Анализ й методику навчання кидка через спину з колін

Анализ й методику навчання кидка через спину з колен

Квалификационная кваліфікаційна робота студентки 5-го курсу 3-группы Шушариной Н.В.

Санкт-Петербургская Державна академія фізичної культури им. П. Ф. Лесгафта Нижний Новгород.

2000 г.

Введение

Техническая підготовка є основним провідним ланкою всієї спортивної подготовки.

В сьогодні особливий інтерес до переважної більшості тренерів представляють питання підвищення якості та ефективності навчально-тренувальної роботи.

(А. З. Пахомов).

Одним з елементів загальної навчально-тренувальної роботи є заволодінням конкретним технічним дією, у разі кидком через спину з колен.

С.В. Суряхин і В.А. Кім для одержання об'єктивних даних про роль і піднятому місці атак у боротьбі дзю-до і про їхніх складі - й ролі провели обробку та узагальнення результатів відеозаписів соревновательных сутичок найсильніших радянських і зарубіжних дзюдоистов упродовж трьох року. З положень цих досліджень бачимо, що у сумарному кількості проведених кидків, кидок через спину з колін слід за третьому месте.

Поэтому бачимо, що розбір методик вивчення кидка справді актуально.

Анализ спортивної літератури показує, що різні автори по-різному описували структуру кидка через спину, але докладного описи кидка через спину з колін не было.

В цієї роботи спробуємо проаналізувати структуру кидка, вказати її фазою розробити і методику обучения.

Глава I. Стан питання на літературних источниках

1.1. Варіанти проведення кидка через спину.

Броски через спину успішно застосовують у всі види боротьби. І в усіх проявах боротьби є свої варіанти проведення цього броска.

Бросок через спину з колін одна із варіантів кидка через спину, у цій главі ми розглянемо варіанти проведення прийому використовувані у дзю-до.

А.Н. Ленц ставить кидки через спину по результативності одне з чільних місць. Характерною рисою проведення цих кидків в греко-римської боротьбі і те, що кидки через спину виконуються буде настільки швидким, що часто атакований не встигає стати на міст й вона стосується лопатками килима. «Перевага кидків через спину ще у цьому, що борець, зазвичай не витрачає великих зусиль за її проведенні. Але проведення кидків через спину вимагає відмінній координації, швидкості і великий рухливості в тазостегнових суглобах. Для успішного виконання кидків цієї групи необхідна дуже ретельна тактична подготовка.

1.2. Варіанти проведення кидка через спину в греко-римської борьбе.

Броски через спину можуть відбуватися з захопленнями однієї руки, обеих рук, руками і шиї, руками і тулуба тощо. «(О.Н. Ленц 1960 г.).

В греко-римської боротьбі виділяють дві основні варіанта проведення кидка через спину і додаткові варіанта. Докладний опис цих варіантів дали: О. Н. Ленц 1960 р.; О. Л. Новиков 1962 г.; В. П. Кожарский 1968 р.; М.М. Сорокін 1978 г.

Первый спосіб: поворот на попереду що стоїть нозі з подставлением ззаду стоящей.

" Дослідження кандидата педагогічних наук Н. А. Новикова показали, що з повороті з подставлением ззаду що стоїть ноги до попереду що стоїть борець має можливість докласти більше докладає зусиль до відриву противника від килима, аніж за повороті, схрещуючи ноги. Зважаючи на ці обставини, і навіть те що, що користуючись першим способом, атакуючий може впритул підійти спиною до атакованого, навіть якщо він перебуває порівняно далеке від нього. Поворот з подставлением ззаду що стоїть ноги до попереду що стоїть рекомендується виконувати, коли противник слід за місці, незначно пересувається убік, незначно пересувається уперед, чи тому, у тому разі, коли атакований перебуває в порівняно дальньої дистанции.

Поворот схрещуючи ноги доцільно застосовувати, коли противник слід за місці, швидко пересувається вперед, рухається вперед-в свій бік або докладає зусилля вперед. Такий спосіб має перевагу й у цьому разі, коли виникла потреба для атакуючого повернутися до вихідне становище (при невдалої спробі виконати кидок через спину або за проведенні комбінації, де цей кидок буде підготовчим дією. «(О.Н. Ленц 1960 г.).

А.А. Новиков (1968 р.) так описав структуру виконання кидка через спину у різний спосіб: кидок через спину із захопленням руками і шиї з поворотом на попереду що стоїть ноге.

Атакующий і противник у правій стійці. Ноги атакуючого на ширині плечей, шкарпетку правої ноги розташований ближче від до носку пр0авой ноги противника. Захопити праве плече противника лівицею вище ліктя, а праву покласти на плече. Повертаючись направо поставити ліву ногу до правої. Поруч із рухом ззаду що стоїть ноги повернути праву ногу вліво і перейти на передню частина стопи. Повернути тулуб наліво, захопити правої рукою шию супротивника і щільно притиснути груди до свого правоиу боці, а праву руку до груди.

