво, 1985; 10. Ж.К. Холодів, В.С. Кузнєцов. Теорія й методику Ф.В. і спорту. Москва.

2000; 11. О. Г. Хриповская. Світ дитинства. Москва, Педагогіка, 1988.