Влияние фізичних вправ на мышцы

Міністерство загального характеру і професійної освіти РФ.

АМУРСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНИВЕРСИТЕТ.

Р Є Ф Є Р, А Т.

На тему Вплив фізичних вправ на мышцы.

По курсу Валеология.

Исполнитель.

студент групи 822.

Д.С. Аныш.

Руководитель.

_________________.

Благовєщенськ 1999.

ПЛАН РЕФЕРАТА:

1. М’язова тканину 2. Зміна м’язів під впливом фізичної навантаження 3. Вплив занять спортом на скелет.

М’ЯЗОВА ТКАНЬ.

М’язова тканину бере участь переважають у всіх рухах, скоєних людиною. Вона сприяють просуванню крові по судинах, їжі - по пищеварительному тракту, продуктів обміну — по мочевыводящим шляхах, секрету залоз — по протокам і т.д.

У м’язової тканини є скорочувальні елементи клітини (миофибриллы), трофічні (ядро і цитоплазма з усіма органоидами) і опорні (оболонка)Розрізняють два виду м’язової тканини: гладку і поперечно-полосатую, у вищій, своєю чергою, виділяють скелетную й сердечну м’язову ткань.

Гладка м’язова тканину — бере участь у освіті стінки судин, внутрішніх органів райдужної оболонки глаза.

Попречнополосатая серцева м’язова тканину — то, можливо два види: одна забезпечує скорочення серця, друга — проведення нервових імпульсів всередині сердца.

Поперечнополосатая кістякова м’язова тканину — й у всіх м’язів скелета, діафрагми, мови, горлянки, початкового відділу стравоходу, м’язів що приводять у рух очне яблуко, та інших. Основний структурної функціональної одиницею поперечнополосатой м’язової тканини є м’язове волокно. Довжина м’язових волокон коливається від декількох міліметрів до 10 і більше сантиметрів. З поверхні м’язове волокно покрито оболонкою (сарколеммой).

Скорочення поперечнополосатых м’язів відбувається швидко, водночас вони швидко, рано втомлюються. При динамічному характері роботи, коли періоди скорочення чергуються з періодами розслаблення, тривалість скорочення невелика, капіляри не стискаються, харчування волокна не порушується, тому і стомлення м’язів настає повільніше. При статистичної роботі — стомлення настає быстро.

Під упливом навантаження (рухової діяльності) м’язові волокна утолщаются, зростає кількість ядер. Є спостереження, що вказують те що, що заодно може зростатиме і число волокон.

ЗМІНА М’ЯЗІВ ПІД ВПЛИВОМ ФІЗИЧНОЇ НАГРУЗКИ.

Фізичні навантаження при трудових процесах, природних рухах людини, заняттях спортом впливають попри всі системи організму, в тому тому числі й мышцы.

М’язи — активна частина рухового аппарата.

У тілі людини налічується близько 600 м’язів. Більшість їх парні і як розташовані симетрично по обидва боки тіла людини. М’язи становлять: чоловіки — 42% ваги тіла, в жінок — 35%, спортсмени — 45−52%.

За походженням, будовою і навіть функції м’язова тканину неоднорідна. Основним властивістю м’язової тканини є спроможність до скорочення — напрузі з яких складається елементів. Задля більшої руху елементи м’язової тканини повинен мати витягнуту форму і фіксуватися на опорних утвореннях (кістках, хрящах, шкірі, волокнистою сполучної тканини і т.п.).

У різні види спорту навантаження м’язи різна як у інтенсивності, і за обсягом, у ній можуть переважати статистичні чи динамічні елементи. Вона вочевидь пов’язана з повільними чи швидкими рухами. У зв’язку з цим правилом і зміни, які у м’язах, будуть неодинаковы.

Як відомо, спортивна тренування збільшує силу м’язів, еластичність, характер прояви сили та інші їх функціональні якості. Разом про те іноді, попри регулярні тренувальні заняття, сила м’язів починає знижуватися і спортсмен неспроможна навіть повторити свій старий результат. Тому дуже важливо знати, які зміни в м’язах під впливом фізичної навантаження, який руховий режим спортсмену рекомендувати; чи спортсмен мати повний спокій (адинамию), перерву у тренувальному процесі, чи мінімальний обсяг рухів (гиподинамию), чи нарешті, проводити тренування із зменшенням нагрузки.

