Розвиток самопізнання і саморегуляції

Вступ

Актуальність теми. Відомо, що процес переходу від дитинства до дорослості відбувається гостро й часто досить драматично, і в ньому найвиразніше переплітаються суперечливі тенденції особистісного розвитку. Головним досягненням підлітка є набуття якісно нового рівня особистісного зростання, коли структурується його свідоме ставлення до себе як до дорослої людини.

Мета: гармонізація Я-концепції підлітка, його уявлень про самого себе і ставлення до себе; актуалізація і активізація процесів особистісного саморозвитку; формування навичок емоційної і поведінкової саморегуляції; формування уміння і навичок ефективного спілкування.

Задачі:

• — розвиток навичок рефлексії. Ознайомлення підлітків із способами самопізнання;
• — закріплення почуття власної гідності, впевненості в собі, підвищення рівня прийняття себе;
• — формування адекватної самооцінки;
• — навчання способам ефективної поведінки в різних життєвих ситуаціях;
• — формування мотивації самовиховання і саморозвитку. Навчання способам внутрішнього самоконтролю.

Кількість занять- 3.

Заняття розраховані на 90 хвилин Періодичність занять 1 раз на тиждень Кількість учасників — 10−14 учнів.

Вік учасників — 11−13 років.

Очікувані результати: позитивний вплив на розвиток самосвідомості підлітків, як передумови його особистісного зростання.

Заняття 1

Мета: ознайомлення учасників тренінгу з метою і задачами тренінгу, актуалізація внутрішньої готовності до змін; створення сприятливої атмосфери; розширення уявлень підлітка про самого себе.

Вступна частина

• 1. Привітання
• 2 . Знайомство «Коло знайомств»

Мета: надання можливості кожному учаснику представити себе.

• (Учні стоять у колі. Один із учасників робить крок уперед, називає своє ім'я і коло інтересів).
• 3. Вступне слово психолога (оголошення мети програми, задач, особливостей занять)
• 4. Очікування
• 5. Прийняття правил роботи у групі

Основна частина

1. Робота над притчею

Мета: формувати мотивацію до самоосвіти і саморозвитку.

Одній жінці приснився дивний сон. Вона потрапила у чарівний магазин, у якому можна було купити все, що тільки побажаєш, адже за прилавком цього чарівного магазину стояв сам Господь.

Жінка дуже зраділа. Вона зайшла і з подивом поглянула на продавця:

• — Невже це дійсно ти, Господе? — не вірячи своїм очам, сказала вона.
• — Так, це я! І я можу дати тобі все, чого ти тільки побажаєш!

Жінка, не довго думаючи відповіла:

• — Господи, дай мені, будь ласка, здоров’я, щастя, любові, фінансового благополуччя і успіха в усьому!
• — Добре! — посміхаючись відповів Господь і пішов за замовленим товаром.

Через хвилину він повернувся, тримаючи в в руках маленький картонний коробок.

• — Як і це все? - разочаровано промовила жінка.
• — Так! — відповів Господь. — А хіба ти не знала, що в моєму магазині продається тільки насіння?

Обговорення: — Як ви розумієте цю притчу?

• — Чому Господь продавав насіння?
• — Що це насіння дає людині?
• 2. Вправа «Хто я?»

Мета: розвиток рефлексії, формування позитивної мотивації до самопізнання.

(Учні письмово відповідають на питання «Хто Я?»).

Обговорення

3. Вправа «Всі - дехто — тільки Я»

Мета: знайомство з поняттями «загальне», «особисте»; розширення уяви про себе, особисту індивідуальність.

(Учасники сидять у колі. Ведучий промовляє фразу. Всі, кого вона стосується, піднімаються).

Підніміться ті:

хто сьогодні встав рано у кого зараз гарний настрій всі у кого добре серце у кого блакитні очі.

хто любить спілкуватися з друзями хто любить побути наодинці із собою…

Обговорення:

• — Згадайте, коли піднялося най більше учасників?
• — Що вас об'єднало?
• — Коли піднялося найменше учасників? Що це значить?
• — Що дає людині можливість бути схожою на інших і бути не такою, як усі?
• 1. Зворотній зв’язок (Сьогодні для мене було відкриттям…)
• 2. Прощання

Заняття 2

Мета: розвиток навичок рефлексії; уваги до своїх почуттів; усвідомлення своєї індивідуальності.

