Техника плавання способом кріль на грудях

Техника плавання способом кріль на груди

Реферат по динамічної анатомії студентки I курсу 2 групи IV факультету Корольової Ольги Кафедра АФК Москва, 1997 г.

Кроль на грудях — найбільш швидкий спосіб плавання. Він використовується на змаганнях, коли дозволяють плисти вільним стилем.

Положение тіла. Тіло плавця посідає у воді порівняно високе, урівноважене, видовжене і майже горизонтальне ситуація з кутом атаки 4−5 градуси. Плавець дивиться під водою униз, невимушено утримуючи голову майже суворо на подовжньої осі від тела.

Во час плавання тулуб ритмічно повертається щодо подовжньої осі то одну, то інший бік. Максимальний кут крену (кут, який утворює у фронтальній площині лінія поверхні води та лінія, умовно проведена через точки плечових суглобів) дорівнює 35 — 45 градусів і йдеться у момент, коли руки виходить із води, іншу починає підтягування. Крени підвищують ефективність робітників і підготовчих рухів руками.

Движения ногами забезпечують урівноважене і обтічне становище тіла, посилюють окремі фази руху руками, а шестиударном кроле створюють помітні рушійні сили.

Ноги виконують попеременные руху вгору — вниз. Руху від стегон, важливими раціональними елементами є що захльостує удар гомілкою і стопою вниз, і навіть високе положення стегон у поверхні води та помірний розмах їх рухів.

Во час гребка рука згинається і розгинається в лікті, зберігаючи оптимальну жорсткість у своїх суглобах.

Предварительная фаза в темпових варіантах кроля короткочасна. Занурившись в воду, рука виконує енергійний опорне поступ — вниз, згинається в ліктьовому суглобі і швидко відбуває о становище до виконання більшості гребка. Наприкінці фази площину пензель — передпліччя орієнтована до води з точки щонайменше 45 градусів, рука порівняно жорстко фіксована у суглобах, лікоть утримується вище пензля. У варіантах кроля з довгою силовим гребком рука більше витягується вперед, долоню й передпліччя довше взаємодіють зі зустрічним потоком, атакуючи його передачі під кутом 15 — 30 градусів і працюючи як несуча плоскость.

Предварительная фаза виконується з вираженим випереджаючим рухом пензля стосовно ліктя і за майже горизонтальному становищі плечового пояса. У цьому фазі важливо домогтися високу швидкість руху пензля, створюючи рукою якісну опору про воду, і вивести опорні ланки рук в становище, оптимальне для наступної найпотужнішої фази гребка.

Главная фаза (підтягування і відштовхування) виконується з допомогою приведення і розгинання плеча, і навіть згинання і розгинання руки в ліктьовому суглобі. Максимальний кут згинання (кут між плечем і передпліччям) сягає 110 — 90 градусів. Спортсмен прагне максимально збільшити швидкість руху тіла вперед, виконуючи гребок з досить довгою траєкторії і домагаючись найбільшої швидкість руху пензля у вищій третини фазы.

Во час фази підтягування кут крену тулуба сягає максимальної величини, переходити до відштовхування кут крену змінюється на противоположное.

Выход руки із води збігаються з креном на протилежний бік. Над поверхнею води з’являється лікоть, та був — пензель (вона виходить із води за лінією таза у бедра).

Движение над водою однієї рукою виконується в єдиному ритмі з гребковым рухом інший. Необхідно пронести розслаблену і зігнуту в лікті руку (лікоть спрямований вгору — убік), прискорюючи її до моменту входу в води і якнайменше порушуючи обтічне становища тела.

Вход руки в воду завершує підготовку до черговому гребку. У воду, як у одну точку, розташовану між подовжньої віссю тіла, і паралельної лінією, умовно проведеної через плечовий суглоб, послідовно занурюються: пензель, передпліччя, плече. Розслаблена рука витягується уперед, у обтічному положении.

Согласование руху рук має забезпечити безперервність сил тяги від поперемінних гребків руками. Коли руки виконує фазу відштовхування, інша активно спирається про воду, перебувають у фазі захоплення. Так руху правої та скільки лівої руки збігаються. Цей елемент техніки «подвійний опорою » .

Дыхание був із рухами руками. Для вдиху голова повертається убік. Початок вдиху посідає вихід із води руки, однойменної боці вдиху. Завершується вдих від початку проносу руки повітрям. Після входу плавець повертає голову обличчям в води і після короткочасною затримки дихання починає выдох.

На поверхню тіла, зануреного в воду, діє гідростатичний тиску. Біль в вухах, яку відчуває плавець, пірнувши велику глибину, викликана гидростатическим тиском на барабанну перетинку вуха. Гідростатичний тиск залежить від глибини занурення.

Когда тіло плавця перебуває у воді нерухомо, нею діють лише гравітація тіла, і выталкивающая сила води. Сила тяжкості Р постійна за величиною і прикладена до спільного центру тяжкості тіла (ОЦТ).

Выталкивающая (архимедова) сила Q обумовлена різницею гідростатичного тиску нижню й верхній поверхню тіла, зануреного в воду, і вгору. За величиною вона дорівнює силі тяжкості води, витисненою тілом. Центр тяжкості витісненого обсягу води називають центром тиску (ЦД). До цієї точці, й прикладена выталкивающая сила.

Тело перебуває у гидростатическом рівновазі, якщо тяжкість Р врівноважується яка викидає силою Q: Р=Q.

Если на заданої глибині на тіло плавця не діють ніякі інші сили та Q>P, то тіло спливає до того часу, поки що не виконано умова P=Q. При P>Q тіло тонет.