Зміни у будову м’язів спортсмени можна визначити методом біопсії (взяття особливим способом шматочків м’язів) у процесі тренування. Експерименти показали, що навантаження переважно статистичного характеру ведуть до збільшення обсягу й ваги м’язів. Збільшується поверхню їх прикріплення на кістках, вкорочується м’язова частина, й подовжується сухожильная. Відбувається перебудова розташування м’язових волокон у бік пір'ястого будівлі. Кількість щільною сполучної тканини в м’язах між м’язовими пунктами збільшується, що створює додаткову опору. З іншого боку, сполучна тканину за своїми фізичним якостям значно протистоїть розтягуванню, зменшуючи м’язове напруга. Посилюється трофічний апарат м’язового волокна: ядра, саркоплазма, мітохондрії. Миофибриллы (скорочувальний апарат) в м’язовому волокні розташовуються рихло, тривале скорочення м’язових пучків утрудняє внутриорганное кровообіг, посилено розвивається капілярна мережу, вона стає узкопетлистой, з неоднаковим просветом.

При навантаженнях переважно динамічного характеру вага і обсяг м’язів також збільшуються, але менше ступеня. Відбувається подовження м’язової частини й скорочення сухожильной. М’язові волокна розташовуються більш паралельно, на кшталт веретеноподібних. Кількість миофибрилл збільшується, а саркоплазмы стає меньше.

Чергування скорочень і розслаблень м’язи не порушує кровообігу у ній, кількість капілярів збільшується, хід їх залишається більш прямолинейным.

Кількість нервових волокон в м’язах, виконують переважно динамічну функцію, в 4—5 разів більше, ніж у м’язах виконують переважно статистичну функцію. Рухові бляшки витягуються вздовж волокна, контакт його з м’язом збільшується, що забезпечує краще надходження нервових імпульсів в мышцу.

При зниженою навантаженні м’язи в’ялими, зменшуються обсягом, капіляри їх звужуються, у результаті м’язові волокна виснажуються, рухові бляшки стають менших розмірів. Тривала гіподинамія призводить до значного зниження сили мышц.

При поміркованих навантаженнях м’язи збільшуються обсягом, у яких поліпшується кровопостачання, відкриваються резервні капіляри. За спостереженнями П. З. Гудзя, під впливом систематичної тренування відбувається робоча гіпертрофія м’язів, що є результатом потовщення м’язових волокон (гіпертрофії), і навіть збільшення їхньої кількості (гіперплазії). Потовщення м’язових волокон супроводжується збільшенням у яких ядер, миофибрилл. Збільшення числа м’язових волокон відбувається трьома шляхами: у вигляді розщеплення гіпертрофованих волокон на два—три і більше тонких, виростання нових м’язових волокон з м’язових нирок, і навіть формування м’язових волокон з клітин сателітів, які перетворюються на миобласты, а потім у м’язові трубочки. Розщеплення м’язових волокон передує перебудова їх моторної іннервації, у результаті на гіпертрофованих волокнах формуються одно—два додаткових моторних нервових закінчення. Завдяки цьому після розщеплення кожне нове м’язове волокно має власну м’язову іннервацію. Кровопостачання нових волокон здійснюється новообразующимися капілярами, які пробираються у щілини подовжнього розподілу. При явищах хронічного перевтоми разом з виникненням нових м’язових волокон відбувається розпад і смерть вже имеющихся.

Важливе практичного значення при перетренированности має руховий режим. Встановлено, що гіподинамія діє негативно на м’язи. При поступове ж зменшенні навантажень небажаних явищ в м’язах немає. Широке застосування методу динамометрії дозволило встановити силу окремих груп м’язів спортсмени та хіба що топографічну карту.

Так було в показниках сили м’язів верхніх кінцівок (мышц—сгибателей і розгиначів передпліччя, розгиначів плеча) явну перевагу мають спортсмени, які спеціалізуються в хокеї і ручному м’ячі, проти лыжниками—гонщиками, і велосипедистами. У силі мышц—сгибателей плеча помітно перевага лижників над гандболистами, хокеїстами і велосипедистами. Великих відмінностей у силі м’язів верхніх кінцівок між хокеїстами і гандболистами немає. Досить чіткі відмінності відзначаються у силі мышц—разгибателей, причому найкращий показник у хокеїстів (73кг), кілька років гірше у гандболістів (69кг), лижників (60кг) і велосипедистів (57кг). У котрі займаються спортом цей показник становить всього 48 кг.

Показники сили м’язів нижніх кінцівок також різноманітні у котрі займаються різними видами спорту. Розмір сили розгиначів гомілки більше в гандболістів (77кг) і хокеїстів (71кг), менше в лыжников—гонщиков (64кг), еще менше в велосипедистів (63кг). у силі мышц—разгибателей стегна велика перевага у хокеїстів (177кг), тоді як в гандболістів, лижників і велосипедистів суттєвої різниці у силі цієї групи м’язів немає (139 — 142кг).