В момент відриву від килима борці займають такі становища: міцно утримуючи захоплення, нахилитися вперед. Таз відвести трохи вправо, те щоб ягодичная м’яз кілька виходила (убік повороту) за праву ногу атакуемого. Ноги повинні зігнутися те щоб таз перебував трохи нижче чи рівні таза противника (розташований по-діагоналі на спині атакуючого). Становище атакуючого має нагадувати хіба що стиснуту пружину. Ці становища не статичні, а є фазою безперервного руху. Закінчивши поворот, відразу ж потрапляє відірвати противника від ковра.

Продолжая рух, зробити ривок руками під себе вліво, нахилитися уперед і, повертаючись тулубом вперед-вправо, випрямити ноги і вперед-влево. У цьому повертати голову налево.

Заканчивая прийом, виконати додатковий ривок саме руками і поворот тулуба налево.

Касаясь килима зробити пересидьте, послати ліву ногу тому упритул й притиснути противника спиною до килима захопленням за правицю і шию сбоку.

Обратим увагу, що описуючи цей спосіб проведення прийому, автор акцентує нашу увагу на на динамічності руху, відсутності у ньому статичних положень. Багато в чому, цей варіант виконується з допомогою скорости.

Бросок через спину із захопленням за правицю і шию схрещуючи ноги.

" Наступальний у правій стійці. Лівою рукою захопити праве плече противника, а правої за шию. Повернутися спиною до противнику, а тяжкість тіла перенести на ліву ногу. Продовжуючи повертатися наліво, притиснути противника грудьми до свого правому боці, а шию правої рукою як можна щільніше в пахвову западину. Одночасно щільно притримувати рукою праве плече противника. У процесі повороту спиною противнику таз атакуючого може бути лише на рівні таза противника, чи трохи нижче. Повертати таз наліво треба те щоб ягодичная м’яз виходила за праву ногу атакуемого кілька більше, аніж за першому способі повороту. Інші руху таку ж, як і за першому способі повороту «(А.А. Новиков 19б8г.).

Сравнивая ці дві способу виконання прийому, відзначимо, що обидві вони виконуються у поступовій динаміці, немає фіксованою пози перед подбивом противника.

Также бачимо, що у перший варіант більші можливості для докладання сили, оскільки атакуючий стоїть ближче до атакованого, яке центр тяжкості під центром тяжкості атакуемого. З іншого боку становище ніг атакуючого у першому варіанті дозволяє міцніше спрацювати ніж у другому, коли ноги виявляються далі від супротивника й ширше стосовно друг до другу.

В описі автори не надають великого значення становищу голови, і акцентують нашу увагу на на частинах стопи, якими спирається атакуючий на ковер.

Также відмінністю цих варіантів є слабко виражений підбивши ногами і дуже потужне скручування саме руками і плечами.

В боротьбі самбо з вар’янтів кидка через спину найбільш часто використовують засіб — з поворотом на попереду що стоїть ноге.

В боротьбі самбо значно розширюється варіативність проведення цього кидка з допомогою більшого вибору захоплень і великих можливостей управляти суперником з допомогою этого. Из-за широкого вибору захоплень, більше варіантів підготовчих рухів з допомогою яких із дальньої відстані можна перейти у ближню, підставивши «попереду вартісну «ногу ближчі один до сопернику.

Также часто використовується спосіб описаний в греко-римської боротьбі В. П. Кожарским в 1978 г.- кидок через спину із захопленням руками і шеи.

Находясь у лівій стійці захопили руки суперника згори (він стоїть у правої стійці), атакуючий, потягнувши його лівицею за правицю він вгору й за повернувши шкарпетку лівої ноги назовні, відштовхується правої ногою від килима ипереносит тяжкість тіла на ліву ногу, яка переходить зі ступні на шкарпетку. Повертаючи у своїй голову і тулуб наліво, атакуючий посилає толчковую ногу уперед і в останній момент повороту проносить її перед попереду що стоїть ногою, а правої рукою захоплює противника за шию. Потім він ставить праву ногу на килим в одній лінії з лівого ногою чи кілька ззаду її, приблизно за відстані ширини ступні. Наприкінці полногоповорота на носінні лівої ноги таз атакуючого виведений за праве стегно атакуемого, голова і тулуб нахилені вперед-влево, ноги злегка зігнуті. Використовуючи силу інерції створену попередніми діями, атакуючий випрямляючи ноги і рвонувши атакуемого руками за захоплені частини тіла, підбиває його попереком знизу вгору, переходить на носочки й відриває противника від килима. Падаючи з атакуемым вперед-влево, атакуючий діє і як й у варіанті зі схрещуванням ног.

1.3. Варіанти проведення кидка через спину в самбо і дзю-до

В боротьби одязі (самбо, дзю-до) великі змогу проведення цього прийому, оскільки захоплення інші щільні і борці більше часу перебувають дистанції, це важливо для успішного проведення кидка через спину. Висока варіативність кидка досягається з допомогою великого розмаїття захватов.

Один із найбільш часто можна зустріти варіантів описав Т. Ивонв 1980 г.

Борцы перебувають у фронтальних стійках. Захоплення за різнойменні одворот і рукав.

1. Подшагнуть на півкроку до защищаемуся лівою ногою можна розгорнути стопу внутрь.