Вступна частина

• 1. Привітання
• (Учні утворюють два кола. Зовнішнє коло рухається і вітається із тими, хто стоїть у внутрішньому колі)
• 2. Знайомство (вишикуватися за зростом)
• 3. Повторення правил

Основна частина

Вправа 1. Інтерв'ю

Мета: вивчення кола інтересів, розвиток комунікативних навичок, усвідомлення своєї індивідуальності і схожості.

(У кожного члена групи по черзі всі бажаючі беруть інтерв'ю, задаючи питання такого характеру:

Твій улюблений колір твоя улюблена рослина.

твоя улюблена гра твоє улюблене місце відпочинку твоя улюблена музика (виконавець) що найбільше цінуєш у людях на кого хотів бути схожий.

Обговорення:

— Що ви відчували, коли відповідь респондента, співпадала з вашою?

Який висновок із цієї вправи ми можемо зробити?

2. «Футболка з надписом»

Мета: усвідомлення свого життєвого кредо, концепції; розвиток рефлексії.

(Будь-яка людина намагається презентувати себе іншим. Подумайте і коротко напишіть на вашій «футболці», фразу, яка характеризує вас, ваше життя. Напишіть її на листочку і закріпіть на футболці).

Примітка. Якщо учням важко, можна запропонувати короткі фрази для вибору учасниками Наприклад (Вперед, Я-веселий хлопець, Шукач пригод, «Я самая обоятельная и привлекательная», лучший друг (подруга) тощо).

Обговорення:

• — як часто в житті ми подаємо себе?
• — Чи співпали у когось надписи на футболках?
• — Який логотип ви б хотіли запозичити?
• — Що це вам дасть?
• 3. Психологічний практикум.

Мета: ознайомлення із способами саморегуляції своїм емоційним станом, зняття емоційної напруги.

• (Психолог пропонує викинути за коло все те негативне, що накопилося протягом заняття. Для цього на долонях зважте роздратованість і з голосним вигуком і полегшенням закиньте його далеко за спину (такий ритуал можна часто повторювати на заняттях, щоб розрядити атмосферу)
• 4. Перегляд мультфільму про вівцю.

Мета: зняття емоційної напруги; формування впевненості у собі у будь-яких ситуаціях.

Зворотній зв’язок (Сьогодні для мене було відкриттям…).

Прощання.

Заняття 3

Мета: розвиток рефлексії, робота над самоприйняттям, стимулювання саморозвитку і самовдосконалення; формування навичок самостійно ставити перед собою мету і визначати шляхи досягнення.

Вступна частина

1. Привітання

Учасники вітаються як :

Японці (легкий уклін, руки витягнуті вздовж тулуба) Китайці (легкий уклін зі схрещеними на грудях руками).

Індійці (легкий уклін, долоні складені перед чолом) Німці (рукостискання, погляд в очі).

2. Повторення правил роботи

Основна частина

1. Вправа «Мої позитивні і негативні риси»

Мета: усвідомлення свого Я; ознайомлення з прийомами оптимізації самооцінки самосвідомість підліток рефлексія.

1) Учасники записують у дві колонки позитивні риси і негативні риси.

Обговорення

2) Інформаційне повідомлення.

В житті все неоднозначно. Іноді нам здається, що в все складається не так, як ми цього хотіли б. На людину звалюються проблеми, труднощі, які ускладнюють наше життя. Говорять, що все, що нас не вбиває, робить нас сильнішими. Якщо глибоко копнути, подивитися на ситуацію з різних боків, то можна у ній знайти користь, побачити в ній плюси. Наприклад, двійка з математики — це привід задуматися і, нарешті, приділити увагу цьому предмету; страх перед контрольною роботою оберігає нас від неприємної ситуації. Надмірна агресія допомагає мені захиститися і т. д. Цей прийом називається «позитивна ре інтерпретація».

3) (Учасникам пропонується перетворити із «-» в «+» свої негативні риси

Обговорення

2. Психологічна гра «Чарівний базар»

Мета: стимуляція учнів до саморозвитку і самовдосконалення.