Особливо цікаві розбіжності у силі мышц—сгибателей стопи і розгиначів тулуба, сприяють у разі отталкиванию, тоді як у другому — утримування пози. У хокеїстів показники сили мышц—сгибателей стопи становлять 187 кг, у велосипедистів — 176 кг, у гандболістів — 146 кг. Сила мышц—разгибателей тулуба у гандболістів дорівнює 184 кг, у хокеїстів — 177 кг, а й у велосипедистів — 149 кг.

У час завдання удару в боксі особливе навантаження вихоплює м’язи згиначі пензлі і пальців, активне напруга яких забезпечує жорсткість ланки. Під час бою велике змістове навантаження у сфері тулуба несуть м’язи разгибатели хребетного стовпа, з участю здійснюється нанесення різних видів ударів. У сфері нижніх кінцівок найбільш сильного розвитку в боксерів досягають згиначі і разгибатели стегна, разгибатели гомілки і згиначі стопи. У значно меншою мірою розвинені м’язи разгибатели передпліччя і згиначі плечей, згиначі гомілки і разгибатели стопи. У цьому під час переходу з першої ваговій групи до шостий збільшення сили найсильніших груп м’язів відбувається у більшою мірою, ніж збільшення щодо «слабких», менш що у рухах боксера, мышц.

Всі ці особливості пов’язані з неоднаковим біохімічними умовами в роботі рухового апарату та вимогами, що висуваються у його різні види спорту. При тренуванні початківців спортсменів необхідно звертати особливу увагу в розвитку сили «провідних» груп мышц.

ВПЛИВ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ НА СКЕЛЕТ.

Під упливом посиленою м’язової діяльність у скелеті спортсмена відбуваються істотні зміни. На стан скелета впливають і інші чинники, пов’язані з заняттям спортом: характерне становище тіла спортсмена (у велосипедистів, ковзанярів, боксерів, веслярів тощо.), сила тиску скелет (у важкоатлетів), сила розтяги при висах, при скручивании тіла (у акробатів, гімнастів, фігуристів та інших.) за умови правильного дозованих навантаженнях ці зміни зазвичай бувають сприятливими. У іншому разі можливі патологічні зміни скелета.

Найпростіший механізм виникнення спортсмени зміни скелета можна так. Під упливом посиленою м’язової діяльності відбувається рефлекторне розширення кровоносних судин, поліпшується харчування працюючого органу, передусім м’язів, та був та прилеглих органів, зокрема кістки із її компонентами (окістя, компактний шар, губчатий речовина, костномозговая порожнину, хрящі, що покривають суглобні поверхні кісток і др.).

Усі зміни у скелеті з’являються поступово. За рік занять спортом можна спостерігати чітко виражені морфологічні зміни кісток. Надалі ці зміни стабілізуються, але перебудова скелета відбувається протягом усього тренувального процесу. При припинення активної спортивної діяльності пристосувальні зміни кісток залишаються досить тривалий время.

Зміни, які у скелеті під впливом занять спортом, стосуються та хімічного складу кісток, і внутрішнього їх будівлі, і процесів розвитку і окостенения.

Кістки, які мають більше навантаження, багатшими солями кальцію, ніж кістки, які мають меншу навантаження. На рентгенограммах кістки спортсменів мають більш чіткий малюнок, ніж кістки не спортсменів, що більшої оссификацией кістковій тканині, найкращим насиченням її мінеральними солями.

Під упливом занять спортом змінюється зовнішня форма кісток. Вони стають массивнее і товщі рахунок збільшення кісткової маси. Усі виступи, гребені, шорсткості виражені різкіше. Ці зміни залежить від виду спорту. То в важкоатлетів кістки массивнее, ніж в плавців, особливо у верхньому відділі скелета і верхніх конечностях.

Зміна внутрішнього складу кістки під впливом занять спортом виражаються, зокрема, в утолщении її компактного речовини. Причому потовщення зазвичай більше коштів у тих кістках, куди падає навантаження. Але зміни компактного речовини він може відбуватися і його потовщення, без зміни діаметра кістки. У зв’язку з потовщення компактного речовини костномозговая порожнину зменшується. При великих статистичних навантаженнях зменшується майже повного зарастания.

Губчатий речовина кістки також зазнає певні зміни щодо. Під впливом посиленою навантаження на кістку поперечини губчастого речовини стають товщі, крупніша, осередки з-поміж них більше (в старшому віці осередки теж стають більше, але поперечини тоньше).

Переломи спортсмени зростаються швидше. Суглобної хрящ, покриває суглобні поверхні кісток, може густішати, що посилює його амортизаційні властивості зменшує тиск на кость.

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Анатомія людини: Підручник для технікумів фізичної культури / Під ред. А. А. Гладышевой. — М.: Фізкультура і спорт, 1977. — 343 с.

2. С. Л. Аксельрод «Спорт і здоровье».