2;3. Сильним ривком руками вивести защищающегося на лівий шкарпетку, одночасно розвертаючись на носінні лівої ноги иодседая під него.

4. Продовжуючи виводити суперника руками нагору поставити праву ногу йому між ніг протягом усього ступню, розгорнувши трохи назовні, і підсісти під соперника.

5;6. Випрямляючи ноги, нахиляючись уперед і закручуючи руками під себя-в бік кинути суперника на спину.

Несмотря попри всі розмаїття які у дзю-до варіантів проведення кидка через спину, бачимо, що вони мають загальну основу, подібну одним із трьох варіантів описаних нами з греко-римської борьбы.

Нельзя сказати, що перший варіант краще або гірше іншого, доцільність проведення диктується сформованій ситуацією, умінням борця, любов’ю іншим діям, його стилем.

Один з вар’янтів кидка через спину, є кидок через спину з колін. В.М. Нєвзоров (1987 р.) так описує цей бросок:

И.П. Борці перебувають у фронтальній стійці. Захоплення за різнойменні одворот і рукав.

1. Подшагнуть правої ногою до защищающемуся і розгорнути її пальцями внутрь.

2,3,4. Сильним ривком вивести защищающегося на правий шкарпетку, одночасно подворачиваясь під нього та його швидко стаючи на колени.

5,6. Продовжуючи тягу саме руками і нахиляючись тулубом вперед, кинути суперника на спину.

Вывод

В спортивної літературі широко висвітлений питання техніки виконання кидка через спину. Докладний опис ми зустрічаємо у А. В. Воловика (1970г.), О. Н. Ленца (1960 р.), А. А. Новикова (1968 р.). Уривки ми наводимо в свою роботу. Опис ж кидка через спину з колін, ми змогли знайти з працею. Краще від цього описи, У. Невзорова, ми викликали появу свою роботу, розширити уявлення звідси кидку — наша задача.

Глава П. Тактико-технический аналіз кидка через спину з колін в дзюдо

2.1. Фази кидка через спину з колен

В цієї роботи спробуємо дати власний варіант виконання кидка через спину з колін та детально описати його проведение Также, розділивши кидок на фази, ми виділимо провідні елементи структури даного технічного действия.

Целью роботи є також виявлення ситуацій боротьби сприятливих щодо даного приймання й способи створення цих ситуаций.

Следующей метою є виявлення провідних фізичних якостей необхідні якісного виконання кидка і їх развития.

Цели роботи досягатимуться з урахуванням аналізу літератури та власного досвіду автора.

Рассматривая структуру будь-якого атакуючого дії спортивної боротьбі можна назвати провідні елементи, вивчення яких сприяє оволодінню прийомом в целом.

Ведущий елемент є технічної основою, надає руху специфічну форму і характеру, визначає особливості його структури (В.М. Дьячков 1969 г.).

Выявление провідних елементів структури кидка через спину з колін під час здійснення рухової завдання має принципове значення на навчання й постійного вдосконалювання кидка через спину.

Для зручності виділення провідних елементів слід розділити кидок на фази. О. Н. Ленц (1979г.) дав собі такий розподіл: «Складне техніко-тактичну дію складається з з трьох основних частин: підготовчої, основний рахунок і заключительной.

Каждая з цих частин виконує певну, відмінну з інших значеннєву рухову завдання й характерезуется власними биодинамическими особенностями.

Подготовительная частина СТТД включає у собі захоплення, підхід до атакованого і (попередня виведення з рівноваги. Її значеннєвий завданням є підготування умов проведення більшості приєднання до наикратчайшее час задля забезпечення найбільшої неожиданности.

Основная частина СТТД являє собою дії атакуючого, у яких визначаються головні параметри руху «борец-борец ». Сюди входять таких операцій над атакуемым, як відрив і подбив.

В заключної частини прийому коригується рух тіла супротивника у просторі з єдиною метою отримати певне початкове положення атакуемого стосовно килиму і атакуючому " .

Для зручності і спрощення, у разі ми розділили прийом чотирма фазы:

Первая фаза — підготовка броска.

Вторая фаза — вход.

Третья фаза — подбив.

Четвертая фаза — «добивання » .

Цель першої фази: створити сприятливі умови для успішного й екологічно безпечного проведення приймання й попереднього виведення суперника з равновесия.

Цель другій фазі: вивести суперника з рівноваги і якомога точніше ввійти під центр тяжкості соперника.

Цель третьої фази: зробити підбивши суперника у властивому напрямі, виконати скручування і супроводити суперника в полете.

Цель четвертої фази: не дати супернику захиститися після подбива і розриваючи ланцюга дій виконати переслідування партері відповідним приемом.

Таким чином виділяємо такі основні елементи кидка через спину з колен:

• виведення суперника з рівноваги ривком рук;

• впрыгирание під соперника;

• підбивши ногами;

• скручивание;

• преследование;

2.2. Аналіз фаз кидка чераз спину з колен

Темой нашого дослідження є кидок з захоплення за разноименный одворот і рукав, але захоплень у тому числі може відбутися цей кидок багато. Особливо виділимо варіанти кидка з захоплення однієї рукою за одворот; протягом двох рукави; протягом двох отворота;

односторонний захоплення за одворот і рукав.