(Умови гри: у попередній вправі ми з’ясували, що є якості, які нам допомагають, і ті, що заважають. Пропонуємо обмінятися якостями. Для цього на великому аркуші паперу напишіть «Куплю» і поруч якості, які б хотіли придбати. Приколіть цей листок на груди. На маленьких папірцях напишіть по одній якості, які б ви хотіли продати або обміняти.

Тепер відправляйтеся на базар.

Пройдіться по ньому, подивіться на товар, познайомтеся, кому які якості потрібні, хто чим торгує.

Ви можете обміняти свій товар на одну або декілька якостей, зробити подвійний чи потрійний обмін.

Не можна просто віддавати якості і нічого не отримав. Обов’язково треба обмінятися.

Обговорення:

Чи легко знайти потрібні якості і позбутися непотрібних?

• — Що вдалося і що не вдалося реалізувати на «Чарівному базарі»?
• — Що відчували і про думали, коли були у ролі продавця і у ролі покупця?
• — Яка роль більше сподобалася?
• — Які риси вдалося придбати? Яких позбутися?
• — Які можливості вони вам відкривають?

Примітка (Якщо хтось з учасників не реалізував своїх намірів, пропонується відправити риси, яких хотів позбутися, у «корзину» і придбати у ведучого, ті які хотів купити.

Вправа 3. Релаксаційна вправа «Пляж»

Мета: зняття емоційного напруження.

«Уяви, що ти лежиш на теплому піску й засмагаєш на сонці. Ласкаво світить сонечко й зігріває тебе. Віє легкий вітерець. Ти відпочиваєш, слухаєш шум прибою, спостерігаєш за грою хвиль і танцями чайок над водою. Прислухайся до свого тіла. Відчуй позу, в якій ти лежиш. Чи зручно тобі? Спробуй змінити свою позу, щоб тобі було максимально зручно, щоб ти був максимально розслаблений. Спробуй уявити себе всього цілком і запам’ятати цей образ (пауза)… Потягуємося, робимо глибокий вдих і видих, розплющуємо очі, повільно сідаємо й не поспі-шаючи підводимося».

Вправа 4 «Дерево бажань»

(Учні малюють дерево, на якому символічними є:

Коріння — позитивні риси дитини,.

Стовбур — уміння і навички (спілкування, навчання, заняття у гуртках, вміння регулювати своїми емоціями тощо).

Гілки — чого дитина хоче досягти.

Листочки — риси, які хотіли у собі розвинути.

Учні демонструють свої роботи.

Вправа 5 «Корабель» (релаксаційна вправа) Уявіть собі великий корабель, який відпливає від берега. Вітер наповнює його паруса і він рухається у відкрите море.

Яскраво уявіть, як вітер надуває паруса, і піднімає високі хвилі.

Тепер уявіть себе на кораблі. Ви за штурвалом, перед вами відкрите море. Вода переливається на сонці. Берег далеко позаду… Ви відчуваєте запах моря і вітер тріпоче волосся. Руками ви відчуваєте штурвал. Ви його повертаєте то вліво, то вправо, відчуваєте свою владу над кораблем.

Зосередьтеся на своїй здатності керувати судном у будь-якому напрямку. Ви відчуваєте себе на цьому кораблі капітаном. Відчуйте це. Повірте у те, що ви можете бути капітаном свого життя).

• 1. Зворотній зв’язок (Чи справдилися очікування (1 заняття))
• 2. Прощання

Література

• 1. Безпалько О, Савич Ж. Спілкуємось та діємо: навчально-методичний посібник. — К.: Навчальна книга, 2002.
• 2. Кравченко Ю.Є. Психотерапевтичне консультування в методі позитивної психотерапії (методичні матеріали).- Черкаси, 2008
• 3. Л.В. Туріщева. Увага! Особливі діти.- Харків: «Видавнича група «Основа», 2010р.
• 4. О. В. Скворчевська, О.С. Нурєєва Класні години з психологом. — Харків: «Видавнича група «Основа», 2008р.
• 5. Пезешкиан Н. Восточные истории в психотерапии. Торговец и попугай. — Владивосток: узд-во «ЛАИНС», 2003
• 6. Пезешкіан Н. Психотерапія повсякденного життя: тренінг вирішення конфліктів.- СПб.: Речь, 2004.
• 7. С. Б. Кузикова. Основы возрастной психокоррекции: учебно-методическое пособие. — Сумы: СУмГПУ им. А. С. Макаренка, 2001