Плавучесть людини залежить середньої щільності тканин його тіла, щільності води, вдиху чи видиху. Чим менший середня щільність тканин тіла спортсмена, краще його плавучість. При глибокому вдиху плавець, зазвичай, має позитивної плавучістю; за повної видиху — негативною (тоне).

У плавця, що у воді в горизонтальному стан справ із руками вздовж стегон, ОЦТ тіла розташований, як правило, ближчі один до ногах проти ЦД тіла. Оскільки тяжкість тіла, і выталкивающая сила води спрямовані протилежно і лінії їхні діяння не совпадаю, виникає вращающее дію пари сил. Рівновага тіла плавця порушується: ноги і нижня частина тулуба починають опускатися вниз. Рівновага тіла поліпшиться, якщо плавець витягне руки вперед. На умови рівноваги будуть впливати також дихальні руху, які змінюють обсяг тіла.

Силы опору води на своєму шляху тела.

Динамическое взаємодія тіла із жовтою водою залежить від швидкість руху тіла щодо води та зумовлено наявністю в ній сил внутрішнього тертя і тиску. Сила тиску в багато разів перевищує значення сил тертя у сфері гідродинамічних явищ, з якою має справа біомеханіка спортивного плавания.

Распределение тиску серед відрізняється від його розподілу є у яка покоїться рідини. При русі тіла, наприклад платівки, серед лежить на поверхні тієї частини тіла, яку спрямований потік (на лобовій поверхні), утворюється сферу підвищеної тиску. Позаду тіла (з його тильного поверхні), що постачають безладне рух води, тиск падає. Розмір перепаду тисків між лобовій і тильного поверхнями платівки зумовлює опір води R .

Силу опору води який рухається тілу можна виміряти експериментально або за формулою: R= CSpV2.

где R — сила опору (води), H*, З — безрозмірний коефіцієнт опору (визначається дослідним шляхом), P. S — площа поверхні або майдан проекції тіла на площину, перпендикулярну до подання руху, м2, р — щільність води, кг/м3, V — швидкість потоку щодо тіла, м/с.

Сила опору води, характеризується не лише значенням, а й напрямом у просторі і точкою докладання. У тому випадку, коли вектор сили R спрямований під кутом до руху, його умовно можна як двох складових: однієї (Rx), спрямованої вздовж потоку, і той (Ry), спрямованої перпендикулярно потоку. Перша складового називається лобового опору, друга — піднімальної сили (чи нормальної складової). Залежно від напрямку потоку напрям векторів лобовій і піднімальної сили змінюється.

Опорные ланки руки мають у своєму основі кісткові важелі. Сполучені нерухомо в суглобах і доповнені м’язовими тягами, вони утворюють своєрідні биодинамические ланцюга (наприклад, «плече — передпліччя — пензель »). Під час гребка ланки ланцюга змінюють своє взаємне розташування, залишаючись порівняно жорстко фіксованими у місцях сполук. Завдяки цьому сили передаються від однієї ланки до іншого найбільш раціонально, руху можуть суммироваться, збільшуючи швидкість дистального ланки цепи.

Гребок виконується з активним згинанням і разгибанием руки в ліктьовому суглобі. До робочому руху плеча додається активне рух передпліччям і пензлем. Це дозволяє: 1) створювати більш сприятливі анатомічні умови для скорочення м’язів передпліччя, плеча, тулуба, підключати до гребковому руху додаткові м’язи; 2) без затримки виводити долоню й передпліччя у безвихідь, найвигідніше для опори в воду, збільшувати кутову і лінійну швидкість пензля; 3) забезпечувати раціональну за довжиною і малої форми траєкторію руху пензля; 4) надавати руці необхідну жорсткість; 5) выполнять гребок зі швидкістю, відповідної індивідуальним можливостям плавця і оптимальному ритму рухів. Нарешті, згинаючи і розгинаючи руку в лікті, плавець цілеспрямовано змінює співвідношення плечей сил, прикладених до різним кінців кісткового рычага.

Характер рухів, траєкторії і орієнтації опорних ланок ніг.

Полезные гідродинамічні сили утворюються на стопі з допомогою рухів ногами, мають виражений що захльостує характер зверху-вниз чи знизу вгору. Просторова траєкторія стопи набуває форму гвинтовій лінії, стопа взаємодіє зі потоком під гострим кутом, йдучи від неї своєї тильного поверхнею. Нам під силу опорною реакції домінує вертикальна складова. Нога працює за типу хвильового рушія, що потребує хорошою рухливості стоп (особливо у їх подошвенном згинанні) і тонкої узгодженості рухів стегна, гомілки і стопи як пружною биодинамической цепи.

Рабочие руху ногами розпочинаються з прискорення однієї з масивних ланок тіла — стегна (маса стегна становить середньому 14,2% загальної маси тіла). Саме тоді гомілка і стопа займають раціональне для опори в воду становище. Відтак до удару активно підключаються дистальные ланки ноги. Імпульс руху, що виник на стегні, передається на гомілка, потім — на стопу. Відбувається підсумовування рухів, послідовне нарощування амплітуди, кутовий і лінійної швидкості дистального ланки ланцюга. Таке дію із яскраво вираженим випереджальному рухом стегна по відношення до гомілки і стопі одержало назву захлеста.

Захлест підвищує ефективність рухів ногами. У момент захлестывающего руху відбувається енергійний і повний розгинання ноги в колінному суглобі. Імпульс рушійних сил раціонально передається через жорстко пов’язану ланцюг ланок на таз і тулуб у бік вперед. Потім стегно активно виводиться до води на добре обтічне становище, мышцы-разгибатели стегна вимикаються із роботи, а згиначі починають розгін стегна у протилежному положении.