А виділений нами захоплення за одворот і рукав є однією з часто які у дзю-до. На цьому захоплення дзю-до проводиться багато прийомів, для маскування захоплення також має значение.

" Дані біомеханічного аналізу швидкостей ланок тіла показують, що найбільше приріст швидкості із усіх елементів що у кидку має праве плече атакуючого, голова і плече ". (Ч.Т. Іванків 1980 г.).

" Швидкість руху плечового пояса значно вище, ніж швидкість руху таза і ног.

Анализ электроннографии показують, що м’язи плечового пояса першими входять у роботу. Электроактивность цих м’язів вище, ніж в м’язів нижніх кінцівок. За рівнем участі й характеру виконуваної роботи м’язи плечового пояса виконують основну роботу з реалізації значеннєвий рухової завдання протягом усього кидка ". (Ч.Т. Іванків 1980 г.).

Таким чином кидок через спину з колін (без підготовчої першої фази) починається з роботи рук, які виконують виведення суперника з рівноваги. Причому у початку руху правиця тягне вверх-к собі, а ліва, згинаючись в лікті, себе. Потяг у своїй хіба що накручується на ліву руку соперника.

Почти одночасно з цією починає рух таз і права нога обертаючись навколо левой.

Тяга правої руки триває себе — за себе, а ліва, кпершись в ліктем в пахвову западину атакуемого тягне під себе. Відбувається обрив ваги і впрыгивание під суперника. Перед подбивом атакуючий має бути між ніг атакуемого.

Во вхідний частини слід звернути увагу до ряд технічних деталей, погано видимих у спостереженнях дії, але добре відчутних партнером.

1. Перекладання ваги на суперника зробить прийом ефективнішим, потужним і збереже коліна атакуючого від жорсткого удару про татамі. Досягають цього з допомогою роботи рук.

2. Що руки позаду, тримати перед грудьми. Це ускладнить завдання атакуемого і уберегти від травм плече і лікоть лівої руки.

На цьому вхідні частина прийому закінчується. Звернемо вашу увагу на позу атакуючого перед подбивом: він перебуває між ніг атакуемого, таз розгорнуть у ліві бік, руки перед грудьми, ступні стоять на пальцях (це посилить подбив).

В фазі подбива слід розпрямлення ніг і скручування плечима. Наступальний виконує хіба що прыжок-кувырок.

Фаза подбива за загального основі не може змінюватися в залежність від захисту суперника. У окремих випадках це завжди буде скидання суперника убік, у деяких, це то, можливо перекид. При рівні готовності можна виконувати це кидок і назад.

Выполнение кидка, крім технічних труднощів має бути підкріплено і високий рівень розвитку певних фізичних качеств.

Выполнение кидка потребує гарного рівня розвитку спритності, координаційних здібностей. Особливо у фазах підготовки й входа.

Во вхідний частини особливо високі вимоги застосування сили м’язів рук і плечового пояса, рахунок чого й відбувається виведення суперника з рівноваги і притискання його себе, скручивание.

В подбиве важливе значення має сила м’язів ніг і спини, і навіть вибухові качества.

Я вважаю, що тільки після подбива, повинно бути розриву з переслідуванням, вже підбиваючи, борець має бути ту ситуації у якої залишиться передбачити ее.

Я вважаю, що це ситуації слід тренувати разом з прийомом і по-цьому виділив в четверту фазу кидка і розробив ситуації і з вдалим завершенням кидка, і з неудачным:

если кидок йде вдало, рекомендую відразу, від цього захоплення переходити на удержание.

Если суперник захистився забеганием вправо, то продовженням буде перехід на больовий з захоплення, чи задушливий за голову і руку попереду двома руками.

Если суперник захищається забігаючи у процесі (вліво), то як із варіантів рекомендуємо переслідувати передній родножкой і утриманням чи задушливим прийомом захопленням далекого одворота з-під ближньої руками і ворота сверху.

2.3. Ситуації зручні щодо кидка через спину з колен

Теперь ми розглянемо ситуації у яких зручно проводити кидок через спину з колен.

Удобнее проводити цей кидок з середньої і дальньої дистанції, коли суперник трохи нахилений і напирає на атакующего.

Удобно виконувати це кидок коли суперник слід за краю килима і намагається піти чи коли атакуючий слід за краю ковра.

Хорошие умови до виконання прийому не вдома суперника з атаки, в останній момент зміни захоплення, в останній момент зриву захвата.

Бросок можна використовувати як контрприйом від выхвата за ногу, зацепов, подсечек.

Все цих умов може створити противник, проте його можна запланувати і зміну захоплень, і край килима, застосувати виклик, сковування, повторну атаку.

Кроме того, поставити суперника у зручний для проведення кидка становища можна з допомогою технічних дій, тобто. комбинаций.

Подготовительные дії я поділив би до дій для суперників що стоять правим й у срперников що стоять лівим боком.

Для противника стоїть лівим боком я би рекомендував з'єднати кидок в комбінації з такими действиями:

выхват за праву ногу;

бросок через спину вправо із захопленням за рукав;

подсечка з заведением;

зацеп стопою изнутри;

зацеп висом;

бросок через голову;

зацеп гомілкою разноименной ноги. Для противника стоїть правим боком рекомендував бы:

• зачіп гомілкою разноименной ноги;

• заклад суперника за спину;

• подсечка;

• зачіп стопою однойменної ноги.

Глава III. Кошти та художні засоби навчання кидка через спину з колен

3.1. Перший етап вивчення кидка через спину з колен

Бросок через спину з колін є тактико-техническим дією. І який навчається цьому дії повинен мати певним розвитком фізичних даних, і борцівських навичок і умений.

На першому етапі навчання слід надати загальне уявлення про технічному действии.

Для оволодіння кидком через спину з колін, який навчається має навчитися виконувати кидок через спину. Ознайомитися з усіма варіантами і опанувати однією з способів кидка через спину.

Непосредственное навчання кидка через з колін слід розпочинати з имитационных вправ. Для вхідний частини я би рекомендував різні обертальні стрибки, як і праву, і у лівий бік, обертальні стрибки з цього становища стоячи навколішках, стрибки з колін в стійку і наоборот.

Также з имитационных вправ я би рекомендував різні переверти: довгі, високі переверти, перекид з цього становища стоячи на колінах, выпрыгивание з шкереберть з цього становища стоячи на коленях, Бросок через спину з колін складне по координації рух, тому подводящим вправ слід приділяти багато уваги. Їх легко включати у розминку. Ці вправи слід виконувати як при вивченні прийому, а й після, в прцессе вдосконалення, обираючи индивидульно.

3.2. Навчання борців кидка через спину з колін в праву і ліву сторону.

С початку вивчення прийому, ще з имитационных вправ слід навчати виконання на два стороны.

" О. Н. Ленц (1964 р.) вказує, що з вивченні будь-якого прийому займаються повинні (однаково) йти до однаково хорошому його виконання в праву і лівий бік " .

Как відзначає багато хто фахівці (О.Н. Ленц 1964 р., В.І. Силін, І.І. Алиханов в 1969 р.) невміння проводити технічне дію, у обидві сторони, невміння боротися із супротивниками, пересуваються у лівій стійці, неможливо борцям досягти високих кордонів на спорті. Тому фахівці свідчить про необхідність навчання техніці боротьби у обидва боки починаючи з дитячого возраста.

Известно, що у майстерність борців міжнародного класу впливають багато чинників. Але найбільше важливе значення має техніко-тактична підготовленість, фундамент якої закладається в 12−14 років. Саме тоді підлітки активно опановують технічними і тактичними навичками, надалі ці навички вдосконалюються. (В.Є. Рублевский, Ю. Д. Кузьменко 1979 г.).

Я вважаю обов’язковим вміння проводити кидки переважають у всіх напрямах для борця високій кваліфікації, але не гадаю, що це повинен бути і той ж кидок, зроблений із дзеркального захвата.

Я припускаю, що кидок в зручну бік повинен бути коронним, а незручну — бойовим. Причому захоплення до виконання прийому можуть цілком різними. Це питання важливий індивідуальний подход.

Многим борців із дуже виразним стилем не обов’язково мати прийом на незручну бік лише на рівні коронного.

Е.М. Чумаковым в 1983 г. проведена порівняльна характеристика техніко-тактичної підготовленості дзюдоистов і вже які результати получены:

Чемпион Олімпійських Ігор Т. Рей (Франція) яскраво виражений «правостоячник «(48:6) — співвідношення проведення прийомів в турнірі Олімпійських Ігор у вазі 60 кг.

В вазі 65 кг. Чемпіон Олімпійських Ігор М. Солодухин (СРСР) виконував прийоми у праву і лівий бік, а чемпіон СРСР П. Пономарьов виконував прийоми практично до однієї біквліво (35:1).

В вазі 71 кг. Чемпіон ОлимпийскихИгр Гамбо (Італія) виконував прийоми у основному праву бік (49:16), а чемпіон СРСР Поргі в основному лівий бік (53:16).

В вазі 78 кг. Чемпіон Олімпійських Ігор Ш. Хабарели виконував прийомах у основному праву бік (25:11) як і чемпіон СРСР Арутюнян.

В вазі 86 кг. Чемпіон Олімпійських Ігор Ретинбергер (Швейцарія) виконував прийоми у основному праву бік (35:5), а чемпіон СРСР Синкевич виконував прийоми у праву і ліву сторону.

В вазі 95 кг. чемпіон Олімпійських Ігор Р. Ван де Ваалі (Бельгія) виконував прийоми у праву бік (30:3), а чемпіон СРСР Шуров. виконував прийоми у праву і лівий бік (22:11).

В вазі понад 95 кг. чемпіон Олімпійських Ігор Поризи (Франція) виконував прийоми й у праву і лівий бік (12:13), а чемпіон СРСР Тюрин у ліві бік (37:12).

Чемпион Олімпійських Ігор за абсолютним вазі Д. Лоренц (НДР) виконував прийомах у основному лівий бік (35:6), а чемпіон СРСР Р. Веричев виконував прийоми як і праву, і у ліву сторону.

Таким чином, порівнюючи характеристики різнобічності переможців олімпійських Ігор (1980г.) і чемпіонів СРСР (1981 р.) бачимо, більшість борців успішно використовують кидки як вправо, і вліво. І тоді водночас деякі видатні борці кидають у один бік, компенсуючи невміння кидати в незручну бік іншими якостями. Це Т. Рей (Франція), П. Пономарьов (СРСР), Ретинбергер (Швейцарія), Ван де Ваалі (Бельгия).

Таким чином залишаємося впевнено, що вчити кидати в незручну бік необхідна за юнацькому віці, але кожному борцю потрібен індивідуального підходу у кількості, тренувань, повторень. Поруч фахівців під керівництвом Коблева Я. К. було проведено тренувальний експеримент і розроблено методику подолання ассиметрии технічної підготовленості дзюдоистов, основні тези якої було опубліковано у щорічнику «Спортивна боротьба «1983 г.

3.3. Процес навчання кидка через спину з колен

Процесс навчання кидка через спину з колін основу своєї не відрізняється від процесу навчання іншим кидкам. Діяльність я спробую оптимізувати цей процес і расказать про методи, які допомогли автору прискорити процес навчання дітей і вдосконалення броска.

Как ми ми відзначали вище, процес навчання слід починати сподготовительных, имитационных вправ. Для освоєння кидка через спину з колін необхідно вчити проводити кидок через спину, тому що ці кидки мають загальну основу, час витрачене навчання кидка через спину не пройде задарма, тут сильний ефект позитивного переноса.

Основу навчання першому етапі становить метод багатьох повторень, у борця повинен скластися цілісний образ виконання прийому. Аналізуючи цей етап необхідно навчитися виконувати прийом на несопротивляющемся супернику. Далі ми розділимо прийом на фази, більшої уваги треба приділити провідним елементам кожної фази, у вхідний частини це: виведення з рівноваги ривком рук і впрыгиваниепод партнера.

В відмінність від кидка через спину з стійки, у нашій разі має місце саме впрыгивание, тому що цей прийом містить у собі хіба що «компенсаторну «функцію, здатність швидко проскочити головне м’язове зусилля входу з допомогою догляду під суперника, тим самим обазопасив себя.

В фазі подбива головними елементами є поштовх ніг і скручивание.

После міцного освоєння цих провідних елементів, ними хіба що нанизуються які посилюють технічні детали.

3.4. Розвиток спеціальних фізичних якостей для зростання потужності кидка через спину з колен.

Я вже відзначав що з успішного овледения прийомом борець повинен мати необхідними фізичними якостями. Зараз зупинимося у цьому докладніше. А. А. Ленц зазначав, що вдосконалення виконання тієї чи іншого технічного дії відбувається також рахунок розвитку фізичних якостей. Наприклад, укрепяя специльными вправами з обтяженнями м’язи ніг, ми доможемося потужнішого подбива в кидку через спину.

Одним з головних фізичних якостей, яких залежить якість виконання кидка є сила. Недостатня розвиток мышечного-суставного і зв’язочного апарата, зазвичай Демшевського не дозволяє у повній мері реалізувати техніко-тактичні здібності спортсмена, веде до перенапряжениям й у остаточному підсумку до серйозних травм. Розвинені м’язи тулуба і кінцівок, високий рівень силовий подготовленности-предпосылка збереження здоров’я дитини і показу хороших результатів (Т.А. Болкводзе 1983 г.).

В теорії та практиці спорту основним засобом розвитку сили та зміни якості м’язів у бажаній напрямі вважається тренування з обтяженнями. У сучасному понятті це систематична, добре спланована програма вправ, виконуючи які спортсмен використовує штангу, гентели, тренажери, власний вес.

Один із шляхів підвищення силовий підготовленості спортсмена є розвиток сили з одночасним збільшенням м’язової маси. Цей шлях набуває додаткову значимість у зв’язку з тим чинником, що придбана сила зберігається у тому випадку, коли наростання її супроводжується паралельним зростанням м’язової маси (Франсіс Є. Віт, Томас Л. Дёром 1950 г.).

Но у боротьбі, де є вагові категорії не всім підійде шлях розвитку сили на підвищення м’язової маси. Як свідчать наукові денные, на величину развиваемой м’язової сили надає велике значення і координація діяльності різних груп мышц.

Под впливом тренування, у створення відповідних умовних рефлексів, нервова система набуває здатність втягувати в одночасне скорочення весь обшир м’язів, здійснюють руховий акт під час проведення значних чи максимальних зусиль. У той самий час купується спроможність до гальмування діяльності всіх антагоністичних м’язів протидіючих даному руху спортсмена.

В результаті тренування в нервову систему условнорефлекторным шляхом створюється динамічний стереотип, який би найбільшу ефективність діяльності м’язів, чию обумовлює збільшення потужності работы.

Таким чином борець і тренер можуть вибирати режим роботи залежно від розв’язуваних завдань. Також, залежно від розв’язуваних завдань повинен зміщатися акцент розвитку сили (максимальна сила, силова витривалість, скоростно-силовая тренування). Я пропоную зміщувати акцент розвитку сили від методів ОФП до спеціальним методам.

Следует проводити як спеціальні тренування по розвитку сили методом борцівських вправ, і суміщені ОФ вправи плюс спеціалізація. Другий варіант потрібен для того, чтобы займається відчув перенесення м’язового напруженості із ОФП на спеціальні упражнения.

Под спеціальними вправами ми розуміємо частина боротьби, фрагмент, у разі, це частина прийому, у якій борець повинен розвивати значні м’язові усилия.

В кидку через спину з колін борець розвиває максимальні м’язові зусилля у виведенні суперника з рівноваги й у подбиве. Саме у цих і треба розвивати силу, розвивати здатність нервової системи втягувати в скорочення весь обшир м’язів, здійснюють усилие.

Методика розвитку узятий з ОФП, змінено лише вправу. На виконання вправи необхідна допомогу двох партнерів. Також можна виконувати вправу з важчим партнером. Неоціненна також допомога гумових эспандеров. Для розвитку максимальних зусиль я рекомендую виконувати вправи серіями по 6 в підході і м’язовому напрузі до 2 секунд.

Также я рекомендую поєднувати спеціальні вправи з вправами з обтяженням. Наприклад: борець виконує присядания зі штангою близького до максимальному ваги, потім, в подбиве намагається викинути партнера з той самий мощью.

Нами проводився проведений експеримент із групою майстрів спорту та у майстра спорта.

Все учасники експерименту вже після 4−6 тренувань відзначали посилення потужності своїх приемов.

В свою роботу я — не випадково приділяю така увага розвитку сили, ще, що це упажнения допомагають захистити борця від травм, збільшують упевненість у своїх силах, конкретно у тому прийомі, де борець розвиває велику силу.

Кроме опосередкованого впливу якість прийому, розвиток сили спеціальними вправами прямо покращує техніку виконання прийому, оскільки велике зусилля залишає слід мышцах.

Но тренування слід проводити при енепосредственном участі тренера, бо за при великому фізичному напрузі можливо на зміну структури кидка і засвоєння неправильного виконання. Тренеру важливо чітко простежувати виконання упражнения.

3.5. Використання тактичних прийомів для вдосконалення кидка через спину з колен

Одна із завдань совершенствования-приобретения досвіду виконання технічних дій із різних вихідних положень, в різноманітних ситуаціях, користуючись у різний спосіб тактичної підготовки. Цією мети служать як сутички, а й спеціальні вправи (з партнером і имитационные), що проводяться певному тактичному фоне-в тій чи іншій сприятливою ситуації, що створюється партнером чи готується самим упражняющимся тим чи іншим тактичним способом. У цьому кожен новий спосіб тактичної підготовки тягне зміну вихідного становища, з яких виконується технічне дію. А, щоб звичка у виконанні одного чи іншого технічного дії був рухливий й у водночас міцний, необхідно виконувати це дію із різних динамічних ситуацій (А.Н.Ленц).

В нашому випадку це стосується першої фазі (підготовці) приема.

В тренуванні борець повинен учитися виконувати кидок через спину як і атакующее, як і контратакуюче дію. Партнер повинен перетворитися на трениролвке створити умови які можуть опинитися несподівано виникнути на змаганнях. Це ситуацію зі зміною захоплень, взяття, зриві захоплень, ситуації виході з прийому, край килима і т.д.

Борец повинна сама вчитися готувати прийом, створювати зручні ситуації щодо кидка. Ми вже зазначали, що це кидок робити як суперника стощего правим, так для суперника стоїть лівим боком, різниця у підготовчих рухах, в нерозривність з які й треба виконувати кидок, тоесть разом з технікою ми тренуємо і тактичні приемы.

" Для успішного вдосконалення техніки дуже важливе значення має за виконанні борцем вправ правильне використання ступенів захисту партнера. Різна ступінь опору партнера ставить упражняющегося різну ступінь труднощі умов, в яких виконується технічне дію ". (О.Н. Ленц 1960 г.).

" Нині, принцип наближення тренувальних умов до змагальних став однією з визначальних " .

(А.А.Петрунев 1986 г.).

Но безмежно підвищувати навантаження неможливо, тому вважаю можливим поетапне виведення якостей на вищий уровень.

Например, вирішуючи завдання вдосконалення кидка через спину з колін для «лівостороннього «суперника партнер захищається по черзі пересуванням, захопленням, швидкістю, тобто. береться одна риса і тренується лише на рівні змагальній схватки.

А.М. Астахов в 1976 р. провів проведений експеримент із борцями 15−16 років і простежив в перебігу 6 місяців. Ось його выводы:

1. Тренування м’язового сприйняття досліджуваних тактичних дій борця сприяє швидшому виникненню і закріплення условнорефлекторных зв’язків і творення правильного і міцного стереотипа.

2. Застосування у процесі навчання самостійного описи досліджуваних прийомів з упорядкуванням комбінацій позитивно впливають не лише з техніку борцівських дій, а й у поліпшення показників м’язового і зорового моторного диференцирования, і навіть вармативности кидків в нормальному і максимальному темпі. У нашому експерименті ми підтвердили висновки Астахова, отримавши значні зрушення у техніці виконання прийомів. До опису комбінацій ми додали: борці мали письмово розділити кидок на фази, описати захисту суперника та свої дії кожної фазі. Вийшла схема, причому схема робоча, борці вписували у ній нові захисту із якими зіштовхувалися і шукали свої протидії захисту соперника.

Вывод

Таким чином заради навчання дітей і поліпшення кидка через спину з колін можна використовувати як засіб множинного повтору, метод розвитку сили, і тактичні прийоми, нерозривно пов’язані з рельными умовами змагальній борьбы.

Глава IV. Практичні рекомендації з вивчення кидка через спину з колен

4.1. Рекомендації для відпрацювання кидка через спину з колен

В результаті проведеного нами дослідження та на основі вивченій нами літератури, ми такі данные.

Бросок через спину з колін має загальну основу з варіантами кидків через спину які у греко-римської, вільної боротьби, боротьбі дзю-до. Найчастіше зустрічаються три варіанта кидків через спину, описи проведення кидка через спину з колін нам не траплялося. Технічне опис кидка я наводжу у роботі. Через війну вивчення нами зроблено біохімічний аналіз фаз кидка, з урахуванням досвіду виявлено найзручніші ситуації щодо кидка, розглянуті варіанти тактико-технической підготовки кидка, серед яких би я виділив використання комбиначий, краю килима, виклику, повторної атаки. Нами розглянуті найчастіші ситуації що у результаті дій суперника зручні щодо прийому. Ми виявили, що у відмінність від кидка через спину з стійки цей прийом несе також компенсаторну роль, вимагає розмашистості рухів, дистанции.

Анализируя техніку кидка ми виявили велику варіативність підготовчої фази приймання й заключній фазы.

Бросок ми розглядаємо, як єдине ціле і за завершальній фазі, так званому «переслідуванні «, нами відзначені найтиповіші случаи-варианты захистів суперника та варіанти проведення атаки.

В роботі ми виділили якості, яким має мати борець бажаючий мати у своєму арсеналі цей кидок. Вкотре відзначимо провідної ролі спритності, і силы.

4.2. Рекомендації в розвитку спеціальних фізичних качеств

Проведение цього кидка вимагає великої спритності у підготовці великій ролі слід приділяти имитиреющим вправ. Це як вправи без партнера, і вправи з гумою. Суттєвою рисою і те, що «застосування які імітували вправ корисно, як при ознайомленні і під час вдосконалення приема.

При працювати з гумовим эспандером під час освоєння різних фаз прийому треба використовувати різні кріплення: згори лише на рівні плеча знизу. Роботу з гумою слід поєднувати з роботою з партнером, т.к. борець робить дуже багато повторень, що з зміні структури може призвести до помилок в технике.

4.3. Рекомендації вивчення засобів і методів вивчення кидка через спину з колен

Нами, з урахуванням досвіду автори і аналізу літератури виділено ключові моменти методтки навчання кидка через спину з колін. Вивчаючи кидок, ми виявили, що найчастіше травмируемые місця під час проведення цього кидка є коліна, плече лікоть атакуючого. Щоб уникнути травм, я виділив технічні деталі прийому, володіння якими може уникнути травм чи зменшити їхню число.

Описывая методику навчання кидка через спину з колін ми наголосили, що навчання кидка обучаемый повинен мати определеннным рівнем рухових якостей тобто. цей прийом годі було відразу вивчати новичкам.

Прием бажано вивчати відразу на два второны. Вивчення техніки прийому має бути нерозривно пов’язане з вивченням тактики проведення приема.

Основу вдосконалення прийому становить свідомість, знання техніки, тактики проведення прийому. Борець повинен знати фази проведення прийому у тому, щоб накинути у який фазі стався збій, і швидко виправити, скоригувати проведення прийому. Потрібно тренувати прийом які і розбивши його за фазы.

Выводы:

1. Кидок через спину одна із найчастіше можна зустріти у боротьбі дзю-до.

2. Ми від'єднали чотири фази броска:

1). Подготовительная,.

2). Вход.

3). Подбив.

4). Преследование.

3. Ми від'єднали такі тактичні способи підготовки броска:

1). Край ковра.

2). Повторна атака.

3). Комбинация.

4). Вызов.

4. Для оволодіння кидком необхідне умовою розвиток координаційних і силових качеств.

5. Вважаю що у основу методики повинні войти:

а). множинні повторення першому етапі обучения;

б). пріоритет розвитку спритності, і спеціальної сили у навчанні приему;

в). свідомість навчання, знання біомеханіка кидка, фаз, захистів соперников;

г). нерозривність техніки і тактики при обучении.

6. Ми від'єднали ситуації у яких можливо отримання травмы:

а). при багаторазовому ударі коліном про татами;

б). заламування лівого плеча і ліктя при неправильної роботі рук.

Список литературы

Для підготовки даної праці були використані матеріали із російського сайту internet.